Tiada perkara seperti hubungan yang sempurna. Malah pasangan yang terbaik, dengan gambar percutian Instagram yang paling cantik, akan mengakui kelemahan dan keretakan dalam hubungan mereka. Penipuan, perselingkuhan dan seumpamanya mungkin menjadi punca dan akibat bagi kebanyakan masalah ini. Kecurangan dalam perkahwinan mungkin disengajakan atau mungkin berlaku sebagai pertemuan sekali sahaja. Tetapi apa yang berlaku selepas itu? Adakah anda mengaku kepada pasangan anda dan bersih? Dan jika tidak, adakah anda tertanya-tanya bagaimana untuk memaafkan diri sendiri kerana menipu dan tidak memberitahu?

Kajian pada tahun 2020 menunjukkan bahawa 20% lelaki yang sudah berkahwin, dan 10% wanita yang sudah berkahwin, mengaku menipu mereka. pasangan suami isteri. Angka-angka itu menunjukkan bahawa mungkin ada ramai lagi yang tidak mengakuinya, hanya kerana mengaku berzina datang dengan beban yang besar - stigma, kesakitan, kemarahan dan kemungkinan perkahwinan yang rosak. Dan menahan semua itu boleh menyebabkan anda dipenuhi dengan rasa bersalah dan terperangkap dengan pemikiran seperti "Saya tidak akan pernah memaafkan diri saya kerana menipu".

Persoalannya kemudian timbul, bolehkah anda memaafkan diri sendiri kerana curang tanpa memberitahu dan menyelamatkan hubungan anda? Kami bercakap dengan ahli psikoterapi Gopa Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed), yang pakar dalam perkahwinan & kaunseling keluarga untuk mencari jawapan dan kumpulkan beberapa petua untuk memaafkan diri sendiri dan meneruskan.

8 Petua Berguna Untuk Memaafkan Diri Selepas Menipu Dan Tidak Memberitahu

Mungkin anda tahu andapada hubungan mereka. Sekiranya terdapat godaan di luar perkahwinan mereka, adalah wajar untuk mengakui tetapi tidak bertindak ke atasnya dan mengenal pasti situasi yang boleh membuat mereka lebih terdedah untuk memilih untuk menjalinkan hubungan sulit. Selalunya, apabila orang ramai mempunyai sempadan peribadi dan perhubungan yang kuat, harga diri yang positif dan rasa hormat dan kepercayaan terhadap pasangan mereka, peluang untuk menipu adalah kurang.”

Memaafkan diri sendiri kerana menipu dan tidak memberitahu bukanlah mudah. Anda membawa banyak perasaan negatif dan kemungkinan ia akan merebak ke aspek lain dalam hidup anda juga. Ia juga merupakan keseimbangan yang baik antara mengambil tanggungjawab penuh untuk tindakan anda dan sentiasa menghukum diri sendiri atas apa yang anda lakukan. Anda juga perlu membuat keputusan sama ada anda mahu meneruskan perkahwinan atau hubungan anda, atau jika kecurangan anda hanyalah satu gejala beberapa masalah asas dalam perhubungan itu.

Walau apa pun, anda akan menanggung banyak perkara. beban sahaja, melainkan anda memutuskan untuk mendapatkan bantuan profesional. Semasa anda berurusan dengan semua ini, anda juga perlu mengekalkan beberapa kesamaan normal di sekeliling pasangan dan keluarga anda. Banyak perkara yang perlu diambil dan anda akan mempunyai hari di mana anda akan fikir adalah lebih mudah untuk memberitahu pasangan anda.

Ingatkan diri anda bahawa lama-kelamaan, anda akan terus bergerak, dan semoga menjadi lebih bahagia dan lebih sihat baik sebagai individu mahupun sebagai pasangan. Jadikan itu matlamat anda,berdiri teguh dalam tekad anda, dan berbuat baik kepada diri sendiri tanpa mengasihani diri sendiri. Semoga berjaya!

Soalan Lazim

Ya, adalah mungkin untuk memaafkan diri sendiri kerana menipu, dengan syarat anda bersedia untuk melakukan kerja yang diperlukan. Menyikat semua rasa bersalah menipu di bawah permaidani tidak akan membantu anda dan tidak akan terus membenci diri dan menyalahkan diri sendiri. Untuk memaafkan diri anda kerana menipu, anda perlu mengambil jalan penerimaan, introspeksi dan secara proaktif membuat perubahan positif dalam pemikiran, tingkah laku, ucapan dan tindakan anda. 2. Bagaimanakah cara saya mengatasi rasa bersalah menipu tanpa memberitahu?

Bukan mudah untuk mengatasi rasa bersalah menipu tanpa memberitahu. Untuk memastikan kejadian ini tidak menjejaskan kesihatan mental anda dan kesihatan hubungan anda, anda dinasihatkan untuk bekerjasama dengan pakar kesihatan mental dalam menyelesaikan emosi kompleks yang mungkin timbul selepas perselingkuhan. Faedah kaunseling dalam mengatasi rasa bersalah menipu tidak dapat ditekankan dengan cukup. 3. Berapa lamakah masa yang diambil untuk memaafkan diri anda kerana menipu?

Sukar untuk meramalkan garis masa untuk memaafkan diri anda kerana menipu. Ia bergantung pada sifat perselingkuhan, keperibadian anda, hubungan anda dengan pasangan/pasangan utama anda. Ya, ia boleh kelihatan seperti perjalanan yang panjang pada awalnya. Tetapi sebaik sahaja anda mula membuat langkah kecil dalamarah yang betul, perjalanan menjadi lebih mudah.

Susan curang dengan suaminya, Mark, dengan rakan sekerja. Urusan itu menjadi kucar-kacir, dengan lelaki itu menghentak-hentak seluruh jantung Susan dan berlalu pergi. Walaupun dia tidak dapat memahami Mark, nampaknya Susan telah dilanda kekacauan. Dia tergelincir ke dalam kemurungan selepas hubungan sulit itu berakhir, dan Marklah yang berdiri di sisinya melalui pengalaman pahit itu. Kini, dia mendapati dirinya tidak dapat mengelak pemikiran "Saya tidak akan memaafkan diri saya sendiri kerana menipu".

Namun, tidak memaafkan diri sendiri kerana menipu hanya akan menghalang keupayaan anda untuk meninggalkan masa lalu dan membuka lembaran baharu. Jika anda ingin meneruskan, tidak kira sama ada hubungan anda bertahan atau tidak, anda perlu belajar bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana menyakiti pasangan anda apabila mereka tidak mengetahuinya. Bagaimana anda memaafkan diri anda selepas tidak setia? Teruskan membaca.

“Ada kalanya, pelanggan saya bertanya, “Sudah beberapa tahun, adakah saya masih perlu membuat perubahan?” Saya mengingatkan mereka bahawa orang yang telah curang perlu bersabar dan memahami pasangan merekadaripada berharap untuk mengatasi insiden yang tidak selesa dengan mengabaikannya.”

Sebaliknya, walaupun pasangan anda sedar tentang kecurangan itu dan telah memilih untuk memaafkan anda, ia tidak akan membebaskan anda secara automatik daripada semua rasa bersalah dan rasa malu. Cassie, seorang pelajar sastera, berkata, "Saya curang dengan teman lelaki saya dan dia memaafkan saya tetapi saya tidak boleh memaafkan diri saya sendiri." Dan itu bukan perkara luar biasa. Anda perlu melakukan kerja dalaman untuk menerima apa yang telah anda lakukan dan mencapai tahap di mana anda boleh memaafkan diri sendiri kerana ia muncul daripada bayang-bayang gelap ketidaksetiaan yang melanda anda dan hubungan anda.

