As rupturas non invitan exactamente a un cuarteto de barbería ao teu corazón, cantando Life's a Happy Song (a menos que, por suposto, o teu ex tóxico arrebatou a túa liberdade e fixera a túa vida miserable). Algunhas das nosas relacións parecen ser fáciles de seguir, mentres que outras deixan cicatrices de por vida. Pero creo que, nalgún momento da vida, todos nos atopamos intentando descubrir como superar unha ruptura rapidamente, co corazón roto e os ollos chorados.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

E tamén por unha boa razón. A fase posterior á ruptura pode deixarche a sensación de que andases cun puñal metido o teu corazón. Estar namorado acelera a liberación de hormonas para sentir-se ben no corpo que aumentan a túa saúde física e mental. As rupturas fan o contrario. Os estudos demostran que as rupturas románticas poden provocar insomnio e disfunción inmunolóxica. Non todos están preparados para facer fronte. con estes cambios posteriores á ruptura, e moitos acaban afogando as súas penas no alcohol e lamentando polos seus ex durante meses. É coma se todo o mundo, o sistema de crenzas e a felicidade se puxeran patas arriba.

Este artigo é para aqueles que non poden superar unha ruptura a pesar de facer o posible. Non queremos que trague o seu orgullo e marque borracho o seu ex seis meses despois da ruptura. Máis ben seguir estas alternativas saudables para afrontar mellor a situación. Pode que noncontribúe á angustia posterior á ruptura.

A túa ruptura martelou á persoa real que es? A súa relación fracasada quitoulle a súa esencia vital? Que aprendeches da túa personalidade e comportamento desta relación? Cales foron as calidades negativas da túa parella que provocaron a ruptura? Unha vez que atopes respostas a estas preguntas, sentiraste máis seguro e positivo.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Atopa o teu tempo para min

Moitas veces falamos de pasar tempo de calidade cos nosos seres queridos, pero con que frecuencia reservamos un tempo libre para gozar da nosa propia compañía? As relacións poden levar moito tempo. Cando estás namorado, a túa parella e a túa relación convértense nas túas principais prioridades e no teu persoal. os intereses e as paixóns pasan a un segundo plano. Agora que despois da ruptura, ti es o condutor da túa propia vida, volve revisar a lista de desexos que fixeches na universidade e comeza a marcar as caixas baleiras.

Os expertos en relacións dirían que o amor propio debería ser Ademais da túa estratexia para superar a ruptura. Como individuos, todos temos seis necesidades básicas: emocionais, físicas, intelectuais, profesionais, sexuais e espirituais. Asegúrate de que estes requisitos se cumpran adecuadamente. Devaleena suxire: "Olloti mesmo. O termo que vou usar é auto-investimento. Todas as túas decisións deberían axudarche ao teu crecemento emocional cando intentas lidiar coa soidade."

Hábitos diarios que debes desenvolver para superar unha ruptura rapidamente

É posible que nunca esquezas por completo da persoa á que amaches coa túa persoa. corazón e alma. Aínda que xa non forman parte da túa historia, iso non debería impedirche vivir plenamente e florecer como persoa. A ferida non desaparecerá nun día, pero si o faría co tempo, a coherencia e o esforzo. Para recompoñer a súa vida despois dunha ruptura, pode incorporar algúns hábitos sinxelos de autocoidado na súa rutina diaria:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Mantén a hixiene; coida a túa dieta para curar desde dentro
• Comeza a escribir un diario para fai un seguimento das túas emocións e dos sentimentos cambiantes sobre o teu ex
• Practica a gratitude. Podes levar un diario de agradecemento e escribir sobre unha cousa diariamente que che agradece !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;marxe-dereita:auto!important;marxe-inferior: 15px!important">
• Busca un novo pasatempo, aprende unha nova habilidade; axudarache a estar ocupado e a manterte no camiño produtivo
• Fala cunun amigo ou un membro da familia todos os días, aínda que sexa por só dez minutos
• Pon algún tipo de réxime de fitness: ioga ou adestramento físico intenso !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- contido:espazo-entre;recheo:0;marxe-superior:15px!importante!importante;marxe-dereita:auto!importante;marxe-inferior:15px!importante!importante;display:flex!importante;ancho máximo:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Medita. Calmará a túa mente e dará tes perspectivas máis amplas para avaliar o pasado e establecer novos obxectivos para o futuro

Indicadores clave

• O primeiro paso para superar unha ruptura é recoñecer a dor e poñerlle un nome ás túas emocións
• Pasar tempo cos amigos e coa familia porque illarse só te levará a obsesionarte coa única persoa que intentas esquecer !importante"> ;
• Elimítate de todos os recordatorios físicos e fontes de conexión co teu ex se interfiren no proceso de curación
• Unha rutina de autocoidado saudable é o seguinte paso para volver á túa vida normal
• Abandonar e facer un seguimento dos teus sentimentos que evolucionan ao longo do tempo pode ser útil !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Ahí vai: un plan de xogo infalible para lidiar co blues despois dun duroromper. Lembra que as relacións que se desmoronan son parte integrante das nosas vidas. Cada vez saes máis forte con novas ideas e diferentes formas de entender as persoas e varios aspectos da psique humana. O importante é non perder a túa propia identidade no proceso de descubrir como superar unha ruptura rapidamente. Agardamos que, esta vez tamén, te desexes ben e recompenses o teu corazón porque agora tes a Bonobology, o teu anxo da garda, ao teu lado.

Este artigo actualizouse en outubro de 2022.

elimina completamente a túa dor. Pero, polo menos, podemos mostrar o noso apoio e guiarte cara ao xeito máis rápido de superar unha ruptura.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!importante;marxe-inferior:15px!importante;marxe-esquerda:auto!importante;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!importante; line-height:0">

Como sei que estou atravesando unha ruptura difícil?

Intentas convencerte: "Isto é só unha ruptura. Podo superalo, voulo ser perfectamente normal pronto". Tóñase no traballo para distraerse da dor. Pero ningunha teoría da afirmación positiva nin a cultura da produtividade chegan ao seu rescate neste momento. É cada vez peor.

Entón, cal é a súa primeira pista para entender que unha ruptura. púxoche por un momento difícil? Estes signos de comportamento son bastante perceptibles e crean cambios perturbadores que poden dificultar o teu día a día cando non podes superar unha ruptura:

• Prefires estar só: Todos sabemos que os nosos mellores amigos son os nosos terapeutas persoais. Mentres pasas o tempo con eles, as súas bromas tontas e o corazón a corazón fan que este momento difícil sexa moito máis soportable. Pero cando comezas a evitar aos teus amigos, é os primeiros signos de que esta ruptura che está afectando demasiado profundamente. E confía en nós, superar unha ruptura só non é unha fazaña !importante;marxe-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Negativa a volver ao presente: Aínda que queiras seguir adiante e vive a túa vida, os recordos teimudos adoitan frearche. Cando te atopas dedicado máis ás contas das redes sociais do teu ex en lugar de facer algo produtivo, ou practicamente pasas todo o tempo a pensar nos bos momentos que pasas co teu ex, necesitas analiza a túa condición de forma máis racional

• Convértete nun recluso social: Esconderte no teu cuarto e revolcarte na autocompasión convértese na túa fonte de consolo despois dun Segundo varios descubrimentos de investigación, as respostas á dor física e ao rexeitamento social están reguladas polas mesmas vías neuronais, o que orixina síntomas de abstinencia social, abuso de sustancias e ansiedade. Encontrar comodidade na comida lixo e nas caixas de panos é un caso clásico de a ruptura afecta demasiado a unha persoa. A forma saudable de facelo é coñecer xente nova para crear novos recordos
• Vólvese pesimista: O proceso de lograr unha ruptura pode alterar a súa perspectiva. cara ás persoas e á vida completamente. Se desenvolveu unha actitude pesimista cara á idea de confiar e amar de novo a alguén, cómpre facer unha pausa e atopar o xeito de tomar o control da situación. A depresión despois das rupturas é algo real e hai que abordala rapidamente!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Como superar un Unha ruptura rápida? 8 consellos para recuperarse rapidamente

¿É normal superar unha ruptura rapidamente, podes preguntarte. Superar unha ruptura é unha viaxe bastante persoal e non ten unha data límite definitiva. Todo o mundo aproba. a través das diferentes etapas da ruptura para eventualmente seguir adiante e estar en paz. Pero dicimos que cando se trata do teu benestar mental, canto antes se inicie o proceso de curación, mellor.

