Nav tādas lietas kā ideālas attiecības. Pat vislabākie pāri ar skaistākajām Instagram brīvdienu fotogrāfijām atzīst, ka viņu attiecībās ir trūkumi un plaisas. krāpšana, neuzticība un tamlīdzīgi var būt gan cēlonis, gan sekas daudzām no šīm problēmām. krāpšana laulībā var būt apzināta vai tā var notikt kā vienreizēja tikšanās. bet kas notiek pēc tam? Vai jūs atzīstaties?Vai jūs zināt, kā piedot sev par krāpšanu un nestāstīšanu partnerim? Un, ja nē, vai jūs domājat, kā piedot sev par krāpšanu un nestāstīšanu?

2020. gadā veikts pētījums liecina, ka 20 % precētu vīriešu un 10 % precētu sieviešu ir atzinušies, ka krāpj savu laulāto. Šie skaitļi liecina, ka varētu būt daudz vairāk tādu, kas to neatzīst, vienkārši tāpēc, ka atzīšanās laulības pārkāpšanā ir saistīta ar milzīgu bagāžu - stigmatizāciju, sāpēm, dusmām un iespējamu laulības izjukšanu. Un, to visu turot sevī, jūs var nomākt vainas apziņa un pārņemt tādas domas kā."Es nekad sev nepiedošu, ka krāpu".

Tad rodas jautājums, vai jūs varat piedot sev par krāpšanu, nesakot un glābt savas attiecības? Mēs runājām ar psihoterapeitu Gopu Hanu (maģistra grāds konsultatīvajā psiholoģijā, M.Ed), kurš specializējas laulības & amp; ģimenes konsultācijas, lai atrastu atbildi un noapaļoja dažus padomus, kā piedot sev un doties tālāk.

8 noderīgi padomi, kā piedot sev pēc krāpšanas un nestāstīšanas

Varbūt jūs zināt, ka jūsu romāns bija vienreizējs. Varbūt jums ir bērni un jūs nevēlaties pakļaut viņus šķiršanās vai šķiršanās, vai pat cīņām, kas sekos, ja jūs atzīsieties savam partnerim. Varbūt jūs domājat: "Es nekad sev nepiedošu krāpšanu, bet es nevēlos pārtraukt savas attiecības." Lai kādi būtu jūsu iemesli, pastāv liela iespēja, ka jūs dzīvosiet ar milzīgu vainas apziņu unbailes uz brīdi.

Sūzena krāpa savu vīru Marku ar kolēģi. Afekts izvērtās netīrs, un vīrietis pārsteidza Sūzenu un aizgāja prom. Lai gan viņa nespēja atzīties Markam, bija skaidrs, ka Sūzenu pārņēma nemiers. Pēc romāna beigām viņa ieslīga depresijā, un tieši Marks bija tas, kurš viņu atbalstīja visā šajā pārbaudījumā. Tagad viņa nespēj atbrīvoties no "es būšu".nekad nepiedošu sev par krāpšanos".

Tomēr, nepiedodot sev par krāpšanu, jūs tikai kavēsiet savu spēju atstāt pagātni aiz muguras un pāršķirt jaunu lapu. Ja vēlaties dzīvot tālāk, neatkarīgi no tā, vai jūsu attiecības izdzīvos vai nē, jums ir jāiemācās piedot sev par to, ka esat sāpinājis savu laulāto, kad viņš to nezina. Kā piedot sev pēc tam, kad esat bijis krāpniecisks? Lasiet tālāk.

"Dažkārt mani klienti jautā: "Pagājuši jau vairāki gadi, vai man vēl ir jāizlīdzina?" Es atgādinu, ka krāpniekam ir jābūt pacietīgam un saprotošam pret savu partneri, nevis jācer, ka viņš pārdzīvos nepatīkamo incidentu, ignorējot to."

