Не постои такво нешто како совршена врска. Дури и најдобрите парови, со најубавите празнични фотографии на Инстаграм, ќе признаат дека имаат недостатоци и скршеници во нивната врска. Изневерувањето, неверството и слично може да бидат причина и последица за многу од овие проблеми. Изневерувањето во брак може да биде намерно или може да се случи како еднократна средба. Но, што се случува потоа? Дали му признавате на партнерот и се чистите? И ако не го правите тоа, дали се прашувате како да си простите што изневерувате и не кажувате?

Студијата во 2020 година покажа дека 20% од оженетите мажи и 10% од мажените жени признале дека ги изневеруваат своите сопружници. Бројките сугерираат дека може да има многу повеќе кои не би го признале тоа, едноставно затоа што признавањето на прељуба доаѓа со огромен багаж - стигма, болка, гнев и можност за прекин на бракот. И ако го држите сето тоа може да ве остави преполни со чувство на вина и обземени од мисли како „Никогаш нема да си простам што изневерувам“.

Тогаш се поставува прашањето, дали можеш да си простиш себеси што изневеруваш без да кажеш и да ја спасиш врската? Разговаравме со психотерапевтот Гопа Кан (магистер по советувачка психологија, M.Ed), кој е специјализиран за брак & засилувач; семејно советување за да го пронајдете одговорот и заокружи неколку совети како да си простите и да продолжите понатаму.

8 корисни совети како да си простите откако изневерувате и не кажувате

Можеби ја знаете вашатана нивната врска. Ако има искушение надвор од нивниот брак, здраво е да се признае, но да не се дејствува според тоа и да се идентификуваат ситуации кои можат да ги направат поранливи на изборот да имаат афери. Секогаш кога луѓето имаат силни лични граници и граници во врската, позитивна самодоверба и почит и доверба во нивните сопружници, шансите за изневерување се помали.“

Да си простите што изневерувате и не кажувате не е лесно. Носите многу негативни чувства и можно е тие да се прелеат и во други аспекти од вашиот живот. Тоа е исто така добра рамнотежа помеѓу преземањето целосна одговорност за вашите постапки и постојаното казнување за она што сте го направиле. Исто така, ќе треба да донесете одлука дали сакате да продолжите со вашиот брак или врска, или ако вашето изневерување е само еден симптом на неколку основни проблеми во врската.

Што и да е, ќе носите многу само на товарот, освен ако не одлучите да побарате стручна помош. Додека се справувате со сето ова, исто така ќе треба да одржувате некаков привид на нормалност околу вашиот партнер и семејството. Потребно е многу и ќе имате денови кога ќе мислите дека ќе биде многу полесно да се исчистите и да му кажете на вашиот партнер.

Потсетете се дека со текот на времето, ќе продолжите понатаму и се надевам дека ќе бидете посреќни и поздрави и како личност и како партнер. Нека тоа биде вашата цел,застанете цврсто во вашата решителност и бидете љубезни кон себе без да се препуштате на самосожалување. Среќно!

ЧПП

Да, можно е да си простиш себеси за изневерувањето, под услов да си подготвен да ја работиш работата што ја бара. Четкањето на сета вина за изневерување под тепих нема да ви помогне, ниту пак постојаното самозагрозување и обвинување. За да си простите за изневерувањето, треба да тргнете по патот на прифаќање, интроспекција и проактивно правење позитивни промени во вашите мисли, однесување, говор и постапки. 2. Како да ја преболам вината за изневерување без да кажам?

Не е лесно да се надмине вината за изневерување без да се каже. За да бидете сигурни дека овој инцидент не фрли сенка на вашето ментално здравје и на здравјето на вашата врска, препорачливо е да работите заедно со експерт за ментално здравје во средувањето на сложените емоции што може да се појават како последица на неверството. Придобивките од советувањето за надминување на вината за изневерување не можат доволно да се нагласат. 3. Колку време е потребно за да си простите за изневерувањето?

