Таны салалт нь Амьдрал аз жаргалтай дуу -г дуулах үсчин дөрвөлийг таны зүрх сэтгэлд яг таг урихгүй (мэдээжийн хэрэг таны хордлоготой экс тань эрх чөлөөг чинь булааж, амьдралыг чинь зовлонтой болгохгүй бол). Бидний зарим харилцааг үргэлжлүүлэхэд хялбар байдаг бол зарим нь насан туршийн сорви үлдээдэг. Гэхдээ миний бодлоор, бид бүгд амьдралынхаа нэгэн цагт зүрх нь шархалж, нулимстай нүдээрээ салалтыг хэрхэн хурдан даван туулах вэ гэдгийг олж мэдэхийг хичээж байсан байх.

!important;min-width:250px;max-width. :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Мөн бас сайн шалтгаантай. Салсны дараах үе нь таныг чинжаал руу шургаад алхаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Таны зүрх. Хайртай байх нь таны бие махбодь болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулдаг сайхан мэдрэмж төрүүлэх гормоны ялгаралтыг хурдасгадаг. Салалт нь эсрэгээрээ байдаг. Судалгаанаас харахад романтик салах нь нойргүйдэл, дархлааны сулралд хүргэдэг. Хүн бүр үүнийг даван туулах чадвартай байдаггүй. Салсны дараах өөрчлөлтүүдтэй холбоотойгоор олон хүн уй гашуугаа архинд живүүлж, хуучин нөхдөө хэдэн сараар шаналдаг.Хүний ертөнц, итгэл үнэмшил, аз жаргал тэр чигтээ орвонгоороо эргэсэн мэт.

Энэ нийтлэлийг зориулав. чадах чинээгээрээ хичээсэн ч салалтаа даван туулж чаддаггүй хүмүүс.Бид чамайг бардамналаа залгиж, салаад 6 сарын дараа хуучин залуутайгаа согтуу залгахыг хүсэхгүй байна. Нөхцөл байдлыг илүү сайн шийдвэрлэхийн тулд эдгээр эрүүл хувилбаруудыг дагаж мөрдөөрэй. Үгүй ч байж магадгүйсалсны дараах сэтгэлийн хямралд хувь нэмэр оруулдаг.

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн охиныг үл тоомсорлож, чамайг хөөцөлдөх вэ? Сэтгэл зүйн 10 заль мэх

Таны салах нь таныг жинхэнэ хүн гэдгийг чинь алга болгосон уу? Таны бүтэлгүйтсэн харилцаа таны амин чухал мөн чанарыг устгасан уу? Энэ харилцаанаас та өөрийн зан чанар, зан байдлын талаар юу олж мэдсэн бэ? Таны хамтрагчийн ямар сөрөг чанарууд салалтад нөлөөлсөн бэ? Эдгээр асуултын хариултыг олсны дараа та өөртөө илүү итгэлтэй, эерэг байх болно.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-boottom: 15px!чухал;дэлгэц:блок!чухал;text-align:center!important;min-width:728px">

8. "Надад цаг"-аа олоорой

Бид ихэвчлэн ярьдаг. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлдэг ч бид өөрсдийн компанидаа зугаацахын тулд хэр олон чөлөөт цагаа зориулдаг вэ?Харилцаа маш их цаг зарцуулдаг.Таныг дурласан үед таны хамтрагч болон таны харилцаа таны хамгийн чухал зүйл болж, таны хувийн харилцаа болдог. сонирхол, хүсэл тэмүүлэл нь арын суудалд сууна. Одоо салсны дараа та өөрийнхөө амьдралын жолоодлого болсон тул коллежид байхдаа гаргасан хүслийн жагсаалтаа эргэн харж, хоосон хайрцгийг тэмдэглэж эхлээрэй.

Харилцааны мэргэжилтнүүд өөрийгөө хайрлах ёстой гэж хэлдэг. Таны салах стратеги дээр. Хувь хүний ​​хувьд бид бүгд сэтгэл хөдлөлийн, бие махбодийн, оюуны, мэргэжлийн, бэлгийн болон оюун санааны зургаан үндсэн хэрэгцээтэй байдаг. Эдгээр шаардлагыг хангалттай хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Девалена “Анхаарал болгоөөрөө. Миний ашиглах нэр томъёо бол өөртөө хөрөнгө оруулалт юм. Таныг ганцаардлыг даван туулах гэж оролдох үед таны бүх шийдвэр таны сэтгэл санааны өсөлтөд туслах ёстой."

Гэр бүл салалтаа хурдан арилгахын тулд өөртөө бий болгох ёстой өдөр тутмын зуршил

Та хайртай байсан хүнээ хэзээ ч мартахгүй байж магадгүй. зүрх ба сүнс. Хэдийгээр тэд таны түүхийн нэг хэсэг байхаа больсон ч энэ нь таныг бүрэн дүүрэн амьдарч, хүн болж цэцэглэхэд саад болохгүй. Өвдөлт нэг өдрийн дотор арилахгүй, гэхдээ цаг хугацаа, тууштай байдал, хүчин чармайлтын дараа энэ нь арилах болно. Гэр бүл салсны дараа амьдралаа зохиохын тулд та өөртөө анхаарал халамж тавих хэд хэдэн энгийн зуршлыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулж болно:

!important;margin-right:auto!important;display:block!чухал;text-align:center! чухал;мин-өргөн:728px;хамгийн өргөн:100%!чухал;шугамын өндөр:0">

• Эрүүл ахуйг сахих; дотроосоо эдгэрэхийн тулд хоолны дэглэмдээ анхаарал тавих
• Тэмдэглэл бичиж эхлээрэй. Өөрийн сэтгэл хөдлөл болон хуучин нөхрийнхөө тухай өөрчлөгдөж буй мэдрэмжийг тэмдэглэ
• Талархлаа дадлага хий.Та талархлын тэмдэглэл хөтөлж, өдөр бүр талархаж буй нэг зүйлийн талаар бичиж болно. !чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өндөр:90px;хамгийн өргөн:100%!чухал;бөглөх:0;хаваас-дээд:15px!чухал;маржин-баруун:автомат!чухал;маржин-доод: 15px! чухал">
• Шинэ хобби ол, шинэ ур чадвар сур – энэ нь таныг ажилдаа орж, үр бүтээлтэй зам дээр үлдэхэд тусална
• Хүнтэй ярилцнайз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ өдөр бүр, арван минут ч гэсэн
• Ямар нэгэн фитнессийн горимд ороорой – йог эсвэл хатуу биеийн тамирын дасгал ! чухал; шугамын өндөр: 0; текстийг тэгшитгэх: төв! чухал; зөвтгөх- агуулга:хоорондын зай;зөөлөх:0;дээд талын захын:15px!чухал!чухал;маржин-баруун:авто!чухал;маржин-доод:15px!чухал!чухал;дэлгэц: уян хатан!чухал;хамгийн өргөн:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Бясалга. Энэ нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, өгөх болно. Та өнгөрснөө дүгнэж, ирээдүйдээ шинэ зорилтуудыг дэвшүүлэхийн тулд илүү өргөн өнцгөөс харж болно

Гол үзүүлэлтүүд

• Салалтыг даван туулах хамгийн эхний алхам бол уй гашуугаа хүлээн зөвшөөрч, сэтгэл хөдлөлөө нэрлэх явдал юм
• Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө, учир нь өөрийгөө тусгаарлах нь таныг мартах гэж буй нэг хүндээ хэт автахад хүргэнэ! чухал"> ;
• Хэрэв хуучин хүн эдгэрэх үйл явцад нь саад болж байгаа бол түүнтэй холбоотой аливаа сануулга, эх сурвалжаас сал. мөн цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж буй мэдрэмжээ хянах нь тустай байж болно !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Хэцүү байдлын дараа блюзтэй тэмцэх тэнэг тоглоомын төлөвлөгөө.салалт. Харилцаа холбоо тасрах нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг гэдгийг санаарай. Та шинэ ухаарал, хүмүүсийг ойлгох янз бүрийн арга замууд болон хүний ​​​​сэтгэцийн янз бүрийн талуудыг олж авах бүртээ илүү хүчтэй болдог. Хамгийн чухал зүйл бол салалтаа хэрхэн хурдан даван туулах вэ гэдгийг олж мэдэх явцад өөрийнхөө мөн чанарыг алдахгүй байх явдал юм. Энэ удаад ч гэсэн та зүгээр л сайн ажиллаж, зүрх сэтгэлээ засна гэж найдаж байна, учир нь одоо чиний дэргэд таны хамгаалагч сахиусан тэнгэр Бонобологи байгаа.

Энэ нийтлэлийг 2022 оны 10-р сард шинэчилсэн.

таны өвдөлтийг бүрэн арилгах. Гэхдээ бид ядаж л дэмжлэг үзүүлж, салах үед тань хурдан гарах арга замыг зааж өгч чадна.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!чухал;маржин-доод:15px!чухал;зүүн захын:автомат!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;min-өндөр:400px;хамгийн өргөн:100%!чухал; line-height:0">

Би хэцүү салалтыг даван туулж байгаагаа яаж мэдэх вэ?

Та өөрийгөө "Энэ бол зүгээр л салалт. Би үүнийг даван туулж чадна, би чадна" гэж өөрийгөө итгүүлэхийг оролдоорой. удахгүй бүрэн хэвийн болно." Өвдөлтөөс өөрийгөө сатааруулахын тулд та өөрийгөө ажилдаа зориулдаг. Гэхдээ энэ үед ямар ч эерэг батлах онол эсвэл бүтээмжийн соёл таныг аврахгүй. Энэ нь улам бүр дордсоор байна.

Тэгвэл салалт гэдгийг ойлгох анхны санаа юу вэ? Таныг хүнд хэцүү үеийг даван туулсан уу? Эдгээр зан үйлийн шинж тэмдгүүд нь нэлээд мэдэгдэхүйц бөгөөд салалтаа даван туулж чадахгүй байх үед таны өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болзошгүй сэтгэл түгшээсэн өөрчлөлтүүдийг бий болгодог:

• Та ийм байхыг илүүд үздэг. ганцаараа: Бидний хамгийн сайн найзууд бол бидний хувийн эмч гэдгийг бид бүгд мэднэ. Та тэдэнтэй цагийг өнгөрөөх тусам тэдний тэнэг хошигнол, зүрх сэтгэл нь энэ хүнд хэцүү үеийг илүү тэвчих боломжтой болгодог. Гэхдээ та найзуудаасаа зайлсхийж эхэлбэл Энэ салах нь танд хэтэрхий гүн нөлөөлж байгаагийн эхний шинжүүд.Тэгээд бидэнд итгээрэй, салалтыг ганцаараа даван туулах нь тийм ч их амжилт биш юм!right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Одоогоор буцаж ирэхээс татгалзах: Та цааш явахыг хүсэж байсан ч гэсэн Амьдралдаа амьдар, зөрүүд дурсамжууд таныг саатуулдаг.. Та ямар нэгэн үр бүтээлтэй зүйл хийхээс илүүтэй хуучин хүнийхээ сошиал хаягт илүү их анхаарал хандуулж, эсвэл хуучин залуутайгаа өнгөрүүлсэн сайхан цаг мөчүүдийн талаар бодож бараг бүх цагаа зарцуулдаг бол та үүнийг хийх хэрэгтэй. нөхцөл байдлаа илүү оновчтой дүн шинжилгээ хий

• Чи нийгмээс тусгаарлагдмал хүн болж хувирдаг: Өрөөндөө нуугдаж, өөрийгөө өрөвдөх нь таны тайвшралын эх үүсвэр болдог. салалт.Хэд хэдэн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд бие махбодийн өвдөлт болон нийгмийн татгалзалын хариу үйлдэл нь мэдрэлийн эсийн ижил замаар зохицуулагддаг бөгөөд үүний үр дүнд нийгэмд өөрийгөө орхих, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрдэг.Хогийн хоол, эд эсийн хайрцагт тав тухыг олох нь сонгодог тохиолдол юм. салах нь хүнд хэт их нөлөөлдөг. Үүнийг шийдэх эрүүл арга бол шинэ дурсамжийг бий болгохын тулд шинэ хүмүүстэй танилцах явдал юм
• Та гутранги үзэлтэй болно: Салалтаа даван туулах үйл явц нь таны үзэл бодлыг өөрчилж магадгүй юм. хүмүүст болон амьдралд бүрэн хандах. Хэрэв та хэн нэгэнд дахин итгэж, хайрлах тухай гутранги хандлагатай болсон бол түр зогсоож, нөхцөл байдлыг хянах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн хямрал бол бодит зүйл бөгөөд үүнийг хурдан арилгах хэрэгтэй!чухал;маржин-зүүн:авто!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өргөн:728px">

