Breakups noegje net krekt in barbershop-kwartet nei jo hert út, sjongend It libben is in lokkich ferske (útsein as, fansels, jo giftige eks jo frijheid grypt en jo libben ellinde makke hat). Guon fan ús relaasjes lykje te wêzen maklik te bewegen op út wylst guon litte libbenslange littekens. Mar ik tink, op in stuit yn it libben, hawwe wy allegear fûn dat wy besykje út te finen hoe't wy fluch oer in skieding komme kinne, mei in brutsen hert en teare eagen.

!wichtich;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

En mei goede reden ek. De post-breakup-faze kin jo it gefoel litte as rinne jo mei in dolk yn dyn hert. Being fereale revs up de frijlitting fan feel-good hormonen yn it lichem dy"t ympuls jaan oan jo fysike en geastlike sûnens. Breakups dogge it tsjinoerstelde. Stúdzjes litte sjen dat romantyske breakups kinne liede ta slapeloosheid en ymmúnsteurnissen dysfunction. Net elkenien is ynrjochte om te gaan" mei dizze post-breakup feroarings, en in protte einigje mei ferdrinke harren fertriet yn alkohol en pining foar harren eksen foar moannen. It is as soe men syn hiele wrâld, leauwe systeem, en lok is keard op 'e kop.

Dit artikel is foar dyjingen dy"t kin net krije oer in breakup nettsjinsteande besykje harren bêst. Wy wolle net dat jo te slikken dyn grutskens en dronken-dial jo eks seis moanne nei it breakup. Folgje leaver dizze sûne alternativen om better mei de situaasje om te gean. It kin netdraacht by oan post-breakup need.

Hat jo skieding de echte persoan dy't jo binne? Hat jo mislearre relaasje jo fitale essinsje fuorthelle? Wat hawwe jo leard oer jo persoanlikheid en gedrach fan dizze relaasje? Wat wiene de negative kwaliteiten yn jo partner dy't de breakup beynfloede? As jo ​​ienris antwurden fine op dizze fragen, sille jo selsbetrouwen en posityf fiele.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Fyn jo 'me tiid'

Wy prate faak oer kwaliteit tiid trochbringe mei ús leafsten, mar hoe faak sette wy wat frije tiid oan om te genietsjen fan ús eigen bedriuw? Relaasjes kinne heul tiidslinend wêze. As jo ​​fereale binne, wurde jo partner en jo relaasje jo topprioriteiten en jo persoanlike ynteresses en hertstochten nimme in eftergrûn. No dat nei it brekken, bist de sjauffeur fan jo eigen libben, besykje de winsklist dy't jo makke hawwe op 'e kolleezje opnij en begjin de lege fakjes oan te tikken.

Relaningseksperts soene sizze dat selsleafde wêze moat boppe op dyn get-over-a-breakup strategy. As yndividuen, wy allegearre hawwe seis basis behoeften - emosjonele, fysike, yntellektueel, profesjonele, seksueel, en geastlik. Soargje derfoar dat dizze easken foldien wurde adekwaat. Devaleena suggerearret, "Sjoch út foardysels. De term dy't ik sil brûke is sels-ynvestearring. Al jo besluten moatte jo emosjonele groei helpe as jo besykje om te gean mei iensumens."

Deistige gewoanten dy't jo moatte ûntwikkelje om fluch oer in skieding te kommen

Jo kinne de persoan dy't jo mei jo leafhawwe noait hielendal ferjitte. hert en siel. Ek al binne se gjin diel fan jo ferhaal mear, dat soe jo net moatte stopje om as persoan folslein te libjen en te bloeien. De sear sil net ferdwine yn in dei, mar it soe mei tiid, konsistinsje en ynspanning. Om jo libben byinoar te krijen nei in skieding, kinne jo in pear ienfâldige selssoarchgewoanten opnimme yn jo deistige routine:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! wichtich;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Hygiëne behâlde; soargje foar jo dieet om fan binnenút te genêzen
• Begjin journaling nei hâld in spoar fan jo emoasjes en de feroarjende gefoelens oer jo eks
• Oefenje tankberens. Jo kinne in tankberenssjoernaal hâlde en deistich oer ien ding skriuwe dat jo tankber binne foar !important;margin-left:auto!important;display:block !wichtich; text-align: sintrum! wichtich; min-hichte: 90px; max-breedte: 100%! wichtich; padding: 0; marzje-top: 15 px! wichtich; marzje-rjochts: auto! wichtich; marzje-ûnder: 15px!wichtich">
• Fyn in nije hobby, lear in nije feardigens - it sil jo helpe om beset te wêzen en op it produktive spoar te bliuwen
• Praat mei infreon of famyljelid elke dei, sels as it mar tsien minuten is
• Kom yn in soarte fan fitnessrezjym - yoga of hardcore fysike training !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- ynhâld: romte-tusken; padding: 0; marzje-top: 15px! wichtich! wichtich; marzje-rjochts: auto! wichtich; marzje-ûnder: 15 px! wichtich! wichtich; werjefte: flex! wichtich; maksimum-breedte: 100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;eftergrûn:0 0!wichtich">
• Meditearje. It sil jo geast kalmearje en jaan jo bredere perspektiven om it ferline te evaluearjen en nije doelen foar de takomst te setten