Тешко е да се предвиди временска рамка за да си простите за изневерувањето. Тоа зависи од природата на неверството, вашата личност, односот со вашиот примарен партнер/сопружник. Да, на самиот почеток може да изгледа како долготрајно патување. Но, штом ќе почнете да правите мали чекори вовистинската насока, одењето станува полесно.

Сузан го изневерила својот сопруг Марк со колега. Аферата стана неуредна, при што човекот газеше по целото срце на Сузан и си замина. Иако не можеше да му се доближи на Марк, беше очигледно дека Сузан беше обземена од превирања. Таа падна во депресија по завршувањето на аферата, а Марк беше тој кој застана покрај неа во текот на тешкото искушение. Сега, таа не може да се ослободи од мислата „Никогаш нема да си простам што изневерувам“.

Сепак, ако не си простиш себеси за изневерувањето, само ќе ја попречиш способноста да го оставиш минатото зад себе и да свртиш нов лист. Ако сакате да продолжите понатаму, без оглед на тоа дали вашата врска опстојува или не, треба да научите како да си простите што си го повредил вашиот сопружник кога тој не знае. Како да си простувате себеси откако сте неверни? Прочитајте понатаму.

„Понекогаш, моите клиенти прашуваат: „Поминаа неколку години, дали сè уште треба да се поправам? Ги потсетувам дека личноста која изневерува треба да биде трпелива и со разбирање кон партнеротнаместо да се надевате дека ќе го преболите непријатниот инцидент игнорирајќи го.“

Од друга страна, дури и ако вашиот партнер е свесен за изневерувањето и избрал да ви прости, тоа нема автоматски да ве ослободи од сета вина и срам. Каси, студентка по литература, вели: „Го изневерив моето момче и тој ми прости, но јас не можам да си простам себеси“. И тоа не е невообичаено. Мора да ја завршите внатрешната работа за да се помирите со она што сте го направиле и да стигнете до точка каде што можете да си простите што ќе излезе од темните сенки на неверството што надвиснуваат над вас и вашата врска.

4. Престанете да казнувате себе си

„Можеш ли да си простиш што изневеруваш без да кажеш? Не мислев така“, вели Адам, банкар. „Се гледав со друга жена некое време и никогаш не и кажав на жена ми. Го прекинав по неколку месеци бидејќи се чувствував ужасно поради тоа. Но, иако никогаш не и кажав на жена ми, со месеци бев заглавен во бунар на самоомраза. Стигна до точка кога ќе си ги одречам ситниците што ги сакав - нови чевли, играње видео игри, мојот омилен десерт.“

„Природно е да се чувствувате виновни за вашите постапки“, признава Гопа. „Меѓутоа, казнувајќи се себеси, на крајот ја трошите својата енергија, што може да се искористи за да се подобри вашата врска или брак. Еден клиент побарал терапија бидејќи се чувствувал виновен што редовно ја изневерувал својата девојка и се прашувал што не е во ред со него. Првиот чекор беше дапреземе лична одговорност, вториот да одлучи дали би можел да избере да и биде верен на својата девојка.

„Тој набрзо сфати дека нема доволно опсег за да биде во посветена врска и дека тоа е неправедно кон неговата девојка. Потоа решил да ја прекине врската наместо да изневерува, а потоа да се чувствува виновен што изневерил и се казнувал. Најдобар пристап е да се фокусирате на решавање на проблемите бидејќи казнувањето ве држи заглавени и неспособни да продолжите напред. на самоогрозување и самообвинување. Помирувањето е одлично, но не продолжувате понатаму или не сте здрав партнер казнувајќи се себеси. Можеби мислите дека се чистите од вашите грешки и надокнадувате за изневерувањето, но сè што правите е да копате подлабока дупка од самоомраза и самосожалување за да се маринирате. Ништо од ова нема да ви помогне да си простите себеси откако ќе бидете неверен, ниту пак ќе ве направи подобар сопружник или партнер.

5. Побарајте стручна помош

Како да си простите што изневерувате и не кажувате? Побарајте безбеден простор каде што можете да ги споделите сите тие превирања што се создаваат во вашиот ум без никаков страв од осудување или обвинување. Разбирливо е зошто можеби чувствувате дека разговорот со вашиот партнер за тоа можеби не е најдобрата идеја. Тоа би можело да ја загрози вашата врска.Тоа е местото каде што разговорот со експерт за ментално здравје може да биде неизмерно катарзичен.

Ова може да биде незгодно без да му дозволите на вашиот партнер да дознае. Ако е дојдено до точка кога повеќе сакате да се криете од партнерот, би можеле да ја прекинете врската додека се средувате. Тие не треба да знаат дека сте изневерени, само дека имате некои проблеми и ви треба време да побарате помош.

Ако има доволно простор и независност во вашата врска, нема причина зошто не можете да започнете индивидуална терапија без објаснување на деталите зошто ви е потребно на вашиот партнер. Ако мислите дека треба да разговарате со професионалец, можете да побарате терапевт. Може да се одлучите за онлајн консултации или да разговарате со некого по телефон. Терапијата би значела дека имате непристрасен слушател да ве слушне и не треба да се плашите од осудување или морална полиција. Ако ја барате вистинската помош за да си простите за изневерувањето, стручниот панел на Bonobology е тука за вас.

„Често“, вели Гопа, „Личноста што изневерувала ја чувствува својата/нејзината на партнерот му е потребна поддршка. Но, многу е важно партнерот кој изневерил емоционално или физички да размислува за нивните постапки и да ги разбере последиците од нивното однесување врз луѓето околу нив. Исто така, помага да се има безбедна зона за да разговараат за прашања за кои не биле задоволни и да им се помогне да направат поправки во нивната врска.“

6. Исповедање волјаповредете го и вашиот партнер

Имајте на ум дека признавањето на прељуба може да направи да се чувствувате подобро, но тоа го префрла товарот на вашиот партнер. Размислете за тоа: Дали очајно сакате да признаете затоа што мислите дека тоа ќе ви ја олесни огромната топка на вина во стомакот? Дали сте уморни да го носите товарот сами и да се прашувате како да си простите што го повредивте вашиот сопружник кога тој не го знае тоа? Можеби би било полесно да си простиш кога би знаеле.

Работата е што олеснувањето на себеси не е навистина она што се обидуваш да го постигнеш овде. Тука сте да ја завршите работата и да си простите себеси за да бидете подобри. Ако му се исповедате на партнерот, размислете како ќе се чувствуваат? Дали заслужуваат да ги носат околу прашањата за довербата и постојаното сомневање дека се во врска со некој што изневерил? Ние не мислиме така.

За да си простите што ги уништивте бракот или врската, разберете дека тоа е тежок пат, но не и оној што вашиот партнер треба да го помине со вас. Бидејќи вие сте тој што згрешил во оваа врска, треба да бидете тој што ќе ја поправи. Не го префрлајте товарот само за да си го олесните товарот и да се чувствувате подобро со себе.

„Постои тренд дека ако сте го изневериле партнерот, мора да ја прелиете чашата. Честопати изневерениот партнер е толку неверојатно повреден што сакаат да го знаат секој детал. Имав клиент, кој би го прашал нејзиниот сопруг далисексот беше подобар со другата личност, итн. Како советник, јас ја повлекувам линијата за навлегување во интимни детали, дури и ако треба да му кажете на вашиот партнер за голите коски на аферата“, вели Гопа.

7. Бидете проактивни во менувањето на себе си

Разговаравме за тоа како да жалиме не е доволно овде. Подвлечете го тоа со тоа што ќе сфатите дека треба да направите активни, проактивни чекори кон промена на себе и на вашиот поглед. Можеби не сте сосема страшна личност, можеби сте само човек и сте направиле грешка или неколку грешки. Сега се чувствувате гнило поради тоа што сте изневерувачки маж или жена и не сакате вашата врска да биде уништена поради тоа. Значи, што планирате да направите во врска со тоа, освен да се чувствувате ужасно?

