Rozchod vyvoláva niekoľko zaujímavých otázok. Trápia mysle oboch strán - iniciátora rozchodu, ako aj osoby, ktorá dostáva jeho hlavnú ťarchu. Veľká pozornosť sa venuje osobe, ktorá dostala kopačky, pričom problematike zlomeného srdca sa venuje niekoľko miliárd blogov. Je však načase upriamiť pozornosť na ženy, ktoré sa rozhodnú ukončiť vzťah. Ocitnú sa v trýznivomdilema - prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla? Prečo po rozchode cítime ľútosť? Prečo je pocit viny najťažšou časťou rozchodu?

Na všetky tieto a ďalšie otázky odpovedáme po konzultácii s psychologičkou Nanditou Rambhiou (MSc, psychológia), ktorá sa špecializuje na CBT, REBT a párové poradenstvo. Naším dvojakým poslaním je identifikovať príčiny vášho záhadného smútku a poskytnúť vám niekoľko stratégií na ich zvládanie. Zahoďte obavy, pretože máme pre vás riešenie. Zistíme, prečo ste smutní z rozchodu, keď to bolo prenajlepšie.

Prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla - 4 dôvody

Je teda normálne cítiť smútok po rozchode s niekým? Nandita hovorí: "Zvyčajne áno. Ľudia prežívajú smútok napriek tomu, že sa rozhodli rozísť. Rozchod je bolestná udalosť - je to koniec dôležitej kapitoly vášho života. Očakávate, že vzťah bude mať budúcnosť; investovali ste toľko času a energie do jeho starostlivosti. Keď sa to nenaplní tak, ako ste si predstavovali,smútok a smútok sú nevyhnutné."

Mnohé ženy sú zmätené, keď po rozchode s partnerom prežívajú negatívne emócie. Pýtajú sa: "Prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla?" Hmmm, prečo bola Monika Gellerová po rozchode s Richardom smutná? Načrtli sme štyri pravdepodobné dôvody tohto javu a mali by vám veci výrazne objasniť. Trochu jasnosti je vždy užitočné, keď sa trápite.s prázdnotou po rozchode. Pozrite sa...

1. Vinný ako obvinený

Nikomu nie je príjemné spôsobovať niekomu bolesť. O to viac, ak tým niekým bol romantický partner. So svojím bývalým ste zažili rôzne druhy intimity a bol veľkou súčasťou vášho života. Ublížiť mu bolo to posledné, čo ste chceli, ale bolo to nevyhnutné. Pravdepodobne to vo vás vyvolalo veľa pocitov viny, ktoré vám môžu uškodiť. Navyše, ak vás váš bývalý obvinil zo sebectva, má toprispeli k vášmu pocitu viny.

Ale hej, rozísť sa, a tým niekomu ublížiť, je lepšie ako byť vo vzťahu len kvôli nemu. Prekonanie pocitu viny je najťažšia časť rozchodu. Len si spomeňte, prečo ste vôbec prijali ten hovor. Vaše dôvody, prečo ste ho zrušili, museli byť úplne oprávnené. Verte v ich oprávnenosť, aj keď to nikto iný nerobí.

2. Je normálne cítiť sa smutne po rozchode? Blues po rozchode

Pýtate sa, prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla? Nandita hovorí: "Do vzťahu vstupujete s očakávaním, že z neho vzíde niečo pozitívne. Bez ohľadu na to, kto všetko skončil, vaše sny a očakávania utrpeli ranu. Váš smútok a nešťastie sú dôsledkom tohto otrasu." Smútite ako každý človek a je to úplne normálne.

Väčšina ľudí zažíva po skončení vzťahu krízu. Poznanie, že "je to tak najlepšie", nedokáže potlačiť bolesť z rozlúčky s niekým, koho milujete. Mali by ste svoje pocity prijať v celej ich šírke a sedieť s týmto smútkom. Ako napísal E. A. Bucchianeri vo svojom románe Ťahy štetcom Gadfly "Takže je pravda, že keď sa všetko skončí, smútok je cena, ktorú platíme za lásku."

3. Čo ak

Hádanka "čo by bolo, keby" alebo "keby" je nebezpečná, hoci častá. Ak ste smutní z rozchodu, hoci to bolo najlepšie, je to pravdepodobne preto, že uvažujete o tom, ako by sa veci mohli vyvinúť inak. A hoci je to prirodzené, má to potenciál negatívne vás ovplyvniť. Pretože povedzme si na rovinu - čo sa stalo, stalo sa. Zamýšľanie sa nad svojou minulosťou vás len dvojnásobnenešťastný a tiež ďalej poškodzovať svoj duševný stav. Prečo sa nezmieriť s minulosťou?

Nandita vysvetľuje: "Pocit ľútosti po rozchode nie je bežný vo všetkých vzťahoch, ale nie je to ani nič nezvyčajné. Občas budete rozpoltení a budete sa pýtať, či ste urobili správne rozhodnutie. Mnoho ľudí po rozchode prehodnocuje svoje konanie. Aj vy môžete oscilovať medzi tým, čo by bolo, keby bolo, a sebavedomím."

4. Prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla? Nie je to kvôli nemu, ale kvôli tebe

Posledná možnosť, ktorá vysvetľuje váš smútok, je táto - v skutočnosti ste urobili nesprávne rozhodnutie a chcete sa k nemu vrátiť. Možno ste sa rozišli impulzívne alebo ste dovolili, aby vám hnev zatemnil úsudok. Možno problém nebol taký veľký, ako ste si ho predstavovali. Alebo ste možno ochotní na tom s partnerom pracovať namiesto toho, aby ste sa rozišli.

Ak ste si spätne uvedomili svoju chybu a chcete veci vrátiť späť, určite vás zaplaví prívalová vlna smútku. Je nám naozaj ľúto vašej zložitej situácie; len vy môžete zistiť, či je zmierenie na mieste. Chyba bola spáchaná z vašej strany, ale loptička je teraz na strane vášho partnera.

No pomohli vám tieto príklady pochopiť, prečo po rozchode pociťujete ľútosť? Teraz, keď ste našli kamienok v topánke, prejdime k riešeniu problémov. To, čo ste si prisvojili ako nadmerný smútok, môžu byť príznaky depresie. Dôsledky rozchodu sú dosť zničujúce, aj keď ste ho iniciovali vy. Je čas pochopiť, ako si môžete pomôcť prekonať najťažšiu časťAko dlho trvá smútok z rozchodu?

5 tipov, ktoré vám pomôžu prekonať depresiu po rozchode

Ako dlho už uplynulo, odkedy ste opustili svoj byt? Máte problémy sústrediť sa na prácu, však? Uzdravenie zo zlomeného srdca je dlhý a náročný proces, ktorý si vyžaduje obrovskú trpezlivosť. Hoci nemá zmysel ponáhľať sa na ceste zotavenia, môžete si cestu uľahčiť týmito jednoduchými radami. Neexistujú žiadne pevné recepty ani rýchle riešenia bolesti z rozchodu.stratégie svojím vlastným spôsobom; nikto ich nevie posúdiť lepšie ako vy.

Implementácia týchto prístupov do vášho života určite prinesie pozitívne výsledky. Zároveň vám spätne pomôžu pochopiť vašu otázku - prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla? Čítajte ich s otvorenou mysľou a nezavrhujte hneď žiadne návrhy. Dajte každému z nich šancu, aby vám pomohol. Bez ďalších rečí sa presunieme k piatim tipom, ktoré vám môžu pomôcť prekonať porozchodovú situáciusmútok.

1. Udržujte od partnera vzdialenosť jednej ruky

Keďže ste rozchod iniciovali vy, musíte rešpektovať jeho priestor. Náhly záchvev rozmaru by vás nemal poslať späť k partnerovi a žiadať o zmierenie. Vaše konanie by nemalo spustiť toxický cyklus on-again-off-again. Držte sa ďalej od svojho bývalého a vyhýbajte sa sociálnym médiám. Ak pracujete v rovnakom prostredí, obmedzte komunikáciu na minimum. Opakované textové správy, opité telefonáty a zúfaléodvolania sú prísne zakázané.

A teraz sa vráťme k vašej otázke - ako dlho trvá smútok z rozchodu? Nandita hovorí: "Ak ste vzťah zrušili preto, že sa k vám partner správal nepríjemne alebo škaredo, smútok bude dočasný. Ale ak ste vzťah ukončili z praktických dôvodov alebo v situácii správny človek - nesprávny čas, vaša bolesť bude dlhodobá. Úprimne povedané, na to neexistuje jednoznačná odpoveď. Každý vzťah je obklopenýjedinečné okolnosti a má inú intenzitu."

2. Buďte sociálny motýľ

Nandita hovorí: "Je veľmi dôležité obklopiť sa ľuďmi. Buďte s priateľmi a rodinou, pretože keď sa izolujete, skĺznete do depresívneho cyklu. Pevný systém sociálnej podpory je nevyhnutnosťou, keď prechádzate rozchodom." Odpovedajte na zmeškané hovory svojich priateľov a navštívte svojich rodičov. Nájdite útechu v ich spoločnosti, keď sa budete vyrovnávať so situáciou.

Podobne sa držte rutiny vo svojom živote. Celodenné vylihovanie na gauči nie je udržateľné ani žiaduce. Dajte si sprchu, upratajte byt a choďte do práce. Svoje pocity nasmerujte na niečo produktívne, aby ste sa cítili lepšie. Jedzte zdravo a cvičte. Starostlivosť o seba je neodškriepiteľná, aj keď bojujete s otázkou "prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla?".

3. Smútok za vzťahom

Je normálne cítiť smútok po rozchode s niekým? Áno, určite. A nemali by ste sa snažiť tento smútok obísť. Popieranie je krátkodobo sladké a dlhodobo škodlivé. Preto je lepšie byť plačúcim nešťastníkom hneď teraz ako o päť rokov neskôr. Emócie nikdy nezmiznú, keď ich ignorujete. Po rozchode si nájdite čas na spracovanie štádií smútku.

A je v poriadku škaredo plakať a prejedať sa. Pozerajte sa na fotografie, na ktorých ste vy dvaja, a púšťajte si v slučke smutné piesne. Poddajte sa týmto pokušeniam, keď vás objíme skľúčenosť. Zvládnite to, ako len môžete, ale nezatláčajte svoje emócie do malého kúta vo svojej mysli. Nakoniec to bude v poriadku... ale kým to nebude, máte dovolené byť na dne.

4. Poučte sa zo svojich chýb

Keby ste sa na veci pozerali úplne objektívne, nepýtali by ste sa: "Prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla?" Po uplynutí niekoľkých týždňov si sadnite sami so sebou a úprimne sa porozprávajte. Veci budú jasnejšie, keď sa na ne pozriete s odstupom času a budete schopní vidieť, kde sa stala chyba. A tým nemyslíme rozchod. Vaše dôvody na ukončenie vzťahov museli byť správne,ale čo priebeh vzťahu?

Ak to medzi vami a partnerom nemohlo fungovať, kde ste urobili chybu? Pristupujte k tomuto cvičeniu s rastovým myslením. Cieľom nie je sebakritika, ale sebauvedomenie. Musíte poznať svoje problémové oblasti, aby ste predišli neskorším problémom. To vám v konečnom dôsledku vydláždi cestu k väčšej sebaláske. Keď sa pýtate, ako dlho trvá smútok z rozchodu? My hovoríme, že tak dlho, kým sa nepoučíte zto.

5. Vyhľadajte odbornú pomoc

Nandita hovorí: "Ak bojujete s depresívnymi symptómami, môže byť veľmi prospešné obrátiť sa na profesionála. Pomôže vám vidieť veci jasne a poskytne vám bezpečné emocionálne východisko." V Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov a terapeutov. Mnohí ľudia sa z rozchodu dostali silnejší po tom, čo vyhľadaliporadenstvo od odborníka na duševné zdravie. Neváhajte tak urobiť sami.

Dúfame, že vám to pomohlo lepšie pochopiť vašu situáciu. Rozchod je pre každého človeka nesmierne náročný, neváhajte sa na nás spoľahnúť, ak chcete získať ďalšie rady. Vždy sme radi, že sa nám venujete. Ak si myslíte, že sme niečo vynechali, napíšte nám to do komentárov nižšie. Ľudia sa cez najťažšiu časť rozchodu dostanú a vy to zvládnete tiež. Viac sily vám a zbohom!