4. Berhenti menghukum diri anda

“Bolehkah anda memaafkan diri anda kerana menipu tanpa memberitahu? Saya tidak fikir begitu, "kata Adam, seorang jurubank. “Saya berjumpa dengan wanita lain untuk seketika dan tidak pernah memberitahu isteri saya. Saya memutuskannya selepas beberapa bulan kerana saya berasa teruk mengenainya. Tetapi walaupun saya tidak pernah memberitahu isteri saya, saya terperangkap dalam perigi kebencian diri selama berbulan-bulan. Ia sampai ke tahap di mana saya akan menafikan diri saya perkara kecil yang saya suka – kasut baharu, bermain permainan video, pencuci mulut kegemaran saya.”

“Adalah lumrah untuk berasa bersalah atas tindakan anda,” kata Gopa. “Bagaimanapun, dengan menghukum diri sendiri, anda akhirnya membazirkan tenaga anda, yang boleh digunakan untuk menjadikan hubungan atau perkahwinan anda lebih baik. Seorang pelanggan mendapatkan terapi kerana dia berasa bersalah kerana kerap menipu teman wanitanya dan tertanya-tanya apa yang salah dengannya. Langkah pertama ialahmengambil tanggungjawab peribadi, yang kedua untuk memutuskan sama ada dia boleh memilih untuk setia kepada teman wanitanya.

“Dia tidak lama kemudian menyedari bahawa dia tidak mempunyai lebar jalur untuk menjalinkan hubungan yang komited dan ia adalah tidak adil kepada teman wanitanya. Dia kemudian memutuskan untuk memutuskan hubungan dan bukannya menipu dan kemudian berasa bersalah kerana menipu dan menghukum dirinya sendiri. Pendekatan terbaik ialah memberi tumpuan kepada penyelesaian masalah kerana menghukum diri sendiri membuatkan anda terperangkap dan tidak dapat bergerak ke hadapan.”

Untuk dapat memaafkan diri sendiri kerana merosakkan hubungan anda dengan menipu pasangan anda, anda memerlukan penerimaan dan bukannya gelung yang tidak berkesudahan. membenci diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri. Pendamaian adalah hebat, tetapi anda tidak meneruskan atau menjadi pasangan yang sihat dengan menghukum diri anda sendiri. Anda mungkin fikir anda sedang membersihkan diri daripada kesilapan anda dan menebus kecurangan, tetapi apa yang anda lakukan ialah menggali lubang yang lebih dalam untuk membenci diri sendiri dan mengasihani diri sendiri. Semua ini tidak akan membantu anda memaafkan diri sendiri selepas menjadi tidak setia, dan juga tidak akan menjadikan anda pasangan atau pasangan yang lebih baik.

5. Dapatkan bantuan profesional

Bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu? Cari ruang yang selamat di mana anda boleh berkongsi semua pergolakan yang timbul dalam fikiran anda tanpa rasa takut akan penghakiman atau kesalahan. Boleh difahami mengapa anda mungkin merasakan bercakap dengan pasangan anda mengenainya mungkin bukan idea terbaik. Ia boleh membahayakan hubungan anda.Di situlah bercakap dengan pakar kesihatan mental boleh menjadi sangat katartik.

Ini mungkin rumit tanpa membiarkan pasangan anda mengetahuinya. Jika anda sudah sampai ke tahap yang anda mahu bersembunyi lebih lama daripada pasangan anda, anda boleh memutuskan hubungan semasa anda menyelesaikan masalah anda. Mereka tidak perlu tahu anda menipu, cuma anda menghadapi beberapa masalah dan memerlukan masa untuk mendapatkan bantuan.

Jika terdapat ruang dan kebebasan yang mencukupi dalam hubungan anda, tiada sebab mengapa anda tidak boleh memulakan terapi individu tanpa menerangkan butiran mengapa anda memerlukannya kepada pasangan anda. Jika anda fikir anda perlu berbincang dengan profesional, anda boleh mendapatkan ahli terapi. Anda boleh memilih untuk perundingan dalam talian, atau bercakap dengan seseorang melalui telefon. Terapi bermakna anda mempunyai pendengar yang tidak berat sebelah untuk mendengar anda keluar, dan anda tidak perlu takut penghakiman atau kepolisan moral. Jika anda sedang mencari bantuan yang tepat untuk memaafkan diri anda kerana menipu, panel pakar Bonobology sedia untuk anda.

