Ayrılma bəzi maraqlı suallar doğurur. Onlar hər iki tərəfin - ayrılığın təşəbbüskarının, eləcə də bunun ən ağır yükünü alan şəxsin zehnini narahat edir. Ürək böhranı probleminə toxunan bir neçə zilyon bloqla atılmış şəxsə çox diqqət ayrıldı. Ancaq bundan imtina etməyi seçən qadınlara diqqət yetirməyin vaxtı gəldi. Onlar özlərini dəhşətli dilemmada boğulurlar – mən ondan ayrılanda niyə kədərlənirəm? Niyə ayrıldıqdan sonra peşman oluruq? Nə üçün günahkarlıq ayrılığın ən çətin hissəsidir?

Bütün bunlara və daha çoxuna CBT, REBT və cütlük məsləhəti üzrə ixtisaslaşmış psixoloq Nandita Rambhia (Master, Psixologiya) ilə məsləhətləşərək cavab veririk. Bizim ikili missiyamız sirli kədərinizin arxasında duran səbəbləri müəyyən etmək və onlara qarşı bir neçə mübarizə strategiyası təqdim etməkdir. Narahatlığınızı aradan qaldırın, çünki sizi əhatə edirik. Gəlin öyrənək ki, ən yaxşı vaxtda ayrıldığınız üçün niyə kədərlənirsiniz.

Ondan Ayrılanda Niyə Kədərlənirəm – 4 Səbəb

Beləliklə, ayrıldıqdan sonra kədərlənmək normaldırmı? kiminləsə? Nandita deyir: “Adətən, bəli. İnsanlar yollarını ayırmağa çağırsalar da, kədər yaşayırlar. Ayrılıq ağrılı bir hadisədir - bu, həyatınızın vacib bir hissəsinin sonu deməkdir. Əlaqənin gələcəyini gözləyirsiniz; onu yetişdirmək üçün çox vaxt və enerji sərf edirsiniz. Bu sizin yolunuza çatmadığı zamantəsəvvür etdikdə, kədər və kədər qaçılmazdır”.

Bir çox qadın partnyorlarından ayrıldıqdan sonra neqativ emosiyalar keçirdikdə çaşqınlıq yaşayır. Soruşurlar: “Ondan ayrılanda niyə kədərlənirəm?” Hmmm, Monika Geller Riçarddan ayrıldıqdan sonra niyə kədərləndi? Biz bu fenomenin arxasında duran dörd ağlabatan səbəbi qeyd etdik və onlar hər şeyi əhəmiyyətli dərəcədə aydınlaşdırmalıdırlar. Boşanmadan sonra boşluqla mübarizə apardığınız zaman bir az aydınlıq həmişə faydalıdır. Baxın...

1. İttiham edildiyi kimi günahkardır

Heç kim kiməsə ağrı verməkdən həzz almır. Daha çox, əgər kimsə romantik tərəfdaş olsaydı. Keçmişinizlə müxtəlif növ yaxınlıqlar yaşadınız və onlar həyatınızın böyük bir hissəsi oldu. Onları incitmək etmək istədiyiniz son şey idi, amma qaçılmaz idi. Bu, yəqin ki, sizə zərər verə biləcək bir çox günah yaratdı. Üstəlik, əgər keçmiş sevgiliniz sizi eqoist olmaqda günahlandırıbsa, bu, sizin günahkarlıq hissinizə səbəb olub.

Ancaq hey, ayrılmaq və bununla da kimisə incitmək sırf onun xatirinə münasibətdə olmaqdan yaxşıdır. Günahı aradan qaldırmaq ayrılığın ən çətin hissəsidir. Əvvəlcə zəngi niyə qəbul etdiyinizi xatırlayın. Onu ləğv etməyin səbəbləri tamamilə əsaslı olmalıdır. Heç kim inanmasa belə, onların ədalətinə inanın.

2. Kimdənsə ayrıldıqdan sonra kədərlənmək normaldır? Ayrılıqdan sonrakı blues

Ondan ayrılanda niyə kədərlənirəm, soruşursan? Nandita deyir: “Sən ondan müsbət bir şey çıxacağını gözləməklə münasibətə girirsən. İşləri kimin bitirməsindən asılı olmayaraq, xəyallarınız və gözləntiləriniz bir zərbə aldı. Sizin kədər və bədbəxtliyiniz bu sarsıntının nəticəsidir”. Siz hər kəs kimi kədərlənirsiniz və bu tamamilə normaldır.

Əksər insanlar münasibətləri sona çatdıqdan sonra geriləmə yaşayırlar. 'Bu ən yaxşısı üçün' biliyi sevdiyiniz insanla vidalaşmağın ağrısını dəf edə bilməz. Hisslərinizi bütünlüklə qəbul etməli və bu kədərlə oturmalısınız. Kimi E.A. Bukkianeri At milçəyinin fırçası romanında yazırdı: “Beləliklə, hər şey deyiləndə və ediləndə kədər bizim sevgi üçün ödədiyimiz qiymətdir.”

