Når du indleder et forhold, fylder muligheden for, at det måske ikke fungerer, ikke engang det fjerneste i dit sind. Selv når forholdet skrider frem, og der begynder at dukke forskelle og sammenstød op, er du ikke helt forberedt på, at det skal slutte, før det er slut - et brud kommer til at ske. Derfor kan hvordan man vinder sin eks tilbage være den mest dominerende tanke i dit sind, når enforholdet går sin gang.

I den sindstilstand, når du er forvirret, såret og tynget af følelser af tab og sorg, som alt sammen efterlader dig følelsesmæssigt drænet, kan det være svært at finde ud af, hvad du skal gøre. Vil du virkelig have din eks tilbage? Eller stammer dette ønske fra det vakuum, som bruddet har skabt i dit liv?

Lidt afstand og det rigtige perspektiv er det, du har brug for til at beslutte, om det virkelig er det, du ønsker, at genoplive en gammel romance. Først da kan du planlægge og udføre de forskellige faser af at finde sammen med en eks igen til punkt og prikke. Lad os hjælpe dig med at gøre netop det, med korte input fra psykolog Juhi Pandey (M.A, Psychology), der har specialiseret sig i dating, førægteskabelig og breakup-rådgivning og rådgivningpsykolog Gopa Khan, som har specialiseret sig i familieterapi og mentale sundhedsproblemer.

18 trin til at vinde din eks tilbage

Afslutningen på et forhold er ikke altid et resultat af, at to mennesker bliver uvenner eller er uforenelige som partnere. Nogle gange kan omstændighederne tvinge dig til at tage en beslutning, som du egentlig ikke ønskede.

I sådanne situationer er det at ville vinde sin ekskæreste tilbage - eller ekskæreste for den sags skyld - ikke en beslutning fyldt med røde flag. Hvis du tror, at du handlede overilet eller fortryder bruddet, er det helt i orden at ville give forholdet en chance til. Det er trods alt bedre at have prøvet end at leve sit liv og spekulere på, hvad der kunne have været.

Alligevel er det vigtigt at vide, at det at vinde en eks tilbage ikke er så enkelt som at sende et "hej" i deres retning. Du vil bede om et svar, og din eks vil undre sig over, hvordan man overhovedet svarer på et "hej" og glemmer det, før de overhovedet lægger telefonen fra sig. Hvis du tænker "Kan du vinde en eks tilbage?", kan du naturligvis godt, men du er nødt til at gribe sagen an på den rigtige måde.

Hvis det er der, du befinder dig efter et brud, er her 18 sikre måder at vinde din eks tilbage på og få ham til at blive for evigt:

1. Lad være med at kontakte din eks i et stykke tid

Når du vil vinde din ekskæreste tilbage eller finde sammen med din ekskæreste igen, kan det være et overvældende instinkt at tage telefonen og sende dem en sms. Men hvis du vil vide, hvordan du vinder din ekskæreste tilbage og får det til at fungere i det lange løb, ligger svaret i at distancere dig fra dem umiddelbart efter bruddet.

Dette er populært kendt som No Contact Rule, som kan vise sig at være medvirkende til at bringe tidligere partnere sammen, da det hjælper dem med at få perspektiv på deres forhold.

Gopa siger: "At gå igennem en periode uden kontakt efter et brud er vigtigt for at undgå at blive fanget i et svingdørsforhold - hvor partnere er fanget i en løkke af brud og genforening. For at det skal være effektivt, skal begge parter være indstillet på at tage et skridt tilbage fra eksens liv og respektere hinandens grænser."

2. Vurder dit forhold

I perioden uden kontakt skal du tage dig tid til at se indad og vurdere dit forhold pragmatisk. Elskede I hinanden? Har du stadig de samme følelser for dem? Hvad med dem? Var det et sundt forhold? Var I virkelig glade for hinanden? Hvad drev jer fra hinanden?

Kan I arbejde jer igennem disse forskelle? Vil din eks være villig til at gøre en indsats for at ændre tingene hos sig selv? Er du sikker på, at du kan bryde de gamle mønstre, der kan have bidraget til bruddet?

