Saya berasa ngeri apabila rakan terdekat saya memberitahu saya, "Teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan!" Saya tidak pernah menjangka akan mendengar perkara seperti ini, terutamanya apabila dia dan teman lelakinya sepatutnya sibuk memutuskan tempat pertunangan mereka!

Sejak kecil, sahabat saya, Jenny, terobsesi dengan idea romantis untuk jatuh cinta dengan 'Prince Charming.' Dia berkhayal tentang 'bertemu comel'nya dan mendambakan seseorang yang akan bersumpah untuk mencintainya selama-lamanya. Dan kira-kira setahun yang lalu, dia yakin bahawa dia akhirnya bertemu puteranya yang ditunggu-tunggu.

Semuanya sempurna, atau sekurang-kurangnya nampaknya sempurna. Dia, yang mungkin dianggap oleh kebanyakan orang, seorang lelaki yang sangat menarik. Dia juga tergolong dalam keluarga yang dihormati dan kaya. Dan di atas semua itu, dia seorang ahli perniagaan yang terkenal, buatan sendiri, berjaya. Yup. Dia sudah pasti menandai banyak kotak.

Dengan pendapatan yang agak stabil dan segala-galanya yang disertakan dengan pakej itu, Jenny adalah satu langkah yang tepat untuk meyakinkan ibu bapanya bahawa dialah orangnya. Walau bagaimanapun, selepas mendengar kata-kata Jenny, "Teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan," saya merasakan masalah yang serius di syurga.

Saya bertekad untuk mendalami situasi ini. Dan semasa mencari nasihat untuk Jenny, saya menyedari bahawa kebimbangan perhubungan adalah lebih biasa daripada yang kelihatan. Kata-katanya, "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya!" benar-benar menjadi kebimbangan yang serius. Dan soalan susulan,kebimbangan?” boleh terbukti merosakkan kesihatan mental serta hubungan anda.

8. Berhati-hati dengan kawasan atau orang lain yang mencetuskan kebimbangan dalam hubungan anda

“Bukan awak, saya.” Dalam konteks ini, frasa ini bermaksud bahawa bukan teman lelaki anda, tetapi anda yang sebenarnya membawa kebimbangan ke dalam hubungan anda. Apabila anda bimbang, "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya," ia adalah kebimbangan sebenar. Dan disebabkan oleh pelbagai rasa tidak selamat dan tekanan yang anda bawa ke dalam perhubungan anda, anda mungkin orang yang perlu mencerminkan kebimbangan peribadi anda.

Kebimbangan tiada batasan. Dan ada kemungkinan bahawa kebimbangan anda dalam satu bidang kehidupan mungkin meresap ke kawasan lain juga, termasuk hubungan dalam hidup anda. Jika anda mengalami apa-apa jenis tekanan dalam hidup anda, terdapat kemungkinan bahawa hubungan anda mungkin terpaksa menanggung beban.

Memisahkan kebimbangan peribadi anda daripada kebimbangan perhubungan anda boleh menjadi cara terbaik untuk mengurangkan kebimbangan perhubungan anda. Ini akan menghentikan kebimbangan anda dari bidang kehidupan lain daripada mengalir ke dalam hubungan anda.

Jadi, ini adalah pandangan saya daripada penyelidikan kecil saya untuk membantu Jenny. Saya harap 8 petua berguna untuk menangani teman lelaki yang memberi anda serangan kebimbangan bukan sahaja akan membantu anda menangani kebimbangan anda tetapi juga berguna apabila berurusan dengan teman lelaki anda.

Untuk kandungan yang lebih menarik dan menyeronokkan juga, simpanmelawat Bonobology.com.

Soalan Lazim

Banyak kali, kebimbangan yang kita rasai di sekeliling orang lain mencerminkan cara kita melihat diri kita sendiri. Ini mungkin dipanggil unjuran dan ia boleh dilihat sebagai mekanisme pertahanan biasa terhadap orang yang membuat kita berasa tidak selesa. Jika orang tertentu mengingatkan anda tentang sesuatu yang traumatik atau mencetuskan kebimbangan anda, maka anda mungkin berasa tidak selesa di sekeliling mereka. Dalam kes sedemikian, anda mungkin melihat peningkatan dalam tahap kebimbangan anda atau fikiran bimbang di sekeliling mereka. Walaupun orang tertentu tidak boleh dikatakan mencetuskan kebimbangan anda; idea, perkara atau tanggapan yang anda kaitkan dengannya mungkin mendorong fikiran cemas itu dalam diri anda. 2. Adakah kebimbangan perhubungan hilang?

Mengatasi kebimbangan perhubungan mungkin bukan tugas yang mudah. Ia mungkin mengambil banyak masa dan usaha daripada kedua-dua orang dalam hubungan untuk membuatnya hilang. Walau bagaimanapun, dengan menguruskan kebimbangan perhubungan, anda boleh mengukuhkan ikatan anda. Dengan cuba menjadi lebih berhati-hati, mengamalkan komunikasi yang baik, mengelak daripada bertindak mengikut perasaan anda, dan merenung fikiran dan tindakan anda sendiri, anda boleh mengurangkan fikiran cemas anda. Menjejaki dari mana datangnya kebimbangan anda dan cara menangani rasa tidak selamat anda adalah bahagian penting dalam menguruskan kebimbangan anda. Selain itu, kaunseling perhubungan boleh menjadi pilihan yang baik untuk memahamipunca masalah dan menghapuskan pemikiran cemas yang menyusahkan daripada hubungan anda.

Keingintahuan saya memaksa saya untuk mencari jawapan kepada semua soalan ini. Semasa mencari jawapan, saya terjumpa beberapa petua yang menarik dan berkesan. Oleh itu, saya memutuskan untuk meringkaskan penyelidikan kecil saya ke dalam 8 petua pakar ini yang boleh berguna kepada semua Jennie di luar sana!

Adakah Teman Lelaki Anda Memberi Anda Serangan Kebimbangan? Beginilah Cara Mengatasi

Kebimbangan yang berterusan dan ketakutan yang berterusan terhadap situasi harian adalah simptom kebimbangan yang paling biasa. Ia biasanya timbul daripada situasi yang tertekan dan boleh menjadi penunjuk penyakit yang mendasari atau beban perasaan dan emosi yang berlebihan. Perasaan ini boleh meresap ke dalam perhubungan anda, kadangkala menyebabkan kebimbangan dating.

Sesetengah orang berasa pelik bahawa seseorang boleh mencetuskan fikiran dan perasaan cemas ini dalam diri mereka. Mereka biasanya tertanya-tanya, "Mengapa seseorang menyebabkan saya cemas?" Tetapi adalah penting untuk ambil perhatian bahawa sebenarnya bukan satu orang semata-mata, tetapi idea dan tanggapan yang dikaitkan dengan orang tertentu itu yang menimbulkan pemikiran cemas ini.

Berikut ialah beberapa petua yang perlu diingat apabila teman lelaki anda memberi anda serangan kecemasan.

1. Tentukan tindakan anda

Kita semua tahu bahawa perhubungan adalah rumit. Hati anda menjerit "Teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan!" dan otak anda bersetuju, tertanya-tanya, “Mengapa seorangmenyebabkan saya cemas?” Tetapi sebelum bertindak atas mana-mana pertanyaan ini, anda perlu bertanya kepada diri anda dua soalan yang sangat penting. Adakah hubungan itu patut disimpan? Dan jika ya, adakah anda sanggup menerima perubahan tertentu untuk menjadikan hubungan ini berjaya?

Untuk menangani soalan pertama, anda perlu ingat bahawa tidak semua perhubungan patut disimpan. Tidak kira berapa lama anda telah bersama, anda tidak boleh mengekalkan hubungan yang tidak bahagia itu bertahan lama. Apabila teman lelaki anda memberi anda serangan kecemasan, kadangkala ia boleh dilihat sebagai tanda jelas bahawa anda tidak berpuas hati dengannya. Dan menyelamatkan hubungan yang tidak menggembirakan anda seterusnya akan meningkatkan tahap kebimbangan anda.

