“Münasibətləri pozan və ən çox döyüşlərə səbəb olan şey etibarsızlıqdır” – Olivia Wilde, Amerikalı aktrisa və kinorejissor. Güvənsizliyin əlaqələrə vura biləcəyi zərərin dərəcəsini təsvir etmək üçün daha yaxşı bir yol düşünə bilmərik. Bir münasibətdə özünüzü etibarsız hiss etdiyiniz zaman, bu, tərəfdaşınızla həqiqətən əlaqə qurma qabiliyyətinizə mane olur. Etibarsızlıq həmişə öz yerini güvən problemlərinə verir və güvən sarsıntılı bir yerdə olduqda, siz nə başqalarına tamamilə bağlı ola bilərsiniz, nə də onların sizə sadiq olduğuna inana bilərsiniz. Bütün dinamikanız digər ayaqqabının düşməsini gözləməyə qədər azaldılır.

Lütfən JavaScript-i aktivləşdirin

Əgər münasibətlərinizdə bu yerdəsinizsə, yoxlamaq vacibdir: “Niyə başqa bir insan mənə etibarsız hiss edir?” Çox vaxt münasibətlərdə etibarsızlığa səbəb olan problemli davranış nümunələri olur, bu nümunələr partnyorunuz, sizin və ya hər ikisinin qarışığı ola bilər. Partnyoru Şauna mesaj göndərdikdən sonra bir neçə dəqiqədən bir telefonunu yoxlamaq vərdişini inkişaf etdirən Dianı nümunə götürək.

O, cavab alana qədər rahat deyildi. Ondan hara və kiminlə getdiyini soruşmaq münasibətlərdə xeyli sürtüşməyə səbəb olan bir vərdiş idi. Dia daim Shaun'un onu aldadacağından qorxurdu. Bunun səbəbi o, başqa qadınlarla bir az flört etməyə meylli ididoğrudur, ya yox, onun qavrayışı inciyəcək və siz mütləq “Tərəfdaşım mənə etibarsız hiss edir” deyə şikayət edəcəksiniz. Həssas olmayan şərhlər və ya zarafatcıl olmaq partnyorunuz tərəfindən sizi hörmətsiz və dəyərsiz hiss edə bilər və onların sizin hisslərinizi dəqiq bilməsi vacibdir.

Təhlükəsizliyinizi partnyorunuza effektiv şəkildə bildirin. Məsələni müzakirə etmək üçün hər ikinizin ahəngdar hiss etdiyiniz anı seçin. Sizi güvənsiz edən sözlər və ya hərəkətlər barədə açıq danışırsınızsa və münasibətlərdə sevgi varsa, tərəfdaşınız mütləq davranışını dəyişməyə çalışacaq. Ünsiyyət maneələrini dəf etdikdən və hisslərinizi vicdanla ifadə etdikdən sonra onlar sizi ələ salmağı və sataşmağı dayandıracaqlar.

Dr. Bhimani deyir: “Siz aydın şəkildə ünsiyyət qurmalısınız. Hər cür şeyləri təsəvvür etmək əvəzinə, tərəfdaşınızla əvvəlcədən danışın. Tərəfdaşınızın niyə müəyyən bir şəkildə davrandığını öyrənin. Onlardan soruşun: “Narahat olacağım bir şey varmı?” Aydın ünsiyyət sizə qəti rahatlıq verəcək.”

4. İstədiyinizi ifadə edin

Həmçinin, istədiyiniz dəyişikliyi açıq şəkildə ifadə etmək vacibdir. Əgər tərəfdaşınızın mənfi şərhləri sizi narahat edirsə, bunu onlara bildirin. “Sənin döyüşmək lazım deyil. Siz sadəcə səmimi ola bilərsiniz və onlara deyə bilərsiniz: "Özümü etibarsız hiss etdiyim üçün davranışınızı dəyişə bilərsinizmi?" Bu, hiylə işlətməlidir,” Dr. Bhimani izah edir.

