Cuando entras en una relación, la posibilidad de que no funcione no ocupa ni remotamente espacio en tu mente. Incluso a medida que la relación avanza y empiezan a aparecer diferencias y enfrentamientos, no estás del todo preparado para que termine hasta que llega el telón: una ruptura. Por eso, cómo reconquistar a tu ex puede ser el pensamiento más dominante en tu mente cuando unrelación sigue su curso.

En ese estado de ánimo, cuando estás confuso, dolido, sumido en sentimientos de pérdida y dolor, que te dejan emocionalmente agotado, puede ser difícil decidir qué hacer. ¿Realmente quieres recuperar a tu ex? ¿O este deseo se debe al vacío que la ruptura ha creado en tu vida?

Un poco de distancia y la perspectiva correcta es lo que necesitas para decidir si reavivar un viejo romance es realmente lo que quieres. Sólo entonces podrás planificar y ejecutar las diferentes etapas de volver con un ex a la T. Vamos a ayudarle a hacer precisamente eso, con breves aportaciones de la psicóloga Juhi Pandey (M.A, Psicología), que se especializa en citas, premarital, y el asesoramiento de ruptura, y Counselingpsicólogo Gopa Khan, especializado en terapia familiar y problemas de salud mental.

18 pasos para recuperar a tu ex

El fin de una relación no siempre es consecuencia del desamor o la incompatibilidad de la pareja. A veces, las circunstancias pueden forzarte a tomar una decisión que en realidad no querías.

En estas situaciones, querer reconquistar a tu ex novia -o a tu ex novio- no es una decisión plagada de banderas rojas. Si crees que actuaste precipitadamente o te arrepientes de la ruptura, está perfectamente bien querer darle otra oportunidad a la relación. Después de todo, es mejor haberlo intentado que vivir tu vida preguntándote qué podría haber sido.

Aun así, es importante saber que reconquistar a un ex no es tan sencillo como enviarle un "hola". Tú estarás rezando por una respuesta, y tu ex se preguntará cómo responder siquiera a un "hola" y olvidarse del asunto antes incluso de colgar el teléfono. Ni que decir tiene que si estás pensando "¿Se puede reconquistar a un ex?", sí se puede, pero hay que enfocar el asunto adecuadamente.

Si te encuentras en esa situación tras una ruptura, aquí tienes 18 métodos infalibles para reconquistar a tu ex y hacer que se quede para siempre:

1. No contactes con tu ex durante un tiempo

Cuando quieres reconquistar a tu ex novio o volver con tu ex novia, coger el teléfono y mandarle un mensaje puede ser un instinto irrefrenable. Sin embargo, si quieres saber cómo reconquistar a tu ex y hacer que funcione a largo plazo, la respuesta está en distanciarte de él inmediatamente después de la ruptura.

Esto se conoce popularmente como la regla del no contacto, que puede resultar decisiva para unir a las ex parejas, ya que les ayuda a tomar perspectiva de su relación.

Según Gopa, "pasar por un periodo de no contacto tras una ruptura es esencial para evitar quedar atrapado en una relación de puerta giratoria, en la que la pareja queda atrapada en un bucle de ruptura y vuelta a estar juntos. Para que sea eficaz, ambas personas deben comprometerse a dar un paso atrás en la vida de su ex y respetar los límites del otro."

2. Evalúe su relación

Durante el periodo de No Contacto, tómate tu tiempo para hacer una introspección y evaluar tu relación de forma pragmática. ¿Os queríais? ¿Seguís sintiendo lo mismo el uno por el otro? ¿Era una relación sana? ¿Erais realmente felices el uno con el otro? ¿Qué os separó?

¿Su ex estará dispuesto a hacer un esfuerzo por cambiar las cosas? ¿Está seguro de que puede romper los viejos esquemas que han contribuido a la ruptura?

Sé honesto contigo mismo al responder estas preguntas. Tus respuestas te darán claridad sobre si quieres o no reconquistar a tu ex. En caso afirmativo, puedes empezar a planear cómo reconquistar a tu ex después de no tener contacto. Al hacerte estas preguntas, sin darte cuenta estarás respondiendo "cómo saber si debes volver con tu ex o no".

Si durante el tiempo libre te diste cuenta de que lo que realmente te gustaba era la idea de la relación y no necesariamente tu pareja en su totalidad, acabas de responderte a ti mismo a la pregunta.

