ไม่มีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ แม้แต่คู่รักที่ดีที่สุดที่มีรูปถ่ายวันหยุด Instagram ที่สวยที่สุดก็ยังยอมรับข้อบกพร่องและรอยร้าวในความสัมพันธ์ของพวกเขา การนอกใจ การนอกใจ และความคล้ายคลึงกันอาจเป็นทั้งสาเหตุและผลกระทบสำหรับปัญหาเหล่านี้ การนอกใจในการแต่งงานอาจเป็นไปโดยเจตนาหรืออาจเกิดขึ้นเป็นการเผชิญหน้าเพียงครั้งเดียว แต่จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น? คุณสารภาพกับคู่ของคุณและมาทำความสะอาด? และถ้าคุณไม่ทำ คุณสงสัยไหมว่าจะให้อภัยตัวเองที่นอกใจและไม่บอกได้อย่างไร

การศึกษาในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่แต่งงานแล้ว 20% และผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว 10% ยอมรับว่านอกใจ คู่สมรส ตัวเลขบ่งชี้ว่าอาจมีอีกจำนวนมากที่ไม่ยอมรับ เพียงเพราะการสารภาพว่าล่วงประเวณีมาพร้อมกับสัมภาระมหาศาล – ความอัปยศ ความเจ็บปวด ความโกรธ และความเป็นไปได้ของการแต่งงานที่แตกหัก และการหมกมุ่นอยู่กับมันอาจทำให้คุณเต็มไปด้วยความรู้สึกผิดและหมกมุ่นอยู่กับความคิดเช่น "ฉันจะไม่มีวันให้อภัยตัวเองที่นอกใจ"

จากนั้นคำถามก็เกิดขึ้น คุณจะให้อภัยตัวเองที่นอกใจโดยไม่บอกและกอบกู้ความสัมพันธ์ได้หรือไม่ เราได้พูดคุยกับนักจิตอายุรเวท Gopa Khan (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาการปรึกษา, กศ.ม.) ซึ่งเชี่ยวชาญเรื่องการแต่งงาน & ปรึกษาครอบครัวเพื่อหาคำตอบและรวบรวมเคล็ดลับในการให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อไป

8 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการให้อภัยตัวเองหลังจากนอกใจและไม่บอก

บางทีคุณอาจรู้ว่าเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา หากมีสิ่งล่อใจนอกการแต่งงาน คุณควรรับทราบแต่ไม่ดำเนินการ และระบุสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเลือกมีเรื่อง เมื่อผู้คนมีขอบเขตส่วนตัวและความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น มีความนับถือตนเองในเชิงบวก เคารพและไว้วางใจในคู่สมรส โอกาสในการนอกใจก็จะน้อยลง”

การให้อภัยตัวเองสำหรับการนอกใจและการไม่บอกไม่ใช่เรื่องง่าย คุณกำลังแบกรับความรู้สึกด้านลบเอาไว้มากมาย และเป็นไปได้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นจะแผ่ขยายไปสู่ด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณด้วย นอกจากนี้ยังเป็นความสมดุลที่ดีระหว่างการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณอย่างเต็มที่และการลงโทษตัวเองอย่างต่อเนื่องในสิ่งที่คุณทำ คุณจะต้องตัดสินใจด้วยว่าคุณต้องการจะแต่งงานหรือสานสัมพันธ์ต่อไป หรือหากการนอกใจของคุณเป็นเพียงอาการหนึ่งของปัญหาพื้นฐานหลายอย่างในความสัมพันธ์

ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม คุณจะต้องแบกรับอะไรมากมาย ของภาระเพียงอย่างเดียว เว้นแต่คุณจะตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในขณะที่คุณจัดการกับสิ่งเหล่านี้ คุณจะต้องรักษาความปกติบางอย่างรอบตัวคู่ครองและครอบครัวของคุณด้วย ต้องใช้เวลามากมายและคุณจะมีวันที่คุณคิดว่าจะง่ายกว่ามากที่จะทำความสะอาดและบอกคู่ของคุณ

เตือนตัวเองว่าเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเดินหน้าต่อไป และหวังว่าจะมีความสุขมากขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น ทั้งในฐานะบุคคลและในฐานะหุ้นส่วน ให้เป็นเป้าหมายของคุณจงยืนหยัดในปณิธานของคุณและเมตตาต่อตนเองโดยไม่สงสารตนเอง ขอให้โชคดี!

