Ofte en la vivo, ni estas sufiĉe malfeliĉaj por devi trakti homojn kiuj metas nian mensan sanon en konstanta danĝero. Eble, la plej malbona el la multo estas gaslumiloj. Gaslighters estas majstraj manipulantoj, kiuj ofte igos vin pridubi vian propran prudenton nur por akiri levilforton super vi. Scii kiel respondi al gaslumado estas gravega por protekti vin kontraŭ la cikatraj efikoj de ĉi tiu manipula tekniko.

Kulpi vin en tiaj situacioj povas esti pli facile ol respondi al gaslumo en maniero kiu povas helpi rompi ĉi tiun toksan ŝablonon. Krom se vi ne scias kio ĝi estas, kiaj estas ĝiaj rimarkindaj signoj, ekvidi tiajn insidajn ŝablonojn kaj scii kiel respondi kiam iu gaslumigas vin ofte pruvas malfacila, precipe ĉar agnoski ke la homo, kiun vi amas estas toksa, estas pli facile diri ol fari.

Kun la helpo de trejnisto pri rilato kaj intimeco Utkarsh Khurana (MA Klinika Psikologio, Ph.D. Akademiulo), kiu estas alvojaĝanta fakultato ĉe la Amity University kaj specialiĝas pri angoroproblemoj, negativaj kredoj kaj individuismo en rilato, por nomi malmultaj, ni estas ĉi tie por helpi vin stari kontraŭ ĉi tiu konstanta manipulado kun malaltiĝo pri la plej bona maniero respondi al gaslumado, negrave kia estas la situacio.

Kio Estas Gaslumado?

Kiam iu intence manipulas vin por pridubi viajn sentojn, memoron aŭ vian percepton de la realo, tio estas nomatapli malbona kaj vi decidas ricevi malliberigon, la evidenteco povas helpi vin en tribunalo.

4. Alfrontu

Tiu estas la plej malfacilaj respondoj al gaslumado por multaj el la viktimoj. Kiam iu kutimas esti malakceptita, ignorita kaj mallaŭdita, ili komencas disvolvi necertan kaj submetiĝeman sintenon. Trankvile voki gaslumistojn pri siaj mensogoj kaj malĝentila konduto ofte povas malinstigi ilin viktimigi vin. Respondu al iu gaslumiganta vin en la alivestiĝo de humuro simple petante ilin klarigi kio faras la ofendan "ŝercon" amuza.

Se vi decidas respondi al via gaslumanta edzo aŭ edzino aŭ longdaŭra partnero, sciu, ke ĝi povas pruvi signife pli malfacila ĉar ili povas rapide fariĝi volatilaj kaj perfortaj. En tiaj kazoj, estas grave scii, ke vi povas peti helpon. Alproksimiĝu al tiaj konversacioj en sekuraj spacoj, kun amikoj aŭ amatoj ĉirkaŭe aŭ proksime. Alvoku viajn amikojn por subteno.

Vidu ankaŭ: 8 Signoj, ke Vi Estas En Resalta Rilato Kaj Devas Introspekti

Havi iun, kiu havas vian dorson, povas signife helpi vian konfidon kiam vi decidas respondi al gaslumado. Kiam vi uzas konfrontiĝon kiel rimedon por respondi al gaslumigilo, ĉiam memoru, ke estos repuŝo en iu formo aŭ la alia. Vi devas kovri ĉiujn viajn bazojn.

5. Krei vian konfidon

Se vi jam konservas pruvojn pri la konversacioj kaj situacioj kiam via partnero provas gaslumigi vin, konstruante viansufiĉe da konfido por alfronti ilin povas montriĝi multe pli facila. Memoru, via memdubo estas ilia plej granda armilo, do estas ege grave ne lasi ĝin eniri vian kapon.

Ju pli vi dubas pri vi, des pli facile estos por ili fari vin viktimo de manipulado en la rilato. Ili eble provos tiri vin en konflikton por ke ili daŭre ĉikanu vin kaj subfosi vian konfidon. Do, kiel vi malŝaltas gaslumilon en tia situacio? Reaserti vin kaj simple rifuzu engaĝiĝi. Vi konas ilin. Vi laboris por identigi iliajn ŝablonojn.

Nun, estas tempo ĉesi doni al ili aliron al viaj vundeblecoj, kiu estas ilia sola armilo kontraŭ vi, kaj komenci ĉion malmunti de interne. La plej bona maniero respondi al gaslumado estas konstrui vian fidon kaj memvaloron de la fundo por ke vi estu imuna kontraŭ iliaj manipulaj taktikoj.

6. Investu en memzorgo

<>. 0> Memzorgo estas la plej tuteca maniero respondi al gaslumado. Dorloti vin kaj doni al via menso kaj korpo la zorgon, kiun ili bezonas por resanigi, estas grava kiam vi provas respondi al gaslumado. Kiam vi ignoras gasfajrilon, ili ofte estas surprizitaj. Eble ne sonas kiel multe, sed ju pli trankvila kaj kolektita vi estas, des pli malfacile estos por gaslumiloj manipuli vin.

Ĉi tiuj homoj ĉasas vundeblecojn. Prezentu ilin kun trankvilokonfido kaj ili simple forkurus por serĉi pli facilajn predojn. Krome, krom se vi investas en memzorgado kaj reenkondukas vin al la koncepto meti vin unue kaj investi en memkonservado, vi ne povas eltrovi kiel respondi kiam iu gaslumigas vin.

7. Demandu viajn amatojn

Se vi ekkomprenas, ke vi estas manipulata kaj volas respondi al gaslumado, eble estas tempo impliki la homojn, kiuj estas proksimaj al vi. Via toksa koramiko aŭ amatino dependos de izolado de vi de via subtena sistemo, por ke ili povu utiligi vin. Anstataŭ lasi ilin sukcesi pri tio, kontaktu viajn amatojn por helpo kaj konsilo.

Gaslighters multe pli malfacilas elturniĝi kun siaj ludoj kiam ili alfrontas grupon, kiu simple travidas siajn provojn manipuli. la viktimo. Freŝa perspektivo de viaj amikoj ankaŭ povas helpi vin identigi la toksajn ŝablonojn kaj evoluigi planon por kontraŭstari ilin.

8. Akiru profesian opinion

Dum petante vian familion kaj amikojn stari apud vi estas necesa paŝo, foje eble ne sufiĉas por renversi la tajdon. Post ĉio, ili ne ĉiam povas esti kun vi por malhelpi la gaslumon de via partnero. Serĉi profesian helpon kaj terapion ĉiam estas bona ideo en tiaj kazoj. Via terapiisto povas montri al vi daŭrigeblajn manierojn respondi al gaslumado, kiuj povas helpi protekti vin kontraŭemocia misuzo eĉ dum vi alfrontas viajn plej grandajn timojn.

Vidu ankaŭ: Soleca Post Eksedziĝo: Kial Viroj Trovas Ĝin Tiel Malfacile Elteni

Viktimoj de gaslumo ankaŭ emas disvolvi psikologiajn problemojn kiel mankon de fido aŭ angoro. Ĉi tio povas malhelpi ilian laboron aŭ ĉiutagan vivon. Havi profesian terapiiston gvidi vin tra tiaj provaj tempoj povas fari la tutan diferencon. Se vi bezonas helpon por determini kiel respondi al gaslumado en rilato, lertaj kaj spertaj konsilistoj en la panelo de Bonobology estas ĉi tie por vi.

9. Forlasu la rilaton

Ne gravas la konsilo aŭ helpo. vi ricevas, neniam estas facile forlasi rilaton, kie via partnero manipulis vin por pensi, ke vi bezonas ilin por funkcii. Sed, la sola maniero protekti vin kontraŭ mensaj sanaj problemoj kaj regi vian vivon estas tute tranĉi ligojn kun ili.

Kiam vi decidas defendi vin mem kaj respondi al gaslumado, memoru vin, ke vi meritas pli bonan. Vi meritas aman partneron, kiu ne subfosas vin ĉiuflanke, ĉiun paŝon. Vi meritas kuraĝigon kaj feliĉon de romantika rilato.

Ŝlosilmontriloj

• Gaslumado estas formo de misuzo kie iu intence manipulas vin por dubi pri viaj sentoj, memoro aŭ via percepto de realeco. Ĝi konfuzas vin kaj igas vin dubi pri vi mem
• Kiam via partnero nuligas viajn zorgojn, mokas vin kaj mokas viajn opiniojn, bagateligas viajn gajnojn, neas viajnversio de aferoj kaj ĉiam kulpigas vin, vi eble havas gasfajrilon sur viaj manoj
• En kompanio de gasfajrilo, vi ĉiam finas pardonpeti, dubi pri vi mem, sentiĝi nefidefida kaj maltrankvila
• Povi por kontraŭstari gaslumilon, vi devas identigi la ŝablonon de gaslumado, kiun vi atestas, fari paŝon malantaŭen kiam necesas, dokumenti la pruvojn kaj alfronti
• Por akiri la konfidon por fari tion, vi devas investi en memzorgado. , prenu subtenon de amatoj, kaj ricevu profesian helpon. Se necese, plej bone estus foriri

Scii kiel respondi al gaslumado povas fariĝi facile. Estas la rekono, konfrontiĝo kaj efektivigo, kiuj bezonas kuraĝon. Fine, se vi estas kun iu, kiu konscie aŭ nekonscie gaslumigas vin, gravas memori, ke vi ne estas sola. Ĝi estas via vivo kaj vi rajtas foriri.

Se vi ne sentas konfrontiĝon, sciu, ke estas bone preterlasi ĝin tute. Foriru trankvile sen lasi ilin engaĝiĝi kun vi kaj ridindigi vin por malhelpi vin foriri. Kiam ili rimarkas, ke ili perdas kontrolon, ili povas mensogi, provos misdirekti vin aŭ fariĝi perfortaj. Do, tute ne voli preni tiun riskon validas.

Oftaj Demandoj

1. Ĉu gaslumistoj scias, ke ili gaslumigas?

Ili plejparte faras kaj eĉ post mem-introspekto povus pravigi ĝin kiel rimedon por protekti sin. Ilia narcisismatendencoj certigas, ke ili ne bedaŭras sian konduton. Senkonscia gaslumado estas pli malofta ekzemplo de gaslumado. En ĉi tiu kazo, via partnero povas gaslumigi vin sen eĉ kompreni kion ili faras. 2. Kiu estas plej susceptible al gaslumado?

Nia fakulo, Utkarsh diras, "Individuoj kun altaj neplenumitaj bezonoj kaj alta mem-dubo, kaj individuoj kiuj ne estas ligitaj kun sia aŭtentika memo estas plej susceptibles al gaslumado." 3. Kio estas la psikologio malantaŭ gaslumado?

Gaslumigado estas homo, kiu provas akiri potencon super alia persono tordante la rakonton tiel, ke la perceptita realo ĉiam estas en ilia favoro. Pli ofte, ĉi tiu homo lernis ĉi tiun teknikon ekde sia infanaĝo kiel speco de postviva mekanismo>

1>gaslumado. Gaslumado estas formo de misuzo. Utkarsh klarigas ĝin donante ekzemplon, "Mi faras ion malbonan kaj kiam mia partnero montras ĝin, mi neas la akuzon kaj agas kvazaŭ ĝi ne okazus. Se ĉi tio ripetiĝos plurfoje, mia kunulo eble komencos pridubi la validecon de ilia percepto." Lerni kiel superruzi gaslumilon ne estas facila.

Gaslumado konfuzas vin kaj igas vin dubi pri vi mem. Estas ironie, kiel ĉi tiu memdubo faras preskaŭ neeble rekoni kaj superruzi gaslumilon. Kutime, en perfortaj rilatoj, gaslumisto uzas la mem-dubon de sia partnero por konstante subfosi sian elektan agentejon. Utkarsh diras, "Gaslumigilo eble konscias, ke ili gaslumigas sed ilia defenda mekanismo igos ilin pravigi ĝin kredante, ke ili faras ĝin por protekti sin."

Senkonscia gaslumado estas malofta sed ĝi povas okazi. Kelkfoje via partnero povas gaslumigi vin sen eĉ kompreni kion ili faras. Ili simple sekvas ŝablonon, kiun ili estos evoluigitaj tra la jaroj sen iam konscii pri ĝi. Respondi al gaslumigilo, kiu estas feliĉe nekonscia pri iliaj toksaj ŝablonoj, povas esti eĉ pli malfacila. Ĉar al ili mankas iom da memkonscio, estas tiom pli malfacile igi ilin vidi la eraron de iliaj manieroj.

Pro siaj narcisismoj, gasfajloj ne devus esti tuŝitaj per 10 futoj de barĝostango, des malpli datita.Sed por lerni kiel respondi al narcisisto gaslumiganta vin aŭ ekscii kiel vi malŝaltas gaslumilon, vi devas unue rekoni, ke vi estas gaslumigita. Post kiam vi rimarkas, je via konsterno, ke via romantika partnero, tiu, kiun vi amas, adoras kaj dependas, eble gaslumigis vin por atingi sian vojon, vi povas koncentriĝi pri kiel kontraŭstari gasfajrilon.

Kiel Rekoni Signojn, kiujn Vi Estas Gaslumigita

Antaŭ ol fari iujn ajn radikalajn paŝojn, la unua afero estas identigi la signojn de gaslumado. Ĝi kutime komenciĝas malgrande, sed gaslumiloj emas daŭre preni kontrolon de pli kaj pli da mensa kaj fizika spaco por si mem se vi daŭre prenas ĝin kuŝante. La plej facila maniero por ekvidi gaslumadon estas kiam via partnero sekvas ripetajn ŝablonojn de manipula konduto.

Utkarsh diras, "Se via partnero tute neas la situacion sen eĉ agnoski tion, kion vi sentas aŭ viajn spertojn, tio signifas, ke ili tute ignoras vian. realo kaj eĉ via ekzisto.” Ju pli vi pridubas la realon kaj dubas pri vi, des pli vi dependas de la funkciado de via gaslumiga partnero. Se egoisma persono komencas manipuli vin en la nomo de enamiĝo dum subfosas vian mensan sanon, ĝi estus klasika ekzemplo de narcisisma gaslumado. Iuj aliaj signoj de gaslumo en rilato estas:

1.Ili nuligas viajn zorgojn aŭ emociojn

Ili nuligos viajn zorgojn aŭ emociojn por ke ili ĉiam povu resti la centro de atento. Misfamigi vian realon estas kiel funkcias narcisisma gaslumado. Ili diras aferojn kiel:

• “Vi imagas aferojn”
• “Ne necesas esti tiel sentema. Mi nur ŝercis”
• “Nenio okazis. Ĉesu troreagi”

2. Ili mokas vin kaj mokas viajn opiniojn

Pensu pri kiel sentigas vin gasfajrilo. Malgranda? Negrava? Negrava? Ofta kazo de senkonscia gaslumado estas kiam ili mokas vin kaj mokas viajn opiniojn antaŭ aliaj. Ĉi tiu speco de gaslumado ofte estas kaŝvestita kiel mizogina humuro. Ili diras aferojn kiel:

• “Awww, vi estas tiel bela, sed tio ne veras”
• “Lasu ĝin esti. Vi scias nenion pri....”
• (Al aliaj) “Ŝi amas klaĉi”
• (Al aliaj) “Aŭ, li pensas, ke li scias multon pri kiel funkcias mono”

3. Ili bagateligas viajn gajnojn

Gajnis konkurson? Ili memorigos al vi, ke ĝi ne vere estas grava afero kaj tuj komencos listigi la fojojn kiam ili gajnis pli grandajn, pli bonajn konkursojn. Trivialigi viajn venkojn kaj fari ĉion pri si mem estas kiel funkcias narcisisma gaslumado. Kaj lerni kiel respondi al narcisisma gaslumado, vi postulos, ke vi vidu ilin kiel ili estas. Ili diras aferojn kiel:

• “Venu! Ne faru tion tiel gravan aferon."
• "Venu! Nunvi nur fanfaronas.”
• “Tio estas bonega, sed lasu min rakonti al vi pri la tempo, kiam mi...”

4. Ili rakontas eventojn kaj neas vian version

Kiam vi voku gasfajrilon, ili kuiros rakonton por rebati vian version de la eventoj. Se via partnero ofte neas vian version de kio okazis, ĉiam havas kontraŭrakonton kiu estas rimarkeble malsama al via, kaj trovas manieron ĉiam ŝanĝi la kulpigon sur vi, tiam vi, mia amiko, estas gaslumigita. Kiel gasfajrilo sentas vin? Plejparte necerta pri vi mem, konfuzita, milda kaj konfuzita. Ili diras aferojn kiel:

• “Ĉu vi estas freneza? Tiel ne okazis."
• “Ne tiel mi memoras ĝin.”
• “Vi tute ne scias, pri kio vi parolas”

5. Vi sentas emon diri pardonu la tutan tempon

Ĉi tiu signo temas pri kiel vi sentas, kiam vi estas gaslumigita. Vi estas en konstanta mem-dubo pri kiel vi sentas, precipe rilate vian koleron aŭ plendon kontraŭ ili. Vi sentas perdon de memfido. Vi maltrankviliĝas kaj restas maltrankvila plejofte. Sed plejparte ŝajnas ĉiam, ke vi estas tiu, kiu finas pardonpeti pri ĉiu afero.

Gaslighters kutime tiom kutimas trakti siajn partnerojn kiel malsuperajn, ili eĉ ne rimarkas la damaĝon, kiun ili kaŭzas. Se vi aŭdis vian partneron diri kelkajn el ĉi tiuj ikonecaj linioj, kiujn ni menciis pli frue, mi malĝojas diri, ke vi eble havas gaslumilon sur viaj manoj.Se vi nur malkovras, ke vi estas en rilato kun gaslumigilo, ĉi tio ne estas tempo por panikiĝi. Post kiam vi scias kiel respondi al gaslumado, ĉio temas pri elpensi planon kaj sekvi paŝon post paŝo.

Kiel Respondi Al Gaslumado – 9 Konsiloj

Courtney trovis sin nekapabla decidi sian ordon dum ŝi kaj ŝia partnero estis en duobla rendevuo kun ŝia plej bona amiko, Ŝaron, kaj ŝia fianĉo. La amikoj kunvenis post preskaŭ unu jaro, pro esti blokitaj en malsamaj urboj dum la tuta daŭro de la pandemio, kaj Sharon estis surprizita vidante sian iam memcertan, memcertan amikon serĉantan la aprobon de sia partnero pri tio, kion ŝi devas manĝi.

“Nur ricevu kion ajn vi volas,” fine diris eksasperanta Sharon. "Mi pensas, ke mi volas la bifstekon, sed mi ne scias..." ŝia voĉo malaperis. “Vi eĉ ne ŝatas bifstekon. Krome, en ĉi tiu tago kaj epoko, kiel iu povas elekti manĝi bifstekon sciante kiom multe kontribuas la karna industrio al mondvarmiĝo,” respondis ŝia nove fariĝinta vegana koramiko.

“Jes, mi ne certas ĉu ĉu. Mi eĉ ŝatas bifstekon. Mi havos salaton anstataŭe,” respondis videble seniluziigita Courtney. Kvankam Courtney ankoraŭ estis blinda pri tio, kio estis farita al ŝi en la nomo de amo, Ŝaron tuj vidis la ruĝajn flagojn. Ŝi sciis, ke ŝi devas helpi sian amikon eltrovi manieron reagi al gaslumado en rilato, por ke ĝi ne difektu ŝin.memestimo kaj memvaloro.

Bedaŭrinde, ekzemploj kiel tiu de Courtney estas ĉirkaŭ ni. Ne estas maniero scii, kiam vi eble havas la malfeliĉon transiri vojojn kun gasfajrilo. Eĉ kiam vi estas en konstanta kontakto kun unu, ankoraŭ povas esti malfacile rekoni ilin por la manipulanto, kiun ili estas. Ĉi tio eĉ pli gravas rekoni la signojn kaj scii kiel respondi al gaslumado, se vi iam trovos vin en tia situacio.

1. Identigu la ŝablonon

Se vi volas respondi al gaslumo, sciu, ke ĝi komenciĝas per identigado de la ŝablono. Do, la plej granda, plej kuraĝa paŝo kontraŭ gaslumado estas la unua, t.e. identigi la toksajn ŝablonojn de via partnero. Se vi vidas, ke ili ĉiam mokas tion, kion vi diras aŭ bagateligas viajn opiniojn, estas eble, ke vi traktas gasfajrilon.

Koncentru pli pri iliaj agoj kaj ankaŭ pri iliaj vortoj. Se iliaj agoj malkongruas kun tio, kion ili diras, ĝi estas klara indikilo, ke ili provas manipuli vin. Por efike respondi al gaslumado en rilato, vi devas demeti la rozkolorajn okulvitrojn kaj rigardi vian dinamikon pragmate. Sed kiam vi estas emocie investita en alia, ekvidi la silentajn interrilatajn ruĝajn flagojn kaj agnoski ilin pro tio, kio ili estas, povas esti la plej malfacila afero.

En tiaj situacioj, plej bone estas apogi sin sur fidinda aliancano - amiko, familio,konfidulo - kaj fidu ilian juĝon. Se viaj amatoj diris al vi, ke estas io malbona en via interrilata dinamiko, atentu prefere ol forprenu iliajn zorgojn. Nur tiam vi povas ekkompreni kiel respondi kiam iu gaslumigas vin.

2. Reiru paŝon

Gaslumantaj viktimoj devas konstante toleri intensan timon, koleron kaj angoron. Ĉi tio povas iom post iom manĝi ilian mensan sanon ĝis punkto kie ili komencas perdi siajn kapablojn kaj sian kapablon respondi al gaslumado. Ĉi tiu vundebleco estas rekonita de iliaj gaslumiloj kiel ŝanco manipuli ilin plu.

Ne ĉiam estas facile respondi al iu gaslumigado de vi kaj foriri de tia tokseco. Post kiam ĉi tiu ŝablono daŭris sufiĉe longe, ili eble sukcesos kredigi vin, ke ili estas la sola, de kiu vi povas dependi, kreante nesanan potencon dinamikan en la rilato. Tiel, ju pli longe ĝi daŭras, estas iom post iom pli malfacile nei al ili tion, kion ili volas.

En tiaj kazoj, estas grave eltranĉi iom da spaco por vi mem. Provu eliri sole promeni. Spiraj ekzercoj kaj meditado ankaŭ povas helpi vin trankviligi kaj pensi racie. Preni tempon por vi mem kaj for de via misuzanto povas fari mirindaĵojn kiam vi provas procesi kaj, eventuale, eskapi tiajn situaciojn.

La plej bona maniero respondi al gaslumado estas reakiri kontrolon de via.vivo, via agentejo, kaj via konfido je viaj kapabloj fari sanajn decidojn, iom post iom. Krei iom da distanco inter vi kaj via partnero povas helpi vin fari tion. Kiam vi ignoras gaslumilon, vi forlasas la predanton sen la emocio de ilia ĉaso.

3. Dokumentu la pruvojn

Gaslumado malofte estas unufoja evento. Gaslumiloj kutime efektivigas siajn toksajn ŝablonojn kaj planojn plurfoje. Ilia plej ŝatata lertaĵo estas nei aferojn, kiujn ili faris aŭ diris, do vi finas dubi pri vi mem. Ripari tian toksan rilaton povas esti preskaŭ neebla, igante vin senti vin kaptita kaj sufokita.

Se ĉi tio sonas kiel io, kion vi alfrontas, gravas komenci kolekti kaj konservi pruvojn kiel ekrankopiojn de tekstoj kaj retpoŝtoj, registradoj de viaj telefonaj konversacioj kaj detalaj ĉiutagaj ĵurnaloj. Ĉu vi serĉas manierojn respondi al gaslumado ĉe laboro aŭ en rilato, havi konkretan pruvon por subteni vian komprenon pri tio, kio estas farita al vi, estas esenca.

Se vi havas la pruvon ĉe via flanko kaj scias, ke via partnero kuŝas tra iliaj dentoj, ne nur ĝi helpos vin klare vidi iliajn manipulajn ŝablonojn, sed ankaŭ multe plifaciligos malŝalti gaslumilon. Indico ankaŭ povas helpi vin prilabori aferojn pli bone kaj rimarki, ke vi ne vere freneziĝas kaj ke io vere estas malĝusta. Kaj, se aferoj iam prenu turnon por la