د بشپړې اړیکې په څیر هیڅ شی شتون نلري. حتی ترټولو غوره جوړه ، د خورا ښکلي انسټاګرام رخصتي عکسونو سره به د دوی په اړیکو کې نیمګړتیاوې او تخریب ومني. خیانت، کفر او د هغوی مینه دواړه د دې ډیری ستونزو لامل او اغیز کیدی شي. په واده کې درغلي کیدای شي په قصدي توګه وي یا کیدای شي دا د یو ځل مخامخ کیدو په توګه پیښ شي. خو وروسته به څه کیږي؟ ایا تاسو خپل ملګري ته اقرار کوئ او پاک راځي؟ او که تاسو یې نه کوئ، ایا تاسو حیران یاست چې څنګه د درغلۍ او نه ویلو لپاره ځان بښئ؟

په 2020 کې یوې څیړنې ښودلې چې 20٪ واده شوي نارینه او 10٪ واده شوې میرمنې په خپل خیانت اعتراف کوي. میړه شمیرې وړاندیز کوي چې ډیری نور به وي چې دا به یې نه مني، په ساده ډول د دې لپاره چې د زنا اعتراف کول د لوی سامان سره راځي - بدنامي، درد، غوسه او د مات شوي واده احتمال. او دا ټول په ځان کې ساتل کولی شي تاسو په ګناه کې ډوب کړي او په داسې فکرونو اخته شي لکه "زه به هیڅکله د درغلۍ لپاره ځان ونه بخښم".

بیا پوښتنه راپورته کیږي، ایا تاسو کولی شئ پرته له دې چې ووایئ او خپل اړیکې خوندي کړئ د خیانت لپاره ځان بخښئ؟ موږ د ارواپوه ګوپا خان سره خبرې وکړې (ماستري په ارواپوهنه کې، M.Ed) چې په واده کې تخصص لري. د ځواب موندلو لپاره د کورنۍ مشوره او د ځان بخښلو او پرمخ تللو په اړه ځینې لارښوونې راټولې کړې.

8 ګټورې لارښوونې چې د دوکه کولو او نه ویلو وروسته خپل ځان بښئ

شاید تاسو پوهیږئد دوی په اړیکو کې. که چیرې د دوی د واده څخه بهر لالچ شتون ولري، دا صحي ده چې ومني مګر عمل نه کوي او داسې شرایط وپیژني چې دوی کولی شي د چارو غوره کولو لپاره ډیر زیانمن کړي. په حقیقت کې، کله چې خلک قوي شخصي او د اړیکو سرحدونه، مثبت ځان ته درناوی او په خپلو میرمنو کې درناوي او باور ولري، د درغلۍ امکانات کم دي. تاسو ډیری منفي احساسات لرئ او دا ممکنه ده چې دوی به ستاسو د ژوند نورو اړخونو ته هم وغځیږي. دا ستاسو د عملونو لپاره د بشپړ حساب ورکولو او په دوامداره توګه د هغه څه لپاره چې تاسو یې کړي دي د سزا ورکولو تر مینځ یو ښه توازن هم دی. تاسو به دا پریکړه هم کولو ته اړتیا ولرئ چې ایا تاسو غواړئ خپل واده یا اړیکې ته دوام ورکړئ ، یا که ستاسو دوکه په اړیکه کې د ډیری اصلي ستونزو یوازې یوه علامه وه.

هر څه چې وي ، تاسو به ډیر څه ولرئ. یوازې د بار څخه، پرته لدې چې تاسو پریکړه وکړئ چې مسلکي مرسته وغواړئ. پداسې حال کې چې تاسو د دې ټولو سره معامله کوئ، تاسو به د خپل ملګري او کورنۍ په شاوخوا کې د نورمال حالت یو څه سمبول ساتلو ته هم اړتیا ولرئ. دا د اخیستلو لپاره ډیر څه دي او تاسو به داسې ورځې ولرئ چیرې چې تاسو فکر کوئ چې دا به خورا اسانه وي چې پاک شئ او خپل ملګري ته ووایاست.

ځان ته یادونه وکړئ چې د وخت په تیریدو سره به تاسو پرمخ لاړ شئ، او هیله لرم چې خوشحاله او صحتمند اوسئ. دواړه د یو شخص په توګه او د ملګري په توګه. اجازه راکړئ چې دا ستاسو هدف وي،په خپل هوډ کې قوي ودریږه، او پرته له دې چې په ځان رحم وکړي د ځان سره مهربانه اوسه. ښه بخت!

FAQs

هو، دا ممکنه ده چې خپل ځان د درغلۍ لپاره وبښئ، په دې شرط چې تاسو د هغه کار ترسره کولو ته چمتو یاست چې دا پکې شامل دي. د غالۍ لاندې د ټولو درغلۍ ګناه پاکول به تاسو سره مرسته ونه کړي او نه به په دوامداره توګه د ځان څخه کرکه او ملامت وي. د درغلۍ لپاره د ځان بخښلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د منلو، ځان تفتیش او په فعاله توګه په خپلو افکارو، چلند، وینا او کړنو کې د مثبت بدلون لاره غوره کړئ. 2. زه څنګه د ویلو پرته د خیانت په ګناه باندې لاس پورې کولی شم؟

د ویلو پرته د درغلۍ ګناه باندې بریالي کیدل اسانه ندي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا پیښه ستاسو په رواني روغتیا او ستاسو د اړیکو روغتیا باندې سیوري نه اچوي، دا مشوره ورکول کیږي چې د رواني روغتیا متخصص سره یوځای د پیچلو احساساتو په ترتیب کولو کې کار وکړي چې ممکن د کفر په پایله کې رامینځته شي. د درغلۍ جرم باندې د بریالي کیدو لپاره د مشورې ورکولو ګټې په کافي اندازه ټینګار نشي کیدی. 3. د درغلۍ لپاره د ځان بخښل څومره وخت نیسي؟

دا سخته ده چې د درغلۍ لپاره د ځان بخښلو لپاره د مهال ویش وړاندوینه وکړئ. دا د کفر په ماهیت، ستاسو شخصیت، ستاسو د لومړني ملګري/میړه سره ستاسو په اړیکو پورې اړه لري. هو، دا په پیل کې د اوږدې مودې سفر په څیر ښکاري. مګر یوځل چې تاسو په کې کوچني ګامونه پیل کړئسم لوري ته تګ اسانه کیږي.

سوزان د خپل میړه مارک سره د یو همکار سره دوکه وکړه. خبره په خندا بدله شوه، سړی د سوزان په زړه کې ډوب شو او لاړ. که څه هم هغه نشو کولی مارک ته پاکه راشي، دا څرګنده وه چې سوسن د ګډوډۍ لخوا مصرف شوی و. هغه د معاملې پای ته رسیدو وروسته خپګان ته لاړه ، او دا مارک و چې د ازموینې له لارې د هغې تر څنګ ودرېد. اوس، هغه خپل ځان د دې توان نه لري چې "زه به هیڅکله د درغلۍ لپاره ځان ونه بخښم" فکر له مینځه یوسي.

په هرصورت، د درغلۍ لپاره ځان نه بښل به یوازې ستاسو د تیرې شاته پریښودو او نوې پاڼی بدلولو وړتیا مخه ونیسي. که تاسو غواړئ پرمخ ولاړ شئ، پرته له دې چې ستاسو اړیکه ژوندي پاتې شي یا نه، تاسو اړتیا لرئ چې زده کړئ چې څنګه خپل میړه ته د زیان رسولو لپاره ځان بښنه وکړئ کله چې دوی نه پوهیږي. د بې وفا کیدو وروسته څنګه ځان بخښئ؟ ولولئ.

