Когда вы вступаете в отношения, возможность того, что они могут не сложиться, даже отдаленно не занимает места в вашем сознании. Даже когда отношения развиваются и начинают появляться разногласия и столкновения, вы не совсем готовы к тому, что они закончатся, пока не будет занавеса - не произойдет разрыв. Вот почему как вернуть бывшего может быть самой доминирующей мыслью в вашей голове, когдаОтношения исчерпали себя.

В таком душевном состоянии, когда вы растеряны, страдаете, испытываете чувство утраты и горя, и все это оставляет вас эмоционально истощенным, определить правильный курс действий может быть непросто. Действительно ли вы хотите вернуть своего бывшего? Или это желание проистекает из вакуума, который образовался в вашей жизни после разрыва?

Некоторое расстояние и правильная перспектива - вот что вам нужно, чтобы решить, действительно ли возобновление старого романа - это то, чего вы хотите. Только тогда вы сможете спланировать и выполнить различные этапы восстановления отношений с бывшим в полном объеме. Давайте поможем вам сделать именно это с помощью кратких советов психолога Джухи Пандей (магистр психологии), которая специализируется на консультировании по вопросам свиданий, добрачных отношений и разрыва отношений, а также консультированиипсихолог Гопа Хан, который специализируется на семейной терапии и вопросах психического здоровья.

18 шагов к возвращению бывшего

Конец отношений не всегда является результатом того, что двое людей разлюбили друг друга или несовместимы как партнеры. Иногда обстоятельства могут вынудить вас принять решение, которого вы на самом деле не хотели.

В таких ситуациях желание вернуть свою бывшую девушку или бывшего парня - не является решением, изобилующим красными флажками. Если вы считаете, что действовали поспешно или сожалеете о разрыве, совершенно нормально хотеть дать отношениям еще одну попытку. В конце концов, лучше попробовать, чем потом всю жизнь думать, что могло бы быть.

Тем не менее, важно знать, что вернуть бывшего не так просто, как послать ему "привет". Вы будете молиться об ответе, а ваш бывший будет думать, как ответить на "привет" и забыть об этом, даже не положив телефон. Нет нужды говорить, что если вы думаете: "Можно ли вернуть бывшего?", то можно, но нужно правильно подойти к этому вопросу.

Если вы находитесь в таком состоянии после разрыва, вот 18 верных способов вернуть бывшего и заставить его остаться навсегда:

1. Не связывайтесь со своим бывшим некоторое время

Когда вы хотите вернуть своего бывшего парня или возобновить отношения с бывшей девушкой, взять трубку и написать им сообщение может быть непреодолимым инстинктом. Однако если вы хотите знать, как вернуть своего бывшего и сделать так, чтобы отношения с ним продолжались долго, ответ заключается в дистанцировании от него сразу после разрыва.

Это правило, известное как "Правило отсутствия контактов", может оказаться полезным для сближения бывших партнеров, так как помогает им осознать перспективу своих отношений.

Гопа говорит: "Пройти через период отсутствия контактов после разрыва очень важно, чтобы не попасть в ловушку отношений "вращающейся двери" - когда партнеры попадают в петлю расставания и возобновления отношений. Чтобы это было эффективно, оба человека должны быть готовы сделать шаг назад из жизни бывшего и уважать границы друг друга".

2. Оцените свои отношения

Во время периода отсутствия контакта уделите время самоанализу и прагматичной оценке ваших отношений. Любили ли вы друг друга? Чувствуете ли вы к ним то же самое? Что с ними? Были ли это здоровые отношения? Были ли вы по-настоящему счастливы друг с другом? Что вас разлучило?

Сможете ли вы преодолеть эти разногласия? Будет ли ваш бывший готов приложить усилия, чтобы изменить ситуацию со своей стороны? Уверены ли вы в том, что сможете избавиться от старых моделей поведения, которые могли послужить причиной разрыва?

Будьте честны с собой, отвечая на эти вопросы. Ваши ответы дадут вам ясность в том, хотите ли вы вернуть своего бывшего или нет. Если да, то вы можете начать планировать, как вернуть своего бывшего после отсутствия контакта. Задавая себе эти вопросы, вы невольно отвечаете на вопрос "как узнать, стоит ли вам возвращаться к своему бывшему или нет".

Если во время перерыва вы поняли, что вам действительно нравится идея отношений, а не только ваш партнер в целом, вы только что ответили на этот вопрос для себя.