Vær ærlig over for dig selv, når du besvarer disse spørgsmål. Dine svar vil give dig klarhed over, om du ønsker at vinde din eks tilbage eller ej. Hvis ja, kan du begynde at planlægge, hvordan du vinder din eks tilbage efter ingen kontakt. Ved at stille dig selv disse spørgsmål, vil du utilsigtet besvare "hvordan man ved, om man skal komme tilbage til sin eks eller ej".

Hvis du i løbet af fritiden indså, at det, du virkelig kunne lide, var ideen om forholdet og ikke nødvendigvis din partner i sin helhed, har du lige besvaret spørgsmålet for dig selv.

3. Find ud af, om de stadig har et blødt punkt for dig

Maria gjorde det forbi med en fyr, hun datede, men indså, at forholdet var det bedste, der var sket for hende i lang tid. Hun skubbede følelserne væk i over et år, men de kom kun stærkere tilbage. Til tider tog hun sig selv i at tænke: "Hvorfor savner jeg min eks så meget, selvom jeg gik fra ham?" På et tidspunkt besluttede hun sig for at arbejde på at vinde sin ekskæreste tilbage.

"Spørgsmålet, der stirrede mig i øjnene, var: Hvordan får man sin eks tilbage efter et år? Jeg havde ikke været i kontakt med ham i et stykke tid og havde ingen anelse om, hvorvidt han var kommet videre eller ej. Så sagde en klog ven, at "hans bløde punkt er din stærkeste allierede i at vinde ham tilbage", og det gav virkelig genlyd hos mig.

"Jeg begyndte så småt at trænge ind i hans vennekreds, kontaktede ham, skrev et 'hej' på de sociale medier og spurgte, hvordan de havde det. De fleste af dem sagde det samme - han huskede mig stadig med glæde og mindedes vores tid sammen," siger hun.

Maria så det som et signal til at gøre sit træk. Hvis du også vil vinde din ekskæreste tilbage og ikke ved, hvordan han vil reagere, er det et godt sted at begynde at måle, om han stadig holder af dig. At vinde en eks tilbage kræver forskellige tilgange afhængigt af dit scenarie. Jo flere oplysninger du kan indsamle, før du overhovedet gør dit træk, vil hjælpe dine chancer for at lykkes.

4. Arbejd med dig selv

Før du rækker ud efter din eks og ønsker at fortsætte, hvor I slap, så brug lidt tid på at arbejde med dig selv. Hvis forholdet ikke fungerede første gang, burde du have bidraget til det på en eller anden måde. At luge ud i de små irritationsmomenter er nøglen til, hvordan du vinder din eks tilbage for altid. Hvis I starter forfra som de samme mennesker, der ikke kunne få det til at fungere første gang, så er der ingen vej tilbage,vil du ende med de samme resultater.

Endnu en gang vil du finde dig selv på vej ned ad den glatte skråning med skænderier og argumenter, der betyder undergang for dit forhold. Hvis du for eksempel var for usikker eller jaloux i forholdet, skal du finde roden til disse tendenser og adressere dem, før du gør tilnærmelser for at vinde din eks tilbage.

For at se dine anstrengelser give resultater, skal dine grunde være rigtige. Gør det for at blive en bedre version af dig selv, og ikke med det ene formål at vinde din eks tilbage. Hvis du prøver at svare på "Skal du prøve at vinde din eks tilbage?" er svaret stort set nej, hvis det betyder, at du vil falde tilbage til de skadelige måder, der engang skadede dit forhold til det punkt, hvor I slog op.

5. Opbyg dit selvværd

Juhi Pandey siger, at lavt selvværd kan være den grundlæggende årsag til mange farlige mønstre, der kan koste dig dine forhold. "Hvis du følte dig usikker i dit forhold eller arbejdede ud fra et sted med jalousi første gang, kan lavt selvværd være den underliggende udløser.