"Para ser rexeitado por alguén" Non significa que tamén debes rexeitarte a ti mesmo ou que debes pensar en ti mesmo como unha persoa menor. Non significa que ninguén te quere xamais. Lembra que só UNHA persoa te rexeitou neste momento, e só doe moito. porque para ti, a opinión desa persoa simbolizaba a opinión do mundo enteiro, de Deus.”

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Entón, por que non modificas esta narración en algo máis afirmativo; como diría Barney Stinson: "Cando me entristezo, deixo de estar triste e son incrible". Non te preocupes, Bonobology simplemente non ofrece liñas elegantes, senón consellos eficaces para sobrevivir a unha angustia sen romperte. O único que pedimos é un pequeno esforzo pola túa parte e ganas de sentirte ben de novo. Podes facelo por nós?

1. Acepta a relación émáis de

Crees ou non, a forma máis rápida de superar unha ruptura e comezar a curar a túa perda é aceptar o feito de que a relación xa desapareceu definitivamente. Acepta os teus sentimentos de dor e déixaos saír. Permítete o tempo para acostumarte a esa sensación de baleiro. Chora o teu corazón, grita nunha almofada, sae a correr, golpea un saco de area ou escribe as túas emocións nun diario: o que che funcione mellor para atopar unha solución rápida para o teu corazón roto.

!important;margine. -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Lembre os bos momentos pero non pase por alto os motivos que provocaron o relación para rematar. A maioría das persoas férense porque esperan que, finalmente, as cousas melloren e poidan volver a estar xuntos. Pero algúns estudos demostran que as parellas intermitentes teñen menos probabilidades de ser felices e satisfeitos nunha relación. Entón, a menos que ti esmaga as túas esperanzas de que o teu ex volva, a túa mente nunca desencadeará o proceso de recuperación.

2. Non peches completamente aos teus amigos

Unha das cousas que non debes facer despois dunha ruptura é conducir. A maioría das persoas recortan a súa vida social cando entran nunha relación porque a súa parella convértese no centro da súa atención. Por suposto, doe moito cando se rompe ese status quo. Non obstante, aínda podes reclamar a túa vida socialdeixar entrar aos teus amigos.

Ver tamén: Consellos para toda muller casada para seducir ao seu marido

Superar unha ruptura só e superar unha ruptura cun grupo de amigos collidos da túa man son dúas cousas diferentes. Con eles, tes un ombreiro no que chorar e convértense nunha gran distracción benvida desa dor que roe dentro de ti. Tamén poden axudarche a ver a vida nunha luz completamente nova e a manter a mente e o cerebro ocupados para axudarche a superar a dor do corazón.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Falando sobre como superar unha ruptura rapidamente, a psicóloga clínica Devaleena Ghosh dixo previamente a Bonobology: "O truco é pasar un tempo de calidade cos teus amigos. . Ser escoitado é unha boa forma de afrontar a depresión despois dunha ruptura. Un amigo que te escoita sen emitir xuízos ou que ve obxectivamente os teus erros sen ser duro é unha verdadeira bendición. Tamén poden ser unha fonte de consuelo e un medio de corrección. .”

3. Busca unha forma de redefinir os teus recordos e recordos pasados ​​

Se estás intentando descubrir como curar dunha ruptura, deixa de ver os recordos da túa relación como algo que conduce a colapsos repetidos. Pola contra, traballa conscientemente para reaxustar a túa perspectiva e míraos como un recordatorio de bos momentos que están agora no pasado. E se sentes que non chegaches a un punto de recuperación emocional que che permitafai iso, simplemente distánciate de calquera cousa que che recorde a túa relación.

Se mirar esas fotos felices dáche esperanza, escóndasas ou simplemente quéimaas. Se os agasallos se converten nun obstáculo para o teu proceso de recuperación, regalaos. Non obstante, se non es dos que miran atrás todas as cousas asociadas coa relación pasada como recordatorio do teu ex, deixar ir non debería ser tan difícil.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Depende totalmente de ti decídete. Podemos ofrecerche un truco intelixente para xestionar este escabeche. Asigne novas perspectivas e valores aos vellos recordos. Póñaos nun anaco de papel e pégalos nos agasallos, recordos ou calquera outra cousa que che recorde. do teu ex. Deste xeito non aborrecerás a túa relación e seguirás adiante máis rápido que aferrarte ao pasado.

4. Retira todos os contactos

Aínda que é difícil dominar o impulso de acechar. o teu ex a través das redes sociais ou intentando chocar con eles de forma casual, é mellor evitalo. Sentirás a tentación de preguntarlle sobre o seu benestar e o paradoiro dos teus amigos en común. Por iso pode axudar a cortar todos os lazos que conectan ti co teu antigo compañeiro para darte tempo para curarte e superar el/ela. A xente di que a ausenciaaxúdache a sentir a presenza dunha persoa con máis intensidade.

Despois dunha ruptura, debes facer que sexa a túa forza en lugar de deixar que sexa a túa debilidade. O tempo, a ausencia e a distancia proporcionan a tan necesaria claridade emocional que un necesita despois de separarse. Botar de menos o teu ex e manter unha pestana constante sobre eles porque as túas emocións están por todas partes e correr mal pode ser prexudicial para a túa viaxe.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;marxe-dereita:auto!important;marxe-esquerda:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. Poñer fin á fase de meditación

É normal superar unha ruptura rapidamente? Confía en min, canto máis rápido, mellor para ti. Pero a curación despois dunha ruptura non é unha cousa. - ou asunto de dous días. Non podes evitar quedar atrapado na túa mente. En momentos como este, axuda a lembrarte que a meditación ten que parar nalgún momento para volver acostumarte ao ritmo da vida cotiá. máis tempo fas a vítima da situación, máis difícil se volve saír dese bucle. Es ti quen sabe mellor cando cortar o cable final.

Non máis volver a visitar mensaxes de texto ou fotografías antigas. Non máis pensamentos tristes e negatividade ao redor. . Escribe no teu muro, establece recordatorios ou cambia o estado da túa relación a "solteiro" nas redes sociais. Explota a túa dor e obténalgo incrible como atopar un novo pasatempo ou ir ao ximnasio para conseguir ese corpo de praia que sempre quixeches. Fai o necesario para sentirte mellor, pero non suprimas as túas emocións, porque as emocións suprimidas poden levar á depresión.

6. Anota as túas leccións

Cada persoa chega á nosa vida por un motivo, ou sexa. quedar ou darnos unha valiosa lección. Entón, cando a vida che entrega este limón, fai limonada con el; para ser específico, unha lista da túa sabedoría recentemente obtida desta ruptura. Ademais, decide sobre as cousas nas que te negas absolutamente a comprometer nas túas futuras relacións.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

As investigacións mostran que as persoas que escriben sobre os aspectos positivos dunha ruptura experimenta emocións máis positivas (como comodidade, confianza, empoderamento, enerxía, felicidade, optimismo, alivio e satisfacción) con respecto ao final desa relación e moitas menos emocións negativas para molestalos. como curar dunha ruptura, isto podería valer a pena.

Ver tamén: Máis de 55 preguntas sobre a primeira cita coqueta

7. Reanaliza a ruptura (e tamén a relación)

Sabes como superar unha ruptura rapidamente? Reinventarte como persoa fóra esa relación. Se queres crecer e non quedar como un montón de anacos rotos, entón tes que facerte preguntas reais sobre a ruptura. Segundo un estudo, a falla de redefinir o eu.