ເລື້ອຍໆໃນຊີວິດ, ພວກເຮົາໂຊກຮ້າຍພຽງພໍທີ່ຈະຕ້ອງຈັດການກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບາງທີ, ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຫຼາຍແມ່ນ gaslighters. Gaslighters ແມ່ນຜູ້ຫມູນໃຊ້ແມ່ບົດທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສຸຂາພິບານຂອງຕົນເອງພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່ານ. ການຮູ້ວິທີຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕິດອາຍແກັສແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຜົນກະທົບຂອງຮອຍແປ້ວຂອງເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ນີ້.

ການຕຳໜິຕົນເອງໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວອາດຈະມາງ່າຍກວ່າການຕອບສະໜອງກັບແກັສສະໄລ້ໃນລັກສະນະທີ່ສາມາດຊ່ວຍທໍາລາຍຮູບແບບທີ່ເປັນພິດນີ້ໄດ້. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ອາການບອກເລົ່າຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ, ສັງເກດເຫັນຮູບແບບ insidious ດັ່ງກ່າວແລະຮູ້ວິທີການຕອບສະຫນອງໃນເວລາທີ່ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ gaslights ທ່ານມັກຈະພິສູດໄດ້ຍາກ, ໂດຍສະເພາະນັບຕັ້ງແຕ່ການຮັບຮູ້ວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກເປັນພິດແມ່ນເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດ.

ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູຝຶກຄວາມສຳພັນ ແລະ ຄວາມສະໜິດສະໜົມ Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), ເຊິ່ງເປັນຄະນະທີ່ຢ້ຽມຢາມຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Amity ແລະຊ່ຽວຊານໃນບັນຫາຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຊື່ອທາງລົບ, ແລະຄວາມເປັນບຸກຄົນໃນຄວາມສໍາພັນ, ເພື່ອຕັ້ງຊື່ ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຢູ່ກັບພື້ນດິນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບການຫມູນໃຊ້ຄົງທີ່ນີ້ດ້ວຍການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຍແກັສ, ບໍ່ວ່າສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ.

Gaslighting ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອມີຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຈດຕະນາຫຼອກລວງເຈົ້າໃຫ້ສົງໄສຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຊົງຈຳ ຫຼື ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາສັ່ງຫ້າມ, ຫຼັກຖານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຢູ່ໃນສານ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຖືກໄລ່ອອກ, ບໍ່ສົນໃຈ, ແລະຖືກເວົ້າອອກມາ, ພວກເຂົາເລີ່ມພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ແນ່ໃຈ ແລະ ຍອມ. ການ​ເວົ້າ​ຢ່າງ​ສະຫງົບ​ສຸກ​ໃນ​ການ​ຕົວະ​ແລະ​ພຶດຕິກຳ​ທີ່​ຫຍາບຄາຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໃຫ້​ຕົກ​ເປັນ​ເຫຍື່ອ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ຕອບສະໜອງກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຈູງໃຈເຈົ້າໃນການສະແດງຕະຫຼົກໂດຍພຽງແຕ່ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ "ຕະຫຼົກ" ທີ່ຫນ້າລັງກຽດ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕອບໂຕ້ຜົວ ຫຼືເມຍ ຫຼືຄູ່ຄອງໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນສາມາດພິສູດໄດ້ຍາກຂຶ້ນຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກພວກມັນອາດປ່ຽນເປັນຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຮຸນແຮງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຂົ້າຫາການສົນທະນາດັ່ງກ່າວໃນສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພ, ກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຄົນຮັກທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ ຫຼືໃກ້ຄຽງ. ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ.

ການມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ gaslighting. ເມື່ອນໍາໃຊ້ການປະເຊີນຫນ້າເປັນວິທີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ gaslighter, ສະເຫມີຈື່ໄວ້ວ່າຈະມີການຊຸກຍູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຮູບແບບໃດຫນຶ່ງຫຼືອື່ນໆ. ເຈົ້າຕ້ອງກວມເອົາພື້ນຖານທັງໝົດຂອງເຈົ້າ.

5. ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ

ຫາກເຈົ້າຍັງຮັກສາຫຼັກຖານຂອງການສົນທະນາ ແລະ ສະຖານະການໄວ້ແລ້ວເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນ, ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃຫ້ກັບເຈົ້າ.ຄວາມຫມັ້ນໃຈພຽງພໍທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າກັບພວກເຂົາອາດຈະພິສູດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງຂອງທ່ານແມ່ນອາວຸດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.

ຍິ່ງເຈົ້າສົງໄສຕົວເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງການຫມູນໃຊ້ໃນຄວາມສຳພັນງ່າຍຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມດຶງດູດເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ ແລະທໍາລາຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະປິດ gaslighter ໃນສະຖານະການເຊັ່ນນີ້ແນວໃດ? ຢືນຢັນຕົວທ່ານເອງຄືນໃຫມ່ແລະພຽງແຕ່ປະຕິເສດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ເຈົ້າຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກເພື່ອກໍານົດຮູບແບບຂອງພວກມັນແລ້ວ.

ດຽວນີ້, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢຸດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າເຖິງຊ່ອງໂຫວ່ຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນອາວຸດດຽວຂອງພວກເຂົາຕໍ່ເຈົ້າ, ແລະເລີ່ມຮື້ຖອນທຸກຢ່າງຈາກພາຍໃນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອາຍແກັສແມ່ນການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງຕັ້ງແຕ່ພື້ນຖານເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພູມຕ້ານທານກັບກົນລະຍຸດການຫມູນໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ.

6. ລົງທຶນໃນການດູແລຕົນເອງ

ການດູແລຕົນເອງແມ່ນວິທີລວມທີ່ສຸດຂອງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຍແກັສ. Pamping ຕົວທ່ານເອງແລະການໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານການດູແລທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການການປິ່ນປົວແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ gaslighting. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ gaslighter, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍແປກໃຈ. ມັນອາດຈະບໍ່ຄ້າຍຄືຫຼາຍແຕ່ວ່າເຈົ້າສະຫງົບແລະເກັບກໍາຫຼາຍ, ມັນຍາກກວ່າສໍາລັບ gaslighters ທີ່ຈະຈັດການທ່ານ.

ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈັບເອົາຊ່ອງໂຫວ່. ນໍາສະເຫນີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ ແລະເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະໜີໄປຊອກຫາຜູ້ຖືກລ້າທີ່ງ່າຍກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານລົງທຶນໃນການດູແລຕົນເອງແລະ reintroduce ຕົວທ່ານເອງກັບແນວຄວາມຄິດຂອງການວາງຕົວທ່ານເອງເປັນທໍາອິດແລະລົງທຶນໃນການຮັກສາຕົນເອງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດອອກວ່າຈະຕອບສະຫນອງແນວໃດໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ gaslights ທ່ານ.

7. ຖາມຄົນທີ່ທ່ານຮັກ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກຫມູນໃຊ້ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຍແກັສ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ. ແຟນ ຫຼືແຟນທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າຈະອີງໃສ່ການໂດດດ່ຽວເຈົ້າຈາກລະບົບການສະໜັບສະໜູນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດເອົາປຽບເຈົ້າໄດ້. ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໜີໄປຈາກສິ່ງນັ້ນ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະຄຳແນະນຳ.

ແກັສໄລສ໌ມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່າທີ່ຈະໜີໄປຈາກເກມຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອປະເຊີນກັບກຸ່ມທີ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງຜ່ານຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຈັດການ. ຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ທັດສະນະສົດໆຈາກເພື່ອນຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຮູບແບບທີ່ເປັນພິດແລະພັດທະນາແຜນການເພື່ອຕ້ານພວກມັນ.

8. ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເປັນມືອາຊີບ

ໃນຂະນະທີ່ການຂໍໃຫ້ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຢືນຢູ່ຄຽງຂ້າງທ່ານເປັນບາດກ້າວທີ່ຈຳເປັນ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະແສໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ກັບທ່ານສະເຫມີເພື່ອຫລີກລ້ຽງການອາຍແກັສຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບແມ່ນສະເຫມີເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີໃນກໍລະນີນີ້. therapist ຂອງທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີການແບບຍືນຍົງຂອງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ gaslighting ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ການເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາບັນຫາທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈ ຫຼືຄວາມກັງວົນ. ນີ້ອາດຈະແຊກແຊງການເຮັດວຽກຫຼືຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການມີນັກບຳບັດທີ່ເປັນມືອາຊີບແນະນຳເຈົ້າຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ພະຍາຍາມນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງໝົດໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກໍານົດວິທີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຍແກັສໃນຄວາມສໍາພັນ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານແລະມີປະສົບການໃນຄະນະຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ.

9. ອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ

ບໍ່ວ່າຄໍາແນະນໍາຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານໄດ້ຮັບ, ມັນບໍ່ເຄີຍງ່າຍທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຫມູນໃຊ້ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກ. ແຕ່, ວິທີດຽວທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແລະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຕັດສາຍພົວພັນກັບພວກເຂົາຢ່າງສົມບູນ.

ເມື່ອເຈົ້າຕັດສິນໃຈຢືນຂຶ້ນເພື່ອຕົວເຈົ້າເອງ ແລະຕອບໂຕ້ກັບອາຍແກັສ, ເຕືອນຕົນເອງວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບດີກວ່າ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄູ່ຮັກທີ່ຮັກບໍ່ທໍາລາຍເຈົ້າທຸກຄັ້ງ, ທຸກຂັ້ນຕອນ. ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບກໍາລັງໃຈແລະຄວາມສຸກຈາກຄວາມສໍາພັນ romantic.

ຕົວຊີ້ສຳຄັນ

• ການໃສ່ອາຍແກັສແມ່ນຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຈດຕະນາຫຼອກລວງເຈົ້າໃຫ້ສົງໄສຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຊົງຈຳ ຫຼື ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄວາມເປັນຈິງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໄສໃນຕົວເຈົ້າເອງ
• ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າ ແລະເຍາະເຍີ້ຍຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊະນະຂອງເຈົ້າ, ປະຕິເສດຂອງເຈົ້າ.ສະບັບຂອງສິ່ງຕ່າງໆແລະສະເຫມີປ່ຽນການຕໍານິຕິຕຽນທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີ gaslighter ໃນມືຂອງທ່ານ
• ໃນບໍລິສັດຂອງ gaslighter, ທ່ານສະເຫມີຢຸດການຂໍໂທດ, ສົງໃສຕົນເອງ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຫມັ້ນໃຈ, ແລະເປັນຫ່ວງ
• ເພື່ອສາມາດ ເພື່ອຢືນຢູ່ກັບແກັສໄຟ, ທ່ານຕ້ອງກໍານົດຮູບແບບຂອງການສ່ອງແສງທີ່ທ່ານກໍາລັງເປັນພະຍານ, ຖອຍຫລັງໃນຍາມຈໍາເປັນ, ບັນທຶກຫຼັກຖານ, ແລະປະເຊີນຫນ້າ
• ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທຶນໃນການດູແລຕົນເອງ. , ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນຮັກ, ແລະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ຖ້າຕ້ອງການ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຈາກ

ການຮູ້ວິທີຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕິດແກັສສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນ​ເປັນ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​, ການ​ປະ​ເຊີນ​ຫນ້າ​, ແລະ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ໃຊ້​ຄວາມ​ກ້າ​ຫານ​. ໃນ​ທີ່​ສຸດ, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຢູ່​ກັບ​ຜູ້​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຫຼື unconscious gaslights ທ່ານ, ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ຈື່​ຈໍາ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ. ມັນ​ເປັນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ອອກ​ໄປ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ຮູ້​ສຶກ​ເຖິງ​ການ​ປະ​ເຊີນ​ຫນ້າ​, ຮູ້​ວ່າ​ມັນ​ບໍ່​ເປັນ​ຫຍັງ​ທີ່​ຈະ​ຂ້າມ​ມັນ​ທັງ​ຫມົດ​. ອອກໄປຢ່າງງຽບໆ ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າມາພົວພັນກັບເຈົ້າ ແລະເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າເພື່ອຢຸດເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ອອກໄປ. ເມື່ອ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສູນ​ເສຍ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ, ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະ​ເວົ້າ​ຕົວະ, ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ພາ​ທ່ານ​ຜິດ​ພາດ, ຫຼື​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສ່ຽງນັ້ນແມ່ນຖືກຕ້ອງ.

FAQs

1. ອາຍແກັສຮູ້ບໍວ່າເຂົາເຈົ້າຕິດແກັສບໍ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຂົາເຈົ້າເຮັດ ແລະແມ້ແຕ່ຫຼັງຈາກການກວດກາຕົນເອງກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີປ້ອງກັນຕົນເອງ. narcissistic ຂອງເຂົາເຈົ້າແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ເສຍ​ໃຈ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ການຈູດແກັສໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ຫາຍາກກວ່າຂອງການຕິດແກັສ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານອາດຈະ gaslight ທ່ານໂດຍບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດ. 2. ໃຜມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຕິດອາຍແກັສຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ, Utkarsh ເວົ້າວ່າ, "ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສູງແລະມີຄວາມສົງໃສໃນຕົນເອງສູງ, ແລະບຸກຄົນທີ່ບໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວຂອງມັນເອງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຕິດອາຍແກັສທີ່ສຸດ." 3. ຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຕິດແກັສແມ່ນຫຍັງ? ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ບຸກຄົນນີ້ໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກນີ້ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນກົນໄກການຢູ່ລອດ.

<1 ການສ່ອງແສງ. Gaslighting ແມ່ນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດ. Utkarsh ອະທິບາຍມັນໂດຍການຍົກຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດແລະໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນມັນ, ຂ້ອຍປະຕິເສດການກ່າວຫາແລະເຮັດຄືກັບວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຖືກເຮັດຊ້ໍາອີກຫຼາຍຄັ້ງ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍອາດຈະເລີ່ມຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຮັບຮູ້ຂອງພວກເຂົາ.” ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສະ​ຫຼາດ​ຂອງ gaslighter ບໍ່​ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ງ່າຍ​.

Gaslighting ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສັບ​ສົນ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສົງ​ໃສ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລັງກຽດວ່າຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເກືອບບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ ແລະ ສະຫລາດກວ່າເຄື່ອງໃຊ້ອາຍແກັສ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ຜູ່ໃຊ້ອາຍແກັສຈະໃຊ້ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງຂອງຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອທຳລາຍອຳນາດການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. Utkarsh ເວົ້າວ່າ, "ນັກແກມແກັສອາດຈະຮູ້ວ່າພວກມັນກໍາລັງຕິດແກັສ ແຕ່ກົນໄກປ້ອງກັນຂອງພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຍຸຕິທໍາໂດຍເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເຮັດມັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ."

ການຈູດແກັສທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວແມ່ນຫາຍາກ ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງຄັ້ງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອາຍເຈົ້າໂດຍບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຮັດ. ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຮູບແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະພັດທະນາໃນໄລຍະຫຼາຍປີໂດຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ເຖິງມັນ. ການຕອບສະຫນອງກັບ gaslighter, ຜູ້ທີ່ blissfully ບໍ່ຮູ້ຮູບແບບທີ່ເປັນພິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາດຈະ trickier. ເນື່ອງຈາກພວກເຂົາຂາດສະຕິປັນຍາຕົນເອງ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນຄວາມຜິດພາດຂອງວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເນື່ອງຈາກມີທ່າອ່ຽງທີ່ຫຼົງໄຫຼຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ຄວນແຕະຕ້ອງກັບເສົາໄຟ 10 ຟຸດ, ໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວວັນທີ.ແຕ່ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຕອບສະຫນອງກັບ gaslighting narcissist ທ່ານຫຼືເພື່ອຄິດອອກວິທີການປິດ gaslighter ເປັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງສາມາດຮັບຮູ້ທໍາອິດວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກ gaslighted. ເມື່ອທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼາຍ, ວ່າຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຮັກແພງ, ແລະເພິ່ງພາອາໄສ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປສູ່ທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ວິທີທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບອາຍແກັສ.<1

ວິທີການຮັບຮູ້ສັນຍານທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືກອາຍແກັສ

ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຮາກໃດໆ, ຄໍາສັ່ງທໍາອິດຂອງທຸລະກິດແມ່ນເພື່ອກໍານົດອາການຂອງ gaslighting. ປົກກະຕິແລ້ວມັນເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ gaslighters ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັກສາການຄວບຄຸມພື້ນທີ່ທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍແລະຫຼາຍສໍາລັບຕົນເອງຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກສາມັນນອນລົງ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຫັນອາຍແກັສແມ່ນໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານປະຕິບັດຕາມຮູບແບບການຫມູນໃຊ້ຊ້ໍາຊ້ອນ.

Utkarsh ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະຕິເສດສະຖານະການຢ່າງສິ້ນເຊີງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຼືປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ. ຄວາມເປັນຈິງ ແລະແມ່ນແຕ່ການມີຢູ່ຂອງເຈົ້າ.” ຍິ່ງເຈົ້າຕັ້ງຄຳຖາມໃນຄວາມເປັນຈິງ ແລະສົງໄສຕົວເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຊອກຫາຕົວເອງຫຼາຍຂື້ນຢູ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຄົນທີ່ມີຄວາມໂງ່ຈ້າເລີ່ມຫມູນໃຊ້ເຈົ້າໃນນາມຂອງຄວາມຮັກໃນຂະນະທີ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະເປັນຕົວຢ່າງຄລາສສິກຂອງການສ່ອງແສງ narcissist. ອາການອື່ນໆທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງກັນຄື:

1.ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນ ຫຼືອາລົມຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນ ຫຼືອາລົມຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມສົນໃຈໄດ້ສະເໝີ. Discrediting ຄວາມເປັນຈິງຂອງທ່ານແມ່ນວິທີການ gaslighting narcissist ດໍາເນີນການ. ພວກເຂົາເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• “ເຈົ້າກຳລັງຈິນຕະນາການສິ່ງຕ່າງໆ”
• “ບໍ່ຈຳເປັນຈະຕ້ອງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ຂ້ອຍເວົ້າຕະຫຼົກ”
• “ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ຢຸດຕິກິຣິຍາເກີນກວ່າ”

2. ພວກເຂົາເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າ ແລະເຍາະເຍີ້ຍຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ

ຄິດເບິ່ງວ່າຜູ້ແກວ່ງແກັສເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຂະຫນາດນ້ອຍ? ບໍ່ສໍາຄັນ? ບໍ່ສໍາຄັນ? ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງການເປີດອາຍແກັສໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວແມ່ນເມື່ອພວກເຂົາເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າແລະເຍາະເຍີ້ຍຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ. ການຈັດລຽງຂອງ gaslighting ນີ້ມັກຈະ disguised ເປັນ humor misogynistic. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• “ອ້າວ, ເຈົ້າໜ້າຮັກຫຼາຍ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ”
• “ໃຫ້ມັນ. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບ….”
• (ສຳລັບຄົນອື່ນ) “ນາງມັກການນິນທາ”
• (ສຳລັບຄົນອື່ນ) “Awwww, ລາວຄິດວ່າລາວຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີເງິນ”

3. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການຊະນະຂອງເຈົ້າໜ້ອຍຫຼາຍ

ຊະນະການແຂ່ງຂັນບໍ? ພວກເຂົາຈະເຕືອນທ່ານວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ແທ້ໆແລະທັນທີທັນໃດເລີ່ມຕົ້ນລາຍຊື່ເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຊະນະການແຂ່ງຂັນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ດີກວ່າ. trivializing wins ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບຕົນເອງແມ່ນວິທີການ gaslighting narcissist ດໍາເນີນການ. ແລະການຮຽນຮູ້ວິທີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ gaslighting narcissist ທ່ານຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າເຊັ່ນ:

• “ມາ! ຢ່າ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ໃຫຍ່.”
• “​ເຖີດ! ດຽວນີ້ເຈົ້າພຽງແຕ່ໂອ້ອວດ.”
• “ດີຫຼາຍ ແຕ່ໃຫ້ຂ້ອຍບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຂ້ອຍ…”

4. ເຂົາເຈົ້າເລົ່າເຫດການຄືນມາ ແລະປະຕິເສດສະບັບຂອງເຈົ້າ

ເມື່ອເຈົ້າ ໂທຫາອອກ gaslighter, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະແຕ່ງກິນເຖິງເລື່ອງເພື່ອຕ້ານການສະບັບຂອງທ່ານຂອງເຫດການ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມັກຈະປະຕິເສດສະບັບຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ສະເຫມີມີເລື່ອງໂຕ້ແຍ້ງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປ່ຽນການຕໍານິຕິຕຽນຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວເຈົ້າ, ຫມູ່ຂອງຂ້ອຍ, ກໍາລັງຖືກອາຍ. gaslighter ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ? ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວບໍ່ແນ່ໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງ, ສັບສົນ, ອ່ອນໂຍນ ແລະ ງຶດງໍ້. ພວກເຂົາເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• “ເຈົ້າເປັນບ້າບໍ? ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ.”
• “ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍຈື່ມັນ.”
• “ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງເວົ້າເຖິງຫຍັງ”

5. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າ ຂໍໂທດຕະຫຼອດເວລາ

ເຄື່ອງໝາຍນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອຖືກອາຍແກັສ. ເຈົ້າມີຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງເຈົ້າຕໍ່ພວກເຂົາ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ເຈົ້າກັງວົນ ແລະກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ ເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ຂໍໂທດໃນທຸກບັນຫາສະເໝີ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 50 ຊຸດ Halloween ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ເຄື່ອງແກັສໄຟແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່າກວ່າ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າສ້າງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນຄູ່ນອນຂອງທ່ານເວົ້າບາງເສັ້ນສັນຍາລັກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເສຍໃຈທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານອາດຈະມີ gaslighter ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຄົ້ນພົບວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບ gaslighter, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະ panic. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວິທີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຍແກັສ, ມັນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການມາກັບແຜນການແລະປະຕິບັດຕາມ, ບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນ.

ວິທີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ Gaslighting – 9 ຄໍາແນະນໍາ

Courtney ພົບວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈຄໍາສັ່ງຂອງນາງໃນຂະນະທີ່ນາງແລະຄູ່ນອນຂອງນາງອອກວັນທີຄູ່ກັບຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນາງ, Sharon, ແລະຄູ່ຫມັ້ນຂອງນາງ. ຫມູ່ເພື່ອນໄດ້ພົບກັນຫຼັງຈາກເກືອບຫນຶ່ງປີ, ເນື່ອງຈາກການຕິດຢູ່ໃນເມືອງຕ່າງໆຕະຫຼອດໄລຍະເວລາຂອງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ, ແລະ Sharon ຮູ້ສຶກຕົກໃຈເມື່ອເຫັນນາງທີ່ຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຫມັ້ນໃຈກໍາລັງຊອກຫາການອະນຸມັດຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງນາງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນາງຄວນກິນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມ​ຝັນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ໂກງ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​?

“ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອັນໃດກໍໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ,” ໃນທີ່ສຸດ Sharon ທີ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນເວົ້າ. “ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ steak ແຕ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ…” ສຽງ​ຂອງ​ນາງ​ຕິດ​ຕາມ​ມາ. "ເຈົ້າບໍ່ມັກສະເຕັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຍຸກນີ້ ແລະ ຍຸກນີ້, ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຈະເລືອກກິນສະເຕັກໄດ້ແນວໃດ ໂດຍຮູ້ວ່າອຸດສາຫະກຳຊີ້ນສັດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໂລກຮ້ອນຫຼາຍເທົ່າໃດ,” ແຟນເພດຈ໌ທີ່ຫາກໍປ່ຽນມາໃໝ່ຂອງນາງຕອບ.

“ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຖ້າບໍ່. ຂ້ອຍມັກສະເຕັກ. ຂ້ອຍຈະມີສະຫຼັດແທນ,” Courtney ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ Courtney ຍັງຕາບອດກັບສິ່ງທີ່ເຮັດກັບນາງໃນນາມຂອງຄວາມຮັກ, Sharon ເຫັນທຸງສີແດງທັນທີ. ນາງຮູ້ວ່ານາງຕ້ອງຊ່ວຍເພື່ອນຂອງນາງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຍແກັສໃນຄວາມສໍາພັນ, ຢ້ານວ່າມັນຈະທໍາລາຍນາງ.ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.

ໜ້າເສຍດາຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Courtney's ແມ່ນຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາ. ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມໂຊກຮ້າຍທີ່ຈະຂ້າມເສັ້ນທາງທີ່ມີ gaslighter ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການຕິດຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຫນຶ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບ manipulator ເຂົາເຈົ້າເປັນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສຳຄັນກວ່າທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການ ແລະຮູ້ວິທີຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕິດແກັສ ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າເຄີຍພົບຕົວເອງໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ຮູ້ວ່າມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກໍານົດຮູບແບບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ກ້າຫານທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຕ້ານການສ່ອງແສງແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເຊັ່ນ: ການກໍານົດຮູບແບບທີ່ເປັນພິດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນເຂົາເຈົ້າເຍາະເຍີ້ຍສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ ຫຼືເວົ້າຫຍໍ້ທໍ້ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າສະເໝີ, ມີໂອກາດທີ່ເຈົ້າອາດຈະໂຕ້ແຍ້ງກັບແກ໊ສໄດ້.

ເນັ້ນໃສ່ການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຄຳເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າການກະທໍາຂອງພວກເຂົາບໍ່ສອດຄ່ອງກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ມັນເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ຊັດເຈນວ່າພວກເຂົາພະຍາຍາມຫມູນໃຊ້ເຈົ້າ. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ການສ່ອງແສງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອດແວ່ນຕາທີ່ມີສີບົວອອກແລະເບິ່ງແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າລົງທຶນໃນເລື່ອງອື່ນ, ການສັງເກດເຫັນຄວາມສຳພັນທີ່ງຽບໆ ທຸງສີແດງ ແລະຮັບຮູ້ເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນແນວໃດນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ.

ໃນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ດັ່ງ​ກ່າວ, ມັນ​ເປັນ​ການ​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ຈະ​ອີງ​ໃສ່​ພັນ​ທະ​ມິດ​ທີ່​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ - ຫມູ່​ເພື່ອນ, ຄອບ​ຄົວ,confidant – ແລະ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ບອກເຈົ້າວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງລະວັງ ແທນທີ່ຈະແກ້ແຄ້ນຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຽງເທົ່ານີ້ເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດເລີ່ມຄິດຫາວິທີຕອບໂຕ້ເມື່ອມີຄົນຈູດໄຟໃສ່ເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດສືບຕໍ່ກິນທັນທີຢູ່ໃນສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງຈຸດທີ່ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມສູນເສຍຄະນະວິຊາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຍແກັສ. ຊ່ອງໂຫວ່ນີ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍເຄື່ອງຈູດແກັສຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າເປັນໂອກາດທີ່ຈະໝູນໃຊ້ພວກມັນຕື່ມອີກ.

ມັນບໍ່ງ່າຍສະເໝີໄປທີ່ຈະຕອບສະໜອງກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຈູດທ່ານ ແລະ ແຍກອອກຈາກສານພິດດັ່ງກ່າວ. ເມື່ອຮູບແບບນີ້ໄດ້ດໍາເນີນໄປດົນພໍສົມຄວນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນພຽງຄົນດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາອາໄສໄດ້, ສ້າງພະລັງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການພົວພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ດົນຂຶ້ນ, ມັນຄ່ອຍໆຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກະບາງພື້ນທີ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ລອງອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນຄົນດຽວ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະການນັ່ງສະມາທິຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບແລະຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ. ການໃຊ້ເວລາອອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຢູ່ຫ່າງຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມປະມວນຜົນແລະ, ໃນທີ່ສຸດ, ຫນີຈາກສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ gaslighting ແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ.ຊີວິດ, ອຳເພີໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງເຈົ້າໃນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີ, ຄ່ອຍໆ. ການ​ສ້າງ​ໄລຍະ​ຫ່າງ​ລະຫວ່າງ​ຕົວ​ເອງ​ກັບ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ສິ່ງ​ນັ້ນ​ໄດ້. ເມື່ອທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບແກັສໄຟ, ທ່ານອອກຈາກຜູ້ລ້າໂດຍບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນກັບການລ່າສັດຂອງພວກມັນ.

3. ເອກະສານຫຼັກຖານ

ການຕິດແກັສແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍເປັນເຫດການຄັ້ງດຽວ. Gaslighters ປົກກະຕິແລ້ວປະຕິບັດຮູບແບບທີ່ເປັນພິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະແຜນການຊ້ໍາຊ້ອນ. ກົນອຸບາຍທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນການປະຕິເສດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດ ຫຼືເວົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສຕົນເອງ. ການ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ເປັນ​ພິດ​ນັ້ນ​ສາມາດ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃກ້​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້, ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ຕິດ​ຂັດ​ແລະ​ຂາດ​ຫາຍ​ໃຈ.

ຖ້າອັນນີ້ຄືສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນຢູ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມເກັບກຳ ແລະເກັບຮັກສາຫຼັກຖານ ເຊັ່ນ: ພາບໜ້າຈໍຂອງຂໍ້ຄວາມ ແລະອີເມວ, ບັນທຶກການສົນທະນາທາງໂທລະສັບ ແລະບັນທຶກປະຈຳວັນທີ່ລະອຽດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຍແກັສໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນຄວາມສໍາພັນ, ການມີຫຼັກຖານທີ່ແນ່ນອນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດກັບເຈົ້າແມ່ນຈໍາເປັນ.

ຖ້າທ່ານມີຫຼັກຖານຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ແມ່ນນອນຜ່ານແຂ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຮູບແບບການຫມູນໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຊັດເຈນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະປິດ gaslighter ໄດ້. ຫຼັກຖານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະມວນຜົນສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ບ້າແທ້ໆ ແລະວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດແທ້ໆ. ແລະ, ຖ້າບັນຫາທີ່ເຄີຍປ່ຽນໄປ