"Den bedste måde at tackle det på er ved at investere i egenomsorg. Små livsstilsændringer som at holde sig aktiv, praktisere mindfulness og sørge for en god kost og søvn kan ændre den måde, du ser dig selv på, og dermed hvordan du opfører dig i forhold," siger hun.

Hvis det er din partner, der har slået op, kan bruddet yderligere ødelægge din selvfølelse. Det gør det endnu vigtigere, at du arbejder på at genopbygge dit selvværd, før du finder ud af, hvordan du vinder din ekskæreste tilbage eller får din ekskæreste til at gå ud med dig igen. Med tiden vil du måske indse, at problemer med selvtilliden kan være en af grundene til, at du ersingle.

Når du har det dårligt med dig selv, kan du ende med at tro, at det at komme tilbage i et forhold med din eks er den eneste måde at genvinde noget selvværd på, da en anden person vil give dig et selvtillidsboost. Det er vigtigt at forstå, at du ikke skal lede efter et selvtillidsboost eller validering fra andre end dig selv. Hvis du siger: "Jeg savner min eks så meget, at det gør ondt", skal du arbejdehvorfor det gør så ondt, før du forsøger at vinde dem tilbage.

6. Fokuser på andre aspekter af dit liv

Ja, vi ved godt, at du måske undrer dig over, hvordan det at fokusere på andre aspekter af livet kan hjælpe dig med at vinde din eks tilbage. Tja, det fører dig måske ikke med det samme ned ad den vej, hvor du kan lappe tingene sammen med din tidligere partner, men det vil helt sikkert hjælpe dig med at holde dig produktivt beskæftiget, mens du bearbejder dine følelser efter bruddet og forstår, hvad du virkelig ønsker.

Uanset om det er arbejde, dine hobbyer og lidenskaber, at pleje dit forhold til venner og familie, så gør ting, der giver dig glæde, for at undgå at handle for hurtigt eller uovervejet. Desuden vil det hjælpe med at udvikle din personlighed og gøre dig til en mere afrundet og ønskværdig version af dig selv.

Vær en person, som din eks ikke vil kunne modstå, når du forsøger at vinde ham eller hende for dig igen. Når du fokuserer på produktivt at flytte din opmærksomhed til ting, der vil gøre dig hel igen, vil du også genvinde enhver tabt selvtillid eller lykke, du måtte have mistet undervejs. Kan din eks virkelig sige nej til dig, hvis du stråler, næste gang de ser dig?

Det kan virke kontraintuitivt i starten, men at vinde en eks tilbage kræver, at du arbejder med dig selv, før du overhovedet foretager dig noget. Så find håndvægtene frem, eller begynd at tage fat på mere tilfredsstillende projekter.

7. Arbejd på din fremtoning

Behøver du virkelig at fokusere på dit udseende for at vinde din ekskæreste tilbage eller få din ekskærestes opmærksomhed? Tja, det får måske ikke ligefrem din eks til at løbe tilbage til dig, men det vil helt sikkert få dem til at lægge mærke til dig. Måske endda se dig i et nyt lys.

Stacey siger, at hun foretog en radikal makeover efter sit hjerteskærende brud. Selvom hun længtes efter sin eks selv måneder efter, at de var gået fra hinanden, havde hun ikke hjerte til at række ud efter ham efter at være blevet dumpet. Så lagde hun et par billeder ud af en tur, hun havde taget med sin pigegruppe.

Og se, hendes eks reagerede på hendes billeder få minutter efter, at hun havde lagt dem op. Efter et par uger med manglende likes, gled han endelig ind i hendes DM'er ved at svare på en Insta-story. Det gav hende det tiltrængte gennembrud til at genoptage romancen med sin ekskæreste.

Hvis du allerede er begyndt at træne efter dit brud, har du allerede forøget dine chancer for, at din eks kommer tilbage til dig. Når disse træningsdage endelig begynder at betale sig, får du en besked fra din sms, før du overhovedet kan svare på "skal du prøve at vinde din eks tilbage?".

