Բաժանումները հենց այնպես չեն հրավիրում վարսավիրանոց քառյակին, որը երգում է Life's a Happy Song (եթե, իհարկե, ձեր թունավոր նախկինը չի խլել ձեր ազատությունը և ձեր կյանքը դժբախտացնել): Մեր որոշ հարաբերություններ, թվում է, թե հեշտ է առաջ շարժվել, մինչդեռ ոմանք թողնում են ողջ կյանքի սպիներ: Բայց ես կարծում եմ, որ կյանքի ինչ-որ պահի մենք բոլորս փորձել ենք պարզել, թե ինչպես արագ հաղթահարել բաժանումը, կոտրված սրտով և արցունքոտ աչքերով:

!important;min-width:250px;max-width: :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Եվ նաև հիմնավոր պատճառներով: Բաժանումից հետո փուլը կարող է ձեզ այնպիսի զգացողություն առաջացնել, կարծես շրջում եք դաշույնի մեջ ընկած: ձեր սիրտը: Սիրահարված լինելն արագացնում է մարմնում լավ զգալու հորմոնների արտազատումը, որոնք բարձրացնում են ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը: Բաժանումներն անում են հակառակը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ռոմանտիկ բաժանումները կարող են հանգեցնել անքնության և իմունային դիսֆունկցիայի: Ոչ բոլորն են պատրաստ դիմակայելու համար: Այս հետբաժանման փոփոխություններով, և շատերն ի վերջո իրենց վիշտերը խեղդում են ալկոհոլի մեջ և ամիսներ շարունակ փոշմանում իրենց նախկինների համար: Կարծես մարդու ամբողջ աշխարհը, հավատքի համակարգը և երջանկությունը գլխիվայր շրջվել են:

Այս հոդվածը նախատեսված է նրա համար: նրանք, ովքեր չեն կարողանում հաղթահարել բաժանումը, չնայած ամեն ինչ անում են: Մենք չենք ուզում, որ դուք կուլ տաք ձեր հպարտությունը և հարբած զանգեք ձեր նախկինին բաժանումից վեց ամիս անց: Ավելի շուտ հետևեք այս առողջ այլընտրանքներին՝ իրավիճակն ավելի լավ հաղթահարելու համար: Դա կարող է ոչնպաստում է բաժանումից հետո անհանգստությանը.

Տես նաեւ: Իմ կինը սեքսամոլ է, և դա փչացրել է մեր հարաբերությունները

Ձեր բաժանումը շփոթեցրեց այն իրական մարդուն, որ դուք կաք: Ձեր անհաջող հարաբերությունները խլե՞լ են ձեր կենսական էությունը: Ի՞նչ իմացաք ձեր անձի և վարքի մասին այս հարաբերություններից: Որո՞նք էին ձեր գործընկերոջ բացասական հատկությունները, որոնք ազդեցին բաժանման վրա: Այս հարցերի պատասխանները գտնելուց հետո դուք ձեզ ավելի վստահ և դրական կզգաք:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Գտեք ձեր «իմ ժամանակը»

Մենք հաճախ ենք խոսում այդ մասին որակյալ ժամանակ անցկացնելով մեր սիրելիների հետ, բայց որքա՞ն հաճախ ենք ազատ ժամանակ տրամադրում մեր սեփական ընկերակցությունը վայելելու համար: Հարաբերությունները կարող են շատ ժամանակատար լինել: Երբ դուք սիրահարված եք, ձեր զուգընկերը և ձեր հարաբերությունները դառնում են ձեր գլխավոր առաջնահերթությունները և ձեր անձնականը: Հետաքրքրությունները և կրքերը հետին պլան են մղվում: Այժմ, երբ բաժանվելուց հետո, դուք ձեր սեփական կյանքի շարժիչն եք, նորից այցելեք քոլեջում կազմված ցանկությունների ցանկը և սկսեք նշել դատարկ տուփերը:

Հարաբերությունների մասնագետները կասեին, որ ինքնասիրությունը պետք է լինի Ի լրումն ձեր բաժանման ռազմավարության: Որպես անհատներ, մենք բոլորս ունենք վեց հիմնական կարիքներ՝ էմոցիոնալ, ֆիզիկական, ինտելեկտուալ, մասնագիտական, սեռական և հոգևոր: Համոզվեք, որ այս պահանջները բավարար չափով բավարարված են: Դևալենան առաջարկում է. «Ուշադիր եղիրինքներդ: Տերմինը, որը ես կօգտագործեմ, ինքնաներդրում է: Ձեր բոլոր որոշումները պետք է օգնեն ձեր էմոցիոնալ աճին, երբ փորձում եք հաղթահարել մենակությունը»:

