Ontbrekings nooi nie juis 'n barbershop-kwartet na jou hart wat Life's a Happy Song sing nie (tensy, natuurlik, jou giftige eks jou vryheid weggeraap en jou lewe versuur het). Dit lyk asof sommige van ons verhoudings maklik is om van voort te gaan, terwyl sommige lewenslange letsels laat. Maar ek dink, op 'n sekere punt in die lewe, het ons almal gevind dat ons probeer uitvind hoe om vinnig oor 'n skeiding te kom, met 'n gebroke hart en tranerige oë.

!belangrik;min-breedte:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

En met goeie rede ook. Die na-opbreekfase kan jou laat voel asof jy rondloop met 'n dolk in gedompel jou hart. Om verlief te wees, verhoog die vrystelling van goedvoel-hormone in die liggaam wat jou fisieke en geestelike gesondheid 'n hupstoot gee. Ontbindings doen die teenoorgestelde. Studies toon dat romantiese skeidings tot slapeloosheid en immuundisfunksie kan lei. Nie almal is toegerus om dit te hanteer nie. met hierdie veranderinge na die skeiding, en baie mense verdrink uiteindelik hul hartseer in alkohol en smag vir maande na hul ekse. Dit is asof 'n mens se hele wêreld, geloofstelsel en geluk omgedraai is.

Hierdie artikel is vir diegene wat nie oor 'n breuk kan kom nie, al probeer hulle hul bes. Ons wil nie hê jy moet jou trots sluk en dronk-bel jou eks ses maande na die breek. Volg eerder hierdie gesonde alternatiewe om die situasie beter te hanteer. Dit mag niedra by tot nood na breek.

Het jou skeiding die regte persoon wat jy is, afgetakel? Het jou mislukte verhouding jou lewensbelangrike wese weggeneem? Wat het jy oor jou persoonlikheid en gedrag uit hierdie verhouding geleer? Wat was die negatiewe eienskappe in jou maat wat die skeiding bewerkstellig het? Sodra jy antwoorde op hierdie vrae kry, sal jy meer selfversekerd en positief voel.

Sien ook: Is my man lief vir my of gebruik hy my? 15 maniere om te vertel !important;margin-top:15px!important;marge-right:outo!important;marge-left:auto!important;marge-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Vind jou 'my-tyd'

Ons praat gereeld oor spandeer kwaliteit tyd saam met ons geliefdes, maar hoe gereeld sit ons vrye tyd opsy om ons eie geselskap te geniet? Verhoudings kan baie tydrowend wees. Wanneer jy verlief is, word jou maat en jou verhouding jou topprioriteite en jou persoonlike belangstellings en passies neem 'n agterste plek. Noudat jy ná ontbinding is, is jy die drywer van jou eie lewe, besoek weer die wenslys wat jy in die kollege gemaak het en begin die leë blokkies merk.

Verhoudingskenners sal sê dat selfliefde moet wees bo-op jou kom-oor-'n-breek-strategie. As individue het ons almal ses basiese behoeftes – emosioneel, fisies, intellektueel, professioneel, seksueel en geestelik. Maak seker dat hierdie vereistes voldoende nagekom word. Devaleena stel voor: “Kyk uit virjouself. Die term wat ek sal gebruik, is selfbelegging. Al jou besluite behoort jou emosionele groei aan te help wanneer jy probeer om eensaamheid te hanteer.”

Daaglikse gewoontes wat jy moet ontwikkel om vinnig oor 'n skeiding te kom

Jy mag nooit die persoon wat jy liefgehad het heeltemal vergeet saam met jou hart en siel. Al is hulle nie meer deel van jou storie nie, moet dit jou nie keer om voluit te leef en as mens te blom nie. Die seer sal nie in 'n dag verdwyn nie, maar dit sal met tyd, konsekwentheid en moeite. Om jou lewe bymekaar te kry ná 'n skeiding, kan jy 'n paar eenvoudige selfversorgingsgewoontes in jou daaglikse roetine inkorporeer:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! belangrik;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Behou higiëne; sorg vir jou dieet om van binne af te genees
• Begin joernaal na hou boek van jou emosies en die veranderende gevoelens oor jou eks
• Oefen dankbaarheid Jy mag dalk 'n dankbaarheidsjoernaal hou en daagliks oor een ding skryf waaroor jy dankbaar is !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;marge-top:15px!important;marge-right:auto!important;marge-bottom: 15px!important">
• Vind 'n nuwe stokperdjie, leer 'n nuwe vaardigheid aan – dit sal jou help om besig te wees en op die produktiewe pad te bly
• Praat met 'nvriend of 'n familielid elke dag, selfs al is dit net vir tien minute
• Klim in 'n soort fiksheidsregime – joga of harde liggaamsoefening !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- inhoud:spasie-tussen-opvulling:0;marge-bo:15px!belangrik!belangrik;marge-regs:outo!belangrik;marge-onder:15px!belangrik!belangrik;vertoning:buig!belangrik;maksimumwydte:100% !important;marge-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;agtergrond:0 0!important">
• Mediteer. Dit sal jou gedagtes kalmeer en gee jy breër perspektiewe om die verlede te evalueer en nuwe doelwitte vir die toekoms te stel

