Ez dago harreman perfekturik. Bikote onenek ere, Instagrameko oporretako argazki ederrenekin, beren harremanean akatsak eta hausturak dituztela aitortuko dute. Iruzurra, desleialtasuna eta haien antzekoak arazo horietako askoren kausa eta eragina izan daitezke. Ezkontza batean iruzurra nahita izan daiteke edo behin-behineko topaketa gisa gerta daiteke. Baina zer gertatzen da gero? Zure bikotekideari aitortu eta garbi zatoz? Eta ez baduzu, galdetzen al zaizu nola barkatu zure buruari iruzurra egitea eta ez kontatu izana?

2020an egindako ikerketa batek erakutsi zuen gizon ezkonduen % 20k eta ezkonduen emakumeen % 10ek iruzur egiten zutela onartu zutela. ezkontideak. Zenbakiek iradokitzen dute askoz gehiago izan daitezkeela onartuko ez luketenak, adulterioa aitortzeak ekipaje ikaragarria dakartelako: estigma, mina, haserrea eta ezkontza hautsi bat izateko aukera. Eta dena barnean edukitzeak erruz beteta eta "Inoiz ez diot neure buruari iruzurra barkatuko" bezalako pentsamenduez kontsumituta utziko zaitu.

Galdera sortzen da orduan, barkatu al diezaiokezu zure buruari iruzurra egiteari kontatu gabe eta zure harremana salbatu? Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed) psikoterapeutarekin hitz egin dugu, ezkontza & familia-aholkularitza erantzuna aurkitzeko eta zeure burua barkatzeko eta aurrera jarraitzeko zenbait aholku bildu ditu.

8 aholku lagungarriak iruzur egin eta ez kontatu ondoren zure burua barkatzeko

Agian badakizueuren harremanaren gainean. Beren ezkontzatik kanpo tentazioa badago, osasungarria da aitortzea baina ez jokatzea eta harremanak izatea aukeratzeko zaurgarriagoak izan daitezkeen egoerak identifikatzea. Beti, jendeak muga pertsonal eta harreman sendoak dituenean, autoestimu positiboa eta ezkontideengan errespetua eta konfiantza dutenean, iruzurra egiteko aukerak txikiagoak dira.”

Zure buruari iruzurra egitea eta ez kontatzea ez da erraza. Sentimendu negatibo asko daramatzazu eta baliteke zure bizitzako beste alderdi batzuetara ere isurtzea. Zure ekintzen erantzukizun osoa hartzearen eta egindakoagatik etengabe zigortzearen arteko oreka fina ere bada. Zure ezkontza edo harremanarekin jarraitu nahi duzun edo zure iruzurra harremanaren azpiko hainbat arazoren sintoma bat besterik ez bazen erabaki beharko duzu.

Dena dela, asko eramango duzu. zama bakarrik, laguntza profesionala bilatzea erabaki ezean. Guzti honi aurre egiten ari zaren bitartean, zure bikotekidearen eta familiaren inguruan normaltasun itxuraren bat ere mantendu beharko duzu. Asko da hartu beharrekoa eta egunak izango dituzu non pentsatuko duzun askoz errazagoa izango litzatekeela garbitu eta zure bikotekideari esatea.

Gogoratu zure buruari denborarekin aurrera egingo duzula, eta zorionez zoriontsu eta osasuntsuagoa izango zarela. bai pertsona eta baita bikote gisa ere. Hori izan dadila zure helburua,egon sendo zure erabakian, eta izan atsegin zure buruarekin, auto-errukiari amore eman gabe. Zorte on!

Ohiko galderak

Bai, posible da zure buruari iruzurra barkatzea, baldin eta horrek suposatzen duen lana egiteko prest bazaude. Errudun iruzur guztiak alfonbra azpian garbitzeak ez dizu lagunduko, ezta etengabeko auto-gorrotoa eta errua leporatuko ere. Zure buruari iruzurra barkatzeko, onarpenaren, introspekzioaren bidea hartu behar duzu eta zure pentsamenduetan, portaeran, hizketan eta ekintzetan aldaketa positiboak egiteko modu proaktiboan egin behar duzu. 2. Nola gainditzen dut iruzurren errua kontatu gabe?

Ez da erraza iruzurren errua kontatu gabe gainditzea. Gertaera honek zure osasun mentalari eta zure harremanaren osasunari itzalik ez diezaion ziurtatzeko, gomendagarria da osasun mentaleko aditu batekin batera lan egitea, desleialtasunaren ostean sor daitezkeen emozio konplexuak konpontzeko. Aholkularitzaren onurak iruzur erruduntasuna gainditzeko ezin dira nahikoa azpimarratu. 3. Zenbat denbora behar da zure buruari iruzurra barkatzeko?