Ամենօրյա սովորություններ, որոնք դուք պետք է զարգացնեք, որպեսզի արագ հաղթահարեք բաժանումը

Դուք երբեք չեք կարող ամբողջությամբ մոռանալ այն մարդուն, ում սիրել եք ձեր հետ: սիրտ և հոգի. Թեև նրանք այլևս ձեր պատմության մի մասը չեն, դա չպետք է խանգարի ձեզ լիարժեք ապրել և ծաղկել որպես մարդ: Ցավը մեկ օրում չի անհետանա, բայց այն կանցնի ժամանակի, հետևողականության և ջանքերի հետ: Որպեսզի ձեր կյանքը համատեղվի բաժանումից հետո, դուք կարող եք ներառել ինքնասպասարկման մի քանի պարզ սովորություններ ձեր առօրյայի մեջ.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! կարևոր;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Պահպանեք հիգիենան, հոգ տանեք, որ ձեր սննդակարգը բուժվի ներսից
• Սկսեք օրագիր գրել հետևեք ձեր հույզերին և նախկինի հանդեպ փոխվող զգացմունքներին
• Գործեք երախտագիտություն: Կարող եք պահել երախտագիտության օրագիր և ամեն օր գրել մի բանի մասին, որի համար շնորհակալ եք !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important">
• Գտեք նոր հոբբի, սովորեք նոր հմտություն. դա կօգնի ձեզ զբաղված լինել և մնալ արդյունավետ ուղու վրա
• Խոսեք մի մարդու հետընկերը կամ ընտանիքի անդամը ամեն օր, նույնիսկ եթե դա տևի ընդամենը տասը րոպե
• Ստացեք ինչ-որ ֆիթնես ռեժիմ՝ յոգա կամ հարդքոր ֆիզիկական մարզում !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- բովանդակություն:space-between;padding:0;margin-top:15px!կարևոր!կարևոր;լուսանցք-աջ:auto!կարևոր;լուսանցք-ներքև:15px!կարևոր!կարևոր;ցուցադրում:flex!կարևոր;առավելագույն լայնություն:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Մեդիտացիա արեք: Դա կհանգստացնի ձեր միտքը և կտա դուք ավելի լայն հեռանկարներ ունեք անցյալը գնահատելու և ապագայի համար նոր նպատակներ դնելու համար

Հիմնական ցուցիչները

• Բաժանումը հաղթահարելու առաջին քայլը վիշտն ընդունելն է և ձեր զգացմունքները անվանելը
• Ժամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ, քանի որ մեկուսանալը միայն կհանգեցնի ձեզ մոլուցքի մի մարդու վրա, ում փորձում եք մոռանալ !կարևոր է"> ;
• Ազատվեք ձեր նախկինի հետ կապի ցանկացած ֆիզիկական հիշեցումներից և աղբյուրներից, եթե դրանք խանգարում են բուժման գործընթացին
• Առողջ ինքնասպասարկման ռեժիմը ձեր բնականոն կյանքին վերադառնալու հաջորդ քայլն է
• Հանգստացեք: և ժամանակի ընթացքում զարգացող ձեր զգացմունքներին հետևելը կարող է օգտակար լինել !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Ահա՛, հիմար խաղային ծրագիր՝ դժվարին ժամանակից հետո բլյուզի հետ գործ ունենալու համարբաժանվել. Հիշեք, որ փլուզվող հարաբերությունները մեր կյանքի մի մասն են: Ամեն անգամ, երբ դուք ավելի ուժեղ եք դուրս գալիս նոր պատկերացումներով և մարդկանց հասկանալու տարբեր ձևերով և մարդկային հոգեկանի տարբեր ասպեկտներով: Կարևորն այն է, որ չկորցնես սեփական ինքնությունը՝ պարզելու, թե ինչպես արագ հաղթահարել բաժանումը: Մենք հուսով ենք, որ այս անգամ նույնպես դուք լավ կհասցնեք և կլավացնեք ձեր սիրտը, որովհետև այժմ ձեր կողքին է Բոնոբոլոգիան՝ ձեր պահապան հրեշտակը:

Այս հոդվածը թարմացվել է 2022 թվականի հոկտեմբերին:

ամբողջությամբ վերացրեք ձեր ցավը: Բայց գոնե մենք կարող ենք ցույց տալ մեր աջակցությունը և առաջնորդել ձեզ բաժանումը հաղթահարելու ամենաարագ ճանապարհին:!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!կարևոր;լուսանցք-ներքև:15px!կարևոր;լուսանցք-ձախ:ավտո!կարևոր;ցուցադրել:block!կարևոր;տեքստի հավասարեցում:կենտրոն!կարևոր;min-բարձրություն:400px;առավելագույն-լայնություն:100%!կարևոր; line-height:0">

Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, որ ես անցնում եմ ծանր բաժանման միջով:

Դուք փորձում եք համոզել ինքներդ ձեզ. «Սա պարզապես բաժանում է: Ես կարող եմ հաղթահարել այն, ես կանցնեմ: շուտով միանգամայն նորմալ եղիր»։ Դուք ինքներդ ձեզ նետում եք աշխատանքի, որպեսզի շեղեք ձեզ ցավից: Բայց ոչ մի դրական հաստատման տեսություն կամ արտադրողականության մշակույթ այս պահին չի օգնում ձեզ: Այն շարունակում է վատթարանալ և վատթարանալ:

Այսպիսով, ո՞րն է ձեր առաջին նշանը, որ գիտակցեք, որ բաժանումը Ձեզ դրել է կոպիտ խնդիր: Այս վարքագծային նշանները բավականին նկատելի են և անհանգստացնող փոփոխություններ են առաջացնում, որոնք կարող են խանգարել ձեր առօրյա կյանքին, երբ դուք չեք կարող հաղթահարել բաժանումը.

• Դուք նախընտրում եք լինել մենակ: Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր լավագույն ընկերները մեր անձնական թերապևտներն են: Երբ դուք ժամանակ եք անցկացնում նրանց հետ, նրանց հիմար կատակները և սրտացավը այս դժվարին ժամանակն ավելի տանելի են դարձնում: Բայց երբ սկսում եք խուսափել ձեր ընկերներից, դա տեղի է ունենում. Առաջին նշանները, որ այս բաժանումը չափազանց խորն է ազդում ձեզ վրա: Եվ վստահեք մեզ, միայնակ բաժանումը հաղթահարելը ոչ մի կերպ չի կարող լինել: Կարևոր է; լուսանցք-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Հրաժարում վերադառնալու ներկան. Նույնիսկ եթե ցանկանում եք առաջ գնալ և Ապրիր քո կյանքով, համառ հիշողությունները հաճախ քեզ հետ են պահում: Երբ տեսնում ես, որ ավելի շատ զբաղվում ես նախկինի սոցիալական ցանցերում, այլ ոչ թե ինչ-որ արդյունավետ գործով, կամ գործնականում ամբողջ ժամանակդ ծախսում ես նախկինի հետ անցկացրած լավ ժամանակների մասին, պետք է. ավելի ռացիոնալ վերլուծեք ձեր վիճակը

• Դուք վերածվում եք սոցիալական մեկուսի. Ձեր սենյակում թաքնվելը և ինքնախղճահարության մեջ թավալվելը դառնում են ձեր մխիթարության աղբյուրը Բաժանում: Համաձայն մի քանի հետազոտության արդյունքների, ֆիզիկական ցավի և սոցիալական մերժման արձագանքները երկուսն էլ կարգավորվում են նույն նեյրոնային ուղիներով, ինչը հանգեցնում է սոցիալական հեռացման, թմրամիջոցների չարաշահման և անհանգստության ախտանիշների: Անպիտան սննդի և հյուսվածքների տուփերում հարմարավետություն գտնելը դասական դեպք է: բաժանումը չափազանց շատ է ազդում մարդու վրա: Դրան հասնելու առողջ ճանապարհը նոր մարդկանց հետ ծանոթանալն է` թարմ նոր հիշողություններ ստեղծելու համար
• Դուք դառնում եք հոռետես․ մարդկանց և կյանքի նկատմամբ ամբողջությամբ: Եթե ​​դուք հոռետեսական վերաբերմունք եք զարգացրել ինչ-որ մեկին կրկին վստահելու և սիրելու գաղափարի նկատմամբ, դուք պետք է դադար տանք և գտնեք իրավիճակը վերահսկողության տակ առնելու միջոց: Բաժանվելուց հետո դեպրեսիան իրական բան է և պետք է արագ լուծել!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Ինչպես հաղթահարել Ա. Արագ բաժանվելո՞ւ 8 խորհուրդներ՝ արագ վերադառնալու համար

