ხშირად ცხოვრებაში, ჩვენ საკმარისად უბედური ვართ იმ ადამიანებთან, რომლებიც ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას მუდმივ საფრთხეში აყენებენ. ალბათ, ყველაზე უარესი გაზსანათებია. გაზლაითები არიან ოსტატი მანიპულატორები, რომლებიც ხშირად გაიძულებენ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ საკუთარ საღი აზროვნებას, მხოლოდ შენზე ბერკეტების მოსაპოვებლად. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ გაზის შუქს, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვათ თავი ამ მანიპულაციის ტექნიკის ნაწიბუროვანი ეფექტებისგან.

ასეთ სიტუაციებში საკუთარი თავის დადანაშაულება შეიძლება უფრო ადვილი იყოს, ვიდრე გაზის ნათურაზე პასუხის გაცემა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ტოქსიკური ნიმუშის დარღვევაში. თუ არ იცით, რა არის ეს, რა არის მისი დამახასიათებელი ნიშნები, ასეთი მზაკვრული ნიმუშების დანახვა და იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ, როცა ვინმე გაზს გიშლით ხშირად, რთულია, მით უმეტეს, რომ იმის აღიარება, რომ საყვარელი ადამიანი ტოქსიკურია, უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთება.

ურთიერთობისა და ინტიმური ურთიერთობის მწვრთნელის უტკარშ ხურანას დახმარებით (კლინიკური ფსიქოლოგიის მაგისტრანტი, დოქტორის მეცნიერებათა დოქტორი), რომელიც არის ამიტის უნივერსიტეტის მოწვეული ფაკულტეტი და სპეციალიზირებულია შფოთვის საკითხებში, ნეგატიურ შეხედულებებსა და ურთიერთობაში ინდივიდუალიზმში. ცოტანი, ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ ამ მუდმივი მანიპულაციის წინააღმდეგ დგომა, დაბალი ტემპით გაზის განათებაზე რეაგირების საუკეთესო გზაზე, როგორიც არ უნდა იყოს სიტუაცია.

რა არის Gaslighting?

როდესაც ვინმე განზრახ მანიპულირებს თქვენთან, რათა ეჭვი შეგეპაროთ თქვენს გრძნობებში, მეხსიერებაში ან რეალობის აღქმაში, ეს ე.წ.უარესი და თქვენ გადაწყვიტეთ აღკვეთის ღონისძიების მიღება, მტკიცებულებები დაგეხმარებათ სასამართლოში.

4. დაპირისპირება

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული პასუხი გაზის შუქზე მრავალი მსხვერპლისთვის. როდესაც ვინმე მიჩვეულია სამსახურიდან გათავისუფლებას, იგნორირებას და მათზე ლაპარაკს, ისინი იწყებენ გაურკვეველი და მორჩილი დამოკიდებულების განვითარებას. მშვიდად გამოძახება გაზაფხულზე მათი ტყუილი და უხეში ქცევა ხშირად შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ მსხვერპლი თქვენ. უპასუხეთ ვინმეს, რომელიც იუმორის ნიღაბში გაგანათებს, უბრალოდ სთხოვეთ ახსნას, რა ხდის შეურაცხმყოფელ „ხუმრობას“ სასაცილოდ.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ უპასუხოთ თქვენს გაზიფიცირებულ ქმარს ან ცოლს ან გრძელვადიან პარტნიორს, იცოდეთ, რომ ეს შეიძლება ბევრად უფრო რთული აღმოჩნდეს, რადგან ისინი შეიძლება სწრაფად გახდნენ არასტაბილური და ძალადობრივი. ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ შეგიძლიათ დახმარების თხოვნა. მიუახლოვდით ასეთ საუბრებს უსაფრთხო სივრცეში, მეგობრებთან ან საყვარელ ადამიანებთან ერთად ან მის მახლობლად. დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს მხარდაჭერისთვის.

ადამიანის ყოლა, რომელსაც ზურგი აქვს, მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ თქვენი თავდაჯერებულობის გაზრდაში, როდესაც გადაწყვეტთ უპასუხოთ გაზის განათებას. როდესაც იყენებთ დაპირისპირებას, როგორც გაზსანათებელზე რეაგირების საშუალებას, ყოველთვის გაითვალისწინეთ, რომ იქნება უკან დახევა ამა თუ იმ ფორმით. თქვენ უნდა დაფაროთ თქვენი ყველა საფუძველი.

5. გაიზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა

თუ თქვენ უკვე ინახავთ მტკიცებულებებს საუბრისა და სიტუაციების შესახებ, როდესაც თქვენი პარტნიორი ცდილობს გაგიჟონ, გაზარდეთ თქვენიმათთან დასაპირისპირებლად საკმარისი თავდაჯერებულობა შეიძლება ბევრად უფრო ადვილი აღმოჩნდეს. დაიმახსოვრეთ, თქვენი თავდაჯერებულობა მათი ყველაზე დიდი იარაღია, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ არ მისცეთ მას საშუალება, რომ თქვენს თავში შეაღწიოს.

რაც უფრო მეტი ეჭვი გეპარებათ საკუთარ თავში, მით უფრო ადვილი იქნება მათთვის ურთიერთობაში მანიპულაციის მსხვერპლად გახდეთ. ისინი შეიძლება შეეცადონ კონფლიქტში ჩაგიყვანოთ, რათა განაგრძონ თქვენი შევიწროება და შეარყიონ თქვენი ნდობა. მაშ, როგორ უნდა გამორთოთ გაზსანათი ასეთ სიტუაციაში? დაადასტურეთ საკუთარი თავი და უბრალოდ უარი თქვით მონაწილეობაზე. თქვენ იცნობთ მათ. თქვენ შეასრულეთ სამუშაო მათი შაბლონების იდენტიფიცირებისთვის.

ახლა, დროა შეწყვიტოთ მათთვის წვდომა თქვენს მოწყვლადობაზე, რაც მათი ერთადერთი იარაღია თქვენს წინააღმდეგ, და დაიწყოთ ყველაფრის შიგნიდან დემონტაჟი. გაზის შუქზე რეაგირების საუკეთესო გზაა თქვენი თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების ჩამოყალიბება თავიდანვე, რათა იმუნიტეტი იყოთ მათი მანიპულაციური ტაქტიკებისგან.

6. ინვესტიცია მოახდინეთ თავის მოვლაში

თვით მოვლა გაზის განათებაზე რეაგირების ყველაზე ჰოლისტიკური გზაა. საკუთარი თავის განებივრება და თქვენი გონებისა და სხეულის მოვლის უზრუნველყოფა, რაც მათ სამკურნალოდ სჭირდებათ, მნიშვნელოვანია, როცა ცდილობთ უპასუხოთ გაზის განათებას. როდესაც თქვენ უგულებელყოფთ გაზსადენს, ისინი ხშირად გაკვირვებულნი არიან. შეიძლება ძალიან არ ჟღერდეს, მაგრამ რაც უფრო მშვიდი და თავმოყრილი იქნებით, მით უფრო გაუჭირდებათ გაზის მაშველებს თქვენი მანიპულირება.

ეს ადამიანები იტაცებენ მოწყვლადობას. წარმოადგინეთ ისინი მშვიდადთავდაჯერებულობა და ისინი უბრალოდ შორდებიან, რათა უფრო ადვილი მტაცებელი ეძებონ. გარდა ამისა, თუ არ ჩადებთ ინვესტიციას საკუთარ თავზე მოვლაში და არ გააცნობთ საკუთარ თავს პირველ ადგილზე დადების და თვითგადარჩენაში ინვესტიციის კონცეფციას, ვერ გაიგებთ, როგორ უპასუხოთ, როცა ვინმე გაგიჟებთ.

7. ჰკითხეთ თქვენს ახლობლებს

თუ თქვენ იწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ თქვენ მანიპულირებენ და გსურთ უპასუხოთ გაზის შუქს, შეიძლება დადგა დრო, რომ ჩართოთ თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები. თქვენი ტოქსიკური მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული დაეყრდნობა თქვენს იზოლირებას თქვენი მხარდაჭერის სისტემიდან, რათა მათ ისარგებლონ თქვენით. იმის ნაცვლად, რომ მათ ამის საშუალება მისცეთ, მიმართეთ თქვენს ახლობლებს დახმარებისა და რჩევისთვის.

გაზლაითერებს გაცილებით უჭირთ თავი დაეღწიათ თამაშებს, როდესაც ხვდებიან ჯგუფს, რომელიც უბრალოდ ხედავს მანიპულირების მცდელობებს. მსხვერპლი. თქვენი მეგობრების ახალი პერსპექტივა ასევე დაგეხმარებათ ტოქსიკური შაბლონების იდენტიფიცირებაში და მათ წინააღმდეგ ბრძოლის გეგმის შემუშავებაში.

8. მიიღეთ პროფესიონალური აზრი

მიუხედავად იმისა, რომ ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს სთხოვეთ თქვენს გვერდით დგომა, ეს აუცილებელი ნაბიჯია, ზოგჯერ ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ შეცვალოს სიტუაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ყოველთვის ვერ იქნებიან თქვენთან ერთად, რათა თავიდან აიცილონ თქვენი პარტნიორის გაზი. ასეთ შემთხვევებში პროფესიონალური დახმარებისა და თერაპიის ძებნა ყოველთვის კარგი იდეაა. თქვენს თერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ გაზის განათებაზე რეაგირების მდგრადი გზები, რაც დაგეხმარებათ დაგიცავთემოციური შეურაცხყოფა მაშინაც კი, როცა უპირისპირდებათ თქვენს ყველაზე დიდ შიშებს.

გაზით მოხვედრილი მსხვერპლები ასევე განიცდიან ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, როგორიცაა თავდაჯერებულობის ნაკლებობა ან შფოთვა. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ სამუშაოს ან ყოველდღიურ ცხოვრებას. პროფესიონალი თერაპევტის ყოლა, რომელიც გაგიძღვებათ ასეთ მცდელობებში, შეიძლება ყველა განსხვავება იყოს. თუ დაგჭირდებათ დახმარება იმის განსაზღვრაში, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ ურთიერთობაში გაჟონვას, გამოცდილი და გამოცდილი კონსულტანტები Bonobology-ის პანელზე აქ არიან თქვენთვის.

9. დატოვეთ ურთიერთობა

არ აქვს მნიშვნელობა რჩევა ან დახმარება თქვენ მიიღებთ, არასოდეს არის ადვილი ისეთი ურთიერთობის დატოვება, სადაც თქვენი პარტნიორი მანიპულირებს თქვენზე, რომ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ მათი ფუნქციონირება. მაგრამ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისგან თავის დასაცავად და თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის აღების ერთადერთი გზა არის მათთან კავშირის მთლიანად გაწყვეტა.

როდესაც გადაწყვეტთ საკუთარ თავს აღუდგეთ და უპასუხოთ გაზის შუქს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უკეთესს იმსახურებთ. თქვენ იმსახურებთ მოსიყვარულე პარტნიორს, რომელიც არ გათრგუნავთ ყოველ ნაბიჯზე, ყოველ ნაბიჯზე. თქვენ იმსახურებთ წახალისებას და ბედნიერებას რომანტიული ურთიერთობისგან.

ძირითადი მითითებები

• Gaslighting არის ძალადობის ფორმა, როდესაც ვინმე განზრახ მანიპულირებს თქვენთან, რათა ეჭვი შეგეპაროს თქვენს გრძნობებში, მეხსიერებაში ან რეალობის აღქმაში. ეს გიბნევთ და საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ
• როდესაც პარტნიორი არღვევს თქვენს წუხილს, დასცინის და დასცინის შენს მოსაზრებებს, ტრივიალიზებს შენს მოგებას, უარყოფსრაღაცის ვერსია და ყოველთვის შენზეა ბრალდებული, შეიძლება გქონდეს ხელზე გაზის სანთებელა
• გამწველის კომპანიაში ყოველთვის ბოდიშს იხდი, საკუთარ თავში ეჭვი ეპარება, თავდაჯერებულობის გრძნობა და შფოთვა
• შეიძლება გაზსანათის წინ აღუდგეს, თქვენ უნდა დაადგინოთ გაზით შუქის მოწმე, გადადგათ ნაბიჯი უკან, როცა საჭიროა, დააფიქსიროთ მტკიცებულებები და დაუპირისპირდეთ
• იმისთვის, რომ მიიღოთ ნდობა ამის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა ჩადოთ ინვესტიცია საკუთარ თავზე მოვლაში. მიიღეთ საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება. საჭიროების შემთხვევაში, უმჯობესია დატოვოთ

იცოდეთ, როგორ უპასუხოთ გაზის განათებას, ადვილი იქნება. ეს არის აღიარება, დაპირისპირება და განხორციელება, რაც გამბედაობას მოითხოვს. საბოლოო ჯამში, თუ თქვენ ხართ ვინმესთან, ვინც შეგნებულად ან გაუცნობიერებლად გიბიძგებს, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ეს შენი ცხოვრებაა და გაშვების უფლება გაქვს.