Кен, експерт за истражување на корисници, вели: „Имав кратка афера со некого и никогаш не и кажав на жена ми за тоа. Но, со месеци потоа, се што правев беше да размислувам за тоа и да се обвинувам себеси и да се чувствувам лошо. Но, тоа беше тоа. Не правев ништо околу тоа. Наместо тоа, моите чувства се насобраа во огорченост и гнев кон жена ми. Не само што бев изневерен сопруг, сега бев и навистина ужасен партнер. Тешко е да си простиш што изневеруваш во пијана состојба и не кажуваш, или каква било форма на изневерување.“

Повторуваме овде, треба да ја завршите работата. Ако отсекогаш сте имале лукаво око, одлучувајте да го изберете вашиот брак секој ден, наместо да го повредувате вашиот сопружник и семејството. Не правете илиприфатете контакт со личноста со која сте биле вклучени. Потсетете се дека сте среќни што имате одличен партнер и дека сте изградиле врска и живот со него. За да останете дел од тоа, треба да бидете подобри.

Гопа елаборира: „Да се ​​инвестира во врска значи дека треба да се работи на крајот на врската. Секоја врска доаѓа со предизвици. Ако, по мамење, сфатите дека сте направиле голема грешка, тогаш должноста дефинитивно е на вас да работите на себе. Можеби сте биле незрели заљубени во тоа време, или наивни или сте биле под притисок да бидете во врска без да ги разберете последиците.

„Имав клиент кој го остави сопругот да живее со своето момче, но таа го изгубила старателството над ќерката. Оттогаш, таа научи да биде подобар сородител и да презема мерки за тоа како нејзините одлуки влијаеле на неа и на животот на нејзината ќерка. Сè додека некој не ја преземе одговорноста и не избере да го промени својот живот на подобро, нема многу да се промени во врската.“

8. Разберете што недостасуваше во вашата врска

Можно е да сте залутале афера затоа што вашата врска не е она што го сакате или она што го очекувавте. Можеби сте биле привлечени од некој кој го дели вашиот интерес за берзата или вашата љубов кон старите филмови на начин на кој вашиот партнер не го прави тоа. Можеби сте се преселиле кај вашиот партнер и потоа сте сфатиле дека не сте подготвени.

Тоа етешко е да се признае дека вашата постоечка врска можеби не е баш онаква каква што сакавте и дека вашиот начин на справување со неа е да изневерувате. Но, важно е да разберете дали постоела причина за вашето застранување надвор од досадата во вашата врска или затоа што сте биле пијани и ласкани што некој ви обрнува внимание.

Ако мислите дека нешто недостасува во вашата врска, тоа е нешто за кое би можеле да разговарате со вашиот партнер. За доброто на небото, немојте да ги обвинувате - третирајте го како разговор и видете како можете да ги промените работите. Ако мислите дека недостасува суштинска искра, или тоа е нешто што не може да се поправи, можеби е време да размислите за раскинување или разделба. Повторно, тие не треба да знаат дека сте изневерувале, но, исто така, држењето на врска која и онака не функционирала не помага никому. Не држете се за да ја ублажите ниту сопствената вина.

Објаснува Гопа: „Ако ви недостасуваше дружење или сакавте повеќе наклонетост во врската или бракот, можно е да се обидете да ја задоволите таа потреба надвор од вашиот брак. Сепак, нивоата на интимност и наклонетост варираат во сите врски. Важно е да се запамети дека аферите ретко траат бидејќи немаат силна основа. Работите што се водат тајно често се распаѓаат како пакет карти со многу вина и штета на двете страни.

„Така, најдобрата опција за паровите е да се фокусираат