Zaila da iragartzea zeure buruari iruzurra barkatzeko denbora-lerroa. Desleialtasunaren izaeraren, zure nortasunaren, zure bikotekide/ezkontide nagusiarekin duzun harremanaren araberakoa da. Bai, hasiera batean luzeko bidaia bat dirudi. Baina behin urrats txikiak ematen hasten zareneannorabide egokian, bidea errazagoa da.

Susanek bere senarra, Mark, iruzur egin zion lankide batekin. Afera nahasia bihurtu zen, gizonak Susanen bihotz guztia zapaldu eta alde egin zuen. Nahiz eta Markengana garbitu ezin izan zuen, agerikoa zen Susan nahasmenduak kontsumitu zuela. Afera amaitu ondoren depresioan sartu zen, eta Mark izan zen bere ondoan egon zena. Orain, "Inoiz ez diot neure buruari iruzur egiteagatik barkatuko" pentsamendua astindu ezinik aurkitzen du bere burua.

Hala ere, zure buruari iruzurra ez barkatzeak iragana atzean utzi eta hosto berri bat iraultzeko gaitasuna oztopatuko du. Aurrera jarraitu nahi baduzu, zure harremanak bizirik irauten duen ala ez kontuan hartu gabe, zure buruari nola barkatzen ikasi behar duzu zure ezkontideak ezagutzen ez dituenean min egiteagatik. Nola barkatzen duzu zeure buruari desleial izan ondoren? Jarraitu irakurtzen.

"Batzuetan, nire bezeroek galdetzen dute: "Urte batzuk igaro dira, oraindik konponketa egin behar al dut?" Gogorarazten diet iruzurra egin duen pertsonak pazientzia eta ulermena izan behar duela bikotekidearekinGertaera deserosoa alde batera utzita gainditzeko itxaropena izan beharrean.”

Bestalde, zure bikotekideak iruzurraz jabetu eta barkatzea aukeratu badu ere, ez zaitu automatikoki erru guztietatik libratuko eta lotsa. Cassie, literatura-ikasleak, dio: "Nire mutil-laguna engainatu nuen eta barkatu zidan baina ezin diot nire buruari barkatu". Eta hori ez da arraroa. Barne-lana egin behar duzu egindakoarekin onartzeko eta zure buruari barka diezaiokezun puntu batera iristeko, zure eta zure harremanaren gainean dauden desleialtasunaren itzal ilunetatik irteteko.

4. Utzi zigortzea. zeure burua

“Barkatu al diezaiokezu zeure buruari iruzurra esan gabe? Ez nuen uste», dio Adam bankari batek. «Piska bat beste emakume bat ikusten ari nintzen eta ez nion inoiz emazteari esan. Hilabete batzuen buruan hautsi nuen, izugarri sentitzen nintzelako. Baina emazteari inoiz esan ez badiot ere, hilabetez autogorrotoaren putzu batean sartuta egon nintzen. Gustuko nituen gauza txikiak ukatuko nizkiokeen une batera iritsi nintzen: oinetako berriak, bideo-jokoetara jolastea, nire postrerik gogokoena."

"Zure ekintzengatik errudun sentitzea naturala da", onartzen du Gopak. «Hala ere, zeure burua zigortuz, zure energiak alferrik galtzen dituzu, zure harremana edo ezkontza hobea izateko erabil daitekeena. Bezero batek terapia bilatu zuen bere neska-lagunari aldizka iruzurra egiteagatik errudun sentitzen zelako eta zer gertatzen zitzaion galdetzen zion. Lehen urratsa izan zenardura pertsonala hartu, bigarrena neska-lagunari leial izatea aukera zezakeen erabakitzeko.

«Laster konturatu zen ez zuela harreman konprometitu batean egoteko banda zabalerarik eta bere neska-lagunarekin bidegabea zela. Orduan iruzur egin beharrean harremana amaitzea erabaki zuen eta gero errudun sentitzea bere burua engainatu eta zigortzeagatik. Planteamendu onena arazoen konponketan zentratzea da, norbere burua zigortzeak itsatsita mantentzen zaitu eta aurrera egin ezinik."

