Ko'pincha hayotda biz ruhiy salomatligimizni doimiy xavf ostiga qo'yadigan odamlar bilan muomala qilish uchun baxtsiz bo'lamiz. Ehtimol, eng yomoni gazli yoritgichlardir. Gazlayterlar - bu usta manipulyatorlar bo'lib, ular sizni ko'pincha o'zingizning aql-idrokingizni shubha ostiga qo'yadi, shunchaki sizga yordam berish uchun. O'zingizni ushbu manipulyatsiya usulining chandiqli ta'siridan himoya qilish uchun gazni yoritishga qanday javob berishni bilish juda muhimdir.

Bunday vaziyatlarda o'zingizni ayblash, bu zaharli naqshni buzishga yordam beradigan tarzda gazlaynerga javob berishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin. Agar bu nima ekanligini, uning qanday alomatlari borligini bilmasangiz, bunday makkor naqshlarni aniqlash va kimdir sizga gaz yoqilganda qanday munosabatda bo'lishni bilish juda qiyin, ayniqsa siz sevgan odamning zaharli ekanligini tan olish, aytishdan ko'ra osonroqdir.

Amiti universitetida tashrif buyuruvchi fakultetda boʻlgan va munosabatlardagi tashvish, salbiy eʼtiqodlar va individualizm masalalariga ixtisoslashgan, munosabatlar va yaqinlik boʻyicha murabbiy Utkarsh Khurana (Klinik Psixologiya Magistraturasi, Ph.D. Scholar) yordami bilan Biz sizga bu doimiy manipulyatsiyaga qarshi turishingizga yordam berish uchun keldik, qanday vaziyatda bo'lishidan qat'i nazar, gaz yoritgichiga javob berishning eng yaxshi yo'li haqida pastlik.

Gaslighting nima?

Agar kimdir sizni his-tuyg'ularingizga, xotirangizga yoki haqiqatni idrok etishingizga shubha qilish uchun ataylab manipulyatsiya qilsa, bu deyiladi.Agar bundan ham yomoni bo'lsa, siz cheklov haqida qaror qabul qilishga qaror qilsangiz, dalillar sizga sudda yordam berishi mumkin.

4. Qarama-qarshilik

Bu ko'plab jabrlanuvchilar uchun gaz yoqishga eng qiyin javoblardan biridir. Biror kishi ishdan bo'shatilishga, e'tiborsiz qoldirilishga va unga nisbatan past gapirishga odatlangan bo'lsa, ular ishonchsiz va itoatkor munosabatda bo'lishni boshlaydilar. Gaslaynerlarni yolg'onlari va qo'pol xatti-harakatlari bilan tinchgina chaqirish ko'pincha ularni sizni qurbon qilishdan qaytarishi mumkin. Kimdir sizni hazil ko'rinishida yoritayotganiga javob bering, ulardan shunchaki haqoratomuz "hazil" nima kulgili ekanligini tushuntirishni so'rang.

Shuningdek qarang: Qadrli insonning 13 fazilati

Agar siz gaz yoritayotgan eringiz yoki xotiningiz yoki uzoq muddatli sherigingizga javob berishga qaror qilsangiz, bilingki, bu ancha qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular tezda o'zgaruvchan va zo'ravonlikka aylanishi mumkin. Bunday hollarda yordam so'rashingiz mumkinligini bilish muhimdir. Bunday suhbatlarga xavfsiz joylarda, yaqinlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan yaqinlashing. Do'stlaringizni qo'llab-quvvatlash uchun qo'ng'iroq qiling.

Sizning orqangizda kimdir bo'lsa, gaz yoritgichiga javob berishga qaror qilganingizda, ishonchingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Qarama-qarshilikdan gazli yoritgichga javob berish vositasi sifatida foydalanilganda, u yoki bu shaklda orqaga surilish bo'lishini doimo yodda tuting. Siz o'zingizning barcha asoslaringizni qamrab olishingiz kerak.

5. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring

Agar siz allaqachon suhbatlar va sherigingiz sizni yoritmoqchi bo'lgan vaziyatlarni isbotlayotgan bo'lsangiz, o'zingizning ishonchingizni mustahkamlang.ularga qarshi turish uchun etarlicha ishonch ancha oson bo'lishi mumkin. Esingizda bo'lsin, sizning o'zingizga shubhangiz ularning eng katta qurolidir, shuning uchun uning boshingizga kirib ketishiga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir.

O'zingizdan qanchalik ko'p shubhalansangiz, ular sizni munosabatlardagi manipulyatsiya qurboni qilishlari shunchalik oson bo'ladi. Ular sizni janjalga tortishga urinishi mumkin, shunda ular sizni bezovta qilishda davom etishi va ishonchingizni buzishi mumkin. Xo'sh, bunday vaziyatda gaz yoritgichni qanday o'chirish mumkin? O'zingizni tasdiqlang va shunchaki shug'ullanishdan bosh torting. Siz ularni bilasiz. Siz ularning namunalarini aniqlash uchun ish olib bordingiz.

Endi, ularga sizning zaif tomonlaringizga kirishni to'xtatish vaqti keldi, bu ularning sizga qarshi yagona quroli bo'lib, hamma narsani ichkaridan demontaj qilishni boshlash kerak. Gaslightingga javob berishning eng yaxshi yo'li - bu o'zingizga bo'lgan ishonch va o'z qadr-qimmatingizni boshidanoq shakllantirish, shunda siz ularning manipulyatsiya taktikasiga qarshi immunitetga ega bo'lasiz.

6. O'z-o'zini parvarish qilishga investitsiya qiling

O'z-o'ziga g'amxo'rlik - bu gaz yoritilishiga javob berishning eng yaxlit usuli. O'zingizni erkalash va ongingiz va tanangizga shifo berish uchun zarur bo'lgan g'amxo'rlikni berish, siz gazni yoritishga javob berishga harakat qilayotganingizda muhimdir. Agar gaz yoritgichni e'tiborsiz qoldirsangiz, ular ko'pincha hayratda qoladilar. Bu unchalik ko'p tuyulmasligi mumkin, lekin siz qanchalik xotirjam va to'plangan bo'lsangiz, gaz yoritgichlari sizni boshqarishi shunchalik qiyin bo'ladi.

Bu odamlar zaifliklarni ovlaydi. Ularni xotirjamlik bilan taqdim etingishonch va ular oson o'lja izlash uchun shunchaki chayqalib ketishardi. Bundan tashqari, agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishga sarmoya kiritmasangiz va o'zingizni birinchi o'ringa qo'yish va o'z-o'zini saqlashga sarmoya kiritmaguningizcha, kimdir sizni yoqib yuborsa, qanday javob berishni tushunolmaysiz.

7. Yaqinlaringizdan so'rang

Agar siz manipulyatsiya qilinayotganingizni anglab etayotgan bo'lsangiz va gazni yoritishga javob bermoqchi bo'lsangiz, sizga yaqin odamlarni jalb qilish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Sizning zaharli yigitingiz yoki qiz do'stingiz sizni qo'llab-quvvatlash tizimingizdan ajratib qo'yishga ishonadi, shunda ular sizdan foydalanishlari mumkin. Ularga bundan qutulish o‘rniga yaqinlaringizdan yordam va maslahat so‘rang.

Gazlayterlar o‘z o‘yinlarini manipulyatsiya qilishga urinishlarini oddiygina ko‘radigan guruhga duch kelganda, o‘z o‘yinlaridan qutulish ancha qiyinroq bo‘ladi. jabrlanuvchi. Do'stlaringizning yangi nuqtai nazari sizga zaharli naqshlarni aniqlashga va ularga qarshi kurashish rejasini ishlab chiqishga yordam beradi.

8. Professional fikrga ega bo'ling

Oilangiz va do'stlaringizdan yoningizda turishlarini so'rash zaruriy qadam bo'lsa-da, ba'zida vaziyatni o'zgartirish uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Axir, sherigingizning gaz yoritilishini oldini olish uchun ular har doim siz bilan birga bo'lolmaydi. Bunday hollarda professional yordam va terapiyani izlash har doim yaxshi fikrdir. Sizning terapevtingiz sizni himoya qilishga yordam beradigan gaz yoritgichiga javob berishning barqaror usullarini ko'rsatishi mumkinHatto eng katta qo'rquvingizga qarshi turishda ham hissiy zo'ravonlik.

