Bila sam užasnuta kada mi je moj najbliži prijatelj povjerio: “Od dečka imam napadaje tjeskobe!” Nisam očekivao ovako nešto, pogotovo kad su ona i njezin dečko trebali biti zauzeti odlučivanjem o mjestu zaruka!

Još od djetinjstva, moja najbolja prijateljica, Jenny, bila je opsjednuta romantičnom idejom da se zaljubi sa 'Šarmantnim princem.' Maštala je o svom 'slatkom susretu' i čeznula za nekim tko bi se zakleo da će je voljeti zauvijek. A prije otprilike godinu dana bila je uvjerena da je konačno upoznala svog dugoočekivanog princa.

Sve je bilo savršeno, ili se barem tako činilo. Bio je, što većina ljudi smatra, iznimno privlačan muškarac. Također je pripadao uglednoj, bogatoj obitelji. I povrh svega, bio je poznat, samostalan, uspješan poslovni čovjek. da Definitivno je ispunio mnoge okvire.

Uz prilično stabilan prihod i sve ostalo što je dolazilo s paketom, za Jenny je bilo lako uvjeriti roditelje da je on taj. Međutim, nakon što sam čula Jennyne riječi: "Moj dečko mi daje napade tjeskobe", osjetila sam ozbiljne probleme u raju.

Bio sam odlučan dublje istražiti situaciju. I dok sam tražio savjet za Jenny, shvatio sam da je tjeskoba u vezi češća nego što se čini. Njezine riječi: "Moja tjeskoba uništava moju vezu!" bila doista ozbiljna briga. I sljedeće pitanje,anksioznost?" može se pokazati destruktivnim za vaše mentalno zdravlje, kao i za vezu.

8. Čuvajte se drugih područja ili ljudi koji izazivaju tjeskobu u vašoj vezi

"Nisi ti, ja sam." U ovom kontekstu, ova fraza znači da nije tvoj dečko, već ti ta koja zapravo unosi tjeskobu u vašu vezu. Kada brinete: "Moja tjeskoba uništava moju vezu", to je doista stvarna briga. A zbog raznih nesigurnosti i stresova koje unosite u svoje odnose, možda ste vi taj koji treba razmišljati o svojim osobnim brigama.

Tjeskoba ne poznaje granice. A moguće je da se vaša tjeskoba u jednom području života može proširiti i na druga područja, uključujući odnose u vašem životu. Ako osjećate bilo kakvu vrstu stresa u svom životu, postoje šanse da će vaša veza morati podnijeti najveći teret.

Razdvajanje osobnih briga od briga vezanih uz vezu može biti odličan način za smanjenje tjeskobe u vezi. Ovo će spriječiti da vaša tjeskoba iz drugih područja života prokrvari u vaš odnos.

Dakle, ovo su moje točke mog malog istraživanja kako bih pomogla Jenny. Nadam se da će vam ovih 8 korisnih savjeta o suočavanju s dečkom koji vam stvara napade tjeskobe ne samo pomoći da se nosite s tjeskobom, već će vam biti od koristi i u odnosima sa svojim dečkima.

Za zanimljiviji i zabavniji sadržaj, nastaviteposjećujući Bonobology.com.

Česta pitanja

Mnogo puta je tjeskoba koju osjećamo u blizini drugih ljudi odraz načina na koji doživljavamo sebe. To se može nazvati projekcijom i može se promatrati kao uobičajeni obrambeni mehanizam protiv ljudi zbog kojih se osjećamo neugodno. Ako vas određena osoba podsjeća na nešto što je traumatično ili izaziva vašu tjeskobu, tada je moguće da se osjećate neugodno u njenoj blizini. U takvim slučajevima možete primijetiti povećanje razine tjeskobe ili zabrinutih misli oko njih. Iako se ne može reći da određena osoba izaziva vašu tjeskobu; ideje, stvari ili predodžbe koje povezujete s njima mogu potaknuti te tjeskobne misli u vama. 2. Nestaje li tjeskoba u vezi?

Prevladavanje tjeskobe u vezi možda nije lak zadatak. Obojici u vezi može trebati mnogo vremena i truda da to nestane. Međutim, upravljanjem tjeskobom u vezi možete ojačati svoju vezu. Pokušavajući biti pažljiviji, prakticirajući dobru komunikaciju, izbjegavajući djelovati prema svojim osjećajima i razmišljajući o vlastitim mislima i postupcima, možete smanjiti svoje tjeskobne misli. Praćenje odakle dolazi vaša tjeskoba i kako se nositi sa svojim nesigurnostima ključni je dio u upravljanju tjeskobom. Također, savjetovanje za veze može biti odlična opcija za razumijevanjetemeljni uzrok problema i iskorjenjivanje problematičnih tjeskobnih misli iz vašeg odnosa.

Moja me znatiželja tjerala da nađem odgovor na sva ta pitanja. Tragajući za odgovorima, naišla sam na neke zanimljive i učinkovite savjete. I stoga sam odlučila sažeti svoje malo istraživanje u ovih 8 stručnih savjeta koji mogu dobro doći svim Jenniesima!

Daje li vam dečko napadaje tjeskobe? Ovako se nositi s problemom

Uporna zabrinutost i stalni strah od svakodnevnih situacija najčešći su simptomi tjeskobe. Obično proizlazi iz stresnih situacija i može biti pokazatelj temeljne bolesti ili preopterećenosti osjećajima i emocijama. Taj se osjećaj može uvući u vaše odnose, ponekad uzrokujući tjeskobu vezanu uz spojeve.

Nekim ljudima je čudno da osoba u sebi može izazvati te tjeskobne misli i osjećaje. Obično se pitaju: "Zašto me jedna osoba brine?" Ali važno je napomenuti da nije zapravo ta jedna osoba sama po sebi, već ideje i predodžbe koje netko povezuje s tom određenom osobom ono što dovodi do ovih tjeskobnih misli.

Evo nekoliko savjeta koje trebate imati na umu kada tvoj dečko izaziva napade tjeskobe.

1. Odredi što ćeš učiniti

Svi znamo da su veze komplicirane. Tvoje srce vrišti "Moj dečko mi daje napade tjeskobe!" a vaš se mozak slaže pitajući se: “Zašto jedna osobauzrokuje mi tjeskobu?" Ali prije nego što odgovorite na bilo koji od ovih upita, morate si postaviti dva vrlo važna pitanja. Je li veza vrijedna spašavanja? I ako da, jeste li spremni prihvatiti određene promjene kako bi ovaj odnos funkcionirao?

Da biste odgovorili na prvo pitanje, morate imati na umu da nisu svi odnosi vrijedni spašavanja. Bez obzira na to koliko ste dugo zajedno, nesretnu vezu nikada ne možete dugo održati na površini. Kada vam dečko daje napade tjeskobe, to se ponekad može shvatiti kao jasan znak da niste sretni s njim. A spašavanje veze koja vas ne čini sretnim zauzvrat će povećati vašu razinu tjeskobe.

Recimo da vas progone misli kao što su: "Moj partner pogoršava moju tjeskobu" ili "Moja tjeskoba uništava moju vezu". Ali jeste li ikada pomislili da možda popravljanje počinje s vama? Odabir da napustite vezu ili napravite neke promjene kako biste svoju vezu održali u potpunosti ovisi o vama. Ako ste spremni prihvatiti određene promjene koje vam mogu pomoći da se nosite sa svojim dečkom i svojom tjeskobom u vezi, onda morate biti spremni za emocionalnu vožnju toboganom!

2. Odredite čini li vas zabrinutim vaš dečko ili vaša veza s njim

Dakle, riješeno je. Nalazite se u fazi "moj dečko mi daje napade tjeskobe" i odlučili ste to popraviti. Alijeste li ikada odvojili trenutak da razmislite je li zapravo vaš dečko ili bolje rečeno vaš odnos s njim, ono što pokreće ovu tjeskobu u vašem životu?

Može li toksična veza uzrokovati tjeskobu? Ovo je, iskreno govoreći, valjano pitanje, ali ono što je važnije je utvrditi uzrok vaše tjeskobe – je li to vaša veza ili vaš dečko?

Mnogi ljudi osjećaju tjeskobu zbog određenog ponašanja ili nekih dosadnih navika svog dečka. Neka od tih ponašanja mogu uključivati ​​njegovu tajnovitost u vezi s nekim dijelovima svog života, fizičko zastrašivanje, zlobnost i korištenje ružnog jezika, itd. Drugi problemi koji možda nisu uzrok lošeg ponašanja, ali još uvijek mogu izazvati tjeskobu uključuju to što je vaš partner 'previše' 'nečega. Mogao bi biti prebogat, prezgodan, prezauzet ili prebrbljiv za tebe.

Međutim, uspješna procjena situacije kada te tvoj dečko zadaje tjeskobu može ti pomoći da otkriješ pravi razlog iza svojih tjeskobnih misli. Ponekad vaš strah od predanosti ili prethodna loša iskustva u vezi mogu rasplamsati vašu tjeskobu. U drugim slučajevima, ako ste zabrinuti za budućnost vaše veze i bojite se da bi vas on mogao ostaviti, možete se osjećati tjeskobno.

3. Dotaknite se svojih trauma iz prošlosti

Ako se neprestano bojite "Moja tjeskoba uništava moju vezu", postoji mogućnost da su vaše tjeskobne misli ukorijenjenenegdje u tvojoj prošlosti. Morate shvatiti da nije nužno vaša trenutna veza ili vaš dečko ono što izaziva vaše razine anksioznosti.

Dok tvrdite "moj partner pogoršava moju anksioznost", možda zapravo ignorirate ozbiljniji problem. Ponekad vas vaša prošlost može progoniti na različite načine. A moguće je da bi vaša veza mogla završiti s ožiljcima.

Vaša prošlost možda neće diktirati vašu budućnost. Ali vaše traume iz prošlosti definitivno jesu. Emocionalna prtljaga koju nosite može utjecati na sve postupke i odluke koje poduzmete u svom životu. Svi mi imamo dobra i loša iskustva. Ponekad loša iskustva ostavljaju ožiljak u obliku straha ili tjeskobe.

Ne možemo a da ne nosimo ovu emocionalnu prtljagu. Ali dok to radimo, moramo pokušati upravljati teškim emocijama unutar ove prtljage. Strahovi ili tjeskobe, ako se ne kontroliraju, mogu zbuniti vaš mozak, potaknuti tjeskobne misli o vašoj trenutnoj vezi.

Problemi vezani uz obveze, emocionalna udaljenost, serijski spojevi, projekcije ili stalna usporedba mogu biti neke crvene zastavice koje signaliziraju štetu uzrokovanu svoje traume iz prošlosti. Zbog stvari koje ste možda doživjeli, vaš je mozak možda usvojio te navike kao obrambeni mehanizam. A te bi navike mogle biti opasne za vaše odnose.

Osim što vam stvaraju tjeskobne misli, vaše traume iz prošlosti mogle bi biti odgovorne za vašedisfunkcionalan odnos. A jedini način da se nosite sa svojom emocionalnom prtljagom je da se s njom izravno suočite. U početku bi moglo biti zastrašujuće, ali kada raspakirate sve svoje emocije, osjetit ćete olakšanje. A onda ovo olakšanje može postati temelj za ispunjen i sretan život o kojem ste oduvijek sanjali.

4. Otkrijte što izaziva vašu tjeskobu

Kada vas vaš dečko zadaje tjeskobu, možda nećete imati vremena ili energije za potpunu analizu situacije. Jednostavno se pitam "Zašto mi jedna osoba izaziva tjeskobu?" neće pomoći. Morate otkriti što uopće izaziva vašu tjeskobu. Jednom kad to učinite, pomoći će vam da se s tim nosite na puno bolji način. Možda postoji jedna određena stvar ili radnja koja bi vas mogla potaknuti da prizovete takve negativne misli. Ili može postojati više okidača koji bi mogli biti odgovorni za raspirivanje vaše tjeskobe.

Ponekad razmišljanje o uznemirujućim stvarima koje su se mogle dogoditi u prošlosti može potaknuti tjeskobu. Ali u drugim slučajevima, zabrinutost za budućnost mogla bi ga pokrenuti. Osjećaj gubitka kontrole nad različitim aspektima života također može dovesti do nekih negativnih misli i emocija.

Kada ste u vezi s nekim tko je instinktivan i spontan, možda nemate nikakvu kontrolu nad time kako bi vaša budućnost s njim mogla izgledati i te bi misli mogle uzrokovati paniku. Međutim, ova navika stalno brineo budućnosti bi mogla ugroziti vašu sadašnjost. Ova zabrinutost za budućnost može se steći iz prošlog iskustva ili prošlog suovisnog odnosa.

Potom, tu su i oni osjećaji tjeskobe koje su možda usadili drugi od djetinjstva. To bi moglo biti zbog učenja koje su primili kao djeca. Gledanje na 'svijet odraslih' kao na neprijateljsko i strašno mjesto kao dijete jedan je od najčešćih razloga za tjeskobne misli koje doživljavaju takvi ljudi. Moj bi vam savjet bio da u trenucima kada osjećate da 'moj dečko zadaje napade tjeskobe', trebate malo zastati i odvojiti neko vrijeme da prepoznate što točno gura te gumbe u vama.

5. Odvojite malo vremena za sebe

Nakon što shvatite da 'moj dečko izaziva kod mene napade tjeskobe', normalno je da se probijete kroz to. Možda ćete osjetiti potrebu da popravite svoju vezu. A možete čak i iscrtati plan akcije za rješavanje toga. Ali ako ste previše uključeni u cijeli ovaj proces, to bi moglo utjecati na vaše mentalno zdravlje.

'Moja tjeskoba uništava moju vezu' je mit jer veza nije samo vaša! Za tango je potrebno dvoje. Dakle, prestanite preuzimati svu odgovornost ovoga svijeta da spasite svoju vezu. Odmorite se i odvojite malo vremena za sebe.

Započnite postavljanjem emocionalnih granica u vašoj vezi. Ponekad, prekinuvši lanac ovih neprestanih negativnih misli, vimože prekinuti vaš obrazac pretjeranog razmišljanja i prepuštanja tjeskobnim misaonim obrascima. Dakle, da biste izbjegli izgaranje i zadržali svoj mir, odvojite malo vremena za sebe.

Iskoristite ovo razdoblje da radite stvari koje volite. Otiđite na odmor ili u shopping. Pogledajte one serije koje ste tako dugo željeli. Pročitaj tu knjigu. Probajte taj novi kafić. Ili jednostavno izađite u šetnju prirodom. Biti sam i raditi ono što volite definitivno će vam pomoći da smirite te živce!

6. Može li toksična veza uzrokovati tjeskobu?

"Može li toksična veza uzrokovati tjeskobu?" je zapravo prilično često pitanje. A odgovor na ovo je glasno "Da!" Ali prije nego što o tome dalje raspravljamo, morate znati što vezu čini toksičnom? Gubitak povjerenja, stalne svađe, negativnost i stres neki su od najvažnijih elemenata koji dodaju toksičnost svakoj vezi. Ne samo da mogu oslabiti vašu vezu, već mogu utjecati i na vaše mentalno zdravlje.

Vježbanje dobrih komunikacijskih vještina može vam pomoći da prevladate te probleme i smanjite svoju tjeskobu. Učinkovite strategije smanjenja mogu vam pomoći da kontrolirate svoju anksioznost. Biti iskren i razgovarati o tome kako vam vaš partner može pomoći da smanjite prevladavajuće napetosti u vašoj vezi može biti odličan početak. Objašnjavajući što izaziva tvoju tjeskobu i kako to utječe na tebe, pomoći ćeš svom dečku da izbjegne sve što bi moglo potaknuti tvoju tjeskobu.

U porastufizički dodir, izazivanje svojih strahova, veća otvorenost prema njegovim pogledima, uključivanje više aktivnosti za par i provođenje više vremena jedno s drugim mogu biti neki od načina poboljšanja komunikacije s dečkom.

7. Izbjegavajte djelovati prema svojim osjećajima

Sasvim ste sigurni da 'moj dečko mi daje napadaje tjeskobe' nije samo nasumična misao ili faza, već vaša istina. Sada ste spremni napraviti sve potrebne promjene. Ali prije nego što naslijepo postupite prema bilo kojem od svojih osjećaja, trebali biste shvatiti zašto vam jedna osoba izaziva tjeskobu. A posebno tvoj dečko.

Identificiraj što osjećaš i pokušaj shvatiti zbog čega si se uopće tako osjećala. Mjerite učinke svojih osjećaja na druge. I analizirajte postoji li bolji način da se nosite s njima – tj. a da ne povrijedite druge.

Nakon što prihvatite svoje emocije, pratite ih kako biste otkrili najbolji način da ih izrazite. Izražavanje emocija ključno je za uspostavljanje zdrave komunikacije s partnerom. Ako se naslijepo ponašate prema svim svojim emocijama, to može biti ne samo naporno, već može dovesti do nepotrebnih trvenja i svađa.

Najbolji način da izbjegnete da negativne misli uđu u vaš odnos jest da se suzdržite od koncentracije samo na probleme. Konstantno korištenje fraza poput: "Moj dečko mi daje napade tjeskobe", "Moja tjeskoba uništava moju vezu" ili "Zašto me jedna osoba