“Selalunya,” kata Gopa, “Orang yang telah menipu merasakan dirinya pasangan memerlukan sokongan. Tetapi adalah sangat penting bahawa pasangan yang telah menipu secara emosi atau fizikal mencerminkan tindakan mereka dan memahami kesan tingkah laku mereka terhadap orang di sekeliling mereka. Selain itu, ia membantu untuk mempunyai zon selamat untuk membincangkan isu yang mereka tidak berpuas hati dan membantu mereka juga membuat pembaikan dalam hubungan mereka.”

6. Mengaku akanmenyakiti pasangan anda juga

Ingat bahawa mengaku berzina mungkin membuatkan anda berasa lebih baik, tetapi ia mengalihkan beban kepada pasangan anda. Fikirkanlah: Adakah anda sangat ingin mengaku kerana anda fikir ia akan mengurangkan rasa bersalah yang besar dalam usus anda? Adakah anda bosan memikul beban sendirian dan tertanya-tanya bagaimana untuk memaafkan diri sendiri kerana menyakiti pasangan anda sedangkan mereka tidak mengetahuinya? Mungkin lebih mudah untuk memaafkan diri sendiri jika mereka tahu.

Perkaranya, menjadikan ia lebih mudah untuk diri sendiri bukanlah perkara yang anda cuba capai di sini. Anda berada di sini untuk melakukan kerja dan memaafkan diri anda supaya anda boleh menjadi lebih baik. Jika anda mengaku kepada pasangan anda, fikirkan bagaimana perasaannya? Adakah mereka layak menanggung isu amanah dan syak wasangka yang berterusan untuk menjalin hubungan dengan seseorang yang curang? Kami tidak fikir begitu.

Untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan perkahwinan atau hubungan anda, fahami bahawa ini adalah jalan yang sukar, tetapi bukan jalan yang perlu dilalui oleh pasangan anda. Oleh kerana anda yang tersilap dalam hubungan ini, anda perlu menjadi orang yang membetulkannya. Jangan lepaskan beban hanya untuk meringankan beban anda sendiri dan berasa lebih baik tentang diri anda.

“Ada trend bahawa jika anda telah menipu pasangan anda, anda mesti menumpahkan kacang. Selalunya pasangan yang ditipu sangat terluka sehingga mereka ingin mengetahui setiap butiran. Saya mempunyai pelanggan, yang akan bertanya kepada suaminya jikahubungan seks adalah lebih baik dengan orang lain, dsb. Sebagai kaunselor, saya membuat garis panduan untuk mendapatkan butiran intim, walaupun anda perlu memberitahu pasangan anda tentang tulang telanjang hubungan itu,” kata Gopa.

7. Jadilah proaktif dalam mengubah diri anda

Kami telah bercakap tentang betapa menyesal tidak cukup di sini. Gariskan itu dengan menyedari bahawa anda perlu membuat langkah aktif dan proaktif ke arah mengubah diri anda dan pandangan anda. Mungkin anda bukan orang yang teruk, mungkin anda hanya manusia dan anda melakukan kesilapan atau beberapa kesilapan. Sekarang anda berasa busuk kerana menjadi suami atau isteri yang curang dan anda tidak mahu hubungan anda musnah kerananya. Jadi, apakah yang anda rancang untuk lakukan mengenainya, selain daripada berasa sedih?

Ken, pakar penyelidikan pengguna, berkata, “Saya mempunyai hubungan sulit dengan seseorang dan tidak pernah memberitahu isteri saya mengenainya. Tetapi, selama berbulan-bulan selepas itu, apa yang saya lakukan hanyalah memikirkannya dan menyalahkan diri sendiri dan berasa tidak enak. Tetapi itu sahaja. Saya tidak melakukan apa-apa mengenainya. Sebaliknya, perasaan saya memuncak menjadi kebencian dan kemarahan terhadap isteri saya. Bukan sahaja saya seorang suami yang curang, saya kini juga pasangan yang benar-benar dahsyat. Untuk memaafkan diri sendiri kerana menipu mabuk dan tidak memberitahu, atau sebarang bentuk penipuan adalah sukar.”

Kami mengulangi di sini, anda perlu melakukan kerja itu. Jika anda sentiasa memerhati, buat keputusan untuk memilih perkahwinan anda setiap hari, dan bukannya menyakiti pasangan dan keluarga anda. Jangan buat atauterima hubungan dengan orang yang anda terlibat. Ingatkan diri anda bahawa anda bertuah kerana mempunyai pasangan yang hebat dan anda telah membina hubungan serta kehidupan dengan mereka. Untuk kekal sebagai sebahagian daripada itu, anda perlu menjadi lebih baik.

Gopa menghuraikan, “Melabur dalam perhubungan bermakna seseorang itu perlu berusaha untuk menamatkan perhubungan mereka. Setiap perhubungan datang dengan cabaran. Jika, posting menipu, anda menyedari anda telah melakukan kesilapan yang besar, maka tanggungjawab anda untuk bekerja pada diri anda sendiri. Anda mungkin tidak matang dalam percintaan pada masa itu, atau naif, atau tertekan untuk menjalin hubungan tanpa memahami akibatnya.

“Saya mempunyai pelanggan yang meninggalkan suaminya untuk tinggal bersama teman lelakinya tetapi dia kehilangan hak penjagaan anak perempuannya. Sejak itu, dia telah belajar untuk menjadi ibu bapa bersama yang lebih baik dan mengambil tindakan tentang cara keputusannya memberi kesan kepada kehidupan dia dan anak perempuannya. Sehingga seseorang mengambil tanggungjawab dan memilih untuk mengubah kehidupannya menjadi lebih baik, tidak banyak yang akan berubah dalam hubungan itu.”

8. Fahami apa yang hilang dalam hubungan anda

Mungkin anda sesat hubungan sulit kerana hubungan anda bukan seperti yang anda inginkan atau yang anda harapkan. Mungkin anda tertarik dengan seseorang yang berkongsi minat anda dalam pasaran saham atau cinta anda terhadap filem lama dengan cara yang tidak disukai oleh pasangan anda. Mungkin anda telah berpindah bersama pasangan anda dan kemudian menyedari anda belum bersedia.

Sudahsukar untuk mengakui bahawa hubungan sedia ada anda mungkin tidak seperti yang anda mahukan dan cara anda menanganinya adalah dengan menipu. Tetapi adalah penting untuk memahami sama ada terdapat sebab untuk anda tersasar melampaui kebosanan dalam perhubungan anda, atau kerana anda mabuk dan menyanjung bahawa seseorang memberi perhatian kepada anda.

Jika anda rasa ada sesuatu yang hilang dalam hubungan anda, itu adalah sesuatu yang anda boleh bincangkan dengan pasangan anda. Demi syurga, jangan menyalahkan mereka - anggap ia sebagai perbualan dan lihat cara anda boleh mengubah perkara. Jika anda fikir terdapat percikan penting yang hilang, atau ia sesuatu yang tidak boleh dibaiki, mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan perpisahan atau perpisahan. Sekali lagi, mereka tidak perlu tahu bahawa anda menipu, tetapi juga, mengekalkan hubungan yang tidak berfungsi tidak membantu sesiapa pun. Jangan berpegang teguh padanya untuk meredakan rasa bersalah anda sendiri.

Menjelaskan Gopa, “Jika peneman hilang atau anda mahukan lebih kasih sayang dalam perhubungan atau perkahwinan, ada kemungkinan anda cuba memenuhi keperluan itu di luar perkahwinan anda. Walau bagaimanapun, tahap keintiman dan kasih sayang berubah-ubah dalam semua perhubungan. Adalah penting untuk diingat bahawa urusan jarang bertahan kerana mereka tidak mempunyai asas yang kukuh. Urusan yang dijalankan secara rahsia sering berantakan seperti satu pek kad dengan banyak rasa bersalah dan kerosakan kepada kedua-dua pihak.

“Oleh itu, pilihan terbaik untuk pasangan ialah fokus