완벽한 관계란 ​​없습니다. 가장 아름다운 Instagram 휴가 사진을 가진 최고의 커플조차도 그들의 관계에서 결점과 골절을 인정할 것입니다. 부정 행위, 불신앙 및 그들의 ilk는 이러한 많은 문제의 원인이자 결과일 수 있습니다. 결혼 생활에서 바람을 피우는 것은 고의적일 수도 있고 일회성 만남으로 일어날 수도 있습니다. 하지만 그 후에는 어떻게 됩니까? 당신은 당신의 파트너에게 고백하고 깨끗합니까? 그렇지 않은 경우 바람을 피우고 말하지 않은 자신을 용서하는 방법이 궁금하십니까?

2020년 한 연구에 따르면 기혼 남성의 20%, 기혼 여성의 10%가 바람을 피운 사실을 인정했습니다. 배우자. 간통을 자백하는 데에는 오명, 고통, 분노, 결혼 파탄의 가능성 등 막대한 부담이 따르기 때문에 인정하지 않는 사람이 훨씬 더 많을 수 있습니다. 그리고 모든 것을 참으면 죄책감에 시달리고 "나는 바람을 피운 것을 절대 용서하지 않을 것"과 같은 생각에 사로잡힐 수 있습니다.

그러면 말하지 않고 바람을 피운 자신을 용서하고 관계를 구할 수 있습니까? 우리는 결혼 & 답을 찾기 위해 가족 상담을 받고 자신을 용서하고 계속 나아가는 몇 가지 요령을 모았습니다.

바람을 피우고 말하지 않은 후 자신을 용서하는 8가지 유용한 팁

아마도 당신은그들의 관계에. 결혼 생활 이외의 유혹이 있다면 인정하되 그에 따라 행동하지 않고 그들이 불륜을 선택하는 데 더 취약해질 수 있는 상황을 파악하는 것이 건강합니다. 변함없이 사람들이 강한 개인 및 관계 경계, 긍정적인 자존감, 배우자에 대한 존경과 신뢰를 가지고 있을 때 바람을 피울 가능성이 줄어듭니다.”

바람을 피우고 말하지 않는 자신을 용서하는 것은 쉽지 않습니다. 당신은 많은 부정적인 감정을 품고 있고 그것이 당신 삶의 다른 측면에도 퍼질 가능성이 있습니다. 그것은 또한 자신의 행동에 대해 완전한 책임을 지는 것과 자신이 한 일에 대해 지속적으로 자신을 처벌하는 것 사이의 훌륭한 균형입니다. 또한 결혼이나 관계를 계속 유지할 것인지, 아니면 부정 행위가 관계의 여러 근본적인 문제 중 하나의 증상일 뿐인지 결정해야 합니다. 전문가의 도움을 받기로 결정하지 않는 한, 혼자 부담합니다. 이 모든 것을 처리하는 동안 파트너와 가족 주변에서 정상적인 모습을 유지해야 합니다. 시간이 많이 걸리며 깨끗이 정리하고 파트너에게 말하는 것이 훨씬 더 쉬울 것이라고 생각하는 날이 있을 것입니다.

시간이 지남에 따라 앞으로 나아가고 더 행복하고 건강해지리라는 점을 스스로에게 상기시키세요. 사람으로서 그리고 파트너로서. 그것이 당신의 목표가 되게 하십시오.결심을 굳건히 지키고 자기 연민에 굴복하지 않고 자신에게 친절하십시오. 행운을 빕니다!

FAQ

예, 부정 행위에 수반되는 작업을 수행할 준비가 되어 있다면 부정 행위에 대해 자신을 용서할 수 있습니다. 부정 행위에 대한 모든 죄책감을 숨기는 것은 당신에게 도움이 되지 않으며 끊임없는 자기 혐오와 비난도 하지 않을 것입니다. 부정 행위에 대해 자신을 용서하려면 수용, 성찰의 길을 택하고 자신의 생각, 행동, 말 및 행동에 적극적으로 긍정적인 변화를 주어야 합니다. 2. 말하지 않고 바람을 피운 죄책감을 어떻게 극복합니까?

말하지 않고 바람을 피운 죄책감을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 이 사건이 당신의 정신 건강과 관계의 건강에 그림자를 드리우지 않도록 하려면 정신 건강 전문가와 협력하여 외도의 여파로 발생할 수 있는 복잡한 감정을 분류하는 것이 좋습니다. 부정 행위에 대한 죄책감을 극복하는 상담의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 3. 부정 행위를 용서하는 데 얼마나 걸립니까?

