Kuachana huzua maswali ya kuvutia. Wanasumbua mawazo ya pande zote mbili - mwanzilishi wa kutengana, pamoja na mtu anayepokea mzigo wake. Mtazamo mkubwa umetolewa kwa mtu aliyetupwa huku blogi kadhaa zikishughulikia suala la kuhuzunisha moyo. Lakini ni wakati wa kuweka uangalizi kwa wanawake wanaochagua kuwaita. Wanajikuta wakizama katika hali ya kutatanisha - kwa nini nina huzuni nilipoachana naye? Kwa nini tunajuta baada ya kuachana? Kwa nini hatia ndiyo sehemu gumu zaidi ya kutengana?

Tunajibu haya yote na mengine mengi kwa kushauriana na mwanasaikolojia Nandita Rambhia (MSc, Psychology), ambaye ni mtaalamu wa ushauri wa CBT, REBT na wanandoa. Dhamira yetu ya pande mbili ni kutambua sababu za huzuni yako ya ajabu na kutoa mbinu chache za kukabiliana nazo. Tupa wasiwasi wako kwa sababu tumekufunika. Hebu tujue ni kwa nini unahuzunika kuhusu kutengana wakati ilikuwa kwa ajili ya hali bora zaidi.

Kwa Nini Nina Huzuni Nilipoachana Naye – Sababu 4

Kwa hivyo, ni kawaida kuwa na huzuni baada ya kutengana na mtu? Nandita anasema, “Kawaida, ndiyo. Watu hupata huzuni licha ya kutoa wito wa kuachana. Kutengana ni tukio chungu - ni mwisho wa sura muhimu ya maisha yako. Unatarajia uhusiano kuwa na siku zijazo; unawekeza muda mwingi na nguvu katika kuikuza. Wakati hii haifikii matunda kama wewekwa kufikiria, huzuni na huzuni haziepukiki.”

Wanawake wengi huchanganyikiwa wanapopata hisia hasi baada ya kuachana na wapenzi wao. Wanauliza, "Kwa nini nina huzuni nilipoachana naye?" Hmmm, kwa nini Monica Geller alikuwa na huzuni baada ya kuachana na Richard? Tumeelezea sababu nne zinazowezekana nyuma ya jambo hili na zinapaswa kufafanua mambo kwa kiasi kikubwa. Uwazi kidogo husaidia kila wakati unapopambana na utupu baada ya kutengana. Angalia…

1. Hatia kama inavyodaiwa

Hakuna anayefurahia kuumiza mtu. Zaidi sana ikiwa mtu huyo amekuwa mpenzi wa kimapenzi. Umepitia aina tofauti za urafiki na mpenzi wako wa zamani na zimekuwa sehemu kubwa ya maisha yako. Kuwaumiza lilikuwa jambo la mwisho ulilotaka kufanya lakini halikuepukika. Hii labda imezalisha hatia nyingi ambayo inaweza kukudhuru. Zaidi ya hayo, ikiwa mpenzi wako wa zamani amekushutumu kuwa mbinafsi, hii imechangia hisia zako za hatia.

Lakini jamani, kuachana na hivyo kumuumiza mtu ni bora kuliko kuwa kwenye uhusiano kwa sababu tu. Kushinda hatia ni sehemu ngumu zaidi ya talaka. Kumbuka tu kwa nini ulipokea simu mara ya kwanza. Sababu zako za kuitisha lazima ziwe halali kabisa. Amini katika uadilifu wao hata kama hakuna mtu mwingine anayefanya hivyo.

2. Je, ni kawaida kuwa na huzuni baada ya kuachana na mtu? Bluu za baada ya kutengana

Kwa nini nina huzuni nilipoachana naye, unauliza? Nandita anasema, "Unaingia kwenye uhusiano kwa matarajio kwamba kitu chanya kitatoka ndani yake. Bila kujali nani amemaliza mambo, ndoto na matarajio yako yamepata pigo. Huzuni yako na kutokuwa na furaha ni matokeo ya mshtuko huu." Unahuzunika kama mtu yeyote angehuzunika, na hii ni kawaida kabisa.

Watu wengi hupata mdororo baada ya uhusiano kuisha. Ujuzi wa ‘ni kwa bora’ hauwezi kukabiliana na maumivu ya kuaga mtu unayempenda. Unapaswa kukumbatia hisia zako kwa ukamilifu na kukaa na huzuni hii. Kama E.A. Bucchianeri aliandika katika riwaya yake Brushstrokes of a Gadfly , “Kwa hiyo ni kweli, wakati yote yanaposemwa na kufanywa, huzuni ni bei tunayolipa kwa ajili ya upendo.”

3. What-if

Kitendawili cha 'nini-ikiwa' au 'ikiwa tu' ni hatari ingawa ni kawaida kuangukia. Ikiwa unahisi huzuni kuhusu talaka ilipokuwa bora, labda ni kwa sababu unazingatia jinsi mambo yangeenda tofauti. Na ingawa hii ni ya asili tu, ina uwezo wa kukuathiri vibaya. Kwa sababu hebu tuseme nayo - kile kilichofanyika kinafanyika. Kuzingatia historia yako kutakufanya uwe na huzuni maradufu na pia kuharibu zaidi hali yako ya akili. Kwa nini usifanye amani na yaliyopita?

Nandita anaeleza, “Kuhisi majuto baada ya kuvunjika si jambo la kawaida katika mahusiano yote lakini si jambo la kawaida kusikilizwa.ama. Utakuwa na utata wakati mwingine na kujiuliza ikiwa umefanya uamuzi sahihi. Watu wengi hukisia matendo yao baada ya kutengana. Wewe pia unaweza kutofautiana kati ya kile-kama na kujiamini.”

4. Kwa nini nina huzuni nilipoachana naye? Sio yeye, ni wewe

Uwezekano wa mwisho unaoelezea huzuni yako ni huu - umefanya uamuzi mbaya na unataka kurudi pamoja naye. Labda mliachana kwa msukumo au kuruhusu hasira ifiche uamuzi wenu. Labda shida haikuwa kubwa kama ulivyofanya. Au labda, uko tayari kufanya kazi juu yake na mwenzi wako badala ya kutengana.

Iwapo umetambua kosa lako katika kutazama nyuma na unataka kutendua mambo, wimbi kubwa la huzuni hakika litakukumba. Tunasikitika sana kwa msimamo wako gumu; tu unaweza kuhakikisha kama upatanisho uko kwenye kadi. Hitilafu imefanywa kwa upande wako lakini mpira sasa uko kwenye korti ya mshirika wako.

Je, hizi zilikusaidia kuelewa ni kwa nini unajuta baada ya kutengana? Kwa kuwa sasa umepata kokoto kwenye kiatu chako, wacha tuendelee kwenye utatuzi fulani. Unachosisitiza kuwa huzuni nyingi inaweza kuwa dalili za unyogovu. Matokeo ya talaka ni mabaya sana hata kama umeanzisha. Ni wakati wa kuelewa jinsi unavyoweza kujisaidia kupitia sehemu ngumu zaidi ya talaka. Kwa hivyo, kuachana kwa muda ganihuzuni hudumu?

Vidokezo 5 vya Kusaidia Kupambana na Unyogovu Baada ya Kuachana

Je, ni muda gani umepita tangu uondoke kwenye nyumba yako? Una shida kuzingatia kazi, sivyo? Uponyaji kutoka kwa mshtuko wa moyo ni mchakato mrefu na mgumu ambao unahitaji uvumilivu mkubwa. Ingawa hakuna maana ya kuharakisha njia ya kurejesha, unaweza kufanya safari iwe laini na vidokezo hivi rahisi. Hakuna fomula zilizowekwa au marekebisho ya haraka ya maumivu ya kuvunjika. Unapaswa kurekebisha mikakati hii kwa njia yako mwenyewe; hakuna aliye mwamuzi bora kuliko wewe.

Utekelezaji wa mbinu hizi katika maisha yako utatoa matokeo chanya kwa hakika. Pia watakupa uelewa wa nyuma wa swali lako - kwa nini nina huzuni nilipoachana naye? Soma haya kwa nia iliyo wazi na usitupilie mbali mapendekezo yoyote mara moja. Mpe kila mmoja wa hawa nafasi ya kukusaidia. Bila kuchelewa zaidi, tunaendelea na vidokezo vitano vinavyoweza kukusaidia kuondokana na huzuni ya baada ya kutengana.

1. Dumisha umbali wa mkono mmoja kutoka kwa mshirika wako

Kwa kuwa umeanzisha talaka, unapaswa kuheshimu nafasi yake. Maumivu ya ghafla ya kihisia haipaswi kukupeleka mbio kwa mpenzi wako, na kudai upatanisho. Matendo yako yasianzishe mzunguko wa sumu tena-tena. Kaa mbali na mpenzi wako wa zamani na uepuke mitandao ya kijamii. Ikiwa unafanya kazi katika mpangilio sawa, weka mawasiliano kwa kiwango cha chini. Maandishi yanayorudiwa, simu za ulevi,na rufaa za kukata tamaa ni no-nos kali.