Key Pointers

• De earste stap nei it oerheljen fan in skieding is it fertriet te erkennen en jo emoasjes te neamen
• Bring tiid troch mei freonen en famylje, om't josels isolearje sil jo allinich liede ta obsedearje oer de iene persoan dy't jo besykje te ferjitten !wichtich"> ;
• Ferwiderje alle fysike herinneringen en boarnen fan ferbining mei jo eks as se ynterferearje yn it genêzingsproses
• In sûne selssoarchroutine is de folgjende stap om werom te gean nei jo normale libben
• Putting down en it folgjen fan jo gefoelens dy't troch de tiid evoluearje kin nuttich wêze !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Dêr geane jo - in fool-proof spultsje plan om te gean mei de blues nei in taaieútmeitsje. Unthâld, relaasjes falle útinoar binne in part en pakket fan ús libben. Elke kear komme jo sterker út mei nije ynsjoggen, en ferskate manieren om minsken en ferskate aspekten fan 'e minsklike psyche te begripen. Wat wichtich is, is jo eigen identiteit net te ferliezen yn it proses om út te finen hoe't jo fluch oer in breakup komme kinne. Wy hoopje dat jo dizze kear ek goed sille beheare en jo hert ferbetterje, want no hawwe jo Bonobology, jo beskermengel, oan jo kant.

Dit artikel is bywurke yn oktober 2022.

nim dyn pine folslein fuort. Mar op syn minst kinne wy ​​ús stipe sjen litte en jo liede nei de rapste manier om oer in skieding te kommen.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!wichtich;marzje-ûnder:15px!wichtich;marge-left:auto!wichtich;display:blok!wichtich;text-align:sintrum!wichtich;min-hichte:400px;max-width:100%!wichtich; line-height:0">

Hoe wit ik dat ik troch in swiere skieding gean?

Jo besykje josels te oertsjûgjen: "Dit is gewoan in skieding. Ik kin der oerhinne komme, ik sil wês gau folslein normaal. ” Jo goaie josels oan it wurk om josels ôf te lieden fan 'e pine. Mar gjin positive befestigingsteory of de produktiviteitskultuer komt jo op dit punt te rêden. It wurdt hieltyd slimmer.

Dus, wat is jo earste oanwizing om te realisearjen dat in breakup hat jo troch in rûge patch set? Dizze gedrachstekens binne frij opfallend en meitsje fersteurende feroaringen dy't jo deistich libben kinne hinderje as jo net oer in skieding komme kinne:

• Jo wolle leaver wêze allinne: Wy witte allegear dat ús bêste freonen ús persoanlike therapeuten binne. As jo ​​​​tiid mei har trochbringe, meitsje har domme grappen en it hert fan herten dizze drege tiid folle draagliker. Mar as jo jo freonen begjinne te mijen, is it de earste tekens dat dit brekken jo te djip beynfloedet. En fertrou ús, allinich oer in brekking komme is gjin gemiene feat !wichtich;marge-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Weigering om werom te gean nei it no: Sels as jo fierder wolle en libje dyn libben, de eigensinnige oantinkens faak hâld dy werom. As jo ​​fine josels wenjen mear op dyn eks syn sosjale media akkounts ynstee dwaan wat produktyf, of jo praktysk besteegje al dyn tiid tinke oer de goede tiden trochbrocht mei dyn eks, Jo moatte analysearje jo tastân mear rasjoneel

• Jo feroarje yn in sosjale recluse: Ferbergje yn jo keamer en omgean yn selsmeilijen wurdt jo boarne fan treast nei in breakup. Neffens ferskate ûndersiiksbefinings, reaksjes op fysike pine en sosjale ôfwizing wurde beide regele troch deselde neuronale paden, resultearret yn sosjale weromlûken, substans misbrûk, en angst symptomen. Treast fine yn junk food en weefsel doazen is in klassyk gefal fan in breakup beynfloedet in persoan te folle. De sûne manier om it te dwaan is om nije minsken te moetsjen om frisse nije oantinkens te meitsjen
• Jo wurde pessimistysk: It proses fan it meitsjen fan it troch in breakup kin jo perspektyf feroarje nei minsken en it libben folslein. As jo ​​​​in pessimistyske hâlding hawwe ûntwikkele foar it idee om ien wer te fertrouwen en leaf te hawwen, moatte jo pauze en in manier fine om kontrôle oer de situaasje te nimmen. Depresje nei breakups is in echte ding en moat gau oanpakt wurde!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Hoe te krijen oer in Snel brekken? 8 tips om fluch werom te kommen

Is it normaal om rap oer in skieding te kommen, kinne jo jo ôffreegje. In skieding oerhelje is in heul persoanlike reis en komt net mei in definitive deadline. Elkenien passeart troch de ferskate stadia fan brekken om úteinlik fierder te gean en yn frede te wêzen. Mar wy sizze as it giet om jo geastlik wolwêzen, hoe earder it genêzingsproses yngiet, hoe better.

