이별은 몇 가지 흥미로운 질문을 제기합니다. 그들은 이별의 창시자와 그로 인한 타격을 받는 당사자 모두의 마음을 괴롭힙니다. 비탄 문제를 다루는 수많은 블로그를 통해 버려진 사람에게 많은 초점이 맞춰졌습니다. 하지만 이제 그만 두기로 선택한 여성들에게 주목해야 할 때입니다. 그들은 끔찍한 딜레마에 빠진 자신을 발견합니다. 그와 헤어지면 왜 슬퍼합니까? 우리는 왜 헤어지고 나서 후회할까요? 죄책감이 이별의 가장 어려운 부분인 이유는 무엇인가요?

CBT, REBT 및 커플 상담을 전문으로 하는 심리학자 Nandita Rambhia(MSc, 심리학)와의 상담을 통해 이 모든 것에 대한 답변을 제공하고 있습니다. 우리의 이중 임무는 당신의 알 수 없는 슬픔의 원인을 파악하고 그에 대한 몇 가지 대처 전략을 제공하는 것입니다. 우리가 당신을 보호하기 때문에 당신의 걱정을 멀리 던져. 이별이 최고였을 때 슬퍼하는 이유를 알아보자.

나는 그 사람과 헤어지면 왜 슬픈가 - 4가지 이유

그러면 헤어지고 나면 슬퍼지는 것이 정상인가? 누구 랑 함께? Nandita는 “보통 그렇습니다. 사람들은 이별을 부르면서도 슬픔을 느낀다. 이별은 고통스러운 사건입니다. 인생의 중요한 장이 끝나는 것입니다. 당신은 미래가 있는 관계를 기대합니다. 당신은 그것을 양육하는 데 너무 많은 시간과 에너지를 투자합니다. 이것이 당신의 방식대로 결실을 맺지 못할 때그것을 상상하면 슬픔과 슬픔은 불가피합니다.”

많은 여성들이 파트너와 헤어진 후 부정적인 감정을 경험할 때 혼란스러워합니다. 그들은 “그 사람과 헤어지면 왜 슬퍼요?”라고 묻습니다. 음, Monica Geller는 Richard와 헤어진 후 왜 슬펐습니까? 우리는 이 현상의 배후에 있는 네 가지 그럴듯한 이유를 설명했으며 그들은 문제를 크게 해결해야 합니다. 약간의 명확성은 이별 후 공허함과 씨름할 때 항상 도움이 됩니다. 살펴보세요…

1. 유죄

누군가에게 고통을 주는 것을 즐기는 사람은 없습니다. 그 누군가가 로맨틱한 파트너였다면 더욱 그렇다. 당신은 전 애인과 다양한 유형의 친밀감을 경험했고 그들은 당신 삶의 큰 부분을 차지했습니다. 그들을 해치는 것은 당신이 하고 싶었던 마지막 일이었지만 그것은 불가피했습니다. 이것은 아마도 당신에게 해를 끼칠 수 있는 많은 죄책감을 불러일으켰을 것입니다. 더욱이, 전 애인이 당신을 이기적이라고 비난했다면, 이것은 당신의 죄책감에 기여했습니다.

하지만 이별을 통해 누군가에게 상처를 주는 것이 단지 그것을 위한 관계에 있는 것보다 낫습니다. 죄책감을 극복하는 것은 이별의 가장 어려운 부분입니다. 처음에 전화를 받은 이유를 기억하십시오. 당신이 취소한 이유는 완전히 타당했을 것입니다. 아무도 믿지 않더라도 그들의 정의를 믿으십시오.

2. 이별 후 슬픈 감정이 정상인가요? 이별 후 블루스

그와 헤어지면 왜 슬퍼지냐고 묻는다. Nandita는 “긍정적인 무언가가 나올 것이라는 기대를 가지고 관계에 들어갑니다. 누가 일을 끝냈는지에 관계없이 당신의 꿈과 기대는 타격을 입었습니다. 당신의 슬픔과 불행은 이 충격의 결과입니다.” 당신은 다른 사람처럼 슬퍼하고 있으며 이것은 완전히 정상입니다.

대부분의 사람들은 관계가 끝난 후 슬럼프를 경험합니다. '최고다'라는 지식은 사랑하는 사람과 작별하는 고통을 상쇄할 수 없습니다. 당신은 당신의 감정을 온전히 받아들이고 이 슬픔과 함께 앉아 있어야 합니다. 바다. Bucchianeri는 그의 소설 어리석은 붓놀림 에서 이렇게 썼습니다. 0> '가상' 또는 '만일' 수수께끼는 빠지기 쉬운 일반적인 것이지만 위험한 것입니다. 최선이었을 때의 이별에 대해 슬퍼한다면 아마도 상황이 어떻게 달라졌을지 생각하고 있기 때문일 것입니다. 그리고 이것은 자연스러운 일이지만 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 현실을 직시하자 – 완료된 것은 완료된 것입니다. 당신의 역사에 머무르는 것은 당신을 두 배로 비참하게 만들고 또한 당신의 정신 상태를 더 손상시킬 것입니다. 왜 과거와 화해하지 않겠습니까?

난디타는 “이별 후 후회하는 감정은 모든 관계에서 공통적인 것은 아니지만 들어본 적이 없는 것도 아니다.어느 하나. 당신은 때때로 양가적이며 올바른 결정을 내렸는지 의아해할 것입니다. 많은 사람들이 이별 후 자신의 행동을 추측합니다. 당신도 가정과 자기 확신 사이에서 진동할 수 있습니다.”

4. 그 사람과 헤어졌을 때 나는 왜 슬펐을까? 그가 아니라 당신입니다

당신의 슬픔을 설명하는 마지막 가능성은 이것입니다. 당신은 실제로 잘못된 결정을 내렸고 그와 다시 만나고 싶어합니다. 충동적으로 헤어졌거나 분노로 인해 판단력이 흐려졌을 수도 있습니다. 아마도 문제는 당신이 생각한 것만큼 크지 않았을 것입니다. 또는 이별 대신 파트너와 함께 작업할 의향이 있을 수도 있습니다.

돌이켜보면 자신의 실수를 깨닫고 원상회복하고 싶다면 슬픔의 물결이 당신을 덮칠 수밖에 없습니다. 까다로운 입장에 대해 정말 죄송합니다. 화해가 카드에 있는지 확인할 수 있습니다. 당신 쪽에서 실수를 저질렀지만 이제 공은 파트너 코트에 있습니다.

이별 후 후회하는 이유를 이해하는 데 도움이 되었나요? 이제 신발에서 조약돌을 찾았으므로 몇 가지 문제 해결로 넘어 갑시다. 과도한 슬픔이라고 생각하는 것은 우울증의 증상일 수 있습니다. 이별의 여파는 당신이 시작했더라도 상당히 파괴적입니다. 이별의 가장 어려운 부분을 통해 자신을 도울 수 있는 방법을 이해할 때입니다. 그래서 이별은 언제까지슬픔은 지속됩니까?

이별 후 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 5가지 팁

아파트를 떠난 지 얼마나 되었습니까? 일에 집중하기 어려우시죠? 비탄으로부터의 치유는 엄청난 인내를 요구하는 길고 어려운 과정입니다. 회복의 길을 따라 서두를 필요는 없지만 다음과 같은 간단한 팁을 통해 여정을 더 순조롭게 만들 수 있습니다. 이별의 고통에 대한 고정된 공식이나 빠른 해결책은 없습니다. 이러한 전략을 자신만의 방식으로 적용해야 합니다. 당신보다 더 잘 판단하는 사람은 없습니다.

당신의 삶에서 이러한 접근 방식을 구현하면 확실히 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 그들은 또한 당신의 질문에 대한 회고적인 이해를 줄 것입니다 – 내가 그와 헤어졌을 때 나는 왜 슬퍼합니까? 열린 마음으로 이것을 읽고 어떤 제안도 즉시 무시하지 마십시오. 이들 각각에게 당신을 도울 기회를 주십시오. 더 이상 고민하지 않고 이별 후 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 다섯 가지 팁으로 넘어갑니다.

1. 파트너와 한 팔 거리를 유지하세요.

이별을 시작했으니 그들의 공간을 존중해야 합니다. 갑작스런 변덕으로 인해 화해를 요구하면서 파트너에게 다시 달려가서는 안됩니다. 당신의 행동은 유독한 온-오프-또 주기를 시작해서는 안 됩니다. 전 애인에게서 멀리 떨어져 있고 소셜 미디어를 피하십시오. 같은 환경에서 작업하는 경우 의사소통을 최소한으로 유지하십시오. 반복되는 문자, 술 취한 전화,그리고 간절한 호소는 엄격히 금지됩니다.

이제 질문을 드리겠습니다. 이별의 슬픔은 얼마나 오래 지속됩니까? Nandita는 말합니다. 하지만 현실적 이유나 적시적 상황으로 관계를 끝내면 상처가 길어진다. 솔직히 정답은 없습니다. 각 관계는 고유한 환경에 둘러싸여 있으며 강도가 다릅니다.”

2. 사교적인 나비가 되십시오.

Nandita는 "자신을 사람들로 둘러싸는 것이 매우 중요합니다. 자신을 고립시키면 우울증에 빠질 수 있으므로 친구 및 가족과 함께하십시오. 이별을 겪을 때 든든한 사회적 지원은 필수”라고 말했다. 친구의 부재중 전화에 답장하고 부모님을 방문하십시오. 상황에 대처하면서 그들의 회사에서 위안을 찾으십시오.

마찬가지로 일상 생활에 충실하십시오. 하루 종일 소파에 앉아 있는 것은 지속 가능하지도 바람직하지도 않습니다. 샤워를 하고, 아파트를 청소하고, 일하러 가십시오. 기분이 나아지도록 감정을 생산적인 것으로 바꾸십시오. 건강하게 먹고 운동하십시오. "그 사람과 헤어지면 왜 슬퍼?"

3. 관계를 슬퍼하다

느끼는 것이 정상입니까? 누군가와 헤어진 후 슬픈? 네 그럼요. 그리고이 슬픔을 피하려고 해서는 안 됩니다. 거부는 단기적으로는 달콤하지만 장기적으로는 피해를 줍니다. 그러니 5년 후보다 지금 흐느끼는 난장판이 되는 것이 낫습니다. 감정은 무시해도 사라지지 않습니다. 별거 후 슬픔의 단계를 처리하는 데 시간을 가지십시오.

그리고 추하게 울고 폭식해도 괜찮습니다. 두 사람의 모습이 담긴 사진을 보며 슬픈 노래를 반복 재생합니다. 어둠을 받아들일 때 이러한 유혹에 굴복하십시오. 그러나 대처할 수 있지만 감정을 마음의 작은 구석으로 밀어 내지 마십시오. 결국에는 괜찮을 겁니다... 하지만 그렇지 않을 때까지 당신은 절망에 빠질 수 있습니다.

4. 실수로부터 배우십시오.

완전한 객관성, 당신은 "내가 왜 그 사람과 헤어질 때 슬퍼?" 궁금해하지 않을 것입니다. 몇 주가 지난 후에는 혼자 앉아서 진솔한 대화를 나누십시오. 돌이켜 보면 상황이 더 명확해지고 어디에서 문제가 발생했는지 알 수 있습니다. 그리고 우리는 이별을 의미하지 않습니다. 일을 끝낸 당신의 이유는 옳았겠지만 관계의 과정은 어떻습니까? 성장 사고방식을 가지고 이 운동에 접근하십시오. 목표는 자기 비판이 아니라 자기 인식입니다. 나중에 문제가 발생하지 않도록 문제 영역을 알아야 합니다. 이것은 궁극적으로더 많은 자기애를위한 길을 닦으십시오. 이별의 슬픔이 얼마나 오래 지속되느냐고 묻는다면? 우리는 당신이 그것으로부터 배우지 않는 한 말합니다.

5. 전문가의 도움을 구하십시오.

혼자서는 올라갈 수 없는 산이 있습니다. Nandita는 “우울증과 싸우고 있다면 전문가에게 연락하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 사물을 명확하게 볼 수 있도록 도와주고 안전한 감정 배출구를 제공할 수 있습니다.” Bonobology에서는 면허가 있는 카운슬러 및 치료사 패널을 통해 전문적인 도움을 제공합니다. 많은 사람들이 정신 건강 전문가의 조언을 구한 후 이별에서 더 강해졌습니다. 주저하지 말고 직접 해 보세요.

이 정보가 귀하의 상황을 더 잘 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 이별은 모든 사람에게 극도로 어려운 일입니다. 더 많은 조언을 원하시면 주저하지 마시고 저희에게 맡기십시오. 우리는 항상 당신을 기쁘게 생각합니다. 우리가 놓쳤다고 생각하는 것이 있으면 아래 의견에 적어주십시오. 사람들은 이별의 가장 힘든 부분을 겪게 되고 당신도 그렇게 될 것입니다. 더 힘내서 안녕!