Sasa nakuja kwa swali lako - huzuni ya kuachwa hudumu kwa muda gani? Nandita anasema, "Ikiwa umeghairi mambo kwa sababu mwenzako hakuwa na fadhili au mbaya kwako, huzuni hiyo itakuwa ya muda mfupi. Lakini ikiwa ulikatisha uhusiano kwa sababu za kivitendo au hali ya wakati mbaya ya mtu-mtu, maumivu yako yatadumu. Hakuna jibu moja kwa moja, kwa uaminifu. Kila uhusiano umezingirwa na seti ya kipekee ya hali na una nguvu tofauti.”

2. Kuwa kipepeo-social-kipepeo

Nandita anasema, “Ni muhimu sana kuzunguka na watu. Kuwa na marafiki na familia kwa sababu kujitenga kutakufanya uingie kwenye mzunguko wa huzuni. Mfumo dhabiti wa usaidizi wa kijamii ni wa lazima wakati wa kuvunjika. Rudisha simu ambazo hukujibu za marafiki zako na uende kuwatembelea wazazi wako. Pata kitulizo katika kampuni yao unapokabiliana na mambo.

Vile vile, shikilia utaratibu katika maisha yako. Kulala juu ya kitanda siku nzima sio endelevu wala haitamaniki. Kuoga, kusafisha ghorofa, na kwenda kufanya kazi. Onyesha hisia zako katika kitu chenye tija ili ujisikie bora. Kula afya na mazoezi. Kujitunza ni jambo lisiloweza kujadiliwa hata unapopambana na tatizo la “kwanini nina huzuni nilipoachana naye?”

3. Huzunisha uhusiano

Je, ni kawaida kuhisi huzuni baada ya kuachana na mtu? Ndiyo, kabisa. Nahupaswi kujaribu na kuepusha huzuni hii. Kukataa ni tamu kwa muda mfupi na hudhuru kwa muda mrefu. Kwa hivyo, ni afadhali kuwa mchafuko wa kulia sasa hivi kuliko miaka mitano baadaye. Hisia haziondoki unapozipuuza. Chukua muda wa kushughulikia hatua za huzuni baada ya kutengana.

Na ni sawa kulia na kula kupindukia. Tazama picha zinazowashirikisha ninyi wawili na cheza nyimbo za huzuni kwa kitanzi. Jikubali katika majaribu haya unapokumbatia giza. Kukabiliana hata hivyo unaweza lakini usisukume hisia zako kwenye kona ndogo akilini mwako. Itakuwa sawa hatimaye… lakini hadi isiwe hivyo, unaruhusiwa kuwa chini kwenye madampo.

4. Jifunze kutokana na makosa yako

Ikiwa ulikuwa unaona mambo kwa ukamilifu. lengo, huwezi kujiuliza "kwanini nina huzuni nilipoachana naye?". Baada ya wiki chache kupita, kaa na wewe na uwe na mazungumzo ya uaminifu. Mambo yatakuwa wazi zaidi ukiitazama kutoka nyuma na utaweza kuona ni wapi mambo yalienda kombo. Na hatuna maana ya kutengana. Sababu zako za kusitisha mambo lazima zilikuwa sahihi, lakini vipi kuhusu mwenendo wa uhusiano huo?

Kama mambo hayakufanikiwa kati yako na mpenzi wako, ulikosea wapi? Fikiri zoezi hili ukiwa na mawazo ya ukuaji. Lengo si kujikosoa bali kujitambua. Unahitaji kujua maeneo yako ya shida ili kuwazuia wasilete shida baadaye. Hii hatimayefungua njia ya kujipenda zaidi. Unapouliza, huzuni ya talaka huchukua muda gani? Tunasema, mradi hujifunzi kutoka kwayo.

5. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Kuna baadhi ya milima mtu hawezi kupanda peke yake. Nandita anasema, "Kuwasiliana na mtaalamu kunaweza kuwa na manufaa sana ikiwa unapambana na dalili za mfadhaiko. Wanaweza kukusaidia kuona mambo waziwazi na kutoa njia salama ya kihisia-moyo.” Katika Bonobology, tunatoa usaidizi wa kitaalamu kupitia jopo letu la washauri na watibabu walio na leseni. Watu wengi wameibuka kuwa na nguvu zaidi kutokana na utengano wao baada ya kutafuta mwongozo kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. Usisite kufanya hivyo mwenyewe.

Tunatumai kuwa hii ilikusaidia kuelewa hali yako vyema. Kuachana ni changamoto kubwa kwa kila mtu; usisite kututegemea kwa ushauri zaidi. Tunafurahi kuwa na wewe kila wakati. Tuandikie kwenye maoni hapa chini ikiwa kuna chochote unadhani tumekosa. Watu hupitia sehemu ngumu zaidi ya kutengana na wewe pia utapitia. Nguvu zaidi kwako na kwaheri!