Արդյո՞ք նորմա՞լ է արագ հաղթահարել բաժանումը, կարող եք զարմանալ: Բաժանումը հաղթահարելը միանգամայն անձնական ճանապարհորդություն է և չունի վերջնական ժամկետ: Բոլորը անցնում են: բաժանման տարբեր փուլերի միջով՝ ի վերջո առաջ շարժվելու և խաղաղության հասնելու համար: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է ձեր մտավոր բարեկեցությանը, որքան շուտ սկսվի ապաքինման գործընթացը, այնքան լավ:

«Որևէ մեկի կողմից մերժվելը չի ​​նշանակում»: Նշանակում է, որ դուք նույնպես պետք է մերժեք ինքներդ ձեզ, կամ որ դուք պետք է մտածեք որպես փոքր մարդ: Դա չի նշանակում, որ ձեզ այլևս ոչ ոք չի սիրի: Հիշեք, որ այս պահին միայն ՄԵԿ մարդ է մերժել ձեզ, և դա միայն ցավ է պատճառում: որովհետև ձեզ համար այդ մարդու կարծիքը խորհրդանշում էր ողջ աշխարհի՝ Աստծո կարծիքը»:

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Ուրեմն, ինչո՞ւ չեք փոխում այս պատմությունը ավելի ինքնահաստատվողի: ինչպես կասեր Բարնի Սթինսոնը. «Երբ ես տխրում եմ, դադարում եմ տխուր լինել և փոխարենը հիասքանչ եմ»: Մի անհանգստացեք, Bonobology-ը պարզապես չի առաջարկում շքեղ կապանքներ, այլ արդյունավետ խորհուրդներ՝ առանց ինքներդ ձեզ կոտրելու, գոյատևելու սիրտը կոտրելու համար: Այն ամենը, ինչ մենք խնդրում ենք, ձեր կողմից մի փոքր ջանք է և կրկին լավ զգալու պատրաստակամություն: Կարո՞ղ եք դա անել մեզ համար:

1. Ընդունեք հարաբերություններըավելի

Հավատում եք, թե ոչ, բաժանումը հաղթահարելու և ձեր կորուստը բուժելու ամենաարագ ճանապարհը ընդունելն է այն փաստը, որ հարաբերություններն այժմ անհետացել են: Ընդունեք ձեր վշտի զգացմունքները և բաց թողեք դրանք: Ձեզ ժամանակ տվեք այդ դատարկ զգացողությանն ընտելանալու համար: Լաց եղեք ձեր սրտով, գոռացեք բարձի մեջ, գնացեք վազելու, հարվածեք ավազի պարկին կամ գրեք ձեր զգացմունքները օրագրում. այն ամենն, ինչն ավելի լավ է ձեզ համար՝ ձեր կոտրված սրտի արագ լուծում գտնելու համար:

!կարևոր է; լուսանցք: -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Հիշեք լավ ժամանակները, բայց մի անտեսեք պատճառները, որոնք առաջացրել են հարաբերությունները կավարտվի: Մարդկանց մեծամասնությունը վիրավորում է իրենց, քանի որ հույս ունի, որ ի վերջո ամեն ինչ կլավանա, և նրանք կարող են նորից միասին դառնալ: Բայց որոշ ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ զուգընկերները ավելի քիչ հավանական է երջանիկ և բավարարված լինեն հարաբերություններում: Այսպիսով, եթե դուք չեք խեղդեք ձեր նախկին վերադարձի հույսերը, ձեր միտքը երբեք չի խթանի վերականգնման գործընթացը:

2. Մի փակեք ձեր ընկերներին ամբողջությամբ

Այն բաներից մեկը, որը չպետք է անեք բաժանումից հետո, քշելն է: ձեր ընկերներն ու բարի ցանկությունները հեռու: Մարդկանց մեծամասնությունը կրճատում է իրենց սոցիալական կյանքը, երբ նրանք սկսում են հարաբերություններ, քանի որ նրանց զուգընկերը դառնում է նրանց ուշադրության կենտրոնում: Բնականաբար, վատ է ցավում, երբ այդ ստատուս քվոն խախտում է: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք պահանջել ձեր սոցիալական կյանքըձեր ընկերներին ներս թողնելը:

Միայնակ բաժանվելը և ձեր ձեռքերը բռնած մի խումբ ընկերների հետ բաժանվելը երկու տարբեր բաներ են: Նրանց հետ դուք լացելու ուս եք ստանում, և նրանք դառնում են ողջունելի մեծ շեղում ձեր ներսում գտնվող այդ կրծող ցավից: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ տեսնել կյանքը բոլորովին նոր լույսի ներքո և պահել ձեր միտքն ու ուղեղը զբաղված՝ օգնելով հաղթահարել սրտի ցավը:

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Խոսելով այն մասին, թե ինչպես արագ հաղթահարել բաժանումը, կլինիկական հոգեբան Դևալինա Գոշը նախկինում ասել է Bonobology-ին. «Հնարքն այն է, որ որակյալ ժամանակ անցկացնես ընկերներիդ հետ . Լսված լինելը բաժանումից հետո դեպրեսիան հաղթահարելու հիանալի միջոց է: Ընկերը, ով լսում է ձեզ առանց դատելու կամ օբյեկտիվորեն տեսնում է ձեր սխալներն առանց կոպիտ լինելու, իսկական օրհնություն է: Նրանք կարող են լինել նաև մխիթարության աղբյուր և ուղղելու միջոց:

3. Գտեք ձեր անցյալի հիշողությունները և հուշանվերները վերաիմաստավորելու միջոց

Եթե փորձում եք հասկանալ, թե ինչպես բուժվել բաժանումից, դադարեք ձեր հարաբերությունների հիշողությունները դիտել որպես մի բան, որը հանգեցնում է կրկնվող հալեցումներ: Փոխարենը, գիտակցաբար աշխատեք ձեր տեսակետը կարգավորելու ուղղությամբ և դիտեք դրանք որպես լավ ժամանակների հիշեցում, որոնք այժմ անցյալում են: Եվ եթե դուք զգում եք, որ չեք հասել էմոցիոնալ վերականգնման այն կետին, որը ձեզ թույլ է տալիսարեք դա, պարզապես հեռանաք այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է ձեր հարաբերությունների մասին:

Տես նաեւ: Առաջին ժամադրությունը առցանց հանդիպումից հետո - 20 խորհուրդ առաջին դեմ առ դեմ հանդիպման համար

Եթե այդ ուրախ նկարները նայելը ձեզ հույս է տալիս, թաքցրեք դրանք կամ պարզապես այրեք դրանք: Եթե ​​նվերները խանգարում են ձեր վերականգնման գործընթացին, տվեք դրանք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք նրանցից չեք, ովքեր հետ են նայում անցյալ հարաբերությունների հետ կապված բոլոր բաներին որպես հիշեցում ձեր նախկինի մասին, ապա թողնելը այդքան էլ դժվար չպետք է լինի:

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Ամբողջովին ձեզնից է կախված որոշեք: Մենք կարող ենք ձեզ խելացի հնարք առաջարկել այս թթու վարունգով զբաղվելու համար: Հին հիշողություններին վերագրեք նոր հեռանկարներ և արժեքներ: Դրեք դրանք թղթի վրա և կպցրեք դրանք նվերների, հուշանվերների կամ այն, ինչ ձեզ հիշեցնում է: ձեր նախկինից: Այդպիսով դուք չեք զզվի ձեր հարաբերություններից և առաջ կգնաք ավելի շուտ, քան կառչել անցյալից:

4. Խզեք բոլոր շփումները

Մինչդժվար է ընտելացնել հետապնդելու ցանկությունը: ձեր նախկինը սոցիալական ցանցերի միջոցով կամ պատահական կերպով փորձելով բախվել նրանց հետ, դա ավելի լավ է խուսափել: Դուք գայթակղություն կզգաք հարցնել նրանց բարեկեցության և գտնվելու վայրի մասին ձեր ընդհանուր ընկերներից: Ահա թե ինչու դա կարող է օգնել խզել բոլոր կապերը, որոնք կապում են միմյանց: դուք ձեր նախկին զուգընկերոջ հետ՝ ձեզ ժամանակ տրամադրելու՝ բուժելու և նրան հաղթահարելու համար: Մարդիկ ասում են այդ բացակայությունըօգնում է ձեզ ավելի ինտենսիվ զգալ մարդու ներկայությունը:

Բաժանումից հետո դուք պետք է դա դարձնեք ձեր ուժը՝ թույլ չտալու, որ դա լինի ձեր թուլությունը: Ժամանակը, բացակայությունը և հեռավորությունը ապահովում են այնքան անհրաժեշտ զգացմունքային պարզություն, որն անհրաժեշտ է բաժանվելուց հետո: Կարոտել ձեր նախկինին և անընդհատ հետևել նրանց, քանի որ ձեր էմոցիաները ամենուր են, և վազվզելը կարող է վնասել ձեր շարժման ճանապարհին:

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;ցուցադրել:block!important;min-բարձրություն:90px;լուսանցք-աջ:auto!important;լուսանցք-ձախ:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. Վերջ տվեք մտերիմության փուլին

Նորմա՞լ է արագ հաղթահարել բաժանումը: Վստահեք ինձ, որքան արագ, այնքան լավ ձեզ համար: Բայց բաժանման հետ կապված ապաքինումը միայնակ չէ: - կամ երկօրյա գործ: Դուք չեք կարող չհայտնվել ձեր մտքի թակարդում: Նման ժամանակներում դա օգնում է ձեզ հիշեցնել, որ մտորումները պետք է ինչ-որ պահի դադարեն, որպեսզի նորից ընտելանաք առօրյա կյանքի ռիթմին: Որքան երկար եք դառնում իրավիճակի զոհը, այնքան ավելի դժվար է դառնում այդ օղակից դուրս գալը: Դուք եք, ով լավագույնս գիտեք, թե երբ պետք է կտրել վերջին լարը:

Այլևս չպետք է վերանայել հին տեքստային հաղորդագրությունները կամ լուսանկարները: Այլևս չկան տխուր մտքեր և բացասական մտքեր շրջապատում: . Գրեք ձեր պատին, տեղադրեք հիշեցումներ կամ փոխեք ձեր հարաբերությունների կարգավիճակը սոցիալական ցանցերում «միայնակ»: Օգտագործեք ձեր ցավը և ստացեքինչ-որ զարմանալի բան դրանից, օրինակ՝ նոր հոբբի գտնելը կամ մարզասրահ գնալը, որպեսզի ձեռք բերես այն լողափային մարմինը, որը միշտ ցանկացել ես: Արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է ավելի լավ զգալու համար, բայց մի՛ զսպեք ձեր զգացմունքները, քանի որ զսպված զգացմունքները կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի:

6. Գրեք ձեր դասերը

Յուրաքանչյուր մարդ գալիս է մեր կյանք մի պատճառով, կամ. մնալ կամ մեզ արժեքավոր դաս տալ: Այսպիսով, երբ կյանքը ձեզ հանձնում է այս կիտրոնը, դուք դրանից լիմոնադ եք պատրաստում, ավելի կոնկրետ՝ այս բաժանումից ձեր նոր ձեռք բերած իմաստության ցանկը: Նաև որոշեք այն բաները, որոնց շուրջ բացարձակապես հրաժարվում եք փոխզիջման գնալ ձեր ապագա հարաբերություններում:

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մարդիկ, ովքեր գրում են. Բաժանման դրական կողմերի մասին ավելի շատ դրական հույզեր են ապրում (օրինակ՝ հարմարավետություն, վստահություն, հզորացում, էներգիա, երջանկություն, լավատեսություն, թեթևացում և բավարարվածություն)՝ կապված այդ հարաբերությունների ավարտի հետ և շատ ավելի քիչ բացասական հույզեր՝ նրանց անհանգստացնելու համար: Եթե ձեզ հետաքրքրում է. ինչպես բուժվել բաժանումից, սա կարող է արժենալ:

7. Վերավերլուծեք բաժանումը (և նաև հարաբերությունները)

Դուք գիտեք, թե ինչպես արագ հաղթահարել բաժանումը: Վերաստեղծեք ինքներդ ձեզ որպես դրսում գտնվող մարդ Այդ հարաբերությունները: Եթե ցանկանում եք աճել և չմնալ կոտրված կտորների կույտ, ապա պետք է ինքներդ ձեզ իրական հարցեր տաք բաժանման վերաբերյալ: Համաձայն ուսումնասիրության՝ անկարողությունը վերորոշել եսը: