Tudi najboljši pari z najlepšimi počitniškimi fotografijami na Instagramu bodo priznali pomanjkljivosti in razpoke v svojem odnosu. Prevara, nezvestoba in podobne stvari so lahko tako vzrok kot posledica za mnoge od teh težav. Prevara v zakonu je lahko namerna ali se zgodi kot enkratno srečanje. Toda kaj se zgodi po tem?ali se lahko partnerju izgovorite in mu priznate krivdo? In če se ne, se sprašujete, kako si odpustiti, da ste ga prevarali in mu tega niste povedali?

Študija iz leta 2020 je pokazala, da je 20 % poročenih moških in 10 % poročenih žensk priznalo, da so prevarali svojega zakonca. Številke kažejo, da je morda veliko več tistih, ki tega ne bi priznali, preprosto zato, ker priznanje prešuštva prinaša ogromno prtljage - stigmo, bolečino, jezo in možnost razpadlega zakona."Nikoli si ne bom odpustila, da sem goljufala."

Postavlja se vprašanje, ali si lahko odpustite prevaro, ne da bi povedali, in rešite svoj odnos? Pogovarjali smo se s psihoterapevtom Gopom Khanom (magistrom psihologije svetovanja, M.Ed), ki je specializiran za zakonsko in družinsko svetovanje, da bi našli odgovor in zaokrožili nekaj nasvetov za odpuščanje in nadaljevanje.

8 koristnih nasvetov, kako si odpustiti, ko prevaraš in ne poveš

Morda veste, da je bila vaša afera enkratna. Morda imate otroke in jih ne želite izpostaviti ločitvi ali ločitvi ali celo prepirom, ki bi sledili, če bi partnerju priznali. Morda razmišljate: "Nikoli si ne bom odpustil prevare, vendar ne želim prekiniti zveze." Ne glede na razloge obstaja velika možnost, da boste živeli z velikim občutkom krivde instrah za nekaj časa.

Susan je svojega moža Marka prevarala s sodelavcem. Afera se je zapletla, saj je moški poteptal vse Susanino srce in odšel. Čeprav Marku ni mogla priznati, je bilo očitno, da Susan preveva nemir. Po koncu afere je zdrsnila v depresijo in prav Mark ji je v tej težki preizkušnji stal ob strani. Zdaj se ne more otresti misli "bomnikoli si ne bom odpustil goljufanja".

Če si ne boste odpustili prevare, boste le ovirali svojo zmožnost, da pustite preteklost za seboj in obrnete nov list. Če želite iti naprej, ne glede na to, ali bo vaše razmerje preživelo ali ne, se morate naučiti, kako si odpustiti, da ste ranili zakonca, čeprav on tega ne ve. Kako si odpustiti, ko ste bili nezvesti? Berite naprej.

"Včasih me stranke vprašajo: "Minilo je že nekaj let, ali moram še vedno popraviti krivdo?" Opozorim jih, da mora biti oseba, ki je prevarala, potrpežljiva in razumevajoča do svojega partnerja, namesto da upa, da bo z ignoriranjem prebolela neprijeten dogodek."

Po drugi strani pa tudi če se partner zaveda prevare in se je odločil, da vam bo odpustil, vas to ne bo samodejno odrešilo vse krivde in sramu. Cassie, študentka književnosti, pravi: "Prevarala sem svojega fanta in on mi je odpustil, sama pa si ne morem odpustiti." In to ni nič nenavadnega.odpustite si, da bi se izvili iz temnih senc nezvestobe, ki prežijo na vas in vaše razmerje.

4. Prenehajte se kaznovati

"Ali si lahko odpustite, da ste prevarali, ne da bi povedali? Mislim, da ne," pravi Adam, bančnik. "Nekaj časa sem se videval z drugo žensko in tega nisem povedal ženi. Po nekaj mesecih sem prekinil zvezo, ker sem se zaradi tega počutil grozno. Toda čeprav ženi nisem povedal, sem mesece obtičal v vodnjaku sovraštva do samega sebe. Prišlo je do tega, da sem si odrekal majhne stvari, ki so mi bile všeč - nove čevlje, igrovideoigre, moja najljubša sladica."

"Naravno je, da se počutimo krive za svoja dejanja," prizna Gopa. "Vendar pa s kaznovanjem sebe na koncu zapravimo energijo, ki bi jo lahko uporabili za izboljšanje odnosa ali zakona." Klient je poiskal terapijo, ker se je počutil krivega, ker je redno prevaral svoje dekle, in se spraševal, kaj je narobe z njim. Prvi korak je bil prevzem osebne odgovornosti, drugi pa odločitevali bi lahko izbral zvestobo svojemu dekletu.

"Kmalu je spoznal, da nima dovolj moči za predano razmerje in da je to nepošteno do njegovega dekleta. Odločil se je, da bo končal razmerje, namesto da bi prevaral in se nato počutil krivega, da je prevaral, ter se kaznoval. Najboljši pristop je osredotočiti se na reševanje težav, saj se zaradi kaznovanja obtičimo in ne moremo napredovati."

Da bi si lahko odpustili, ker ste uničili razmerje in prevarali partnerja, potrebujete sprejemanje in ne neskončne zanke samopomilovanja in samoobtoževanja. Odkupnina je odlična, vendar s kaznovanjem sebe ne boste šli naprej ali postali zdrav partner. Morda mislite, da se očiščujete svojih napak in popravljate prevaro, vendar s tem le kopljete še globljo luknjo.Nič od tega vam ne bo pomagalo odpustiti si, ko ste bili nezvesti, niti vas ne bo naredilo boljšega zakonca ali partnerja.

5. Poiščite strokovno pomoč

Kako si odpustiti, da ste prevarali in si tega niste povedali? Poiščite varen prostor, kjer lahko brez strahu pred obsojanjem ali obtoževanjem delite vse, kar se vam plete v glavi. Razumljivo je, zakaj se vam zdi, da pogovor s partnerjem o tem ni najboljša ideja. Lahko bi ogrozil vajino razmerje. Zato je lahko pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje izjemno blagodejen.

To je lahko zapleteno, ne da bi za to izvedel partner. Če je prišlo do tega, da se želite skrivati pred partnerjem, si lahko vzamete premor v razmerju, medtem ko se urejate. Ni treba, da ve, da ste ga prevarali, ampak da imate težave in da potrebujete čas, da poiščete pomoč.

Če je v vajinem odnosu dovolj prostora in neodvisnosti, ni razloga, da ne bi začeli individualne terapije, ne da bi partnerju pojasnili podrobnosti, zakaj jo potrebujete. Če menite, da se morate pogovoriti s strokovnjakom, lahko poiščete terapevta. Lahko se odločite za spletno posvetovanje ali se z nekom pogovorite po telefonu. Terapija bi pomenila, da imate nepristranskega poslušalca, ki bi vas slišalČe iščete pravo pomoč, da bi si odpustili prevaro, vam je na voljo skupina strokovnjakov Bonobologije.

"Pogosto," pravi Gopa, "oseba, ki je prevarala, meni, da njen partner potrebuje podporo. Vendar je zelo pomembno, da partner, ki je prevaral, čustveno ali fizično razmisli o svojih dejanjih in razume posledice svojega ravnanja za ljudi okoli sebe. Pomaga tudi varno območje, kjer se lahko pogovorita o zadevah, zaradi katerih sta bila nezadovoljna, in jima pomaga, da se popravijo tudi njuneodnos."

6. Priznanje bo prizadelo tudi vašega partnerja

Upoštevajte, da se boste zaradi priznanja prešuštva morda počutili bolje, vendar boste breme prenesli na partnerja. Razmislite o tem: Si obupno želite priznati, ker mislite, da bo to olajšalo velikansko kroglo krivde v vašem trebuhu? Ste utrujeni od tega, da nosite breme sami, in se sprašujete, kako si odpustiti, ker ste prizadeli zakonca, čeprav on tega ne ve? Morda bi bilo lažje odpustitisami, če bi vedeli.

Stvar je v tem, da to, da bi si olajšali življenje, v resnici ni tisto, kar želite doseči. Tukaj ste zato, da opravite delo in si odpustite, da boste lahko boljši. Če bi priznali svojemu partnerju, pomislite, kako bi se ob tem počutil on? Ali si zasluži, da bi imel težave z zaupanjem in nenehne sume zaradi razmerja z osebo, ki je prevarala? Mislimo, da si tega ne zasluži.

Če si želite odpustiti, ker ste uničili svoj zakon ali razmerje, razumite, da je to težka pot, ki pa je vašemu partnerju ni treba prehoditi skupaj z vami. Ker ste vi tisti, ki ste v tem razmerju naredili napako, jo morate tudi popraviti. Ne prenašajte bremena samo zato, da bi si olajšali breme in se bolje počutili.

"Obstaja trend, da če ste prevarali svojega partnerja, morate vse povedati. Pogosto je prevarani partner tako zelo prizadet, da želi vedeti vse podrobnosti. Imela sem stranko, ki je svojega moža spraševala, ali je bil seks z drugo osebo boljši itd. Kot svetovalka se ne spuščam v intimne podrobnosti, tudi če morate partnerju povedati samo osnovne stvari o aferi."Gopa pravi.

7. Bodite proaktivni pri spreminjanju sebe

Tu smo govorili o tem, da opravičilo ni dovolj. Podčrtajte to s spoznanjem, da morate narediti aktivne, proaktivne korake za spremembo sebe in svojega pogleda. Morda niste povsem grozen človek, morda ste le človek in ste naredili napako ali več napak. Zdaj se počutite gnilo, ker ste prevarali moža ali ženo, in ne želite, da bi se vaše razmerje uničilo.Kaj nameravate storiti v zvezi s tem, razen da se boste počutili grozno?

Ken, strokovnjak za uporabniške raziskave, pravi: "Imel sem kratko afero z nekom in o tem nikoli nisem povedal ženi. Toda mesece po tem sem samo razmišljal o tem, se obtoževal in se počutil slabo. Toda to je bilo vse. Ničesar nisem storil glede tega. Namesto tega so se moji občutki kopičili v zamero in jezo do žene. Ne samo da sem bil prevarani mož, zdaj sem bil tudi resnično grozenodpustiti si, da si pijan vara in ne poveš ali da si vara v kakršni koli obliki, je težko."

Na tem mestu ponavljamo, da se morate potruditi. Če ste vedno imeli pohotno oko, se odločite, da boste vsak dan raje izbrali svoj zakon, kot da bi prizadeli zakonca in družino. Z osebo, s katero ste bili v zvezi, ne vzpostavljajte ali sprejemajte stikov. Spomnite se, da imate srečo, da imate odličnega partnerja in da ste z njim zgradili povezavo in življenje. Da bi ostali del tega, morate bitibolje.

Gopa nadaljuje: "Vlaganje v razmerje pomeni, da je treba delati na svojem delu razmerja. Vsako razmerje prinaša izzive. Če po varanju ugotovite, da ste naredili veliko napako, je vsekakor na vas, da delate na sebi. Morda ste bili takrat nezreli v ljubezni, naivni ali pa so vas silili v razmerje, ne da bi razumeli.posledice.

"Imela sem stranko, ki je zapustila moža in začela živeti s fantom, vendar je izgubila skrbništvo nad hčerko. Od takrat se je naučila biti boljša sostanovalka in ukrepati glede tega, kako so njene odločitve vplivale na njeno in hčerkino življenje. Dokler človek ne prevzame odgovornosti in se ne odloči spremeniti svojega življenja na bolje, se v odnosu ne bo veliko spremenilo."

8. Spoznajte, kaj je manjkalo v vajinem odnosu

Morda ste se zapletli v afero, ker vaše razmerje ni takšno, kot ste si želeli ali pričakovali. Morda vas je privlačil nekdo, ki ima enako zanimanje za borzo ali ljubezen do starih filmov kot vaš partner. Morda ste se preselili k partnerju in nato ugotovili, da nanj niste pripravljeni.

Težko je priznati, da vaše obstoječe razmerje morda ni ravno tisto, kar ste si želeli, in da ste se s tem spopadli tako, da ste prevarali. Vendar je pomembno razumeti, ali je bil razlog za vaše zablodnje kaj več kot dolgočasje v razmerju ali to, da ste bili pijani in vam je laskalo, da vam nekdo posveča pozornost.

Če menite, da v vajinem razmerju nekaj manjka, se lahko o tem pogovorite s partnerjem. Za božjo voljo, ne obtožujte ga - vzemite to kot pogovor in ugotovite, kako lahko stvari spremenite. Če menite, da manjka bistvena iskra ali da je to nekaj, česar ni mogoče popraviti, je morda čas za razmislek o razhodu ali ločitvi. Tudi v tem primeru ni treba, da se partnerjavedite, da ste prevarali, vendar tudi to, da se oklepate razmerja, ki tako ali tako ni delovalo, nikomur ne pomaga. Ne oklepajte se ga tudi zato, da bi pomirili svojo krivdo.

Gopa pojasnjuje: "Če vam je manjkalo druženja ali ste si želeli več naklonjenosti v razmerju ali zakonu, je mogoče, da ste to potrebo poskušali zadovoljiti zunaj zakona. Vendar pa raven intimnosti in naklonjenosti niha v vseh razmerjih. Pomembno se je zavedati, da afere redko trajajo, saj nimajo trdnih temeljev. Afere, ki potekajo na skrivaj, pogosto razpadejo kot paketkartice z veliko krivde in škode za obe strani.

"Tako je najboljša možnost za pare, da se osredotočijo na svoje razmerje. Če je skušnjava zunaj njunega zakona, je zdravo, da jo priznajo, vendar ne delujejo v skladu z njo, in da prepoznajo situacije, zaradi katerih so lahko bolj ranljivi za odločitev za afero. Vedno, kadar imajo ljudje močne osebne meje in meje v razmerju, pozitivno samospoštovanje ter spoštovanje in zaupanje v svoje zakonce, so možnosti zagoljufanja so manjše."

Odpustiti si, ker ste prevarali in si tega niste povedali, ni lahko. V sebi nosite veliko negativnih čustev in možno je, da se bodo razširila tudi na druge vidike vašega življenja. Prav tako je treba vzpostaviti ravnovesje med prevzemanjem popolne odgovornosti za svoja dejanja in nenehnim kaznovanjem sebe za to, kar ste storili. Sprejeti boste morali tudi odločitev o tem, ali želite nadaljevati zakon aliali pa je bila vaša prevara le eden od simptomov več osnovnih težav v razmerju.

Ne glede na to, za kaj gre, boste večino bremena nosili sami, razen če se odločite poiskati strokovno pomoč. Medtem ko se boste spopadali z vsem tem, boste morali ohraniti tudi nekakšen videz normalnosti v krogu svojega partnerja in družine. To je veliko in imeli boste dneve, ko boste pomislili, da bi bilo veliko lažje priznati in povedati partnerju.

Spomnite se, da boste sčasoma šli naprej in upajmo, da boste srečnejši in bolj zdravi kot oseba in kot partner. Naj bo to vaš cilj, trdno se odločite in bodite prijazni do sebe, ne da bi se prepustili samopomilovanju. Veliko sreče!

Pogosta vprašanja

Da, odpustiti si je mogoče, če ste pripravljeni opraviti delo, ki ga to zahteva. Če boste vso krivdo zaradi varanja pometli pod preprogo, vam to ne bo pomagalo, prav tako ne nenehno sovraštvo do sebe in obtoževanje. Da bi si odpustili varanje, morate ubrati pot sprejemanja, introspekcije in aktivnega uvajanja pozitivnih sprememb v svoje misli, vedenje, govor in dejanja. 2. Kako naj se znebim občutka krivde zaradi varanja, ne da bi povedal?

Ni lahko premagati občutka krivde zaradi varanja brez pripovedovanja. Da ta dogodek ne bi vrgel sence na vaše duševno zdravje in zdravje vašega razmerja, je priporočljivo sodelovati s strokovnjakom za duševno zdravje pri urejanju zapletenih čustev, ki se lahko pojavijo po nezvestobi. Prednosti svetovanja pri premagovanju občutka krivde zaradi varanja ni mogoče poudariti.dovolj. 3. Kako dolgo traja, da si odpustite prevaro?

Težko je napovedati časovni okvir odpuščanja zaradi prevare. Odvisno je od narave nezvestobe, vaše osebnosti in odnosa z vašim primarnim partnerjem/zakonskim partnerjem. Da, na začetku se lahko zdi, da je to dolgotrajno potovanje. Toda ko začnete delati majhne korake v pravo smer, bo šlo vse lažje.