ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੰਦਭਾਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਹਨ. ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਮਾਸਟਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝਦਾਰੀ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਘਿਣਾਉਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਲਾਈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਕੋਚ ਉਤਕਰਸ਼ ਖੁਰਾਣਾ (ਐੱਮ.ਏ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਪੀ.ਐੱਚ.ਡੀ. ਸਕਾਲਰ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਐਮਿਟੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ਿਟਿੰਗ ਫੈਕਲਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਵਾਦ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨਿਰੰਤਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਸਥਿਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਬਦਤਰ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਬੂਤ ਅਦਾਲਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਸਾਹਮਣਾ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਗੈਸ ਲਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਰਖਾਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ, ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਅਤੇ ਅਧੀਨ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਗੈਸਲਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਝੂਠ ਅਤੇ ਰੁੱਖੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀੜਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਸੇ ਦੀ ਆੜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸੀਲਾਈਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹਿ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਅਪਮਾਨਜਨਕ "ਮਜ਼ਾਕ" ਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਔਖਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ। ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਧੱਕਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਆਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

5. ਆਪਣਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਬੂਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਥਿਆਰ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੀੜਾ ਨਾ ਪੈਣ ਦਿਓ।

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਵਾਦ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਣ। ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਹੁਣ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹਥਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਬਣਾਉਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ।

6. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ

ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡ-ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲੱਗੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਗੈਸਲਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਹ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਉਹ ਆਸਾਨ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ।

7. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਣ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ।

ਗੈਸਲਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਪੀੜਤ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਟਰਾਫੀ ਪਤੀ ਕੌਣ ਹੈ

8. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰਾਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕੇ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਪੀੜਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਵਰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ੀ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੋਲੋਜੀ ਦੇ ਪੈਨਲ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।

9. ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡੋ

ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਮਦਦ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਤੋੜਨਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮੋੜ, ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ

• ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਜਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਬੂਤ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
• ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। , ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਤਾ, ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਜੋ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਚਲੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਓ। ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹਿੰਸਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਲੈਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ।

FAQs

1. ਕੀ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?

ਉਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਰਸੀਵਾਦੀਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੇਹੋਸ਼ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਗੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। 2. ਗੈਸ ਲਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕੌਣ ਹੈ?

ਸਾਡਾ ਮਾਹਰ, ਉਤਕਰਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉੱਚੀ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਸਵੈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।" 3. ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਰੋੜ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਝੀ ਗਈ ਹਕੀਕਤ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਬਚਾਅ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਉਤਕਰਸ਼ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਕੇ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਲਜ਼ਾਮ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਹੋਇਆ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਵੈਧਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਪਛਾੜਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਛਾੜਨਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਏਜੰਸੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਤਕਰਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੈਸ ਲਾਈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਕੇ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਏਗੀ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।"

ਬੇਹੋਸ਼ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਹਲਚਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਵੀ ਜਾਣੂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਗੈਸਲਾਇਟਰ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸ਼ਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੈਸਲਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ 10 ਫੁੱਟ ਦੇ ਬੈਰਜ ਪੋਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਕੱਲੇ ਡੇਟ.ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਹੈ।<1

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ

ਕੋਈ ਵੀ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕ੍ਰਮ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੇਟਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਤਕਰਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਸਲੀਅਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਂਦ ਵੀ।" ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਪਾਰਟਨਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੰਕਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੋਮਾਂਸ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੋਵੇਗੀ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:

1.ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣੇ ਰਹਿਣ। ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:

• "ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ"
• "ਇੰਨੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ”
• “ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ”

2. ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟਾ? ਮਾਮੂਲੀ? ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ? ਬੇਹੋਸ਼ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੁਰਵਿਹਾਰਕ ਹਾਸੇ ਵਜੋਂ ਭੇਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:

• "ਆਹ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ"
• "ਇਹ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ…।”
• (ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ) “ਉਸ ਨੂੰ ਗੱਪਾਂ ਮਾਰਨੀਆਂ ਪਸੰਦ ਹਨ”
• (ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ) “ਆਹ, ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਸਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ”

3. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ

ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਜਿੱਤਿਆ? ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵੱਡੇ, ਬਿਹਤਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਣਾਉਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:

• "ਚਲੋ! ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਵੱਡੇ ਸੌਦੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਣਾਓ।"
• "ਚਲੋ! ਹੁਣਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ।”
• “ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ…”

4. ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਕਰਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ, ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਗੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਰੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਕਹਾਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਬਦਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ, ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ, ਗੈਸਲਾਈਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ, ਉਲਝਣ, ਨਿਮਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ। ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:

• "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ? ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।”
• “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।”
• “ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ”

5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੁਆਫ਼ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ। ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ।

ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਈਕਨਿਕ ਲਾਈਨਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੁੱਖ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹੈ.

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ - 9 ਸੁਝਾਅ

ਕੋਰਟਨੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਡਰ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਪਾਇਆ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ, ਸ਼ੈਰੋਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਮੰਗੇਤਰ ਨਾਲ ਡਬਲ ਡੇਟ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਸਨ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ, ਦੋਸਤ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮਿਲ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੈਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲਈ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

"ਬੱਸ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ," ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਰਨ ਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ। “ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਟੀਕ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ…” ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੰਦ ਹੋ ਗਈ। “ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੀਕ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦਿਨ ਅਤੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟ ਉਦਯੋਗ ਗਲੋਬਲ ਵਾਰਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ," ਉਸਦੇ ਨਵੇਂ ਬਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ।

"ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਟੀਕ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਦ ਲਵਾਂਗਾ," ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਟਨੀ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਰਟਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਅੰਨ੍ਹੀ ਸੀ ਕਿ ਪਿਆਰ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਸ਼ੈਰਨ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਦੇਖੇ। ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੋਰਟਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨਾਲ ਰਸਤੇ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਕਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ।

1. ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਹਾਦਰ ਕਦਮ ਪਹਿਲਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਕੱਠੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੈ?

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੰਗਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਲਾਬ-ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੁੱਪ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਹਿਯੋਗੀ - ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ, 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਭਰੋਸੇਮੰਦ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਲਾਈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ।

2. ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਜਾਓ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਫੈਕਲਟੀ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਅਦਭੁਤ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾਜੀਵਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਏਜੰਸੀ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ। ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੇ ਰੋਮਾਂਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

3. ਸਬੂਤ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਓ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਲ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦਮ ਘੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਈਮੇਲਾਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟਸ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਫ਼ੋਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀਆਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਰਗੇ ਸਬੂਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਸਬੂਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੈ। ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਮਾਮਲੇ ਕਦੇ ਵੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋੜ ਲੈ