Раскид отвара нека занимљива питања. Они муче умове обе стране – и иницијатора раскида, као и особу која је примила највећи терет. Много пажње је посвећено баченој особи са неколико зилиона блогова који се баве темом сломљеног срца. Али време је да се усредсредимо на жене које одлуче да одустану. Они се даве у мучној дилеми – зашто сам тужна када сам раскинула с њим? Зашто осећамо жаљење након раскида? Зашто је кривица најтежи део раскида?

На све ово и више одговарамо у консултацији са психологом Нандитом Рамбхијом (мастер психологије), која је специјализована за ЦБТ, РЕБТ и саветовање за парове. Наша двострука мисија је да идентификујемо узроке ваше мистериозне туге и пружимо неколико стратегија за њихово суочавање. Одбаците своје бриге јер смо вас покрили. Хајде да сазнамо зашто се осећате тужно због раскида када је било најбоље.

Зашто сам тужна када сам раскинула са њим – 4 разлога

Да ли је нормално да се осећате тужно након раскида са неким? Нандита каже: „Обично, да. Људи доживљавају тугу упркос позиву да се разиђу. Раскид је болан догађај - то је крај важног поглавља вашег живота. Очекујете да веза има будућност; улажете толико времена и енергије у његово неговање. Када се ово не оствари на начин на који визамислили, туга и туга су неизбежни."

Многе жене су збуњене када доживе негативне емоције након раскида са својим партнером. Питају: „Зашто сам тужна када сам раскинула с њим?“ Хммм, зашто је Моника Гелер била тужна након раскида са Ричардом? Навели смо четири веродостојна разлога иза овог феномена и они би требало да значајно разјасне ствари. Мало јасноће је увек од помоћи када се борите са празнином након раскида. Погледајте…

1. Крив по оптужби

Нико не ужива у наношењу бола некоме. Још више да је тај неко био романтични партнер. Доживели сте различите врсте интимности са својим бившим и они су били велики део вашег живота. Повредити их је последња ствар коју сте желели да урадите, али је било неизбежно. Ово је вероватно изазвало много кривице која вам може нашкодити. Штавише, ако вас је бивши оптужио да сте себични, то је допринело вашем осећају кривице.

Али хеј, раскинути и тиме некога повредити је боље него бити у вези само због тога. Превазилажење кривице је најтежи део раскида. Само се сети зашто си уопште прихватио позив. Ваши разлози због којих сте га опозвали морају бити потпуно валидни. Верујте у њихову праведност чак и ако нико други не верује.

2. Да ли је нормално осећати се тугом након раскида са неким? Блуз након раскида

Зашто сам тужна кад сам раскинула с њим, питате се? Нандита каже: „У везу улазите са очекивањем да ће из тога произаћи нешто позитивно. Без обзира ко је завршио ствари, ваши снови и очекивања су претрпели ударац. Ваша туга и несрећа су резултат овог потреса." Тугујете као и свака особа, и то је сасвим нормално.

Већина људи доживљава пад након завршетка везе. Сазнање о томе „тако је најбоље“ не може да се супротстави болу опроштаја са неким кога волите. Требало би да у потпуности прихватите своја осећања и седите са овом тугом. Море. Букијанери је написао у свом роману Помази четкице , „Дакле, истина је, када се све каже и уради, туга је цена коју плаћамо за љубав.“

3. Шта ако

Загонетка 'шта-ако' или 'ако-само' је опасна, али уобичајена загонетка. Ако се осећате тужно због раскида када је било најбоље, то је вероватно зато што размишљате како су ствари могле да крену другачије. И док је ово сасвим природно, има потенцијал да негативно утиче на вас. Јер хајде да се суочимо са тим – шта је урађено, урађено је. Задржавање у својој историји само ће вас учинити двоструко јадним и додатно оштетити ваше ментално стање. Зашто се не помирити са прошлошћу?

Нандита објашњава: „Осећај жаљења након раскида није уобичајен у свим везама, али није неуобичајенбило. Понекад ћете бити амбивалентни и питати се да ли сте донели праву одлуку. Многи људи преиспитују своје поступке након раскида. И ви бисте могли да осцилирате између шта-ако и самопоуздања.”

4. Зашто сам тужна када сам раскинула с њим? Није он, то си ти

Коначна могућност која објашњава твоју тугу је ово – заправо си донео погрешну одлуку и желиш да се вратиш заједно са њим. Можда сте раскинули импулсивно или дозволили да вам љутња помути расуђивање. Можда проблем није био тако велики као што сте замислили. Или сте можда вољни да радите на томе са својим партнером уместо да се растајете.

Ако сте ретроспективно схватили своју грешку и желите да поништите ствари, плимни талас туге ће вас сигурно преплавити. Заиста нам је жао због ваше незгодне позиције; само ви можете да утврдите да ли је помирење на картама. Грешка је направљена са ваше стране, али лопта сада лежи у пољу вашег партнера.

Па, да ли вам је ово помогло да разумете зашто осећате жаљење након раскида? Сада када сте лоцирали каменчић у својој ципели, пређимо на решавање проблема. Оно што означавате као претерану тугу може бити симптоми депресије. Последице раскида су прилично разорне чак и ако сте га ви иницирали. Време је да схватите како себи можете помоћи да пребродите најтежи део раскида. Дакле, колико дуго траје раскидтуга траје?

