Teu aya hubungan anu sampurna. Malah pasangan anu pangsaéna, kalayan poto liburan Instagram anu paling indah, bakal ngaku cacad sareng narekahan dina hubungan maranéhanana. Selingkuh, henteu satia sareng sasamana tiasa janten sabab sareng akibat pikeun seueur masalah ieu. Selingkuh dina nikah bisa jadi ngahaja atawa bisa lumangsung salaku hiji-off patepungan. Tapi naon anu lumangsung saatosna? Naha anjeun ngaku ka pasangan anjeun sareng bersih? Sareng upami henteu, naha anjeun heran kumaha ngahampura diri anjeun pikeun selingkuh sareng henteu nyarios?

Ulikan taun 2020 nunjukkeun yén 20% lalaki anu nikah, sareng 10% awéwé anu nikah, ngaku selingkuh. pasangan. Angka-angka nunjukkeun yén meureun aya seueur deui anu henteu ngaku éta, ngan kusabab ngaku zinah hadir kalayan koper anu ageung - stigma, nyeri, amarah sareng kamungkinan perkawinan rusak. Jeung nahan eta sadayana dina bisa ninggalkeun anjeun riddled jeung kasalahan sarta dihakan ku pikiran kawas "Kuring moal bakal ngahampura sorangan pikeun selingkuh".

Patarosan lajeng timbul, naha anjeun bisa ngahampura diri pikeun selingkuh tanpa ngabejaan sarta salvage hubungan anjeun? Urang spoke ka psychotherapist Gopa Khan (Masters di Psikologi Konseling, M.Ed), nu specializes di nikah & amp; konseling kulawarga pikeun manggihan jawaban sarta rounded up sababaraha tips on ngahampura diri jeung move on.

8 Tips Mantuan Pikeun ngahampura sorangan sanggeus selingkuh Jeung Teu Nyarita

Meureun anjeun terang anjeundina hubungan maranéhanana. Upami aya godaan di luar nikahna, éta séhat pikeun ngaku tapi henteu ngalaksanakeunana sareng ngaidentipikasi kaayaan anu tiasa ngajantenkeun aranjeunna langkung rentan ka milih gaduh urusan. Biasana, nalika jalma-jalma gaduh wates pribadi sareng hubungan anu kuat, harga diri anu positif sareng hormat sareng percanten ka pasanganna, kamungkinan selingkuh langkung sakedik. Anjeun nuju mawa seueur parasaan négatip sareng kamungkinan aranjeunna bakal ngabahekeun kana aspék kahirupan anjeun ogé. Éta ogé kasaimbangan anu saé antara nyandak tanggung jawab pinuh pikeun tindakan anjeun sareng terus-terusan ngahukum diri pikeun naon anu anjeun lakukeun. Anjeun ogé kedah nyandak kaputusan naha anjeun badé neraskeun perkawinan atanapi hubungan anjeun, atanapi upami selingkuh anjeun ngan ukur hiji gejala tina sababaraha masalah anu aya dina hubungan éta.

Naon waé éta, anjeun bakal mawa seueur masalah. tina beungbeurat nyalira, iwal mun mutuskeun neangan pitulung profésional. Nalika anjeun nganyahokeun sadayana ieu, anjeun ogé kedah ngajaga sababaraha semblance of normalcy sabudeureun pasangan anjeun sarta kulawarga. Ieu loba nu kudu jeung anjeun bakal boga poé dimana anjeun bakal pikir bakal jadi leuwih gampang pikeun datang bersih jeung ngabejaan pasangan Anjeun.

Ngingetkeun diri yén kalawan waktu, anjeun bakal move on, jeung mudahan jadi leuwih bagja jeung cageur. boh salaku jalma boh salaku pasangan. Hayu éta tujuan anjeun,nangtung kuat dina tekad anjeun, sareng bageur ka diri sorangan tanpa karunya ka diri. Wilujeng sumping!