"کله ناکله، زما مراجعین پوښتنه کوي، "دا یو څو کاله کیږي، ایا زه لاهم اړتیا لرم چې تعدیل وکړم؟" زه دوی ته یادونه کوم چې هغه څوک چې درغلي یې کړې باید د خپل ملګري په وړاندې صبر او پوهه ولريد دې پر ځای چې د دې په نظر کې نیولو سره د ناخوښۍ پیښې څخه د خلاصون هیله وکړئ. "

له بلې خوا، حتی که ستاسو ملګری د درغلۍ څخه خبر وي او تاسو یې بخښنه غوره کړې وي، دا به تاسو په اتوماتيک ډول د ټولو ګناهونو او ګناهونو څخه خلاص نه کړي. شرم کاسي، چې د ادبياتو زده کوونکې ده، وايي: "ما خپل هلک ملګرى ته دوکه ورکړه او هغه ما وبخښه، خو زه خپل ځان نه شم بښلى." او دا غیر معمولي ندي. تاسو باید داخلي کار وکړئ ترڅو د هغه څه سره موافقې ته ورسیږئ چې تاسو یې کړي او داسې ځای ته ورسیږئ چیرې چې تاسو کولی شئ خپل ځان د دې لپاره بخښنه وکړئ ترڅو د کفر له تور سیوري څخه چې تاسو او ستاسو په اړیکو کې راوتلی وي راښکاره شي.

4. سزا ورکول بند کړئ. خپل ځان

"ایا تاسو کولی شئ پرته له ویلو د درغلۍ لپاره ځان بخښنه وکړئ؟ ما داسې فکر نه کاوه، "آدم، یو بانکدار وايي. "ما د یوې مودې لپاره بله ښځه ولیده او هیڅکله مې خپلې میرمنې ته ونه ویل. ما دا د څو میاشتو وروسته مات کړ ځکه چې ما د هغې په اړه ویره احساس کړه. مګر که څه هم ما هیڅکله خپلې میرمنې ته ونه ویل، زه د میاشتو لپاره د ځان د نفرت په څاه کې بند پاتې وم. دا داسې یوې نقطې ته ورسیده چې زه به د خپل ځان څخه د هغه کوچني شیانو څخه انکار وکړم چې زما خوښیږي - نوي بوټان، د ویډیو لوبې لوبې کول، زما د خوښې ډوډۍ."

"طبیعي خبره ده چې د خپلو کړنو لپاره د ګناه احساس وکړئ،" ګوپا اعتراف کوي. "په هرصورت، خپل ځان ته سزا ورکولو سره، تاسو خپله انرژي ضایع کوئ، کوم چې ستاسو د اړیکو یا واده په ښه کولو کې کارول کیدی شي. یو پیرودونکی د درملنې په لټه کې شو ځکه چې هغه په ​​منظم ډول د خپلې ملګرې سره د درغلۍ په اړه مجرم احساس کاوه او حیران و چې د هغه سره څه غلط وو. لومړی ګام دا وشخصي مسؤلیت په غاړه واخلي، دوهم پریکړه وکړي چې ایا هغه کولی شي د خپلې ملګرې سره وفادار پاتې شي.

"هغه ډیر ژر پوه شو چې هغه د یوې ژمنې اړیکې لپاره بانډ ویت نه لري او دا د هغه د ملګرې سره غیر عادلانه وه. هغه بیا پریکړه وکړه چې د درغلۍ پرځای اړیکه پای ته ورسوي او بیا د ځان د درغلۍ او سزا ورکولو لپاره مجرم احساس کړي. غوره لاره دا ده چې د ستونزې حل کولو باندې تمرکز وکړئ ځکه چې ځان ته سزا ورکول تاسو بند ساتي او د پرمختګ توان نلري.

د دې لپاره چې د خپل ملګري سره په دوکه کولو سره د خپلې اړیکې خرابولو لپاره ځان بخښنه وکړئ، تاسو منلو ته اړتیا لرئ نه نه ختمیدونکي لوپ. له ځانه کرکه او ځان ملامتول. کفاره خورا ښه ده، مګر تاسو د خپل ځان په سزا ورکولو سره د سالم ملګري په توګه حرکت نه کوئ. تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو د خپلو تیروتنو څخه ځان پاک کوئ او د خیانت لپاره یې کوئ، مګر ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ د ځان څخه د کرکې او ځان رحم یو ژور سوراخ کیندئ ترڅو د مینځلو لپاره. بې وفا، او نه به دا تاسو ته یو ښه ښځه یا شریک جوړ کړي.