คำถามที่พบบ่อย

ได้ เป็นไปได้ที่จะยกโทษให้ตัวเองที่โกง หากคุณพร้อมที่จะทำงานที่เกี่ยวข้อง การปัดความผิดการโกงทั้งหมดไว้ใต้พรมจะไม่ช่วยคุณหรือจะไม่แสดงความเกลียดชังและโทษตัวเองอย่างต่อเนื่อง ในการให้อภัยตัวเองสำหรับการโกง คุณต้องใช้เส้นทางแห่งการยอมรับ ใคร่ครวญ และทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในเชิงรุกในความคิด พฤติกรรม คำพูด และการกระทำของคุณ 2. ฉันจะเอาชนะความรู้สึกผิดที่นอกใจโดยไม่บอกได้อย่างไร

มันไม่ง่ายเลยที่จะเอาชนะความรู้สึกผิดที่นอกใจโดยไม่บอก เพื่อให้แน่ใจว่าเหตุการณ์นี้จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสุขภาพของความสัมพันธ์ของคุณ ขอแนะนำให้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในการแยกแยะอารมณ์ที่ซับซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหลังการนอกใจ ประโยชน์ของการให้คำปรึกษาในการเอาชนะความผิดจากการโกงไม่สามารถเน้นได้เพียงพอ 3. ใช้เวลานานแค่ไหนในการให้อภัยตัวเองที่นอกใจ

เป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาลำดับเวลาสำหรับการให้อภัยตัวเองที่นอกใจ ขึ้นอยู่กับลักษณะของการนอกใจ บุคลิกภาพ ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ครอง/คู่ครองหลักของคุณ ใช่ ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นการเดินทางที่ยืดเยื้อยาวนาน แต่เมื่อคุณเริ่มก้าวเล็กๆทิศทางที่ถูกต้อง ไปได้ง่ายขึ้น

ซูซานนอกใจมาร์ค สามีของเธอกับเพื่อนร่วมงานคนหนึ่ง เรื่องยุ่งเหยิงโดยชายคนนั้นกระทืบหัวใจของซูซานและเดินจากไป แม้ว่าเธอจะทำความสะอาดมาร์คไม่ได้ แต่ก็เห็นได้ชัดว่าซูซานถูกครอบงำด้วยความวุ่นวาย เธอเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าหลังจากความสัมพันธ์จบลง และมาร์คเองที่ยืนเคียงข้างเธอผ่านความเจ็บปวด ตอนนี้เธอพบว่าตัวเองไม่สามารถสลัดความคิดที่ว่า "ฉันจะไม่มีวันให้อภัยตัวเองที่นอกใจ"

อย่างไรก็ตาม การไม่ให้อภัยตัวเองที่นอกใจมีแต่จะขัดขวางความสามารถของคุณในการทิ้งอดีตไว้เบื้องหลังและพลิกชีวิตใหม่ หากคุณต้องการเดินหน้าต่อไป ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะอยู่รอดหรือไม่ คุณต้องเรียนรู้วิธีให้อภัยตัวเองที่ทำร้ายคู่ครองโดยที่พวกเขาไม่รู้ตัว คุณจะให้อภัยตัวเองอย่างไรหลังจากนอกใจ? อ่านต่อ

“ในบางครั้ง ลูกค้าของฉันถามว่า “ผ่านมาไม่กี่ปี ฉันยังต้องแก้ไขอีกหรือไม่” ฉันเตือนพวกเขาว่าคนที่นอกใจต้องอดทนและเข้าใจคู่ของตนแทนที่จะหวังว่าจะผ่านพ้นเหตุการณ์ที่ไม่สบายใจโดยเพิกเฉยต่อเหตุการณ์นั้น”