FAQ

Leres, anjeun tiasa ngahampura diri anjeun pikeun selingkuh, upami anjeun siap ngalakukeun padamelan anu diperyogikeun. Brushing sagala kasalahan selingkuh handapeun karpét moal bakal nulungan anjeun sarta bakal konstan timer loathing sarta nyalahkeun. Pikeun ngahampura diri anjeun pikeun selingkuh, anjeun kedah nyandak jalan katampi, introspeksi sareng proaktif nyieun parobahan positif dina pikiran, paripolah, ucapan sareng tindakan anjeun. 2. Kumaha carana abdi tiasa ngaleungitkeun kasalahan selingkuh tanpa bébéja?

Teu gampang pikeun ngaleungitkeun kasalahan tina selingkuh tanpa bébéja. Pikeun mastikeun yén kajadian ieu teu matak ngabayangkeun kaséhatan méntal anjeun sarta kaséhatan hubungan anjeun, éta sasaena pikeun gawé bareng jeung ahli kaséhatan méntal dina nyortir kaluar émosi kompléks nu bisa timbul sanggeus henteu satia. Mangpaat konseling dina ngungkulan kasalahan selingkuh teu bisa ditekenkeun cukup. 3. Sabaraha lilana pikeun ngahampura diri sorangan alatan selingkuh?

Hésé pikeun ngaduga garis waktu pikeun ngahampura diri sorangan alatan selingkuh. Éta gumantung kana sifat henteu satia, kapribadian anjeun, hubungan anjeun sareng pasangan / pasangan primér anjeun. Sumuhun, éta bisa sigana kawas lalampahan panjang-ditarik-kaluar di outset. Tapi sakali anjeun ngawitan nyieun strides leutik dinaarah nu bener, jalan jadi leuwih gampang.

Susan selingkuh ka salakina, Mark, sareng batur sapagawean. Urusan jadi kacau, jeung lalaki stomping sakuliah haté Susan sarta leumpang jauh. Sanaos anjeunna henteu tiasa sumping ka Mark, katingalina yén Susan dihakan ku kaributan. Manehna slipped kana depresi sanggeus selingkuhan réngsé, sarta éta Mark anu nangtung ku dirina ngaliwatan cobaan nu. Ayeuna, manéhna manggihan dirina teu bisa ngocok off "Kuring moal ngahampura sorangan keur selingkuh". Upami anjeun hoyong ngaléngkah, paduli naha hubungan anjeun salamet atanapi henteu, anjeun kedah diajar kumaha ngahampura diri pikeun nganyenyeri pasangan anjeun nalika aranjeunna henteu terang. Kumaha anjeun ngahampura diri saatos henteu satia? Baca terus.

"Kadang-kadang, klien kuring nanya, "Geus sababaraha taun, naha kuring masih kudu ngalereskeun?" Kuring ngingetkeun aranjeunna yén jalma anu geus ditipu kudu sabar jeung pamahaman arah pasangan maranéhananatinimbang ngaharepkeun pikeun ngabéréskeun kajadian anu teu pikaresepeun ku cara teu malire.”

Di sisi anu sanés, sanaos pasangan anjeun sadar kana selingkuh sareng parantos milih ngahampura anjeun, éta moal otomatis ngabebaskeun anjeun tina sagala kasalahan sareng kasalahan. éra. Cassie, saurang mahasiswa sastra, ngomong, ”Abdi selingkuh ka kabogoh abdi sareng anjeunna ngahampura abdi, tapi abdi teu tiasa ngahampura sorangan." Tur éta teu ilahar. Anjeun kudu ngalakukeun pagawean batin pikeun datang ka istilah jeung naon nu tos Anjeun pigawé sarta ngahontal titik di mana Anjeun bisa ngahampura diri pikeun eta mecenghul ti bayangan poék henteu satia looming leuwih anjeun jeung hubungan anjeun.