Necə olmamağı öyrənmək üçün ilk addımMünasibətinizdə etibarsızlıq, yaxınlarınızla aydın, qısa və münaqişəsiz ünsiyyət qurmaqdır. Partnyorunuzun etdiyi bir şeydən narazılığınızı çatdırmaq üçün kolun ətrafında döyməyin və ya passiv-aqressiv davranışa əl atmayın. Mühakimə etmədən və günahlandırmadan onu olduğu kimi qoyun.

5. Partnyorunuzun motivlərini anlayın

Dr. Bhimani deyir: “Tərəfdaşınız bilərəkdən sizi etibarsız hiss etdirə bilər, çünki onların daha çox diqqətə ehtiyacı var. Başqa sözlə, onlar sizi qısqandırmaq üçün başqaları ilə flört edə bilərlər. Bu, qeyri-sağlam bir şəkildə olsa da, münasibətlərdə qarşılanmamış ehtiyaclarını çatdırmaq yolu ola bilər. Əgər belədirsə, tərəfdaşınızın ehtiyaclarının və gözləntilərinin yerinə yetirildiyinə əmin olmaqla əlaqənizdəki etibarsızlığı aradan qaldıra bilərsiniz. Məsələn, özlərini laqeyd və ya sevilməmiş hiss edirlərsə. onlara daha çox diqqət yetirin, onlara sevildiklərini hiss etdirin.”

Lakin “nəyə görə mənim dəyərli insan məni etibarsız hiss edir” sualına cavab həmişə o qədər də sadə və sadə olmaya bilər. Şüurlu şəkildə və nəzarəti həyata keçirmək niyyəti ilə edilirsə, tərəfdaşın özünü etibarsız hiss etməsi romantik bir manipulyasiya üsulu ola bilər. Partnyorunuz əlaqə üçün minimum səy göstərərək, sizin əlinizdən yemək yediyinizə əmin olmaq üçün zəifliklərinizi hədəfləyə bilər. Münasibətinizdə güvənsiz hisslərə necə reaksiya verdiyiniz və ya onunla necə davranmağınız motivdən asılıdırbunun arxasında dayanır, buna görə də bunun dibinə getdiyinizə əmin olun.

6. Münasibətinizdə qığılcımı yenidən alovlandırın

Bir neçə il evlilikdən və ya uzunmüddətli münasibətdən sonra, SO-nuzla əlaqənizi prioritetləşdirmək üçün evinizin və karyeranızın məsuliyyətlərini çiyinlərinə götürməklə çox məşğul olun. Partnyorunuz özünü laqeyd hiss edəcək və hərəkətə keçə bilər. Bu, özünüzü etibarsız hiss edə bilər.

Onların davranışının haradan qaynaqlandığını anlayın və hər ikinizin qayğısız bir cütlük kimi əlaqə saxlaya biləcəyiniz və münasibətlərinizdə qığılcımı canlı saxlaya biləcəyiniz vaxt təyin etməyə çalışın. Tərəfdaşınızı xoşbəxt etmək üçün səy göstərin. Fərdi olaraq və cütlük olaraq böyüdükcə və təkmilləşdikcə əlaqənizi müntəzəm olaraq yenidən kəşf etmək, etibarsızlıqların qarşısını almağa kömək edə bilər.

7. Rahatlaşdırıcı rituallar yaradın

Münasibətdə etibarsız olmamaq üçün necə? Və ya bir münasibətdə daha az etibarsız olmaq üçün necə? Münasibətinizi həm özünüz, həm də tərəfdaşınız üçün təhlükəsiz və xoşbəxt bir yerə çevirməklə, dəyişikliyə təsir göstərə və etibarsızlıqları aradan qaldıra və ya heç olmasa onları effektiv idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. Bir-birinizlə təsəlli və rahatlıq tapdığınız zaman təbii olaraq bir-birinizin yanında özünüzü daha təhlükəsiz hiss edəcəksiniz.

Bu məqsədlə hər gün partnyorunuzla əlaqə yaratmaq üçün müəyyən rituallar inkişaf etdirin. Səhər gəzintisinə çıxın, birlikdə yemək bişirin, müntəzəm olaraq televiziya şousuna baxın, fiziki olaraq sevginizi göstərinbir-birinizə toxunmaq və qucaqlamaq və ya birlikdə sənət və ya musiqi kimi hobbi dərsinə qoşulun ki, bu da sizə paylaşa biləcəyiniz bir şey verəcək.