3. Bəs əgər

"Nə olarsa" və ya "yalnız-yalnız" müəmması, ümumi olsa da təhlükəlidir. Ən yaxşısı olanda ayrılıqdan kədərlənirsinizsə, bu, yəqin ki, hər şeyin necə fərqli ola biləcəyini düşündüyünüzə görədir. Və bu təbii olsa da, sizə mənfi təsir göstərə bilər. Çünki gəlin etiraf edək ki, görülən işlər görülüb. Tarixinizə diqqət yetirmək sizi yalnız ikiqat bədbəxt edəcək və həm də psixi vəziyyətinizə daha çox zərər verəcəkdir. Niyə keçmişlə barışmayaq?

Nandita izah edir: “Ayrıldıqdan sonra peşmanlıq hissi bütün münasibətlərdə adi deyil, lakin bu, eşidilən bir şey deyil.ya. Bəzən birmənalı qarşılanacaqsınız və düzgün qərar verib-vermədiyinizi düşünəcəksiniz. Bir çox insanlar ayrıldıqdan sonra öz hərəkətlərini təxmin edirlər. Siz də “nə-ifs”lə özünə əminlik arasında tərəddüd edə bilərsiniz”.

4. Ondan ayrılanda niyə kədərlənirəm? Bu o deyil, sizsiniz

Kədərinizi izah edən son ehtimal budur – siz əslində səhv qərar vermisiniz və onunla yenidən bir araya gəlmək istəyirsiniz. Ola bilsin ki, dürtüsel olaraq ayrılmısınız və ya qəzəbin qərarınızı bulmasına icazə vermisiniz. Bəlkə də problem düşündüyünüz qədər böyük deyildi. Və ya bəlkə yollarınızı ayırmaq əvəzinə ortağınızla bunun üzərində işləməyə hazırsınız.

Geriyə baxanda səhvinizi başa düşmüsünüzsə və hər şeyi geri qaytarmaq istəyirsinizsə, üzərinizə qəmginlik dalğası gələcək. Çətin mövqeyiniz üçün həqiqətən üzr istəyirik; kartlarda uzlaşmanın olub olmadığını yalnız siz müəyyən edə bilərsiniz. Səhv sizin tərəfinizdən edilib, lakin top indi partnyorunuzun meydançasındadır.

Yaxşı, bunlar ayrıldıqdan sonra niyə peşman olduğunuzu anlamağa kömək etdi? İndi ayaqqabınızdakı çınqıl daşı tapdınız, gəlin bəzi problemlərin həllinə keçək. Həddindən artıq kədər kimi qəbul etdiyiniz şey depressiyanın əlamətləri ola bilər. Boşanmanın nəticəsi, hətta siz başlamısınızsa belə, olduqca dağıdıcıdır. Boşanmanın ən çətin hissəsində özünüzə necə kömək edə biləcəyinizi başa düşməyin vaxtı gəldi. Beləliklə, ayrılıq nə qədər davam edirKədər sondadır?

Ayrılıqdan sonra Depressiyadan çıxmaq üçün 5 məsləhət

Mənzilinizi tərk etdiyiniz vaxtdan nə qədər vaxt keçib? İşə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz, elə deyilmi? Ürək ağrısından sağalmaq böyük səbr tələb edən uzun və çətin bir prosesdir. Bərpa yolunda özünüzü tələsməyin mənası olmasa da, bu sadə məsləhətlərlə səyahətinizi daha hamar edə bilərsiniz. Ayrılıq ağrısı üçün sabit düsturlar və ya sürətli düzəlişlər yoxdur. Bu strategiyaları özünüzə uyğunlaşdırmalısınız; heç kim onları sizdən yaxşı mühakimə edə bilməz.

Bu yanaşmaları həyatınızda tətbiq etmək, şübhəsiz ki, müsbət nəticələr verəcəkdir. Onlar həmçinin sualınızın retrospektiv anlayışını verəcəklər - onunla ayrılanda niyə kədərlənirəm? Bunları açıq fikirlə oxuyun və heç bir təklifi dərhal rədd etməyin. Bunların hər birinə sizə kömək etmək şansı verin. Daha çox uzatmadan, ayrılıqdan sonrakı kədərdən keçməyinizə kömək edə biləcək beş məsləhətə keçirik.

1. Partnyorunuzla bir qol məsafəsini qoruyun

Ayrılmağa başladığınız üçün onun məkanına hörmətlə yanaşmalısınız. Ani bir şıltaqlıq sizi barışıq tələb edərək partnyorunuza qaçmağa göndərməməlidir. Hərəkətləriniz zəhərli bir dövrə başlamamalıdır. Keçmiş sevgilinizdən uzaq durun və sosial mediadan uzaq durun. Eyni şəraitdə işləyirsinizsə, ünsiyyəti minimuma endirin. Təkrarlanan mətnlər, sərxoş zənglər,və ümidsiz müraciətlər qəti qadağandır.

İndi sualınıza gəlirik – ayrılıq kədəri nə qədər davam edir? Nandita deyir: “Əgər ortağınız sizə qarşı rəhmsiz və ya iyrənc davrandığına görə işlərdən imtina etsəniz, kədər müvəqqəti olardı. Ancaq praktiki səbəblərə və ya doğru insan-səhv zaman vəziyyətinə görə əlaqəni dayandırsanız, zərəriniz uzanacaq. Düzünü desəm, düz cavab yoxdur. Hər bir münasibət özünəməxsus şəraitlə əhatə olunub və fərqli intensivliyə malikdir.”

2. Sosial-kəpənək olun

Nandita deyir: “Özünüzü insanlarla əhatə etmək çox vacibdir. Dostlarınız və ailənizlə birlikdə olun, çünki özünüzü təcrid etmək sizi depressiv dövrəyə sürükləyəcək. Boşandığınız zaman möhkəm sosial dəstək sistemi mütləqdir”. Dostlarınızın buraxılmış zənglərinə cavab verin və valideynlərinizi ziyarət edin. İşlərin öhdəsindən gələrkən onların şirkətlərində təsəlli tapın.

Eyni şəkildə, həyatınızda bir rutinə sadiq qalın. Bütün günü divanda uzanmaq davamlı və arzuolunan deyil. Duş qəbul edin, mənzili təmizləyin və işə gedin. Daha yaxşı hiss etmək üçün hisslərinizi məhsuldar bir şeyə yönləndirin. Sağlam yeyin və idman edin. “Ondan ayrılanda niyə kədərlənirəm?” sualı ilə mübarizə aparsanız belə, özünüzə qayğı göstərmək qeyri-mümkündür. kimdənsə ayrıldıqdan sonra kədərlənirsiniz? Bəli, tamamilə. Vəbu kədərdən yan keçməyə çalışmamalısan. İnkar qısa müddətdə şirin, uzun müddətdə isə zərərlidir. Beləliklə, beş ildən sonra ağlamaqdansa, indi ağlayan qarışıq olmaq daha yaxşıdır. Duyğulara məhəl qoymayanda heç vaxt yox olmur. Ayrılıqdan sonra kədər mərhələlərini idarə etmək üçün vaxt ayırın.

Və eybəcər ağlamaq və yemək yeyə bilərsiniz. İkinizi əks etdirən fotoşəkillərə baxın və bir döngədə kədərli mahnılar səsləndirin. Qaranlığı qucaqlayarkən bu vəsvəsələrə təslim olun. Bacardığınız qədər öhdəsindən gəlin, ancaq duyğularınızı beyninizdə kiçik bir küncə itələməyin. Nəhayət, hər şey yaxşı olacaq... lakin belə olmayana qədər zibilliklərdə qalmağa icazə verilir.

4. Səhvlərinizdən öyrənin

Əgər siz hər şeyi tam olaraq görürdünüzsə Obyektivlik göstərsəniz, “onunla ayrılanda niyə kədərlənirəm?” deyə düşünməyəcəksiniz. Bir neçə həftə keçdikdən sonra özünüzlə oturun və səmimi söhbət edin. Geridən baxdıqdan sonra hər şey daha aydın olacaq və işlərin harada səhv getdiyini görə biləcəksiniz. Və biz ayrılığı nəzərdə tutmuruq. İşi bitirmə səbəbləriniz haqlı olmalı idi, bəs münasibətin gedişatı haqqında nə demək olar?

Əgər sizinlə partnyorunuz arasında hər şey yolunda getmədisə, harada səhv etdiniz? Bu məşqə böyümə düşüncəsi ilə yanaşın. Məqsəd özünütənqid deyil, özünü dərk etməkdir. Problemli sahələrinizi bilmək lazımdır ki, sonradan problem yaratmasın. Bu, sonda olacaqdaha çox özünü sevməyə yol açın. Soruşanda, ayrılıq kədəri nə qədər davam edir? Biz deyirik ki, nə qədər ki, ondan dərs almayasan.

5. Peşəkar yardım axtarın

Bəzi dağlar var ki, tək başına miqyası keçə bilməz. Nandita deyir: “Depressiv simptomlarla mübarizə aparırsınızsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq çox faydalı ola bilər. Onlar sizə hər şeyi aydın görməyə kömək edə və təhlükəsiz emosional çıxış təmin edə bilər.” Bonobology-də biz lisenziyalı məsləhətçilər və terapevtlərdən ibarət panelimiz vasitəsilə peşəkar yardım təklif edirik. Bir çox insan psixi sağlamlıq mütəxəssisindən məsləhət aldıqdan sonra ayrılıqdan daha güclü çıxdı. Bunu özünüz etməkdən çəkinməyin.

Ümid edirik ki, bu, vəziyyətinizi daha yaxşı anlamağa kömək etdi. Ayrılıq hər bir insan üçün son dərəcə çətin olur; daha çox məsləhət üçün bizə etibar etməkdən çəkinməyin. Səninlə olmağımıza hər zaman şadıq. Əgər qaçırdığımızı düşündüyünüz bir şey varsa, aşağıdakı şərhlərdə bizə yazın. İnsanlar ayrılığın ən çətin hissəsini keçir, siz də keçəcəksiniz. Sizə daha çox güc və vida!