Sleutelwysers

• Die eerste stap om oor 'n skeiding te kom, is om die hartseer te erken en jou emosies te noem
• Spandeer tyd saam met vriende en familie, want om jouself te isoleer sal jou net lei tot obsessie oor die een persoon wat jy probeer vergeet !belangrik"> ;
• Raak ontslae van enige fisiese herinneringe en bronne van konneksie met jou eks as hulle inmeng met die genesingsproses
• 'n Gesonde selfsorgroetine is die volgende stap om terug te keer na jou normale lewe
• Stel neer en om 'n rekord te hou van jou gevoelens wat deur tyd ontwikkel, kan nuttig wees !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Daar gaan jy – 'n dwaas wedstrydplan om die blues te hanteer na 'n taaiop breek. Onthou, verhoudings wat uitmekaar val, is deel van ons lewens. Elke keer kom jy sterker uit met nuwe insigte, en verskillende maniere om mense en verskeie aspekte van die menslike psige te verstaan. Wat belangrik is, is om nie jou eie identiteit te verloor in die proses om uit te vind hoe om vinnig oor 'n skeiding te kom nie. Ons hoop dat jy ook hierdie keer goed sal regkom en jou hart sal herstel, want nou het jy Bonobology, jou beskermengel, aan jou sy.

Hierdie artikel is in Oktober 2022 opgedateer.

neem jou pyn heeltemal weg. Maar ten minste kan ons ons ondersteuning wys en jou lei na die vinnigste manier om oor 'n skeiding te kom.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!belangrik;marge-onder:15px!belangrik;marge-links:outo!belangrik;vertoning:blok!belangrik;teksbelyn:middel!belangrik;min-hoogte:400px;maksbreedte:100%!belangrik; line-height:0">

Hoe weet ek ek gaan deur 'n moeilike breek?

Jy probeer jouself oortuig: "Dit is net 'n breek. Ek kan daaroor kom, ek sal wees binnekort heeltemal normaal.” Jy gooi jouself in die werk om jou aandag van die pyn af te lei. Maar geen positiewe bevestigingsteorie of die produktiwiteitskultuur kom op hierdie stadium tot jou redding nie. Dit word steeds erger en erger.

So, wat is jou eerste leidraad om te besef dat 'n breuk het jou deur 'n moeilike plek gesit? Hierdie gedragstekens is redelik opvallend en skep ontstellende veranderinge wat jou daaglikse lewe kan belemmer wanneer jy nie oor 'n skeiding kan kom nie:

• Jy verkies om te wees alleen: Ons weet almal dat ons beste vriende ons persoonlike terapeute is. Soos jy tyd saam met hulle spandeer, maak hul lawwe grappies en die hart tot harte hierdie moeilike tyd baie meer draaglik. Maar wanneer jy jou vriende begin vermy, is dit die eerste tekens dat hierdie breuk jou te diep raak. En vertrou ons, om alleen oor 'n skeiding te kom is nie 'n geringe prestasie nie !belangrik;marge-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Weiering om terug te keer na die hede: Selfs al wil jy aanbeweeg en leef jou lewe, die hardnekkige herinneringe hou jou dikwels terug. Wanneer jy vind dat jy meer by jou eks se sosiale media-rekeninge dink eerder as om iets produktiefs te doen, of jy feitlik al jou tyd spandeer om te dink aan die goeie tye wat jy saam met jou eks spandeer het, moet jy ontleed jou toestand meer rasioneel

• Jy verander in 'n sosiale kluisenaar: Om in jou kamer weg te kruip en in selfbejammering te wentel, word jou bron van troos na 'n opbreek. Volgens verskeie navorsingsbevindinge word reaksies op fisiese pyn en sosiale verwerping albei deur dieselfde neuronale bane gereguleer, wat lei tot sosiale onttrekking, dwelmmisbruik en angssimptome. Om troos te vind in gemorskos en sneesdoekies is 'n klassieke geval van 'n skeiding wat 'n persoon te veel raak. Die gesonde manier om te werk te gaan is om 'n paar nuwe mense te ontmoet om vars nuwe herinneringe te skep
• Jy raak pessimisties: Die proses om dit deur 'n skeiding te maak, kan jou uitkyk verander volkome teenoor mense en die lewe. As jy 'n pessimistiese houding ontwikkel het teenoor die idee om iemand weer te vertrou en lief te hê, moet jy stilstaan ​​en 'n manier vind om beheer oor die situasie te neem. Depressie na skeiding is 'n ware ding en moet vinnig aangespreek word!important;marge-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Hoe om oor 'n Vinnig uitbreek? 8 wenke om vinnig terug te keer