Sjoch ek: Omgean mei ferfeling yn houlik? 10 manieren om te oerwinnen

"Om troch immen ôfwiisd te wurden, docht' t betsjut dat jo josels ek ôfwize moatte of dat jo oan josels tinke moatte as in minder persoan. It betsjut net dat nimmen mear fan dy hâlde sil. Unthâld dat mar IEN persoan jo op it stuit ôfwiisd hat, en it die mar safolle sear want foar dy symbolisearre de miening fan dy persoan de miening fan de hiele wrâld, fan God.”

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Dus, wêrom feroarje jo dit ferhaal net yn wat mear selsbefêstigjend; lykas Barney Stinson soe sizze, "As ik fertrietlik wurd, stopje ik mei tryst en wês ynstee geweldich." Sit gjin soargen, Bonobology biedt gewoan gjin fancy catchlines, mar effektive tips om in hertslach te oerlibjen sûnder josels te brekken. Alles wat wy freegje is in bytsje ynspanning fan jo kant en de reewilligens om wer goed te fielen. Kinsto dat foar ús dwaan?

1. Akseptearje de relaasje isoer

Leau it of net, de rapste manier om oer in breuk te kommen en te begjinnen te genêzen fan jo ferlies is it feit te akseptearjen dat de relaasje no foargoed fuort is. Omearmje jo gefoelens fan fertriet en lit se út. Jou dysels de tiid om te wennen oan dat lege gefoel. Roep dyn hert út, gûle yn in kessen, gean om te rinnen, slaan in sânbag, of skriuw dyn emoasjes op yn in sjoernaal - wat it bêste foar jo wurket om in flugge oplossing te finen foar jo brutsen hert.

!wichtich;marge -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Tink oan de goede tiden, mar ferjit net oer de redenen dy't de oarsaak hawwe relaasje te ein. De measte minsken sear harsels om"t se hoopje dat úteinlik dingen sille better en se miskien krije wer tegearre wer. Mar guon stúdzjes bewize dat on-off partners binne minder kâns te wêzen lokkich en tefreden yn in relaasje. Dus, útsein as jo squash dyn hope fan dyn eks werom, dyn geast sil nea trigger it herstel proses.

2. Slút dyn freonen net hielendal út

Ien fan de dingen dy't jo moatte net dwaan nei in breakup is ride dyn freonen en well-wishers fuort. De measte minsken trim harren sosjaal libben as se krije yn in relaasje omdat harren partner wurdt it sintrum fan harren oandacht. Fansels docht it slim sear as dy status quo brekt. Jo kinne lykwols jo sosjaal libben noch opeaskje trochjo freonen binnenlitte.

Allinich troch in skieding komme en troch in skieding komme mei in stel freonen dy't jo hannen hâlde binne twa ferskillende dingen. Mei har krije jo in skouder om op te skriemen en wurde se in wolkom grutte ôflieding fan dy knagende pine yn jo. Se kinne jo ek helpe om it libben yn in folslein nij ljocht te sjen en jo geast en harsens dwaande te hâlden om jo te helpen it hertsear te oerwinnen.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Sprekend oer hoe't jo fluch oer in skieding komme kinne, fertelde klinyske psycholooch Devaleena Ghosh earder oan Bonobology, "De trúk is kwaliteitstiid troch te bringen mei jo freonen . Hearre wurde is in geweldige manier om te gean mei depresje nei in skieding. In freon dy't jo harket sûnder oardiel te jaan of objektyf jo flaters sjocht sûnder hurd te wêzen is in wiere segen. Se kinne ek in boarne fan treast en in middel fan korreksje wêze .”

3. Fyn in manier om jo ferline oantinkens en sûvenirs op 'e nij te definiearjen

As jo ​​besykje út te finen hoe't jo genêze kinne fan in breakup, stopje dan mei jo relaasje oantinkens te sjen as iets dat liedt ta werhelle meltdowns. Ynstee, wurkje bewust nei it oanpassen fan jo perspektyf en besjoch se as in oantinken oan goede tiden dy't no yn it ferline binne. En as jo fiele jo hawwe net berikt in punt fan emosjonele herstel dat kinne jodoch dat, distânsje josels gewoan fan alles dat jo tinkt oan jo relaasje.