No otras puses, pat ja jūsu partneris apzinās krāpšanu un ir nolēmis jums piedot, tas automātiski neatbrīvo jūs no vainas un kauna. Literatūras studente Keisija saka: "Es krāpu savu draugu, un viņš man piedod, bet es nevaru piedot sev." Un tas nav nekas neparasts. Jums ir jāveic iekšējs darbs, lai samierinātos ar to, ko esat izdarījis, un nonāktu līdz brīdim, kad varat.piedodiet sev, lai izkļūtu no neticības tumšajām ēnām, kas uzkrīt pār jums un jūsu attiecībām.

4. Pārtrauciet sevi sodīt

"Vai jūs varat sev piedot, ka krāpjat, neko nepasakot? Es tā nedomāju," saka baņķieris Ādams. "Es kādu laiku tikos ar citu sievieti un nekad par to sievai neteicu. Pēc dažiem mēnešiem es to pārtraucu, jo jutos par to briesmīgi. Bet, lai gan es sievai par to nekad neteicu, es mēnešiem ilgi biju iesprūdis sevis naida akā. Tas nonāca līdz tam, ka es sev atteicos no mazām lietām, kas man patika - jauniem apaviem, spēlēšanas.videospēles, mans mīļākais deserts."

"Ir dabiski justies vainīgam par savu rīcību," atzīst Gopa. "Tomēr, sodot sevi, jūs galu galā izšķiežat savu enerģiju, ko varētu izmantot, lai uzlabotu savas attiecības vai laulību." Klients meklēja terapiju, jo jutās vainīgs, ka regulāri krāpj savu draudzeni, un domāja, kas ar viņu nav kārtībā. Pirmais solis bija uzņemties personīgo atbildību, otrais - izlemt.vai viņš varētu izvēlēties būt uzticīgs savai draudzenei.

"Viņš drīz vien saprata, ka viņam nav pietiekamas jaudas, lai uzturētu ciešas attiecības, un ka tas ir negodīgi pret viņa draudzeni. Tad viņš nolēma izbeigt attiecības, nevis krāpties un pēc tam justies vainīgam par krāpšanu un sodīt sevi. Labākā pieeja ir koncentrēties uz problēmu risināšanu, jo, sodot sevi, cilvēks iesprūst un nespēj virzīties uz priekšu."

Lai spētu piedot sev par attiecību sabrukumu, krāpjot savu partneri, jums ir nepieciešams pieņemt, nevis bezgalīgi sevi nīst un vainot. Izpirkšana ir lieliski, bet, sodot sevi, jūs nedosieties tālāk un nebūsiet veselīgs partneris. Jums var šķist, ka attīrāt sevi no kļūdām un izlīdzināt krāpšanu, bet viss, ko jūs darāt, ir tikai rakt dziļāku bedri.Neviens no šiem iemesliem nepalīdzēs tev piedot sev pēc tam, kad esi bijis neticīgs, nedz arī padarīs tevi par labāku laulāto vai partneri.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību

Kā piedot sev par krāpšanu un nestāstīšanu? Meklējiet drošu vietu, kur varat dalīties ar visu to satraukumu, kas uzkrājas jūsu prātā, nebaidoties no nosodījuma vai vainas. Ir saprotams, kāpēc jums var šķist, ka runāt par to ar partneri var nebūt labākā ideja. Tas var apdraudēt jūsu attiecības. Tieši šajā gadījumā saruna ar garīgās veselības speciālistu var būt ārkārtīgi nomierinoša.

Tas varētu būt sarežģīti, neļaujot partnerim uzzināt. Ja viss ir nonācis līdz tam, ka vairs nevēlaties slēpties no partnera, varat paņemt attiecību pārtraukumu, kamēr sakārtojat sevi. Viņam nav jāzina, ka jūs krāpāt, tikai tas, ka jums ir problēmas un jums ir nepieciešams laiks, lai meklētu palīdzību.