부정 행위를 용서하는 일정을 예측하기는 어렵습니다. 부정의 성격, 성격, 주요 파트너/배우자와의 관계에 따라 다릅니다. 예, 처음에는 긴 여정처럼 보일 수 있습니다. 그러나 일단 당신이 작은 발걸음을 내딛기 시작하면방향이 바르면 진행이 쉬워집니다.

Susan은 동료와 함께 남편 Mark를 속였습니다. 그 남자가 수잔의 심장 전체를 짓밟고 걸어가면서 불륜은 엉망이 되었습니다. 그녀는 Mark에게 깨끗이 올 수 없었지만 Susan이 혼란에 휩싸인 것이 분명했습니다. 그녀는 불륜이 끝난 후 우울증에 빠졌고 시련을 통해 그녀를 지킨 것은 Mark였습니다. 이제 그녀는 "속이는 나 자신을 절대 용서하지 않겠다"는 생각을 떨쳐버릴 수 없다는 것을 알게 됩니다.

그러나 속이는 자신을 용서하지 않는 것은 과거를 뒤로하고 새 잎사귀를 뒤집는 당신의 능력을 방해할 뿐입니다. 계속 나아가고 싶다면 관계가 지속되는지 여부에 관계없이 배우자가 알지 못하는 사이에 상처를 준 자신을 용서하는 방법을 배워야 합니다. 성실하지 못한 자신을 어떻게 용서합니까? 계속 읽어보세요.

"가끔 고객이 묻습니다. "몇 년이 지났는데 아직도 수정해야 하나요?" 바람을 피운 사람은 파트너에 대해 인내심과 이해심이 필요하다는 점을 상기시킵니다.불편한 사건을 무시함으로써 극복되길 바라지 마세요.” 창피. 문학을 전공하는 캐시는 “남자친구와 바람을 피웠는데 남자친구가 나를 용서해줬지만 나 자신을 용서할 수 없다”고 말했다. 그리고 그것은 드문 일이 아닙니다. 당신은 당신이 한 일을 받아들이고 당신과 당신의 관계에 드리워진 불신앙의 어두운 그림자로부터 자신을 용서할 수 있는 지점에 도달하기 위해 내면의 작업을 해야 합니다.

4. 처벌을 중단하십시오. 자신

“말도 없이 속이는 자신을 용서할 수 있습니까? 저는 그렇게 생각하지 않았습니다.”라고 은행가인 Adam은 말합니다. “한 동안 다른 여자를 만났고 아내에게 말하지 않았습니다. 나는 그것에 대해 끔찍하다고 느꼈기 때문에 몇 달 후에 그것을 끊었습니다. 하지만 아내에게 한 번도 말하지 않았음에도 불구하고 나는 몇 달 동안 자기혐오의 우물에 갇혀 있었습니다. 새 신발, 비디오 게임, 가장 좋아하는 디저트 등 내가 좋아하는 작은 것들을 거부하는 지점에 이르렀습니다.”

“당신의 행동에 대해 죄책감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.”라고 Gopa는 인정합니다. “그러나 자신을 처벌함으로써 에너지를 낭비하게 되고 관계나 결혼 생활을 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 한 고객이 정기적으로 여자 친구를 속이는 것에 대해 죄책감을 느끼고 자신에게 무슨 문제가 있는지 궁금해 치료를 요청했습니다. 첫 번째 단계는개인적인 책임을 지고, 두 번째는 여자 친구에게 충실하기로 선택할 수 있는지 여부를 결정하는 것입니다.

“그는 곧 자신이 헌신적인 관계를 맺을 여유가 없고 그것이 여자 친구에게 불공평하다는 것을 깨달았습니다. 그런 다음 그는 바람을 피우고 자신을 속이고 처벌하는 것에 대해 죄책감을 느끼는 대신 관계를 끝내기로 결정했습니다. 최선의 접근 방식은 문제 해결에 초점을 맞추는 것입니다. 자신을 처벌하면 계속 꼼짝 못하고 앞으로 나아갈 수 없기 때문입니다.”

파트너를 속여서 관계를 망친 자신을 용서할 수 있으려면 무한 루프가 아닌 수용이 필요합니다. 자기 혐오와 자기 비난. 속죄는 훌륭하지만 자신을 벌한다고 해서 앞으로 나아가거나 건강한 파트너가 되는 것은 아닙니다. 당신은 자신의 실수를 깨끗이 하고 부정 행위를 만회한다고 생각할 수도 있지만, 당신이 하는 모든 일은 자기 증오와 자기 연민의 더 깊은 구멍을 파고들어 담그는 것뿐입니다. 불성실하지 않으며 더 나은 배우자나 파트너가 되지도 않습니다.