3. Averigua si todavía sienten algo por ti.

María dejó a un chico con el que salía para darse cuenta de que esa relación era lo mejor que le había pasado en mucho tiempo. Alejó esos sentimientos durante más de un año, pero volvieron con más fuerza. A veces se sorprendía a sí misma pensando: "¿Por qué echo tanto de menos a mi ex aunque lo haya dejado?" En un momento dado, decidió trabajar para recuperar a su ex novio.

La pregunta que se me planteaba era: ¿cómo recuperar a tu ex después de un año? Hacía tiempo que no tenía contacto con él y no sabía si había pasado página o no. Entonces, un sabio amigo me dijo que "su punto débil es tu mejor aliado para recuperarlo", y me sentí muy identificada.

"Empecé a hacer incursiones casuales en su círculo de amistades, contactando con ellos, dejándoles un 'hola' en las redes sociales, preguntándoles por casualidad cómo estaban... La mayoría de ellos me dijeron lo mismo: aún me recordaba con cariño y rememoraba nuestra época juntos", explica.

Si tú también quieres reconquistar a tu ex novio y no sabes cómo reaccionará, empieza por saber si todavía le importas. Para reconquistar a un ex necesitas diferentes enfoques, dependiendo de la situación. Cuanta más información recojas antes de dar el primer paso, más posibilidades tendrás de conseguirlo.

4. Trabaja en ti mismo

Antes de acercarte a tu ex para retomar la relación desde donde la dejaste, tómate un tiempo para trabajar en ti mismo. Si la relación no funcionó la primera vez, debes haber contribuido a ello de alguna manera. Eliminar esos pequeños irritantes es la clave para reconquistar a tu ex para siempre. Si volvéis a empezar como las mismas personas que no pudieron hacer que funcionara la primera vez,acabará obteniendo los mismos resultados.

Por ejemplo, si eras demasiado inseguro o celoso en la relación, llega a la raíz de estas tendencias y soluciónalas antes de hacer insinuaciones para recuperar a tu ex.

Para que tus esfuerzos den resultados, tus razones tienen que ser las correctas. Hazlo para convertirte en una mejor versión de ti mismo, y no con el único propósito de reconquistar a tu ex. Si estás intentando responder a la pregunta "¿Deberías intentar reconquistar a tu ex?", la respuesta es prácticamente no, si eso significa que volverás a caer en las formas dañinas que en su día perjudicaron vuestra relación hasta el punto de la ruptura.

5. Aumenta tu autoestima

Juhi Pandey afirma que la baja autoestima puede ser la causa de muchos patrones peligrosos que pueden costarte tus relaciones: "Si te sentías inseguro en tu relación u operabas desde un lugar de celos la primera vez, la baja autoestima podría ser el desencadenante subyacente.

"La mejor forma de abordarlo es invirtiendo en el autocuidado. Pequeños cambios en el estilo de vida, como mantenerse activo, practicar mindfulness comprometerse con una buena dieta y dormir bien, pueden cambiar la forma en que te ves a ti mismo y, a su vez, cómo te comportas en las relaciones", afirma.

En caso de que tu pareja haya sido la que lo haya dejado, la ruptura puede hacer aún más mella en tu sentido del yo. Esto hace aún más imperativo que trabajes en reconstruir tu autoestima antes de averiguar cómo reconquistar a tu ex novia o conseguir que tu ex novio vuelva a salir contigo. Con el tiempo, puede que te des cuenta de que tener problemas de confianza puede ser una de las razones por las que estássimple.

Cuando te sientes mal contigo mismo, puedes llegar a pensar que volver a tener una relación con tu ex es la única manera de recuperar algo de autoestima, ya que una persona diferente te dará un impulso de confianza. Es importante entender que no debes buscar un impulso de confianza o validación de nadie más que de ti mismo. Si estás diciendo: "Echo tanto de menos a mi ex que me duele", trabajasobre por qué duele tanto antes de intentar recuperarlos.

6. Céntrate en otros aspectos de tu vida

Sí, sabemos que te estarás preguntando cómo centrarte en otros aspectos de la vida te ayudará a reconquistar a tu ex. Bueno, puede que no te lleve instantáneamente por el camino de arreglar las cosas con tu ex pareja, pero sin duda te ayudará a mantenerte ocupada de forma productiva mientras procesas tus emociones tras la ruptura y entiendes lo que realmente quieres.

Ya sea el trabajo, tus aficiones y pasiones, cultivar tu relación con amigos y familiares, haz cosas que te aporten alegría para evitar actuar demasiado pronto o precipitadamente. Además, esto te ayudará a evolucionar tu personalidad, convirtiéndote en una versión más completa y deseable de ti mismo.