Bikotekideari iruzurra eginez zure harremana hondatu izana barkatu ahal izateko, onarpena behar duzu eta ez amaigabeko begizta bat. norbere buruaren gorrotoaren eta autoerruaren. Barkamena oso ona da, baina ez zara aurrera egiten edo bikote osasuntsua izaten ari zeure burua zigortuz. Zure akatsak garbitzen ari zarela eta iruzurra konpontzen ari zarela pentsa dezakezu, baina egiten duzun guztia autogorrotoaren eta autoerrukiaren zulo sakonago bat zulatzea da marinatzeko. Honek ezer ez dizu lagunduko zure burua barkatzen desleial, ezta ezkontide edo bikote hobea bihurtuko.

5. Bilatu laguntza profesionala

Nola barkatu zeure buruari iruzurra eta ez esatea? Bilatu espazio seguru bat, non zure buruan sortzen den nahasmendu hori guztia partekatzeko inongo epaiketa edo errudun beldurrik gabe. Ulergarria da zergatik pentsa dezakezun zure bikotearekin horri buruz hitz egitea ez dela ideiarik onena izan. Zure harremana arriskuan jar dezake.Horra hor buruko osasuneko aditu batekin hitz egitea izugarri katartikoa izan daiteke.

Hau delikatua izan liteke bikotekideari enteratzen utzi gabe. Bikotekidearengandik gehiago ezkutatu nahi duzun puntu batera iritsi bada, harremana eten dezakezu zeure burua konpontzen duzun bitartean. Ez dute jakin behar iruzur egin duzula, arazo batzuk izaten ari zarela eta laguntza bilatzeko denbora behar duzula.

Zure harremanean leku eta independentzia nahikoa badago, ez dago arrazoirik gabe terapia indibiduala hasteko. zure bikotekideari zergatik behar diozun xehetasunak azalduz. Profesional batekin hitz egin behar duzula uste baduzu, terapeuta bat bila dezakezu. Lineako kontsultak egitea aukeratu dezakezu edo telefonoz norbaitekin hitz egin. Terapiak esan nahi luke entzule inpartzial bat duzula entzuteko, eta ez duzu epaiketa edo polizia moralaren beldur izan behar. Zure buruari iruzurra barkatzeko laguntza egokia bilatzen ari bazara, Bonobology-ko adituen panela zuretzako dago.

«Askotan», dio Gopak, «iruzur egin duenak bere burua sentitzen du. bazkideak laguntza behar du. Baina oso garrantzitsua da emozionalki edo fisikoki iruzurra egin duen bikoteak bere ekintzei buruz hausnartzea eta bere jokaerak inguruko pertsonengan dituen ondorioak ulertzea. Gainera, zorigaiztoko gaiei buruz eztabaidatzeko eta haien arteko harremana konpontzen laguntzeko gune seguru bat izateak laguntzen du."

6. Aitorpena egitea.zure bikotekideari ere minik egin

Kontuan izan adulterioa onartzeak hobeto sentituko zaituela, baina zama zure bikoteari leporatzen diola. Pentsa: etsi-etsian aitortu nahi al duzu erraietako errudun bola erraldoi hori arinduko duzula uste duzulako? Nekatuta al zaude zama bakarrik eramateaz eta zure buruari nola barkatu zure ezkontideari min emateaz, ezagutzen ez dutenean? Agian errazagoa izango litzateke zure burua barkatzea jakingo balute.

Kontua da, zure burua erraztea ez dela benetan hemen lortzen saiatzen ari zarena. Hemen zaude lana egiteko eta zure burua barkatzeko, hobeto egon zaitezen. Zure bikotekideari aitortuko bazenu, pentsatu nola sentituko litzaiokeen? Merezi al dute konfiantza arazoak eta etengabeko susmoa iruzurra egin duen norbaitekin harremana izatearen inguruan eramatea? Ez dugu uste.

Zure ezkontza edo harremana hondatzeagatik zure buruari barkatzeko, ulertu bide gogorra dela, baina ez zure bikotekideak zurekin egin behar duena. Harreman honetan oker egin duzuna zarenez, konpontzen duzuna izan behar duzu. Ez utzi zama zure zama arintzeko eta zure buruarekin hobeto sentitzeko.

«Joera bat dago bikotekideari engainatu baduzu, babarrunak isuri behar dituzula. Askotan engainatutako bikotea hain minduta dago xehetasun guztiak ezagutu nahi dituela. Bezero bat nuen, senarrari galdetuko zionsexua hobea zen beste pertsona batekin, etab. Aholkulari gisa, xehetasun intimoetan sartzeko muga marrazten dut, nahiz eta bikotekideari aferaren hezur hutsak kontatu behar dizkiozun», dio Gopak.

7. Izan zaitez. zeure burua aldatzeko proaktiboa

Barkatzea nahikoa ez den hemen hitz egin dugu. Azpimarratu hori zeure burua eta zure ikuspegia aldatzeko urrats aktibo eta proaktiboak eman behar dituzula konturatuta. Agian ez zara guztiz pertsona izugarria, agian gizakia besterik ez zara eta akats bat edo hainbat akats egin dituzu. Orain ustel sentitzen zara senar edo emaztea iruzurra izateagatik eta ez duzu nahi zure harremana suntsitzea. Beraz, zer egiteko asmoa duzu, ikaragarria sentitzea baino?

Kenek, erabiltzaileen ikerketan adituak, dio: “Norbaitekin harreman labur bat izan nuen, eta ez nion inoiz emazteari esan. Baina, hilabete geroago, egin nuen guztia pentsatu eta neure buruari errua bota eta gaizki sentitzea izan zen. Baina hori zen. Ez nuen ezer egiten. Horren ordez, nire sentimenduak emaztearekiko erresumin eta haserre bihurtzen ari ziren. Senar iruzurra izan nintzen ez ezik, orain benetan bikote izugarria ere nintzen. Zure buruari mozkor iruzur egitea eta ez esatea barkatzea, edo edozein iruzur mota gogorra da.”

Hemen errepikatzen dugu, lana egin behar duzu. Beti ibili izan bazara, hartu zure ezkontza egunero aukeratzeko erabakia, ezkontideari eta familiari kalte egin beharrean. Ez egin edoonar ezazu harremana izan duzun pertsonarekin. Gogoratu zure buruari bikote bikaina izateagatik zortea duzula eta haiekin lotura eta bizitza eraiki dituzula. Horren parte izaten jarraitzeko, hobea izan behar duzu.

Gopak dioenez, "harreman batean inbertituta egoteak esan nahi du harremanaren amaieran lan egin behar dela. Harreman bakoitzak erronkak ditu. Iruzurra egin ondoren, akats larria egin duzula konturatzen bazara, orduan zure gain lan egitea dagokizu. Baliteke garai hartan maitasun heldugabea izatea, edo inozoa, edo ondorioak ulertu gabe harreman batean egoteko presioa izan zinateke.

«Bezero bat nuen senarra bere mutil-lagunarekin bizitzeko utzi zuen baina berak. alabaren zaintza galdu zuen. Harrezkero, guraso hobea izaten ikasi du eta bere erabakiek bere eta alabaren bizitzan nola eragin zuten aztertzen ikasi du. Norberak erantzukizuna hartu eta bere bizitza hobera aldatzea aukeratzen duen arte, ez da asko aldatuko harremanean.”

8. Uler ezazu zer falta zen zure harremanean

Litekeena da alde batera utzi izana. afera bat, zure harremana ez delako nahi duzuna edo espero zenuena. Agian burtsan zure interesa edo film zaharrekiko maitasuna partekatzen duen norbaitek erakarri zintuzten zure bikoteak egiten ez duen moduan. Agian zure bikotearekin bizitzera joan zinen eta orduan konturatu zinen ez zinela prest.

Hori dazaila da aitortzea lehendik duzun harremana agian ez dela nahi zenuena izango eta horri aurre egiteko modua iruzurra egitea zela. Baina garrantzitsua da ulertzea zure harremanean asperduratik haratago aldentzeko arrazoirik egon ote zen, edo norbaitek kasu egiten dizulako mozkortuta eta lausenduta zaudelako.

Zure harremanean zerbait falta dela uste baduzu, hori zure bikotearekin eztabaidatu dezakezun zerbait da. Zeruagatik, ez joan errua leporatzen; trata ezazu elkarrizketa gisa eta ikusi nola egin dezakezun gauzak aldatzen. Ezinbesteko txinparta falta dela uste baduzu, edo konpondu ezin den zerbait dela, agian haustura edo bereizketa kontuan hartzeko garaia da. Berriz ere, ez dute jakin behar iruzur egin duzula, baina, halaber, hala ere funtzionatzen ez zuen harreman bati eusteak ez dio inori laguntzen. Ez eutsi horri zure errua baretzeko.

Azaltzen du Gopak: "Laguntza falta bazen edo harremanean edo ezkontzan maitasun gehiago nahi bazenu, baliteke zure ezkontzatik kanpo behar hori asetzen ahalegintzea. Hala ere, harreman guztietan intimitate eta afektu mailak gorabeherak izaten dira. Garrantzitsua da gogoratzea aferek gutxitan irauten dutela, ez baitute oinarri sendorik. Ezkutuan egiten diren aferak sarritan karta-sorta baten antzera erortzen dira bi alderdientzat erru eta kalte askorekin.

«Beraz, bikoteentzako aukerarik onena zentratzea da.