5. مسلکي مرسته وغواړئ

څنګه د فریب او نه ویلو لپاره ځان بښئ؟ د یو خوندي ځای په لټه کې شئ چیرې چې تاسو کولی شئ د قضاوت یا ملامتۍ له ویرې پرته ستاسو په ذهن کې رامینځته شوي ټول ګډوډي شریک کړئ. دا د پوهیدو وړ ده چې ولې تاسو احساس کوئ چې د خپل ملګري سره د دې په اړه خبرې کول ممکن غوره نظر نه وي. دا کولی شي ستاسو اړیکې په خطر کې واچوي.دا هغه ځای دی چې د رواني روغتیا متخصص سره خبرې کول خورا زړه راښکونکي کیدی شي.

دا ممکن ستونزمن وي پرته له دې چې ستاسو ملګري ومومئ. که دا داسې یوې نقطې ته رسیدلی وي چیرې چې تاسو غواړئ له خپل ملګري څخه پټ شئ، تاسو کولی شئ د اړیکو وقفه واخلئ پداسې حال کې چې تاسو خپل ځان ترتیب کړئ. دوی اړتیا نلري پوه شي چې تاسو دوکه شوي یاست، یوازې دا چې تاسو ځینې ستونزې لرئ او د مرستې لپاره وخت ته اړتیا لرئ.

که چیرې ستاسو په اړیکو کې کافي ځای او خپلواکي شتون ولري، هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو پرته له دې چې انفرادي درملنه پیل نه کړئ. د توضیحاتو تشریح کول چې ولې تاسو ورته اړتیا لرئ خپل ملګري ته. که تاسو فکر کوئ چې تاسو اړتیا لرئ د مسلکي سره خبرې وکړئ، تاسو کولی شئ د معالج په لټه کې شئ. تاسو کولی شئ آنلاین مشورې غوره کړئ، یا په تلیفون کې د چا سره خبرې وکړئ. درملنه به پدې معنی وي چې تاسو یو بې طرفه اوریدونکی لرئ چې تاسو یې واوري، او تاسو اړتیا نلرئ د قضاوت یا اخلاقي پولیسو څخه ویره ولرئ. که تاسو د درغلۍ لپاره د ځان د بښلو لپاره د سمې مرستې په لټه کې یاست، د بونوولوژي د متخصصینو پینل ستاسو لپاره دلته دی.

"اکثره،" ګوپا وايي، "هغه څوک چې درغلي یې کړې وي احساس کوي ملګري ملاتړ ته اړتیا لري. مګر دا خورا مهمه ده چې هغه ملګری چې په احساساتي یا فزیکي توګه یې دوکه کړې د دوی عملونه منعکس کړي او د دوی شاوخوا خلکو باندې د دوی د چلند اغیزې درک کړي. همدارنګه، دا د خوندي زون په درلودلو کې مرسته کوي ترڅو د هغو مسلو په اړه بحث وکړي چې دوی یې په اړه ناخوښه دي او د دوی سره د اړیکو ترمیم کولو کې مرسته کوي."

6. اعتراف بهخپل ملګري ته هم زیان رسوئ

په یاد ولرئ چې د زنا اعتراف کول ممکن تاسو ښه احساس درکړي، مګر دا ستاسو د ملګري بار بار کوي. د دې په اړه فکر وکړئ: ایا تاسو په کلکه غواړئ اعتراف وکړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې دا به ستاسو په کولمو کې د ګناه لوی بال اسانه کړي؟ ایا تاسو یوازې د بار وړلو څخه ستړي یاست او حیران یاست چې څنګه خپل میړه ته د زیان رسولو لپاره ځان بخښنه وکړئ کله چې دوی نه پوهیږي؟ شاید دا به اسانه وي چې خپل ځان بښل که دوی پوه شي.

خبره دا ده چې د ځان لپاره اسانه کول واقعیا هغه څه ندي چې تاسو یې دلته ترلاسه کولو هڅه کوئ. تاسو دلته د کار کولو لپاره یاست او خپل ځان بخښئ ترڅو تاسو ښه شئ. که تاسو خپل ملګري ته اعتراف وکړئ، فکر وکړئ چې دا به دوی څنګه احساس کړي؟ ایا دوی د دې وړ دي چې د باور مسلې شاوخوا او د هغه چا سره په اړیکه کې پاتې کیدو شک ولري چې درغلي کوي؟ موږ داسې فکر نه کوو.

د خپل واده یا اړیکې د خرابولو لپاره ځان بخښنه وکړئ، پوه شئ چې دا یوه سخته لاره ده، مګر داسې نه ده چې ستاسو ملګری ستاسو سره تیریږي. څنګه چې تاسو هغه څوک یاست چې پدې اړیکه کې تېروتنه کړې ، تاسو اړتیا لرئ هغه څوک اوسئ چې دا یې اصلاح کړئ. یوازې د خپل بار د کمولو او د ځان په اړه د ښه احساس کولو لپاره بار مه پریږدئ.

"یو داسې رجحان شتون لري چې که تاسو له خپل ملګري سره دوکه کړې وي، تاسو باید لوبیا توی کړئ. ډیری وختونه هغه ملګری چې درغلي کوي دومره په زړه پورې زیان لري چې دوی غواړي په هر تفصیل پوه شي. ما یو پیرودونکی درلود، څوک به د خپل میړه پوښتنه وکړي که نهجنس د بل چا سره ښه و، او داسې نور. د یوه مشاور په توګه، زه د نږدې توضیحاتو په اړه کرښه راښکته کوم، حتی که تاسو اړتیا لرئ خپل ملګري ته د معاملې هډوکي ووایاست، "ګوپا وايي.

7. د خپل ځان په بدلولو کې فعاله

موږ د دې په اړه خبرې وکړې چې څنګه بخښنه غوښتل دلته کافي ندي. په دې پوهیدلو سره چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان او ستاسو لید بدلولو لپاره فعال، فعال ګامونه پورته کړئ. شاید تاسو په بشپړ ډول یو ډارونکی سړی نه یاست، شاید تاسو یوازې انسان یاست او تاسو یوه تېروتنه یا څو غلطۍ کړې. اوس تاسو د درغلي میړه یا میرمنې په توګه د خندا احساس کوئ او تاسو نه غواړئ چې ستاسو اړیکې دې له مینځه ویسي. نو، تاسو د دې په اړه څه کولو پلان لرئ، پرته له دې چې ډار احساس کړئ؟

کین، د کاروونکي د څیړنې کارپوه، وايي، "ما له یو چا سره لنډه اړیکه درلوده، او هیڅکله یې زما میرمنې ته نه وو ویلي. مګر، وروسته د میاشتو لپاره، ما ټول هغه څه وکړل چې په اړه یې فکر کاوه او ځان ملامتول او بد احساس کول. خو دا وه. ما د هغې په اړه څه نه دي کړي. پرځای یې، زما احساسات زما د میرمنې په وړاندې په قهر او غوسه کې رامینځته شوي. نه یوازې زه یو درغلي میړه وم، زه اوس یو ریښتیني ډارونکی ملګری وم. د شرابو د چلولو او نه ویلو لپاره د ځان بخښنه کول، یا د فریب هر ډول بڼه سخته ده."

موږ دلته بیا ټینګار کوو، تاسو باید کار وکړئ. که تاسو تل سترګې پټې کړې وي، هره ورځ پریکړه وکړئ چې خپل واده غوره کړئ، د دې پرځای چې ستاسو میرمن او کورنۍ ته زیان ورسوي. مه جوړوئ یاد هغه چا سره اړیکه ونیسئ چې تاسو ورسره ښکیل یاست. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو خوشحاله یاست چې یو ښه ملګری ولرئ او دا چې تاسو د دوی سره اړیکه او ژوند جوړ کړی دی. د دې د یوې برخې پاتې کیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ښه اوسئ.