Ja jūsu attiecībās ir pietiekami daudz vietas un neatkarības, nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu sākt individuālu terapiju, nepaskaidrojot partnerim, kāpēc jums tas ir nepieciešams. Ja uzskatāt, ka jums ir nepieciešama saruna ar profesionāli, varat meklēt terapeitu. Jūs varat izvēlēties tiešsaistes konsultācijas vai runāt ar kādu pa tālruni. Terapija nozīmētu, ka jums ir objektīvs klausītājs, kas uzklausa.Ja jūs meklējat palīdzību, lai piedotu sev par krāpšanu, Bonobology ekspertu grupa ir tevis rīcībā. Ja jūs meklējat pareizo palīdzību, lai piedotu sev par krāpšanu, Bonobology ekspertu grupa ir tevis rīcībā.

"Bieži vien," saka Gopa, "cilvēks, kurš ir krāpis, jūt, ka viņa/viņas partnerim ir nepieciešams atbalsts. Taču ir ļoti svarīgi, lai partneris, kurš ir krāpis, emocionāli vai fiziski pārdomātu savu rīcību un saprastu savas uzvedības sekas uz apkārtējiem cilvēkiem. Tāpat palīdz droša zona, kurā var pārrunāt jautājumus, kas viņu nav apmierinājuši, un palīdzēt viņiem veikt arī labojumus savosattiecības."

6. Atzīšanās sāpinās arī jūsu partneri

Paturiet prātā, ka, atzīstoties laulības pārkāpšanā, jūs varat justies labāk, taču tas pārliek nastu uz jūsu partneri. Padomājiet: vai jūs izmisīgi vēlaties atzīties, jo domājat, ka tas atvieglos milzīgo vainas apziņas bumbu jūsu iekšienē? Vai jums ir apnicis vienatnē nest šo nastu un domāt, kā piedot sev par to, ka esat sāpinājis savu laulāto, ja viņš par to nezina? Varbūt būtu vieglāk piedot.sev, ja viņi zinātu.

Lieta tāda, ka atvieglot sev situāciju patiesībā nav tas, ko jūs šeit cenšaties panākt. Jūs esat šeit, lai paveiktu darbu un piedotu sev, lai varētu kļūt labāks. Ja jūs atzītos partnerim, padomājiet, kā viņš justos? Vai viņš ir pelnījis, lai viņam būtu uzticības problēmas un pastāvīgas aizdomas par to, ka ir attiecībās ar cilvēku, kurš krāpj? Mēs tā nedomājam.

Lai piedotu sev par laulības vai attiecību sabrukumu, saproti, ka tas ir grūts ceļš, bet ne tas, kas tavam partnerim jāšķērso kopā ar tevi. Tā kā tu esi tas, kurš kļūdījies šajās attiecībās, tev ir jābūt tam, kurš tās labos. Nepārnes uz sevi nastu tikai tādēļ, lai atvieglotu savu nastu un justos labāk.

"Pastāv tendence, ka, ja esat krāpis savu partneri, jums ir jāizklāsta viss. Bieži vien krāptais partneris ir tik neticami ievainots, ka vēlas zināt katru detaļu. Man bija kliente, kura savam vīram jautāja, vai ar otru cilvēku sekss bijis labāks u. tml. Kā konsultante es cenšos iedziļināties intīmās detaļās, pat ja jums ir nepieciešams izstāstīt partnerim par afēru,".Gopa saka.

7. Esi aktīvs, lai mainītu sevi

Mēs šeit runājām par to, ka ar nožēlu nepietiek. Uzsveriet to, apzinoties, ka jums ir jāveic aktīvi, proaktīvi pasākumi, lai mainītu sevi un savu skatījumu. Varbūt jūs neesat pavisam briesmīgs cilvēks, varbūt jūs vienkārši esat cilvēks un esat pieļāvis kļūdu vai vairākas kļūdas. Tagad jūs jūtaties nožēlojami, ka esat krāpniecisks vīrs vai sieva, un jūs nevēlaties, lai jūsu attiecības tiktu iznīcinātas.ko jūs plānojat ar to darīt, izņemot to, ka jūtaties briesmīgi?

