பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில், நமது மன ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் நபர்களுடன் பழகுவதற்கு நாம் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருக்கிறோம். ஒருவேளை, கேஸ்லைட்டர்கள் மிகவும் மோசமானவை. கேஸ்லைட்டர்கள் மாஸ்டர் மேனிபுலேட்டர்கள், அவர்கள் உங்கள் மீது செல்வாக்கு பெறுவதற்காக உங்கள் சொந்த நல்லறிவைக் கேள்வி கேட்க வைக்கிறார்கள். இந்த கையாளுதல் நுட்பத்தின் வடு விளைவுகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியமானது.

இந்த நச்சு வடிவத்தை உடைக்க உதவும் வகையில் கேஸ்லைட்டருக்கு பதிலளிப்பதை விட இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது எளிதாக இருக்கும். அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதன் சொல்லும் அறிகுறிகள் என்ன, அத்தகைய நயவஞ்சகமான வடிவங்களைக் கண்டறிவது மற்றும் யாராவது உங்களை அடிக்கடி கேஸ்லைட் செய்தால் எப்படி பதிலளிப்பது என்று தெரிந்துகொள்வது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பும் நபர் நச்சுத்தன்மையுள்ளவர் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

உறவு மற்றும் நெருக்கம் பயிற்சியாளர் உத்கர்ஷ் குரானா (எம்ஏ கிளினிக்கல் சைக்காலஜி, பிஎச்.டி. ஸ்காலர்) உதவியுடன், அவர் அமிட்டி பல்கலைக்கழகத்தில் வருகை தரும் ஆசிரியராகவும், கவலைப் பிரச்சினைகள், எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் மற்றும் உறவில் தனித்துவம் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். சிலரே, இந்த நிலையான கையாளுதலுக்கு எதிராக உங்கள் நிலைப்பாட்டை நிலைநிறுத்த நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம், எந்தச் சூழ்நிலையிலும், கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு சிறந்த முறையில் பதிலளிப்பதற்கான சிறந்த வழியைக் குறைக்கிறோம்.

கேஸ்லைட்டிங் என்றால் என்ன?

உங்கள் உணர்வுகள், நினைவாற்றல் அல்லது யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வை சந்தேகிக்கும் வகையில் யாராவது உங்களை வேண்டுமென்றே கையாளினால், அது அழைக்கப்படுகிறதுஇன்னும் மோசமானது மற்றும் நீங்கள் ஒரு தடை உத்தரவைப் பெற முடிவு செய்கிறீர்கள், சாட்சியங்கள் நீதிமன்றத்தில் உங்களுக்கு உதவலாம்.

4. எதிர்கொள்ளுங்கள்

பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு இது மிகவும் கடினமான பதில்களில் ஒன்றாகும். ஒருவரைப் புறக்கணிப்பது, புறக்கணிப்பது, இழிவாகப் பேசுவது போன்றவற்றைப் பழகினால், அவர் நிச்சயமற்ற மற்றும் கீழ்ப்படியும் மனப்பான்மையை வளர்க்கத் தொடங்குகிறார். அவர்களின் பொய்கள் மற்றும் முரட்டுத்தனமான நடத்தை பற்றி கேஸ்லைட்டர்களை அமைதியாக அழைப்பது உங்களை பலிகடா ஆக்குவதில் இருந்து அவர்களை அடிக்கடி ஊக்கப்படுத்தலாம். நகைச்சுவை என்ற போர்வையில் உங்களை யாரேனும் கேஸ் லைட் செய்யும் நபருக்குப் பதில் சொல்லுங்கள், அவர்களைத் தாக்கும் "நகைச்சுவை" என்ன வேடிக்கையானது என்பதை விளக்கச் சொல்லுங்கள்.

உங்கள் கணவன் அல்லது மனைவி அல்லது நீண்ட கால துணைக்கு பதிலளிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், அவர்கள் விரைவாக கொந்தளிப்பாகவும் வன்முறையாகவும் மாறக்கூடும் என்பதால், அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உதவி கேட்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். பாதுகாப்பான இடங்களில், நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் அல்லது அருகில் உள்ளவர்களுடன் இதுபோன்ற உரையாடல்களை அணுகவும். ஆதரவுக்காக உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்.

கேஸ்லைட்டிங்கிற்குப் பதிலளிக்க நீங்கள் முடிவு செய்யும் போது, ​​உங்கள் முதுகைக் கொண்ட ஒருவரைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் நம்பிக்கைக்கு கணிசமாக உதவும். கேஸ்லைட்டருக்கு பதிலளிப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக மோதலைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் பின்னுக்குத் தள்ளப்படும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எல்லா அடிப்படைகளையும் நீங்கள் மறைக்க வேண்டும்.

5. உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் பயமுறுத்த முயற்சிக்கும்போது உரையாடல்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளின் ஆதாரங்களை நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருந்தால், உங்கள்அவர்களை எதிர்கொள்ள போதுமான நம்பிக்கை மிகவும் எளிதாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சுய சந்தேகம் அவர்களின் மிகப்பெரிய ஆயுதம், எனவே அது உங்கள் தலையில் புழுவை விடாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சந்தேகிக்கிறீர்களோ, அந்தளவிற்கு அவர்கள் உங்களை உறவில் கையாளுதலுக்கு பலியாக்குவது எளிதாக இருக்கும். அவர்கள் உங்களை மோதலுக்கு இழுக்க முயற்சி செய்யலாம், அதனால் அவர்கள் உங்களைத் துன்புறுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம். எனவே, இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் கேஸ்லைட்டரை எவ்வாறு மூடுவது? உங்களை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தி, வெறுமனே ஈடுபட மறுக்கவும். நீங்கள் அவர்களை அறிவீர்கள். அவர்களின் வடிவங்களை அடையாளம் காணும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள்.

இப்போது, ​​உங்களுக்கு எதிரான அவர்களின் ஒரே ஆயுதமாக இருக்கும் உங்கள் பாதிப்புகளுக்கு அவர்களுக்கு அணுகலை வழங்குவதை நிறுத்திவிட்டு, உள்ளே இருந்து அனைத்தையும் அகற்றத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு பதிலளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுய மதிப்பையும் அடித்தளத்தில் இருந்து கட்டியெழுப்புவதாகும், இதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களின் சூழ்ச்சித் தந்திரங்களில் இருந்து விடுபடுவீர்கள்.

6. சுய-கவனிப்பில் முதலீடு செய்யுங்கள்

சுய-கவனிப்பு என்பது கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு பதிலளிப்பதற்கான மிகவும் முழுமையான வழியாகும். நீங்கள் கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு பதிலளிக்க முயற்சிக்கும்போது உங்களைப் பற்றிக் கொள்வதும், உங்கள் மனதையும் உடலையும் அவர்கள் குணப்படுத்துவதற்கு தேவையான கவனிப்பையும் வழங்குவதும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு கேஸ்லைட்டரை புறக்கணிக்கும்போது, ​​அவர்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுவார்கள். இது பெரிதாகத் தோன்றாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அமைதியாகவும் அதிகமாகவும் சேகரிக்கப்படுகிறீர்கள், கேஸ்லைட்டர்கள் உங்களைக் கையாள்வது கடினமாக இருக்கும்.

இவர்கள் பாதிப்புகளுக்கு இரையாகின்றனர். அவர்களை அமைதியாக முன்வையுங்கள்தன்னம்பிக்கை மற்றும் அவர்கள் எளிதாக இரையை தேடுவதற்காக விலகிச் செல்வார்கள். அதுமட்டுமின்றி, சுயநலத்தில் முதலீடு செய்து, உங்களையே முதன்மைப்படுத்தி சுய பாதுகாப்பில் முதலீடு செய்ய வேண்டும் என்ற கருத்தை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தினால் தவிர, யாராவது உங்களைப் பற்றி எரியும் போது எப்படி பதிலளிப்பது என்று உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

7. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் கேளுங்கள்

நீங்கள் கையாளப்படுகிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, வாயு வெளிச்சத்திற்கு பதிலளிக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை ஈடுபடுத்த வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். உங்கள் நச்சுத்தன்மையுள்ள காதலன் அல்லது காதலி உங்கள் ஆதரவு அமைப்பிலிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவதை நம்பியிருப்பார்கள், அதனால் அவர்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும். அவர்கள் அதிலிருந்து விடுபடுவதற்குப் பதிலாக, உதவி மற்றும் ஆலோசனைக்காக உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

கேஸ்லைட்டர்கள் கையாள்வதில் அவர்களின் முயற்சிகளை எளிமையாகப் பார்க்கும் ஒரு குழுவை எதிர்கொள்ளும்போது அவர்களின் விளையாட்டுகளில் இருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம். பாதிக்கப்பட்டவர். உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து ஒரு புதிய முன்னோக்கு நச்சு வடிவங்களை அடையாளம் காணவும் அவற்றை எதிர்ப்பதற்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும்.

8. ஒரு தொழில்முறை கருத்தைப் பெறுங்கள்

உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் உங்களுக்குத் துணையாக நிற்கச் சொல்வது அவசியமான படியாகும், சில சமயங்களில் அது அலைகளைத் திருப்ப போதுமானதாக இருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் கூட்டாளியின் வாயு வெளிச்சத்தைத் தடுக்க அவர்கள் எப்போதும் உங்களுடன் இருக்க முடியாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் தொழில்முறை உதவி மற்றும் சிகிச்சையை நாடுவது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் கேஸ்லைட்டிங்கில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும் நிலையான வழிகளைக் காட்ட முடியும்உங்கள் மிகப்பெரிய அச்சங்களை எதிர்கொள்ளும் போது கூட உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம்.

கேஸ்லைட் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நம்பிக்கை இல்லாமை அல்லது பதட்டம் போன்ற உளவியல் சிக்கல்களை உருவாக்க முனைகிறார்கள். இது அவர்களின் வேலை அல்லது அன்றாட வாழ்வில் தலையிடலாம். இதுபோன்ற கடினமான காலங்களில் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரைக் கொண்டிருப்பது எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். ஒரு உறவில் கேஸ்லைட்டுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், போனோபாலஜியின் குழுவில் உள்ள திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறார்கள்.

9. உறவை விட்டு விடுங்கள்

ஆலோசனை அல்லது உதவி எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் செயல்பட வேண்டும் என்று நினைத்து உங்களைக் கையாளும் உறவை விட்டுவிடுவது எளிதல்ல. ஆனால், மனநலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒரே வழி அவர்களுடனான உறவை முற்றிலுமாகத் துண்டித்துக் கொள்வதுதான்.

உங்களுக்கு ஆதரவாக நிற்கவும், கேஸ் லைட்டிங்கிற்கு பதிலளிக்கவும் நீங்கள் முடிவு செய்யும் போது, ​​நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும், ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தாத அன்பான துணைக்கு நீங்கள் தகுதியானவர். நீங்கள் ஒரு காதல் உறவிலிருந்து ஊக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியானவர்.

முக்கிய சுட்டிகள்

• கேஸ்லைட்டிங் என்பது ஒரு வகையான துஷ்பிரயோகம் ஆகும், அங்கு யாரோ ஒருவர் வேண்டுமென்றே உங்கள் உணர்வுகள், நினைவகம் அல்லது உங்கள் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வை சந்தேகிக்கச் செய்வார். இது உங்களை குழப்பி, உங்களையே சந்தேகிக்க வைக்கிறது
• உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் கவலைகளை செல்லாததாக்கும்போது, ​​உங்களை கேலி செய்து, உங்கள் கருத்துக்களை கேலி செய்யும் போது, ​​உங்கள் வெற்றிகளை அற்பமாக்கும், உங்களை மறுக்கும்போதுவிஷயங்களின் பதிப்பு மற்றும் எப்போதும் உங்கள் மீது பழி சுமத்துகிறது, உங்கள் கைகளில் ஒரு கேஸ்லைட்டரை வைத்திருக்கலாம்
• ஒரு கேஸ்லைட்டரின் நிறுவனத்தில், நீங்கள் எப்போதும் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள், உங்களை சந்தேகிக்கிறீர்கள், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் கவலையை உணர்கிறீர்கள்
• முடியும் ஒரு கேஸ்லைட்டரை எதிர்த்து நிற்க, நீங்கள் சாட்சியாக இருக்கும் கேஸ்லைட்டின் வடிவத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும், தேவைப்படும்போது ஒரு படி பின்வாங்க வேண்டும், ஆதாரங்களை ஆவணப்படுத்த வேண்டும், மேலும் எதிர்கொள்ள வேண்டும்
• அதைச் செய்வதற்கான நம்பிக்கையைப் பெற, நீங்கள் சுய-கவனிப்பில் முதலீடு செய்ய வேண்டும். , அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைப் பெறவும், தொழில்முறை உதவியைப் பெறவும். தேவைப்பட்டால், வெளியேறுவது சிறந்தது

கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை அறிந்துகொள்வது எளிதாகிவிடும். அங்கீகாரம், மோதல் மற்றும் செயல்படுத்தல் ஆகியவை தைரியத்தை எடுக்கும். முடிவில், நனவாகவோ அல்லது அறியாமலோ உங்களை எரிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் நீங்கள் வெளியேற அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு மோதலை உணரவில்லை என்றால், அதை முழுவதுமாகத் தவிர்ப்பது பரவாயில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுடன் ஈடுபட விடாமல் அமைதியாக வெளியேறவும், நீங்கள் வெளியேறுவதைத் தடுக்க உங்களை கேலி செய்யவும். அவர்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்கள் என்பதை உணர்ந்தால், அவர்கள் பொய் சொல்லலாம், உங்களை தவறாக வழிநடத்த முயற்சி செய்யலாம் அல்லது வன்முறையில் ஈடுபடலாம். எனவே, அந்த ஆபத்தை எடுக்க விரும்பாதது செல்லுபடியாகும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. கேஸ்லைட்டர்கள் தாங்கள் கேஸ் லைட்டிங் என்பதை அறிவார்களா?

அவர்கள் பெரும்பாலும் செய்கிறார்கள் மற்றும் சுய சுயபரிசோதனைக்குப் பிறகும் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழிமுறையாக அதை நியாயப்படுத்தலாம். அவர்களின் நாசீசிஸ்டிக்அவர்களின் நடத்தைக்கு அவர்கள் வருத்தப்படுவதில்லை என்பதை போக்குகள் உறுதி செய்கின்றன. மயக்கமடைந்த கேஸ்லைட்டிங் என்பது கேஸ்லைட்டிங்கின் அரிதான உதாரணம். இந்த விஷயத்தில் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று கூட புரியாமல் உங்களை ஒளிரச் செய்யலாம். 2. கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு யார் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

எங்கள் நிபுணர், உட்கார்ஷ் கூறுகிறார், "அதிக தேவையற்ற தேவைகள் மற்றும் அதிக சுய-சந்தேகம் கொண்ட நபர்கள் மற்றும் அவர்களின் உண்மையான சுயத்துடன் தொடர்பில்லாத நபர்கள் வாயு வெளிச்சத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்." 3. கேஸ்லைட்டிங்கின் பின்னணியில் உள்ள உளவியல் என்ன?

ஒரு கேஸ்லைட்டர் என்பது, உணரப்பட்ட உண்மை எப்போதும் அவர்களுக்குச் சாதகமாக இருக்கும் வகையில் கதையை திரித்து மற்றொரு நபரின் மீது அதிகாரத்தைப் பெற முயற்சிக்கும் நபர். பெரும்பாலும், இந்த நபர் தனது குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே ஒரு வகையான உயிர்வாழும் பொறிமுறையாக இந்த நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொண்டார்.

> வாயு வெளிச்சம். கேஸ்லைட்டிங் என்பது ஒரு வகையான துஷ்பிரயோகம். உத்கர்ஷ் ஒரு உதாரணம் மூலம் அதை விளக்குகிறார், “நான் ஏதாவது தவறு செய்கிறேன், அதை என் பங்குதாரர் சுட்டிக்காட்டும்போது, ​​குற்றச்சாட்டை மறுத்து அது நடக்காதது போல் செயல்படுகிறேன். இது பலமுறை திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்பட்டால், எனது பங்குதாரர் அவர்களின் உணர்வின் செல்லுபடியை கேள்விக்குள்ளாக்கலாம். கேஸ்லைட்டரை எப்படி மிஞ்சுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது எளிதல்ல.

கேஸ்லைட்டிங் உங்களைக் குழப்பி, உங்களையே சந்தேகிக்க வைக்கிறது. இந்த சுய-சந்தேகம் கேஸ்லைட்டரை அடையாளம் கண்டு விஞ்சுவதை சாத்தியமற்றதாக்குவது எப்படி முரண்பாடாக இருக்கிறது. வழக்கமாக, தவறான உறவுகளில், ஒரு கேஸ்லைட்டர் தனது விருப்பமான நிறுவனத்தைத் தொடர்ந்து குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்த தனது கூட்டாளியின் சுய சந்தேகத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். உத்கர்ஷ் கூறுகிறார், "ஒரு கேஸ்லைட்டர் தாங்கள் கேஸ் லைட்டாக இருப்பதை அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையானது தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக அதைச் செய்கிறோம் என்று நம்புவதன் மூலம் அதை நியாயப்படுத்துகிறது."

நினைவின்றி வாயு வெளிச்சம் ஏற்படுவது அரிதானது ஆனால் அது நிகழலாம். சில சமயங்களில் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று கூட புரியாமல் உங்களை ஒளிரச் செய்யலாம். பல ஆண்டுகளாக தாங்கள் வளர்த்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு முறையை அவர்கள் எப்போதும் அறியாமலேயே பின்பற்றுகிறார்கள். கேஸ்லைட்டருக்கு பதிலளிப்பது, அவர்களின் நச்சு வடிவங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியுடன் அறியாதது, இன்னும் தந்திரமானதாக இருக்கலாம். அவர்களுக்கு சுய விழிப்புணர்வு இல்லாததால், அவர்களின் வழிகளின் பிழையைப் பார்ப்பது மிகவும் கடினமாகிறது.

அவர்களின் நாசீசிஸ்டிக் போக்குகளின் காரணமாக, கேஸ்லைட்டர்களை 10 அடி தெப்பக் கம்பத்தால் தொடக்கூடாது, தேதியிட்டது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.ஆனால் ஒரு நாசீசிஸ்ட் உங்களை கேஸ் லைட்டிற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது அல்லது கேஸ்லைட்டரை எவ்வாறு மூடுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு, நீங்கள் கேஸ் லைட்டருக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் காதல் துணை, நீங்கள் நேசிக்கும், வணங்கும் மற்றும் சார்ந்திருக்கும் ஒருவர், உங்கள் வழியைப் பெறுவதற்கு உங்களைத் தூண்டியிருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், ஒரு கேஸ்லைட்டரை எப்படி எதிர்கொள்வது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.

நீங்கள் வாயு வெளிச்சம் அடைவதற்கான அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

எந்தவொரு தீவிரமான நடவடிக்கைகளையும் எடுப்பதற்கு முன், வணிகத்தின் முதல் வரிசை எரிவாயு வெளிச்சத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதாகும். இது வழக்கமாக சிறியதாகத் தொடங்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை படுத்துக்கொண்டால், கேஸ்லைட்டர்கள் தங்களுக்கு அதிக மன மற்றும் உடல் இடத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க முனைகின்றன. உங்கள் பங்குதாரர் மீண்டும் மீண்டும் கையாளும் நடத்தை முறைகளைப் பின்பற்றும் போது வாயு வெளிச்சத்தைக் கண்டறிவதற்கான எளிதான வழி.

உத்கர்ஷ் கூறுகிறார், "உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் அனுபவங்களை கூட ஒப்புக்கொள்ளாமல் நிலைமையை முழுமையாக மறுத்தால், அவர்கள் உங்களை முற்றிலும் புறக்கணிக்கிறார்கள் என்று அர்த்தம். உண்மை மற்றும் உங்கள் இருப்பு கூட." நீங்கள் உண்மையைக் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறீர்களோ, உங்களையே சந்தேகிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் கேஸ்லைட்டிங் பார்ட்னரைச் சார்ந்து செயல்படுகிறீர்கள். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் அதே வேளையில், ஒரு சுயநலவாதி உங்களை காதல் என்ற பெயரில் கையாளத் தொடங்கினால், அது நாசீசிஸ்ட் கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. உறவில் கேஸ் லைட்டிங் ஏற்படுவதற்கான வேறு சில அறிகுறிகள்:

1.அவை உங்கள் கவலைகள் அல்லது உணர்ச்சிகளை செல்லாததாக்கும்

உங்கள் கவலைகள் அல்லது உணர்ச்சிகளை அவை செல்லாததாக்கும், அதனால் அவை எப்போதும் கவனத்தின் மையமாக இருக்கும். உங்கள் யதார்த்தத்தை இழிவுபடுத்துவது என்பது நாசீசிஸ்ட் கேஸ்லைட்டிங் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதாகும். அவர்கள் இப்படிச் சொல்கிறார்கள்:

• “நீங்கள் விஷயங்களைக் கற்பனை செய்கிறீர்கள்”
• “அவ்வளவு உணர்ச்சிவசப்படத் தேவையில்லை. நான் நகைச்சுவையாக மட்டுமே சொன்னேன்"
• "எதுவும் நடக்கவில்லை. மிகையாக நடந்துகொள்வதை நிறுத்து”

2. அவர்கள் உங்களை கேலி செய்கிறார்கள் மற்றும் உங்கள் கருத்துக்களை கேலி செய்கிறார்கள்

கேஸ்லைட்டர் உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்று சிந்தியுங்கள். சிறிய? முக்கியமற்ற? முக்கியமில்லாததா? அவர்கள் உங்களை கேலி செய்வதும், மற்றவர்கள் முன்னிலையில் உங்கள் கருத்துக்களை கேலி செய்வதும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகும். இந்த வகையான கேஸ்லைட்டிங் பெரும்பாலும் தவறான நகைச்சுவையாக மாறுவேடமிடப்படுகிறது. அவர்கள் இப்படிச் சொல்கிறார்கள்:

• “அடடா, நீ மிகவும் அழகாக இருக்கிறாய், ஆனால் அது உண்மையல்ல”
• “அது இருக்கட்டும். உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாது….”
• (மற்றவர்களுக்கு) “அவள் கிசுகிசுவை விரும்புகிறாள்”
• (மற்றவர்களுக்கு) “அடடா, பணம் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பது பற்றி அவனுக்கு நிறைய தெரியும் என்று அவன் நினைக்கிறான்”

3. அவர்கள் உங்கள் வெற்றிகளை அற்பமாக்குகிறார்கள்

போட்டியில் வெற்றி பெற்றீர்களா? இது உண்மையில் பெரிய விஷயமல்ல என்பதை அவர்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுவார்கள், மேலும் அவர்கள் பெரிய, சிறந்த போட்டிகளில் வென்ற நேரங்களை உடனடியாக பட்டியலிடத் தொடங்குவார்கள். நாசீசிஸ்ட் கேஸ் லைட்டிங் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது உங்கள் வெற்றிகளை அற்பமாக்குவது மற்றும் தங்களைப் பற்றிய அனைத்தையும் உருவாக்குகிறது. ஒரு நாசீசிஸ்ட் கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, அவர்கள் யார் என்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். அவர்கள் இப்படிச் சொல்கிறார்கள்:

• “வா! இதை இவ்வளவு பெரிய விஷயமாக ஆக்கிவிடாதீர்கள்."
• "வா! இப்போதுநீங்கள் பெருமை பேசுகிறீர்கள்."
• “அது நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நான் எப்போது நேரத்தைச் சொல்கிறேன்…”

4. அவர்கள் நிகழ்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள் மற்றும் உங்கள் பதிப்பை மறுக்கிறார்கள்

நீங்கள் போது கேஸ்லைட்டரை அழைக்கவும், உங்கள் நிகழ்வுகளின் பதிப்பை எதிர்கொள்ள அவர்கள் ஒரு கதையை சமைப்பார்கள். என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றிய உங்கள் பதிப்பை உங்கள் பங்குதாரர் அடிக்கடி மறுத்தால், எப்போதும் உங்களிடமிருந்து குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாறுபட்ட ஒரு எதிர்க் கதையை வைத்திருப்பார், மேலும் உங்கள் மீது எப்போதும் பழியை மாற்றுவதற்கான வழியைக் கண்டறிந்தால், என் நண்பரே, நீங்கள் அதிர்ச்சியடைகிறீர்கள். கேஸ்லைட்டர் உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறது? பெரும்பாலும் உங்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை, குழப்பம், சாந்தம் மற்றும் திகைப்பு. அவர்கள் இப்படிச் சொல்கிறார்கள்:

• “உனக்கு பைத்தியமா? அது அப்படி நடக்கவில்லை."
• “எனக்கு அப்படித்தான் ஞாபகம் இல்லை.”
• “நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது”

5. நீங்கள் சொல்ல ஆசைப்படுகிறீர்கள் எல்லா நேரத்திலும் மன்னிக்கவும்

இந்த அறிகுறி நீங்கள் வாயு வெளிச்சத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது குறித்து, குறிப்பாக அவர்கள் மீதான உங்கள் கோபம் அல்லது புகார் குறித்து நீங்கள் தொடர்ந்து சுய சந்தேகத்தில் இருக்கிறீர்கள். தன்னம்பிக்கை இழப்பை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் பெரும்பாலும் கவலைப்படுகிறீர்கள் மற்றும் கவலையுடன் இருக்கிறீர்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு பிரச்சினையிலும் மன்னிப்பு கேட்பது போல் எப்போதும் தோன்றும்.

Gaslighters பொதுவாக தங்கள் கூட்டாளர்களை தாழ்வாக நடத்துவது வழக்கம், அதனால் ஏற்படும் பாதிப்பை அவர்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள். நாம் முன்னரே குறிப்பிட்ட சில சின்னச் சின்ன வரிகளை உங்கள் பங்குதாரர் சொல்வதை நீங்கள் கேட்டிருந்தால், உங்கள் கைகளில் ஒரு கேஸ்லைட்டர் இருக்கலாம் என்று நான் வருத்தத்துடன் கூறுகிறேன்.நீங்கள் ஒரு கேஸ்லைட்டருடன் உறவில் இருப்பதை மட்டும் கண்டுபிடித்துவிட்டால், பீதி அடைய இது நேரமில்லை. கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அது ஒரு திட்டத்தைக் கொண்டு வருவதும், படிப்படியாகப் பின்பற்றுவதும் ஆகும்.

கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது - 9 குறிப்புகள்

கர்ட்னி தனது சிறந்த தோழியான ஷரோன் மற்றும் அவரது வருங்கால கணவருடன் அவரும் அவரது கூட்டாளியும் இரட்டைத் தேதியில் இருந்தபோது தனது ஆர்டரைத் தீர்மானிக்க முடியவில்லை. தொற்றுநோய்களின் முழு காலத்திற்கும் வெவ்வேறு நகரங்களில் சிக்கித் தவித்ததால், நண்பர்கள் கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு சந்தித்தனர், மேலும் ஷரோன் ஒருமுறை தன்னம்பிக்கையுடன், தன்னம்பிக்கையுள்ள தோழி என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தனது கூட்டாளியின் ஒப்புதலைப் பார்த்து அதிர்ச்சியடைந்தார்.

“உனக்கு என்ன தோன்றுகிறதோ அதை மட்டும் பெற்றுக்கொள்,” என்று உற்சாகமடைந்த ஷரோன் இறுதியாக கூறினார். "எனக்கு மாமிசம் வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் எனக்குத் தெரியாது ..." அவள் குரல் பின்வாங்கியது. “உனக்கு மாமிசம் கூட பிடிக்காது. அதுமட்டுமின்றி, இன்றைய காலகட்டத்தில், புவி வெப்பமயமாதலுக்கு இறைச்சித் தொழில் எவ்வளவு பங்களிக்கிறது என்பதை அறிந்து, மாமிசத்தை சாப்பிடுவதை ஒருவர் எப்படித் தேர்வு செய்ய முடியும்," என்று புதிதாக மாறிய அவரது சைவ உணவு உண்ணும் காதலன் பதிலளித்தார்.

மேலும் பார்க்கவும்: ஆண்களுக்கு திருமணம் முடிந்துவிட்ட 14 அறிகுறிகள்

"ஆம், எனக்கு நிச்சயமாகத் தெரியவில்லை. எனக்கு ஸ்டீக் கூட பிடிக்கும். அதற்கு பதிலாக நான் சாலட் சாப்பிடுவேன், ”என்று கர்ட்னி பதிலளித்தார். காதல் என்ற பெயரில் தனக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதில் கர்ட்னி இன்னும் கண்மூடித்தனமாக இருந்தபோதிலும், ஷரோன் உடனடியாக சிவப்புக் கொடிகளைப் பார்த்தார். ஒரு உறவில் ஏற்படும் கேஸ் லைட்டிங்கிற்குப் பதிலளிக்கும் வழியைக் கண்டுபிடிக்க அவள் தோழிக்கு உதவ வேண்டும் என்று அவளுக்குத் தெரியும்சுயமரியாதை மற்றும் சுய மதிப்பு.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ட்னி போன்ற உதாரணங்கள் நம்மைச் சுற்றி உள்ளன. கேஸ்லைட்டருடன் பாதைகளைக் கடக்கும் துரதிர்ஷ்டம் உங்களுக்கு எப்போது ஏற்படக்கூடும் என்பதை அறிய வழி இல்லை. நீங்கள் ஒருவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருந்தாலும் கூட, அவர்கள் கையாளுபவர்களை அடையாளம் காண்பது கடினமாக இருக்கலாம். இது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையில் நீங்கள் எப்போதாவது உங்களைக் கண்டால், அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது மற்றும் கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை அறிவது இன்னும் முக்கியமானது.

1. பேட்டர்னை அடையாளம் காணவும்

நீங்கள் கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு பதிலளிக்க விரும்பினால், இது வடிவத்தை அடையாளம் காண்பதில் தொடங்குகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே, கேஸ்லைட்டிங்கை எதிர்கொள்வதில் மிகப்பெரிய, துணிச்சலான படி, உங்கள் கூட்டாளியின் நச்சு வடிவங்களை அடையாளம் காண்பது. நீங்கள் சொல்வதை அவர்கள் எப்பொழுதும் கேலி செய்வதையோ அல்லது உங்கள் கருத்துக்களை சிறுமைப்படுத்துவதையோ நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் ஒரு கேஸ்லைட்டரைக் கையாள்வதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

அவர்களின் செயல்கள் மற்றும் அவர்களின் வார்த்தைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களின் செயல்கள் அவர்கள் சொல்வதோடு முரண்பட்டால், அவர்கள் உங்களை கையாள முயற்சிக்கிறார்கள் என்பதற்கான தெளிவான குறிகாட்டியாகும். ஒரு உறவில் கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு திறம்பட பதிலளிக்க, நீங்கள் ரோஜா நிற கண்ணாடிகளை கழற்றி, உங்கள் இயக்கவியலை நடைமுறையில் பார்க்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக மற்றொன்றில் முதலீடு செய்யும்போது, ​​அமைதியான உறவின் சிவப்புக் கொடிகளைக் கண்டறிந்து, அவை என்ன என்பதை ஒப்புக்கொள்வது கடினமான காரியமாக இருக்கும்.

மேலும் பார்க்கவும்: 15 மறுக்க முடியாத அறிகுறிகள் உங்கள் விவகாரத்து பங்குதாரர் உங்களை நேசிக்கிறார்

அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நம்பகமான கூட்டாளியின் மீது சாய்வது சிறந்தது - ஒரு நண்பர், குடும்பம்,நம்பிக்கை - மற்றும் அவர்களின் தீர்ப்பை நம்புங்கள். உங்கள் உறவின் இயக்கவியலில் ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களிடம் சொன்னால், அவர்களின் கவலைகளைத் துடைப்பதற்குப் பதிலாக கவனம் செலுத்துங்கள். அதன்பிறகுதான் யாராவது உங்களை கேஸ்லைட் செய்தால் எப்படி பதிலளிப்பது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கலாம்.