Katakan anda diburu oleh pemikiran seperti, "Pasangan saya memburukkan kebimbangan saya," atau "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya." Tetapi pernahkah anda menganggap bahawa mungkin penetapan itu bermula dengan anda? Memilih untuk meninggalkan hubungan, atau membuat beberapa perubahan untuk mengekalkan hubungan anda, terpulang sepenuhnya kepada anda. Jika anda sudah bersedia untuk menerima perubahan tertentu yang boleh membantu anda menangani teman lelaki anda dan kebimbangan hubungan anda, maka anda perlu bersedia untuk menaiki roller-coaster yang penuh emosi!

2. Tentukan sama ada teman lelaki anda atau hubungan anda dengannya yang membuatkan anda cemas

Jadi, ia sudah diselesaikan. Anda mendapati diri anda berada dalam fasa 'teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan' dan anda telah memutuskan untuk memperbaikinya. Tetapipernahkah anda meluangkan sedikit masa untuk merenung sama ada sebenarnya teman lelaki anda atau sebaliknya, hubungan anda dengannya, yang mencetuskan kebimbangan ini dalam hidup anda?

Bolehkah hubungan toksik menyebabkan kebimbangan? Ini, secara jujurnya, soalan yang sah, tetapi apa yang lebih penting ialah mewujudkan punca kebimbangan anda - adakah hubungan anda atau teman lelaki anda?

Ramai orang mengalami kebimbangan akibat tingkah laku tertentu atau tabiat teman lelaki mereka yang menjengkelkan. Sesetengah daripada tingkah laku ini mungkin termasuk dia berahsia tentang beberapa bahagian hidupnya, intimidasi fizikal, kejam dan menggunakan bahasa keji, dsb. Isu lain yang mungkin tidak menyumbang kepada tingkah laku buruk, tetapi masih boleh mencetuskan kebimbangan termasuk pasangan anda 'terlalu banyak. ' sesuatu. Dia mungkin terlalu kaya, terlalu kacak, terlalu sibuk atau terlalu bercakap untuk anda.

Walau bagaimanapun, kejayaan menilai situasi apabila teman lelaki anda memberi anda kebimbangan boleh membantu anda mendedahkan sebab sebenar di sebalik pemikiran cemas anda. Kadangkala ketakutan anda terhadap komitmen atau pengalaman hubungan buruk sebelum ini boleh mencetuskan kebimbangan anda. Pada masa lain, jika anda bimbang tentang masa depan hubungan anda dan takut dia akan meninggalkan anda, anda mungkin berasa cemas.

3. Sentuh trauma masa lalu anda

Jika anda sentiasa takut "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya", maka ada kemungkinan bahawa fikiran cemas anda berakar umbidi suatu tempat di masa lalu anda. Anda perlu memahami bahawa tidak semestinya hubungan semasa anda atau teman lelaki anda yang mencetuskan tahap kebimbangan anda.

Sambil mendakwa "Pasangan saya memburukkan kebimbangan saya," anda mungkin sebenarnya mengabaikan isu yang lebih serius. Kadangkala masa lalu anda mungkin kembali menghantui anda dengan cara yang berbeza. Dan ada kemungkinan bahawa perhubungan andalah yang mungkin berakhir dengan parut.

Masa lalu anda mungkin tidak menentukan masa depan anda. Tetapi trauma masa lalu anda pasti berlaku. Bagasi emosi yang anda bawa, mungkin mempengaruhi semua tindakan dan keputusan yang anda ambil dalam hidup anda. Kita semua mempunyai pengalaman baik dan buruk. Ada kalanya, pengalaman buruk meninggalkan parut dalam bentuk ketakutan atau kebimbangan.

Kami tidak boleh tidak membawa beban emosi ini. Tetapi semasa berbuat demikian, kita mesti cuba menguruskan emosi berat di dalam bagasi ini. Ketakutan atau kebimbangan, jika dibiarkan, boleh mengelirukan otak anda, mencetuskan pemikiran cemas tentang hubungan semasa anda.