А-ыг хэрхэн давах вэ Хурдан салах 8 зөвлөгөө

Салалтыг хурдан даван туулах нь хэвийн зүйл мөн үү гэж та гайхаж магадгүй. Салалтаа даван туулах нь хувийн аялал бөгөөд тодорхой хугацаатай байдаггүй. Хүн бүр өнгөрдөг. салалтын янз бүрийн үе шатуудыг даван туулж, эцэст нь тайван амгалан байх болно. Гэхдээ бид таны сэтгэл санааны сайн сайхан байдлын тухай ярих юм бол эдгэрэх үйл явц хэдий чинээ хурдан эхлэх тусам сайн гэж хэлдэг.

“Хэн нэгэнд гологдох нь” Энэ нь чи бас өөрийгөө голох ёстой эсвэл өөрийгөө дорд үзэх ёстой гэсэн үг юм.Энэ нь чамайг хэн ч хэзээ ч хайрлахгүй гэсэн үг биш.Одоогоор ганцхан хүн чамайг голсон бөгөөд энэ нь маш их гомдсон гэдгийг санаарай. Учир нь таны хувьд тэр хүний ​​үзэл бодол бүх ертөнцийн, Бурханы талаарх санаа бодлыг илэрхийлдэг байсан.”

― Жоселин Сориано, Миний эвдэрсэн зүрхийг засч

Тиймээс, та яагаад энэ өгүүллэгийг илүү өөрийгөө батлах зүйл болгон өөрчилж болохгүй гэж; Барни Стинсон "Би гуниглахаараа гуниглахаа больж, оронд нь гайхалтай болно" гэж хэлдэг. Санаа зоволтгүй, Бонобологи нь зүгээр л сэтгэл татам зүйл биш, харин сэтгэлийн шархыг даван туулах үр дүнтэй зөвлөгөөг өгдөг. Бидний хүсч буй зүйл бол танаас бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, дахин сайхан мэдрэмж төрүүлэх хүсэл юм. Та бидний төлөө үүнийг хийж чадах уу?

1. Харилцаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Итгэмээр байна уу, үгүй ​​юу, салалтаа даван туулж, алдагдлаа эдгээх хамгийн хурдан арга бол харилцаа одоо бүрмөсөн алга болсныг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Уй гашуугаа тэвэрч, түүнийгээ гарга. Тэр хоосон мэдрэмжинд дасах цаг гарга. Зүрх сэтгэлээ уйлж, дэрэндээ хашгирч, гүйж, элсэн уут цохиж, эсвэл сэтгэлийн хөдлөлөө тэмдэглэлдээ бичээрэй - таны шархалсан зүрх сэтгэлийг хурдан засах арга замыг олохын тулд аль нь ч илүү тохиромжтой.

! чухал;маржин -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Сайхан цаг үеэ санаарай, гэхдээ гажиг үүсгэсэн шалтгааныг үл тоомсорлож болохгүй. харилцаа дуусгавар болно. Ихэнх хүмүүс бүх зүйл сайхан болж, дахин нийлнэ гэж найдаж байгаагаас өөрийгөө зовоодог. Гэвч зарим судалгаанаас харахад хосууд нь харилцаандаа аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх магадлал багатай байдаг. Хуучин нөхрөө эргэж ирнэ гэсэн итгэл найдвараа таслан зогсоо, тэгвэл таны оюун ухаан сэргэх үйл явцыг хэзээ ч эхлүүлэхгүй.

2. Найзуудаа бүрмөсөн бүү хаа.

Салсны дараа хийх ёсгүй зүйл бол жолоо барих явдал Таны найз нөхөд, сайн санаат хүмүүс хол байна.Ихэнх хүмүүс харилцаанд орохдоо хамтрагч нь тэдний анхаарлын төвд байдаг тул нийгмийн амьдралаа багасгадаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ статус кво эвдрэх үед маш их өвддөг. Гэсэн хэдий ч, та өөрийн нийгмийн амьдралыг шаардах боломжтой хэвээр байнанайзуудаа дотогш оруулах.