5. 전문가의 도움을 구하십시오.

바람을 피우고 말하지 않은 자신을 용서하는 방법은 무엇입니까? 판단이나 비난에 대한 두려움 없이 마음 속에 쌓이는 모든 혼란을 공유할 수 있는 안전한 공간을 찾으십시오. 파트너에게 그것에 대해 이야기하는 것이 최선의 생각이 아닐 수 있다고 느끼는 이유를 이해할 수 있습니다. 그것은 당신의 관계를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.그렇기 때문에 정신 건강 전문가와 이야기하는 것은 엄청난 카타르시스를 느낄 수 있습니다.

파트너가 알아내지 않고는 까다로울 수 있습니다. 파트너로부터 더 이상 숨기고 싶은 시점에 이르렀다면 자신을 정리하는 동안 관계를 끊을 수 있습니다. 그들은 당신이 바람을 피웠다는 것을 알 필요가 없습니다. 단지 당신에게 문제가 있고 도움을 구할 시간이 필요하기 때문입니다.

당신의 관계에 충분한 공간과 독립성이 있다면, 당신이 없이 개별 치료를 시작하지 못할 이유가 없습니다. 필요한 이유를 파트너에게 자세히 설명합니다. 전문가와 상담해야 한다고 생각되면 치료사를 찾을 수 있습니다. 온라인 상담을 선택하거나 전화로 누군가와 이야기할 수 있습니다. 치료는 당신의 말을 들어줄 공정한 청취자가 있다는 것을 의미하며 판단이나 도덕적 단속을 두려워할 필요가 없습니다. 바람을 피운 자신을 용서하기 위한 올바른 도움을 찾고 있다면 Bonobology의 전문가 패널이 여기 있습니다.

Gopa는 "자주" 바람을 피운 사람은 파트너는 지원이 필요합니다. 그러나 감정적으로나 육체적으로 바람을 피운 파트너가 자신의 행동을 반성하고 주변 사람들에게 미치는 영향을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 또한 그들이 불만스러웠던 문제에 대해 논의할 수 있는 안전지대를 마련하고 관계를 개선할 수 있도록 도와줍니다.”

6. 의지를 고백하는 것파트너에게도 상처를 줍니다

불륜을 인정하면 기분이 나아질 수 있지만 그 부담은 파트너에게 전가됩니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 당신의 직감에있는 거대한 죄책감을 덜어 줄 것이라고 생각하기 때문에 필사적으로 고백하고 싶습니까? 혼자 짐을 짊어지고 배우자가 모르는 사이에 상처를 준 자신을 용서하는 방법이 궁금하십니까? 그들이 알면 자신을 용서하는 것이 더 쉬울 것입니다.

문제는 자신을 더 쉽게 만드는 것이 여기서 달성하려는 것이 아니라는 것입니다. 당신은 더 나아질 수 있도록 일을 하고 자신을 용서하기 위해 여기에 있습니다. 당신이 당신의 파트너에게 고백한다면 그들이 어떻게 느낄지 생각해보십시오. 그들은 바람을 피운 사람과의 관계에 대한 신뢰 문제와 끊임없는 의심을 짊어질 자격이 있습니까? 우리는 그렇게 생각하지 않습니다.

결혼이나 관계를 망친 자신을 용서하려면 힘든 길이지만 파트너가 함께 건너야 하는 길이 아님을 이해하세요. 당신이 이 관계에서 잘못을 범했으므로 그것을 바로잡는 사람이 되어야 합니다. 자신의 짐을 가볍게 하고 자신에 대해 기분이 나아지기 위해 부담을 전가하지 마십시오.

“파트너에게 바람을 피운 경우에는 콩을 쏟아야 한다는 추세가 있습니다. 종종 바람을 피운 파트너는 너무나 상처를 받아 모든 세부 사항을 알고 싶어합니다. 그녀의 남편에게 물어볼 고객이 있었습니다.섹스는 다른 사람과 하는 것이 더 좋았습니다. 상담사로서 저는 파트너에게 불륜의 뼈대를 말해야 하는 경우에도 친밀한 세부 사항에 도달하는 데 선을 긋습니다.”라고 Gopa는 말합니다.

7. 능동적으로 자신을 바꾸는 것

여기서 미안해하는 것만으로는 충분하지 않다는 이야기를 했습니다. 자신과 자신의 관점을 바꾸기 위해 능동적이고 적극적인 조치를 취해야 한다는 사실을 깨닫고 이를 강조하십시오. 어쩌면 당신은 완전히 끔찍한 사람이 아닐 수도 있고, 어쩌면 당신은 단지 인간이고 실수를 저질렀거나 여러 번 실수했을 수도 있습니다. 이제 당신은 바람을 피우는 남편이나 아내가 된 것에 대해 썩은 느낌이 들며 그것으로 인해 관계가 파괴되는 것을 원하지 않습니다. 그렇다면 끔찍한 감정을 느끼는 것 외에 무엇을 할 계획입니까?