Isu komitmen, jarak emosi, temu janji bersiri, unjuran atau perbandingan berterusan mungkin beberapa tanda merah yang menandakan kerosakan yang disebabkan oleh trauma masa lalu anda. Disebabkan oleh perkara yang mungkin anda alami, otak anda mungkin telah menggunakan tabiat ini sebagai mekanisme pertahanan. Dan tabiat ini mungkin berbahaya kepada perhubungan anda.

Selain memberi anda fikiran yang cemas, trauma masa lalu anda mungkin bertanggungjawab untuk andahubungan yang tidak berfungsi. Dan satu-satunya cara untuk menangani beban emosi anda adalah dengan menghadapinya secara langsung. Ia mungkin menakutkan pada mulanya, tetapi apabila anda membongkar semua emosi anda, anda akan berasa lega. Dan kemudian kelegaan ini mungkin menjadi asas untuk kehidupan yang penuh dan bahagia yang selalu anda impikan.

4. Ketahui perkara yang mencetuskan kebimbangan anda

Apabila teman lelaki anda memberi anda kebimbangan, anda mungkin tidak mempunyai masa atau tenaga untuk menganalisis keadaan sepenuhnya. Hanya tertanya-tanya "Mengapa seseorang menyebabkan saya cemas?" tidak akan membantu. Anda perlu memikirkan apa yang mencetuskan kebimbangan anda di tempat pertama. Sebaik sahaja anda melakukannya, ia akan membantu anda menanganinya dengan cara yang lebih baik. Mungkin ada satu perkara atau tindakan tertentu yang mungkin menyebabkan anda menimbulkan pemikiran negatif tersebut. Atau mungkin terdapat pelbagai pencetus yang boleh bertanggungjawab untuk mencetuskan kebimbangan anda.

Kadangkala, memikirkan perkara yang menyedihkan yang mungkin berlaku pada masa lalu mungkin mencetuskan kebimbangan. Tetapi pada masa lain, bimbang tentang masa depan mungkin menyebabkannya. Perasaan di luar kawalan tentang pelbagai aspek kehidupan boleh menimbulkan beberapa pemikiran dan emosi negatif juga.

Apabila anda menjalinkan hubungan dengan seseorang yang naluri dan spontan, anda mungkin tidak mempunyai sebarang kawalan ke atas rupa masa depan anda bersamanya dan fikiran itu mungkin menyebabkan anda panik. Walau bagaimanapun, tabiat ini sentiasa bimbangtentang masa depan mungkin menghalang masa kini anda. Kebimbangan masa depan ini boleh diperolehi daripada pengalaman lalu atau hubungan kodependen masa lalu.

Kemudian, terdapat perasaan cemas yang mungkin telah diterapkan oleh orang lain, sejak zaman kanak-kanak. Ini mungkin disebabkan oleh ajaran yang mereka terima semasa kecil. Melihat 'dunia dewasa' sebagai tempat yang bermusuhan dan menakutkan sebagai seorang kanak-kanak adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk pemikiran cemas yang dialami oleh orang sedemikian. Nasihat saya kepada anda ialah pada masa-masa apabila anda merasakan 'teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan,' anda harus berhenti sebentar dan mengambil sedikit masa untuk mengenali apa sebenarnya yang menekan butang tersebut dalam diri anda.

5. Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri

Setelah menyedari 'teman lelaki saya memberi saya serangan kebimbangan,' adalah perkara biasa untuk mengatasinya. Anda mungkin merasakan keperluan untuk membetulkan hubungan anda. Dan anda juga boleh membuat rancangan tindakan untuk menanganinya. Tetapi terlalu terlibat dalam keseluruhan proses ini mungkin menjejaskan kesihatan mental anda.

‘Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya’ adalah mitos kerana hubungan itu bukan milik anda sahaja! Ia mengambil masa dua untuk tango. Jadi, berhenti memikul semua tanggungjawab di dunia untuk menyelamatkan hubungan anda. Beri rehat, dan luangkan sedikit masa untuk diri sendiri.

Mulakan dengan mewujudkan sempadan emosi dalam hubungan anda. Kadang-kadang, dengan memutuskan rantaian pemikiran negatif yang tidak putus-putus ini, andaboleh memecahkan corak anda untuk terlalu berfikir dan terlibat dalam corak pemikiran yang cemas. Jadi, untuk mengelakkan keletihan dan mengekalkan ketenangan fikiran anda, luangkan sedikit masa untuk diri sendiri.

Gunakan tempoh ini untuk melakukan perkara yang anda suka. Pergi bercuti atau membeli-belah. Tonton siri yang anda idamkan selama ini. Baca buku itu. Cuba kafe baharu itu. Atau hanya keluar berjalan-jalan alam semula jadi. Bersendirian dan melakukan perkara yang anda suka pasti akan membantu anda menenangkan saraf itu!

6. Bolehkah hubungan toksik menyebabkan kebimbangan?

“Bolehkah perhubungan toksik menyebabkan kebimbangan?” sebenarnya soalan yang agak biasa. Dan jawapan untuk ini adalah "Ya!" Tetapi sebelum membincangkan perkara ini dengan lebih lanjut, anda perlu tahu apa yang menjadikan perhubungan toksik? Kehilangan kepercayaan, pergaduhan berterusan, negatif dan tekanan adalah beberapa elemen terpenting yang menambah ketoksikan kepada sebarang hubungan. Ia bukan sahaja boleh melemahkan ikatan anda, tetapi juga menjejaskan kesihatan mental anda.

Melatih kemahiran komunikasi yang baik boleh membantu anda mengatasi isu ini dan membantu mengurangkan kebimbangan anda. Strategi pengurangan yang berkesan boleh membantu anda mengawal kebimbangan anda. Bersikap jujur ​​dan bercakap tentang cara pasangan anda boleh menyokong anda untuk mengurangkan ketegangan yang berlaku dalam hubungan anda boleh menjadi permulaan yang baik. Menjelaskan perkara yang mencetuskan kebimbangan anda dan bagaimana ia memberi kesan kepada anda akan membantu teman lelaki anda mengelakkan apa-apa yang boleh mencetuskan kebimbangan anda.

Meningkatsentuhan fizikal, mencabar ketakutan anda, bersikap lebih terbuka terhadap pandangannya, menggabungkan lebih banyak aktiviti pasangan, dan meluangkan lebih banyak masa dengan satu sama lain boleh menjadi beberapa cara untuk meningkatkan komunikasi dengan teman lelaki anda.

7. Elakkan bertindak mengikut perasaan anda

Anda pasti bahawa 'teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan' bukan sekadar pemikiran atau fasa rawak, tetapi kebenaran anda. Anda kini bersedia untuk membuat semua perubahan yang diperlukan. Tetapi sebelum bertindak atas mana-mana perasaan anda secara membuta tuli, anda harus memahami mengapa seseorang menyebabkan anda cemas. Dan terutamanya teman lelaki anda.

Kenal pasti apa yang anda rasa dan cuba fahami apa yang membuatkan anda berasa begini pada mulanya. Ukur kesan perasaan anda kepada orang lain. Dan analisis jika terdapat cara yang lebih baik untuk mengatasinya - iaitu tanpa mencederakan orang lain.

Selepas menerima emosi anda, jejaki mereka untuk mengetahui cara terbaik untuk meluahkannya. Ekspresi emosi anda adalah penting untuk mewujudkan komunikasi yang sihat dengan pasangan anda. Jika anda bertindak mengikut semua emosi anda secara membuta tuli, ia mungkin bukan sahaja memenatkan, tetapi mungkin akhirnya menyebabkan geseran dan pergaduhan yang tidak perlu.

Cara terbaik untuk mengelakkan pemikiran negatif untuk meresap ke dalam hubungan anda adalah dengan mengelak daripada menumpukan perhatian hanya pada masalah. Sentiasa menggunakan frasa seperti, "Teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan", "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya" atau "Mengapa seseorang menyebabkan saya