Gazli yoritgich qurbonlari, shuningdek, ishonchsizlik yoki tashvish kabi psixologik muammolarni rivojlantiradilar. Bu ularning ishiga yoki kundalik hayotiga xalaqit berishi mumkin. Professional terapevtga ega bo'lish sizni bunday qiyin paytlarda yo'naltirishi mumkin. Agar sizga munosabatlarda gaz yoritilishiga qanday munosabatda bo'lishni aniqlashda yordam kerak bo'lsa, Bonobology panelidagi malakali va tajribali maslahatchilar shu yerda.

9. Munosabatni tark eting

Maslahat yoki yordamga qaramay. Agar sherigingiz sizni manipulyatsiya qilgan bo'lsa, munosabatlarni tark etish hech qachon oson emas. Ammo o'zingizni ruhiy salomatlik muammolaridan himoya qilish va hayotingizni nazorat qilishning yagona yo'li - ular bilan aloqalarni butunlay uzishdir.

O'zingizni himoya qilishga va gaz yoritgichiga javob berishga qaror qilganingizda, o'zingizga yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizni eslating. Siz har qadamda, har qadamda sizni kamsitmaydigan mehribon sherikga loyiqsiz. Siz romantik munosabatlardan dalda va baxtga loyiqsiz.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Gazlighting - bu suiiste'mollikning bir ko'rinishi bo'lib, kimdir sizni his-tuyg'ularingizga, xotirangizga yoki voqelikni idrok etishingizga shubha qilish uchun ataylab manipulyatsiya qiladi. Bu sizni chalkashtirib yuboradi va o'zingizga shubha uyg'otadi
• Sizning sherigingiz tashvishlaringizni bekor qilganda, sizni masxara qilganda va fikringizni masxara qilganda, g'alabalaringizni ahamiyatsiz deb hisoblasa, sizning g'alabalaringizni rad etadi.narsaning versiyasi va har doim aybni o'z zimmangizga yuklaydi, qo'lingizda gaz yoritgich bo'lishi mumkin
• Gazchayter bilan birga siz har doim kechirim so'rashingiz, o'zingizga shubhalanishingiz, o'zingizni ishonchsiz va tashvishli his qilishingiz mumkin
• gaz yoritgichga qarshi turish uchun siz guvoh bo'layotgan gaz yoritgichining namunasini aniqlashingiz, kerak bo'lganda orqaga qadam tashlashingiz, dalillarni hujjatlashtirishingiz va qarama-qarshilik qilishingiz kerak
• Buning uchun ishonchni qozonish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. , yaqinlaringizdan yordam oling va professional yordam oling. Agar kerak bo'lsa,

Gazni yoritishga qanday javob berishni bilish oson bo'lishi mumkin. Bu tan olish, qarama-qarshilik va amalga oshirish uchun jasorat kerak. Oxir-oqibat, agar siz ongli ravishda yoki ongsiz ravishda sizni yondiradigan odam bilan bo'lsangiz, siz yolg'iz emasligingizni yodda tutish kerak. Bu sizning hayotingiz va siz ketishingizga ruxsat berilgan.

Agar o'zingizni qarama-qarshilikka tayyor bo'lmasangiz, uni butunlay o'tkazib yuborishingiz ma'qul ekanini biling. Ularning siz bilan muloqot qilishiga va ketishingizga to'sqinlik qilish uchun sizni masxara qilishlariga yo'l qo'ymasdan jimgina keting. Ular nazoratni yo'qotayotganini anglab, yolg'on gapirishlari, sizni noto'g'ri yo'naltirishga urinishlari yoki zo'ravonlik qilishlari mumkin. Demak, bunday tavakkal qilishni umuman istamaslik to'g'ri.

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Gaz yoritgichlar gaz yoritayotganini bilishadimi?

Ular ko'pincha shunday qilishadi va hatto o'z-o'zini introspeksiya qilgandan keyin ham buni o'zlarini himoya qilish vositasi sifatida oqlashlari mumkin. Ularning narsisistikligitendentsiyalari ularning xatti-harakatlaridan afsuslanmasliklarini ta'minlaydi. Ongsiz gaz yoritilishi gazli yoritishning kam uchraydigan namunasidir. Bunday holda, sherigingiz nima qilayotganini tushunmasdan ham sizni gaz bilan yoqib yuborishi mumkin. 2. Kim gazli yoritishga ko'proq moyil?

Mutaxassisimiz O'tkarsh shunday deydi: "Qandirilmagan ehtiyojlari yuqori va o'ziga nisbatan shubhasi yuqori bo'lgan shaxslar va o'zining haqiqiy shaxsi bilan bog'liq bo'lmagan shaxslar gazli yoritishga ko'proq moyil." 3. Gaslighting psixologiyasi nimada?

Gazlayter - bu idrok etilayotgan voqelik har doim ularning foydasiga bo'ladigan tarzda hikoyani burish orqali boshqa shaxs ustidan hokimiyatga ega bo'lishga harakat qiladigan odam. Ko'pincha, bu odam bolaligidan omon qolish mexanizmi sifatida ushbu texnikani o'rgangan.

gaz yoritish. Gaslighting - bu suiiste'mollikning bir turi. Utkarsh buni misol keltirish bilan izohlaydi: “Men noto‘g‘ri ish qilaman va sherigim buni ko‘rsatsa, men ayblovni inkor etib, xuddi shunday bo‘lmagandek harakat qilaman. Agar bu bir necha marta takrorlansa, sherigim o'z idrokining to'g'riligiga shubha qila boshlaydi. Gaz yoritgichni qanday qilib engib o'tishni o'rganish oson emas.

Gazlighting sizni chalg'itadi va o'zingizga shubha tug'diradi. Bu o'z-o'zidan shubhalanish gaz yoritgichni tanib olish va undan chiqib ketishni deyarli imkonsiz qiladi. Odatda, haqoratli munosabatlarda gazlayner o'z sherigining o'ziga ishonchsizligidan foydalanib, o'z tanlash vakolatini doimiy ravishda yo'q qiladi. Utkarsh shunday deydi: "Gazchayter ular gaz yoqayotganini bilishi mumkin, ammo ularning himoya mexanizmi ularni o'zini himoya qilish uchun qilayotganiga ishonish orqali buni oqlashga majbur qiladi."

Ongsiz gaz yoritgichi kamdan-kam uchraydi, lekin shunday bo'lishi mumkin. Ba'zida sherigingiz nima qilayotganini tushunmasdan ham sizni gaz bilan yoqib yuborishi mumkin. Ular shunchaki yillar davomida ishlab chiqqan namunaga amal qilmoqdalar, bundan hech qachon xabardor emaslar. Ularning zaharli xususiyatlaridan mamnun bo'lmagan gazlaynerga javob berish yanada qiyinroq bo'lishi mumkin. Ularda o'z-o'zini anglashning bir zarrasi yo'qligi sababli, ularga o'z yo'llarining xatosini ko'rish qiyinroq bo'ladi.

O'zlarining narsistik moyilliklari tufayli, gazlaynerlarga 10 futlik barja ustuniga tegmaslik kerak. u yoqda tursin sana.Ammo narsistning sizni gaz bilan yoritayotganiga qanday munosabatda bo'lishni o'rganish yoki gaz yoritgichni qanday o'chirishni tushunish uchun avval siz gaz yoqilganligini tan olishingiz kerak. Ishqiy sherigingiz, siz sevgan, sajda qiladigan va ishonadigan odam sizni o'z yo'lini topish uchun sizni yoritayotganini tushunib etsangiz, qanday qilib gaz yoritgichga qarshi turishga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Sizda gaz yoritilganini qanday aniqlash mumkin

Har qanday radikal qadamlar qo'yishdan oldin, ishning birinchi tartibi gaz yoritgichi belgilarini aniqlashdir. Odatda u kichikdan boshlanadi, lekin agar siz uni yotganingizda davom ettirsangiz, gaz yoritgichlar o'zlari uchun ko'proq va ko'proq aqliy va jismoniy joyni nazorat qilishni davom ettiradilar. Gaz yoritilishini aniqlashning eng oson yo‘li sherigingiz takroriy manipulyatsiya xatti-harakatlariga amal qilgandadir.

Utkarsh shunday deydi: “Agar sherigingiz vaziyatni siz his qilayotganingizni yoki tajribangizni tan olmasdan butunlay inkor etayotgan bo‘lsa, demak, ular sizning fikringizni umuman mensimaydi. haqiqat va hatto sizning mavjudligingiz." Haqiqatdan qanchalik ko'p shubhalansangiz va o'zingizdan shubhalansangiz, o'zingizni gazni yoritish bo'yicha hamkoringizning ishlashiga bog'liq holda ko'rasiz. Agar xudbin odam sizni romantika nomi bilan manipulyatsiya qila boshlasa va sizning ruhiy sog'lig'ingizga putur etkazsa, bu narsistik gazni yoritishning klassik namunasi bo'ladi. O'zaro munosabatlardagi gaz yoritilishining boshqa belgilari:

1.Ular sizning tashvishlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni bekor qiladi

Ular sizning tashvishlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni bekor qiladi, shunda ular doimo diqqat markazida bo'lib qolishi mumkin. Sizning haqiqatingizni obro'sizlantirish - bu narsist gazli yoritish qanday ishlaydi. Ular shunday deyishadi:

• "Siz narsalarni tasavvur qilyapsiz"
• "Bunchalik sezgir bo'lish shart emas. Men faqat hazil qildim”
• “Hech narsa bo'lmadi. Ortiqcha munosabat bildirishni bas qiling”

2. Ular sizni masxara qiladi va fikringizni masxara qiladi

Gazlayner sizni qanday his qilishini o'ylab ko'ring. Kichikmi? Ahamiyatsizmi? Muhim emasmi? Behush gazni yoqishning keng tarqalgan misoli, ular sizni masxara qilishlari va boshqalar oldida sizning fikringizni masxara qilishlaridir. Bunday gazni yoritish ko'pincha misoginistik hazil sifatida yashiringan. Ular shunday deyishadi:

• “Awww, siz juda yoqimlisiz, lekin bu to'g'ri emas”
• “Qo'ying. Siz ... haqida hech narsa bilmaysiz."
• (Boshqalarga) "U g'iybat qilishni yaxshi ko'radi"
• (Boshqalarga) "Ovoy, u pul qanday ishlashi haqida ko'p narsani biladi deb o'ylaydi"

3. Ular sizning g'alabalaringizni ahamiyatsiz qilishdi

Raqobatda g'alaba qozondingizmi? Ular sizga bu unchalik muhim emasligini eslatadi va darhol kattaroq, yaxshiroq musobaqalarda g'olib bo'lgan vaqtlarini ro'yxatga olishni boshlaydi. G'alabalaringizni arzimas holga keltirish va hamma narsani o'zlari haqida qilish - bu narsist gazli yoritish qanday ishlaydi. Va narsist gaz yoritilishiga qanday javob berishni o'rganish siz ularni kimligini ko'rishingizni talab qilasiz. Ular shunday deyishadi:

• “Kel! Buni bunday katta shartnomaga aylantirmang."
• "Kel! Hozirsiz shunchaki maqtanasiz”.
• “Bu juda zo'r, lekin men sizga vaqtni aytib bersam...”

4. Ular voqealarni takrorlaydi va sizning versiyangizni inkor etadi

gaz yoritgichni chaqiring, ular sizning voqealar versiyangizga qarshi hikoya tayyorlaydilar. Agar sherigingiz tez-tez sodir bo'lgan voqea haqidagi versiyangizni inkor etsa, har doim siznikidan sezilarli darajada farq qiladigan qarama-qarshi hikoyaga ega bo'lsa va har doim aybni sizning zimmangizga yuklash yo'lini topsa, demak, siz, do'stim, gazni yoqib yuborasiz. Gazlayner sizni qanday his qiladi? Ko'pincha o'zingizga ishonchingiz komil emas, chalkashib ketgan, muloyim va dovdirab qolgan. Ular shunday deyishadi:

• “Siz aqldan ozganmisiz? Bu shunday bo'lmadi."
• “Men buni unchalik eslay olmayman.”
• “Siz nima haqida gapirayotganingizni bilmaysiz”

5. Aytish istagingiz bor har doim kechirasiz

Bu belgi sizni gaz yoqilganda qanday his qilayotganingizni bildiradi. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizdan, ayniqsa ularga nisbatan g'azabingiz yoki shikoyatingiz haqida doimo shubhalanasiz. O'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishni his qilasiz. Siz tashvishlanasiz va ko'pincha tashvishlanasiz. Lekin, asosan, har doim har bir masala boʻyicha uzr soʻraydigan odamga oʻxshab koʻrinadi.

Gazlayterlar odatda oʻz sheriklarini oʻzidan pastroq deb bilishga odatlangan boʻlib, ular keltirayotgan zararni ham sezmaydilar. Agar sherigingiz biz yuqorida aytib o'tgan ushbu timsollarning ba'zilarini aytganini eshitgan bo'lsangiz, afsusdamanki, sizning qo'lingizda gaz yoritgich bo'lishi mumkin.Agar siz faqat gazli yoritgich bilan munosabatda ekanligingizni endigina kashf qilayotgan bo'lsangiz, vahima qilish vaqti emas. Gazni yoritishga qanday javob berishni bilganingizdan so'ng, hamma narsa rejani ishlab chiqish va bosqichma-bosqich amalga oshirishdir.

Gaslightingga qanday javob berish kerak – 9 ta maslahat

Kurtni sherigi bilan eng yaqin doʻsti Sheron va uning kuyovi bilan ikkilangan uchrashuvda boʻlganida, oʻz buyrugʻini hal qila olmadi. Do'stlar deyarli bir yildan so'ng, pandemiya davrida turli shaharlarda qolib ketishganligi sababli uchrashishdi va Sheron uning bir vaqtlar o'ziga ishongan, o'ziga ishongan do'sti sherigidan nima iste'mol qilishini ma'qullashini ko'rib, hayratda qoldi.

Nihoyat, g'azablangan Sheron: "O'zingizga yoqqan narsani oling", dedi. "Men bifshteks istayman deb o'ylayman, lekin bilmayman ..." uning ovozi xirilladi. “Siz bifshteksni ham yoqtirmaysiz. Qolaversa, hozirgi zamonda go‘sht sanoati global isishga qanchalik hissa qo‘shishini bilgan odam bifshteks iste’mol qilishni qanday tanlashi mumkin”, deb javob berdi uning yangi vegan yigiti.

“Ha, men ishonchim komil emas. Men hatto biftekni yaxshi ko'raman. Buning o'rniga men salat olaman, - javob qildi ko'rinib turganidek hafsalasi pir bo'lgan Kortni. Garchi Kortni unga sevgi nomidan qilinayotgan ishlarga hali ham ko'r bo'lsa-da, Sharon darhol qizil bayroqlarni ko'rdi. U o'z do'stiga munosabatlardagi gaz yoritilishiga javob berish yo'lini aniqlashga yordam berish kerakligini bilar edi, chunki bu unga tegib ketmasligi uchuno'z-o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi qadrlash.

Afsuski, Kortni kabi misollar atrofimizda. Yo'lni gazli yoritgich bilan kesib o'tishda baxtsizlik qachon bo'lishi mumkinligini bilishning hech qanday usuli yo'q. Biror kishi bilan doimiy aloqada bo'lganingizda ham, ularni manipulyator sifatida tanib olish hali ham qiyin bo'lishi mumkin. Bu belgilarni tanib olish va agar shunday vaziyatga tushib qolsangiz, gaz yoritgichiga qanday javob berishni bilishni yanada muhimroq qiladi.

1. Shaklni aniqlang

Agar siz gaz yoritgichiga javob bermoqchi bo'lsangiz, qolipni aniqlashdan boshlanishini biling. Shunday qilib, gaz yoritilishiga qarshi turishdagi eng katta, eng jasoratli qadam bu birinchi, ya'ni sherigingizning toksik naqshlarini aniqlashdir. Agar siz ularning har doim aytganlaringizni masxara qilayotganini yoki sizning fikringizni ahamiyatsiz deb hisoblayotganini ko'rsangiz, sizda gaz yoritgichi bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Shuningdek qarang: Erkak sifatida yotoqxonada nazoratni qanday qo'lga olish kerak

Ularning so'zlari bilan bir qatorda harakatlariga ham ko'proq e'tibor qarating. Agar ularning xatti-harakatlari aytayotgan narsaga mos kelmasa, bu ular sizni manipulyatsiya qilishga urinayotganliklarining aniq belgisidir. O'zaro munosabatlarda gaz yoritilishiga samarali javob berish uchun siz pushti ko'zoynakni echib, dinamikani pragmatik ko'rishingiz kerak. Ammo hissiy jihatdan boshqasiga sarmoya kiritganingizda, jim munosabatlarning qizil bayroqlarini ko'rish va ularni nima ekanligini tan olish eng qiyin narsa bo'lishi mumkin.

Bunday vaziyatlarda ishonchli ittifoqchiga - do'stingizga, oilangizga,ishonchli - va ularning hukmiga ishoning. Agar yaqinlaringiz sizga munosabatlaringiz dinamikasida biror narsa noto'g'ri ekanligini aytishsa, ularning tashvishlarini yo'q qilishdan ko'ra, e'tibor bering. Shundagina kimdir sizni gaz bilan yoritganda qanday javob berishni tushuna olasiz.

2. Bir qadam orqaga qayting

Gazli yorug'lik qurbonlari doimo kuchli qo'rquv, g'azab va xavotirga chidashlari kerak. Bu ularning ruhiy salomatligini asta-sekin yeb qo'yishi mumkin, shunda ular o'zlarining qobiliyatlarini va gaz yoritilishiga javob berish qobiliyatini yo'qotishni boshlaydilar. Bu zaiflik ularning gaz yoritgichlari tomonidan ularni keyingi manipulyatsiya qilish imkoniyati sifatida tan olinadi.

Kimdir sizni gaz bilan yoritsa, javob berish va bunday zaharlilikdan xalos bo'lish har doim ham oson emas. Ushbu naqsh etarlicha uzoq davom etgandan so'ng, ular sizni faqat ular sizga ishonishingiz mumkinligiga ishonishingiz mumkin va bu munosabatlarda nosog'lom kuch dinamikasini yaratadi. Shunday qilib, u qanchalik uzoq davom etsa, ular xohlagan narsani rad etish tobora qiyinlashadi.

Bunday holatlarda o'zingiz uchun joy ajratish muhimdir. Yolg'iz sayrga chiqishga harakat qiling. Nafas olish mashqlari va meditatsiya ham sizni xotirjam saqlashga va oqilona fikrlashga yordam beradi. O'zingizga vaqt ajratish va zo'ravoningizdan uzoqlashish sizni qayta ishlashga va oxir-oqibat bunday vaziyatlardan qochishga harakat qilayotganingizda mo''jizalar yaratishi mumkin.

Gaz yoritgichiga javob berishning eng yaxshi yo'li o'z nazoratingizni qayta qo'lga kiritishdir.hayot, sizning agentligingiz va asta-sekin to'g'ri qaror qabul qilish qobiliyatingizga bo'lgan ishonchingiz. O'zingiz va sherigingiz o'rtasida biroz masofani yaratish sizga buni amalga oshirishga yordam beradi. Agar siz gaz yoritgichga e'tibor bermasangiz, yirtqichni ularning ovining hayajonini sezmay qoldirasiz.

3. Dalillarni hujjatlang

Gazli yoritgich kamdan-kam hollarda bir martalik hodisadir. Gaslayterlar odatda o'zlarining zaharli naqshlari va rejalarini qayta-qayta amalga oshiradilar. Ularning sevimli hiylasi - ular qilgan yoki aytgan narsalarni rad etish, shuning uchun siz o'zingizga shubha qilasiz. Bunday zaharli munosabatlarni tuzatish imkonsiz bo'lib qoladi, bu sizni tuzoqqa tushib qolgan va bo'g'ilib qolgandek his qiladi.

Agar bu sizga duch kelgan narsaga o'xshasa, matnlar va elektron pochta xabarlarining skrinshotlari, telefon suhbatlari yozuvlari va batafsil kundalik jurnallar kabi dalillarni to'plash va saqlashni boshlash kerak. Ishda yoki munosabatlarda gaz yoritilishiga javob berish yo'llarini izlayapsizmi, sizga nima qilinayotganini tushunishingiz uchun aniq dalillarga ega bo'lishingiz juda muhimdir.

Agar sizda dalil bo'lsa va sherigingiz buni bilsangiz. tishlari orasidan yotgan bo'lsa, bu nafaqat ularning manipulyatsiya naqshlarini aniq ko'rishga yordam beradi, balki gaz yoritgichni o'chirishni ham ancha osonlashtiradi. Dalillar, shuningdek, narsalarni yaxshiroq qayta ishlashga yordam beradi va siz aqldan ozmasligingizni va haqiqatan ham nimadir noto'g'ri ekanligini tushunishga yordam beradi. Va, agar masalalar hech qachon boshqa tomonga o'zgarib qolsa