8. Tal ikke dårligt om din eks

Dette er en af de klassiske fejl, man skal undgå, når man vil vinde sin eks tilbage. Når man er såret efter et brud, er det kun naturligt at ville afreagere. Men hvis man gør det foran fælles venner eller på sociale medier, kan det alvorligt forringe dine muligheder for at vinde din eks tilbage.

Derfor er det bedst at holde din omgangskreds tæt. Del dine følelser - uanset hvor rå eller ubehagelige de er - med et par betroede venner i stedet for at gå i byen med dem. På den måde, hvis du beslutter dig for at finde sammen med dem igen, vil ord sagt i øjeblikkets hede ikke stå i vejen for dig.

Vi foreslår også, at du holder igen med drikkevarerne. Et par glas vin kan få dig til at sende en "jeg hader dig"-sms til din eks. Næste morgen googler du naturligvis "hvordan man vinder nogen tilbage efter at have såret dem".

9. Opfør dig ikke desperat

At finde sammen med din eks igen er måske det eneste, du tænker på, men lad det ikke få dig til at handle ud fra desperation. At oversvømme deres telefon med en spærreild af sms'er eller ringe til dem i fuldskab kl. 2 om natten og tigge dem om at tage dig tilbage er et stort no-no.

I de særligt ensomme nætter ligger du måske og tænker: "Jeg vil have min eks tilbage, så det gør ondt", men det betyder stadig ikke, at du kan ringe til dem lige med det samme. Dette er især afgørende, hvis du vil vinde din eks tilbage, når de ser en anden. Patrick ønskede at få sit gamle forhold tilbage, men hans eks var allerede tilbage på datingscenen. Hun var tilfældigtat se en ny.

"Alle mine venner spurgte mig om det samme: Hvordan vil du vinde din ekskæreste tilbage, når hun ser ud til at være på vej videre? Det kan have virket dumdristigt for andre, men jeg var sikker på, at mine to år med hende ville veje tungere end en få uger gammel affære.

"Desuden havde vores brud bare været en stor misforståelse, og jeg ville ikke leve med fortrydelsen over ikke at have prøvet hårdt nok. Så jeg arbejdede mig gradvist tilbage i hendes liv og fik hende til at se, at jeg ville være der for hende uanset hvad. Det tog tid, men hun valgte mig frem for den anden fyr," siger han.

10. Henvend dig til dem med en afslappet forespørgsel

Uanset om du vil vide, hvordan du får din eks tilbage efter et år eller bare et par måneder senere, er nøglen ikke at overfalde dem. I stedet skal du lette dig selv ind i deres liv ved at kontakte dem, bruge lidt tid på at indhente det forsømte og så helt afslappet foreslå, at I gør noget sammen.

Sørg for, at det, du foreslår, er uforpligtende og ikke par-agtigt. Du kan f.eks. fortælle dem om en ny café eller en hot ny pub, der er dukket op i nærheden af dig, og spørge, om de har lyst til at tjekke den ud sammen med dig. Eller du kan invitere dem på en drink med vennerne i weekenden.

Alt, hvad der ikke får din eks til at føle, at de bliver suget tilbage i forholdet lige fra starten, er et godt sted at starte. Plus, hvis du prøver at finde ud af, hvordan du ved, om du skal komme tilbage til din eks eller ej, vil den måde, de reagerer på at hænge ud, og deres kropssprog, når I to mødes, fortælle dig alt, hvad du behøver at vide. Hvem vidste at lægge mærke til den måde, de opfører sig påomkring dig vil fortælle dig, om du kan vinde en eks tilbage eller ej?

11. Behandl det som din første date

Da I begge har været i et forhold og derefter er gået fra hinanden, er der helt sikkert masser af følelsesmæssig bagage at tage fat på. Det er ikke det rette tidspunkt at tage fat på det, lige når du har genoptaget kontakten med din eks. Det er vigtigt at gennemgå de forskellige faser i at finde sammen med en eks igen, et skridt ad gangen, for at undgå at støde ind i en vejspærring.