3. Узнайте, сохранилась ли у них к вам симпатия.

Мария порвала с парнем, с которым встречалась, только после того, как поняла, что эти отношения были лучшим, что случилось с ней за долгое время. Она гнала эти чувства от себя больше года, но они возвращались только сильнее. Временами она ловила себя на мысли: "Почему я так скучаю по своему бывшему, хотя я его бросила?" В какой-то момент она решила поработать над тем, чтобы вернуть своего бывшего парня.

"Передо мной стоял вопрос: как вернуть бывшего через год? Я не общалась с ним некоторое время и не знала, продвинулся он дальше или нет. Тогда мудрый друг сказал: "Его слабое место - твой самый сильный союзник в том, чтобы вернуть его", и это действительно нашло отклик во мне.

"Большинство из них говорили одно и то же - он до сих пор с нежностью вспоминает меня и вспоминает время, проведенное вместе", - рассказывает она.

Если вы тоже хотите вернуть своего бывшего парня и не знаете, как он отреагирует, то для начала стоит узнать, по-прежнему ли вы ему небезразличны. Чтобы вернуть бывшего, нужны разные подходы в зависимости от сценария. Чем больше информации вы сможете собрать до того, как сделаете шаг, тем больше шансов на успех.

4. работайте над собой

Перед тем как обратиться к своему бывшему, желая продолжить начатое, уделите время работе над собой. Если отношения не сложились с первого раза, вы должны были внести в них какой-то вклад. В устранении этих маленьких раздражителей кроется ключ к тому, как вернуть своего бывшего навсегда. Если вы начнете все сначала как те же люди, у которых не получилось с первого раза,вы получите те же результаты.

Например, если вы были слишком неуверенны в себе или ревнивы в отношениях, разберитесь в причинах этих тенденций и устраните их, прежде чем делать попытки вернуть бывшего.

Чтобы ваши усилия принесли результат, ваши причины должны быть правильными. Делайте это, чтобы стать лучшей версией себя, а не ради единственной цели - вернуть бывшего. Если вы пытаетесь ответить на вопрос "Стоит ли пытаться вернуть бывшего?", ответ практически отрицательный, если это означает, что вы вернетесь к тем пагубным способам, которые когда-то повредили вашим отношениям до момента разрыва.

5. повышайте свою самооценку

Джухи Пандей говорит, что низкая самооценка может быть первопричиной многих опасных моделей поведения, которые могут стоить вам отношений: "Если вы чувствовали себя неуверенно в отношениях или действовали из чувства ревности в первый раз, низкая самооценка может быть основной причиной.

"Небольшие изменения в образе жизни, такие как активный образ жизни, практика внимательности, соблюдение режима питания и сна, могут изменить ваше отношение к себе и, в свою очередь, ваше поведение в отношениях", - говорит она.

В случае, если ваш партнер был тем, кто порвал с вами, расставание может еще больше подорвать ваше чувство собственного достоинства. Это делает еще более необходимым, чтобы вы работали над восстановлением своей самооценки, прежде чем выяснять, как вернуть свою бывшую девушку или заставить своего бывшего парня снова встречаться с вами. Со временем вы можете понять, что проблемы с уверенностью в себе могут быть одной из причин, почему выодин.

Когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, вы можете решить, что возобновление отношений с бывшим - это единственный способ вернуть себе чувство собственного достоинства, поскольку другой человек придаст вам уверенности. Важно понимать, что вы не должны искать прибавления уверенности или подтверждения от кого-либо, кроме себя. Если вы говорите: "Я скучаю по бывшему так сильно, что мне больно", поработайте над тем, чтобы вернуть себе уверенность в себе.о том, почему им так больно, прежде чем пытаться их вернуть.

6. сосредоточьтесь на других аспектах своей жизни

Да, мы знаем, что вы задаетесь вопросом, как сосредоточенность на других аспектах жизни поможет вам вернуть бывшего. Возможно, это не приведет вас мгновенно на путь налаживания отношений с бывшим партнером, но определенно поможет вам оставаться продуктивно занятым, пока вы перерабатываете свои эмоции после разрыва и понимаете, чего вы действительно хотите.

Будь то работа, ваши хобби и увлечения, развитие отношений с друзьями и семьей, делайте то, что приносит вам радость, чтобы не действовать слишком рано или необдуманно. Кроме того, это поможет развить вашу личность, сделав вас более всесторонне развитой и желанной версией себя.

Станьте тем, перед кем ваш бывший не сможет устоять, когда вы будете делать попытки завоевать его снова. Как только вы сосредоточитесь на продуктивном переключении своего внимания на то, что сделает вас снова цельным, вы также вернете себе утраченную уверенность и счастье, которые вы могли потерять на этом пути. Может ли ваш бывший действительно отказать вам, если вы будете светиться при следующей встрече?

Поначалу это может показаться нелогичным, но для того, чтобы вернуть бывшего, необходимо работать над собой еще до того, как вы сделаете шаг. Так что достаньте гантели или начните заниматься более приятными проектами.

7. работайте над своей внешностью

Действительно ли вам нужно сосредоточиться на своей внешности, чтобы вернуть своего бывшего парня или привлечь внимание своей бывшей девушки? Ну, возможно, это и не заставит вашего бывшего вернуться к вам, но это точно заставит их приподняться и обратить на вас внимание. Возможно, даже посмотреть на вас в новом свете.

Стейси говорит, что после расставания, которое разбило ей сердце, она кардинально изменилась. Хотя она тосковала по своему бывшему даже спустя несколько месяцев после их расставания, у нее не хватало духу связаться с ним после того, как ее бросили. Затем она выложила несколько фотографий из поездки, в которую отправилась со своей девчачьей бандой.

И вот, ее бывший отреагировал на ее фотографии в течение нескольких минут после того, как она их разместила. После нескольких недель, в течение которых она ставила лайки, он, наконец, зашел в ее DMs, ответив на историю в Insta. Это дало ей столь необходимый прорыв для возобновления романа с ее бывшим парнем.

Если вы уже начали заниматься в тренажерном зале после расставания, вы уже увеличили свои шансы на то, что ваш бывший вернется к вам. Когда эти занятия на ногах наконец-то начнут приносить свои плоды, вы получите сообщение от своего текста еще до того, как сможете ответить на вопрос "Стоит ли пытаться вернуть бывшего?".

8. Не злословьте о своем бывшем

Это одна из классических ошибок, которых следует избегать при возвращении бывшего. Когда вам больно после расставания, вполне естественно желание выплеснуть боль. Но если вы делаете это перед общими друзьями или в социальных сетях, это может серьезно ухудшить ваши перспективы вернуть бывшего.

Вот почему лучше всего держать свой круг общения узким. Делитесь своими чувствами - неважно, насколько они грубые или неприятные - с несколькими надежными друзьями, а не идите на поводу у них. Таким образом, если вы решите возобновить отношения, слова, сказанные в горячке, не будут стоять у вас на пути.

Мы также советуем быть полегче с напитками. Пара бокалов вина может побудить вас отправить смс "I hate u" своему бывшему. Не стоит и говорить, что на следующее утро вы будете гуглить "как вернуть человека после того, как причинил ему боль".

9. Не ведите себя отчаянно

Воссоединение с бывшим может быть единственным, что у вас на уме, но не позволяйте этому заставить вас действовать из чувства отчаяния. Заваливать его телефон шквалом сообщений или звонить в два часа ночи по пьяни, умоляя принять вас обратно, - это большой минус.

В эти одинокие ночи вы можете думать про себя: "Я хочу вернуть своего бывшего так сильно, что мне больно", но это еще не значит, что вы можете позвонить ему прямо в этот момент. Это особенно важно, если вы хотите вернуть своего бывшего, когда он встречается с другой. Патрик хотел вернуть свои прежние отношения, но его бывшая уже вернулась на сцену свиданий. Она была случайной.встречаться с кем-то новым.

"Все мои друзья спрашивали меня об одном и том же: "Как ты собираешься вернуть свою бывшую девушку, когда она, кажется, движется дальше? Возможно, другим это казалось глупостью, но я был уверен, что два года, проведенные с ней, имеют больший вес, чем несколько недель интрижки.

"Кроме того, наш разрыв был просто большим недоразумением, и я не хотел жить с сожалением о том, что недостаточно старался. Поэтому я постепенно вернулся в ее жизнь и дал ей понять, что буду рядом, несмотря ни на что. Это заняло время, но она выбрала меня, а не другого парня", - говорит он.

10. Обратиться к ним с непринужденной просьбой

Независимо от того, хотите ли вы узнать, как вернуть бывшего через год или всего через пару месяцев, главное - не устраивать засаду. Вместо этого входите в их жизнь, поддерживая связь, проводя некоторое время за общением, а затем непринужденно предлагая сделать что-нибудь вместе.

Например, вы можете рассказать им о новом кафе или новом горячем пабе, открывшемся поблизости, и спросить, не хотели бы они проверить его вместе с вами. Или вы можете пригласить их выпить с друзьями в выходные.

Все, что не заставляет вашего бывшего чувствовать себя так, будто его пытаются втянуть обратно в отношения, является хорошим началом. Кроме того, если вы пытаетесь понять, как узнать, стоит ли вам возвращаться к своему бывшему или нет, то то, как он реагирует на общение и язык его тела, когда вы встречаетесь, скажет вам все, что вам нужно знать. Кто бы мог подумать, что, заметив, как они ведут себя с бывшим, вы не сможете понять, что это не так.вокруг скажет вам, сможете ли вы вернуть бывшего или нет?

11. Относитесь к этому как к первому свиданию

Учитывая, что вы оба были в отношениях, а затем расстались, у вас наверняка накопилась масса эмоционального багажа, с которым вам предстоит разобраться. Когда вы только возобновили отношения с бывшим, еще не время решать эту проблему. Очень важно пройти через различные этапы восстановления отношений с бывшим, шаг за шагом, чтобы не попасть в тупик.

Прежде чем приступить к разгребанию старых проблем, нужно научиться находиться в одной комнате и не чувствовать, как рвется сердце. Затем наступает момент, когда вы учитесь наслаждаться обществом друг друга, несмотря на ваши различия. Только когда вы пройдете эти этапы, вы сможете честно поговорить о прошлом и будущем.

Чтобы добиться этого, вы должны отнестись к этой случайной, ни к чему не обязывающей встрече с бывшим, как к любому первому свиданию. Задавайте вопросы весело и интересно, но не слишком навязчиво. Вам может захотеться узнать, спал ли он с кем-то после разрыва или встречался ли с кем-то за это время. Не поддавайтесь этому искушению.

Вместо этого спросите их о работе, друзьях, хобби, семье и т.д. "Ну что, ты все еще играешь в мини-гольф с Джозефом?" - более подходящий вопрос для первого свидания, чем "Переспала ли ты наконец с тем коллегой, в которого была влюблена?".

12. немного пофлиртовать

Еще одна распространенная ошибка, которой следует избегать при возвращении бывшего, - это попытка сдержать сексуальное напряжение при первой встрече после разрыва. Это может привести к тому, что вы быстро окажетесь в "зоне друзей". Ваш бывший может неправильно истолковать ваши попытки подружиться после разрыва.

Так что постарайтесь немного пофлиртовать, не оставляя двусмысленности в своих намерениях. Даже если вы не скажете об этом многословно, они все равно поймут, чего вы хотите. Однако в этом вопросе нужно быть немного осторожным. Если вы пытаетесь вернуть человека после того, как причинили ему боль, он может не оценить ваш флирт с ним сразу. Прочитайте номер, пофлиртуйте и посмотрите, что получится.они отвечают.

13. Не спи с ними пока что

Флирт с бывшим, которого вы пытаетесь вернуть, - это одно, а постель с ним - совсем другое. Последнее - скользкая дорожка, которая приведет вас в тупик, где вы не будете ни вместе, ни расставаться. Восстановить отношения может быть непросто.

Сьюзи, которая была до смерти влюблена в своего бывшего, решила встретиться с ним и поговорить о том, что пошло не так и могут ли они дать отношениям еще один шанс.

"Чтобы преодолеть неловкость от того, что мы впервые после расставания оказались вместе, мы оба выпили по несколько рюмок. Не успела я и слова сказать, как наши губы сомкнулись. Мы поспешно оплатили чек и отправились к нему домой, и в итоге занялись друг с другом смелой, страстной любовью. Несколько раз.

На следующее утро разговор, который я затеяла, показался мне неважным. Я так и не смогла спросить, чего хочу, он так и не предложил снова встретиться. Теперь у нас отношения типа "трах-трах-трах". Мы созваниваемся каждую неделю или около того, чтобы переспать, и на этом все", - сетует она.

Без честного, открытого разговора вы никогда не сможете сказать бывшему, чего вы хотите, и застрянете в неопределенности динамики "друзья с выгодой". Не успеете оглянуться, как поймаете себя на том, что снова и снова говорите: "Я хочу вернуть бывшего так сильно, что мне больно".