Салалтыг ганцаараа даван туулах, олон найзуудтайгаа гараасаа атгах хоёр өөр зүйл. Тэдэнтэй хамт та уйлах мөрөнтэй болж, тэд таны дотор байгаа тэр зовиураас анхаарлыг сарниулах гол хүчин зүйл болдог. Эдгээр нь танд амьдралыг цоо шинэ өнцгөөс харж, сэтгэлийн зовиурыг даван туулахын тулд оюун ухаан, тархиа ачаалалтай байлгахад тусална.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Салалтыг хэрхэн хурдан даван туулах талаар ярихдаа клиникийн сэтгэл зүйч Дэвалина Гхош өмнө нь Bonobology-д хэлэхдээ, "Зорилгийн гол арга бол найзуудтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлэх явдал юм. . Сонсох нь салсны дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулах гайхалтай арга юм. Таныг шүүмжлэхгүйгээр сонсдог, эсвэл алдааг тань хатуу ширүүн хэлэхгүйгээр бодитойгоор харж чаддаг найз бол жинхэнэ адислал юм. Тэд бас тайтгарлын эх сурвалж, засч залруулах хэрэгсэл байж чадна. .”

3. Өнгөрсөн дурсамжууд болон бэлэг дурсгалын зүйлсээ дахин тодорхойлох арга замыг хайж олоорой

Хэрэв та салалтаас хэрхэн эдгээх талаар бодож байгаа бол харилцааныхаа дурсамжийг ямар нэгэн зүйлд хүргэдэг зүйл гэж үзэхээ боль. давтагдсан эвдрэлүүд.Харин өөрийн үзэл бодлыг өөрчлөхийн төлөө ухамсартайгаар ажиллаж, тэднийг өнгөрсөнд байгаа сайхан цаг үеийн сануулга гэж хар. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө сэргээх боломжтой түвшинд хүрч чадаагүй гэж бодож байвалИнгэхийн тулд таны харилцааг санагдуулдаг бүх зүйлээс өөрийгөө холдуул.

Хэрэв эдгээр аз жаргалтай зургуудыг үзэх нь танд итгэл найдвар төрүүлж байгаа бол тэдгээрийг нууж эсвэл зүгээр л шатаа. Хэрэв бэлэг нь таны нөхөн сэргээх үйл явцад саад болж байвал тэдгээрийг өг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өмнөх үерхэлтэйгээ холбоотой бүх зүйлийг хуучин залуугаа сануулах гэж эргэж хардаг хүмүүсийн нэг биш бол түүнийг орхих нь тийм ч хэцүү биш байх ёстой.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв! Шийдвэрлэх. Бид танд энэ даршилсан ногоотой тэмцэх ухаалаг аргыг санал болгож чадна. Хуучин дурсамждаа шинэ хэтийн төлөв, үнэ цэнийг зааж өгөөрэй. Эдгээрийг цаасан дээр буулгаж, бэлэг, бэлэг дурсгалын зүйл эсвэл танд санагдуулах өөр зүйл дээр наа. Таны хуучин найзын тухай. Ингэснээр та харилцаагаа жигшин зэвүүцэхгүй бөгөөд өнгөрсөн үетэйгээ зууралдахаас илүү хурдан урагшлах болно.

4. Бүх холбоогоо таслах

Мөрөөдөх хүслээ дарахад хэцүү ч гэсэн Хуучин залуу чинь олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан эсвэл санамсаргүй байдлаар тэдэнтэй мөргөлдөхийг оролдвол үүнээс зайлсхийх нь дээр. Та тэдний сайн сайхан байдал, хаана байгаа талаар нийтлэг найз нөхдөөсөө асуухад уруу татагдах болно. Тийм ч учраас энэ нь холбогдсон бүх хэлхээ холбоог таслахад тусална. Та хуучин хамтрагчтайгаа хамт өөрийгөө эдгээж, түүнийг даван туулах цаг гаргаж өг. Хүмүүс байхгүй гэж хэлдэгЭнэ нь хүний ​​оршихуйг илүү хүчтэй мэдрэхэд тусалдаг.

Та салсны дараа үүнийг өөрийн сул тал болгохын оронд өөрийн хүч чадал болгох хэрэгтэй. Цаг хугацаа, байхгүй байдал, зай нь салсны дараа зайлшгүй шаардлагатай сэтгэл хөдлөлийн тодорхой байдлыг өгдөг. Хуучин залуугаа санаж, сэтгэл хөдлөл чинь хаа сайгүй байгаа тул тэднийг байнга хянаж байх нь таны цаашдын аялалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !чухал;дэлгэц:блок!чухал;мин-өндөр:90px;маржин-баруун:авто!чухал;зүүн захын:автомат!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өргөн:728px; дүүргэх:0"> ;

5. Бодол санааны үеийг зогсоо

Салалтыг хурдан давах нь хэвийн үзэгдэл үү? Надад итгээрэй, хурдан байх тусмаа танд илүү сайн. Гэхдээ салалтын дараах эдгэрэх нь нэг биш юм. - эсвэл хоёр өдрийн харилцаа. Та оюун ухаандаа баригдахгүй байхын аргагүй. Ийм үед өдөр тутмын амьдралын хэмнэлд дахин дасахын тулд бодол санаа хэзээ нэгэн цагт зогсох ёстой гэдгийг өөртөө сануулахад тусалдаг. Та нөхцөл байдлын хохирогч болж тоглох тусам энэ гогцооноос гарахад хэцүү болно. Эцсийн утсыг хэзээ таслахыг та л хамгийн сайн мэддэг хүн.

Мөн_үзнэ үү: Таны сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй эмэгтэйтэй байгаа 17 шинж тэмдэг

Хуучин мессеж, гэрэл зургуудыг дахин харах шаардлагагүй. Эргэн тойронд гунигтай бодол, сөрөг зүйл байхгүй болно. . Ханан дээрээ бичээрэй, сануулагч тохируулаарай, эсвэл нийгмийн сүлжээн дэх харилцааныхаа статусыг "ганц бие" болгож өөрчил. Өвдөлтөө ашиглаад аваарайҮргэлж хүсдэг далайн эргийн биеийг авахын тулд шинэ хобби олох эсвэл фитнесст хичээллэх гэх мэт гайхалтай зүйл. Илүү сайн мэдрэхийн тулд шаардлагатай зүйлээ хий, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө бүү дар, учир нь дарагдсан сэтгэл нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй.

6. Хичээлүүдээ тэмдэглэ

Хүн бүр бидний амьдралд ямар нэг шалтгаанаар орж ирдэг. үлдэх эсвэл бидэнд үнэ цэнэтэй сургамж өгөх. Тиймээс, амьдрал танд энэ нимбэгийг өгөхөд та түүнээс нимбэгний ундаа хийж өгдөг - тодруулбал, энэ салалтаас хойш шинээр олж авсан мэргэн ухааны жагсаалт. Мөн ирээдүйн харилцаандаа буулт хийхээс огт татгалздаг зүйлсээ шийдээрэй.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Судалгаанаас харахад бичдэг хүмүүс салалтын эерэг талуудын талаар илүү эерэг сэтгэл хөдлөлүүд (тайтгарал, өөртөө итгэх итгэл, эрх мэдэл, эрч хүч, аз жаргал, өөдрөг үзэл, тайтгарал, сэтгэл ханамж гэх мэт) энэ харилцааны төгсгөлтэй холбоотой бөгөөд тэднийг зовоох сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд хамаагүй бага байдаг. Салалтаас хэрхэн эдгээх вэ, энэ нь нэг удаагийн цохилт байж болох юм.

7. Салалтад (мөн харилцаанд ч гэсэн) дахин дүн шинжилгээ хийх

Та салалтаа хэрхэн хурдан даван туулахаа мэддэг үү? Өөрийгөө гаднах хүн болгон шинээр бий болгох Хэрэв та эвдэрсэн хэсгүүдийн овоо хэвээр үлдэхгүй, өсөхийг хүсч байвал салалтын талаар өөрөөсөө бодит асуултуудыг асуух хэрэгтэй.Судалгаанаас үзэхэд өөрийгөө дахин тодорхойлж чадаагүй байна.