Bieži vien dzīvē mums nākas sastapties ar cilvēkiem, kas pastāvīgi apdraud mūsu garīgo veselību. Iespējams, visļaunākie no visiem ir gaslighteri. Gaslighteri ir meistarīgi manipulatori, kas bieži vien liek jums apšaubīt savu veselo saprātu, lai tikai iegūtu ietekmi pār jums. Lai pasargātu sevi no šīs manipulācijas atstātajām sekām, ir svarīgi zināt, kā reaģēt uz gaslighteringu.tehnika.

Šādās situācijās vainot sevi var būt vieglāk, nekā atbildēt gaslighterim tā, lai palīdzētu pārtraukt šo toksisko modeli. Ja vien jūs nezināt, kas tas ir, kādas ir tā pazīmes, pamanīt šādus mānīgus modeļus un zināt, kā reaģēt, kad kāds jūs gaslighterē, bieži vien izrādās grūti, jo īpaši tāpēc, ka atzīt, ka mīļotais cilvēks ir toksisks, ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

Ar attiecību un intimitātes trenera Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) palīdzību, kurš ir Amity Universitātes vieslektors un specializējas trauksmes jautājumos, negatīvos uzskatos un individuālismā attiecībās, lai nosauktu tikai dažus no tiem, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums nostāties pret šo pastāvīgo manipulāciju, sniedzot informāciju par labāko veidu, kā reaģēt uz gaslighting, neneatkarīgi no situācijas.

Kas ir izgaismošana?

Ja kāds apzināti manipulē ar jums, liekot apšaubīt savas jūtas, atmiņu vai realitātes uztveri, to sauc par "gaslighting". Gaslighting ir ļaunprātīgas izmantošanas veids. Utkaršs to skaidro, minot piemēru: "Es daru kaut ko nepareizi, un, kad mans partneris uz to norāda, es noliedzu apsūdzību un rīkojos tā, it kā tas nebūtu noticis. Ja tas atkārtojas vairākas reizes, mans partneris var sākt apšaubīt."Iemācīties pārmācīt aizdedzinātāju nav viegli." Nav viegli iemācīties, kā pārspēt aizdedzinātāju.

Tas ir ironiski, ka šīs šaubas par sevi padara gandrīz neiespējamu atpazīt un pārspēt gaslighteri. Parasti ļaunprātīgās attiecībās gaslighteris izmanto partnera šaubas par sevi, lai pastāvīgi grautu viņa izvēles aģentūru. Utkaršs saka: "Gaslighteris var apzināties, ka viņš veic gaslighting, bet viņa aizsardzības mehānisms liks viņam to attaisnot.uzskatot, ka viņi to dara, lai sevi aizsargātu."

Dažreiz jūsu partneris var jūs izgaismot, pat neapzinoties, ko viņš dara. Viņš vienkārši seko modelim, kas izveidojies gadu gaitā, nekad to neapzinoties. Reaģēt uz izgaismotāju, kurš neapmierināti neapzinās savus toksiskos modeļus, var būt vēl sarežģītāk. Tā kā viņam trūkst pašapziņas, tas kļūst vēl sarežģītāk.daudz grūtāk likt viņiem saprast, ka viņi kļūdās.

Sakarā ar viņu narcisistiskajām tendencēm, gaslighteriem nevajadzētu pieskarties ne ar desmit pēdu baržu stabu, nemaz nerunājot par randiņiem. Bet, lai uzzinātu, kā reaģēt uz narcista gaslighteru, kas jūs izgaismo, vai lai noskaidrotu, kā jūs izslēgt gaslighteri, jums vispirms jāspēj atpazīt, ka jūs tiekat izgaismots. Kad jūs sapratīsiet, ka jūsu romantiskais partneris, kuru jūs mīlat, dievināt unatkarīgs, iespējams, ir jūs izjokojis, lai panāktu savu, jūs varat koncentrēties uz to, kā stāties pretī izjokotājam.

Kā atpazīt pazīmes, kas liecina, ka jūs tiekat izgaismots

Pirms veikt jebkādus radikālus pasākumus, vispirms ir nepieciešams identificēt gāzes izgaismošanas pazīmes. Parasti tas sākas ar mazām pazīmēm, taču gāzes izgaismotāji mēdz aizvien vairāk un vairāk kontrolēt savu garīgo un fizisko telpu, ja jūs turpināt to pieņemt. Visvieglāk gāzes izgaismošanu pamanīt tad, ja jūsu partneris ievēro atkārtotus manipulatīvas uzvedības modeļus.

Utkaršs saka: "Ja jūsu partneris pilnībā noliedz situāciju, pat neatzīstot jūsu sajūtas vai pārdzīvojumus, tas nozīmē, ka viņš pilnībā ignorē jūsu realitāti un pat jūsu eksistenci." Jo vairāk jūs apšaubāt realitāti un šaubāties par sevi, jo vairāk esat atkarīgs no sava partnera, kurš jūs izgaismo. Ja egoistisks cilvēks sāk manipulēt ar jums, lairomantisma vārdā, vienlaikus graujot jūsu garīgo veselību, tas būtu klasisks narcista izgaismošanas piemērs. Dažas citas izgaismošanas pazīmes attiecībās ir šādas:

1. Tie ignorē jūsu bažas vai emocijas.

Viņi diskreditēs jūsu bažas vai emocijas, lai vienmēr paliktu uzmanības centrā. Jūsu realitātes diskreditēšana ir veids, kā narcisistiskā izgaismošana darbojas. Viņi saka tādas lietas kā:

• "Jūs visu iedomājaties"
• "Nevajag būt tik jūtīgam. Es tikai jokoju."
• "Nekas nav noticis. Pārstājiet pārspīlēt"

2. Viņi jūs izsmej un izsmej jūsu viedokli.

Padomājiet par to, kā jūs jūtaties, ja jūs izglābj. Mazs? Nenozīmīgs? Nozīmīgs? Bieži sastopams neapzinātas izglābšanas gadījums ir tāds, kad jūs izsmej un izsmej jūsu viedokli citu cilvēku priekšā. Šāda veida izglābšana bieži vien tiek maskēta kā mizoginisks humors. Viņi saka, piemēram:

• "Awww, tu esi tik jauks, bet tā nav taisnība."
• "Ļaujiet tam būt. Jūs neko nezināt par...."
• (Citiem) "Viņa mīl tenkas"
• (citiem) "Awwww, viņš domā, ka daudz zina par to, kā darbojas nauda".

3. Tie trivializē jūsu uzvaras

Vai esat uzvarējis kādā konkursā? Viņi jums atgādinās, ka tas nav nekas svarīgs, un uzreiz sāks uzskaitīt reizes, kad viņi ir uzvarējuši lielākos un labākos konkursos. Jūsu uzvaru trivializēšana un visu padarīšana par viņu pašu ir veids, kā narcisistiskā izgaismošana darbojas. Un, lai iemācītos reaģēt uz narcisistu, kurš jūs izgaismo, jums būs jāredz, kas viņi ir. Viņi saka tādas lietas kā:

• "Nesteidzies! Nepadariet no tā tik lielu problēmu."
• "Nu, nu, nu tu vienkārši lielies."
• "Tas ir lieliski, bet ļaujiet man pastāstīt par laiku, kad es..."

4. Viņi pārstāsta notikumus un noliedz jūsu versiju.

Ja jūs izsaucat gaslighteri, viņš izdomā stāstu, lai atspēkotu jūsu versiju par notikušo. Ja jūsu partneris bieži noliedz jūsu versiju par notikušo, vienmēr izdomā pretēju stāstu, kas ievērojami atšķiras no jūsu versijas, un vienmēr atrod veidu, kā vainu novelt uz jums, tad, mans draugs, jūs, mans draugs, esat pakļauts gaslighterim. Kā jūs jūtaties, ja jūs izjūtaties pēc gaslightera? Galvenokārt nepārliecināts par sevi, apjucis, klusināts un pazemīgs.apstulbuši. Viņi saka, piemēram:

• "Tu esi traks? Tā tas nenotika."
• "Es to atceros citādi."
• "Jums nav ne jausmas, par ko jūs runājat."

5. Jums visu laiku gribas atvainoties.

Šī zīme ir par to, kā jūs jūtaties, kad jūs tiekat izgaismots. Jūs pastāvīgi šaubāties par to, kā jūtaties, īpaši attiecībā uz savām dusmām vai sūdzībām pret viņiem. Jūs jūtaties zaudējis pārliecību par sevi. Jūs uztraucaties un lielāko daļu laika paliekat nemierīgs. Bet lielākoties vienmēr šķiet, ka jūs esat tas, kurš beigās atvainojas par katru jautājumu.

Gāzes aizdedzinātāji parasti ir tik pieraduši pret saviem partneriem izturēties kā pret mazvērtīgiem, ka pat nepamana, kādu kaitējumu tie nodara. Ja esat dzirdējuši savu partneri sakām kādu no šīm ikoniskajām frāzēm, kuras minējām iepriekš, man ar nožēlu jāsaka, ka, iespējams, jūsu attiecībās ir gāzes aizdedzinātājs. Ja jūs tikai tagad atklājat, ka esat attiecībās ar gāzes aizdedzinātāju, nav pienācis laiks panikot. Tiklīdz jūs uzzināsiet.kā reaģēt uz izgaismošanu, ir jāizstrādā plāns un soli pa solim jāseko līdzi.

Kā reaģēt uz Gaslighting - 9 padomi

Kortnija nespēja izlemt, ko pasūtīt, kamēr viņa un viņas partneris devās uz dubultu randiņu ar savu labāko draudzeni Šaronu un viņas līgavaini. Draudzenes satikās gandrīz pēc gada, jo visu pandēmijas laiku bija iestrēgušas dažādās pilsētās, un Šarona bija pārsteigta, redzot, ka viņas kādreiz pašpārliecinātā, pašpārliecinātā draudzene gaida partnera apstiprinājumu tam, ko viņa dara.vajadzētu ēst.

"Vienkārši paņem, ko vēlies," beidzot sacīja satraucošā Šarona. "Man šķiet, ka es gribu steiku, bet es nezinu..." viņas balss aizlūza. "Tev pat nepatīk steiks. Turklāt, kā šajā laikmetā kāds var izvēlēties ēst steiku, zinot, cik daudz gaļas rūpniecība veicina globālo sasilšanu," atbildēja viņas tikko par vegānu kļuvušais draugs.

"Jā, neesmu pārliecināta, vai man vispār garšo steiks. Es tā vietā paēdu salātus," manāmi vīlusies atbildēja Kortnija. Lai gan Kortnija joprojām neredzēja, kas ar viņu tiek darīts mīlestības vārdā, Šarona uzreiz saskatīja sarkanos karodziņus. Viņa zināja, ka viņai jāpalīdz draudzenei izdomāt, kā attiecībās reaģēt uz izgaismošanu, lai tā nesagrautu viņas pašcieņu un pašvērtējumu.

Diemžēl tādi piemēri kā Kortnijas piemērs ir mums visapkārt. Nav iespējams zināt, kad jums var gadīties nelaime šķērsot ceļu ar gaslighteru. Pat tad, ja jūs pastāvīgi kontaktējaties ar gaslighteru, var būt grūti atpazīt viņu kā manipulatoru. Tāpēc ir vēl svarīgāk atpazīt pazīmes un zināt, kā reaģēt uz gaslighting, ja jūs kādreiz nonākat situācijā, kad jūsšāda situācija.

1. Identificēt modeli

Ja vēlaties reaģēt uz gaslighting, ziniet, ka tas sākas ar modeļa identificēšanu. Tātad lielākais un drosmīgākais solis, pretojoties gaslighting, ir pirmais, proti, jūsu partnera toksisko modeļu identificēšana. Ja redzat, ka viņš vienmēr izsmej jūsu teikto vai trivializē jūsu viedokli, pastāv iespēja, ka jums ir darīšana ar gaslighter.

Pievērsiet lielāku uzmanību viņu rīcībai, kā arī vārdiem. Ja viņu rīcība neatbilst teiktajam, tas ir skaidrs rādītājs, ka viņi cenšas ar jums manipulēt. Lai efektīvi reaģētu uz gaslighting attiecībās, jums ir jānoņem rozā brilles un jāskatās uz savu dinamiku pragmatiski. Bet, ja esat emocionāli ieguldījis citā cilvēkā, pamanot klusējošās attiecības.sarkanajiem karodziņiem un atzīt tos par tādiem, kādi tie ir, var būt visgrūtāk.

Šādās situācijās vislabāk ir paļauties uz uzticamu sabiedroto - draugu, ģimeni, uzticības personu - un uzticēties viņu spriedumam. Ja jūsu tuvinieki jums ir teikuši, ka jūsu attiecību dinamikā kaut kas nav kārtībā, pievērsiet uzmanību, nevis ignorējiet viņu bažas. Tikai tad jūs varēsiet sākt domāt, kā reaģēt, kad kāds uz jums aizrāda.

2. Atkāpieties soli atpakaļ

Gāzes izgaismošanas upuriem ir pastāvīgi jāsaskaras ar spēcīgām bailēm, dusmām un trauksmi. Tas var pakāpeniski graut viņu garīgo veselību, līdz viņi sāk zaudēt savas spējas un spēju reaģēt uz gāzes izgaismošanu. Šo neaizsargātību gāzes izgaismotāji uzskata par iespēju vēl vairāk ar viņiem manipulēt.

Ne vienmēr ir viegli reaģēt uz to, ka kāds jūs izgaismo, un atraisīties no šādas toksicitātes. Kad šis modelis turpinās pietiekami ilgi, viņiem var izdoties panākt, ka jūs uzskatāt, ka viņi ir vienīgie, uz kuriem varat paļauties, radot neveselīgu varas dinamiku attiecībās. Tādējādi, jo ilgāk tas turpinās, jo grūtāk kļūst atteikt viņiem to, ko viņi vēlas.

Šādos gadījumos ir svarīgi atvēlēt sev vietu. Izmēģiniet doties pastaigās vienatnē. Arī elpošanas vingrinājumi un meditācija var palīdzēt jums saglabāt mieru un racionālu domāšanu. Laiks, kas veltīts sev un pāridarītājam, var darīt brīnumus, kad cenšaties pārdzīvot un galu galā izkļūt no šādām situācijām.

Labākais veids, kā reaģēt uz izgaismošanu, ir soli pa solim atgūt kontroli pār savu dzīvi, savu rīcību un pārliecību par savām spējām pieņemt pareizus lēmumus. Attāluma radīšana starp sevi un partneri var jums palīdzēt to izdarīt. Ignorējot izgaismotāju, jūs atstājat plēsēju bez viņa medību aizraušanās.

3. Dokumentējiet pierādījumus

Gāzes izgaismošana reti kad ir vienreizējs gadījums. Gāzes izgaismotāji parasti īsteno savus toksiskos modeļus un plānus atkārtoti. Viņu iecienīts triks ir noliegt lietas, ko viņi ir darījuši vai teikuši, lai jūs galu galā apšaubītu sevi. Šādu toksisku attiecību labošana var kļūt gandrīz neiespējama, liekot jums justies iesprostotam un nosmacētam.

Ja tas atgādina kaut ko tādu, ar ko esat saskāries, ir svarīgi sākt vākt un glabāt pierādījumus, piemēram, īsziņu un e-pasta vēstuļu ekrānšāviņus, telefona sarunu ierakstus un detalizētus dienasgrāmatas ierakstus. Neatkarīgi no tā, vai meklējat veidus, kā reaģēt uz izgaismošanu darbā vai attiecībās, ir svarīgi, lai jums būtu konkrēti pierādījumi, kas apstiprina jūsu izpratni par to, kas ar jums tiek darīts.

Ja jūsu pusē ir pierādījumi un jūs zināt, ka jūsu partneris melo caur zobiem, tas ne tikai palīdzēs jums skaidri saskatīt viņa manipulatīvos modeļus, bet arī daudz vieglāk izslēgt gāzes aizdedzinātāju. Pierādījumi var arī palīdzēt jums labāk apstrādāt lietas un saprast, ka jūs patiešām neesat traks un ka kaut kas patiešām nav kārtībā. Un, ja lietas kādreiz mainīsies uz sliktāku pusi un jūsnolemjat saņemt ierobežojošu rīkojumu, pierādījumi var palīdzēt tiesā.

4. Konfrontēt

Daudziem upuriem šī ir viena no grūtākajām reakcijām uz izgaismošanu. Ja kāds ir pieradis, ka viņu noraida, ignorē un uzrunā, viņš sāk kļūt nedrošs un padevīgs. mierīgi nosaucot izgaismotājus par viņu meliem un rupju uzvedību, bieži vien var atturēt viņus no jūsu viktimizēšanas. Atbildiet uz izgaismotāju, kurš jūs izgaismo, maskējoties ar humoru, vienkārši lūdzot viņu.paskaidrojiet, kas padara šo aizskarošo "joku" smieklīgu.

Ja nolemjat reaģēt uz vīra vai sievas vai ilgtermiņa partnera izgaismošanu, ziniet, ka tas var izrādīties ievērojami grūtāk, jo viņi var ātri kļūt nepastāvīgi un vardarbīgi. Šādos gadījumos ir svarīgi zināt, ka varat lūgt palīdzību. Pievērsieties šādām sarunām drošā vidē, ar draugiem vai tuviniekiem apkārt vai tuvumā. Zvaniet draugiem, lai saņemtu atbalstu.

Ja jums ir kāds, kas jūs atbalsta, tas var ievērojami palīdzēt jūsu pārliecībai, kad nolemjat reaģēt uz izgaismotāju. Ja konfrontācija ir veids, kā reaģēt uz izgaismotāju, vienmēr paturiet prātā, ka jums tiks atbildēts tādā vai citādā veidā. Jums ir jāaptver visas iespējas.

5. Paaugstiniet savu pārliecību

Ja jūs jau glabājat pierādījumus par sarunām un situācijām, kad jūsu partneris cenšas jūs izgaismot, var izrādīties, ka jums būs daudz vieglāk nostiprināt savu pārliecību, lai konfrontētu viņu. Atcerieties, ka jūsu šaubas par sevi ir viņu lielākais ierocis, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi neļaut tām ieskriet jūsu galvā.

Jo vairāk jūs šaubāties par sevi, jo vieglāk viņiem būs padarīt jūs par manipulācijas upuri attiecībās. Viņi var mēģināt jūs iesaistīt konfliktā, lai varētu turpināt jūs uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi uzmācīgi. Tātad, kā jūs izslēdzat gāzes aizdedzinātāju šādā situācijā? Pārlieciniet sevi un vienkārši atsakieties iesaistīties. Jūs viņu pazīstat. Jūs esat veicis darbu, lai identificētu viņa modeļus.

Tagad ir pienācis laiks pārtraukt dot viņiem piekļuvi jūsu ievainojamībai, kas ir viņu vienīgais ierocis pret jums, un sākt nojaukt visu no iekšienes. Labākais veids, kā reaģēt uz gaslighting, ir no pašiem pamatiem celt savu pārliecību un pašvērtību, lai jūs būtu imūns pret viņu manipulatīvo taktiku.

6. Ieguldiet pašaprūpes pasākumos

Pašaprūpe ir visvispusīgākais veids, kā reaģēt uz gaslightingu. Ja cenšaties reaģēt uz gaslightingu, ir svarīgi sevi palutināt un sniegt prātam un ķermenim nepieciešamo aprūpi, lai tie atveseļotos. Kad jūs ignorējat gaslighteru, viņš bieži vien ir pārsteigts. Tas var neizklausīties daudz, bet, jo mierīgāks un savaldīgāks jūs būsiet, jo grūtāk gaslighteriem būs ar jums manipulēt.

Šie cilvēki medī ievainojamību. Uzrādiet viņiem mierīgu pārliecību, un viņi vienkārši aizklīdīs prom, lai meklētu vieglāku upuri. Turklāt, ja vien jūs neieguldīsiet līdzekļus sevis aprūpē un no jauna neiepazīsit sevi ar jēdzienu, ka sevi jāliek pirmajā vietā un jāiegulda pašsaglabāšanā, jūs nevarēsiet izdomāt, kā reaģēt, kad kāds jūs gāzēs.

7. Pajautājiet saviem mīļajiem

Ja sākat apzināties, ka ar jums manipulē, un vēlaties reaģēt uz izgaismošanu, iespējams, ir pienācis laiks iesaistīt sev tuvos cilvēkus. Jūsu toksiskais draugs vai draudzene paļausies uz to, ka jūs izolēs no atbalsta sistēmas, lai varētu jūs izmantot. Tā vietā, lai ļautu viņiem to darīt, vērsieties pēc palīdzības un padoma pie saviem mīļajiem.

Gaslighteriem ir daudz grūtāk tikt vaļā no savām spēlītēm, ja viņi saskaras ar grupu, kas vienkārši redz cauri viņu mēģinājumiem manipulēt ar upuri. Svaigs skatījums no draugu puses var arī palīdzēt jums identificēt toksiskos modeļus un izstrādāt plānu, kā tiem pretoties.

8. Saņemiet profesionālu atzinumu

Lai gan lūgums ģimenei un draugiem atbalstīt jūs ir nepieciešams solis, dažkārt ar to var nepietikt, lai mainītu situāciju. Galu galā viņi nevar vienmēr būt kopā ar jums, lai novērstu partnera izgaismošanu. Šādos gadījumos vienmēr ir lietderīgi meklēt profesionālu palīdzību un terapiju. Terapeits var parādīt ilgtspējīgus veidus, kā reaģēt uz izgaismošanu, kas var palīdzēt pasargāt jūs no emocionālās izgaismošanas.ļaunprātīgu izmantošanu pat tad, kad saskaraties ar savām lielākajām bailēm.

Gāzes izgaismošanas upuriem mēdz rasties arī psiholoģiskas problēmas, piemēram, pašapziņas trūkums vai trauksme. Tas var traucēt viņu darbam vai ikdienas dzīvei. Profesionāla terapeita palīdzība šādos grūtos brīžos var daudz ko mainīt. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai noteiktu, kā reaģēt uz gāzes izgaismošanu attiecībās, kvalificēti un pieredzējuši Bonobology konsultanti ir gatavi palīdzēt.jūs.

9. Atstājiet attiecības

Neatkarīgi no saņemtajiem padomiem vai palīdzības, nekad nav viegli pamest attiecības, kurās partneris ir manipulējis ar jums, liekot domāt, ka jums ir vajadzīgs, lai funkcionētu. Taču vienīgais veids, kā pasargāt sevi no garīgās veselības problēmām un pārņemt kontroli pār savu dzīvi, ir pilnībā pārtraukt attiecības ar partneri.

Kad nolemjat iestāties par sevi un atbildēt uz izgaismojumu, atgādiniet sev, ka esat pelnījis ko labāku. Jūs esat pelnījis mīlošu partneri, kas jūs nemazina ik uz soļa, ik uz soļa. Jūs esat pelnījis iedrošinājumu un laimi romantiskās attiecībās.

Galvenās norādes

• Apgaismošana ir ļaunprātīgas izmantošanas veids, kad kāds apzināti manipulē ar jums, liekot apšaubīt savas jūtas, atmiņas vai realitātes uztveri. Tas jūs mulsina un liek apšaubīt sevi.
• Ja jūsu partneris noniecina jūsu bažas, izsmej jūs un izsmej jūsu viedokli, trivializē jūsu uzvaras, noliedz jūsu versiju un vienmēr vainu novelk uz jums, iespējams, ka jūsu rokās ir gāzes aizdedzinātājs.
• Saskarsmē ar aizdedzinātāju jūs vienmēr atvainojaties, apšaubāt sevi, jūtaties mazpārliecināts un nemierīgs.
• Lai spētu stāties pretī izgaismotājam, jums ir jāidentificē izgaismošanas modelis, kam esat liecinieks, vajadzības gadījumā jāatkāpjas soli atpakaļ, jādokumentē pierādījumi un jākonfrontē.
• Lai gūtu pārliecību, ka to var izdarīt, jums ir jāiegulda pašaprūpes procesā, jāgūst atbalsts no tuviniekiem un jāsaņem profesionāla palīdzība. Ja nepieciešams, iespējams, vislabāk būtu atstāt.

Zināt, kā reaģēt uz gaslightingu, var kļūt viegli. Drosmi prasa atpazīšana, konfrontācija un īstenošana. Galu galā, ja esat kopā ar kādu, kurš apzināti vai neapzināti jūs gaslightina, ir svarīgi atcerēties, ka neesat viens. Tā ir jūsu dzīve, un jums ir atļauts no tās aiziet.

Ja nejūtaties gatavs konfrontācijai, ziniet, ka ir labi to pilnībā izlaist. Klusu aiziet, neļaujot viņiem ar jums iesaistīties un izsmiet jūs, lai atturētu no aiziešanas. Kad viņi sapratīs, ka zaudē kontroli, viņi var melot, mēģināt jūs maldināt vai kļūt vardarbīgi. Tāpēc nevēlēšanās vispār uzņemties šādu risku ir pamatota.

Biežāk uzdotie jautājumi

Lielākoties viņi to dara un pat pēc paškontroles var attaisnot to kā līdzekli, lai sevi pasargātu. Viņu narcistiskās tendences nodrošina, ka viņi nenožēlo savu rīcību. Neapzināta izgaismošana ir retāks izgaismošanas piemērs. Šajā gadījumā jūsu partneris var jūs izgaismot, pat nesaprotot, ko viņš dara. 2. Kurš ir visvairāk pakļauts gaslighting?

Mūsu eksperts Utkaršs saka: "Personas ar augstu neapmierināto vajadzību līmeni un lielām šaubām par sevi, kā arī personas, kuras nav saistītas ar savu autentisko "es", ir visjutīgākās pret gaslighting." 3. Kāda ir psiholoģija, kas ir gāzes izgaismošanas pamatā?

Gaslighteris ir cilvēks, kurš cenšas iegūt varu pār otru cilvēku, sagrozot stāstījumu tā, lai uztveramā realitāte vienmēr būtu viņam labvēlīga. Visbiežāk šī persona šo paņēmienu ir apguvusi jau bērnībā kā sava veida izdzīvošanas mehānismu.