Kens, lietotāju izpētes eksperts, stāsta: "Man bija īss romāns ar kādu cilvēku, un es nekad par to sievai nestāstīju. Taču mēnešiem ilgi pēc tam es tikai domāju par to, vainoja sevi un jutos slikti. Bet tas arī bija viss. Es neko nedarīju. Tā vietā manas jūtas uzkrājās aizvainojumā un dusmās pret sievu. Es biju ne tikai krāpniecisks vīrs, bet tagad es biju arī patiesi briesmīgs.piedot sev par krāpšanu dzērumā un nestāstīšanu vai jebkāda veida krāpšanu ir grūti."

Mēs šeit atkārtojam, ka jums ir jāveic darbs. Ja jums vienmēr ir bijis klejojošs skatiens, pieņemiet lēmumu katru dienu izvēlēties savu laulību, nevis sāpināt savu laulāto un ģimeni. Neuzturiet un nepieņemiet kontaktus ar personu, ar kuru esat bijis saistīts. Atgādiniet sev, ka jums ir paveicies ar lielisku partneri un ka esat izveidojis saikni un dzīvi ar viņu. Lai paliktu tās daļa, jums ir jābūt.labāk.

Gopa skaidro: "Ieguldījums attiecībās nozīmē, ka ir jāstrādā pie tā, lai attiecības būtu pilnvērtīgas. Katras attiecības ir saistītas ar izaicinājumiem. Ja pēc krāpšanas jūs saprotat, ka esat pieļāvuši smagu kļūdu, tad atbildība noteikti gulstas uz jums, lai strādātu pie sevis. Iespējams, jūs tolaik bijāt nenobrieduši mīlestībā, bijāt naivi, vai arī uz jums izdarīja spiedienu, liekot būt attiecībās, neizprotot, ka jūs neesat sapratuši.sekas.

"Man bija kliente, kura pameta vīru, lai dzīvotu kopā ar savu draugu, bet zaudēja aizbildniecību pār meitu. Kopš tā laika viņa ir iemācījusies būt labāka līdzatbildētāja un rīkoties, lai saprastu, kā viņas lēmumi ietekmēja viņas un meitas dzīvi. Kamēr cilvēks neuzņemas atbildību un neizvēlas mainīt savu dzīvi uz labo pusi, tikmēr attiecībās daudz kas nemainīsies."

8. Izpratne par to, kā trūka jūsu attiecībās

Iespējams, ka esat aizbēdzis uz afēru tāpēc, ka jūsu attiecības nav tādas, kādas jūs vēlaties vai kādas gaidījāt. Varbūt jūs piesaistīja kāds, kam ir līdzīga jūsu interese par akciju tirgu vai mīlestība pret vecām filmām, bet jūsu partneris to nedara. Varbūt jūs pārvācāties pie partnera un tad sapratāt, ka neesat tam gatavs.

Ir grūti atzīt, ka jūsu esošās attiecības, iespējams, nav tieši tādas, kādas jūs vēlējāties, un ka jūsu veids, kā ar to tikt galā, bija krāpšana. Taču ir svarīgi saprast, vai jūsu aiziešanai bija kāds cits iemesls, nevis tikai garlaicība attiecībās vai tas, ka bijāt piedzēries un glaimojāt, ka kāds jums pievērš uzmanību.

Ja jums šķiet, ka jūsu attiecībās kaut kā pietrūkst, to jūs varētu pārrunāt ar partneri. Dieva dēļ, nevajag viņu vainot - uztveriet to kā sarunu un noskaidrojiet, kā jūs varētu kaut ko mainīt. Ja jums šķiet, ka trūkst būtiskas dzirksts vai ka to nav iespējams labot, varbūt ir pienācis laiks apsvērt šķiršanos vai šķiršanos. Arī šajā gadījumā viņiem nav nepieciešams.zini, ka tu krāpji, bet arī tas, ka tu turies pie attiecībām, kas tik un tā nestrādāja, nevienam nepalīdz. Neuzturies pie tā arī, lai nomierinātu savu vainas apziņu.

