في كثير من الأحيان في الحياة ، نحن مؤسفون بما يكفي للتعامل مع الأشخاص الذين يعرضون صحتنا العقلية لخطر دائم. ربما يكون أسوأ ما في الأمر هو عمالقة الغاز. لاعبي الغاز هم متلاعبون بارعون سيجعلونك في كثير من الأحيان تشكك في عقلك لمجرد كسب النفوذ عليك. إن معرفة كيفية الاستجابة لإضاءة الغاز أمر بالغ الأهمية لحماية نفسك من الآثار الندبية لتقنية التلاعب هذه.

إلقاء اللوم على نفسك في مثل هذه المواقف قد يكون أسهل من الرد على الغاز بطريقة يمكن أن تساعد في كسر هذا النمط السام. ما لم تكن تعرف ما هي ، ما هي علاماتها المنذرة ، واكتشاف مثل هذه الأنماط الخبيثة ومعرفة كيفية الرد عندما يقوم شخص ما بإشعال الغاز ، غالبًا ما يثبت أنه صعب ، خاصة وأن الاعتراف بأن الشخص الذي تحبه سام أسهل قولًا من فعله.

بمساعدة مدرب العلاقات والحميمية أوتكارش كورانا (ماجستير في علم النفس الإكلينيكي ، دكتوراه باحث) ، وهو عضو هيئة تدريس زائر في جامعة أميتي ومتخصص في قضايا القلق والمعتقدات السلبية والفردية في العلاقة ، على سبيل المثال لا الحصر قليل ، نحن هنا لمساعدتك في الوقوف ضد هذا التلاعب المستمر من خلال معلومات داخلية حول أفضل طريقة للرد على إضاءة الغاز ، بغض النظر عن الموقف.

ما هو Gaslighting؟

عندما يتلاعب بك شخص عمدًا للتشكيك في مشاعرك أو ذاكرتك أو إدراكك للواقع ، يطلق عليهأسوأ من ذلك وقررت الحصول على أمر تقييدي ، يمكن أن تساعدك الأدلة في المحكمة.

4. مواجهة

هذا هو أحد أصعب الردود على الإنارة بالغاز لكثير من الضحايا. عندما يعتاد شخص ما على الرفض والتجاهل والتحدث معه ، يبدأ في تطوير موقف غير متأكد وخاضع. قد يؤدي الاستدعاء بهدوء من لاعبي الغاز بشأن أكاذيبهم وسلوكهم الوقح إلى ثنيهم عن إيذاءك. قم بالرد على شخص يقوم بإلقاء الضوء عليك تحت ستار الدعابة من خلال مطالبتهم ببساطة بشرح ما يجعل "النكتة" المسيئة مضحكة.

إذا قررت الرد على زوجك أو زوجتك أو شريكك طويل الأمد ، فاعلم أنه يمكن أن يكون أكثر صعوبة لأنه قد يتحول سريعًا إلى حالة من التقلب والعنف. في مثل هذه الحالات ، من المهم أن تعرف أنه يمكنك طلب المساعدة. تعامل مع مثل هذه المحادثات في أماكن آمنة ، مع الأصدقاء أو الأحباء حولك أو بالقرب منك. اتصل بأصدقائك للحصول على الدعم.

يمكن أن يساعد وجود شخص يساندك بشكل كبير في ثقتك عندما تقرر الاستجابة لإضاءة الغاز. عند استخدام المواجهة كوسيلة للرد على غازل ، ضع في اعتبارك دائمًا أنه سيكون هناك رد بشكل أو بآخر. يجب أن تغطي جميع القواعد الخاصة بك.

5. بناء ثقتك بنفسك

إذا كنت تحتفظ بالفعل بأدلة على المحادثات والمواقف عندما يحاول شريكك تسليط الضوء عليك ، فقم ببناءالثقة الكافية لمواجهتها قد تكون أسهل بكثير. تذكر أن شكك في الذات هو أكبر سلاح لديهم ، لذا من المهم للغاية ألا تدعه يشق طريقه إلى رأسك.

كلما شككت في نفسك ، كان من الأسهل عليهم أن يجعلوك ضحية للتلاعب في العلاقة. قد يحاولون جرك إلى الصراع حتى يتمكنوا من الاستمرار في مضايقتك وتقويض ثقتك بنفسك. لذا ، كيف يمكنك إيقاف تشغيل غاز الغاز في مثل هذا الموقف؟ أعد تأكيد نفسك وارفض الانخراط. انت تعرفهم. لقد بذلت جهدًا لتحديد أنماطها.

الآن ، حان الوقت للتوقف عن منحهم إمكانية الوصول إلى نقاط الضعف لديك ، وهو سلاحهم الوحيد ضدك ، والبدء في تفكيك كل شيء من الداخل. أفضل طريقة للرد على الإنارة الغازية هي بناء ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك من الألف إلى الياء بحيث تكون محصنًا ضد تكتيكاتهم المتلاعبة.

6. استثمر في الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية هي الطريقة الأكثر شمولية للاستجابة لإضاءة الغاز. تدليل نفسك وإعطاء عقلك وجسمك الرعاية التي يحتاجون إليها للشفاء أمر مهم عندما تحاول الاستجابة لإضاءة الغاز. عندما تتجاهل أداة الغاز ، فغالبًا ما يتم استغرابهم. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكن كلما كنت أكثر هدوءًا وأكثر تجمعًا ، كلما كان من الصعب على لاعبي الغاز التلاعب بك.

هؤلاء الناس يفترسون نقاط الضعف. قدم لهم الهدوءالثقة وسيبتعدون ببساطة للبحث عن فريسة أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، ما لم تستثمر في الرعاية الذاتية وتعيد تعريف نفسك بمفهوم أن تضع نفسك في المرتبة الأولى وتستثمر في الحفاظ على الذات ، لا يمكنك معرفة كيفية الرد عندما يضايقك شخص ما.

7. اسأل أحبائك

إذا بدأت تدرك أنه يتم التلاعب بك وترغب في الاستجابة لإضاءة الغاز ، فقد يكون الوقت قد حان لإشراك الأشخاص المقربين منك. سيعتمد صديقك أو صديقتك السامة على عزلك عن نظام الدعم الخاص بك حتى يتمكنوا من الاستفادة منك. بدلاً من السماح لهم بالابتعاد عن ذلك ، تواصل مع أحبائك للحصول على المساعدة والمشورة.

أنظر أيضا: أبحث عن زواج مرتب عبر الإنترنت

يواجه عمال الغاز صعوبة أكبر في التخلص من ألعابهم عندما يواجهون مجموعة ترى محاولاتهم في التلاعب الضحية. يمكن أن يساعدك منظور جديد من أصدقائك أيضًا في تحديد الأنماط السامة ووضع خطة لمكافحتها.

8. احصل على رأي متخصص

بينما مطالبة عائلتك وأصدقائك بالوقوف إلى جانبك يعد خطوة ضرورية ، فقد لا يكون ذلك كافيًا في بعض الأحيان لتغيير المد. بعد كل شيء ، لا يمكن أن يكونوا دائمًا معك لدرء إضاءة شريكك. دائمًا ما يكون طلب المساعدة والعلاج المتخصصين فكرة جيدة في مثل هذه الحالات. يمكن أن يوضح لك المعالج الخاص بك طرقًا مستدامة للاستجابة لإضاءة الغاز التي يمكن أن تساعد في حمايتك منهاالإساءة العاطفية حتى أثناء مواجهة أكبر مخاوفك.

يميل ضحايا الإنارة بالغاز أيضًا إلى تطوير مشكلات نفسية مثل انعدام الثقة أو القلق. قد يتداخل هذا مع عملهم أو حياتهم اليومية. إن وجود معالج متخصص يوجهك خلال هذه الأوقات العصيبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد كيفية الاستجابة لإضاءة الغاز في علاقة ما ، فإن المستشارين المهرة وذوي الخبرة في لوحة Bonobology هنا من أجلك.

9. اترك العلاقة

بغض النظر عن النصيحة أو المساعدة ليس من السهل أبدًا ترك علاقة تلاعب بك شريكك فيها ليعتقد أنك بحاجة إليها لتعمل. لكن الطريقة الوحيدة لحماية نفسك من مشكلات الصحة العقلية والسيطرة على حياتك هي قطع العلاقات معهم تمامًا.

عندما تقرر الدفاع عن نفسك والاستجابة لإضاءة الغاز ، ذكر نفسك أنك تستحق الأفضل. أنت تستحق شريكًا محبًا لا يقوضك في كل منعطف وفي كل خطوة. أنت تستحقين التشجيع والسعادة من علاقة رومانسية.

مؤشرات رئيسية

• إنارة الغاز هي شكل من أشكال الإساءة حيث يتلاعب بك شخص عمدًا للتشكيك في مشاعرك أو ذاكرتك أو إدراكك للواقع. إنه يربكك ويجعلك تشك في نفسك
• عندما يبطل شريكك مخاوفك ، ويسخر منك ويسخر من آرائك ، ويقلل من انتصاراتك ، وينفيك.نسخة من الأشياء وتلقي باللوم عليك دائمًا ، قد يكون لديك غازل على يديك
• بصحبة غازل ، ينتهي بك الأمر دائمًا بالاعتذار ، والشك في نفسك ، والشعور بعدم الثقة ، والقلق
• لتكون قادرًا للوقوف في وجه مهاجم الغاز ، يجب عليك تحديد نمط الإضاءة الغازية الذي تشاهده ، واتخاذ خطوة إلى الوراء عند الحاجة ، وتوثيق الأدلة ، ومواجهة
• لاكتساب الثقة للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستثمار في الرعاية الذاتية واحصل على الدعم من أحبائك واحصل على مساعدة احترافية. إذا لزم الأمر ، قد يكون من الأفضل ترك

معرفة كيفية الاستجابة لإضاءة الغاز يمكن أن تصبح سهلة. إن الاعتراف والمواجهة والتنفيذ هو ما يتطلب الشجاعة. في النهاية ، إذا كنت مع شخص يسلط الضوء عليك بوعي أو بغير وعي ، فمن المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. إنها حياتك ويُسمح لك بالمغادرة.

إذا كنت لا تشعر بأنك على استعداد لمواجهة ، فاعلم أنه لا بأس في تخطيها تمامًا. غادر بهدوء دون السماح لهم بالتفاعل معك والسخرية منك لمنعك من المغادرة. عندما يدركون أنهم يفقدون السيطرة ، قد يكذبون أو يحاولون تضليلك أو يتحولون إلى العنف. لذا ، فإن عدم الرغبة في المخاطرة على الإطلاق أمر صحيح.

FAQs

1. هل يعرف مستخدمو الغاز أنهم مضاءون بالغاز؟ نرجسيهمالميول تضمن أنهم لا يندمون على سلوكهم. إن الإضاءة الغازية اللاواعية هي مثال نادر على الإنارة بالغاز. في هذه الحالة ، قد يقوم شريكك بإلقاء الضوء عليك دون أن يفهم ما يفعله. 2. من هو الأكثر عرضة للإضاءة الغازية؟

يقول خبيرنا ، أوتكارش ، "الأفراد ذوو الاحتياجات العالية غير الملباة والشكوك الذاتية العالية ، والأفراد غير المرتبطين بأنفسهم الحقيقية هم الأكثر عرضة للإضاءة الغازية." 3. ما هي السيكولوجية الكامنة وراء الإضاءة الغازية؟ في أغلب الأحيان ، تعلم هذا الشخص هذه التقنية منذ طفولته كنوع من آلية البقاء.

تلاعب بالعقول. إن الإنارة الغازية هي شكل من أشكال الإساءة. يشرح أوتكارش ذلك من خلال إعطاء مثال ، "أنا أفعل شيئًا خاطئًا وعندما يشير شريكي إليه ، أنكر الاتهام وأتصرف وكأنه لم يحدث. إذا تكرر هذا عدة مرات ، فقد يبدأ شريكي في التشكيك في صحة تصورهم ". ليس من السهل تعلم كيفية التفوق بذكاء على أداة الغاز. ومن المفارقات كيف أن هذا الشك الذاتي يجعل من شبه المستحيل التعرف على غازل الغاز والتغلب عليه. عادة ، في العلاقات المسيئة ، يستخدم المحارب الشك الذاتي لشريكه لتقويض الوكالة التي يختارها باستمرار. يقول أوتكارش ، "قد يكون عامل الغاز على دراية بأنه يعمل بالغاز ، لكن آلية دفاعه ستجعله يبرر ذلك بالاعتقاد بأنهم يفعلون ذلك لحماية أنفسهم".

إنارة الغاز اللاواعي أمر نادر الحدوث ولكن يمكن أن يحدث. في بعض الأحيان قد يشعلك شريكك بالغاز دون أن يفهم ما يفعله. إنهم ببساطة يتبعون نمطًا قد طوروه على مر السنين دون أن يكونوا على علم به. يمكن أن تكون الاستجابة لرجل الغاز ، الذي يجهل بسعادة أنماطه السامة ، أكثر صعوبة. نظرًا لأنهم يفتقرون إلى أي ذرة من الوعي الذاتي ، فإنه يصبح من الصعب للغاية جعلهم يرون الخطأ في طرقهم.

نظرًا لميولهم النرجسية ، لا ينبغي أن يلمس مصباح الغاز بعمود بارجة طوله 10 أقدام ، ناهيك عن مؤرخة.ولكن لتتعلم كيفية الرد على شخص نرجسي يسلط الضوء عليك أو لمعرفة كيف تقوم بإيقاف تشغيل الغاز ، يجب أن تكون قادرًا أولاً على التعرف على أنك مضاء بالغاز. بمجرد أن تدرك ، الأمر الذي يزعجك كثيرًا ، أن شريكك الرومانسي ، الشخص الذي تحبه وتعشقه وتعتمد عليه ، ربما يكون قد قام بإلقاء الضوء عليك للحصول على ما تريده ، يمكنك التركيز على كيفية الوقوف في وجه منازع الغاز.

كيفية التعرف على العلامات التي تتعرض للإضاءة بالغاز

قبل اتخاذ أي خطوات جذرية ، فإن أول أمر في العمل هو تحديد علامات الإنارة بالغاز. عادة ما تبدأ صغيرة ولكن لاعبي الغاز يميلون إلى الاستمرار في السيطرة على المزيد والمزيد من المساحة العقلية والمادية لأنفسهم إذا واصلت أخذها مستلقية. أسهل طريقة لاكتشاف الضوء الغازي هي عندما يتبع شريكك أنماطًا متكررة من السلوك المتلاعب.

يقول أوتكارش ، "إذا كان شريكك ينكر الموقف تمامًا دون الاعتراف بما تشعر به أو بتجاربك ، فهذا يعني أنه يتجاهل تمامًا الواقع وحتى وجودك ". كلما شككت في الواقع وتشكك في نفسك ، وجدت نفسك أكثر اعتمادًا على شريكك في الإضاءة الغازية للعمل. إذا بدأ شخص مغرور في التلاعب بك باسم الرومانسية بينما يقوض صحتك العقلية ، فسيكون هذا مثالًا كلاسيكيًا على استخدام الغاز النرجسي. بعض العلامات الأخرى لإضاءة الغاز في العلاقة هي:

1.إنها تبطل مخاوفك أو عواطفك

وسوف تبطل مخاوفك أو عواطفك حتى تظل دائمًا مركز الاهتمام. تشويه الحقيقة الخاصة بك هو كيف تعمل النرجسية الغازية. يقولون أشياء مثل:

• "أنت تتخيل أشياء"
• "لا داعي لأن تكون شديد الحساسية. كنت أمزح فقط "
• " لم يحدث شيء. توقف عن المبالغة في رد الفعل "

2. إنهم يسخرون منك ويسخرون من آرائك

فكر في ما تشعر به شخص الغاز. صغير؟ تافهة؟ غير مهم؟ من الأمثلة الشائعة على الإنارة الغازية اللاواعية عندما يسخرون منك ويسخرون من آرائك أمام الآخرين. غالبًا ما يتم إخفاء هذا النوع من الإضاءة الغازية في صورة دعابة كارهة للنساء. يقولون أشياء مثل:

• "عذرًا ، أنت لطيف جدًا ، لكن هذا ليس صحيحًا"
• "فليكن. أنت لا تعرف شيئًا عن ... "
• (للآخرين)" تحب النميمة "
• (للآخرين)" Awwww ، يعتقد أنه يعرف الكثير عن كيفية عمل المال "

3. أنها تقلل من انتصاراتك

فازت في المنافسة؟ سيذكرونك بأنها ليست مشكلة كبيرة حقًا وسيبدأون على الفور في سرد ​​الأوقات التي فازوا فيها بمسابقات أكبر وأفضل. التقليل من انتصاراتك وجعل كل شيء يتعلق بأنفسهم هو الطريقة التي يعمل بها النرجسيون. وتعلم كيفية الرد على الإغراء النرجسي سوف يتطلب منك رؤيتهم من هم. يقولون أشياء مثل:

• "هيا! لا تجعلها في مثل هذه الصفقة الكبيرة. "
• " هيا! الآنأنت فقط تتفاخر ".
• "هذا رائع ولكن دعني أخبرك بالوقت الذي ..."

4. يعيدون سرد الأحداث ويرفضون إصدارك

عندما استدعي شخصًا غازيًا ، فسيقومون بإعداد قصة لمواجهة نسختك من الأحداث. إذا كان شريكك ينكر غالبًا نسختك مما حدث ، ولديه دائمًا قصة مضادة تختلف بشكل ملحوظ عن قصتك ، ويجد طريقة لإلقاء اللوم عليك دائمًا ، فأنت ، يا صديقي ، تتعرض للإضاءة. كيف يجعلك غازلتر تشعر؟ في الغالب غير متأكد من نفسك ، مرتبك ، وديع وذهول. يقولون أشياء مثل:

• "هل أنت مجنون؟ هذا ليس كيف حدث ذلك ".
• "ليس هذا ما أتذكره."
• "ليس لديك فكرة عما تتحدث عنه"

5. تشعر بالحاجة إلى قول آسف طوال الوقت

هذه العلامة تدور حول ما تشعر به عندما تكون مضاءً بالغاز. أنت في شك دائم في نفسك بشأن ما تشعر به ، خاصة فيما يتعلق بغضبك أو شكواك تجاههم. تشعر بفقدان الثقة بالنفس. أنت قلق وتظل قلقًا معظم الوقت. ولكن في الغالب يبدو دائمًا أنك الشخص الذي ينتهي به الأمر بالاعتذار عن كل قضية.

عادةً ما يتم استخدام عمال الغاز في معاملة شركائهم على أنهم أقل شأناً ، حتى أنهم لا يلاحظون الضرر الذي يتسببون فيه. إذا كنت قد سمعت شريكك يقول بعض هذه الخطوط الأيقونية التي ذكرناها سابقًا ، فأنا حزين أن أقول إنه قد يكون لديك غاز على يديك.إذا كنت تكتشف فقط أنك على علاقة مع غازل ، فهذا ليس وقت الذعر. بمجرد أن تعرف كيفية الاستجابة لإضاءة الغاز ، فإن الأمر كله يتعلق بالتوصل إلى خطة والمتابعة خطوة بخطوة.

كيفية الرد على Gaslighting - 9 نصائح

وجدت كورتني نفسها غير قادرة على اتخاذ قرار بشأن أمرها بينما كانت هي وشريكها في موعد مزدوج مع صديقتها المقربة شارون وخطيبها. كان الأصدقاء يجتمعون بعد ما يقرب من عام ، بسبب علقهم في مدن مختلفة طوال مدة الوباء ، وقد فوجئت شارون برؤيتها ذات مرة صديقة واثقة من نفسها وتتطلع إلى موافقة شريكها على ما يجب أن تأكله.

أخيرًا قال شارون غاضبًا "احصل على ما تريد". "أعتقد أنني أريد شريحة لحم ولكني لا أعرف ..." تلاشى صوتها. "حتى أنك لا تحب شرائح اللحم. إلى جانب ذلك ، في هذا اليوم وهذا العصر ، كيف يمكن لشخص أن يختار تناول شريحة لحم مع العلم بمدى مساهمة صناعة اللحوم في ظاهرة الاحتباس الحراري ، "أجاب صديقها الذي تحول حديثًا إلى نبات نباتي.

" نعم ، لست متأكدًا مما إذا كان أنا حتى أحب شريحة لحم. ردت كورتني بخيبة أمل واضحة. على الرغم من أن كورتني كانت لا تزال عمياء عما كان يحدث لها باسم الحب ، إلا أن شارون رأى الرايات الحمراء على الفور. كانت تعلم أنه كان عليها مساعدة صديقتها في اكتشاف طريقة للرد على الإنارة الغازية في علاقة ، خشية أن تتلاشى معهااحترام الذات وتقدير الذات.

للأسف ، أمثلة مثل كورتني موجودة في كل مكان حولنا. لا توجد طريقة لمعرفة متى قد يكون من سوء حظك أن تتقاطع مع مرافقة الغاز. حتى عندما تكون على اتصال دائم بأحدهم ، قد يكون من الصعب التعرف عليهم بسبب المتلاعب الذي هم عليه. وهذا يزيد من أهمية التعرف على العلامات ومعرفة كيفية الاستجابة لإضاءة الغاز في حال وجدت نفسك في مثل هذا الموقف.

1. حدد النمط

إذا كنت تريد الاستجابة لإضاءة الغاز ، اعلم أنه يبدأ بتحديد النمط. لذا ، فإن الخطوة الأكبر والأكثر شجاعة أثناء مواجهة الإنارة الغازية هي الخطوة الأولى ، أي تحديد الأنماط السامة لشريكك. إذا كنت تراهم يسخرون دائمًا مما تقوله أو يقللون من أهمية آرائك ، فهناك احتمال أنك قد تتعامل مع عامل الغاز.

ركز أكثر على أفعالهم بالإضافة إلى كلماتهم. إذا كانت أفعالهم غير متوافقة مع ما يقولونه ، فهذا مؤشر واضح على أنهم يحاولون التلاعب بك. للاستجابة بفعالية لإضاءة الغاز في علاقة ما ، تحتاج إلى خلع النظارات ذات اللون الوردي وعرض ديناميكياتك بطريقة عملية. ولكن عندما تستثمر عاطفيًا في شخص آخر ، فإن اكتشاف العلامات الحمراء للعلاقة الصامتة والاعتراف بهم لما هم عليه يمكن أن يكون أصعب شيء يمكن القيام به.

في مثل هذه المواقف ، من الأفضل الاعتماد على حليف موثوق به - صديق ، وعائلة ،المقرب - وثق في حكمهم. إذا كان أحباؤك يقولون لك أن هناك شيئًا خاطئًا في ديناميكيات علاقتك ، انتبه بدلاً من تجاهل مخاوفهم. عندها فقط يمكنك البدء في معرفة كيفية الرد عندما يسلط عليك أحدهم بالغاز.

2. خذ خطوة للوراء

يجب على ضحايا الإنارة بالغاز أن يتحملوا باستمرار الخوف الشديد والغضب والقلق. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إضعاف صحتهم العقلية تدريجيًا إلى النقطة التي يبدأون فيها في فقدان كلياتهم وقدرتهم على الاستجابة لإضاءة الغاز. يتم التعرف على هذه الثغرة الأمنية من خلال مصابيح الغاز الخاصة بهم على أنها فرصة للتلاعب بها بشكل أكبر.

أنظر أيضا: هل صديقك الغيور يمتلك ويتحكم؟

ليس من السهل دائمًا الرد على شخص يقوم بإضاءةك بالغاز والابتعاد عن مثل هذه السمية. بمجرد أن يستمر هذا النمط لفترة كافية ، قد ينجح في جعلك تعتقد أنه الشخص الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه ، مما يخلق ديناميكية قوة غير صحية في العلاقة. وبالتالي ، كلما طالت المدة ، أصبح من الصعب بشكل تدريجي حرمانهم مما يريدون.

في مثل هذه الحالات ، من المهم أن تخصص مساحة لنفسك. جرب الخروج للتنزه وحدك. يمكن أن تساعد تمارين التنفس والتأمل أيضًا في الحفاظ على هدوئك وتفكيرك بعقلانية. يمكن أن يؤدي قضاء بعض الوقت لنفسك والابتعاد عن الشخص المسيء إلى إحداث المعجزات عندما تحاول معالجة هذه المواقف ، وفي النهاية الهروب من مثل هذه المواقف.

أفضل طريقة للاستجابة لإضاءة الغاز هي استعادة السيطرة علىالحياة ، وكالتك ، وثقتك في قدرتك على اتخاذ قرارات سليمة ، شيئًا فشيئًا. يمكن أن يساعدك إنشاء مسافة بينك وبين شريكك على القيام بذلك. عندما تتجاهل أداة الغاز ، فإنك تترك المفترس بدون إثارة مطاردة.

3. وثق الدليل

نادرًا ما يكون الإنارة بالغاز حدثًا لمرة واحدة. عادة ما يقوم عمال الغاز بتنفيذ خططهم وأنماطهم السامة بشكل متكرر. الحيلة المفضلة لديهم هي إنكار الأشياء التي فعلوها أو قالوا عنها حتى ينتهي بك الأمر إلى الشك في نفسك. إصلاح مثل هذه العلاقة السامة يمكن أن يقترب من المستحيل ، مما يجعلك تشعر بالحصار والاختناق.

إذا كان هذا يبدو وكأنه شيء كنت تواجهه ، فمن المهم أن تبدأ في جمع وتخزين الأدلة مثل لقطات الشاشة للنصوص ورسائل البريد الإلكتروني ، وتسجيلات محادثاتك الهاتفية ، والمجلات اليومية المفصلة. سواء كنت تبحث عن طرق للرد على الإضاءة الغازية في العمل أو في علاقة ما ، فإن وجود دليل ملموس لدعم فهمك لما يحدث لك أمر ضروري.

إذا كان لديك الدليل من جانبك وتعرف أن شريكك يرقد من خلال أسنانه ، لن يساعدك فقط على رؤية أنماطه المتلاعبة بوضوح ، بل سيجعل من السهل أيضًا إغلاق أداة الغاز. يمكن أن تساعدك الأدلة أيضًا في معالجة الأمور بشكل أفضل وإدراك أنك لست مجنونًا حقًا وأن هناك شيئًا خاطئًا حقًا. وإذا كانت الأمور تأخذ منعطفًا في أي وقت مضى