Oft í lífinu erum við svo óheppin að þurfa að takast á við fólk sem setur geðheilsu okkar í stöðuga hættu. Kannski eru þeir verstu gaskveikjarar. Gaskveikjarar eru meistarar sem fá þig oft til að efast um eigin geðheilsu bara til að ná völdum yfir þig. Að vita hvernig á að bregðast við gaslýsingu er afar mikilvægt til að verja þig fyrir örmyndunaráhrifum þessarar meðferðartækni.

Að kenna sjálfum þér um í slíkum aðstæðum getur verið auðveldara en að bregðast við gaskveikjara á þann hátt sem getur hjálpað til við að brjóta þetta eitraða mynstur. Nema þú vitir hvað það er, hver eru merki þess, að koma auga á svo lúmsk mynstur og vita hvernig á að bregðast við þegar einhver kveikir á þér er oft erfitt, sérstaklega þar sem það er auðveldara sagt en gert að viðurkenna að sá sem þú elskar sé eitraður.

Með hjálp samskipta- og nándsþjálfara Utkarsh Khurana (MA klínísk sálfræði, Ph.D. fræðimaður), sem er gestadeild við Amity háskólann og sérhæfir sig í kvíðamálum, neikvæðum viðhorfum og einstaklingshyggju í sambandi, svo dæmi séu nefnd. nokkrir, við erum hér til að hjálpa þér að standa þig gegn þessari stöðugu meðferð með lágmörkum um bestu leiðina til að bregðast við gaslýsingu, sama hverjar aðstæðurnar eru.

Hvað er gaslýsing?

Þegar einhver hagræðir þér viljandi til að efast um tilfinningar þínar, minni eða skynjun þína á veruleikanum er það kallaðverra og þú ákveður að fá nálgunarbann, sönnunargögnin geta hjálpað þér fyrir dómstólum.

4. Taktu á móti

Þetta er ein erfiðasta viðbrögðin við gaslýsingu fyrir mörg fórnarlambanna. Þegar einhver er vanur því að vera vísað frá, hunsað og talað niður til, byrjar hann að þróa með sér óöruggt og undirgefið viðhorf. Að kalla kveikjara í rólegheitum á lygar þeirra og dónalega hegðun getur oft dregið úr þeim frá því að gera þig að fórnarlömbum. Svaraðu einhverjum sem kveikir á þér í gervi húmors með því einfaldlega að biðja hann um að útskýra hvað gerir móðgandi „brandarann“ fyndinn.

Ef þú ákveður að bregðast við gasljósinu eiginmanni þínum eða eiginkonu eða langtíma maka skaltu vita að það getur reynst verulega erfiðara þar sem þeir geta fljótt orðið sveiflukenndir og ofbeldisfullir. Í slíkum tilfellum er mikilvægt að vita að þú getur beðið um aðstoð. Nálgast slík samtöl á öruggum svæðum, með vinum eða ástvinum í kringum eða nálægt. Hringdu í vini þína til að fá stuðning.

Að hafa einhvern sem er með bakið á þér getur hjálpað þér verulega þegar þú ákveður að bregðast við gaslýsingu. Þegar þú notar árekstra sem leið til að bregðast við gaskveikjara, hafðu alltaf í huga að það verður ýtt til baka í einhverri mynd. Þú verður að ná yfir allar stöðvar þínar.

5. Byggðu upp sjálfstraust þitt

Ef þú ert nú þegar með vísbendingar um samtöl og aðstæður þegar maki þinn reynir að kveikja á þér, byggtu uppnægilegt sjálfstraust til að takast á við þá gæti reynst miklu auðveldara. Mundu að efasemdir þínar um sjálfan þig eru þeirra stærsta vopn svo það er afar mikilvægt að láta það ekki orma sig inn í höfuðið á þér.

Því meira sem þú efast um sjálfan þig, því auðveldara verður fyrir þá að gera þig að fórnarlambi misnotkunar í sambandinu. Þeir gætu reynt að draga þig inn í átök svo þeir geti haldið áfram að áreita þig og grafa undan sjálfstraustinu þínu. Svo, hvernig slekkur þú á gaskveikjara í aðstæðum sem þessum? Staðfestu sjálfan þig og neitaðu einfaldlega að taka þátt. Þú þekkir þá. Þú hefur lagt á þig vinnu við að bera kennsl á mynstur þeirra.