8. Köhnə nümunələri qırın

Hər birimiz emosional yükümüzü bizimlə birlikdə daşıyırıq və həmçinin əlaqələrimizə gətirir. Bu baqaj bizim tərəfdaşlarımızla necə əlaqə saxladığımızı və münasibətlərimizdə necə davranacağımızı müəyyən edir. Bu baqaj haqqında məlumatlı olmaq sizə köhnə, mənfi nümunələri dəyişməyə kömək edə bilər ki, bu da etibarsızlığın azaldılmasında uzun bir yol gedir. Əvvəlki uğursuz münasibətdə etdiyinizdən fərqli düşünmək və davranmaq üçün özünüzü öyrədin.

Bunu etmək asan olmaya bilər, lakin özünə güvənməmək üçün ən təsirli cavab ola bilər. İnsanların çoxu üçün bu özünü kəşf etmə və özünüdərketmə səyahətinə təkbaşına başlamaq çətin olur. Bir terapevt və ya məsləhətçi ilə işləmək bu işdə çox faydalı ola bilər. Etibarsızlığınız dərin köklərə malikdirsə və münasibətlərinizin keyfiyyətinə təsir etməyə başlayıbsa, peşəkar yardım axtarmağı düşünün. Bonobology panelindəki təcrübəli və bacarıqlı məsləhətçilər sizin üçün buradadır.

9. Həddindən artıq düşünməyi dayandırın

Fikirləriniz emosiyalarınıza təsir edir və bunların hər ikisi davranışınıza və nəticədə münasibətlərinizə təsir edir. Əgər partnyorunuzun hər sözünü və ya hərəkətini təhlil etməyə davam etsəniz, sonda həmişə narahat olacaqsınız. Və siz düşünməyə davam edəcəksiniz: “O, ya da o, məni qəsdən etibarsız hiss etdirir.”

Ancaq bu, həqiqətənmi?belə ki? Bəlkə də ortağınızın yalnız bir az vaxta ehtiyacı var. Buna görə də o, sizdən məsafə saxlayır. Sağlam və müsbət perspektivə sahib olun və ümidlərinizə və gözləntilərinizə uyğun olaraq baş vermədikdə, başınızda ən pis ssenarilər yaratmağa başlamamaq üçün şüurlu bir səy göstərin. Bu, münasibətlərdə etibarsızlıq hissini dayandırmağa kömək edəcək.

10. Müqayisə etməyin

Münasibətinizdə necə etibarsız olmamaq olar? Nəyin bahasına olursa olsun, müqayisə tələsindən uzaq durun. Digər cütlüklərə baxmaq və öz vəziyyətinizi onlarınki ilə müqayisə etmək adi haldır. Bir əlaqəni aysberq kimi düşünün. Gördükləriniz sadəcə ipucudur, sizin heç bir fikriniz olmayan daha çox təbəqələr ola bilər.

“Münasibətinizi digər cütlüklərlə müqayisə etməyin. Sadəcə dostunuz aldadıcı tərəfdaşla məşğul olduğuna görə, sizinlə belə olmaya bilər,” Dr.Bhimani məsləhət görür. Eynilə, dostunuz 14 illik həyat yoldaşı ilə həftəlik görüş gecələrində şəkillər paylaşdığına və ya hər bazar günü gəzintiyə çıxan cütlüyü tanıdığınıza görə münasibətinizi qeyri-adekvat hiss etməyin.

11. Partnyorunuza nəfəs almaq üçün yer verin

Münasibətdə partnyorunuza sərbəstlik vermək çox vacibdir. Tərəfdaşınızın hərəkətlərinə nəzarət etməyə çalışmaq yalnız əks nəticə verəcəkdir. “Qəbul edin ki, o, sizdən fərqli ola bilər, fərqli fikirlərə malik ola bilər və ya fərqli emosiyalar yaşaya bilər. Bu o demək deyil ki, onlar sizinlə maraqlanmırlar” deyir Dr.Bhimani.

