ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੋਹਾਂ ਧਿਰਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ - ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ ਬਲੌਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਪ ਕੀਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਦੁਬਿਧਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਦੋਸ਼ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੰਦਿਤਾ ਰੰਭੀਆ (MSc, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ) ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ CBT, REBT, ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਦੋਹਰਾ ਮਿਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰਹੱਸਮਈ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੂਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 15 ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਡਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹਾਂ – 4 ਕਾਰਨ
ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਨਾਲ? ਨੰਦਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਂ। ਵੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਧਿਆਏ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਹੋਵੇ; ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਫਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾਇਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਟੱਲ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?" ਹਮਮ, ਰਿਚਰਡ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੋਨਿਕਾ ਗੇਲਰ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਸੀ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚਾਰ ਪ੍ਰਸੰਸਾਯੋਗ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਦੱਸੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀਪਣ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ…
1. ਦੋਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦੋਸ਼ੀ
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਹੋਰ ਤਾਂ ਹੋਰ ਜੇ ਉਹ ਕੋਈ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣਾ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਪਰ ਇਹ ਅਟੱਲ ਸੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੁਆਰਥੀ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ।
ਪਰ ਹੇ, ਟੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਦੋਸ਼ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਾ ਕਰੇ।
2. ਕੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ? ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਲੂਜ਼
ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਨੰਦਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿਕਲੇਗਾ। ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਨੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਲੱਗਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਇਸ ਝਟਕੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਸੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਰਦਾਂ ਲਈ 12 ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਇਰੋਜਨਸ ਜ਼ੋਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੰਦੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। 'ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਈ ਹੈ' ਦਾ ਗਿਆਨ ਕਿਸੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈ.ਏ. ਬੁਚਿਆਨੇਰੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਾਵਲ ਬੁਰਸ਼ਸਟ੍ਰੋਕ ਆਫ਼ ਏ ਗਡਫਲਾਈ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ, "ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਖ ਉਹ ਕੀਮਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਲਈ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"
3. ਕੀ-ਜੇ
'ਕੀ-ਜੇ' ਜਾਂ 'ਜੇ-ਕਰ-ਸਿਰਫ਼' ਵਿਵਾਦ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਮ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ - ਜੋ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਉਹ ਹੋ ਗਿਆ। ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ?
ਨੰਦਿਤਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਤੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਣਾ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਣਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਵਿਧਾ ਵਾਲੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੀ-ਜੇਕਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ। 
4. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅੰਤਮ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਵੇਸਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਬੱਦਲਣ ਦਿਓ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਓਨੀ ਵੱਡੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਾਖੜੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨਡੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਧੋਣ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਔਖੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ; ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਗੇਂਦ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਛਤਾਵਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਕਰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ, ਆਓ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ-ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸੀ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈਉਦਾਸੀ ਆਖਰੀ?
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਛਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਛੱਡੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ? ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਧੀਰਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਫਾਰਮੂਲੇ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਢਾਲਣਾ ਪਵੇਗਾ; ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਹੁੰਚਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਿਛਾਖੜੀ ਸਮਝ ਵੀ ਦੇਣਗੇ - ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ, ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਸੁਲ੍ਹਾ-ਸਫਾਈ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਚਾਨਕ ਦੁਖਦਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਭੱਜਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਆਨ-ਅਗੇਨ-ਆਫ-ਦੁਬਾਰਾ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੈਕਸਟ, ਸ਼ਰਾਬੀ ਕਾਲ,ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਪੀਲਾਂ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਨੰਦਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੇਰਹਿਮ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਅਸਥਾਈ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਸਹੀ-ਵਿਅਕਤੀ-ਗਲਤ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ. ਹਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।”
2. ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ-ਤਿਤਲੀ ਬਣੋ
ਨੰਦਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਓਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਿਸਡ ਕਾਲਾਂ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਤਸੱਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਟਿਕਾਊ ਜਾਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?" ਦੇ ਝਗੜੇ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋ? 
3. ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰੋ
ਕੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸ? ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਅਤੇਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਨਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪੰਜ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਨਾਲੋਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਰੋਣ ਵਾਲੀ ਗੜਬੜ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਵਿਛੋੜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ.
ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ-ਰੋਣਾ ਅਤੇ ਭਿੱਜਣਾ-ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੂਪ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਗੀਤ ਚਲਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਧੱਕੋ। ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ… ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਨਿਰਪੱਖਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?"। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛੇਤੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਦੇਖੋਗੇ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਸਹੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ? ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ. ਉਦੇਸ਼ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਆਖਿਰਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾਹੋਰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ।
5. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗੋ
ਕੁਝ ਪਹਾੜ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦੇ। ਨੰਦਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਉਟਲੈਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।" ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਭਰੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹਾਂ। ਲੋਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਅਲਵਿਦਾ! 1>