Marka aad gasho xiriirka, suurtagalnimada in uu shaqeyn waayo xitaa meel fog kama qaadaneyso maskaxdaada. Xitaa marka uu xiriirku sii socdo oo ay bilaabaan inay u muuqdaan kala duwanaansho iyo isku dhacyo, diyaar uma aha inaad dhammaato ilaa daahyada - kala go'aan ayaa dhacaya. Taasi waa sababta sida aad u kasban karto dhabarkaaga hore ay u noqon karto fikirka ugu badan ee maskaxdaada marka uu xiriirku socdo.

Xaaladda maskaxeed, marka aad jahawareerto, ku dhaawacdo, ku rogrogto dareenka lumis iyo murugada, kuwaas oo dhamaantood kaa tagaya niyad jab, ogaanshaha habka saxda ah ee ficilku wuxuu noqon karaa mid adag. Runtii ma rabtaa in aad hore u soo noqoto? Mise rabitaankani wuxuu ka imanayaa faaruqnimada kala go'a noloshaada ku abuuray?

Wax ka fog iyo aragtida saxda ah ayaa ah waxa aad u baahan tahay inaad go'aansato haddii dib u soo celinta jacaylkii hore ay dhab ahaantii tahay waxaad rabto. Kaliya markaas ayaad qorshayn kartaa oo aad fulin kartaa marxaladaha kala duwan ee dib u soo noqoshada iyo Ex to T. Aynu kaa caawinno inaad sidaas samayso, adigoo talooyin kooban ka helay cilmi-nafsiga Juhi Pandey (M.A, Psychology), oo ku takhasusay shukaansiga, guurka ka hor, iyo kala-baxa la-talin, iyo la-talin cilmi-nafsi yaqaan ah Gopa Khan, oo ku takhasusay daaweynta qoyska iyo arrimaha caafimaadka dhimirka.

Sidoo kale eeg: Nabadgelyo La'aanta Xiriirka - Macnaha, Calaamadaha iyo Saamaynta

18 Tallaabo si aad ugu guulaysato dhabarkaygii hore

> Dhammaadka xidhiidhku had iyo jeer ma aha natiijada laba qof jacaylka ka dhaca ama aan la socon karin lammaane ahaan. Mararka qaar,isfaham la'aan, mana rabin inaan la noolaado qoomamaynta ah inaanan si adag isku dayin. Sidaa darteed, waxaan si tartiib tartiib ah uga shaqeeyay sidii aan dib ugu soo laaban lahaa nolosheeda, waxaanan ka dhigay inay aragto inaan u joogi doono iyada si kastaba ha ahaatee. Waqti ayay qaadatay, laakiin way iga dooratay ninka kale,” ayuu yidhi.

10. La xidhiidh iyaga si caadi ah codsi

Haddii aad doonayso inaad ogaato sida loo soo celiyo kii hore sannad ka dib ama kaliya Laba bilood ka dib, furaha maaha in iyaga la gaado. Taa bedelkeeda, naftaada u fududee noloshooda adoo taabanaya saldhigga, wakhti ku bixiya wax soo qabashada, ka dibna, si aan macquul ahayn u soo jeedin in wax la wada qabto. Tusaale ahaan, waxaad u sheegi kartaa kafateeri cusub ama baar cusub oo kulul oo ka soo baxay agagaarkaaga, oo weydii haddii ay jeclaan lahaayeen inay ku hubiyaan. Ama waxaad ku martiqaadi kartaa cabitaan saaxiibada usbuuca dhamaadkiisa.

Wax kasta oo aan ka dhigin in aad hore u dareento in dib loogu soo celinayo xiriirka isla markaaba fiidmeerta ayaa ah meel fiican oo laga bilaabo. Intaa waxaa dheer, haddii aad isku dayeyso inaad ogaato sida loo ogaado haddii ay tahay inaad dib ula soo noqoto saaxiibkaagii hore iyo in kale, habka ay uga jawaabaan lahaanshaha iyo luqaddooda jireed markaad labadiinu kulantaan ayaa kuu sheegi doona dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ogaato. 11. Ula dhaqan sida taariikhdaada ugu horreysa

Marka loo eego inaad haysato mid horeLabaduba xidhiidh ayay wada lahaayeen ka dibna way kala tageen, waxa hubaal ah in ay jiraan shandad shucuureed oo badan oo wax lagaga qabanayo. Marka aad dib ula xiriirto saaxiibkaagii hore maahan waqtigii wax laga qaban lahaa. Waa lagama maarmaan in la maro marxaladihii kala duwanaa ee dib loogu soo noqon lahaa nin hore, hal tallaabo hal mar, si looga fogaado inaad ku dhacdo jid-gooyo. isla qolka adiga oo aan dareemin in wadnahaagu dillaacay. Kadibna, waxaa imanaysa qaybta aad ku baranayso inaad ku raaxaysato shirkadda midba midka kale inkastoo aad ku kala duwan tahay. Kaliya marka aad ka gudubto marxaladahaan waxaad yeelan kartaa wada hadal daacad ah oo ku saabsan tagta iyo mustaqbalka.

>Si aad halkaas u hesho, waa inaad ula dhaqantaa safar aan caadi ahayn, oo aan go'aan lahayn oo aad la leedahay saaxiibkaagii hore sida markaad doonto taariikhda koowaad. Su'aalahaaga ka dhig mid xiiso leh oo xiiso leh, laakiin aad ha u dhexgelin. Waxaa laga yaabaa inaad u dhimanayso inaad ogaato inay qof la seexdeen tan iyo kala taggii ama inay ku taariikhaysan yihiin ku meel gaadhka. Ka adkeyso jirrabaaddaas.

Taas beddelkeeda, weyddii wax ku saabsan shaqadooda, saaxiibadooda, hiwaayadaha, qoyskooda, iyo wixii la mid ah. "Marka, weli ma waxaad la ciyaaraysaa golf yar oo Yuusuf?", waa su'aal 'taariikhda koowaad' kaga habboon, "Ugu dambayntii ma la seexatay saaxiibkaa aad jecleysatay?"

12. Wax yar u haasaawi <5.                                                                       676-ca-do-xaris-ku-tagga xiisadda-galmoodka’ kamid ah kamid ah kamid ah- khaladaadka caadiga ah ee aad iska-hortaagto.In sidaas la sameeyo waxay si dhakhso ah kuugu gelin kartaa aagga saaxiibtinimo. Waxaa laga yaabaa in aad hore u ahaan jirtey in uu khalad u fasirto in aad isku daydo in aad saaxiibo noqoto kala tagtaan ka dib.

Hadaba, ka yeel in aad wax yar shukaansato, ha ka tagin madmadow ku saabsan waxa aad damacsan tahay. Xitaa haddii aadan ku odhan erayada badan, waxay weli heli doonaan dareenka waxaad rabto. Si kastaba ha ahaatee, waxaad weli u baahan tahay inaad ka taxaddarto kan. Haddii aad isku dayayso inaad qof dib u guulaysato ka dib markii aad xumaysay, waxa laga yaabaa inaanay ku qaddarin inaad isla markaaba kula xodxodayso. Qolka akhri, si xamaasad leh u gal oo arag sida ay uga jawaabaan.

13. Wali ha la seexan iyaga

>Inaad la haasawdo hore oo aad isku dayayso inaad dib u guulaysato waa hal shay, inaad jawaanka la gasho iyaga waa wax kale. Midda dambe waa jiirar sibiq ah oo ku dejin doonta meel jahawareer ah oo aydaan isla joogin, kuna kala tegin. Ka soo kabashada halkaas iyo dib u dhiska xiriirku waxay noqon kartaa mid adag.

Suzie, oo madax ka ahaa jacaylkii hore, waxay go'aansatay in ay la kulanto isaga oo ay la yeelato wadahadal ku saabsan waxa khaldan iyo haddii ay siin karaan xiriirka tallaal kale.