ګوپا تشریح کوي، "په اړیکو کې پانګه اچونه پدې معنی ده چې یو څوک باید د دوی د اړیکو په پای کې کار وکړي. هره اړیکه د ننګونو سره راځي. که د دوکې کولو وروسته، تاسو پوه شئ چې تاسو یوه لویه تېروتنه کړې، نو یقینا تاسو په خپل ځان کار کوئ. تاسو ممکن په هغه وخت کې په مینه کې نابالغ یاست، یا ناپوهه یاست، یا پرته له دې چې د پایلو په پوهیدو کې د اړیکو لپاره فشار راوړل شوي وي.

"ما یو پیرودونکی درلود چې خپل میړه یې د خپل ملګري سره د ژوند کولو لپاره پریښوده مګر هغه د خپلې لور توقیف له لاسه ورکړ. له هغه وخت راهیسې، هغې زده کړې چې یو ښه شریک مور او پلار وي او په دې اړه اقدام وکړي چې د هغې پریکړې د هغې او د هغې د لور په ژوند اغیزه وکړه. تر څو چې یو څوک مسؤلیت په غاړه واخلي او د خپل ژوند د ښه کولو لپاره غوره کړي، په اړیکو کې به ډیر بدلون ونلري. "

8. په دې پوه شئ چې ستاسو په اړیکو کې څه شی شتون لري

دا ممکنه ده چې تاسو په دې اړیکه کې یاست. یوه اړیکه ځکه چې ستاسو اړیکه هغه څه ندي چې تاسو یې غواړئ یا هغه څه چې تاسو یې تمه لرئ. شاید تاسو هغه چا ته متوجه شوي یاست چې د سټاک بازار کې ستاسو علاقه یا د زړو فلمونو سره ستاسو مینه په داسې طریقه شریکوي چې ستاسو ملګري یې نه کوي. شاید تاسو د خپل ملګري سره لاړ شئ او بیا پوه شئ چې تاسو چمتو نه یاست.

دا دیدا منل سخت دي چې ستاسو موجوده اړیکه ممکن هغه څه نه وي چې تاسو یې غواړئ او دا چې ستاسو سره د معاملې لاره خیانت وه. مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې آیا ستاسو په اړیکه کې د ستړیا څخه هاخوا ستاسو د ګمراه کیدو لامل و ، یا دا چې تاسو په شرابو او خوشاله یاست چې یو څوک تاسو ته پاملرنه کوي.

که تاسو فکر کوئ چې ستاسو په اړیکه کې یو څه ورک دی، دا هغه څه دي چې تاسو یې د خپل ملګري سره بحث کولی شئ. د جنت لپاره، دوی ته ملامت مه کوئ - دا د خبرو اترو په توګه چلند وکړئ او وګورئ چې تاسو څنګه کولی شئ د شیانو بدلولو په اړه لاړ شئ. که تاسو فکر کوئ چې یو اړین څراغ ورک دی، یا دا هغه څه دي چې نشي ترمیم کیدی، شاید دا وخت وي چې د جلا کیدو یا جلا کیدو په اړه فکر وکړئ. یوځل بیا ، دوی اړتیا نلري پوه شي چې تاسو دوکه کړې ، مګر دا هم ، د یوې اړیکې ساتل چې په هرصورت کار نه کوي د هیچا سره مرسته نه کوي. د خپل ځان د ګناه د کمولو لپاره دا مه مه ساتئ.

ګوپا تشریح کوي، "که ملګرتیا ورکه وه یا تاسو په اړیکه یا واده کې ډیر مینه غواړئ، دا ممکنه ده چې تاسو د واده څخه بهر د دې اړتیا پوره کولو هڅه کړې وي. په هرصورت، د نږدېوالي او مینې کچه په ټولو اړیکو کې بدلون راولي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې چارې په ندرت سره پای ته رسیږي ځکه چې دوی قوي بنسټ نلري. هغه چارې چې په پټه ترسره کیږي ډیری وختونه د کارتونو د کڅوړې په څیر جلا کیږي چې ډیری ګناه او دواړو خواو ته زیان رسوي.

"په دې توګه، د جوړو لپاره غوره انتخاب تمرکز کول دي.