თუ დაპირისპირებას არ გრძნობთ, იცოდეთ, რომ მისი მთლიანად გამოტოვება არა უშავს. წადი ჩუმად ისე, რომ არ მისცე უფლება შენთან ჩაერთონ და დაცინონ, რომ არ წახვიდე. როდესაც ისინი აცნობიერებენ, რომ კარგავენ კონტროლს, შეიძლება იცრუონ, შეეცადონ თქვენს არასწორ მიმართულებას ან ძალადობრივად გახდნენ. მაშასადამე, ამ რისკის გაწევის არ სურვილი მართებულია.

FAQs

ისინი ძირითადად აკეთებენ და თვითშემოწმების შემდეგაც კი შეიძლება გაამართლონ ეს, როგორც საკუთარი თავის დაცვის საშუალება. მათი ნარცისიტენდენციები უზრუნველყოფს, რომ ისინი არ ნანობენ თავიანთ საქციელს. უგონო გაზით განათება გაზის განათების უფრო იშვიათი მაგალითია. ამ შემთხვევაში თქვენი პარტნიორი შეიძლება გაგიჟდეთ ისე, რომ არც კი გაიგოთ რას აკეთებენ. 2. ვინ არის ყველაზე მგრძნობიარე გაზის შუქის მიმართ?

ჩვენი ექსპერტი, უტკარში ამბობს, „ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაღალი დაუკმაყოფილებელი საჭიროებები და მაღალი თვითდაჯერებულობა, და პიროვნებები, რომლებიც არ არიან დაკავშირებული თავიანთ ავთენტურ მეთან, ყველაზე მეტად მგრძნობიარენი არიან გაზის შუქის მიმართ“. 3. რა ფსიქოლოგია დგას გაზის შუქის უკან?

გაზლაითერი არის ადამიანი, რომელიც ცდილობს მოიპოვოს ძალაუფლება სხვა ადამიანზე ნარატივის ისე გადახვევით, რომ აღქმული რეალობა ყოველთვის მათ სასარგებლოდ იყოს. ამ ადამიანმა უფრო ხშირად ისწავლა ეს ტექნიკა ბავშვობიდან, როგორც გადარჩენის მექანიზმი.

გაზის შუქი აგიბნევა და საკუთარ თავში ეჭვი გეპარება. ირონიულია, როგორ ხდის ეს თვითდაჯერებულობა თითქმის შეუძლებელს ხდის გაზსანათურის ამოცნობას და ჭკუას. ჩვეულებრივ, შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში, გაზაფხულზე მყოფი იყენებს პარტნიორის საკუთარ თავში ეჭვს, რათა მუდმივად ძირი გამოუთხაროს მათ არჩევანს. უტკარში ამბობს: „გაზის ნათურა შეიძლება იცოდეს, რომ ისინი აანთებენ, მაგრამ მათი დამცავი მექანიზმი აიძულებს მათ გაამართლონ ეს იმით, რომ ისინი ამას აკეთებენ საკუთარი თავის დასაცავად“. ზოგჯერ თქვენი პარტნიორი შეიძლება გაგიჟდეთ ისე, რომ არც კი გაიგოთ რას აკეთებენ. ისინი უბრალოდ მიჰყვებიან იმ შაბლონს, რომელიც შეიმუშავეს წლების განმავლობაში ისე, რომ არ იცოდნენ ამის შესახებ. გაზის ნათურაზე პასუხის გაცემა, რომელმაც ბედნიერად არ იცის მათი ტოქსიკური ნიმუშების შესახებ, შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. იმის გამო, რომ მათ არ აქვთ თვითშემეცნება, უფრო რთული ხდება მათი შეცდომის დანახვა.

