บ่อยครั้งในชีวิต เราโชคไม่ดีที่ต้องรับมือกับผู้ที่ทำให้สุขภาพจิตของเราตกอยู่ในอันตรายอย่างต่อเนื่อง บางทีสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือไฟแช็ก นักจุดไฟเป็นจอมบงการที่มักจะทำให้คุณสงสัยในสติของตัวเองเพียงเพื่อที่จะได้ประโยชน์จากคุณ การรู้วิธีตอบสนองต่อการจุดไฟเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันตัวคุณเองจากผลกระทบของแผลเป็นจากเทคนิคการจัดการนี้

การโทษตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้อาจง่ายกว่าการตอบสนองต่อไฟแช็กในลักษณะที่สามารถช่วยทำลายรูปแบบที่เป็นพิษนี้ได้ เว้นแต่คุณจะรู้ว่ามันคืออะไร สัญญาณบอกเล่าของมันคืออะไร การสังเกตเห็นรูปแบบที่ร้ายกาจเช่นนี้ และการรู้วิธีตอบสนองเมื่อมีคนจุดไฟ คุณมักจะพิสูจน์ได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยอมรับว่าคนที่คุณรักเป็นพิษนั้นพูดง่ายกว่าทำ

ด้วยความช่วยเหลือจากโค้ชด้านความสัมพันธ์และความใกล้ชิด Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) ซึ่งเป็นอาจารย์รับเชิญที่ Amity University และเชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวล ความเชื่อเชิงลบ และความเป็นปัจเจกบุคคลในความสัมพันธ์ เพื่อตั้งชื่อ น้อยคนนัก เราพร้อมช่วยให้คุณยืนหยัดต่อต้านการยักย้ายถ่ายเทอย่างต่อเนื่องนี้ด้วยวิธีการที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่อการติดแก๊ส ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร

การติดแก๊สคืออะไร?

เมื่อมีคนจงใจบงการให้คุณสงสัยความรู้สึก ความทรงจำ หรือการรับรู้ความเป็นจริง จะเรียกว่าแย่กว่านั้นและคุณตัดสินใจขอคำสั่งห้าม หลักฐานสามารถช่วยคุณในศาลได้

4. เผชิญหน้า

นี่เป็นหนึ่งในวิธีการตอบโต้ที่ยากที่สุดต่อการจุดไฟสำหรับเหยื่อหลายคน เมื่อใครบางคนเคยชินกับการถูกเมิน เพิกเฉย และพูดจาดูถูก พวกเขาจะเริ่มพัฒนาทัศนคติที่ไม่มั่นใจและยอมจำนน การพูดโกหกและพฤติกรรมที่หยาบคายของพวกเขาอย่างใจเย็นอาจทำให้พวกเขาท้อแท้จากการตกเป็นเหยื่อของคุณ ตอบโต้คนที่หัวเราะเยาะคุณด้วยการแกล้งทำเป็นตลกโดยขอให้พวกเขาอธิบายว่าอะไรที่ทำให้ "เรื่องตลก" ที่ไม่เหมาะสมเป็นเรื่องตลก

หากคุณตัดสินใจที่จะตอบสนองต่อสามีหรือภรรยาที่เร่าร้อนของคุณ หรือคู่รักระยะยาว โปรดทราบว่าสิ่งนี้สามารถพิสูจน์ได้ยากกว่ามาก เนื่องจากพวกเขาอาจเปลี่ยนผันผวนและรุนแรงได้อย่างรวดเร็ว ในกรณีเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ เข้าใกล้การสนทนาดังกล่าวในพื้นที่ปลอดภัย กับเพื่อนหรือคนที่คุณรักรอบๆ หรือบริเวณใกล้เคียง โทรหาเพื่อนเพื่อขอความช่วยเหลือ

การมีใครสักคนคอยช่วยเหลือจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจอย่างมากเมื่อคุณตัดสินใจตอบสนองต่อแสงแก๊ส เมื่อใช้การเผชิญหน้าเป็นวิธีการตอบโต้ผู้จุดไฟ โปรดจำไว้เสมอว่าจะมีการผลักกลับในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง คุณต้องปกปิดฐานทั้งหมดของคุณ

5. สร้างความมั่นใจของคุณ

หากคุณเก็บหลักฐานการสนทนาและสถานการณ์เมื่อคู่ของคุณพยายามเฆี่ยนตีคุณอยู่แล้วความมั่นใจมากพอที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาอาจพิสูจน์ได้ว่าง่ายกว่ามาก จำไว้ว่า ความสงสัยในตัวเองของคุณคืออาวุธที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา ดังนั้นมันจึงสำคัญมากที่จะไม่ปล่อยให้มันเข้ามาในหัวของคุณ

ยิ่งคุณสงสัยในตัวเองมากเท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งทำให้คุณตกเป็นเหยื่อของการชักใยในความสัมพันธ์ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น พวกเขาอาจพยายามดึงคุณเข้าสู่ความขัดแย้งเพื่อที่พวกเขาจะได้คุกคามคุณและบั่นทอนความมั่นใจของคุณ คุณจะปิดไฟแช็กในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร ยืนยันตัวเองอีกครั้งและปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วม คุณรู้จักพวกเขา คุณได้ทำงานเพื่อระบุรูปแบบของพวกเขา

ตอนนี้ ถึงเวลาหยุดให้พวกเขาเข้าถึงช่องโหว่ของคุณ ซึ่งเป็นอาวุธเดียวที่พวกมันใช้ต่อสู้กับคุณ และเริ่มรื้อทุกอย่างจากภายใน วิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่อแสงแก๊สคือการสร้างความมั่นใจและคุณค่าในตนเองตั้งแต่เริ่มต้น เพื่อให้คุณรอดพ้นจากกลวิธีบงการของพวกมัน

6. ลงทุนในการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองเป็นวิธีการแบบองค์รวมที่สุดในการตอบสนองต่อการจุดไฟ การปรนเปรอตัวเองและให้การดูแลจิตใจและร่างกายที่จำเป็นต่อการรักษาเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณพยายามตอบสนองต่อแสงแก๊ส เมื่อคุณเพิกเฉยต่อไฟแช็ก พวกเขามักจะประหลาดใจ อาจฟังดูไม่มากนัก แต่ยิ่งคุณสงบและรวบรวมสติได้มากเท่าไหร่ นักจุดแก๊สก็จะควบคุมคุณได้ยากขึ้นเท่านั้น

คนเหล่านี้ใช้ช่องโหว่ นำเสนอด้วยความสงบความมั่นใจและพวกมันก็จะรีบหนีไปเพื่อมองหาเหยื่อที่ง่ายกว่า นอกจากนี้ เว้นแต่คุณจะลงทุนในการดูแลตนเองและแนะนำตัวเองใหม่เกี่ยวกับแนวคิดของการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกและการลงทุนในการดูแลตนเอง คุณจะไม่สามารถคิดออกว่าจะตอบสนองอย่างไรเมื่อมีคนเฆี่ยนตีคุณ

7. ถามคนที่คุณรัก

หากคุณเริ่มตระหนักว่าคุณกำลังถูกชักใยและต้องการตอบโต้การจุดไฟ อาจถึงเวลาที่ต้องให้คนที่อยู่ใกล้คุณเข้ามามีส่วนร่วม แฟนหนุ่มหรือแฟนสาวที่เป็นพิษของคุณจะพึ่งพาการแยกคุณออกจากระบบสนับสนุนของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถใช้ประโยชน์จากคุณได้ แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาหนีไป ลองติดต่อคนที่คุณรักเพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำ

นักเล่นแก๊สไลเนอร์จะหนีจากเกมได้ยากขึ้นเมื่อต้องเผชิญหน้ากับกลุ่มที่เพียงแค่มองผ่านความพยายามของพวกเขาในการบงการ เหยื่อผู้เคราะห์ร้าย. มุมมองใหม่จากเพื่อนของคุณยังสามารถช่วยให้คุณระบุรูปแบบที่เป็นพิษและพัฒนาแผนการที่จะตอบโต้ได้

8. ขอความเห็นจากมืออาชีพ

แม้ว่าการขอให้ครอบครัวและเพื่อนๆ ยืนเคียงข้างคุณเป็นขั้นตอนที่จำเป็น แต่บางครั้งอาจไม่เพียงพอในการเปลี่ยนกระแส ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาไม่สามารถอยู่กับคุณได้ตลอดเวลาเพื่อขัดขวางการจุดไฟของคู่ของคุณ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและการบำบัดเป็นความคิดที่ดีในกรณีเช่นนี้ นักบำบัดของคุณสามารถแสดงวิธีที่ยั่งยืนในการตอบสนองต่อแสงแก๊สที่สามารถช่วยป้องกันคุณได้การถูกทำร้ายทางอารมณ์แม้ในขณะที่เผชิญกับความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการถูกแสงแก๊สยังมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาทางจิตใจ เช่น ขาดความมั่นใจหรือวิตกกังวล สิ่งนี้อาจรบกวนการทำงานหรือชีวิตประจำวันของพวกเขา การมีนักบำบัดมืออาชีพคอยแนะนำคุณตลอดช่วงเวลาที่ยากลำบากนั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการพิจารณาวิธีตอบสนองต่อแสงแก๊สในความสัมพันธ์ ที่ปรึกษาที่มีทักษะและประสบการณ์ในคณะกรรมการของ Bonobology พร้อมช่วยคุณ

9. ออกจากความสัมพันธ์

ไม่ว่าคำแนะนำหรือความช่วยเหลือจะเป็นอย่างไร คุณได้รับ มันไม่ง่ายเลยที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่คู่ของคุณชักใยให้คุณคิดว่าคุณต้องการให้เขาทำงาน แต่วิธีเดียวที่จะป้องกันตัวเองจากปัญหาสุขภาพจิตและควบคุมชีวิตของคุณได้คือตัดสัมพันธ์กับพวกเขาโดยสิ้นเชิง

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและตอบสนองต่อแสงแก๊ส ให้เตือนตัวเองว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ คุณคู่ควรกับคู่รักที่ไม่บั่นทอนคุณในทุกย่างก้าว คุณสมควรได้รับกำลังใจและความสุขจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

ประเด็นสำคัญ

• การจุดไฟเป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดที่มีคนจงใจบงการให้คุณสงสัยในความรู้สึก ความทรงจำ หรือการรับรู้ความเป็นจริงของคุณ มันทำให้คุณสับสนและทำให้คุณสงสัยในตัวเอง
• เมื่อคู่ของคุณทำให้ข้อกังวลของคุณเป็นโมฆะ เยาะเย้ยและเยาะเย้ยความคิดเห็นของคุณ มองข้ามชัยชนะของคุณ ปฏิเสธเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ และโยนความผิดมาที่คุณเสมอ คุณอาจมีไฟแช็กติดมือ
• เมื่ออยู่ร่วมกับไฟแช็ก คุณมักจะลงเอยด้วยการขอโทษ สงสัยตัวเอง รู้สึกไม่มั่นใจ และวิตกกังวล
• ที่จะสามารถ ในการยืนหยัดต่อสู้กับผู้จุดไฟ คุณต้องระบุรูปแบบของการจุดไฟที่คุณกำลังเห็นอยู่ ถอยออกมาหนึ่งก้าวเมื่อจำเป็น บันทึกหลักฐาน และเผชิญหน้า
• เพื่อให้ได้ความมั่นใจในการทำเช่นนั้น คุณต้องลงทุนในการดูแลตนเอง รับการสนับสนุนจากคนที่รักและรับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ หากจำเป็น จะเป็นการดีที่สุดหากปล่อยให้

การรู้วิธีตอบสนองต่อแสงแก๊สกลายเป็นเรื่องง่าย การยอมรับ การเผชิญหน้า และการนำไปปฏิบัติต้องใช้ความกล้าหาญ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณอยู่กับคนที่จุดไฟเผาคุณโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มันคือชีวิตของคุณและคุณได้รับอนุญาตให้ออกไปได้

หากคุณไม่รู้สึกถึงการเผชิญหน้า ให้รู้ว่าไม่เป็นไรที่จะข้ามมันไปทั้งหมด ออกไปอย่างเงียบ ๆ โดยไม่ให้พวกเขามีส่วนร่วมกับคุณและเยาะเย้ยคุณเพื่อหยุดคุณไม่ให้ออกไป เมื่อพวกเขารู้ตัวว่ากำลังสูญเสียการควบคุม พวกเขาอาจโกหก พยายามชี้นำคุณผิด หรือใช้ความรุนแรง ดังนั้น การไม่ต้องการรับความเสี่ยงนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

คำถามที่พบบ่อย

พวกเขาส่วนใหญ่รู้ และแม้กระทั่งหลังจากที่ได้ทบทวนตัวเองแล้วก็อาจให้เหตุผลว่าเป็นวิธีการป้องกันตัวเอง หลงตัวเองของพวกเขาแนวโน้มทำให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่เสียใจกับพฤติกรรมของพวกเขา การจุดไฟโดยไม่รู้ตัวเป็นตัวอย่างที่พบได้ยากกว่าการจุดไฟด้วยแก๊ส ในกรณีนี้ คู่ของคุณอาจจุดไฟใส่คุณโดยที่คุณไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ 2. ใครไวต่อแสงแก๊สมากที่สุด

Utkarsh ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวว่า “บุคคลที่มีความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองสูงและมีความสงสัยในตัวเองสูง และบุคคลที่ไม่เกี่ยวข้องกับตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาจะอ่อนไหวต่อแสงแก๊สมากที่สุด” 3. จิตวิทยาเบื้องหลังการจุดไฟคืออะไร

คนจุดไฟคือบุคคลที่พยายามจะมีอำนาจเหนือบุคคลอื่นโดยการบิดเบือนเรื่องราวในลักษณะที่ความเป็นจริงที่รับรู้มักจะเข้าข้างพวกเขาเสมอ บ่อยครั้งที่บุคคลนี้เรียนรู้เทคนิคนี้ตั้งแต่เด็กเพื่อเป็นกลไกการอยู่รอด

การจุดไฟทำให้คุณสับสนและทำให้คุณสงสัยในตัวเอง เป็นเรื่องน่าขันที่ความสงสัยในตัวเองนี้ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจดจำและชิงไหวชิงพริบกับไฟแช็ก โดยปกติแล้ว ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คนจุดไฟใช้ความสงสัยในตัวเองของคู่ของตนเพื่อบั่นทอนสิทธิ์เสรีที่พวกเขาเลือก Utkarsh กล่าวว่า “คนจุดไฟอาจรู้ตัวว่ากำลังจุดไฟ แต่กลไกการป้องกันของพวกเขาจะทำให้พวกเขามีเหตุผลโดยเชื่อว่าพวกเขาทำเพื่อป้องกันตัวเอง”

การจุดไฟโดยไม่รู้ตัวนั้นเกิดขึ้นได้ยาก แต่ก็เกิดขึ้นได้ บางครั้งคู่ของคุณอาจเร่าร้อนโดยที่คุณไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ พวกเขาเพียงแค่ทำตามรูปแบบที่พวกเขาจะพัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาโดยไม่รู้ตัว การตอบสนองต่อคนจุดไฟที่ไม่รู้ถึงรูปแบบพิษของมันอย่างมีความสุขอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยากกว่านั้น เนื่องจากพวกเขาขาดการตระหนักรู้ในตนเองเพียงเล็กน้อย การทำให้พวกเขาเห็นข้อผิดพลาดในวิถีทางของพวกเขาจึงยากขึ้นมาก

เนื่องจากแนวโน้มหลงตัวเอง พวกเขาจึงไม่ควรแตะต้องเสาไฟแก๊สขนาด 10 ฟุต นับประสาวันที่แต่หากต้องการเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อคนหลงตัวเองที่จุดไฟใส่คุณหรือหาวิธีปิดไฟจุดไฟ คุณต้องสามารถรับรู้ได้ก่อนว่าคุณกำลังถูกจุดไฟ เมื่อคุณตระหนักได้อย่างดีว่าคู่รักโรแมนติกของคุณ คนที่คุณรัก ชื่นชอบ และพึ่งพา อาจกำลังจุดไฟให้คุณเพื่อหลีกทาง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่วิธียืนหยัดต่อสู้กับไฟแช็ก

วิธีสังเกตสัญญาณว่าคุณกำลังถูกไฟแก๊ส

ก่อนที่จะดำเนินการขั้นรุนแรงใดๆ ลำดับแรกของธุรกิจคือการระบุสัญญาณของการถูกไฟแก๊ส มันมักจะเริ่มต้นเล็ก ๆ แต่นักจุดไฟมักจะควบคุมพื้นที่ทางร่างกายและจิตใจมากขึ้นเรื่อย ๆ หากคุณยังคงนอนราบ วิธีที่ง่ายที่สุดในการสังเกตการจุดไฟคือเมื่อคู่ของคุณทำตามรูปแบบพฤติกรรมบงการซ้ำๆ

Utkarsh กล่าวว่า “ถ้าคู่ของคุณปฏิเสธสถานการณ์โดยสิ้นเชิงโดยไม่ได้รับรู้สิ่งที่คุณรู้สึกหรือประสบการณ์ของคุณ นั่นหมายความว่าพวกเขาไม่สนใจคุณเลย ความเป็นจริงและแม้กระทั่งการมีอยู่ของคุณ” ยิ่งคุณตั้งคำถามกับความเป็นจริงและสงสัยในตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งพบว่าตัวเองต้องพึ่งพาคู่หูเติมแก๊สในการทำงานมากขึ้นเท่านั้น หากคนอวดดีเริ่มบงการคุณในนามของความรักในขณะที่บั่นทอนสุขภาพจิตของคุณ นั่นก็เป็นตัวอย่างคลาสสิกของการจุดไฟเผาตัวเองของคนหลงตัวเอง สัญญาณอื่นๆ ของการจุดไฟในความสัมพันธ์คือ:

1.พวกเขาทำให้ความกังวลหรืออารมณ์ของคุณเป็นโมฆะ

พวกเขาจะทำให้ความกังวลหรืออารมณ์ของคุณเป็นโมฆะ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเป็นศูนย์กลางของความสนใจได้ตลอดเวลา การทำให้เสียชื่อเสียงกับความเป็นจริงของคุณคือการทำงานของไฟส่องแก๊สของพวกหลงตัวเอง พวกเขาพูดว่า:

• “คุณกำลังจินตนาการถึงสิ่งต่างๆ”
• “ไม่จำเป็นต้องละเอียดอ่อนขนาดนั้น ฉันแค่ล้อเล่น”
• “ไม่มีอะไรเกิดขึ้น หยุดแสดงปฏิกิริยามากเกินไป”

2. พวกเขาเยาะเย้ยและเยาะเย้ยความคิดเห็นของคุณ

ลองคิดดูว่าไฟแช็กทำให้คุณรู้สึกอย่างไร เล็ก? ไม่มีนัยสำคัญ? ไม่สำคัญ? ตัวอย่างทั่วไปของการจุดไฟโดยไม่รู้ตัวคือเมื่อพวกเขาเยาะเย้ยคุณและเยาะเย้ยความคิดเห็นของคุณต่อหน้าผู้อื่น การจุดไฟแบบนี้มักจะปลอมตัวเป็นอารมณ์ขันแบบเหยียดเพศ พวกเขาพูดว่า:

• “อ๊าา คุณน่ารักจัง แต่นั่นไม่จริงเลย”
• “ช่างมันเถอะ คุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับ….”
• (สำหรับคนอื่น) “เธอชอบนินทา”
• (สำหรับคนอื่น) “โอ้วว เขาคิดว่าเขารู้มากเกี่ยวกับวิธีการทำงานของเงิน”

3. พวกเขาทำให้ชัยชนะของคุณเป็นเรื่องเล็กน้อย

ชนะการแข่งขัน? พวกเขาจะเตือนคุณว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่จริง ๆ และเริ่มเขียนรายการเวลาที่พวกเขาชนะการแข่งขันที่ใหญ่กว่าและดีกว่าทันที การทำให้ชัยชนะของคุณเป็นเรื่องเล็กน้อยและทำให้ทุกอย่างเป็นเรื่องของตัวเองคือวิธีการทำงานของไฟส่องแก๊สของพวกหลงตัวเอง และเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อคนหลงตัวเองที่จุดไฟเผา คุณจะต้องเห็นพวกเขาว่าเขาเป็นใคร พวกเขาพูดว่า:

• “เดี๋ยวก่อน! อย่าทำให้มันกลายเป็นเรื่องใหญ่”
• “เดี๋ยวก่อน! ตอนนี้คุณแค่โอ้อวด”
• “ดีมาก แต่ให้ฉันเล่าให้คุณฟังตอนที่ฉัน…”

4. พวกเขาเล่าเหตุการณ์ซ้ำและปฏิเสธเวอร์ชันของคุณ

เมื่อคุณ เรียกคนจุดไฟ พวกเขาจะแต่งเรื่องเพื่อตอบโต้เหตุการณ์ในแบบของคุณ หากคู่ของคุณมักจะปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นในแบบของคุณ มักจะมีเรื่องโต้แย้งที่แตกต่างจากของคุณอย่างเห็นได้ชัด และหาทางที่จะโยนความผิดให้คุณเสมอ แสดงว่าคุณ เพื่อนของฉันกำลังถูกจุดไฟ ไฟแช็กทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? ส่วนใหญ่ไม่มั่นใจในตัวเอง สับสน อ่อนโยนและงุนงง พวกเขาพูดว่า:

• “คุณบ้าหรือเปล่า นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น”
• “นั่นไม่ใช่วิธีที่ฉันจำได้”
• “คุณไม่รู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร”

5. คุณรู้สึกอยากพูด ขอโทษตลอดเวลา

สัญลักษณ์นี้เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเมื่อคุณถูกจุดไฟ คุณสงสัยในตัวเองอยู่เสมอว่าคุณรู้สึกอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องที่คุณโกรธหรือบ่นต่อพวกเขา คุณรู้สึกสูญเสียความมั่นใจในตนเอง คุณกังวลและวิตกกังวลเกือบตลอดเวลา แต่ส่วนใหญ่แล้วดูเหมือนว่าคุณเป็นฝ่ายขอโทษในทุกๆ เรื่อง

คนจุดไฟมักจะชินกับการปฏิบัติต่อคู่ของตนว่าด้อยกว่า พวกเขาไม่แม้แต่จะสังเกตเห็นความเสียหายที่พวกเขาก่อขึ้น หากคุณเคยได้ยินคู่ของคุณพูดประโยคสัญลักษณ์เหล่านี้ที่เราพูดถึงไปก่อนหน้านี้ ฉันเสียใจที่จะบอกว่าคุณอาจมีที่จุดแก๊สอยู่ในมือหากคุณเพิ่งค้นพบว่าคุณกำลังคบหาอยู่กับคนจุดแก๊ส นี่ไม่ใช่เวลาที่ต้องตื่นตระหนก เมื่อคุณรู้วิธีตอบสนองต่อแสงแก๊สแล้ว ก็เป็นเรื่องของการวางแผนและปฏิบัติตามทีละขั้นตอน

วิธีตอบสนองต่อการจุดไฟ – 9 เคล็ดลับ

Courtney พบว่าตัวเองไม่สามารถตัดสินใจสั่งได้ในขณะที่เธอและคู่ของเธอออกเดทสองครั้งกับเพื่อนสนิทของเธอ ชารอน และคู่หมั้นของเธอ เพื่อนทั้งสองได้พบกันหลังจากผ่านไปเกือบหนึ่งปี เนื่องจากต้องติดอยู่ในเมืองต่างๆ ตลอดระยะเวลาที่เกิดโรคระบาด และชารอนรู้สึกแปลกใจที่เห็นเธอครั้งหนึ่งเคยมั่นใจในตัวเอง เพื่อนที่มีความมั่นใจในตัวเองต้องการความเห็นชอบจากคู่ของเธอว่าเธอควรกินอะไร

“เอาอะไรก็ได้ที่คุณอยากได้” ชารอนผู้โกรธเกรี้ยวพูดขึ้นในที่สุด “ฉันคิดว่าอยากกินสเต็ก แต่ฉันไม่รู้…” เสียงของเธอขาดหายไป “คุณไม่ชอบสเต็กด้วยซ้ำ นอกจากนี้ ในยุคสมัยนี้ จะมีใครเลือกกินสเต็กได้อย่างไรโดยที่รู้ว่าอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์มีส่วนทำให้โลกร้อนมากแค่ไหน” แฟนหนุ่มมังสวิรัติคนใหม่ของเธอตอบ

“ใช่ ฉันไม่แน่ใจว่า ฉันยังชอบสเต็ก ฉันจะกินสลัดแทน” คอร์ทนีย์ตอบอย่างผิดหวังอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าคอร์ทนีย์จะยังมองไม่เห็นสิ่งที่ทำกับเธอในนามของความรัก แต่ชารอนก็เห็นธงสีแดงทันที เธอรู้ว่าเธอต้องช่วยเพื่อนของเธอหาวิธีตอบสนองต่อแสงแก๊สในความสัมพันธ์ เกรงว่ามันจะบิ่นไปที่เธอความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเอง

น่าเสียดายที่ตัวอย่างอย่างเช่นของคอร์ทนีย์มีอยู่รอบตัวเรา ไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเมื่อไหร่ที่คุณอาจโชคร้ายเจอไฟแช็ก แม้ว่าคุณจะติดต่อกับคนๆ หนึ่งอยู่ตลอดเวลา ก็ยังยากที่จะจดจำพวกเขาว่าเป็นคนบงการ สิ่งนี้ทำให้การจดจำสัญญาณและรู้วิธีตอบสนองต่อแสงแก๊สมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นในกรณีที่คุณเคยตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้

1. ระบุรูปแบบ

หากคุณต้องการตอบสนองต่อแสงแก๊ส รู้ว่ามันเริ่มต้นด้วยการระบุรูปแบบ ดังนั้น ขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและกล้าหาญที่สุดในการต่อสู้กับแสงแก๊สคือขั้นตอนแรก นั่นคือ การระบุรูปแบบที่เป็นพิษของคู่ของคุณ หากคุณเห็นพวกเขาล้อเลียนสิ่งที่คุณพูดหรือทำให้ความคิดเห็นของคุณเป็นเรื่องเล็กน้อย มีโอกาสที่คุณอาจโดนคนจุดไฟเผา

จดจ่อกับการกระทำและคำพูดของพวกเขามากขึ้น หากการกระทำของพวกเขาไม่สอดคล้องกับสิ่งที่พวกเขาพูด เป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าพวกเขากำลังพยายามบงการคุณ ในการตอบสนองต่อแสงแก๊สอย่างมีประสิทธิภาพในความสัมพันธ์ คุณต้องถอดแว่นตาสีกุหลาบออกและดูไดนามิกของคุณในเชิงปฏิบัติ แต่เมื่อคุณทุ่มเทให้กับอีกคนทางอารมณ์ การสังเกตสัญญาณสีแดงของความสัมพันธ์ที่เงียบงันและยอมรับในสิ่งที่พวกเขาเป็นนั้นเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ

ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะพึ่งพาพันธมิตรที่ไว้วางใจได้ เช่น เพื่อน ครอบครัวคนสนิท – และเชื่อในวิจารณญาณของพวกเขา หากคนที่คุณรักบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติในการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณ ให้เอาใจใส่แทนที่จะปัดเป่าความกังวลของพวกเขา จากนั้นคุณจึงจะเริ่มคิดได้ว่าควรตอบสนองอย่างไรเมื่อมีคนจุดไฟใส่คุณ

2. ถอยหลังไปหนึ่งก้าว

ผู้ที่โดนจุดไฟต้องทนกับความกลัว ความโกรธ และความวิตกกังวลที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้สามารถกัดกินสุขภาพจิตของพวกเขาไปเรื่อย ๆ จนถึงจุดที่พวกเขาเริ่มสูญเสียความสามารถและความสามารถในการตอบสนองต่อแสงแก๊ส ช่องโหว่นี้ได้รับการยอมรับจากนักจุดไฟว่าเป็นโอกาสที่จะบงการพวกเขาต่อไป

ไม่ง่ายเลยที่จะตอบสนองต่อคนที่จุดไฟใส่คุณและหลีกหนีจากความเป็นพิษดังกล่าว เมื่อรูปแบบนี้ดำเนินไปนานพอ พวกเขาอาจประสบความสำเร็จในการทำให้คุณเชื่อว่าพวกเขาเป็นคนเดียวที่คุณพึ่งพาได้ ซึ่งสร้างพลังที่ไม่แข็งแรงในความสัมพันธ์ ยิ่งนานไปก็ยิ่งยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะปฏิเสธสิ่งที่พวกเขาต้องการ

ในกรณีเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจัดสรรพื้นที่สำหรับตัวคุณเอง ลองออกไปเดินเล่นคนเดียว การฝึกหายใจและการทำสมาธิยังช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และคิดอย่างมีเหตุผล การใช้เวลาอยู่กับตัวเองและออกห่างจากผู้ทำร้ายสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เมื่อคุณพยายามที่จะดำเนินการและหลีกหนีจากสถานการณ์ดังกล่าวในที่สุด

วิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่อแสงแก๊สคือการควบคุมของคุณชีวิต สิทธิ์เสรีของคุณ และความมั่นใจในความสามารถของคุณในการตัดสินใจที่ถูกต้อง ทีละเล็กทีละน้อย การสร้างระยะห่างระหว่างคุณกับคนรักสามารถช่วยคุณได้ เมื่อคุณเพิกเฉยต่อไฟแช็ก คุณจะปล่อยให้ผู้ล่าไม่รู้สึกตื่นเต้นกับการตามล่าของพวกมัน

3. จัดทำเอกสารหลักฐาน

การจุดไฟมักไม่ค่อยเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว นักจุดไฟมักจะใช้รูปแบบและแผนการที่เป็นพิษซ้ำๆ เคล็ดลับที่พวกเขาชอบคือการปฏิเสธสิ่งที่พวกเขาทำหรือพูดเพื่อให้คุณสงสัยในตัวเอง การแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ทำให้คุณรู้สึกติดกับดักและหายใจไม่ออก

หากดูเหมือนว่าคุณกำลังเผชิญอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มรวบรวมและจัดเก็บหลักฐานต่างๆ เช่น ภาพหน้าจอของข้อความและอีเมล การบันทึกการสนทนาทางโทรศัพท์ และบันทึกประจำวันโดยละเอียด ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาวิธีตอบสนองต่อแสงสีในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์ การมีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมเพื่อสนับสนุนความเข้าใจในสิ่งที่ทำกับคุณเป็นสิ่งสำคัญ

หากคุณมีหลักฐานเพียงพอและรู้ว่าคู่ของคุณ กำลังนอนกัดฟันอยู่ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเห็นรูปแบบการบงการของพวกมันได้ชัดเจน แต่ยังทำให้ปิดไฟแช็กได้ง่ายขึ้นมากอีกด้วย หลักฐานยังสามารถช่วยให้คุณประมวลผลสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และตระหนักว่าคุณไม่ได้บ้าไปแล้วจริงๆ และมีบางอย่างผิดปกติ และถ้าเกิดเรื่องพลิกผันขึ้นมาเรื่อยๆ