Conviértete en alguien a quien tu ex no pueda resistirse cuando vuelvas a intentarlo. Cuando te concentres en centrar tu atención de forma productiva en las cosas que te devolverán la plenitud, también estarás recuperando la confianza y la felicidad perdidas por el camino. ¿De verdad puede tu ex decirte que no si estás radiante la próxima vez que te vea?

Puede parecer contraintuitivo al principio, pero reconquistar a un ex requiere que trabajes en ti misma antes incluso de hacer un movimiento. Así que saca esas mancuernas o empieza a retomar proyectos más satisfactorios.

7. Trabaja en tus apariencias

¿Realmente necesitas centrarte en tu aspecto para recuperar a tu ex novio o llamar la atención de tu ex novia? Bueno, puede que no consigas que tu ex vuelva corriendo a por ti, pero sin duda hará que se levante y te preste atención. Quizás, incluso te vea con otros ojos.

Stacey dice que se sometió a un cambio de imagen radical tras su desgarradora ruptura. Aunque seguía añorando a su ex incluso meses después de que se separaran, no tenía valor para acercarse a él tras haber sido abandonada. Entonces, publicó unas fotos de un viaje que había hecho con su pandilla de chicas.

Y he aquí que su ex reaccionó a sus fotos a los pocos minutos de que ella las publicara. Después de unas semanas de dejar caer likes, finalmente se deslizó en sus DMs respondiendo a una historia de Insta. Eso le dio el avance tan necesario para reavivar el romance con su ex novio.

Si ya has empezado tu transformación en el gimnasio post ruptura, ya has aumentado tus posibilidades de que tu ex vuelva contigo. Cuando esos días de piernas por fin empiecen a dar sus frutos, tendrás un mensaje de texto antes incluso de que puedas responder a "¿deberías intentar reconquistar a tu ex?".

8. No hables mal de tu ex

Este es uno de los errores clásicos que hay que evitar a la hora de recuperar a tu ex. Cuando estás dolido tras una ruptura, es natural que quieras desahogarte, pero hacerlo delante de amigos comunes o en las redes sociales puede mermar gravemente tus posibilidades de recuperar a tu ex.

Por eso es mejor que mantengas un círculo cerrado. Comparte tus sentimientos -por muy crudos o desagradables que sean- con algunos amigos de confianza en lugar de ir a saco con ellos. De ese modo, si decides volver con ellos, las palabras dichas en caliente no se interpondrán en tu camino.

No te pases con las copas. Un par de copas de vino podrían incitarte a enviar un mensaje de texto de "te odio" a tu ex. Ni que decir tiene que a la mañana siguiente estarás buscando en Google "cómo reconquistar a alguien después de hacerle daño".

9. No actúes a la desesperada

Puede que lo único que tengas en mente sea volver con tu ex, pero no dejes que eso te haga actuar desde la desesperación. Inundar su teléfono con un aluvión de mensajes de texto o hacer llamadas y mensajes de texto a las 2 de la madrugada, borracho, rogándole que te acepte de nuevo es un gran no-no.

En esas noches particularmente solitarias, puede que estés acurrucado pensando para ti mismo: "Quiero tanto recuperar a mi ex que duele", pero eso no significa que puedas llamarla en ese mismo instante. Esto es especialmente crucial si quieres recuperar a tu ex cuando está saliendo con otra persona. Patrick quería recuperar su antigua relación, pero su ex ya estaba de vuelta en la escena de las citas. Ella estaba casualmenteviendo a alguien nuevo.

"Todos mis amigos me preguntaban lo mismo: ¿cómo vas a reconquistar a tu ex novia cuando parece que ella sigue adelante? Puede que a otros les pareciera una tontería, pero yo confiaba en que mis dos años con ella tendrían más peso que una aventura de unas semanas.

"Además, nuestra ruptura no había sido más que un gran malentendido, y no quería vivir con el remordimiento de no haberlo intentado lo suficiente. Así que, poco a poco, volví a abrirme camino en su vida y le hice ver que estaría a su lado pasara lo que pasara. Me llevó tiempo, pero me eligió a mí antes que al otro chico", dice.

10. Acércate a ellos con una petición informal

Tanto si quieres saber cómo recuperar a tu ex después de un año como si sólo llevas un par de meses con él, la clave está en no tenderle una emboscada. En lugar de eso, métete en su vida con calma, poniéndote al día y proponiéndole hacer algo juntos.