Is dit normaal om vinnig oor 'n skeiding te kom, wonder jy dalk. Om oor 'n skeiding te kom is nogal 'n persoonlike reis en kom nie met 'n definitiewe sperdatum nie. Almal slaag deur die verskillende stadiums van skeiding om uiteindelik aan te beweeg en in vrede te wees. Maar ons sê wanneer dit by jou geestelike welstand kom, hoe gouer die genesingsproses begin, hoe beter.

“Om deur iemand verwerp te word, beteken nie dit beteken dat jy ook jouself moet verwerp of dat jy aan jouself moet dink as 'n mindere persoon. Dit beteken nie dat niemand jou ooit meer sal liefhê nie. Onthou dat net EEN persoon jou op die oomblik verwerp het, en dit het net soveel seergemaak want vir jou het daardie persoon se opinie die mening van die hele wêreld, van God gesimboliseer.”

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

So, hoekom verander jy nie hierdie narratief in iets meer selfbevestigend nie; soos Barney Stinson sou sê, "Wanneer ek hartseer word, hou ek op om hartseer te wees en wees eerder fantasties." Moenie bekommerd wees nie, Bonobology bied net nie fancy catchlines nie, maar doeltreffende wenke om 'n hartseer te oorleef sonder om jouself te breek. Al waarvoor ons vra is 'n bietjie moeite van jou kant en die bereidwilligheid om weer goed te voel. Kan jy dit vir ons doen?

1. Aanvaar die verhouding isoor

Glo dit of nie, die vinnigste manier om oor 'n skeiding te kom en van jou verlies te begin genees, is om die feit te aanvaar dat die verhouding nou vir altyd verby is. Omhels jou gevoelens van hartseer en laat dit uit. Gun jouself die tyd om gewoond te raak aan daardie leë gevoel. Huil jou hart uit, skree in 'n kussing, gaan hardloop, slaan 'n sandsak, of skryf jou emosies in 'n joernaal neer – wat ook al die beste vir jou werk om 'n kitsoplossing vir jou gebroke hart te vind.

!important;marge -top:15px!important;marge-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Onthou die goeie tye, maar moenie die redes miskyk wat die verhouding tot einde. Die meeste mense maak hulself seer omdat hulle hoop dat dinge uiteindelik beter sal word en dat hulle dalk weer bymekaar sal kom. Maar sommige studies bewys dat aan-af-maats minder geneig is om gelukkig en tevrede in 'n verhouding te wees. Dus, tensy jy verpletter jou hoop dat jou eks terugkeer, jou gedagtes sal nooit die herstelproses aan die gang sit nie.

2. Moenie jou vriende heeltemal uitsluit nie

Een van die dinge wat jy nie moet doen ná 'n breek nie, is ry. jou vriende en goedgesindes weg Die meeste mense snoei hul sosiale lewe wanneer hulle in 'n verhouding kom omdat hul maat die middelpunt van hul aandag word. Natuurlik maak dit erg seer as daardie status quo breek. Jy kan egter steeds jou sosiale lewe eis deurom jou vriende in te laat.

Om alleen deur 'n skeiding te kom en deur 'n skeiding te kom met 'n klomp vriende wat jou hande vashou, is twee verskillende dinge. Met hulle kry jy 'n skouer om op te huil en word hulle 'n welkome groot afleiding van daardie knaende pyn in jou binneste. Hulle kan jou ook help om die lewe in 'n heeltemal nuwe lig te sien en jou verstand en brein besig te hou om jou te help om die hartseer te oorkom.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Die kliniese sielkundige Devaleena Ghosh het vroeër aan Bonobology gesê hoe om vinnig oor 'n skeiding te kom, "Die kuns is om kwaliteittyd saam met jou maats deur te bring. . Om gehoor te word is 'n wonderlike manier om depressie te hanteer na 'n breuk. 'n Vriend wat jou uithoor sonder om te oordeel of objektief jou foute sien sonder om hard te wees, is 'n ware seën. Hulle kan ook 'n bron van vertroosting en 'n manier van regstelling wees .”

3. Vind 'n manier om jou vorige herinneringe en aandenkings te herdefinieer

As jy probeer uitvind hoe om te genees van 'n breuk, hou op om jou verhoudingsherinneringe te sien as iets wat lei tot herhaalde ineenstortings. Werk eerder bewustelik daaraan om jou perspektief aan te pas en beskou dit as 'n herinnering aan goeie tye wat nou in die verlede is. En as jy voel jy het nie 'n punt van emosionele herstel bereik wat jou toelaat niedoen dit, distansieer jouself eenvoudig van enigiets wat jou aan jou verhouding herinner.

As jy na daardie gelukkige foto's kyk, gee jou hoop, bêre dit weg of verbrand dit net. As die geskenke 'n hindernis vir jou herstelproses word, gee dit weg. As jy egter nie een van diegene is wat terugkyk na al die dinge wat met die vorige verhouding geassosieer word as 'n herinnering aan jou eks nie, behoort los te laat nie so moeilik wees nie.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Dit is heeltemal aan jou om besluit. Ons kan jou 'n slim truuk in die mou bied om hierdie piekel te hanteer. Ken nuwe perspektiewe en waardes toe aan die ou herinneringe. Sit dit neer op 'n stuk papier en plak dit op die geskenke, aandenkings, of wat ook al jou herinner van jou eks. Op hierdie manier sal jy nie jou verhouding verafsku nie en eerder vinnig aanbeweeg as om aan die verlede vas te klou.

4. Maak alle kontak

Terwyl dit moeilik is om die drang van agtervolging te tem jou eks oor sosiale media of om hulle op 'n toevallige manier te probeer raakloop, is dit die beste om dit te vermy. Jy sal in die versoeking voel om by jou gemeenskaplike vriende te vra oor hul welstand en verblyfplek. Daarom kan dit help om alle bande wat verband hou af te sny jy saam met jou voormalige maat om jouself tyd te gee om te genees en oor hom/haar te kom. Mense sê daardie afwesigheidhelp jou om 'n persoon se teenwoordigheid meer intens te voel.

Na 'n skeiding moet jy dit jou krag maak in plaas daarvan om dit jou swakheid te laat wees. Tyd, afwesigheid en afstand verskaf die broodnodige emosionele helderheid wat mens nodig het nadat jy uitmekaar is. Om jou eks te mis en 'n konstante oorsig oor hulle te hou, want jou emosies is oral en deurmekaar loop, kan nadelig wees vir jou voortbeweeg-reis.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;marge-right:auto!important;marge-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;opvulling:0"> ;

5. Maak 'n einde aan die broeifase

Is dit normaal om vinnig oor 'n skeiding te kom? Vertrou my, hoe vinniger, hoe beter vir jou. Maar genesing na 'n skeiding is nie 'n een nie - of twee-dag affair. Jy kan nie anders as om vasgevang te wees in jou gedagtes nie. In tye soos hierdie help dit om jouself te herinner dat die broei een of ander tyd moet stop sodat jy weer gewoond raak aan die ritme van die alledaagse lewe. Die langer speel jy slagoffer van die situasie, hoe moeiliker word dit om uit daardie lus te kom. Dis jy wat die beste weet wanneer om die laaste koord te sny.

Nie meer herbesoek aan ou SMS'e of foto's nie. Nie meer hartseer gedagtes en negatiwiteit rondom . Skryf op jou muur, stel aanmanings, of verander jou verhoudingstatus na 'enkel' op sosiale media. Ontgin jou pyn en kryiets wonderliks ​​daaruit soos om 'n nuwe stokperdjie te vind of die gimnasium te slaan om daardie strandlyf te kry wat jy altyd wou hê. Doen wat nodig is om beter te voel, maar moenie jou emosies onderdruk nie, want onderdrukte emosies kan tot depressie lei.

6. Skryf jou lesse neer

Elke persoon kom met 'n rede in ons lewe – óf om te bly of om ons 'n waardevolle les te leer. Dus, wanneer die lewe hierdie suurlemoen aan jou oorhandig, maak jy limonade daarvan – om spesifiek te wees, 'n lys van jou nuut opgedoen wysheid uit hierdie verbrokkeling. Besluit ook oor die dinge waaroor jy absoluut weier om in jou toekomstige verhoudings kompromie aan te gaan.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Navorsing toon dat mense wat skryf oor die positiewe aspekte van 'n breek ervaar meer positiewe emosies (soos troos, selfvertroue, bemagtiging, energie, geluk, optimisme, verligting en bevrediging) met betrekking tot die einde van daardie verhouding en baie minder negatiewe emosies om hulle te pla. As jy wonder hoe om te genees van 'n breuk, dit kan 'n skoot werd wees.

Sien ook: 11 praktiese wenke om vinnig oor iemand te kom

7. Herontleed die breuk (en die verhouding ook)

Jy weet hoe om vinnig oor 'n breuk te kom? Herontdek jouself as 'n persoon buite daardie verhouding. As jy wil groei en nie 'n hoop gebroke stukke bly nie, moet jy jouself werklike vrae vra oor die verbrokkeling. Volgens 'n studie, mislukking om die self te herdefinieer