Gopa skaidro: "Ja attiecībās vai laulībā trūka saticības vai jūs vēlējāties vairāk pieķeršanās, iespējams, ka mēģinājāt šo vajadzību apmierināt ārpus laulības. Tomēr tuvības un pieķeršanās līmenis visās attiecībās svārstās. Svarīgi atcerēties, ka romāni reti kad ir ilgstoši, jo tiem nav stingra pamata. slepeni risināti romāni bieži sabrūk kā bariņš.kartes ar lielu vainas apziņu un kaitējumu abām pusēm.

"Tādējādi labākais risinājums pāriem ir koncentrēties uz savām attiecībām. Ja ir kārdinājums ārpus laulības, ir veselīgi to atzīt, bet nerīkoties un identificēt situācijas, kas var padarīt viņus neaizsargātākus pret izvēli veidot romānus. Nemainīgi, ja cilvēkiem ir stingras personiskās un attiecību robežas, pozitīva pašapziņa un cieņa un uzticēšanās saviem laulātajiem, izredzeskrāpšanas ir mazāk."

Piedot sev par krāpšanu un nestāstīšanu nav viegli. Jūs sevī nesat daudz negatīvu emociju, un iespējams, ka tās pāries arī uz citiem jūsu dzīves aspektiem. Tas ir arī smalks līdzsvars starp pilnīgas atbildības uzņemšanos par savu rīcību un pastāvīgu sevis sodīšanu par to, ko izdarījāt. Jums arī būs jāpieņem lēmums par to, vai vēlaties turpināt laulību vai.vai arī jūsu krāpšana bija tikai viens no vairāku attiecību problēmu simptomiem.

Lai kas tas arī nebūtu, lielāko daļu nastas jūs nesīsiet viens, ja vien neizlemsiet meklēt profesionālu palīdzību. Kamēr jūs ar to visu tiksiet galā, jums būs arī jāsaglabā kaut kāda normāla situācija jūsu partnera un ģimenes lokā. Tas ir ļoti smagi, un jums būs dienas, kad domāsiet, ka būtu daudz vieglāk atklāties un pateikt to savam partnerim.

Atgādiniet sev, ka ar laiku jūs turpināsiet dzīvot tālāk un, cerams, kļūsiet laimīgāki un veselīgāki gan kā personība, gan kā partneris. Lai tas ir jūsu mērķis, esiet stingri apņēmības pilni un esiet laipni pret sevi, neļaujoties pašapžēlošanās izpausmēm. Veiksmi!

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, ir iespējams piedot sev par krāpšanu, ja vien esi gatavs veikt darbu, kas ar to saistīts. Visu krāpšanas vainas apvainojumu slaucīšana zem paklāja tev nepalīdzēs, tāpat kā nepalīdzēs pastāvīga sevis nicināšana un vainošana. Lai piedotu sev par krāpšanu, tev ir jāiet pieņemšanas, introspekcijas un proaktīvas pozitīvu pārmaiņu veikšanas ceļš savās domās, uzvedībā, runā un rīcībā. 2. Kā pārvarēt vainas apziņu par krāpšanu, nestāstot?

Nav viegli pārvarēt vainas apziņu par krāpšanu, neko nepaziņojot. Lai pārliecinātos, ka šis incidents nerada ēnu uz jūsu garīgo veselību un jūsu attiecību veselību, ieteicams strādāt kopā ar garīgās veselības speciālistu, lai sakārtotu sarežģītās emocijas, kas var rasties pēc neticības. Konsultāciju priekšrocības krāpšanas vainas apziņas pārvarēšanā nevar uzsvērt.pietiekami. 3. Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai piedotu sev par krāpšanu?

Ir grūti paredzēt laika grafiku, kā piedot sev par krāpšanu. Tas ir atkarīgs no krāpšanas rakstura, jūsu personības, jūsu attiecībām ar primāro partneri/laulāto. Jā, sākumā tas var šķist ilgstošs ceļojums. Taču, tiklīdz jūs sākat spert mazus soļus pareizajā virzienā, kļūst vieglāk.