4. Eureun punishing sorangan

"Naha anjeun bisa ngahampura diri sorangan pikeun selingkuh tanpa ngabejaan? Abdi henteu nyangka, ”saur Adam, saurang bankir. "Kuring ningali awéwé sanés sakedap sareng henteu kantos nyarios ka pamajikan kuring. Kuring peupeus kaluar sanggeus sababaraha bulan sabab kuring ngarasa dahsyat ngeunaan eta. Tapi sanajan kuring teu kungsi ngabejaan pamajikan kuring, kuring nyangkut dina sumur hate diri sababaraha bulan. Nepi ka titik di mana kuring bakal mungkir sorangan hal leutik kuring resep - sapatu anyar, maén vidéo, dessert favorit abdi. "Nanging, ku ngahukum diri anjeun, anjeun mungkas tanaga anjeun, anu tiasa dianggo pikeun ngajantenkeun hubungan atanapi perkawinan anjeun langkung saé. A klien ditéang terapi sakumaha anjeunna ngarasa kaliru ngeunaan selingkuh on kabogoh na rutin sarta wondered naon salah anjeunna. Lengkah kahiji nya éta pikeunnyandak tanggung jawab pribadi, kadua mutuskeun naha anjeunna tiasa milih satia ka kabogohna.

"Anjeunna enggal sadar yén anjeunna henteu gaduh bandwidth pikeun hubungan komitmen sareng yén éta henteu adil pikeun kabogohna. Anjeunna lajeng mutuskeun pikeun ngeureunkeun hubungan tinimbang selingkuh lajeng ngarasa kaliru pikeun selingkuh jeung punishing dirina. Pendekatan anu pangsaéna nyaéta museurkeun kana ngarengsekeun masalah sabab ngahukum diri anjeun tetep macét sareng henteu tiasa maju. tina hate diri jeung nyalahkeun diri. Panebusan hébat, tapi anjeun henteu ngaléngkah atanapi janten pasangan anu séhat ku ngahukum diri anjeun. Anjeun panginten panginten anjeun ngabersihkeun diri tina kasalahan anjeun sareng nebus selingkuh, tapi sadayana anu anjeun laksanakeun nyaéta ngagali liang anu langkung jero tina hate diri sareng karunya ka diri pikeun marinate. teu satia, atawa bakal ngajadikeun anjeun pasangan hadé atawa pasangan.

5. Neangan pitulung profésional

Kumaha carana ngahampura diri anjeun selingkuh jeung teu ngabejaan? Milarian rohangan anu aman dimana anjeun tiasa ngabagi sadaya karusuhan anu aya dina pikiran anjeun tanpa sieun ku pengadilan atanapi nyalahkeun. Éta kaharti naha anjeun tiasa ngaraos yén ngobrol sareng pasangan anjeun ngeunaan éta sanés ide anu pangsaéna. Ieu ogé bisa nempatkeun hubungan anjeun dina jeopardy.Éta tempat ngobrol jeung ahli kaséhatan méntal bisa jadi immensely cathartic.

Ieu bisa jadi tricky tanpa let pasangan Anjeun manggihan. Lamun geus gotten ka titik di mana maneh hayang nyumputkeun ti pasangan Anjeun, Anjeun bisa nyandak putus hubungan bari anjeun nyortir diri kaluar. Aranjeunna teu kedah terang anjeun ditipu, ngan anjeun gaduh sababaraha masalah sareng peryogi waktos kanggo milarian pitulung.

Upami aya cukup rohangan sareng kamerdikaan dina hubungan anjeun, teu aya alesan naha anjeun henteu tiasa ngamimitian terapi individu tanpa ngécéskeun detil naha anjeun peryogi ka pasangan anjeun. Upami anjeun pikir anjeun kedah ngobrol sareng profésional, anjeun tiasa milarian ahli terapi. Anjeun tiasa milih konsultasi online, atanapi ngobrol sareng batur liwat telepon. Terapi hartosna anjeun gaduh pangdéngé anu teu kaditu teu kadieu pikeun ngadangukeun anjeun, sareng anjeun henteu kedah sieun pengadilan atanapi pulisi moral. Upami anjeun milarian bantosan anu leres pikeun ngahampura diri anjeun tina selingkuh, panel ahli Bonobology aya di dieu pikeun anjeun.