Asegúrate de que lo que les propones no es comprometedor ni está relacionado con la pareja. Por ejemplo, puedes hablarles de una nueva cafetería o de un nuevo pub de moda que ha surgido en los alrededores, y preguntarles si les gustaría ir a verlo contigo. O puedes invitarles a tomar algo con los amigos el fin de semana.

Cualquier cosa que no haga sentir a tu ex que está siendo absorbido de nuevo por la relación desde el principio es un buen lugar para empezar. Además, si estás tratando de averiguar cómo saber si debes volver con tu ex o no, la forma en que responden a salir y su lenguaje corporal cuando ustedes dos se encuentran te dirá todo lo que necesitas saber. Quién sabía que darse cuenta de la forma en que se comportana tu alrededor te dirá si puedes recuperar a un ex o no?

11. Trátalo como si fuera tu primera cita

Dado que los dos habéis mantenido una relación y luego os habéis separado, seguro que hay un montón de carga emocional con la que lidiar. Justo cuando has retomado la relación con tu ex no es el momento de abordarla. Es vital pasar por las diferentes etapas de volver con un ex, paso a paso, para evitar toparse con un obstáculo.

Antes de llegar al punto de sacar a relucir viejos asuntos, hay que aprender a estar en la misma habitación sin que el corazón se desgarre. Después, viene la parte en la que aprendéis a disfrutar de la compañía del otro a pesar de vuestras diferencias. Sólo cuando hayáis superado estas etapas podréis mantener una conversación sincera sobre el pasado y el futuro.

Para conseguirlo, debes tratar esta salida casual y sin compromiso con tu ex como lo harías con cualquier primera cita. Haz que tus preguntas sean divertidas e interesantes, pero no te pongas demasiado intrusivo. Puede que te mueras por saber si se ha acostado con alguien desde la ruptura o si ha salido con alguien en el ínterin. Resiste esa tentación.

En lugar de eso, pregúntales por su trabajo, amigos, aficiones, familia, etc. "¿Sigues jugando al minigolf con Joseph?", es una pregunta más apropiada para una 'primera cita' que "¿Te has acostado por fin con ese compañero de trabajo del que estabas colada?".

12. Ligar un poco

Otro de los errores más comunes que debes evitar a la hora de recuperar a tu ex es intentar frenar la tensión sexual cuando te encuentras con él por primera vez tras la ruptura. Hacerlo puede encajonarte rápidamente en la friendzone, ya que tu ex puede malinterpretar tus insinuaciones como un esfuerzo por ser amigos tras la ruptura.

Por lo tanto, intenta coquetear un poco, sin dejar ninguna ambigüedad sobre tus intenciones. Incluso si no lo dices con tantas palabras, ellos todavía tendrían una idea de lo que quieres. Sin embargo, todavía tienes que tener un poco de cuidado con esto. Si estás tratando de recuperar a alguien después de hacerle daño, puede que no aprecien que coquetees con ellos de buenas a primeras. Lee la habitación, desliza un coqueteo y verás cómoresponden.

13. No te acuestes con ellos todavía

Una cosa es flirtear con el ex al que quieres reconquistar y otra muy distinta es meterse en la cama con él. Esto último es una pendiente resbaladiza que te llevará a un lugar confuso en el que ni estás con él ni has roto. Recuperarse de ahí y reconstruir una relación puede ser difícil.

Suzie, que estaba perdidamente enamorada de su ex, decidió reunirse con él para hablar de lo que había ido mal y de si podían darse otra oportunidad.

"Para contrarrestar la incomodidad de estar juntos por primera vez desde la ruptura, los dos nos tomamos más de un chupito. Antes de que pudiera decir lo que pensaba, nuestros labios se entrelazaron. Pagamos la cuenta a toda prisa, volvimos a su casa y acabamos haciéndonos el amor de forma atrevida y apasionada. Varias veces.

"A la mañana siguiente, la conversación que tenía en mente me pareció intrascendente. Nunca llegué a preguntarle lo que quería, nunca me propuso que volviéramos a estar juntos. Ahora, estamos atrapados en una especie de relación de follamigos. Nos ponemos en contacto cada semana o así para enrollarnos y ya está", se lamenta.

Una situación así puede acabar haciéndote mucho más daño, una y otra vez. Sin una conversación sincera y abierta, nunca podrás decirle realmente a tu ex lo que quieres y te quedarás atrapada en el limbo de la dinámica de los amigos con derecho a roce. Antes de que te des cuenta, volverás a repetirte a ti misma: "Tengo tantas ganas de que vuelva mi ex que me duele".