მათი ნარცისული ტენდენციების გამო, გაზსანათებს არ უნდა შეეხოთ 10 ფუტიანი ბარგის ბოძს. რომ აღარაფერი ვთქვათ დათარიღებული.მაგრამ იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ უპასუხოთ ნარცისტს, რომელიც გაზით გინათებს, ან იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა გამორთოთ გაზსანათი, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ გაზით ხართ გაჟღენთილი. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, ძალიან შეგაწუხებთ, რომ თქვენი რომანტიკული პარტნიორი, რომელსაც უყვარხართ, ეთაყვანებით და მასზე ხართ დამოკიდებული, შესაძლოა გიბიძგოთ, რათა გზა გაგეკეთებინათ, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ როგორ დაუდგეთ გაზლაითს.

როგორ ამოვიცნოთ ნიშნები, რომ გაზზე ხართ

რაიმე რადიკალური ნაბიჯის გადადგმამდე, პირველი ამოცანაა გაზის განათების ნიშნების იდენტიფიცირება. ის ჩვეულებრივ იწყება მცირედ, მაგრამ გაზაფხულები, როგორც წესი, აკონტროლებენ უფრო და უფრო მეტ გონებრივ და ფიზიკურ სივრცეს საკუთარი თავისთვის, თუ თქვენ აგრძელებთ მას დაწოლაში აღებას. გაზის შუქის ამოცნობის უმარტივესი გზაა, როდესაც თქვენი პარტნიორი მიჰყვება მანიპულაციური ქცევის განმეორებით ნიმუშებს.

უტკარში ამბობს: „თუ თქვენი პარტნიორი მთლიანად უარყოფს სიტუაციას ისე, რომ არ აღიაროს რას გრძნობთ ან თქვენი გამოცდილება, ეს ნიშნავს, რომ ისინი სრულიად უგულებელყოფენ თქვენს რეალობა და თუნდაც შენი არსებობა“. რაც უფრო მეტად ეჭვქვეშ აყენებთ რეალობას და ეჭვი გეპარებათ საკუთარ თავში, მით უფრო მეტად დამოკიდებულნი ხართ თქვენი პარტნიორის ფუნქციონირებაზე. თუ ეგოისტი ადამიანი დაიწყებს თქვენზე მანიპულირებას რომანტიკის სახელით, ხოლო ძირს უთხრის თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ეს იქნება ნარცისისტული გაზის შუქის კლასიკური მაგალითი. ურთიერთობაში გაზის შუქის სხვა ნიშნებია:

1.ისინი გააუქმებენ თქვენს შეშფოთებას ან ემოციებს

ისინი გააუქმებენ თქვენს შეშფოთებას ან ემოციებს, რათა ყოველთვის დარჩნენ ყურადღების ცენტრში. თქვენი რეალობის დისკრედიტაცია არის ის, თუ როგორ მოქმედებს ნარცისული გაზის განათება. ისინი ამბობენ:

• „შენ რაღაცებს წარმოიდგენ“
• „არ არის საჭირო იყო ასეთი მგრძნობიარე. მხოლოდ ვხუმრობდი“
• „არაფერი არ მომხდარა. შეწყვიტე ზედმეტად რეაგირება“

2. დასცინიან და დასცინიან შენს აზრს

იფიქრე იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თავს გაზსანათი. Პატარა? უმნიშვნელო? უმნიშვნელო? უგონო გაზის გაჟონვის ხშირი შემთხვევაა, როდესაც ისინი დაგცინიან და დასცინიან შენს მოსაზრებებს სხვების წინაშე. ამ სახის გაზის განათება ხშირად შენიღბულია ქალიშვილობის იუმორით. ისინი ამბობენ რაღაცეებს:

• „აუუ, ძალიან საყვარელი ხარ, მაგრამ ეს ასე არ არის“
• „დაე იყოს. თქვენ არაფერი იცით….”
• (სხვებს) “მას უყვარს ჭორაობა”
• (სხვებისთვის) “აუუ, მას ჰგონია, რომ მან ბევრი რამ იცის ფულის მუშაობის შესახებ”

3. ისინი ამცირებენ თქვენს მოგებას

მოიგე კონკურსი? ისინი შეგახსენებთ, რომ ეს ნამდვილად არ არის დიდი საქმე და დაუყოვნებლივ დაიწყებენ იმ დროის ჩამოთვლას, როდესაც მათ მოიგეს უფრო დიდი, უკეთესი შეჯიბრებები. თქვენი მოგების ტრივიალიზაცია და ყველაფერი საკუთარ თავზე აქცევს, ასე მოქმედებს ნარცისისტული გაზის განათება. და იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ ნარცისის აირზე გაჟღენთვას, თქვენ დაგჭირდებათ მათი დანახვა ისეთები როგორიც არიან. ისინი ამბობენ:

• „მოდი! ნუ აქცევთ მას ასეთ დიდ საქმეში.”
• „მოდით! ახლაშენ უბრალოდ ტრაბახობ“.
• „მშვენიერია, მაგრამ ნება მომეცით მოგახსენოთ დრო, როდესაც მე…“

4. ისინი იმეორებენ მოვლენებს და უარყოფენ თქვენს ვერსიას

როცა თქვენ დაუძახეთ გაზლაითს, ისინი მოამზადებენ სიუჟეტს მოვლენების თქვენი ვერსიის დასაპირისპირებლად. თუ თქვენი პარტნიორი ხშირად უარყოფს თქვენს ვერსიას იმის შესახებ, რაც მოხდა, ყოველთვის აქვს საპირისპირო ამბავი, რომელიც საგრძნობლად განსხვავდება თქვენგან და აღმოაჩენს გზას, რომ ყოველთვის თქვენზე გადაიტანოს ბრალი, მაშინ თქვენ, ჩემო მეგობარო, გაბრაზებული ხართ. როგორ გრძნობს თავს გაზის მაშუქი? ძირითადად საკუთარ თავში დარწმუნებული, დაბნეული, თვინიერი და დაბნეული. ისინი ამბობენ:

• „გიჟი ხარ? ასე არ მოხდა."
• "მე ასე არ მახსოვს."
• "თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ რაზე ლაპარაკობთ"

5. გაქვთ სურვილი თქვათ ბოდიში ყოველთვის

ეს ნიშანი არის იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როცა გაზზე ხართ. თქვენ მუდმივი საკუთარ თავში ეჭვი გაქვთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, განსაკუთრებით მათ მიმართ თქვენს ბრაზთან ან პრეტენზიასთან დაკავშირებით. გრძნობთ თავდაჯერებულობის დაკარგვას. უმეტესად ღელავთ და შფოთავთ. მაგრამ ძირითადად ყოველთვის გეჩვენებათ, რომ თქვენ ხართ ის, ვინც ბოდიშს იხდის ყველა საკითხთან დაკავშირებით.

გაზლაითები, როგორც წესი, ისე არიან მიჩვეულები, რომ პარტნიორებს არასრულფასოვნებად მოეპყრონ, ვერც კი ამჩნევენ მათ მიერ მიყენებულ ზიანს. თუ გსმენიათ თქვენი პარტნიორის სიტყვებიდან ზოგიერთი ამ საკულტო სტრიქონების შესახებ, რომლებიც ადრე აღვნიშნეთ, სამწუხაროა იმის თქმა, რომ შესაძლოა ხელზე გაზსანათი გქონდეთ.თუ ახლახან აღმოაჩენთ, რომ გაზაფხულთან ურთიერთობა გაქვთ, პანიკის დრო არ არის. მას შემდეგ, რაც თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ გაზის განათებას, ეს ყველაფერი არის გეგმის შემუშავება და ეტაპობრივად შესრულება.

როგორ ვუპასუხოთ გაზლაითს – 9 რჩევა

კორტნიმ ვერ შეძლო გადაეწყვიტა თავისი შეკვეთა, სანამ ის და მისი პარტნიორი ორმაგ პაემანზე იყვნენ მის საუკეთესო მეგობართან, შერონთან და მის საქმროსთან. მეგობრები თითქმის ერთი წლის შემდეგ ხვდებოდნენ ერთმანეთს, პანდემიის მთელი ხანგრძლივობის განმავლობაში სხვადასხვა ქალაქებში ყოფნის გამო და შერონმა გაოგნებული დაინახა, რომ ოდესღაც თავდაჯერებული, თავდაჯერებული მეგობარი ეძებდა პარტნიორის თანხმობას, რა უნდა ეჭამა.

„უბრალოდ მიიღე ის, რასაც გრძნობ,“ თქვა ბოლოს გაბრაზებულმა შერონმა. ”ვფიქრობ, რომ სტეიკი მინდა, მაგრამ არ ვიცი…” მისი ხმა გაისმა. „შენ სტეიკიც კი არ გიყვარს. გარდა ამისა, ამ დღეებში, როგორ შეუძლია ვინმემ აირჩიოს სტეიკის ჭამა იმის ცოდნა, თუ რამდენად უწყობს ხელს ხორცის ინდუსტრია გლობალურ დათბობას,” უპასუხა მისმა ახლად ქცეულმა ვეგანმა ბოიფრენდმა.

„დიახ, არ ვარ დარწმუნებული, თუ არა. მე კი სტეიკი მიყვარს. სამაგიეროდ სალათს მივირთმევ, - უპასუხა აშკარად იმედგაცრუებულმა კორტნიმ. მიუხედავად იმისა, რომ კორტნი ჯერ კიდევ ბრმა იყო იმის მიმართ, რასაც მას სიყვარულის სახელით აკეთებდნენ, შერონმა მაშინვე დაინახა წითელი დროშები. მან იცოდა, რომ უნდა დახმარებოდა თავის მეგობარს გაერკვია გზა, რათა უპასუხა ურთიერთობაში გაზის შუქზე, რათა ეს არ მოშორდეს მას.თვითშეფასება და თვითშეფასება.

სამწუხაროდ, კორტნის მსგავსი მაგალითები ჩვენს გარშემოა. არ არსებობს იმის გაგება, თუ როდის შეიძლება გქონდეთ უბედურება, რომ გადაკვეთოთ გზა გაზსანათით. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მუდმივ კონტაქტში ხართ ერთთან, შეიძლება მაინც გაგიჭირდეთ მათი ამოცნობა იმ მანიპულატორისთვის, როგორიც ისინი არიან. ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანს ხდის ნიშნების ამოცნობას და იმის ცოდნას, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ გაზის განათებას, თუ ოდესმე აღმოჩნდებით ასეთ სიტუაციაში.

1. განსაზღვრეთ ნიმუში

თუ გსურთ უპასუხოთ გაზის განათებას, იცოდეთ, რომ ის იწყება ნიმუშის იდენტიფიცირებით. ასე რომ, ყველაზე დიდი, მამაცი ნაბიჯი გაზის შუქის წინააღმდეგ ბრძოლისას არის პირველი, ანუ თქვენი პარტნიორის ტოქსიკური ნიმუშების იდენტიფიცირება. თუ ხედავთ, რომ ისინი ყოველთვის დასცინიან თქვენს ნათქვამს ან ამცირებენ თქვენს მოსაზრებებს, არსებობს შანსი, რომ საქმე გქონდეთ გაზლაითთან.

უფრო მეტი ყურადღება გაამახვილეთ მათ ქმედებებზე და მათ სიტყვებზე. თუ მათი ქმედებები არ შეესაბამება მათ ნათქვამს, ეს აშკარა მაჩვენებელია, რომ ისინი ცდილობენ თქვენზე მანიპულირებას. ურთიერთობაში გაზის შუქზე ეფექტიანად რეაგირებისთვის, თქვენ უნდა მოიხსნათ ვარდისფერი სათვალე და პრაგმატულად შეხედოთ თქვენს დინამიკას. მაგრამ როდესაც ემოციურად სხვაში ხართ ჩადებული, ჩუმი ურთიერთობის წითელი დროშების დანახვა და მათი აღიარება ყველაზე რთული გასაკეთებელი იქნება.

ასეთ სიტუაციებში უმჯობესია დაეყრდნოთ სანდო მოკავშირეს - მეგობარს, ოჯახს,კონფიდენციალური - და ენდობა მათ განსჯას. თუ თქვენი ახლობლები გეუბნებიან, რომ რაღაც არ არის ცუდი თქვენს ურთიერთობის დინამიკაში, ყურადღება მიაქციეთ, ვიდრე გააუქმოთ მათი შეშფოთება. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ, როცა ვინმე გაგიჟდებათ.

2. გადადგით ნაბიჯი უკან

გაზით გამოწვეული მსხვერპლები მუდმივად უნდა შეეგუონ ძლიერ შიშს, ბრაზს და შფოთვას. ამან შეიძლება თანდათან შელახოს მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა იმ დონემდე, რომ ისინი კარგავენ თავიანთ უნარებს და უნარს, რეაგირება მოახდინონ გაზის შუქზე. ეს დაუცველობა აღიარებულია მათი გაზის ნათურების მიერ, როგორც მათი შემდგომი მანიპულირების შანს.

ყოველთვის ადვილი არ არის უპასუხო ვინმეს, რომელიც შენს გაზს გინათებს და თავი დააღწიო ასეთ ტოქსიკურობას. მას შემდეგ, რაც ეს ნიმუში საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდება, მათ შეუძლიათ დაგაჯერონ, რომ მხოლოდ ისინი არიან, ვისზეც შეიძლება დაეყრდნოთ, რაც ურთიერთობაში არაჯანსაღი ძალაუფლების დინამიკას შექმნის. ამრიგად, რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება, თანდათან უფრო რთული ხდება მათთვის იმის უარყოფა, რაც მათ სურთ.

ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის გარკვეული ადგილის გამოყოფა. სცადეთ მარტო გასეირნება. სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ სიმშვიდისა და რაციონალური აზროვნების შენარჩუნებაში. საკუთარი თავისთვის და მოძალადისგან შორს გამოყოფა საოცრებას მოახდენს, როდესაც ცდილობთ გადაამუშავოთ და, საბოლოოდ, გაექცეთ ასეთ სიტუაციებს.

გაზის შუქზე რეაგირების საუკეთესო გზაა თქვენი კონტროლის აღდგენა.ცხოვრება, თქვენი უფლებამოსილება და თქვენი ნდობა თქვენს შესაძლებლობებში, მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილებები, ნელ-ნელა. საკუთარ თავსა და პარტნიორს შორის გარკვეული მანძილის შექმნა დაგეხმარებათ ამაში. როდესაც თქვენ უგულებელყოფთ გაზსანათებელს, თქვენ ტოვებთ მტაცებელს მათი ნადირობის მღელვარების გარეშე.

3. დაამტკიცეთ მტკიცებულება

გაზის განათება იშვიათად არის ერთჯერადი მოვლენა. გაზის გამნათებლები, როგორც წესი, არაერთხელ ახორციელებენ თავიანთ ტოქსიკურ ნიმუშებსა და გეგმებს. მათი საყვარელი ხრიკი არის იმის უარყოფა, რაც გააკეთეს ან თქვეს, ასე რომ თქვენ საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ. ასეთი ტოქსიკური ურთიერთობის გამოსწორება შეიძლება შეუძლებელი იყოს, რაც გაგრძნობინებთ ხაფანგში და დახრჩობას.

თუ ეს ჟღერს ისეთი რამ, რასაც თქვენ შეხვდით, მნიშვნელოვანია დაიწყოთ მტკიცებულებების შეგროვება და შენახვა, როგორიცაა ტექსტების და ელფოსტის ეკრანის ანაბეჭდები, თქვენი სატელეფონო საუბრების ჩანაწერები და დეტალური ყოველდღიური ჟურნალები. მიუხედავად იმისა, ეძებთ გზებს, რომ უპასუხოთ გაზის შუქს სამსახურში თუ ურთიერთობაში, აუცილებელია გქონდეთ კონკრეტული მტკიცებულება იმის გაგებაში, თუ რას აკეთებენ.

თუ თქვენ გაქვთ მტკიცებულება თქვენს მხარეს და იცით, რომ თქვენი პარტნიორი კბილებში წევს, ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ნათლად დაინახოთ მათი მანიპულაციური ნიმუშები, არამედ გაგიადვილებთ გაზის სანათის გამორთვას. მტკიცებულებები ასევე დაგეხმარებათ უკეთესად დაამუშავოთ საქმეები და გააცნობიეროთ, რომ ნამდვილად არ გაგიჟდებით და რომ რაღაც ნამდვილად არასწორია. და, თუ საკითხი ოდესმე მიიღოს მხრივ