ในทางกลับกัน แม้ว่าคู่ของคุณจะรับรู้ถึงการนอกใจและเลือกที่จะให้อภัยคุณ แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกผิดโดยอัตโนมัติและ ความอัปยศ. แคสซี นักศึกษาสาขาวรรณกรรมกล่าวว่า “ฉันนอกใจแฟน และเขายกโทษให้แต่ฉันยกโทษให้ตัวเองไม่ได้” และนั่นก็ไม่ใช่เรื่องแปลก คุณต้องทำงานภายในเพื่อทำใจกับสิ่งที่คุณได้ทำลงไปและไปถึงจุดที่คุณสามารถให้อภัยตัวเองได้เมื่อมันโผล่ออกมาจากเงามืดของการนอกใจที่ปรากฏขึ้นเหนือคุณและความสัมพันธ์ของคุณ

4. หยุดลงโทษ ตัวคุณเอง

“คุณจะยกโทษให้ตัวเองที่นอกใจโดยไม่บอกได้ไหม? ฉันไม่คิดอย่างนั้น” อดัม พนักงานธนาคารกล่าว “ฉันไปพบผู้หญิงคนอื่นมาระยะหนึ่งแล้วและไม่เคยบอกภรรยาของฉันเลย ฉันเลิกใช้มันหลังจากนั้นไม่กี่เดือนเพราะฉันรู้สึกแย่กับมัน แต่ถึงแม้ผมจะไม่เคยบอกภรรยา ผมก็จมอยู่กับความเกลียดชังตัวเองเป็นเวลาหลายเดือน เมื่อถึงจุดที่ฉันจะปฏิเสธตัวเองในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันชอบ เช่น รองเท้าคู่ใหม่ เล่นวิดีโอเกม ของหวานที่ฉันชอบ”

“เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผิดกับการกระทำของคุณ” โกปายอมรับ “อย่างไรก็ตาม การลงโทษตัวเองจะทำให้สูญเสียพลังงานไปโดยเปล่าประโยชน์ ซึ่งสามารถนำไปใช้ในการทำให้ความสัมพันธ์หรือชีวิตสมรสดีขึ้นได้ ลูกค้ารายหนึ่งเข้ารับการบำบัดเพราะเขารู้สึกผิดที่นอกใจแฟนสาวเป็นประจำและสงสัยว่าเขาเป็นอะไร ขั้นตอนแรกคือการรับผิดชอบส่วนตัว ประการที่สองคือตัดสินใจว่าเขาสามารถเลือกที่จะซื่อสัตย์ต่อแฟนสาวของเขาได้หรือไม่

“ในไม่ช้าเขาก็ตระหนักว่าเขาไม่มีแบนด์วิดท์เพียงพอสำหรับความสัมพันธ์ที่ผูกมัดและไม่ยุติธรรมกับแฟนสาวของเขา เขาจึงตัดสินใจยุติความสัมพันธ์แทนที่จะนอกใจและรู้สึกผิดที่นอกใจและลงโทษตัวเอง วิธีที่ดีที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาเพราะการลงโทษตัวเองทำให้คุณติดอยู่และไม่สามารถก้าวต่อไปได้”

เพื่อให้สามารถให้อภัยตัวเองที่ทำลายความสัมพันธ์ด้วยการนอกใจคู่ของคุณ คุณต้องได้รับการยอมรับและไม่วนซ้ำไม่สิ้นสุด แห่งความเกลียดชังตนเองและการตำหนิตนเอง การชดใช้เป็นสิ่งที่ดี แต่คุณไม่ได้เดินหน้าต่อไปหรือเป็นหุ้นส่วนที่ดีด้วยการลงโทษตัวเอง คุณอาจคิดว่าคุณกำลังชำระตัวเองจากความผิดพลาดและชดเชยการนอกใจ แต่ทั้งหมดที่คุณทำคือขุดหลุมฝังความเกลียดตัวเองและความสมเพชตัวเองให้ลึกขึ้น ทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณให้อภัยตัวเองหลังจากเป็น ไม่ซื่อสัตย์และไม่ได้ทำให้คุณเป็นคู่สมรสหรือคู่ครองที่ดีขึ้น

5. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

จะให้อภัยตัวเองที่นอกใจและไม่บอกได้อย่างไร? หาพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถแบ่งปันความวุ่นวายทั้งหมดที่ก่อตัวขึ้นในจิตใจของคุณโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินหรือการตำหนิใดๆ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด มันอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณตกอยู่ในอันตรายได้นั่นเป็นจุดที่การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถระบายได้อย่างมาก

ซึ่งอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากไม่ปล่อยให้คู่ของคุณรู้ หากถึงจุดที่คุณต้องการซ่อนตัวจากคู่ของคุณอีกต่อไป คุณสามารถหยุดความสัมพันธ์ในขณะที่จัดการตัวเอง พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณนอกใจ แค่รู้ว่าคุณกำลังมีปัญหาและต้องการเวลาขอความช่วยเหลือ

หากความสัมพันธ์ของคุณมีพื้นที่และอิสระเพียงพอ ก็ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่สามารถเริ่มการบำบัดเฉพาะบุคคลได้หากไม่มี อธิบายรายละเอียดว่าทำไมคุณถึงต้องการคู่ของคุณ หากคุณคิดว่าจำเป็นต้องพูดคุยกับมืออาชีพ คุณสามารถหานักบำบัดได้ คุณสามารถเลือกรับคำปรึกษาออนไลน์หรือพูดคุยกับใครบางคนทางโทรศัพท์ การบำบัดหมายความว่าคุณมีผู้ฟังที่เป็นกลางที่จะรับฟังคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องกลัวการตัดสินหรือการรักษาทางศีลธรรม หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือที่ถูกต้องสำหรับการให้อภัยตัวเองจากการโกง คณะผู้เชี่ยวชาญของ Bonobology พร้อมช่วยเหลือคุณ

"บ่อยครั้ง" Gopa กล่าว "คนที่โกงจะรู้สึกว่าเขา/เธอ พันธมิตรต้องการการสนับสนุน แต่เป็นสิ่งสำคัญมากที่คู่นอนที่เคยนอกใจทางอารมณ์หรือทางกายจะต้องไตร่ตรองถึงการกระทำของตนและเข้าใจผลที่ตามมาของพฤติกรรมที่ตนมีต่อผู้คนรอบข้าง นอกจากนี้ยังช่วยให้มีพื้นที่ปลอดภัยในการหารือเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขาไม่พอใจและช่วยให้พวกเขาซ่อมแซมความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วย”

6. การสารภาพจะทำร้ายคู่ของคุณด้วย

โปรดจำไว้ว่าการยอมรับว่ามีชู้อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่มันจะผลักภาระไปให้คู่ของคุณ ลองคิดดูสิ: คุณอยากจะสารภาพอย่างสิ้นหวังเพราะคุณคิดว่ามันจะช่วยลดความรู้สึกผิดในลำไส้ของคุณหรือไม่? คุณเบื่อที่ต้องแบกรับภาระไว้คนเดียวและสงสัยว่าจะให้อภัยตัวเองที่ทำร้ายคู่ครองโดยไม่รู้ตัวได้อย่างไร? บางทีการให้อภัยตัวเองอาจง่ายกว่าถ้าพวกเขารู้

ประเด็นก็คือ การทำให้ตัวเองง่ายขึ้นไม่ใช่สิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จในที่นี้ คุณมาที่นี่เพื่อทำงานและให้อภัยตัวเองเพื่อให้คุณเก่งขึ้น หากคุณต้องสารภาพรักกับคนรัก ลองคิดดูว่ามันจะทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร? พวกเขาสมควรที่จะจัดการกับปัญหาความไว้วางใจและความสงสัยอย่างต่อเนื่องว่ากำลังมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่โกงหรือไม่? เราไม่คิดอย่างนั้น

หากต้องการให้อภัยตัวเองที่ทำลายชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ ให้เข้าใจว่าเป็นเส้นทางที่ยากลำบาก แต่ไม่ใช่เส้นทางที่คู่ของคุณจะต้องร่วมเดินทางไปกับคุณ เนื่องจากคุณเป็นคนที่ทำผิดพลาดในความสัมพันธ์นี้ คุณจึงต้องเป็นคนที่แก้ไขมัน อย่าส่งต่อภาระเพียงเพื่อแบ่งเบาภาระของคุณเองและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

“มีแนวโน้มว่าถ้าคุณนอกใจคู่ของคุณ คุณต้องทำถั่วหก บ่อยครั้งที่คู่หูนอกใจรู้สึกเจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อจนพวกเขาต้องการทราบทุกรายละเอียด ฉันมีลูกค้าคนหนึ่งที่จะถามสามีของเธอว่าเซ็กส์กับอีกฝ่ายดีกว่า ฯลฯ ในฐานะที่ปรึกษา ฉันวางแนวทางที่จะลงลึกถึงรายละเอียดที่ใกล้ชิด แม้ว่าคุณจะต้องบอกคู่ของคุณถึงกระดูกที่เปลือยเปล่าของความสัมพันธ์ก็ตาม” Gopa กล่าว

7. Be เชิงรุกในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

เราได้พูดถึงการขอโทษที่ไม่เพียงพอที่นี่ ขีดเส้นใต้ด้วยการตระหนักว่าคุณต้องดำเนินการเชิงรุกและเชิงรุกเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองและทัศนคติของคุณ บางทีคุณอาจไม่ใช่คนที่แย่มาก บางทีคุณอาจเป็นแค่มนุษย์และคุณทำผิดพลาดหรือผิดพลาดหลายครั้ง ตอนนี้คุณรู้สึกแย่กับการถูกสามีหรือภรรยานอกใจและคุณไม่ต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณถูกทำลายเพราะเรื่องนี้ ดังนั้น คุณวางแผนจะทำอะไรกับเรื่องนี้ นอกจากรู้สึกแย่

Ken ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยผู้ใช้กล่าวว่า “ฉันมีความสัมพันธ์ชั่วครู่กับใครบางคน และไม่เคยบอกภรรยาเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่หลายเดือนต่อมา ฉันได้แต่คิดถึงมันและโทษตัวเองและรู้สึกแย่ แต่นั่นมัน ฉันไม่ได้ทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ความรู้สึกของฉันกลับทวีขึ้นเป็นความขุ่นเคืองและความโกรธต่อภรรยาของฉัน ไม่เพียงแต่ฉันเคยเป็นสามีนอกใจ แต่ตอนนี้ฉันยังเป็นคู่ครองที่แย่มากอีกด้วย การให้อภัยตัวเองที่เมาแล้วโกงและไม่บอก หรือการโกงรูปแบบใดก็ตามนั้นยาก”

เราขอย้ำอีกครั้งว่า คุณต้องทำงานให้สำเร็จ หากคุณมีสายตาเร่าร้อนอยู่เสมอ จงตัดสินใจเลือกการแต่งงานของคุณทุกวัน แทนที่จะทำร้ายคู่ครองและครอบครัวของคุณ ไม่ทำให้หรือยอมรับการติดต่อกับบุคคลที่คุณเกี่ยวข้องด้วย เตือนตัวเองว่าคุณโชคดีที่มีคู่ชีวิตที่ดีและคุณได้สร้างสายสัมพันธ์และใช้ชีวิตร่วมกับพวกเขา ในการคงเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนั้น คุณต้องทำให้ดีกว่านี้

โกปาอธิบายเพิ่มเติมว่า “การลงทุนในความสัมพันธ์หมายความว่าคนๆ หนึ่งต้องทำงานเพื่อยุติความสัมพันธ์ ทุกความสัมพันธ์มาพร้อมกับความท้าทาย หากคุณโพสต์การนอกใจแล้วคุณรู้ว่าคุณทำผิดพลาดร้ายแรง ความรับผิดชอบก็อยู่ที่คุณต้องแก้ไขด้วยตัวเอง ในตอนนั้นคุณอาจยังไม่บรรลุนิติภาวะในความรัก หรือไร้เดียงสา หรือถูกกดดันให้มีความสัมพันธ์โดยไม่เข้าใจผลที่ตามมา

“ฉันมีลูกค้าที่ทิ้งสามีไปอยู่กับแฟนหนุ่มแต่เธอ สูญเสียการดูแลลูกสาวของเธอ ตั้งแต่นั้นมา เธอได้เรียนรู้ที่จะเป็นผู้ปกครองร่วมที่ดีขึ้น และรับรู้ว่าการตัดสินใจของเธอส่งผลกระทบต่อชีวิตของเธอและลูกสาวอย่างไร จนกว่าใครจะรับผิดชอบและเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น ความสัมพันธ์จะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก”

8. ทำความเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของคุณขาดอะไรไปบ้าง

เป็นไปได้ว่าคุณหลงทาง เรื่องชู้สาวเพราะความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการหรือสิ่งที่คุณคาดหวัง บางทีคุณอาจสนใจใครบางคนที่มีความสนใจเหมือนคุณในตลาดหุ้น หรือความรักที่คุณมีต่อภาพยนตร์เก่าๆ ในแบบที่คนรักของคุณไม่ชอบ บางทีคุณอาจย้ายไปอยู่กับคู่ของคุณแล้วรู้ว่าคุณยังไม่พร้อม

นั่นสิยากที่จะยอมรับว่าความสัมพันธ์ที่มีอยู่ของคุณอาจไม่ตรงตามที่คุณต้องการและวิธีการจัดการกับมันคือการนอกใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีเหตุผลใดที่ทำให้คุณห่างเหินเกินความเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์ของคุณ หรือเพราะคุณเมาและยกยอที่มีคนให้ความสนใจคุณ

หากคุณคิดว่ามีบางอย่างขาดหายไปในความสัมพันธ์ของคุณ นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณได้ เพื่อเห็นแก่สวรรค์ อย่าไปโทษพวกเขา – ถือว่าเป็นการสนทนาและดูว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้อย่างไร หากคุณคิดว่ามีสิ่งสำคัญที่ขาดหายไปหรือเป็นสิ่งที่ไม่สามารถซ่อมแซมได้ อาจถึงเวลาพิจารณาการเลิกราหรือแยกทางกัน อีกครั้ง พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณนอกใจ แต่การยึดมั่นในความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลก็ไม่ได้ช่วยอะไรใครเลย อย่ายึดมั่นถือมั่นเพื่อบั่นทอนความรู้สึกผิดของคุณเองเช่นกัน

โกปาอธิบายว่า “ถ้ามิตรภาพขาดหายไปหรือคุณต้องการความรักมากขึ้นในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน เป็นไปได้ว่าคุณพยายามตอบสนองความต้องการนั้นนอกการแต่งงาน อย่างไรก็ตาม ระดับความใกล้ชิดและความรักนั้นผันผวนในทุกความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเรื่องต่างๆ มักไม่ยั่งยืนเนื่องจากไม่มีรากฐานที่แข็งแกร่ง เรื่องที่ดำเนินไปอย่างลับๆ มักจะแตกสลายเหมือนไพ่หนึ่งห่อซึ่งสร้างความรู้สึกผิดและสร้างความเสียหายให้กับทั้งสองฝ่าย

“ดังนั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคู่รักคือการโฟกัส