14. Mantener una conversación sobre el futuro

Una vez que ambos estéis cómodos el uno con el otro y hayáis estado viéndoos y hablando a menudo, podéis por fin abordar el tema de volver a estar juntos. Dile a tu ex que quieres darle otra oportunidad a la relación y, después, deja que responda.

Su reacción inicial puede o no ser la que esperabas. Dado que has pasado por una ruptura, es normal que te muestres algo escéptico o inseguro acerca de volver con tu ex. Recuerda que llevas mucho tiempo pensando en cómo reconquistar a tu ex.

La primera vez que le hagas la pregunta, dale tiempo para que lo procese, piense y responda. No pasa nada si quiere consultarlo con la almohada o pensárselo antes de tomar una decisión.

No se deje llevar por el pánico ni empiece a imaginar los peores escenarios.

15. Abordar el elefante en la habitación

Otro de los errores a evitar a la hora de recuperar a tu ex es reiniciar la relación sin abordar los problemas que causaron la ruptura en primer lugar. Por ejemplo, si estás tratando de recuperar a tu ex después de haber sido infiel, es imprescindible hablar de cómo vas a compensar el déficit de confianza.

Tomemos el ejemplo de Eliana y Steve. Eliana abandonó la relación y el hogar que compartía con Steve tras descubrir que éste la engañaba. Steve lamentó su error, quiso enmendarlo y empezar de nuevo.

Aunque una parte de Eliana también quería estar con Steve, no se atrevía a superar la infidelidad, por lo que acudieron a terapia de pareja y trabajaron para recuperar la confianza en la relación antes de volver a estar juntos en serio.

16. Debatir cómo se puede mejorar la relación 2.0

El hecho de que tú y tu ex os separarais es una prueba de que algo no funcionaba entre vosotros. Tal vez, uno de los dos era demasiado inseguro o celoso en la relación. O tal vez había peleas constantes porque uno de los dos necesitaba espacio en la relación y el otro no satisfacía esa necesidad.

Ya que habéis pasado por todo el rollo de estar juntos, separaros y volver a estar juntos, debéis encontrar la manera de solucionar estos problemas y hacer que vuestra relación sea mejor que antes. A menos que lo hagáis, ésta no será la última vez que rompáis y volváis a estar juntos.

Esa tendencia a repetirse rápidamente se convierte en un patrón tóxico que no es saludable para ninguno de los dos.

17. Dejar atrás el pasado

Una vez que hayas solucionado tus problemas, tus quejas y tus rencores, deja atrás el pasado. Si de verdad quieres no sólo reconquistar a tu ex, sino hacer que se quede para siempre, esto no es negociable.

Comprométete a tratar tu renovada relación de pareja como lo harías con cualquier otra relación nueva. Nada de sacar a relucir errores del pasado en el presente y en el futuro.

Por ejemplo, después de haber tenido éxito en tus esfuerzos por reconquistar a tu ex después de haberte engañado, aléjate de la tendencia a dudar de él a cada paso del camino. Nada de revisar en secreto su teléfono o interrogarle sobre su paradero una y otra vez.

Siempre que lo hagas, estarás enviando una señal de que no confías plenamente en ellos. En ese caso, los viejos esqueletos del armario saldrán a la luz tarde o temprano y dominarán vuestra relación.

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18. Da el salto

Ahora que ya has superado todas las etapas para volver con un ex, lo único que te queda es dar el salto y empezar a salir de nuevo. Da pequeños pasos y reconstruye tu relación de nuevo en lugar de empezar desde donde lo dejaste la última vez.

Por supuesto, los dos compartiréis un nivel de comodidad e intimidad al haber estado en una relación antes. Eso puede jugar a vuestro favor a la hora de reiniciar la relación. Aun así, volved con calma a la etapa en la que estabais en el momento de la ruptura.

Por ejemplo, si vivíais juntos cuando rompisteis, no hagas las maletas y vuelvas a vivir juntos en cuanto decidas darle otra oportunidad a la relación. Espera un tiempo, observa cómo evolucionan las cosas y toma esa decisión cuando ambos estéis preparados para ello.

Cómo reconquistar a tu ex no es fácil ni rápido, sobre todo si quieres que la relación sea duradera. Sin embargo, si pasas pacientemente por el proceso de crear distancia y estar sola durante un tiempo antes de arreglar los puentes con tu ex pareja, puedes conseguir que funcione.