Før I kommer til det punkt, hvor I tager gamle problemer op, skal I lære at være i samme rum uden at føle hjertet briste. Derefter kommer den del, hvor I lærer at nyde hinandens selskab på trods af jeres forskelligheder. Først når I er forbi disse stadier, kan I have en ærlig samtale om fortiden og fremtiden.

For at nå dertil skal du behandle denne afslappede, uforpligtende udflugt med din eks som enhver anden første date. Hold dine spørgsmål sjove og interessante, men bliv ikke for påtrængende. Du vil måske gerne vide, om de har været i seng med nogen siden bruddet, eller om de har datet i mellemtiden. Modstå den fristelse.

Spørg i stedet om deres arbejde, venner, hobbyer, familie og så videre. "Spiller du stadig minigolf med Joseph?" er et mere passende spørgsmål på første date end: "Har du endelig været i seng med den kollega, du var forelsket i?"

12. Flirt lidt

En anden af de almindelige fejl, man skal undgå, når man vil have sin eks tilbage, er at forsøge at tøjle den seksuelle spænding, når man møder dem for første gang efter bruddet. Hvis man gør det, kan man hurtigt havne i vennezonen. Din eks kan misforstå dine tilnærmelser som et forsøg på at være venner efter bruddet.

Så gør det til et punkt at flirte lidt og ikke efterlade nogen tvetydighed om dine intentioner. Selvom du ikke siger det med så mange ord, vil de stadig få en fornemmelse af, hvad du vil. Du skal dog stadig være lidt forsigtig med denne. Hvis du prøver at vinde nogen tilbage efter at have såret dem, sætter de måske ikke pris på, at du flirter med dem lige fra starten. Læs rummet, smid en flirt ind og se hvordansvarer de.

13. Gå ikke i seng med dem endnu

En ting er at flirte med den eks, du prøver at vinde tilbage, noget helt andet er at gå i seng med vedkommende. Det sidste er en glidebane, som vil bringe dig ud på et forvirrende sted, hvor du hverken er sammen eller har slået op. Det kan være svært at komme tilbage derfra og genopbygge et forhold.

Suzie, som var hovedkulds forelsket i sin eks, besluttede sig for at møde ham og tale med ham om, hvad der var gået galt, og om de kunne give forholdet en chance til.

"For at modvirke det akavede i at være sammen for første gang siden bruddet, skyllede vi begge mere end et par shots ned. Før jeg overhovedet kunne sige, hvad jeg mente, var vores læber låst fast. Vi skyndte os at betale regningen og tog tilbage til hans lejlighed, hvor vi endte med at elske dristigt og lidenskabeligt med hinanden. Flere gange.

"Næste morgen virkede den samtale, jeg havde i tankerne, ligegyldig. Jeg fik aldrig spurgt, hvad jeg ville, og han foreslog aldrig, at vi skulle finde sammen igen. Nu er vi fanget i et slags fuck-buddy-forhold. Vi kontakter hinanden hver uge eller deromkring for at hænge ud, og det er det," beklager hun.

En situation som den kan ende med at såre dig meget mere, igen og igen. Uden en ærlig, åben samtale vil du aldrig rigtig kunne fortælle din eks, hvad du vil have, og du vil sidde fast i limboet af venner med fordele-dynamikken. Før du ved af det, vil du tage dig selv i at sige: "Jeg vil have min eks tilbage, så det gør ondt" igen og igen.

14. have en samtale om fremtiden

Når I begge har det godt med hinanden og har mødtes og talt sammen ofte, kan I endelig tage emnet om at finde sammen igen op. Fortæl din eks, at du gerne vil give forholdet en chance til, og lad ham eller hende så svare.

Deres første reaktion er måske ikke, hvad du havde forventet. Da du har været igennem et brud, er det normalt at virke lidt skeptisk eller usikker på at finde sammen igen. Husk, at du har tænkt på, hvordan du kan vinde din eks tilbage i lang tid nu.

Din eks, på den anden side, har måske ikke tænkt tanken så detaljeret. Første gang du stiller spørgsmålet, skal du give din eks tid til at bearbejde, tænke og svare. Det er helt okay, hvis de vil sove over det eller tænke over det, før de træffer en beslutning.