5 савета за помоћ у превазилажењу депресије након раскида

Колико је прошло откако сте напустили стан? Имате проблема да се фокусирате на посао, зар не? Лечење од сломљеног срца је дуг и тежак процес који захтева огромно стрпљење. Иако нема смисла журити путем опоравка, можете олакшати путовање помоћу ових једноставних савета. Не постоје фиксне формуле или брза решења за бол приликом раскида. Морате да прилагодите ове стратегије на свој начин; нико није бољи судија о њима од вас.

Примена ових приступа у вашем животу ће сигурно донети позитивне резултате. Такође ће вам дати ретроспективно разумевање вашег питања – зашто сам тужна када сам раскинула с њим? Прочитајте ово отворено и немојте одмах одбацити ниједан предлог. Дајте сваком од њих прилику да вам помогне. Без даљег одлагања, прелазимо на пет савета који вам могу помоћи да превазиђете тугу након раскида.

1. Држите дистанцу једне руке од партнера

Пошто сте започели раскид, морате да поштујете њихов простор. Изненадни напад хира не би требало да вас натера да трчите назад свом партнеру, захтевајући помирење. Ваше радње не би требало да започну токсични циклус укључивање-искључивање-поново. Држите се даље од свог бившег и клоните се друштвених медија. Ако радите у истом окружењу, сведите комуникацију на минимум. Поновљене поруке, пијани позиви,а очајнички апели су строго забрањени.

Сада долазимо до вашег питања – колико дуго траје туга због раскида? Нандита каже: „Ако сте отказали ствари јер је ваш партнер био нељубазан или гадан према вама, туга би била привремена. Али ако сте прекинули везу због практичних разлога или ситуације у којој је права особа-погрешно време, ваша повреда ће се продужити. Нема правог одговора, искрено. Свака веза је окружена јединственим скупом околности и има другачији интензитет.”

2. Будите друштвени лептир

Нандита каже: „Веома је важно да се окружите људима. Будите са пријатељима и породицом јер ће вас изолација довести у депресивни циклус. Чврст систем социјалне подршке је неопходан када пролазите кроз раскид." Вратите пропуштене позиве својих пријатеља и посетите родитеље. Пронађите утеху у њиховом друштву док се носите са стварима.

Слично, придржавајте се рутине у свом животу. Лежање на каучу цео дан није одрживо нити пожељно. Истуширајте се, очистите стан и идите на посао. Усмерите своја осећања у нешто продуктивно да бисте се осећали боље. Храните се здраво и вежбајте. О бризи о себи се не може преговарати чак и док се борите са дилемом „зашто сам тужна када сам раскинула с њим?“

3. Жалите везу

Да ли је нормално осећати се тужно након раскида са неким? Да апсолутно. Ине би требало да покушавате да заобиђете ову тугу. Порицање је краткорочно слатко, а дугорочно штетно. Дакле, боље је бити јецајући неред сада него пет година касније. Емоције никада не нестају када их игноришете. Одвојите време да обрадите фазе туге након раздвајања.

И у реду је ружно-плакати и преједати. Погледајте фотографије на којима сте вас двоје и пустите тужне песме у петљи. Препустите се овим искушењима док прихватате сумор. Носите се како год можете, али не гурајте своје емоције у мали угао у свом уму. На крају ће све бити у реду… али док не буде, дозвољено вам је да будете доле на сметлиштима.

4. Учите из својих грешака

Ако сте видели ствари потпуно објективности, не бисте се запитали „зашто сам тужна кад сам раскинула с њим?“. Након што прође неколико недеља, седите сами са собом и разговарајте искрено. Ствари ће бити јасније када погледате уназад и моћи ћете да видите где су ствари пошле по злу. И не мислимо на раскид. Ваши разлози за окончање ствари су морали да буду исправни, али шта је са током везе?

Ако ствари нису могле да испадну између вас и вашег партнера, где сте погрешили? Приступите овој вежби са размишљањем о расту. Циљ није самокритика већ самосвест. Морате знати своје проблематичне области како бисте их спречили да касније стварају проблеме. Ово ће на крајуотвори пут за више самољубља. Када питате, колико дуго траје туга због раскида? Кажемо, све док не научите из тога.

5. Потражите стручну помоћ

Постоје неке планине на које не можете сами да се попнете. Нандита каже: „Обраћање професионалцу може бити веома корисно ако се борите са симптомима депресије. Они вам могу помоћи да јасно видите ствари и обезбеде сигуран емоционални излаз." У Бонобологи-у нудимо стручну помоћ кроз наш панел лиценцираних саветника и терапеута. Многи људи су постали јачи након раскида након што су тражили савет од стручњака за ментално здравље. Не оклевајте да то урадите сами.

Надамо се да вам је ово помогло да боље разумете своју ситуацију. Раскид је изузетно изазован за сваку особу; не оклевајте да се ослоните на нас за више савета. Увек нам је драго што вас имамо. Пишите нам у коментарима испод ако мислите да смо нешто пропустили. Људи пролазе кроз најтежи део раскида, па ћете и ви. Још снаге и збогом!