14. Поговорите о будущем

Когда вы оба будете чувствовать себя комфортно друг с другом и будете часто встречаться и разговаривать, вы сможете затронуть тему возобновления отношений. Скажите своему бывшему, что вы хотите дать отношениям еще один шанс, а затем дайте ему возможность ответить.

Их первоначальная реакция может быть не такой, как вы ожидали. Поскольку вы пережили расставание, то то, что вы выглядите несколько скептически или неуверенно по поводу возобновления отношений, вполне нормально. Помните, что вы уже давно думаете о том, как вернуть бывшего.

С другой стороны, ваш бывший, возможно, не так подробно обдумывал эту мысль. Когда вы впервые зададите вопрос, дайте своему бывшему время, чтобы обработать его, подумать и ответить. Совершенно нормально, если он захочет поспать над этим или подумать, прежде чем принять решение.

Не паникуйте и не представляйте в голове худшие сценарии.

15. решить проблему слона в комнате

Еще одна ошибка, которой следует избегать при возвращении бывшего, - это возобновление отношений без решения проблем, из-за которых вы расстались. Например, если вы пытаетесь вернуть бывшего после измены, необходимо поговорить о том, как вы собираетесь восполнить дефицит доверия.

Возьмем пример Элианы и Стива. Элиана ушла из отношений и из дома, который она делила со Стивом, после того как узнала, что он ей изменяет. Стив сожалел о своей ошибке, хотел загладить свою вину и начать все сначала.

Несмотря на то, что часть Элианы также хотела быть со Стивом, она просто не могла заставить себя забыть о неверности. Поэтому они прошли курс терапии для пар и работали над восстановлением доверия в отношениях, прежде чем снова сойтись на полном серьезе.

16. Обсудите, как вы можете сделать отношения 2.0 лучше

Тот факт, что вы расстались с бывшим, свидетельствует о том, что между вами что-то не ладилось. Возможно, один из вас был слишком неуверен в себе или ревнив в отношениях. А может быть, постоянно возникали ссоры из-за того, что одному из партнеров нужно было пространство в отношениях, а другой не удовлетворял эту потребность.

Поскольку вы прошли через весь этот путь "вместе - разошлись - снова вместе", вы должны найти способ решить эти проблемы и сделать ваши отношения лучше, чем прежде. Если вы этого не сделаете, это будет не последний раз, когда вы расстаетесь и снова сходитесь.

Эта тенденция быстро перерастает в токсичную модель поведения, которая вредна для здоровья обоих партнеров.

17. Оставьте прошлое позади

Если вы действительно хотите не просто вернуть своего бывшего, но и заставить его остаться навсегда, это не подлежит обсуждению.

Примите на себя обязательство относиться к возобновленному партнерству так же, как к любым новым отношениям. Не вспоминайте ошибки прошлого в настоящем и будущем.

Например, после того, как вы преуспели в своих попытках вернуть бывшего после измены, откажитесь от тенденции сомневаться в нем на каждом шагу. Никаких тайных проверок его телефона или расспросов о его местонахождении снова и снова.

В этом случае старые скелеты в шкафу рано или поздно вылезут наружу и возьмут верх над вашими отношениями.

Для получения новых видеоматериалов от экспертов подписывайтесь на наш канал Youtube. Нажмите здесь.

18. совершить прыжок

Теперь, когда вы прошли все этапы восстановления отношений с бывшим, остается только сделать рывок и начать встречаться снова. Делайте маленькие шаги и восстанавливайте отношения заново, а не начинайте с того, на чем остановились в прошлый раз.

Конечно, вы оба будете чувствовать себя комфортно и близко, если у вас уже были отношения. Это может сработать в вашу пользу при возобновлении отношений. Но даже в этом случае, не спешите возвращаться на тот этап, на котором вы были в момент разрыва.

Например, если вы жили вместе, когда расстались, не стоит собирать вещи и переезжать обратно, как только вы решите дать отношениям еще один шанс. Подождите некоторое время, посмотрите, как развиваются события, и примите решение, когда вы оба будете к этому готовы.

Как вернуть бывшего - дело нелегкое и небыстрое, особенно если вы хотите, чтобы отношения продлились долго. Однако если вы терпеливо пройдете через процесс создания дистанции и пребывания в одиночестве в течение некоторого времени, прежде чем навести мосты с бывшим партнером, у вас все получится.