ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳು ಕ್ಷೌರಿಕನ ಕ್ವಾರ್ಟೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಲೈಫ್ಸ್ ಎ ಹ್ಯಾಪಿ ಸಾಂಗ್ (ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವಿಷಕಾರಿ ಮಾಜಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಶೋಚನೀಯಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು). ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜೀವಮಾನದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮುರಿದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವೂ ಇದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಹಂತವು ನೀವು ಕಠಾರಿಯನ್ನು ಧುಮುಕಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಣಯ ವಿಘಟನೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಈ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಮದ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ತಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಪಹಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಒಬ್ಬರ ಇಡೀ ಜಗತ್ತು, ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡಿದಂತೆ.

ಈ ಲೇಖನ ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೂ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ನುಂಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಡಿದು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದುವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯು ನೀವು ಇರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ವಿಫಲ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆಯೇ? ಈ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ? ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಯಾವುವು? ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ - ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. ನಿಮ್ಮ 'ನನಗೆ ಸಮಯ' ಹುಡುಕಿ

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತೇವೆ? ಸಂಬಂಧಗಳು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತವೆ. ಈಗ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಚಾಲಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ವಿಶ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ, ವೃತ್ತಿಪರ, ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ. ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೇವಲೀನಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, “ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿನೀವೇ. ನಾನು ಬಳಸುವ ಪದವು ಸ್ವಯಂ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಯಬಾರದು. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ. ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅರಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಯವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಯ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ಒಳಗಿನಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಇದಕ್ಕೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು !ಪ್ರಮುಖ;ಅಂಚು-ಎಡ:ಆಟೋ!ಪ್ರಮುಖ;ಪ್ರದರ್ಶನ:ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಬಹುದು !ಪ್ರಮುಖ;ಪಠ್ಯ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆ:ಮಧ್ಯ!ಮುಖ್ಯ 15px!important">
• ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಒಂದು ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಇದು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲವಾದರೂ
• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಯೋಗ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ !ಪ್ರಮುಖ;ಲೈನ್-ಎತ್ತರ:0;ಪಠ್ಯ-ಅಲೈನ್:ಸೆಂಟರ್!ಮುಖ್ಯ;ಸಮರ್ಥನೆ- ವಿಷಯ:ಸ್ಥಳ-ನಡುವೆ;ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್:0;ಅಂಚು-ಮೇಲ್ಭಾಗ:15px!ಮುಖ್ಯ !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ವಿಶಾಲ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್

• ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ನೀವು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ !ಮುಖ್ಯ"> ;
• ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವಾಸಿಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ
• ಕೆಳಗೆ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಜಾಡನ್ನು ಇಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ - ಕಠಿಣವಾದ ನಂತರ ಬ್ಲೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಫೂಲ್ ಪ್ರೂಫ್ ಗೇಮ್ ಪ್ಲಾನ್ಬಿರುಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮುರಿದು ಬೀಳುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಹೊಸ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ. ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಈ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನೀವು ಬೋನೊಬಾಲಜಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಕ ದೇವತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಅಕ್ಟೋಬರ್, 2022 ರಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ 3>

ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15ಪಿಎಕ್ಸ್ line-height:0">

ನಾನು ಕಠಿಣವಾದ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, “ಇದು ಕೇವಲ ವಿಘಟನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೀರಬಲ್ಲೆ, ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿರಿ." ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸುಳಿವು ಯಾವುದು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಗೊಂದಲದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:

• ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ: ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ಅವರ ಸಿಲ್ಲಿ ಜೋಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಹೃದಯವು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಈ ವಿಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಕೇವಲ ಅರ್ಥವಲ್ಲ !ಮುಖ್ಯ;ಅಂಚು-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿರಾಕರಣೆ: ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸಿದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊಂಡುತನದ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಕಳೆದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

• ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಏಕಾಂತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾನುಕಂಪದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಂತ್ವನದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರಾಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಂದೇ ನರಕೋಶದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ವಿಘಟನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು
• ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ: ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜನರು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಂಬುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

ಎ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬ್ರೇಕಪ್ ವೇಗವೇ? ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು 8 ಸಲಹೆಗಳು

ಬೇಗನೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸಹಜವೇ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ವಿಘಟನೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರಲು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ.

“ಯಾರಾದರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ. ಯಾರೂ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ, ದೇವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.”

― ಜೋಸಿಲಿನ್ ಸೊರಿಯಾನೊ, ನನ್ನ ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಣಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಾರದು; ಬಾರ್ನೆ ಸ್ಟಿನ್ಸನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ನಾನು ದುಃಖಿತನಾದಾಗ, ನಾನು ದುಃಖಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗುತ್ತೇನೆ." ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಬೋನೊಬಾಲಜಿ ಕೇವಲ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಕ್ಯಾಚ್‌ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬದುಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ. ನೀವು ನಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?

1. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿಮೇಲೆ

ನಂಬಿಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂಬಂಧವು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಆ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಅಳಲು, ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ಕಿರುಚಲು, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮರಳಿನ ಚೀಲವನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆನ್-ಆಫ್ ಪಾಲುದಾರರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಹಿಂದಿರುಗುವ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಂದಿಗೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಡ್ರೈವ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಹಿತೈಷಿಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪಾಲುದಾರರು ಅವರ ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುರಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುವುದು.

ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಳಲು ಭುಜವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಆ ಕಡಿಯುವ ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

ಬ್ರೇಕಪ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ದೇವಲೀನಾ ಘೋಷ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಬೊನೊಬಾಲಜಿಗೆ ಹೇಳಿದರು, “ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ . ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೇಳುವುದು. ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಥವಾ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಠೋರವಾಗಿ ನೋಡುವ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಜವಾದ ಆಶೀರ್ವಾದ. ಅವರು ಸಾಂತ್ವನದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಾಧನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. .”

3. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಬ್ರೇಕಪ್‌ನಿಂದ ಹೇಗೆ ಗುಣಮುಖರಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕರಗುವಿಕೆಗಳು ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗ ಹಿಂದಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಹಾಗೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ದೂರವಿರಿ.

ಆ ಸಂತೋಷದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ. ಉಡುಗೊರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಈ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಉಪಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಸ್ಮರಣಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಂಟಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ

ಹಿಂಬಾಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಳಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಾಕತಾಳೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು/ಅವಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದು ಬಿಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮಯ, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೂರವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾದ ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಓಟದ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !ಪ್ರಮುಖ;ಪ್ರದರ್ಶನ:ನಿರ್ಬಂಧ!ಮುಖ್ಯ ;

5. ಸಂಸಾರದ ಹಂತವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ

ಬೇಗನೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ವೇಗವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ - ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನದ ಸಂಬಂಧ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಸಾರವು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆ ಕುಣಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಳೆಯ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ. ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 'ಸಿಂಗಲ್' ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಡೆಯಿರಿಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಬೀಚ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು. ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ನಿಮ್ಮ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬರುತ್ತಾನೆ - ಉಳಿಯಲು ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನವು ಈ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಗಳಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪಟ್ಟಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

ಬರೆಯುವ ಜನರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ವಿಘಟನೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೌಕರ್ಯ, ವಿಶ್ವಾಸ, ಸಬಲೀಕರಣ, ಶಕ್ತಿ, ಸಂತೋಷ, ಆಶಾವಾದ, ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ) ಆ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಗುಣವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 3 ವಿಧದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು

7. ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಮರುವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ (ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವೂ ಸಹ)

ಬೇಗನೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೊರಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಸಂಬಂಧ, ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ತುಂಡುಗಳ ರಾಶಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ವಿಭಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವಯಂ ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ.