Բաժանումը մի քանի հետաքրքիր հարցեր է առաջացնում: Նրանք պատուհասում են երկու կողմերի՝ բաժանման նախաձեռնողի, ինչպես նաև այն մարդու, ով ստանում է դրա հիմնական մասը: Մեծ ուշադրություն է հատկացվել գցված անձին մի քանի հազար բլոգներով, որոնք անդրադառնում են սրտխառնոցի խնդրին: Բայց ժամանակն է ուշադրություն դարձնել այն կանանց վրա, ովքեր որոշում են դա անվանել հրաժարական: Նրանք խեղդվում են սարսափելի երկընտրանքի մեջ. ինչո՞ւ եմ ես տխուր, երբ բաժանվել եմ նրանից: Ինչու՞ ենք մենք ափսոսում բաժանվելուց հետո: Ինչո՞ւ է մեղքի զգացումը բաժանման ամենադժվար մասը:

Մենք պատասխանում ենք այս և ավելիին` խորհրդակցելով հոգեբան Նանդիտա Ռամբհիայի հետ (MSc, հոգեբանություն), որը մասնագիտացած է CBT, REBT և զույգերի խորհրդատվության ոլորտում: Մեր երկակի առաքելությունն է բացահայտել ձեր առեղծվածային տխրության պատճառները և տրամադրել դրանց դիմակայման մի քանի ռազմավարություններ: Հեռացրեք ձեր անհանգստությունները, քանի որ մենք ձեզ ծածկել ենք: Եկեք պարզենք, թե ինչու եք տխրում բաժանման համար, երբ դա լավագույնն էր:

Ինչու եմ ես տխուր, երբ բաժանվեցի նրանից – 4 պատճառ

Այսպիսով, նորմալ է արդյոք տխրել հարաբերությունները բաժանվելուց հետո: ինչ-որ մեկի հետ? Նանդիտան ասում է. «Սովորաբար, այո: Մարդիկ տխրություն են ապրում՝ չնայած ճանապարհները բաժանվելու կոչին: Բաժանումը ցավալի իրադարձություն է. դա ձեր կյանքի կարևոր գլխի ավարտն է: Դուք ակնկալում եք, որ հարաբերությունները կունենան ապագա; դուք այնքան ժամանակ և էներգիա եք ներդնում այն ​​դաստիարակելու համար: Երբ դա չի հասնում արդյունքի այնպես, ինչպես դուքպատկերացնում էր դա, վիշտն ու տխրությունն անխուսափելի են»։

Շատ կանայք շփոթվում են, երբ զուգընկերներից բաժանվելուց հետո բացասական էմոցիաներ են ապրում: Նրանք հարցնում են. «Ինչո՞ւ եմ ես տխուր, երբ բաժանվել եմ նրանից»: Հմմ, ինչո՞ւ էր Մոնիկա Գելլերը տխուր Ռիչարդի հետ բաժանվելուց հետո: Մենք ուրվագծել ենք այս երևույթի հիմքում ընկած չորս խելամիտ պատճառները, և դրանք պետք է էականորեն պարզեն ամեն ինչ: Մի փոքր պարզությունը միշտ օգտակար է, երբ բաժանումից հետո պայքարում ես դատարկության դեմ: Նայեք…

1. Մեղավոր՝ որպես մեղադրյալ

Ոչ ոք հաճույք չի պատճառում որևէ մեկին ցավ պատճառելուն: Ավելին, եթե այդ մեկը ռոմանտիկ գործընկեր լիներ: Դուք զգացել եք ձեր նախկինի հետ մտերմության տարբեր տեսակներ, և դրանք ձեր կյանքի հսկայական մասն են եղել: Նրանց վիրավորելը վերջին բանն էր, որ ուզում էիր անել, բայց դա անխուսափելի էր: Սա հավանաբար մեծ մեղքի զգացում է առաջացրել, որը կարող է վնասել ձեզ: Ավելին, եթե ձեր նախկինը մեղադրել է ձեզ եսասեր լինելու մեջ, դա նպաստել է ձեր մեղավորության զգացմանը։

Բայց հե՜յ, բաժանվելն ու դրանով ինչ-որ մեկին վիրավորելը ավելի լավ է, քան միայն հանուն դրա: Մեղքի զգացումը հաղթահարելը բաժանման ամենադժվար մասն է: Պարզապես հիշեք, թե ինչու առաջին հերթին ընդունեցիք զանգը: Այն չեղարկելու ձեր պատճառները պետք է լիովին հիմնավոր լինեին: Հավատացեք նրանց արդարությանը, նույնիսկ եթե ոչ ոք դա չի անում:

2. Արդյո՞ք նորմալ է տխրել ինչ-որ մեկից բաժանվելուց հետո: Բլյուզից հետո

Ինչու՞ եմ ես տխուր, երբ բաժանվեցի նրանից, հարցնում ես: Նանդիտան ասում է. «Դուք հարաբերությունների մեջ եք մտնում այն ​​ակնկալիքով, որ դրանից ինչ-որ դրական բան դուրս կգա: Անկախ նրանից, թե ով է վերջ տվել, քո երազանքներն ու սպասումները հարված են ստացել: Ձեր վիշտն ու դժբախտությունը այս ցնցման արդյունքն են»։ Դուք տխուր եք, ինչպես ցանկացած մարդ, և դա լիովին նորմալ է:

Մարդկանց մեծամասնությունը հարաբերությունների ավարտից հետո անկում է ապրում: «Դա լավագույնի համար է» գիտելիքը չի կարող հակազդել սիրելիին հրաժեշտ տալու ցավին: Դուք պետք է ամբողջությամբ ընդունեք ձեր զգացմունքները և նստեք այս տխրությամբ: Ինչպես Է.Ա. Բուքիաներին իր Գադֆլայի վրձնահարվածները վեպում գրել է. «Այսպիսով, ճիշտ է, երբ ամեն ինչ ասված է և արված, վիշտն այն գինն է, որը մենք վճարում ենք սիրո համար»:

3. Ինչ կլիներ, եթե

«Ինչ-եթե» կամ «եթե միայն» հանելուկը վտանգավոր է, թեև սովորական, որի մեջ կարելի է ընկնել: Եթե ​​դուք տխուր եք բաժանման համար, երբ դա լավագույնն էր, դա հավանաբար այն պատճառով է, որ դուք մտածում եք, թե ինչպես կարող էին ամեն ինչ այլ կերպ ընթանալ: Եվ չնայած դա բնական է, այն կարող է բացասաբար ազդել ձեզ վրա: Որովհետև, եկեք ընդունենք, որ արվածն արված է: Ձեր պատմությանը անդրադառնալը ձեզ միայն կրկնակի թշվառ կդարձնի և ավելի կվնասի ձեր հոգեկան վիճակին: Ինչո՞ւ հաշտություն չանել անցյալի հետ:

Նանդիտան բացատրում է. «Խզվելուց հետո ափսոսանքը տարածված չէ բոլոր հարաբերություններում, բայց դա չլսված չէ:կամ. Երբեմն երկիմաստ կլինեք և կմտածեք՝ արդյոք ճիշտ որոշում եք կայացրել: Շատ մարդիկ երկրորդ անգամ են գուշակում իրենց գործողությունները բաժանումից հետո: Դուք նույնպես կարող եք տատանվել ինչ-որ բանի և ինքնավստահության միջև»:

4. Ինչո՞ւ եմ տխուր, երբ բաժանվեցի նրանից: Դա նա չէ, դա դու ես

Վերջնական հնարավորությունը, որը բացատրում է քո տխրությունը, սա է. դու իրականում սխալ որոշում ես կայացրել և ցանկանում ես նորից միասին լինել նրա հետ: Գուցե դուք իմպուլսիվորեն բաժանվել եք կամ թույլ եք տվել, որ զայրույթը մթագնի ձեր դատողությունը: Միգուցե խնդիրն այնքան էլ մեծ չէր, որքան դուք ենթադրում էիք: Կամ գուցե դուք պատրաստ եք դրա վրա աշխատել ձեր զուգընկերոջ հետ՝ բաժանվելու փոխարեն:

Եթե հետադարձ հայացքով հասկացել եք ձեր սխալը և ցանկանում եք ետ բերել ինչ-որ բաներ, ապա տխրության ալիքը անպայման կթափի ձեզ: Մենք իսկապես ցավում ենք ձեր խրթին դիրքորոշման համար. միայն դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք հաշտեցումը կա քարտերի վրա: Սխալը կատարվել է ձեր կողմից, բայց գնդակն այժմ գտնվում է ձեր գործընկերոջ դաշտում:

Դե, սրանք օգնե՞լ են ձեզ հասկանալու, թե ինչու եք ափսոսում բաժանվելուց հետո: Այժմ, երբ դուք գտել եք քարը ձեր կոշիկի մեջ, եկեք անցնենք որոշ խնդիրների լուծմանը: Այն, ինչ դուք նշում եք որպես չափից ավելի տխրություն, կարող են լինել դեպրեսիայի ախտանիշներ: Բաժանման հետևանքները բավականին կործանարար են, նույնիսկ եթե դուք նախաձեռնել եք այն: Ժամանակն է հասկանալու, թե ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել բաժանման ամենադժվար հատվածում: Այսպիսով, որքան ժամանակ է տևում բաժանումըտխրությունը տևում է:

5 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան բաժանումից հետո

Որքա՞ն ժամանակ է անցել ձեր բնակարանից դուրս գալուց: Չե՞ք ունենում աշխատանքի վրա կենտրոնանալու դժվարություններ: Սրտի կոտրվածքից բուժումը երկար և դժվար գործընթաց է, որը պահանջում է հսկայական համբերություն: Թեև իմաստ չունի շտապել վերականգնման ճանապարհով, դուք կարող եք այս պարզ խորհուրդներով ճանապարհը դարձնել ավելի հարթ: Բաժանման ցավի ֆիքսված բանաձևեր կամ արագ շտկումներ չկան: Դուք պետք է հարմարեցնեք այս ռազմավարությունները ձեր սեփական ձևով. ոչ ոք նրանցից լավ չի դատում, քան դուք:

Այս մոտեցումների կիրառումը ձեր կյանքում անպայման դրական արդյունքներ կտա: Նրանք նաև հետահայաց ըմբռնում կտան ձեր հարցին. ինչու՞ եմ ես տխուր, երբ բաժանվել եմ նրանից: Կարդացեք դրանք բաց մտքով և անմիջապես մի մերժեք որևէ առաջարկ: Սրանցից յուրաքանչյուրին հնարավորություն տվեք օգնել ձեզ: Առանց հետագա անհանգստության, մենք անցնում ենք հինգ խորհուրդներին, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել բաժանումից հետո տխրությունը:

1. Պահպանեք մեկ ձեռքով հեռավորություն ձեր զուգընկերոջից

Քանի որ դուք սկսել եք բաժանումը, դուք պետք է հարգեք նրա տարածությունը: Հանկարծակի քմահաճույքը չպետք է ձեզ ետ վազի զուգընկերոջ մոտ՝ պահանջելով հաշտություն: Ձեր գործողությունները չպետք է սկսեն թունավոր ցիկլը կրկին-վերջից-նորից: Հեռու մնացեք ձեր նախկինից և հեռու մնացեք սոցիալական ցանցերից: Եթե ​​դուք աշխատում եք նույն միջավայրում, նվազագույնի հասցրեք հաղորդակցությունը: Կրկնվող տեքստեր, հարբած զանգեր,իսկ հուսահատ կոչերը խիստ «ոչ» են:

Հիմա գալով ձեր հարցին. որքա՞ն է տևում բաժանման տխրությունը: Նանդիտան ասում է. «Եթե դուք հրաժարվում եք ամեն ինչից, քանի որ ձեր զուգընկերը անբարյացակամ կամ տհաճ է եղել ձեզ հետ, տխրությունը ժամանակավոր կլինի: Բայց եթե դուք դադարեցրել եք հարաբերությունները գործնական պատճառներով կամ ճիշտ մարդ-սխալ ժամանակ իրավիճակի պատճառով, ձեր վիրավորանքը կերկարաձգվի: Չկա ուղիղ պատասխան, անկեղծ ասած: Յուրաքանչյուր հարաբերություն շրջապատված է եզակի հանգամանքներով և ունի տարբեր ինտենսիվություն»:

2. Եղեք սոցիալական բատերֆլայ

Նանդիտան ասում է. «Շատ կարևոր է շրջապատել ձեզ մարդկանցով: Եղեք ընկերների և ընտանիքի հետ, քանի որ մեկուսանալը ձեզ կստիպի ընկնել դեպրեսիվ ցիկլի մեջ: Սոցիալական աջակցության ամուր համակարգը պարտադիր է, երբ դուք բաժանման միջով եք անցնում»: Վերադարձիր ընկերներիդ բաց թողնված զանգերը և այցելիր ծնողներիդ։ Գտեք մխիթարություն նրանց ընկերությունում, երբ գլուխ եք հանում ամեն ինչից:

Նմանապես, հետևեք ձեր կյանքի առօրյային: Ամբողջ օրը բազմոցին հանգստանալը կայուն և ցանկալի չէ: Լոգանք ընդունեք, մաքրեք բնակարանը և գնացեք աշխատանքի։ Ուղարկեք ձեր զգացմունքները ինչ-որ արդյունավետ բանի մեջ, որպեսզի ավելի լավ զգաք: Սնվեք առողջ և մարզվեք։ Ինքներդ ձեզ մասին հոգ տանելը սակարկելի չէ, նույնիսկ երբ դուք պայքարում եք «ինչո՞ւ եմ ես տխուր, երբ ես բաժանվեցի նրանից» հարցի հետ:

3. Վշտացնել հարաբերությունները

Նորմա՞լ է զգալը: տխուր ես ինչ-որ մեկի հետ բաժանվելուց հետո? Այո, բացարձակապես։ Եվդուք չպետք է փորձեք և շրջանցեք այս տխրությունը: Ժխտումը քաղցր է կարճաժամկետ և վնասակար երկարաժամկետ հեռանկարում: Այսպիսով, ավելի լավ է հիմա լաց լինել, քան հինգ տարի անց: Զգացմունքները երբեք չեն անհետանում, երբ դրանք անտեսում ես։ Ժամանակ հատկացրեք բաժանումից հետո վշտի փուլերը վերամշակելու համար։

Եվ լավ է տգեղ լաց լինելն ու շատ ուտելը: Նայեք ձեր երկուսով պատկերված լուսանկարներին և մի օղակով տխուր երգեր նվագեք: Տրվեք այս գայթակղություններին, երբ գրկում եք մռայլությունը: Հաղթահարեք, ինչպես կարող եք, բայց մի մղեք ձեր զգացմունքները ձեր մտքի մի փոքրիկ անկյուն: Վերջիվերջո լավ կլինի… բայց քանի դեռ դա այդպես չէ, ձեզ թույլ են տալիս ընկնել աղբավայրերում:

4. Սովորեք ձեր սխալներից

Եթե ամեն ինչ ամբողջական եք տեսնում: Օբյեկտիվություն, չես մտածի, թե «ինչու՞ եմ ես տխուր, երբ բաժանվել եմ նրանից»: Մի քանի շաբաթ անց նստեք ինքներդ ձեզ հետ և անկեղծ խոսեք: Ամեն ինչ ավելի պարզ կլինի, երբ նայեք դրան և կկարողանաք տեսնել, թե որտեղ են սխալները: Եվ մենք նկատի չունենք բաժանումը: Ինչ-որ բան դադարեցնելու ձեր պատճառները պետք է ճիշտ լինեին, բայց ի՞նչ կասեք հարաբերությունների ընթացքի մասին:

Եթե ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև ամեն ինչ չկարողացավ կարգավորվել, որտե՞ղ եք սխալվել: Այս վարժությունին մոտեցեք աճի մտածելակերպով: Նպատակը ոչ թե ինքնաքննադատությունն է, այլ ինքնագիտակցությունը։ Դուք պետք է իմանաք ձեր խնդրահարույց ոլորտները, որպեսզի դրանք հետագայում խնդիրներ չստեղծեն: Սա, ի վերջո, կլինիճանապարհ հարթել ավելի շատ ինքնասիրության համար: Երբ հարցնում եք՝ ինչքա՞ն է տևում բաժանման տխրությունը: Մենք ասում ենք, քանի դեռ դուք դրանից դասեր չեք քաղում:

5. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Կան որոշ լեռներ, որոնց մենակ չի կարելի բարձրանալ: Նանդիտան ասում է. «Պրոֆեսիոնալին դիմելը կարող է շատ օգտակար լինել, եթե դուք պայքարում եք դեպրեսիվ ախտանիշների դեմ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հստակ տեսնել իրերը և ապահովել անվտանգ զգացմունքային ելք»: Bonobology-ում մենք պրոֆեսիոնալ օգնություն ենք առաջարկում արտոնագրված խորհրդատուների և թերապևտների մեր խմբի միջոցով: Շատ մարդիկ ավելի ուժեղ են դուրս եկել իրենց բաժանումից հետո՝ հոգեկան առողջության մասնագետից առաջնորդություն փնտրելուց հետո: Մի հապաղեք դա անել ինքներդ:

Հուսով ենք, որ սա օգնեց ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր իրավիճակը: Խզումը չափազանց դժվար է յուրաքանչյուր մարդու համար. մի հապաղեք ապավինել մեզ լրացուցիչ խորհուրդների համար: Մենք միշտ ուրախ ենք, որ ունենք ձեզ: Գրեք մեզ ստորև ներկայացված մեկնաբանություններում, եթե ինչ-որ բան կարծեք, որ մենք բաց ենք թողել: Մարդիկ անցնում են բաժանման ամենադժվար հատվածը, և դուք նույնպես: Ձեզ ավելի շատ զորություն և հրաժեշտ: 1>