“Si aan uga hortagno murugada wada joogista markii ugu horeysay tan iyo kala jabkii, labadeenuba waxaan ridnay wax ka badan dhowr xabbadood. Intaanan xitaa maskaxdayda ka hadlin, bushimahayagu way xidhmeen. Si degdeg ah ayaanu jeeggii u bixinay, waxaanu dib ugu noqonay halkii uu joogay, waxaanu ku dhamaynay jacayl geesinimo leh, oo kalgacal ku dheehan tahay. Dhowr jeer ayaa dhaaftay.

"Ku xigasubaxii, sheekadii aan maskaxda ku hayay waxay u muuqatay mid aan waxtar lahayn. Weligay ma helin inaan waydiiyo waxa aan rabo, waligiis kuma soo jeedin in aan dib isu soo laabanno. Hadda, waxa nala qabsaday xiriir fuck-saaxiib ah. Waxaan taabtaa saldhigga toddobaad kasta ama wax la mid ah si aan isku xirno taasina waa taas," ayay rues.

Xaaladdaas oo kale ayaa laga yaabaa inay ku dhammaato inay kugu dhaawacdo wax badan, mar kale. La'aanteed daacad ah, wada hadal furan, waligaa ma awoodi doontid inaad u sheegto qofkaagi hore waxaad rabto oo waxaad ku dhegganaan doontaa caqiidada asxaabta faa'iidooyinka firfircoon. Kahor intaadan ogaanin, waxaad isku qabsan doontaa adigoo leh, "Waxaan rabaa dhabarkeygii hore aad bay u xun tahay mar kale" mar kale.

4> 14. Kala hadal mustaqbalka mar haddii aad' Labaduba aad isu raaxaysataan oo aad kulantaan oo aad wada sheekaysan jirteen, ugu dambayntiina waxaad ka hadli kartaan mawduuca dib u soo noqoshada. U sheeg qofkaagii hore in aad doonayso in aad xidhiidhka siiso tallaal kale, ka dibna u oggolow in ay ka jawaabaan. Tan iyo markii aad soo martay kala tag, inaad la kulanto adigoo xoogaa ka shakisan ama aanad hubin inaad dib isugu soo noqoto waa caadi. Xusuusnow, in aad muddo dheer ka fikiraysay sidii aad dib ugu guulaysan lahayd qofkaagii hore.

Dhanka kale, waxaa laga yaabaa in aanu hore u madadalin fikirka si faahfaahsan. Marka ugu horraysa ee aad su'aasha soo bandhigto, sii waqtigii aad hore u shaqaynaysay si aad uga fikirto oo uga jawaabto. Waa caadi haddii ay rabaanKa seexdo ama ka fiirso intaadan go'aan gaadhin.

Ha argagixin, hana ka fikirin xaaladaha ugu xun ee madaxaaga ku jira.

15. Ku hadal maroodiga qolka ku jira

Qaladaadka kale ee aad ka fogaato marka aad dib u soo celinayso qofkaagii hore ayaa ah in aad dib u bilowdo xiriirkiina adiga oo aan ka hadlin arimaha sababay in aad kala tagtaan markii hore. Tusaale ahaan, haddii aad isku dayayso inaad dib ugu guulaysato qiyaanadaadii hore, waa lama huraan inaad ka hadasho sida aad u soo celinayso hoos u dhaca kalsoonida.

Ka qaado tusaale Eliana iyo Steve. Eliana waxay ka baxday xiriirkii iyo gurigii ay la wadaagtay Steve ka dib markii ay ogaatay inuu khiyaameeyay iyada. Steve wuu ka qoomameeyay qaladkiisa, wuxuu rabay inuu dib u saxo oo dib u bilaabo.

Inkasta oo qayb ka mid ah Eliana ay sidoo kale rabeen inay la joogaan Steve, kaliya ma awoodin inay nafteeda ka gudubto gaalnimada. Haddaba, waxay galeen daawaynta lamaanaha waxayna ka shaqeeyeen sidii ay dib ugu dhisi lahaayeen kalsoonida xiriirka ka hor inta aysan si dhab ah isugu soo laaban.

Wadooyinkii hore ee aad kala tagteen waxay caddayn u tahay in wax aan labadiinaba ka shaqaynayn. Waxaa laga yaabaa, midkiin inuu aad ugu kalsoon yahay ama uu ka hinaasay xiriirka. Ama waxaa laga yaabaa inay jireen dagaallo joogto ah oo ku saabsan mid ka mid ah lammaanaha oo u baahan meel bannaan oo xiriirka ah iyo kan kale oo aan daboolin baahidaas.

Tan iyo markii aad soo martay dhammaantiiswadajir-ka-wada-jir-mar kale rigmaroole, waa in aad raadisaan hab aad uga wada-shaqayso arrimahan oo aad xidhiidhkiina ka dhigtaa mid ka wanaagsan sidii hore. Ilaa aad taas samayso mooyaane, tani ma noqon doonto markii ugu dambaysay ee aad kala tagtaan oo aad dib isu soo noqotaan.

Taasi mar-labaad-ka-soo-noqoshada waxay si degdeg ah u korodhaa qaab sun ah oo aan caafimaadka u wanaagsanayn midkoodna. lammaane.

17. Ka daa wixii tagay

>

Markaad wax ka qabato arrimahaaga, cabashadaada iyo cadhadaada, arrimahaaga aad ka shaqeyso, wixii tagayna ka tag. Haddi aad si dhab ah u rabto in aanad dib ugu guulaysannin kaagi hore balse aad ka dhigato in ay waligood joogaan, tani maaha wax gorgortan ah. Ma jiro soo kicinta khaladaadkii hore ee hadda iyo mustaqbalka.

Tusaale ahaan, ka dib markaad ku guulaysato dadaalkaaga inaad dib u soo ceshato kii hore ee aad khiyaamaysay ka dib, ka fogow u janjeera inaad ka shakido tallaabo kasta oo jidka. Maya si qarsoodi ah u hubiya taleefankooda ama su'aalo ku saabsan halka ay ku sugan yihiin marar badan.

Mar kasta oo aad taas samayso, waxaad diraysaa calaamad muujinaysa inaadan si buuxda ugu kalsoonayn. Xaaladdaas, qalfoofkii hore ee armaajooyinka ayaa soo bixi doona mar dhow ama dambe oo ka adkaan doona xiriirkaaga.

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkanWaxa hadhay in la sameeyo waa qaadashada boodboodka oo bilaw shukaansi mar kale. Qaado tillaabooyinka dhallaanka oo dib u dhis xiriirkiina intii aad ka bilaabi lahaydeen halkii aad ka tagtay markii ugu dambeysay.

Dabcan labadiinaba waxaad wadaagi doontaan heer raaxo iyo saaxiibtinimo inaad hore u lahaydeen. Taasi waxay u shaqayn kartaa faa'iidadaada markaad dib u bilaabayso xiriirkaaga. Sidaas oo ay tahay, dib ugu noqo marxaladdii aad joogtay markii aad kala tagteen.

Tusaale ahaan, haddii aad wada noolaateen markii aad kala tagteen, boorsooyinkaaga ha xirin oo dib u soo laabta isla marka aad go'aansataan. si xiriirka fursad kale loo siiyo. Sug in yar, arag sida ay arrimuhu u socdaan, oo go'aankaas qaado markaad labadiinuba diyaar u tihiin.

Sida aad u kasban lahayd dhabarkaadi hore ma fududa mana aha mid degdeg ah, gaar ahaan haddii aad doonayso inaad xidhiidhku waarto. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si dulqaad leh u marayso habka abuurista fogaanta iyo inaad keligaa ahaato in muddo ah ka hor intaadan hagaajin buundooyinka lammaanahaa hore, waxaad ka dhigi kartaa mid shaqaynaysa.

> >> 1> Duruufaha ayaa ku qasbi kara gacantaada, iyagoo kuu keenaya inaad qaadato go'aan aadan runtii rabin. calan cas leh. Haddii aad u malaynayso inaad ku degdegtay ama aad ka shallaysay kala taggii, waa sax inaad rabto inaad xidhiidhka siiso tallaal kale. Ka dib oo dhan, way ka fiican tahay inaad isku daydo intii aad ku noolaan lahayd noloshaada adigoo la yaaban waxa noqon kara.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in ku guuleysiga dib-u-celinta hore aysan ahayn mid fudud sida u dirida "hey" jidkooda. Waxaad ku ducayn doontaa jawaab, iyo kii hore wuxuu la yaabi doonaa sida xitaa loogu jawaabo 'hey' oo uu iska iloobo ka hor intaanay xitaa dhigin telefoonkooda. Looma baahna in la yiraahdo, haddii aad ka fekereyso "Miyaad ku guuleysan kartaa dib-u-soo-noqoshada hore?", waad awoodaa, laakiin waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u wajahdo arrinta.

Haddii taasi ay tahay meesha aad ku sugan tahay kala-bax kadib, halkan waxaa ah 18 hubaal -Habab aad ku guulaysato dhabarkaadii hore ugana dhig inay waligood joogaan:

1. Muddo ha la xidhiidhin saaxiibkaagii hore

Marka aad doonayso inaad saaxiibkaagii hore dib u soo ceshato ama aad saaxiibtii hore dib ula soo noqoto, in aad telefoonka qabato oo aad qoraal ku toogto waxay noqon kartaa dareen xoog leh. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto inaad ogaato sida loo guuleysto dhabarkaaga hore oo aad uga dhigto mid shaqaynaysa muddada dheer, jawaabtu waxay ku jirtaa inaad iska fogeyso iyaga ka dib markii ay kala tageen.

Tani waxaa loo yaqaannaa Xeerka Xiriir La'aanta , kaas oo karacaddeyso in ay tahay qalab isku keenida lamaanayaashii hore, maadaama ay ka caawineyso in ay helaan aragtida xiriirkooda.

Gopa wuxuu yiri, "Inaad dhex maraan xiriir la'aan ka dib kala tag waa lagama maarmaan si looga fogaado in lagu xiro albaab wareeg ah xiriirka - halkaas oo lamaanayaasha lagu qabto wareeg ah kala go'a iyo dib u soo celinta. Si ay u noqoto mid wax ku ool ah, labada qofba waa inay ka go'an tahay inay dib uga noqdaan noloshii hore oo ay ixtiraamaan xuduudaha midba midka kale."

Sidoo kale eeg: Bilowga wada sheekeysiga App-ka Shukaansiga ugu Fiican oo u Shaqeeya sida Soo jiidashada

2. Qiimee xiriirkaaga

si aad u barato oo aad u qiimeyso xidhiidhkaaga si dhab ah. Labadiina ma isjeclaadeen? Weli ma waxaad ka dareemaysaa si la mid ah iyaga? Ka waran iyaga? Ma ahaa xidhiidh caafimaad qaba? Runtii ma isku faraxday? Maxaa idin kala saaray?

Ma ka shaqayn kartaa kala duwanaanshahaas? Ex-kaagii hore diyaar ma u noqon doonaa inuu sameeyo dadaal uu wax ku bedelo dhamaadka tooda? Ma ku kalsoon tahay inaad jebin karto qaabkii hore ee laga yaabo inay gacan ka gaystaan ​​kala go'a?

Naftaada daacad ka noqo markaad ka jawaabayso su'aalahan. Jawaabahaagu waxay ku siin doonaan caddayn ku saabsan haddii aad rabto iyo haddii kale inaad rabto inaad dib ugu guulaysato hore iyo haddii kale. Hadday haa tahay, waxaad bilaabi kartaa inaad qorshayso sidii aad dib ugu guulaysan lahayd qofkaagii hore ka dib xidhiidh la'aan. Markaad naftaada waydiiso su'aalahan, waxaad si badheedh ah uga jawaabi lahayd "sida loo ogaado haddii ay tahay inaad dib ula soo noqoto qofkaagii hore iyo haddii kale".

Haddii wakhtiga fasaxa aad garatay waxaRuntii aad jeceshay in ay tahay fikradda xiriirka oo aan ahayn lamaanahaaga oo dhan, kaliya waxaad ka jawaabtay su'aasha naftaada.

3. Ogow inay weli kuu hayaan meel jilicsan

>

Maria waxay ugu yeertay inay joojiso nin ay shukaansaneysay oo kaliya si ay u ogaato in xiriirku yahay waxa ugu wanaagsan ee ku dhacay iyada muddo dheer. Dareennadan ayay iska riixday in ka badan hal sano, laakiin waxay soo noqdeen iyaga oo xoog badan. Mararka qaarkood, waxay isku qabsatay nafteeda iyadoo ku fekeraysa "Maxaan u xiisay aniga hore inkasta oo aan isaga tagay?" Mar uun, waxay go'aansatay inay ka shaqeyso sidii ay dib ugu soo celin lahayd saaxiibkeedii hore.

“Su'aasha wejiga iga eegaysa waxay ahayd: sidee dib ugu soo celin kartaa saaxiibkaagii hore sannad ka dib? In muddo ah lama aan xiriirin isaga oo aan kala garaneyn in uu dhaqaaqay iyo in kale. Kadib, saaxiib caqli badan ayaa yidhi 'bartiisa jilicsan waa saaxiibkaaga ugu adag si aad dib ugu soo celiso', taasuna runtii aniga ayaa igu soo jiidatay. baraha bulshada, taasoo keentay su'aalo aan caadi ahayn si loo arko sida ay wax u socdaan. Intooda badan ayaa si isku mid ah u sheegay - weli si fiican ayuu ii xusuustay, wuxuuna dib u xusuustay waqtigii aan wada joognay,” ayay tiri. Haddii aad sidoo kale rabto in aad saaxiibkaagii hore dib u guulaysato oo aadan garanayn sida ay uga falcelinayaan, qiimaynta haddii ay wali kaa daneeyaan waa meel fiican oo aad ka bilowdo. Ku guuleysiga dhabarka horeWaxay u baahan tahay habab kala duwan iyadoo ku xiran xaaladdaada. Macluumaadka badan ee aad ururin karto ka hor intaadan xitaa guurin waxay kaa caawin doontaa fursadahaaga inaad ku guulaysato.

4. Ka shaqee naftaada

Waad ka tagtay, waqti qaado si aad naftaada uga shaqeyso. Haddii xiriirku aanu shaqaynayn markii ugu horeysay, waxa ay ahayd inaad si uun wax ugu biirto. Ka jarista xajiinta yaryar waxay haysaa furaha sida aad dhabarka ugu guulaysan karto. Haddii aad dib u bilowdo sidii dad isku mid ah oo markii ugu horeysay ka dhigi kari waayay inay shaqeyso, waxaad ku dambayn doontaa natiijooyin isku mid ah.

Mar kale, waxaad ogaan doontaa inaad hoos ugu sii dhacayso qulqulatooyin dagaal iyo muran xiriirkaaga xumaan u sheeg. Tusaale ahaan, haddii aad kalsooni darro ku qabtid ama aad ka masayri lahayd xidhiidhka, hel asalka u janjeersigan oo wax ka qabato ka hor intaadan samayn xad-dhaaf ah si aad dib ugu guulaysato. Samee si aad u noqoto mid ka wanaagsan naftaada, oo ha u samayn ujeedada kaliya ee aad dib ugu soo celinayso hore. Haddii aad isku dayeyso inaad ka jawaabto "Ma isku daydaa inaad dib u guuleysato?" jawaabtu waa maya, hadii ay la macno tahay in aad dib ugu soo laabanayso siyaalihii waxyeelada lahaa ee mar wax u dhimay xidhiidhkiina ilaa heerkii kala tag.

5. Dhis kalsoonidaada

Juhi Pandey ayaa sheegtay in kalsoonida hoose ay tahay sababta keentayhabab badan oo khatar ah oo kugu kici kara cilaaqaadkaaga. "Haddii aad dareentay kalsooni darro xagga xiriirkaaga ama lagaa qalay meel xaasid ah markii ugu horeysay, isku kalsoonaanta hoose waxay noqon kartaa kicinta hoose." Hab-nololeedka yaryar ee isbeddelka ah sida firfircoonida joogista, ku celcelinta miyir-qabka oo aad u heellan tahay cunto wanaagsan iyo hurdo ayaa beddeli karta sida aad u aragto naftaada, iyo markeeda, sida aad u dhaqanto cilaaqaadka,” ayay tiri.