Gå ikke i panik, og forestil dig ikke de værst tænkelige scenarier i dit hoved.

15. adressere elefanten i rummet

En anden af de fejl, du skal undgå, når du vil have din eks tilbage, er at genstarte jeres forhold uden at tage fat på de problemer, der fik jer til at gå fra hinanden i første omgang. Hvis du for eksempel prøver at vinde din eks tilbage efter utroskab, er det vigtigt at tale om, hvordan du vil gøre op for tillidsunderskuddet.

Tag eksemplet med Eliana og Steve. Eliana forlod forholdet og det hjem, hun delte med Steve, efter at have opdaget, at han var hende utro. Steve fortrød sin fejltagelse, ville gøre det godt igen og starte forfra.

Selvom en del af Eliana også ønskede at være sammen med Steve, kunne hun bare ikke få sig selv til at komme over utroskaben. Så de gik i parterapi og arbejdede sig frem til at genopbygge tilliden i forholdet, før de for alvor fandt sammen igen.

16. Diskuter, hvordan du kan gøre relation 2.0 bedre

Det faktum, at du og din eks gik fra hinanden, er et bevis på, at der var noget, der ikke fungerede mellem jer. Måske var en af jer for usikker eller jaloux i forholdet. Eller måske var der konstante skænderier om, at den ene partner havde brug for plads i forholdet, og den anden ikke imødekom det behov.

Eftersom I har været igennem hele sammen-fra hinanden-sammen-igen-rigmarolen, må I finde en måde at arbejde med disse problemer på og gøre jeres forhold bedre end før. Medmindre I gør det, vil det ikke være sidste gang, I går fra hinanden og finder sammen igen.

Den tendens eskalerer hurtigt til et giftigt mønster, som ikke er sundt for nogen af partnerne.

17. Læg fortiden bag dig

Når du har taget fat på dine problemer, klager og nag, arbejdet dig igennem dine problemer, så læg fortiden bag dig. Hvis du virkelig ønsker ikke bare at vinde din eks tilbage, men også at få dem til at blive for evigt, er dette ikke til forhandling.

Forpligt dig til at behandle dit fornyede partnerskab, som du ville behandle ethvert andet nyt forhold. Lad være med at bringe fejltagelser fra fortiden ind i nutiden og fremtiden.

Når det for eksempel er lykkedes dig at vinde din eks tilbage efter utroskab, skal du holde dig fra tendensen til at tvivle på dem hele tiden. Ikke noget med at tjekke deres telefon i hemmelighed eller spørge dem om, hvor de er, igen og igen.

Når du gør det, sender du et signal om, at du ikke stoler fuldt ud på dem. I så fald vil de gamle skeletter i skabet før eller siden vælte frem og overmande jeres forhold.

For flere ekspertvideoer bedes du abonnere på vores Youtube-kanal. Klik her.

18. Tag springet

Nu, hvor du har overstået alle stadier af at finde sammen med en eks igen, er det eneste, der er tilbage at gøre, at tage springet og begynde at date igen. Tag små skridt, og genopbyg dit forhold på ny i stedet for at starte, hvor du slap sidste gang.

Selvfølgelig har I en vis tryghed og intimitet ved at have været i et forhold før. Det kan være en fordel for jer, når I genstarter jeres forhold. Alligevel skal du langsomt komme tilbage til det stadie, hvor du var på tidspunktet for bruddet.

Hvis I for eksempel boede sammen, da I slog op, skal du ikke pakke dine ting og flytte ind igen, så snart du beslutter dig for at give forholdet en chance til. Vent et stykke tid, se, hvordan det går, og tag beslutningen, når I begge er klar til det.

Det er hverken nemt eller hurtigt at vinde sin eks tilbage, især ikke hvis man vil have forholdet til at vare ved. Men hvis man tålmodigt går igennem processen med at skabe afstand og være alene i et stykke tid, før man bygger bro til sin tidligere partner, kan man få det til at fungere.