사용자 조사 전문가인 Ken은 "누군가와 잠시 바람을 피웠고 아내에게 그 사실을 말하지 않았습니다. 하지만 그 후 몇 달 동안 나는 그것에 대해 생각하고 자책하고 기분이 나빴습니다. 하지만 그게 다였다. 나는 그것에 대해 아무 것도하지 않았습니다. 오히려 내 감정은 아내에 대한 원망과 분노로 쌓여가고 있었습니다. 나는 바람을 피우는 남편이었을 뿐만 아니라 이제는 정말 끔찍한 파트너이기도 했습니다. 술에 취해 바람을 피우고 말하지 않거나 어떤 형태로든 바람을 피운 자신을 용서하는 것은 힘든 일입니다.” 늘 방황하고 있었다면 배우자와 가족에게 상처를 주기보다는 매일매일 결혼을 선택하는 결단을 내리세요. 만들지 않거나관련된 사람과의 연락을 수락하십시오. 훌륭한 파트너를 갖게 된 것은 행운이며 그들과의 관계와 삶을 구축했다는 사실을 스스로에게 상기시키세요. 그 일부로 남으려면 더 나아져야 합니다.

Gopa는 다음과 같이 설명합니다. “관계에 투자한다는 것은 관계를 끝내기 위해 노력해야 한다는 것을 의미합니다. 모든 관계에는 도전이 따릅니다. 부정 행위를 한 후 심각한 실수를 저질렀다는 사실을 깨달았다면 스스로 노력해야 할 책임은 확실히 귀하에게 있습니다. 그 당시 당신은 사랑에 미숙했거나, 순진했거나, 결과를 이해하지 못한 채 관계에 압력을 받았을 수 있습니다.

“남편을 떠나 남자 친구와 동거하는 고객이 있었는데 그녀가 딸의 양육권을 잃었다. 그 이후로 그녀는 더 나은 공동 부모가 되는 법을 배웠고 자신의 결정이 자신과 딸의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지에 대해 조치를 취했습니다. 책임을 지고 더 나은 삶을 위해 자신의 삶을 바꾸기로 선택할 때까지는 관계에 큰 변화가 없을 것입니다.”

8. 당신의 관계에서 무엇이 빠졌는지 이해하십시오

당신이 길을 잃었을 가능성이 있습니다 당신의 관계가 당신이 원하거나 기대했던 것이 아니기 때문에 외도. 아마도 당신은 주식 시장에 대한 당신의 관심이나 오래된 영화에 대한 당신의 사랑을 당신의 파트너와는 다른 방식으로 공유하는 사람에게 매력을 느꼈을 것입니다. 아마도 당신은 파트너와 함께 살다가 준비가 되지 않았다는 것을 깨달았을 것입니다.

기존 관계가 정확히 원하는 것이 아닐 수 있으며 이를 처리하는 방법이 속임수라는 사실을 인정하기 어렵습니다. 하지만 당신이 관계에서 지루함을 넘어 일탈한 이유가 있었는지, 아니면 술에 취해 누군가가 당신에게 관심을 기울이고 있다는 사실에 우쭐해서였는지 이해하는 것이 중요합니다.

당신의 관계에 뭔가 빠진 것이 있다고 생각한다면, 그것은 당신이 당신의 파트너와 논의할 수 있는 것입니다. 제발 그들을 비난하지 마십시오. 대화로 취급하고 상황을 어떻게 바꿀 수 있는지 알아보십시오. 본질적인 불꽃이 없거나 고칠 수 없는 무언가가 있다고 생각한다면 이별을 고려해야 할 때일 수 있습니다. 다시 말하지만, 그들은 당신이 바람을 피웠다는 것을 알 필요가 없지만 어쨌든 작동하지 않는 관계를 유지하는 것은 누구에게도 도움이 되지 않습니다. 자신의 죄책감을 달래기 위해 집착하지 마십시오.

Gopa는 다음과 같이 설명합니다. 그러나 친밀감과 애정의 수준은 모든 관계에서 변동합니다. 강력한 기반이 없기 때문에 일이 지속되는 경우는 거의 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 은밀하게 진행된 불륜은 쌍방에게 많은 죄책감과 피해를 주는 카드 뭉치처럼 무너지는 경우가 많습니다.

“따라서 부부에게 가장 좋은 선택은 집중하는 것입니다