As it sjen nei dy lokkige foto's jo hoop jout, stash se fuort of ferbaarn se gewoan. As de kado's in hinder wurde foar jo herstelproses, jou se dan fuort. As jo ​​​​lykwols net ien binne fan dyjingen dy't weromsjen op alle dingen dy't ferbûn binne mei de eardere relaasje as in oantinken oan jo eks, soe loslitte net sa dreech wêze moatte.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

It is folslein oan jo beslisse. Wy kinne jo in tûke trúk yn ​​'e mouwe biede om mei dizze pickle om te gean. Tawize nije perspektiven en wearden oan 'e âlde oantinkens. Set dizze op in stikje papier en plak se op' e kado's, souvenirs, of wat jo oars tinkt fan jo eks. Op dy manier sille jo jo relaasje net wearze en leaver fluch trochgean dan fêsthâlde oan it ferline.

Sjoch ek: Lykas in famke wei út jo kompetysje? Hjir is hoe't jo har mei jo kinne krije!

4. Snap alle kontakt

Wylst it dreech is om de drang fan stalking te temmen dyn eks oer sosjale media of besykje te botsing yn harren op in tafallige wize, it is it bêste mijd. Jo sille fiele oanstriid om te freegjen oer harren wolwêzen en ferbliuwplak fan jo ûnderlinge freonen. Dat is wêrom it kin helpe te snijden alle bannen dy"t ferbine jo mei jo eardere partner om josels tiid te jaan om te genêzen en oer him / har te kommen. Minsken sizze dat ôfwêzigenshelpt jo de oanwêzigens fan in persoan yntinsiver te fielen.

Nei in skieding moatte jo dat jo krêft meitsje ynstee fan it jo swakke te litten. Tiid, ôfwêzigens en ôfstân jouwe de needsaaklike emosjonele dúdlikens dy't men nedich hat nei it splitsen. Jo eks misse en in konstante ljepper hâlde, om't jo emoasjes oeral binne en it rinnen fan haywire kin skealik wêze foar jo bewegende reis.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !wichtich; werjaan: blok! wichtich; min-hichte: 90px; marzje-rjochts: auto! wichtich; marzje-lofts: auto! wichtich; tekst-align: sintrum! wichtich; min-breedte: 728 px; padding: 0"> ;

5. In ein meitsje oan de broedfase

Is it normaal om gau oer in skieding te kommen? Fertrou my, hoe flugger, hoe better foar jo. Mar healing nei in skieding is gjin ien - of twa-dagen-affêre. Jo kinne net oars as yn jo geast fongen wurde. Yn tiden lykas dizze helpt it jo sels te herinnerjen dat it broeien op in stuit ophâlde moat, sadat jo wer wend binne oan it ritme fan it deistich libben. De langer spielje jo slachtoffer fan 'e situaasje, hoe dreger it wurdt om út dy lus te kommen. Jo binne it dy't it bêste wit wannear't jo it lêste snoer snije moatte.

Gjin âlde tekstberjochten of foto's mear op 'e nij besjen. Gjin tryste gedachten en negativiteit mear omhinne. . Skriuw op jo muorre, set herinneringen yn, of feroarje jo relaasjestatus nei 'single' op sosjale media. Brûk jo pine en krijeder wat bjusterbaarliks ​​út, lykas in nije hobby fine of nei de gym gean om dat strânlichem te krijen dat jo altyd woenen. Doch wat it nedich is om better te fielen, mar ûnderdruk jo emoasjes lykwols net, om't ûnderdrukte emoasjes liede kinne ta depresje.

6. Jou jo lessen op

Elke persoan komt mei in reden yn ús libben - ofwol om te bliuwen of om ús in weardefolle les te learen. Dus, as it libben jo dizze citroen oerleveret, meitsje jo der limonade fan - om spesifyk te wêzen, in list fan jo nij opdien wiisheid fan dizze breakup. Beslute ek oer de dingen dêr't jo perfoarst wegerje te kompromissen yn jo takomstige relaasjes.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Undersyk lit sjen dat minsken dy't skriuwe oer de positive aspekten fan in breakup ûnderfining mear positive emoasjes (lykas treast, fertrouwen, empowerment, enerzjy, lok, optimisme, reliëf, en tefredenheid) oangeande it ein fan dy relaasje en folle minder negative emoasjes te hinderjen harren. As jo ​​jo ôffreegje hoe te genêzen fan in skieding, dit kin in skot wurdich wêze.

7. Analysearje de skieding (en de relaasje ek) op 'e nij

Jo witte hoe't jo fluch oer in skieding komme kinne? dy relaasje. As jo ​​wolle groeie en net bliuwe in heap fan brutsen stikken, dan moatte jo freegje dysels echte fragen oer it brekken. Neffens in stúdzje, mislearjen om te redefine it sels