Haddii ay dhacdo, lammaanahaagu wuxuu ahaa Mid ka mid ah kuwa ugu yeeray joojinta, kala go'a ayaa sii xumaan kara dareenkaaga nafsiga ah. Tani waxay ka dhigeysaa mid aad muhiim u ah inaad ka shaqeyso dib u dhiska kalsoonidaada ka hor inta aadan ogaanin sida aad u kasban karto saaxiibkaagii hore ama aad saaxiibkaagii hore u heli lahayd inuu mar kale kula baxo. Waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad ogaato in arrimaha kalsoonida laga yaabo inay tahay mid ka mid ah sababaha aad keligaa u tahay.

Marka aad naftaada ka niyad jabto, waxaa laga yaabaa inaad ku dhameysato fikirka inaad dib ula soo noqoto xiriirkaaga ex waa dariiqa kaliya ee dib loogu soo celin karo is-qiimeynta, maadaama qof kale uu ku siin doono kor u qaadida kalsoonida. Waxaa muhiim ah in la fahmo in aanad ka raadin kalsooni kor u qaadis ama ansaxinta qof kale oo aan ahayn naftaada. Haddii aad leedahay, "Aad baan u xiisay kii hore aad bay ii xanuunaysaa", ka shaqee sababta ay aad u xanuunayso ka hor intaadan isku dayin inaad dib u guulaysato.

6. Diirada saar dhinacyada kale ee noloshaada

Haa , anagaOgow waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sida diiradda u saaran dhinacyada kale ee nolosha ay kaa caawin doonto inaad ku guuleysato dhabarkaaga hore. Hagaag, waxa laga yaabaa inaanay isla markiiba ku qaadin wadadii aad wax ku hagaajin lahayd lamaanahaagi hore, laakiin waxa hubaal ah inay kaa caawin doonto inaad si wax ku ool ah u mashquuliso inta aad ka shaqaynayso shucuurtaada burburka kadib oo aad fahanto waxa aad dhab ahaantii rabto.

Ha ahaato mid shaqaynaysa, hiwaayadahaaga iyo xiisahaaga, kobcinta xiriirka aad la leedahay asxaabta iyo qoyska, samee waxyaabo farxad kuu keenaya si aad uga fogaato inaad si degdeg ah u dhaqanto. Ka sokow, tani waxay kaa caawin doontaa inaad horumariso shakhsiyaddaada, taasoo kaa dhigaysa mid aad u wanaagsan oo la jecel yahay naftaada.

Noqo qof aad hore u awoodi wayday inuu iska caabiyo marka aad samayso xad dhaaf si aad mar kale ugu guulaysato. Markaad diirada saarto inaad si wax ku ool ah u wareejiso dareenkaaga waxyaabaha kugu soo celin doona mar kale, waxaad sidoo kale dib u soo celin doontaa kalsoonidii luntay ama farxadda laga yaabo inaad lumisay jidka. Qofkaagii hore ma ku odhan karaa maya haddii aad dhalaalayso marka xigta ee ay ku arkaan?

Waxay u muuqan kartaa mid lid ku ah marka hore, laakiin ku guuleysiga dhabarka hore waxay u baahan tahay inaad naftaada ka shaqeyso ka hor intaadan xitaa dhaqaaqin. Markaa ka soo saar dumbbells-kaas, ama bilow inaad soo qaadato mashruucyo aad ku qanacdo.

7. Ka shaqee muuqaalkaaga

Runtii ma waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto muuqaalkaaga si aad saaxiibkaagii hore u soo ceshato ama u hesho dareenka saaxiibkaagii hore? Hagaag, waxa laga yaabaa inaanay si sax ah kuugu soo celin orodkii hore laakiin way ku soo noqon doontaaHubaal ka dhig inay fadhiistaan ​​oo ay ogaadaan. Laga yaaba, xitaa in ay kugu aragto iftiin cusub.

Stacey waxa ay sheegtay in ay u aaday isbedel xagjir ah ka dib kala jabkii wadnaheeda. In kasta oo ay u xiisaynaysay iyada hore xitaa bilo ka dib markii ay kala tageen, may haysan qalbi ay ku gaadho isaga ka dib markii la tuuray. Dabadeed, waxa ay soo bandhigtay dhawr sawir oo safar ah oo ay la tagtay kooxdeeda gaangiska ah.

Bal eeg, bal eeg, waxay si dhab ah uga falcelisay sawirradeeda daqiiqado gudahood markii ay soo bandhigtay. Dhawr toddobaad oo uu jeclaaday ka dib, ugu dambayntii waxa uu dhex galay DM-yadeeda isaga oo ka jawaabaya sheeko Insta ah. Taasi waxay siisay horumarkii aadka loogu baahnaa si ay dib ugu soo celiso jacaylkii saaxiibkeed hore.

Haddii aad hore u bilawday isbeddelka jimicsigaaga ka dib, waxaad hore u kordhisay fursadahaaga uu kuugu soo laaban karo. Marka maalmaha lugtaas ay ugu dambeyntii bilaabaan lacag bixinta, waxaad heli doontaa fariin qoraalkaaga ka hor inta aanad xitaa ka jawaabin "ma isku daydaa inaad ku guulaysato dhabarkaadii hore?"

> 8. Ha xumaanin qofkaagii hore

Tani waa mid ka mid ah khaladaadka caadiga ah ee laga fogaado marka aad dib u soo celinayso. Marka aad dhaawacayso kala goynta ka dib, waa wax dabiici ah oo kaliya inaad rabto inaad soo baxdo. Laakin in sidaas lagu sameeyo saaxiibadaada hortooda ama baraha bulshada waxay si weyn u dhimi kartaa rajadaada inaad ku guulaysato dhabarkaaga. La wadaag dareenkaaga - iyada oo aan loo eegayn sida cayriin ama aan fiicnayn - saaxiibo kooban oo aad aaminsan tahay intii aad magaalada aadi lahaydiyaga. Sidan oo kale, haddii aad go'aansato inaad dib ula soo noqoto iyaga, ereyada lagu yidhi kulaylka wakhtigan kuma istaagi doonaan jidkaaga.

Waxaan kugula talineynaa inaad si fudud u sameyso cabitaannada sidoo kale. Dhowr koob oo khamri ah ayaa laga yaabaa inay kugu dhiirigeliyaan inaad u soo dirto qoraal "I hate u" xaashidii hore. Looma baahna in la yiraahdo, subaxda xigta waxaad noqon doontaa Googling "sida qof dib loogu guuleysto ka dib markii uu dhaawacay"

> 9. Ha u dhaqmin quus

La soo noqoshadaadii hore waxay noqon kartaa waxa kaliya ee maskaxdaada ku jira, laakiin yaanu taasi kaa dhigin inaad ka dhaqaaqdo meel quus ah. Ku darida taleefankooda qoraalo badan ama samaynta 2da subaxnimo qoraalo sakhraansan iyo wicitaano ka baryaya inay dib kuu celiyaan waa maya weyn. Waxaan rabaa in aan hore u soo laabto si xun way u xanuunaysaa”, laakiin taasi macnaheedu maaha inaad isla markiiba u wacdo iyaga. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad rabto inaad dib u soo ceshato hore marka ay arkaan qof kale. Patrick waxa uu doonayey in uu dib u helo xidhiidhkiisii ​​hore balse hore waxa uu dib ugu soo laabtay goobta shukaansiga. Waxay si aan caadi ahayn u arkaysay qof cusub.

“Dhammaan saaxiibaday waxay i weydiiyeen isla wax la mid ah: sidee baad u soo ceshanaysaa saaxiibtii hore markay u muuqato inay sii socoto? Waxa laga yaabaa inay dadka kale ula muuqatay doqon adag, laakiin waxaan ku kalsoonahay in labada sano ee aan iyada la joogay ay qaadi doonto miisaan ka badan duullimaad dhawr toddobaad ah.