Nú er kominn tími til að hætta að veita þeim aðgang að veikleikum þínum, sem er eina vopnið ​​þeirra gegn þér, og byrja að taka allt í sundur innan frá. Besta leiðin til að bregðast við gaslýsingu er að byggja upp sjálfstraust þitt og sjálfsvirðingu frá grunni þannig að þú sért ónæmur fyrir stjórnunaraðferðum þeirra.

6. Fjárfestu í sjálfumönnun

Sjálfsumönnun er heildrænasta leiðin til að bregðast við gaslýsingu. Að dekra við sjálfan þig og veita huga þínum og líkama þá umönnun sem þeir þurfa til að lækna er mikilvægt þegar þú ert að reyna að bregðast við gaslýsingu. Þegar þú hunsar gaskveikjara koma þeir oft á óvart. Það hljómar kannski ekki eins mikið en því rólegri og samviskusamari sem þú ert, því erfiðara verður fyrir gaskveikjara að stjórna þér.

Þetta fólk hrífur sig í varnarleysi. Kynntu þeim með rósjálfstraust og þeir myndu einfaldlega skreppa í burtu til að leita að auðveldari bráð. Þar að auki, nema þú fjárfestir í sjálfumönnun og kynnir þér aftur hugmyndina um að setja sjálfan þig í fyrsta sæti og fjárfesta í sjálfsbjargarviðleitni, geturðu ekki fundið út hvernig á að bregðast við þegar einhver kveikir á þér.

7. Spyrðu ástvini þína

Ef þú ert farinn að átta þig á því að verið sé að stjórna þér og vilt bregðast við gaslýsingu, gæti verið kominn tími til að taka fólkið sem stendur þér nálægt. Eitraða kærastinn þinn eða kærastan mun treysta á að einangra þig frá stuðningskerfinu þínu svo þau geti nýtt sér þig. Í stað þess að láta þá komast upp með það skaltu leita til ástvina þinna til að fá hjálp og ráðleggingar.

Gaslighters eiga mun erfiðara með að komast upp með leiki sína þegar þeir standa frammi fyrir hópi sem sér einfaldlega í gegnum tilraunir þeirra til að stjórna fórnarlambið. Nýtt sjónarhorn frá vinum þínum getur einnig hjálpað þér að bera kennsl á eitruð mynstur og þróa áætlun til að vinna gegn þeim.

8. Fáðu faglegt álit

Þó að það sé nauðsynlegt skref að biðja fjölskyldu þína og vini um að standa með þér er stundum ekki nóg til að snúa þróuninni við. Þegar öllu er á botninn hvolft geta þeir ekki alltaf verið með þér til að koma í veg fyrir gasljós maka þíns. Að leita sér aðstoðar og meðferðar hjá fagfólki er alltaf góð hugmynd í slíkum tilfellum. Sjúkraþjálfarinn þinn getur sýnt þér sjálfbærar leiðir til að bregðast við gaslýsingu sem getur hjálpað þér að vernda þig gegnandlegt ofbeldi jafnvel á meðan þú glímir við stærsta ótta þinn.

Fórnarlömb gasljós hafa einnig tilhneigingu til að þróa með sér sálræn vandamál eins og skort á sjálfstrausti eða kvíða. Þetta getur truflað vinnu þeirra eða daglegt líf. Það getur skipt sköpum að fá fagmann til að leiðbeina þér í gegnum svona erfiða tíma. Ef þig vantar hjálp við að ákvarða hvernig þú átt að bregðast við gaslýsingu í sambandi, eru hæfir og reyndir ráðgjafar á pallborði Bonobology hér fyrir þig.

9. Farðu úr sambandi

Sama ráðleggingar eða hjálp þú færð, það er aldrei auðvelt að yfirgefa samband þar sem maki þinn hefur hagrætt þér til að halda að þú þurfir á þeim að halda til að virka. En eina leiðin til að vernda þig gegn geðheilbrigðisvandamálum og ná stjórn á lífi þínu er að slíta tengslin við þau algjörlega.

Þegar þú ákveður að standa með sjálfum þér og bregðast við gaslýsingu skaltu minna þig á að þú átt betra skilið. Þú átt skilið ástríkan maka sem grefur ekki undan þér í hverju skrefi, hverju skrefi. Þú átt skilið hvatningu og hamingju frá rómantísku sambandi.

Lykilatriði

• Gaslighting er tegund misnotkunar þar sem einhver hagræðir þér viljandi til að efast um tilfinningar þínar, minni eða skynjun þína á raunveruleikanum. Það ruglar þig og fær þig til að efast um sjálfan þig
• Þegar maki þinn ógildir áhyggjur þínar, hæðast að þér og hæðast að skoðunum þínum, gera lítið úr vinningum þínum, afneita þérútgáfa af hlutunum og ber alltaf sökina á þig, þú gætir verið með gaskveikjara á höndunum
• Í félagi við gaskveikjara endarðu alltaf með því að biðjast afsökunar, efast um sjálfan þig, finna fyrir vantrausti og kvíða
• Að geta til að standa upp við gaskveikjara verður þú að bera kennsl á mynstur gaslýsingarinnar sem þú verður vitni að, taka skref til baka þegar þörf er á, skjalfesta sönnunargögnin og horfast í augu við
• Til að öðlast sjálfstraust til að gera það þarftu að fjárfesta í sjálfsvörn , fáðu stuðning frá ástvinum og fáðu faglega aðstoð. Ef þörf krefur gæti verið best að fara

Auðvelt getur verið að vita hvernig á að bregðast við gaslýsingu. Það er viðurkenning, árekstra og framkvæmd sem krefst hugrekkis. Að lokum, ef þú ert með einhverjum sem meðvitað eða ómeðvitað kveikir á þér, er mikilvægt að muna að þú ert ekki einn. Það er þitt líf og þú mátt fara.

Ef þú finnur ekki fyrir árekstrum, veistu að það er í lagi að sleppa því alveg. Farðu hljóðlega án þess að leyfa þeim að taka þátt í þér og gera grín að þér til að hindra þig í að fara. Þegar þeir átta sig á því að þeir eru að missa stjórn á sér, gætu þeir ljúga, reynt að beina þér rangt frá eða verða ofbeldisfullir. Þannig að það er rétt að vilja alls ekki taka þessa áhættu.

Algengar spurningar

Þeir gera það aðallega og jafnvel eftir sjálfsskoðun gætu réttlætt það sem leið til að vernda sig. Narsissisti þeirratilhneigingar tryggja að þeir sjái ekki eftir hegðun sinni. Meðvitundarlaus gaslýsing er sjaldgæfara dæmi um gaslýsingu. Í þessu tilfelli gæti maki þinn kveikt á þér án þess að skilja hvað hann er að gera. 2. Hver er viðkvæmastur fyrir gaslýsingu?

Sérfræðingur okkar, Utkarsh, segir: "Einstaklingar með miklar óuppfylltar þarfir og mikla sjálfsefa og einstaklinga sem eru ekki tengdir ekta sjálfinu sínu eru viðkvæmastir fyrir gaslýsingu." 3. Hver er sálfræðin á bak við gasljós?

Gasljósari er manneskja sem reynir að ná völdum yfir annarri manneskju með því að snúa frásögninni á þann hátt að hinn skynjaði veruleiki sé henni alltaf í hag. Oftar en ekki hefur þessi manneskja lært þessa tækni frá barnæsku sinni sem eins konar lifunarkerfi.

Gaslýsing ruglar þig og lætur þig efast um sjálfan þig. Það er kaldhæðnislegt hvernig þessi sjálfsefa gerir það næstum ómögulegt að þekkja og yfirstíga gaskveikjara. Venjulega, í móðgandi samböndum, notar gaskveikjari sjálfsefa maka síns til að grafa stöðugt undan valfrelsi þeirra. Utkarsh segir: "Gaskveikjari gæti verið meðvitaður um að þeir eru að kveikja á gasi en varnarbúnaður þeirra mun fá þá til að réttlæta það með því að trúa því að þeir séu að gera það til að vernda sig."

Meðvitundarlaus gaslýsing er sjaldgæf en það getur gerst. Stundum kann maki þinn að kveikja á þér án þess þó að skilja hvað hann er að gera. Þeir eru einfaldlega að fylgja mynstri sem þeir munu hafa þróað í gegnum árin án þess að vera meðvitaðir um það. Það getur verið enn erfiðara að bregðast við gaskveikjara, sem er blessunarlega ómeðvitaður um eitrað mynstur þeirra. Þar sem þeir skortir smá sjálfsvitund, verður það miklu erfiðara að láta þá sjá villu sína.

Vegna narcissistic tilhneigingar þeirra ætti ekki að snerta gaskveikjara með 10 feta prammastöng, hvað þá dagsett.En til að læra hvernig á að bregðast við narcissista sem kveikir í þér eða til að komast að því hvernig þú slekkur á gaskveikjara, verður þú fyrst að geta viðurkennt að það er verið að kveikja á þér. Þegar þú áttar þig á því, þér til mikillar óánægju, að rómantíski félagi þinn, sá sem þú elskar, dýrkar og treystir á, gæti hafa verið að kveikja á þér til að komast leiðar sinnar, geturðu einbeitt þér að því hvernig á að standa upp við gaskveikjara.

Hvernig á að bera kennsl á merki um að þú sért að kveikja á gasi

Áður en róttækar ráðstafanir eru teknar er fyrsta verkefnið að bera kennsl á merki um gaslýsingu. Það byrjar venjulega smátt en gaskveikjarar hafa tilhneigingu til að halda áfram að taka stjórn á meira og meira andlegu og líkamlegu rými fyrir sig ef þú heldur áfram að taka það liggjandi. Auðveldasta leiðin til að koma auga á gaslýsingu er þegar maki þinn fylgir endurteknu mynstri stjórnunarhegðunar.

Utkarsh segir: "Ef maki þinn er algjörlega að afneita ástandinu án þess að viðurkenna það sem þér líður eða upplifun þína, þá þýðir það að hann sé algjörlega að hunsa þína raunveruleikann og jafnvel tilveru þína.“ Því meira sem þú efast um raunveruleikann og efast um sjálfan þig, því meira ferðu eftir því að gasljósafélagi þinn virki. Ef sjálfhverf manneskja byrjar að hagræða þér í nafni rómantíkar á meðan hún grefur undan geðheilsu þinni, þá væri það klassískt dæmi um narcissíska gasljós. Nokkur önnur merki um gasljós í sambandi eru:

1.Þeir ógilda áhyggjur þínar eða tilfinningar

Þau munu ógilda áhyggjur þínar eða tilfinningar svo þær geti alltaf verið miðpunktur athyglinnar. Að vanvirða veruleika þinn er hvernig narcissist gaslýsing virkar. Þeir segja hluti eins og:

• „Þú ert að ímynda þér hluti“
• “Þarf ekki að vera svona viðkvæm. Ég var bara að grínast"
• "Ekkert gerðist. Hættu að ofmeta þig”

2. Þeir hæðast að þér og gera gys að skoðunum þínum

Hugsaðu um hvernig gaskveikjari lætur þér líða. Lítil? Ómerkilegt? Ómikilvægt? Algengt dæmi um meðvitundarlausa gaslýsingu er þegar þeir hæðast að þér og hæðast að skoðunum þínum fyrir framan aðra. Þessi tegund af gaslýsingu er oft dulbúin sem kvenhatari húmor. Þeir segja hluti eins og:

• „Awww, þú ert svo sætur, en það er ekki satt“
• “Láttu það vera. Þú veist ekkert um….”
• (Til annarra) “Hún elskar að slúðra”
• (Til annarra) “Aww, hann heldur að hann viti mikið um hvernig peningar virka”

3. Þeir gera lítið úr vinningum þínum

Vinnur keppni? Þeir minna þig á að það er í rauninni ekki mikið mál og byrja strax að skrá þau skipti sem þeir unnu stærri og betri keppnir. Að gera lítið úr vinningum þínum og gera allt um sjálfan sig er hvernig narcissist gaslighting virkar. Og þegar þú lærir hvernig á að bregðast við gaslýsingu narcissista þarftu að sjá þá eins og þeir eru. Þeir segja hluti eins og:

• „C'mon! Ekki gera svona mikið mál úr þessu.“
• “Komdu! Núþú ert bara að monta þig."
• “Þetta er frábært en ég skal segja þér frá þeim tíma þegar ég…”

4. Þeir endursegja atburði og neita útgáfunni þinni

Þegar þú kalla út gaskveikjara, þeir munu elda sögu til að vinna gegn þinni útgáfu af atburðunum. Ef maki þinn neitar oft þinni útgáfu af því sem gerðist, hefur alltaf gagnsögu sem er verulega frábrugðin þinni og finnur leið til að varpa sökinni alltaf á þig, þá er verið að kveikja á þér, vinur minn. Hvernig lætur gaskveikjara þér líða? Að mestu óviss um sjálfan þig, ráðvillt, hógvær og dauð. Þeir segja hluti eins og:

• “Ertu brjálaður? Svona gerðist það ekki."
• “Þannig man ég það ekki.”
• “Þú hefur ekki hugmynd um hvað þú ert að tala um”

5. Þú finnur fyrir löngun til að segja afsakið allan tímann

Þetta merki er um hvernig þér líður þegar verið er að kveikja á þér. Þú ert í stöðugum vafa um hvernig þér líður, sérstaklega hvað varðar reiði þína eða kvörtun í garð þeirra. Þú finnur fyrir tapi á sjálfstrausti. Þú hefur áhyggjur og ert kvíðinn oftast. En aðallega virðist það alltaf vera þú sem endar með því að biðjast afsökunar á hverju máli.

Gaslighters eru venjulega svo vanir að koma fram við maka sína sem óæðri að þeir taka ekki einu sinni eftir skaðanum sem þeir valda. Ef þú hefur heyrt maka þinn segja nokkrar af þessum táknrænu línum sem við nefndum áðan, þá er mér leiðinlegt að segja að þú gætir verið með gaskveikjara á höndunum.Ef þú ert aðeins að uppgötva að þú sért í sambandi við gaskveikjara, þá er ekki kominn tími til að örvænta. Þegar þú veist hvernig á að bregðast við gaslýsingu snýst allt um að koma með áætlun og fylgja því eftir, skref fyrir skref.

Hvernig á að bregðast við gasljósi – 9 ráð

Courtney fann sig ekki geta ákveðið pöntun sína á meðan hún og félagi hennar voru á tvöföldu stefnumóti með bestu vinkonu sinni, Sharon, og unnusta hennar. Vinkonurnar voru að hittast eftir tæpt ár, vegna þess að þær voru fastar í mismunandi borgum allan tímann sem heimsfaraldurinn stóð yfir, og Sharon varð hissa þegar hún sá einu sinni sjálfsörugga, örugga vinkonu sína leita eftir samþykki maka síns um hvað hún ætti að borða.

„Fáðu bara það sem þér líður,“ sagði pirruð Sharon að lokum. „Ég held að mig langi í steikina en ég veit það ekki...“ rödd hennar slokknaði. „Þér líkar ekki einu sinni við steik. Að auki, á þessum tímum, hvernig getur einhver valið að borða steik með því að vita hversu mikið kjötiðnaðurinn stuðlar að hlýnun jarðar,“ svaraði nýorðinn vegan kærasti hennar.

„Já, ég er ekki viss hvort Mér finnst meira að segja steik. Ég fæ mér salat í staðinn,“ svaraði Courtney áberandi vonsvikin. Þó Courtney væri enn blind á hvað var gert við hana í nafni ástarinnar, sá Sharon rauðu fánana strax. Hún vissi að hún yrði að hjálpa vinkonu sinni að finna leið til að bregðast við gaskveikju í sambandi, svo að það færi ekki í taugarnar á hennisjálfsvirðingu og sjálfsvirðingu.

Því miður eru dæmi eins og Courtney allt í kringum okkur. Það er engin leið að vita hvenær þú gætir lent í því óhappi að fara yfir slóðir með gaskveikjara. Jafnvel þegar þú ert í stöðugu sambandi við einhvern, getur samt verið erfitt að þekkja hann fyrir manipulatorinn sem þeir eru. Þetta gerir það enn mikilvægara að þekkja merkin og vita hvernig á að bregðast við gaslýsingu ef þú lendir einhvern tímann í slíkum aðstæðum.

1. Finndu mynstrið

Ef þú vilt bregðast við gaslýsingu, vita að það byrjar með því að bera kennsl á mynstrið. Svo, stærsta og hugrakkasta skrefið þegar þú vinnur gegn gaslýsingu er það fyrsta, þ.e. að bera kennsl á eitrað mynstur maka þíns. Ef þú sérð þá alltaf hæðast að því sem þú segir eða gera lítið úr skoðunum þínum, þá er möguleiki á að þú sért að eiga við gaskveikjara.

Einbeittu þér meira að gjörðum þeirra sem og orðum. Ef aðgerðir þeirra eru í ósamræmi við það sem þeir eru að segja, er það skýr vísbending um að þeir séu að reyna að hagræða þér. Til að bregðast á áhrifaríkan hátt við gaslýsingu í sambandi þarftu að taka af þér róslituðu gleraugun og skoða kraftinn þinn af raunsæi. En þegar þú ert tilfinningalega fjárfestur í öðru getur verið erfiðast að koma auga á þögul samband rauðu fánana og viðurkenna þá fyrir það sem þeir eru.

Í slíkum aðstæðum er best að styðjast við traustan bandamann – vin, fjölskyldu,trúnaðarvinur - og treysta dómgreind þeirra. Ef ástvinir þínir hafa verið að segja þér að eitthvað sé að í samskiptum þínum skaltu gæta þess frekar en að bursta áhyggjur þeirra. Aðeins þá geturðu byrjað að átta þig á því hvernig þú átt að bregðast við þegar einhver kveikir á þér.

2. Taktu skref til baka

Fórnarlömb gasljós verða stöðugt að þola mikinn ótta, reiði og kvíða. Þetta getur smám saman týnt geðheilsu þeirra að því marki að þeir fara að missa hæfileika sína og getu til að bregðast við gaslýsingu. Þessi varnarleysi er viðurkennd af gaskveikjara þeirra sem tækifæri til að vinna með þá frekar.

Það er ekki alltaf auðvelt að bregðast við því að einhver kveikir í þér og slítur sig frá slíkum eiturverkunum. Þegar þetta mynstur hefur gengið nógu lengi gæti þeim tekist að láta þig trúa því að þeir séu þeir einu sem þú getur reitt þig á, sem skapar óheilbrigða kraftaflæði í sambandinu. Þannig að því lengur sem það heldur áfram, verður sífellt erfiðara að neita þeim um það sem þeir vilja.

Í slíkum tilfellum er mikilvægt að búa til pláss fyrir sjálfan sig. Prófaðu að fara einn út að ganga. Öndunaræfingar og hugleiðsla geta einnig hjálpað þér að halda þér rólegum og hugsa skynsamlega. Að taka sér tíma fyrir sjálfan þig og í burtu frá ofbeldismanninum þínum getur gert kraftaverk þegar þú ert að reyna að vinna úr og að lokum flýja slíkar aðstæður.

Besta leiðin til að bregðast við gaslýsingu er að ná aftur stjórn á þínumlífið, sjálfræði þitt og traust þitt á getu þinni til að taka skynsamlegar ákvarðanir, smátt og smátt. Að búa til einhverja fjarlægð á milli þín og maka þíns getur hjálpað þér að gera það. Þegar þú hunsar gaskveikjara yfirgefurðu rándýrið án spennunnar við veiði þeirra.

3. Skjalaðu sönnunargögnin

Gaslýsing er sjaldan einu sinni. Gaskveikjarar framkvæma venjulega eiturefnamynstur sín og áætlanir ítrekað. Uppáhaldsbragð þeirra er að afneita hlutum sem þeir hafa gert eða sagt svo þú endar með því að efast um sjálfan þig. Að laga svo eitrað samband getur verið næstum ómögulegt, þannig að þér finnst þú vera fastur og kafnaður.

Ef þetta hljómar eins og eitthvað sem þú hefur staðið frammi fyrir er mikilvægt að byrja að safna og geyma sönnunargögn eins og skjáskot af textaskilaboðum og tölvupóstum, upptökur af símtölum þínum og ítarlegum dagbókum. Hvort sem þú ert að leita leiða til að bregðast við gaslýsingu í vinnunni eða í sambandi, þá er nauðsynlegt að hafa áþreifanlegar sönnunargögn til að styðja skilning þinn á því sem er verið að gera við þig.

Ef þú hefur sönnunina á þinni hlið og veist að maki þinn er að liggja í gegnum tennurnar, mun það ekki aðeins hjálpa þér að sjá manipulationsmynstur þeirra skýrt heldur einnig gera það mun auðveldara að slökkva á gaskveikjara. Sönnunargögn geta líka hjálpað þér að vinna úr hlutunum betur og átta þig á því að þú ert ekki að verða brjálaður og að eitthvað er í raun að. Og, ef málin taka einhvern tíma beygju fyrir