"Sering," saur Gopa, "Jalma anu selingkuh ngarasa dirina. mitra butuh rojongan. Tapi éta pohara penting yén pasangan anu geus curang emotionally atawa fisik ngagambarkeun lampah maranéhanana sarta understands repercussions tina kabiasaan maranéhanana dina jalma di sabudeureun éta. Ogé, éta ngabantuan gaduh zona anu aman pikeun ngabahas masalah anu aranjeunna henteu resep sareng ngabantosan aranjeunna ogé ngalereskeun hubunganana."

6. Ngaku bakalnganyenyeri pasangan Anjeun oge

Inget yen ngaku zinah bisa ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus, tapi mindahkeun beungbeurat ka pasangan Anjeun. Pikirkeun hal ieu: Naha anjeun hoyong pisan ngaku sabab anjeun pikir éta bakal ngagampangkeun bal raksasa tina kasalahan dina peujit anjeun? Anjeun bosen mawa beungbeurat sorangan jeung wondering kumaha ngahampura diri pikeun hurting salaki anjeun lamun maranehna teu nyaho eta? Panginten bakal langkung gampang ngahampura diri upami aranjeunna terang.

Masalahna, ngagampangkeun diri anjeun sanés leres-leres anu anjeun cobian ngahontal di dieu. Anjeun di dieu pikeun ngalakukeun pagawéan sareng ngahampura diri anjeun supados anjeun tiasa langkung saé. Upami anjeun ngaku ka pasangan anjeun, pikirkeun kumaha perasaanana? Naha aranjeunna pantes ngalaksanakeun masalah amanah sareng kacurigaan tetep dina hubungan sareng batur anu selingkuh? Kami henteu nyangka.

Pikeun ngahampura diri anjeun anu ngarusak perkawinan atanapi hubungan anjeun, ngartos yén éta jalan anu sesah, tapi sanés anu kedah dilalui ku pasangan anjeun. Kusabab anjeun anu salah dina hubungan ieu, anjeun kedah janten anu ngalereskeunana. Tong ngaleukeunan beban ngan pikeun ngaringankeun beban anjeun sorangan sareng ngarasa langkung saé ngeunaan diri anjeun.

"Aya tren yén upami anjeun selingkuh ka pasangan anjeun, anjeun kedah tuang kacang. Mindeng pasangan ditipu on jadi incredibly menyakiti yén maranéhna hayang nyaho unggal jéntré. Kuring kungsi klien, anu bakal nanya ka salakina lamunkelamin éta hadé jeung jalma séjén, jeung sajabana Salaku pembimbing a, abdi narik garis dina meunang kana detil intim, sanajan anjeun kudu ngabejaan pasangan Anjeun tulang bulistir tina selingkuhan, "saur Gopa.

7. Janten proaktif dina ngarobah diri

Urang geus ngobrol ngeunaan kumaha hapunten teu cukup di dieu. Garis handap éta ku nyadar yén anjeun kedah ngalakukeun léngkah-léngkah anu aktip, proaktif pikeun ngarobih diri sareng pandangan anjeun. Panginten anjeun sanés jalma anu pikasieuneun, panginten anjeun ngan ukur manusa sareng anjeun ngalakukeun kasalahan atanapi sababaraha kasalahan. Ayeuna anjeun ngarasa busuk ngeunaan jadi salaki atawa pamajikan selingkuh jeung anjeun teu hayang hubungan anjeun ancur leuwih eta. Janten, naon anu anjeun badé laksanakeun ngeunaan éta, sanés ngaraos pikasieuneun?

Ken, ahli panaliti pangguna, nyarios, "Kuring kungsi selingkuhan sakedap sareng batur, sareng henteu kantos nyarios ka pamajikan kuring ngeunaan éta. Tapi, sababaraha bulan saatosna, anu kuring lakukeun nyaéta mikir ngeunaan éta sareng nyalahkeun diri kuring sareng ngarasa goréng. Tapi éta éta. Kuring teu ngalakukeun nanaon ngeunaan eta. Sabalikna, parasaan abdi numuwuhkeun ambek-ambekan jeung ambek-ambekan ka pamajikan. Henteu ngan kungsi kuring geus salaki selingkuh, Kuring éta ayeuna ogé pasangan sabenerna dahsyat. Ngahampura diri sorangan pikeun mabok selingkuh jeung teu ngabejaan, atawa sagala bentuk curang téh tangguh. Lamun anjeun geus sok ngalaman panon roving, nyieun kaputusan pikeun milih nikah anjeun unggal poé, tinimbang menyakiti salaki anjeun sarta kulawarga. Ulah nyieun atawanampi kontak sareng jalma anu anjeun aub. Ngingetkeun diri yén anjeun untung boga pasangan hébat sarta yén anjeun geus ngawangun sambungan jeung kahirupan sareng maranehna. Pikeun tetep jadi bagian tina éta, anjeun kudu jadi hadé.

Gopa elaborates, "Kanggo invested dina hiji hubungan hartina hiji kudu ngusahakeun tungtung maranéhanana hubungan. Unggal hubungan hadir kalawan tantangan. Upami, saatos selingkuh, anjeun sadar yén anjeun parantos ngalakukeun kasalahan anu parah, maka tanggung jawab anjeun pasti pikeun ngerjakeun diri anjeun. Anjeun meureun geus teu dewasa asih dina waktu éta, atawa naif, atawa geus pressured kana keur dina hubungan tanpa ngarti konsékuansi.

"Kuring kungsi klien nu ninggalkeun salakina pikeun cicing jeung kabogoh nya tapi manehna leungit hak asuh putri nya. Ti saprak éta, anjeunna diajar janten ko-indung anu langkung saé sareng nyandak tindakan ngeunaan kumaha kaputusanna mangaruhan kahirupan dirina sareng putrina. Nepi ka hiji jalma nyokot tanggung jawab sarta milih pikeun ngarobah hirupna jadi hadé, moal loba nu robah dina hubungan.”

8. Ngartos naon nu leungit dina hubungan anjeun

Mungkin anjeun strayed kana hiji selingkuhan sabab hubungan anjeun henteu naon anu anjeun pikahoyong atanapi anu anjeun ngarepkeun. Meureun anjeun katarik batur anu babagi kapentingan anjeun dina pasar saham atawa cinta anjeun pikeun pilem heubeul dina cara pasangan Anjeun henteu. Panginten anjeun pindah sareng pasangan anjeun teras sadar yén anjeun henteu siap.

Étatangguh pikeun ngaku yén hubungan anjeun anu tos aya panginten henteu persis anu anjeun pikahoyong sareng yén cara anjeun nungkulan éta nyaéta curang. Tapi penting pikeun ngarti lamun aya alesan pikeun nyimpang saluareun bosen dina hubungan anjeun, atawa alatan anjeun mabok jeung flattered yén batur merhatikeun anjeun.

Lamun anjeun pikir aya nu leungit dina hubungan anjeun, éta hal anjeun bisa ngabahas kalawan pasangan Anjeun. Demi sawarga, entong nyalahkeun aranjeunna - anggap éta salaku paguneman sareng tingali kumaha anjeun tiasa ngarobih hal-hal. Upami anjeun pikir aya percikan penting anu leungit, atanapi éta hal anu teu tiasa dilereskeun, panginten waktosna pikeun nganggap putus atanapi pipisahan. Sakali deui, aranjeunna henteu kedah terang yén anjeun selingkuh, tapi ogé, nahan hubungan anu henteu jalanna henteu ngabantosan saha waé. Tong nyepengan deui pikeun ngahampura kasalahan anjeun sorangan.

Ngajelaskeun Gopa, "Upami sosobatan leungit atanapi anjeun hoyong langkung sayang dina hubungan atanapi nikah, anjeun tiasa nyobian nyumponan kabutuhan éta di luar nikah anjeun. Sanajan kitu, tingkat sauyunan jeung kasih sayang turun naek dina sagala hubungan. Kadé inget yen urusan jarang lepas sabab teu boga yayasan kuat. Urusan anu dilakukeun sacara rahasia sering ancur-ancuran sapertos sabungkus kartu kalayan seueur kalepatan sareng karusakan pikeun dua pihak.

"Ku kituna, pilihan anu pangsaéna pikeun pasangan nyaéta fokus.