Раскинувањето не поканува баш берберски квартет во вашето срце, пеејќи Life’s a Happy Song (освен, се разбира, ако вашиот токсичен поранешен не ви ја грабнал слободата и ви го загорчил животот). Некои од нашите врски се чини дека е лесно да се продолжи, додека некои оставаат доживотни лузни. Но, мислам дека во одреден момент од животот сите сме се нашле во обид да откриеме како брзо да го преболиме раскинувањето, со скршено срце и насолзени очи.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

И со добра причина. Фазата по раскинувањето може да ви остави чувство како да шетате наоколу со втурната кама во твоето срце. Да се ​​биде заљубен го забрзува ослободувањето на хормоните за добро чувство во телото кои го зајакнуваат вашето физичко и ментално здравје. Раскинувањата го прават спротивното. Истражувањата покажуваат дека романтичните раскинувања може да доведат до несоница и имунолошка дисфункција. Не секој е подготвен да се справи со овие промени по раскинувањето, а многумина завршуваат да ги дават своите таги во алкохол и да се закачуваат по бившите со месеци. Како да се превртени целиот свет, систем на верување и среќа на нечиј.

Оваа статија е за оние кои не можат да го преболат раскинувањето и покрај тоа што се трудат да се потрудат. Наместо да ги следите овие здрави алтернативи за подобро да се справите со ситуацијата. Можеби немапридонесува за вознемиреност по раскинувањето.

Дали вашето раскинување наиде на вистинската личност што сте вие? Дали вашата неуспешна врска ви ја одзеде виталната суштина? Што научи за вашата личност и однесување од оваа врска? Кои беа негативните квалитети на вашиот партнер што го предизвикаа раскинувањето? Откако ќе ги најдете одговорите на овие прашања, ќе се чувствувате посигурни и позитивни.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15 px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Најдете го вашето „време за мене“

Често зборуваме за поминуваме квалитетно време со нашите сакани, но колку често одвојуваме слободно време за да уживаме во сопственото друштво? Врските може да одземат многу време. Кога сте заљубени, вашиот партнер и вашата врска стануваат ваши врвни приоритети и ваши лични интересите и страстите се на задната страна. Сега, кога после раскинувањето, вие сте двигател на сопствениот живот, повторно посетете ја листата на желби што сте ја направиле на факултет и почнете да ги штиклирате празните кутии.

Експертите за врски би рекле дека самољубието треба да биде на врвот на вашата стратегија за престанок на раскинување. Како поединци, сите ние имаме шест основни потреби – емоционални, физички, интелектуални, професионални, сексуални и духовни. Погрижете се овие барања да бидат соодветно исполнети. Девалена предлага: „Внимавајтесебе си. Терминот што ќе го користам е самоинвестирање. Сите ваши одлуки треба да го помогнат вашиот емоционален раст кога се обидувате да се справите со осаменоста. срце и душа. Иако тие веќе не се дел од вашата приказна, тоа не треба да ве спречи да живеете целосно и да цветате како личност. Повредата нема да исчезне за еден ден, но ќе исчезне со време, постојаност и труд. За да го споите вашиот живот по раскинувањето, можете да вклучите неколку едноставни навики за грижа за себе во вашата дневна рутина:

!важно;маргина-десно:автоматско!важно;приказ:блок!важно;текст-порамнување:центар! важно;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Одржувајте хигиена; грижете се за вашата исхрана да заздрави одвнатре
• Започнете да пишувате на следете ги вашите емоции и променливите чувства за вашиот поранешен
• Вежбајте благодарност. Може да водите дневник за благодарност и да пишувате за една работа дневно за која сте благодарни !important;margin-left:auto!important;display:block !важно;порамнување текст:центар!важно;мин-висина:90 пиксели;макс-ширина:100%!важно;пополнување:0;маргина-горе:15 пиксели!важно;маргина-десно:автоматско!важно;маргина-долу: 15px!важно">
• Најдете ново хоби, научете нова вештина - тоа ќе ви помогне да бидете окупирани и да останете на продуктивниот пат
• Разговарајте сопријател или член на семејството секој ден, дури и ако тоа е за само десет минути
• Влезете во некој вид фитнес режим – јога или хардкор физички тренинг !important;line-height:0;text-align:center!important; justify- содржина:простор-помеѓу;пополнување:0;маргина-горе:15px!важно!важно;маргина-десно:автоматско!важно;маргина-дно:15px!важно!важно;приказ:флекс!важно;макс-широчина:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Медитирајте. Тоа ќе ви го смири умот и ќе ви даде имате пошироки перспективи за да го оцените минатото и да поставите нови цели за иднината

Клучни показатели

• Првиот чекор кон надминување на раскинувањето е да ја признаете тагата и да ги именувате емоциите
• Поминете време со пријателите и семејството бидејќи изолирањето само ќе ве доведе до опседнат со една личност што се обидувате да ја заборавите !важно"> ;
• Ослободете се од сите физички потсетници и извори на поврзаност со вашиот бивши, доколку тие се мешаат во процесот на заздравување
• Здравата рутина за грижа за себе е следниот чекор за враќање во вашиот нормален живот
• Станување и следењето на вашите чувства кои се развиваат низ времето може да биде корисно !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Таму ќе одиш - непромислен план за игра за да се справиш со блузот по тежокраскинува. Запомнете, односите што се распаѓаат се дел и дел од нашите животи. Секој пат кога ќе излезете посилни со нови сознанија и различни начини на разбирање на луѓето и различни аспекти на човечката психа. Она што е важно е да не го изгубите сопствениот идентитет во процесот на откривање како брзо да го надминете раскинувањето. Се надеваме дека и овој пат ќе се снајдете добро и ќе го поправите срцето затоа што сега покрај себе ја имате Бонобологијата, вашиот ангел чувар.

Оваа статија е ажурирана во октомври 2022 година.

целосно да ви ја отстрани болката. Но, барем, можеме да ја покажеме нашата поддршка и да ве водиме до најбрзиот начин да го надминете раскинувањето.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15 px!важно;маргина-долно:15px!важно;маргина-лево:автоматско!важно;приказ:блок!важно;текст-порамнување:центар!важно;мин-висина:400px;макс-ширина:100%!важно; line-height:0">

Како да знам дека поминувам низ тежок раскин? наскоро биди сосема нормален“. Се фрлате на работа за да се одвлечете од болката. Но, ниту една позитивна теорија на афирмација или култура на продуктивност не ви помагаат во овој момент. Постојано станува се полошо и полошо.

Па, која е вашата прва трага за да сфатите дека раскинувањето Дали те ставил низ тежок проблем? Овие знаци на однесување се прилично забележливи и создаваат вознемирувачки промени кои можат да го попречат вашиот секојдневен живот кога не можете да го преболите раскинувањето:

• Повеќе сакате да бидете сам: Сите знаеме дека нашите најдобри пријатели се нашите лични терапевти. Додека поминувате време со нив, нивните глупави шеги и срцето до срцето го прават овој тежок период многу поподнослив. Но, кога ќе почнете да ги избегнувате вашите пријатели, тоа е првите знаци дека ова раскинување влијае на вас премногу длабоко. И верувајте ни, самото преболување на раскинувањето не е значителен подвиг !важно;маргина-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Одбивање да се вратите во сегашноста: Дури и ако сакате да продолжите и живејте го својот живот, тврдоглавите спомени често ве задржуваат. Кога ќе се најдете дека повеќе се задржувате на сметките на социјалните мрежи на бившиот, наместо да правите нешто продуктивно, или практично целото време го поминувате размислувајќи за убавите моменти поминати со бившиот, треба да анализирајте ја вашата состојба порационално

• Се претворате во социјален осаменик: Криењето во вашата соба и валкањето во самосожалување станува ваш извор на утеха по раскинување. Според неколку истражувачки наоди, одговорите на физичката болка и социјалното отфрлање се регулирани со истите невронски патишта, што резултира со социјално повлекување, злоупотреба на супстанции и симптоми на анксиозност. Пронаоѓањето утеха во нездрава храна и кутии со ткиво е класичен случај на Раскинувањето влијае премногу на некоја личност. Здравиот начин да се оди на тоа е да запознаеш нови луѓе за да создадеш свежи нови спомени
• Стануваш песимист: Процесот да го поминеш раскинувањето може да го промени твојот поглед кон луѓето и животот целосно. Ако сте развиле песимистички став кон идејата повторно да верувате и да сакате некого, треба да паузирате и да најдете начин да ја преземете контролата врз ситуацијата. Депресијата по раскинувањето е вистинска работа и треба брзо да се реши!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Како да се надмине Брзо раскинување? 8 совети како брзо да се вратите

Дали е нормално брзо да се преболи раскинувањето, можеби се прашувате. Преболувањето на раскинувањето е сосема лично патување и не доаѓа со дефинитивен рок. Секој поминува низ различните фази на раскинување за на крајот да продолжите понатаму и да бидете во мир. Но, ние велиме кога станува збор за вашата ментална благосостојба, колку побрзо започне процесот на заздравување, толку подобро.

„Да те одбие некој не не значи дека треба и да се отфрлиш себе си или дека треба да се мислиш за помала личност. Не значи дека никој повеќе нема да те сака. Запомни дека само ЕДНА личност те отфрлила во моментот и тоа само толку многу боли затоа што за тебе, мислењето на таа личност го симболизира мислењето на целиот свет, на Бога.“

― Џоселин Соријано, Поправи го моето скршено срце

Па, зошто не ја модифицираш оваа нарација во нешто посамопотврдено; како што би рекол Барни Стинсон: „Кога сум тажен, престанувам да бидам тажен и наместо тоа бидам прекрасен“. Не грижете се, Бонобологијата едноставно не нуди фантастични линии, туку ефективни совети како да преживеете скршено срце без да се скршите себеси. Се што бараме е малку труд од ваша страна и подготвеност повторно да се чувствувате добро. Можете ли да го направите тоа за нас?

1. Прифатете ја врската епреку

Верувале или не, најбрзиот начин да го преболите раскинувањето и да започнете да се лекувате од загубата е да го прифатите фактот дека врската сега засекогаш исчезнала. Прегрнете ги вашите чувства на тага и пуштете ги. Дозволете си време да се навикнете на тоа празно чувство. Плачете го срцето, врескајте во перница, трчајте, удирајте вреќа со песок или запишете ги вашите емоции во дневник - што и да е најдобро за вас за да најдете брз лек за вашето скршено срце.

!важно;маргина -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Запомнете ги убавите времиња, но не ги занемарувајте причините што ја предизвикале врската ќе заврши. Повеќето луѓе се повредуваат себеси затоа што се надеваат дека на крајот работите ќе се подобрат и дека можеби ќе се вратат заедно. Но, некои студии докажуваат дека партнерите кои се на-оф имаат помала веројатност да бидат среќни и задоволни во врската. Значи, освен ако вие згаснете ги вашите надежи дека бившиот ќе се врати, вашиот ум никогаш нема да го активира процесот на закрепнување.

Исто така види: 7 фази во нарцисоидниот модел на врска и како да ги избегнете

2. Не ги исклучувајте вашите пријатели целосно надвор

Една од работите што не треба да ги правите по раскинувањето е да возите Вашите пријатели и добронамерници далеку.Повеќето луѓе го скратуваат својот социјален живот кога ќе влезат во врска затоа што нивниот партнер станува центар на нивното внимание. Нормално, лошо боли кога ќе се распадне тој статус кво. Сепак, сè уште можете да го барате вашиот социјален животда ги пуштиш пријателите внатре.

Да се ​​преброди раскинувањето сам и да го пребродиш раскинувањето со еден куп пријатели кои те држат за раце се две различни работи. Со нив, добивате рамо за плачење и тие стануваат добредојдено големо одвлекување од таа глодачка болка во вас. Тие, исто така, можат да ви помогнат да го видите животот во сосема ново светло и да ги зафатите вашиот ум и мозок за да ви помогнат да ја надминете болката во срцето.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Зборувајќи за тоа како брзо да го надминете раскинувањето, клиничкиот психолог Девалена Гош претходно изјави за Bonobology: „Трикот е да поминете квалитетно време со вашите пријатели . Да се ​​биде слушнат е одличен начин да се справите со депресијата по раскинувањето. Пријател кој ве слуша без префрлање осуда или објективно ги гледа вашите грешки без да биде груб е вистински благослов. Тие можат да бидат извор на утеха и средство за исправка. .“

3. Најдете начин да ги редефинирате вашите минати спомени и сувенири

Ако се обидувате да сфатите како да заздравите од раскинувањето, престанете да ги гледате сеќавањата на вашата врска како нешто што води до Наместо тоа, свесно работете на повторно прилагодување на вашата перспектива и гледајте ги како потсетник на добрите времиња кои сега се во минатото. И ако чувствувате дека не сте достигнале точка на емоционално закрепнување што ви дозволуванаправете го тоа, едноставно дистанцирајте се од се што ве потсетува на вашата врска.

Ако гледањето на тие среќни слики ви дава надеж, сокријте ги или едноставно изгорете ги. Ако подароците ви станат пречка за процесот на закрепнување, подарете ги. Меѓутоа, ако не сте еден од оние кои се навраќаат на сите работи поврзани со мината врска како потсетник на вашиот бивши, отпуштањето не би требало да биде толку тешко.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Целосно зависи од вас да Одлучете. Можеме да ви понудиме паметен трик во ракавот за да се справите со оваа кисела краставица. Доделете нови перспективи и вредности на старите спомени. Ставете ги на парче хартија и залепете ги на подароците, сувенирите или што и да е друго што ве потсетува на вашиот поранешен. На тој начин нема да ја замразите вашата врска и ќе продолжите брзо отколку да се држите за минатото.

4. Откачете ги сите контакти

Додека е тешко да се скроти нагонот за следење вашиот бивши преку социјалните мрежи или се обидувате да се судрите со нив на случаен начин, најдобро е да се избегне. Ќе се чувствувате во искушение да прашате за нивната благосостојба и каде се наоѓаат од вашите заеднички пријатели. Затоа може да помогне да се прекинат сите врски што ве поврзуваат вие со поранешниот партнер да си дадете време да се излечите и да го преболите. Луѓето го кажуваат тоа отсуствови помага поинтензивно да го почувствувате присуството на некоја личност.

По раскинувањето, треба да го направите тоа ваша сила наместо да дозволите да биде ваша слабост. Времето, отсуството и растојанието ја обезбедуваат потребната емоционална јасност што му е потребна по разделбата. Да го пропуштите вашиот бивши и постојано да внимавате на него затоа што вашите емоции се насекаде, а трчањето на сено може да биде штетно за вашето патување во движење.

Исто така види: 7-те основи на поддршка во врската !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !важно;приказ:блок!важно;мин-висина:90 пиксели;маргина-десно:автоматско!важно;маргина-лево:авто!важно;текст-порамнување:центар!важно;мин. ширина:728px;пополнување:0"> ;

5. Стави крај на фазата на размислување

Дали е нормално брзо да се надмине раскинувањето? Верувај ми, колку побрзо, толку подобро за тебе. Но, заздравувањето по раскинувањето не е - или дводневна афера. Не можете а да не бидете заробени во вашиот ум. Во вакви времиња, помага да се потсетите дека размислувањето треба да престане во одреден момент за повторно да се навикнете на ритамот на секојдневниот живот. подолго ќе играте жртва на ситуацијата, толку е потешко да се излезе од таа јамка. Вие сте тој што најдобро знаете кога да го пресечете последниот кабел.

Нема повеќе да ги разгледувате старите текстуални пораки или фотографии. Нема повеќе тажни мисли и негативност наоколу . Пишувајте на вашиот ѕид, поставувајте потсетници или сменете го статусот на вашата врска во „сингл“ на социјалните мрежи. Искористете ја вашата болка и добијтенешто неверојатно од тоа како да пронајдете ново хоби или да одите во теретана за да го добиете телото на плажа што отсекогаш го посакувавте. Направете го она што е потребно за да се чувствувате подобро, но сепак не ги потиснувајте своите емоции, бидејќи потиснатите емоции може да доведат до депресија.

6. Запишете ги лекциите

Секоја личност доаѓа во нашиот живот со причина - или да остане или да ни одржи вредна лекција. Така, кога животот ќе ви го предаде овој лимон, вие правите лимонада од него - да бидам конкретен, список на вашата новостекната мудрост од ова раскинување. Исто така, одлучувајте за работите за кои апсолутно одбивате да направите компромис во вашите идни односи.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Истражувањето покажува дека луѓето кои пишуваат за позитивните аспекти на раскинувањето доживуваат повеќе позитивни емоции (како што се удобност, самодоверба, зајакнување, енергија, среќа, оптимизам, олеснување и задоволство) во врска со крајот на таа врска и многу помалку негативни емоции кои ќе ги вознемируваат. Ако се прашувате како да се излечиш од раскинувањето, ова може да вреди да се истрела.

7. Повторно анализирајте го раскинувањето (и врската исто така)

Знаете како брзо да го преболите раскинувањето? таа врска. Ако сакате да растете и да не останете куп скршени парчиња, тогаш треба да си поставите вистински прашања за раскинувањето. Според една студија, неуспехот да се редефинира себеси