2. ஒரு படி பின்வாங்கவும்

கேஸ்லைட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தொடர்ந்து கடுமையான பயம், கோபம் மற்றும் பதட்டத்துடன் இருக்க வேண்டும். இது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை படிப்படியாக இழக்க நேரிடும், அங்கு அவர்கள் தங்கள் திறன்களையும் வாயு வெளிச்சத்திற்கு பதிலளிக்கும் திறனையும் இழக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த பாதிப்பை அவர்களின் கேஸ்லைட்டர்கள் மேலும் கையாள்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பாக அங்கீகரிக்கிறது.

யாராவது உங்களை கேஸ் லைட் செய்தால், அத்தகைய நச்சுத்தன்மையிலிருந்து விலகிச் செல்வது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. இந்த முறை நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் மட்டுமே நீங்கள் சார்ந்திருக்க முடியும் என்று நம்ப வைப்பதில் அவர்கள் வெற்றி பெறலாம், இது உறவில் ஆரோக்கியமற்ற சக்தியை உருவாக்குகிறது. எனவே, அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அவர்கள் விரும்புவதை மறுப்பது படிப்படியாக கடினமாகிறது.

அத்தகைய சமயங்களில், உங்களுக்காக சிறிது இடத்தை செதுக்குவது முக்கியம். தனியாக நடக்க வெளியே செல்ல முயற்சிக்கவும். மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் உங்களை அமைதியாகவும் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்கவும் உதவும். உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்கி, உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்பவரிடமிருந்து விலகி இருப்பது, நீங்கள் செயலாக்க முயற்சிக்கும் போது அதிசயங்களைச் செய்து, இறுதியில், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் இருந்து தப்பிக்கலாம்.

கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு பதிலளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதுதான்.வாழ்க்கை, உங்கள் நிறுவனம் மற்றும் உங்கள் திறன்களில் உங்கள் நம்பிக்கை, நல்ல முடிவுகளை எடுப்பது. உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் சிறிது தூரத்தை உருவாக்குவது அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் ஒரு கேஸ்லைட்டரைப் புறக்கணிக்கும்போது, ​​வேட்டையாடும் விலங்குகளை வேட்டையாடுவதில் மகிழ்ச்சி இல்லாமல் போய்விடுவீர்கள்.

3 கேஸ்லைட்டர்கள் வழக்கமாக தங்கள் நச்சு வடிவங்களையும் திட்டங்களையும் மீண்டும் மீண்டும் செயல்படுத்துகின்றன. அவர்கள் செய்த அல்லது சொன்ன விஷயங்களை மறுப்பது அவர்களுக்குப் பிடித்தமான தந்திரம், அதனால் உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்கிறீர்கள். அத்தகைய நச்சு உறவை சரிசெய்வது சாத்தியமற்றதை நெருங்கி, நீங்கள் சிக்கி மூச்சுத் திணறுவதை உணர வைக்கும்.

இது நீங்கள் எதிர்கொண்டது போல் தோன்றினால், உரைகள் மற்றும் மின்னஞ்சல்களின் ஸ்கிரீன் ஷாட்கள், உங்கள் தொலைபேசி உரையாடல்களின் பதிவுகள் மற்றும் விரிவான தினசரி இதழ்கள் போன்ற ஆதாரங்களைச் சேகரித்து சேமிப்பதைத் தொடங்குவது முக்கியம். வேலையில் அல்லது உறவில் கேஸ்லைட்டுக்கு பதிலளிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடினாலும், உங்களுக்கு என்ன செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலுக்கு உறுதியான ஆதாரம் இருப்பது அவசியம்.

உங்கள் பக்கத்தில் ஆதாரம் இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் என்று தெரிந்தால் அவர்களின் பற்கள் வழியாக கிடக்கிறது, இது அவர்களின் கையாளுதல் வடிவங்களை தெளிவாகக் காண உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கேஸ்லைட்டரை மூடுவதையும் எளிதாக்குகிறது. விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செயல்படுத்தவும், நீங்கள் உண்மையில் பைத்தியம் பிடிக்கவில்லை என்பதையும், உண்மையில் ஏதோ தவறு இருப்பதையும் உணர சான்றுகள் உங்களுக்கு உதவும். மற்றும், விஷயங்கள் எப்போதாவது ஒரு திருப்பத்தை எடுக்க வேண்டும்