Münasibətdə düzgün boşluq həm fərdi, həm də cütlük kimi inkişaf etməyə kömək edə bilər. Əgər partnyorunuz şənbə gününü sizin əvəzinə dostları ilə keçirmək istəyirsə və ya “səni sevirəm” demədən zəngi dayandırırsa, həddindən artıq fikirləşməyin. Onlara öz şəxsi olmaqları üçün yer verin və özünüz üçün də eyni yer təmin edin. Bu, partnyorunuzun kim olması lazım olduğuna dair sizin versiyanıza uyğun gəlmədiyinə görə etibarsız hiss etmək əvəzinə, bir-birinizi kim olduğunuza görə qiymətləndirməyə imkan verəcək.

12. Özünüzə müəyyən suallar verin

Yoldaşım haqqında həqiqətən nəyi bəyənirəm? Münasibətdə layiq olduğum şeyi alırammı? Ümumiyyətlə, mən münasibətlərdə daha çox xoşbəxtəm, yoxsa bədbəxtəm? Ayrılsam yaxşı olar? Əhəmiyyətli bir insana güvənməkdə çətinlik çəkirəm? Ərim/sevgilim məni bədənimlə bağlı etibarsız hiss edirmi?

Və nəhayət, özümü etibarsız hiss etməyim üçün əsl səbəb varmı? Partnyorum mənə yalan danışıb və ya onların telefonunda aldatdıqlarını göstərən mətnləri görmüşəm? Bu sualların cavabları “tərəfdaşım məni güvənsiz hiss edir” hissini niyə aradan qaldıra bilmədiyinizi anlamağa kömək edə bilər.

13. Müstəqil olmağı hədəfləyin

Özünüzə diqqət yetirin və belə olmağa çalışın. müstəqil - fiziki, əqli və emosional. Özünə sevgi və özünə qulluq etibarsızlığı aradan qaldıracaq. Əgər həyatınız ətrafında fırlanırsapartnyorunuz, özünüzü etibarsız hiss edəcəksiniz. Özünüzə güvənin və özünüzə deyin ki, özünüzə qayğı göstərə bilərsiniz.

Həyatınızda münasibətlərinizdən başqa bir neçə lövbərin olması sizi etibarsız edə bilər. Buna görə də sizi xoşbəxt edən bütün şeylər – işiniz, dostlarınız, müntəzəm məşqiniz, hobbiniz və digər özünü təkmilləşdirmə məqsədləriniz barədə düşünmək və onlara daha çox diqqət yetirmək vacibdir.

14. Digər münasibətləri inkişaf etdirin

Həyatınızda başqa doyurucu münasibətlərin olmaması – məsələn, valideynlər, bacı-qardaşlar və ya dostlarla – sizi partnyorunuzdan hədsiz asılı vəziyyətə sala bilər. Və beyninizdə sizə "o, ya da o, məni güvənsiz hiss edir" deyən bir səs var. Özünə güvənsiz olmamağın açarı özünüz üçün hərtərəfli həyat qurmaqdır ki, burada partnyorunuz sizin yeganə xoşbəxtlik, məmnunluq və məmnunluq mənbəyiniz deyil.

Beləliklə, narahat olmaq əvəzinə” həyat yoldaşım/sevgilim/ sevgilim məni güvənsiz hiss etdirir”, enerjinizi həyatınızdakı digər münasibətləri və məqsədlərinizi inkişaf etdirməyə yönəldin. Münasibətiniz bütün həyatınızın sonu deyilsə, siz bu barədə daha az güvənsiz hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

Münasibətdə etibarsız olmaq yaxınlıq üçün böyük bir maneədir. Bu, sizi əsassız qısqanclığa vadar edə bilər. Bu, qeyri-sağlam bir xüsusiyyət olan tərəfdaşınızı idarə etməyə çalışmağınıza səbəb ola bilər. Güvənsizlikdən qurtulmaqla, daha şən və doyumlu bir münasibət əldə edə bilərsiniz. Bizümid edirəm ki, indi münasibətlərdə etibarsızlığın nədən qaynaqlandığını və partnyorunuza qarşı etibarsız olmamağı başa düşdüyünüz üçün köhnə nümunələrinizi qıra və SO-nuzla daha sağlam, daha vahid şəkildə əlaqə qurmağı öyrənə biləcəksiniz.

Onlar nə vaxt döyüşsələr, onun fikirləri fəlakətli istiqamətə çevrilirdi – Onlar ayrılacaqdılarmı? Dia niyə belə hiss etdi? O, nəhayət bir terapevtə etiraf etdi: "Tərəfdaşım mənə etibarsız hiss edir". Münasibətlərdə etibarsızlıq özünü qeyri-adekvat və ya təhdid hissi ilə əhatə edir. Bu, həddindən artıq şübhəli olmaq və gözətmək kimi qeyri-sağlam davranışlara səbəb olur ki, bu da yalnız tərəfdaşınızı uzaqlaşdıracaq.

Təhlükəsizlik hissləri ilə mübarizə aparmaq üçün münasibətlərinizi mikroskop altına salmaq və bəzi çətin suallar vermək çox vacibdir. Münasibətlərdə etibarsızlığa nə səbəb olur? Bir münasibətdə etibarsız hiss etməyi necə dayandırmaq olar? Münasibətlərin konsultasiyası və hipnoterapiya üzrə ixtisaslaşmış yüksək səviyyəli psixoloq Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS) ekspert fikirləri ilə yanaşı sizə bəzi təkliflər veririk. Gəlin etibarsızlığın səbəblərini və partnyorun sizi güvənsiz hiss etdirməsinin mümkün olub-olmadığını araşdırmaqla başlayaq.

Partnyorunuz Sizi Güvənsiz Hiss etdirə bilərmi?

Siz qəbul edə bilsəniz və hətta dostlarınıza belə deyə bilərsiniz: “Tərəfdaşım mənə güvənsiz hiss edir”, niyə belə hiss etdiyinizi düşünə bilərsiniz. "Niyə münasibətimdə bu qədər etibarsızam?" "Niyə sevgilim/ərim mənə etibarsız hiss edir?" Niyə özümü qız yoldaşıma/arvadına qarşı bu qədər etibarsız hiss edirəm?” Münasibətlərin etibarsızlığı ilə məşğul olsanız, bu suallar mütləq ortaya çıxacaq.

Beləliklə, əvvəlcə vəilk növbədə, gəlin münasibətdə etibarsızlığa nəyin səbəb olduğunu araşdıraq. Partnyorunuzun bəzi davranışları romantik münasibətlərdə etibarsızlığa səbəb ola bilər. Ümumi olanlardan bəziləri flört etmək, bədəni utandırmaq, məsxərəyə qoymaq, gizli olmaq, etibarsız olmaq, öhdəliklərdən yayınmaq və ya sadəcə olaraq ehtiyaclarınıza laqeyd olmaqdır. hörmət də əlaqələrdə etibarsızlıq hisslərinə kömək edə bilər. Valideynlərinizlə sevgi dolu, təhlükəsiz münasibət qurmamısınızsa və ya keçmişdə romantik bir münasibətdə ruhdan düşmüsünüzsə, bu, sizi etibarsızlığa qarşı həssas edə bilər,” Dr. Bhimani deyir. Partnyorunuzdan maliyyə asılılığı da sizə etibarsızlıq hissi verə bilər. Bəzən partnyorunuzun hər hansı bir sahədə, xüsusən də peşəkar sahədəki uğuru da münasibətlərdə etibarsızlığın əsas səbəbi ola bilər.

Journal of Personality and Social Psychology-də dərc olunmuş 2013-cü ildə bir araşdırma partnyorun necə davrandığını araşdırır. uğur insanın özünə hörmətinə təsir edə bilər. Tərəfdaşın uğuru özünə hörmətin artmasına səbəb ola bilər (çünki siz əks olunan şöhrətdən zövq alırsınız). Digər tərəfdən, “mənim partnyorum uğurludur” ifadəsini “tərəfdaşım məndən daha uğurludur” kimi şərh etsək, tərəfdaşın uğuru özünə hörmətin azalmasına səbəb ola bilər. Tədqiqat kişilərin özünə hörmətinin daha çox mənfi təsir göstərdiyini ortaya qoyduonların partnyorunun uğuru.

Partnyorunuzun Sizi Özünə Güvənsiz Etdiyinə 5 İşarə

Biz artıq qadını münasibətdə etibarsız edən şeylərə və kişilərin partnyorlarına qarşı nə üçün etibarsız hiss etmələrinə toxunmuşuq. Güvənsizliyin kök səbəbi ya sizin içinizdə ola bilər, ya da ortağınızdan qaynaqlana bilər. Beləliklə, münasibətlərinizdə hiss etdiyiniz etibarsızlığın ortağınızdan qaynaqlandığını necə bilirsiniz? Bunu göstərən beş etibarsızlıq əlaməti bunlardır:

1. Siz daim təsdiq axtarırsınız

Siz daim tərəfdaşınızdan əminlik və təsdiq axtarırsınız. Məsələn, siz öz keyfiyyətləriniz (görünüşünüz və ya intellektiniz) və qabiliyyətləriniz (sürücülük və ya yemək bişirmə bacarıqları) haqqında tez-tez təriflər gözləyirsiniz və tərəfdaşınız sizə axtardığınız təsdiqi təklif etmədikdə (şüurlu və ya şüuraltı olaraq), bu, özünə inamsızlıq hisslərinə səbəb ola bilər.

Bu tendensiya xüsusilə bədən imicinin əsas problemləri ilə məşğul ola bilən qadınlarda özünü göstərir. Çox vaxt görünüşlə bağlı şərhlər qadını münasibətlərdə etibarsız edən şeydir. Bu, sizi “Sevgilim mənim görünüşümə görə etibarsız hiss edir” deyə qəzəbləndirə bilər.

Violet dolğun tərəfdə idi. O, qolsuz paltar geyinəndə sevgilisi Rob gedirdi: “Hey, lütfən, pencək geyin. Qollarınız şişman görünür”. Bu cür ifadələr onu yalnız cəlbedici və bədbəxt hiss etdirdi. O, yaxın dostuna dedi: “Sevgilimlə bağlı özümü etibarsız hiss edirəm”.Eynilə, peşəkar uğur, yataqda performans və ya keçmiş partnyorla daimi müqayisələr haqqında söylənilən sözlər kişiləri münasibətdə etibarsız edə bilər.

2. Həmişə partnyorunuzun diqqətinə ehtiyacınız var

Özünüzü partnyorunuzun diqqətini istəyirsiniz və tək qaldığınız zaman narahat olursunuz. Ehtiyaclı və yapışqan olmaq emosional etibarsızlığın açıq əlamətidir. Bunun kökləri uşaqlıqda laqeydlik və tərk edilmədə ola bilər. Ola bilsin ki, bu diqqət ehtiyacı və bu ehtiyac ödənilmədikdə, nəticə etibarı ilə etibarsızlıq partnyorunuzun münasibətdə sizin emosional ehtiyaclarınıza məhəl qoymamasından qaynaqlanır.

“Tərəfdaş nəinki daha çox emosional yaxınlıq üçün ehtiyaclarınızı nəzərə almadıqda. həm də bu ehtiyaclara sahib olduğunuz üçün sizi lağa qoyur və ya məzəmmət edir, münasibətlərinizin gələcəyi ilə bağlı etibarsız hiss etməyiniz təbiidir,” Dr. Bhimani deyir. Münasibətinizdə belə hallarla rastlaşırsınızsa, “Niyə mənim yaxın adamım məni etibarsız hiss edir?” sualını verməkdə yanılmırsınız.

3. Onları itirməkdən qorxursunuz

Siz hiss edə bilərsiniz ki, hansısa şəkildə partnyorunuzu qane etmirsiniz. Ola bilsin ki, sizi ailəsi ilə tanış etməyiblər. Bir neçə il birlikdə olduqdan sonra belə, sizinlə gələcək gördüklərini göstərmək üçün heç bir öhdəlik götürmədilər. Bu, münasibətlərin hər an bitə biləcəyini düşünməyə vadar edə bilərsizi güvənsiz edir.

Gözləntiləri ilə və ya dərin, mənalı, uzunmüddətli bir əlaqə yaradacağına ümid edərək bir münasibətə girdiyiniz zaman, lakin yaxınlarınız sizinlə yarı yolda görüşməyə hazır deyilsə və ya siz onların görüşməyə hazır olmadığını düşünürsünüzsə. t mütləq sizinlə eyni gələcəyə baxışınız varsa, qeyri-müəyyənlik bir çox narahat hisslərə səbəb ola bilər. Bu narahat hisslər “sevgilim/sevgilim məni güvənsiz hiss etdirir” kimi tərcümə olunur.

4. Siz onların cədvəli haqqında soruşmağa davam edirsiniz

Əgər siz partnyorunuzdan uzaqda olduqları müddətdə harada olacaqlarını soruşsanız sizdən və kiminlə münasibətdə etibarsızlığın klassik əlamətlərini nümayiş etdirirsiniz. Bunun səbəbi, tərəfdaşınızın keçmişdə sizə yalan söyləməsi və ya ən azı həyatında baş verənlər haqqında tamamilə şəffaf olmaması ola bilər. Bu, öz növbəsində, əlaqələrə olan inamı təsir edərək, sizi etibarsız tərəfdaşa çevirdi.

Əgər bütün enerjiniz partnyorunuzun nə etdiyi, ayrılıb-gedməyəcəyi və ya onlar üçün narahat olmağa gedirsə. həqiqətən sizə aşiqəm, etibarsızlığın münasibətinizdə dərin bir nüfuz aldığını inkar etmək olmaz. Və əgər partnyorunuzun əlaqəsiz və ya emosional olaraq qapalı davranışı bu hissləri tətikləyirsə, siz “nəyə görə başqa bir insan məni etibarsız hiss edir?” sualına daha dərindən baxmalısınız. yoxlamaq vərdişləri varortağınızın telefonu və ya kompüteri müntəzəm olaraq, dərin etibarsızlığın əlamətidir. Özünüzə deyərək hərəkətlərinizə haqq qazandıra bilərsiniz: "Mən bunu sevgilimin yanında etibarsız hiss etdiyim üçün edirəm". Lakin bu cür davranış onun məxfiliyini pozduğuna görə qəti şəkildə yox-yoxdur.

Yenə də deyirəm, bu tendensiyanın əsas səbəbi münasibətlərinizin dinamikasında ola bilər. Məsələn, əgər partnyorunuzun sosial mediada keçmiş sevgilisini təqib etdiyini və ya iş yoldaşınızla flört etdiyini görmüsünüzsə, onun yoldan çıxacağına əmin ola bilərsiniz. Belə hallarda, “niyə münasibətimdə bu qədər etibarsızam” sualının cavabı, əslində, ortağınızın münasibətdə necə davrandığı ilə bağlı ola bilər. Lakin bu o demək deyil ki, sizin öz emosional yükünüzün burada heç bir rolu yoxdur.

“Təhlükəsizlik hissləri demək olar ki, həmişə insanın öz psixikasına və emosional sağlamlığına əsaslanır. Bəli, partnyorunuzun münasibəti və ya davranışı sizin güvənsizliyinizə səbəb ola bilər, lakin bunun ümumiyyətlə baş verməsi onu göstərir ki, zehninizdə hardasa gizli etibarsızlıqlar var idi,” Dr. Bhimani deyir. Buna görə də, münasibətlərdə etibarsızlığın nədən qaynaqlandığını anlamağa çalışarkən, öz emosional cavablarınızı və davranış modellərinizi anlamaq və anlamaq çox vacibdir.

Sizi güvənsiz hiss etdirən tərəfdaşla necə davranmalı

Bu, Etiraf etmək lazım olan bir şey: "Tərəfdaşım mənə etibarsız hiss edir". Və onunla düzgün şəkildə məşğul olmaq üçün başqa bir şey. InƏslində, “Mən niyə münasibətimdə bu qədər etibarsızam?” sualını verdiyiniz zaman günahı birbaşa qarşı tərəfin üzərinə atmaq və özünüzü qurban kimi görmək sizin də bu münasibətlərdə etibarsızlığa səbəb ola biləcəyinizi etiraf etməkdən daha asandır. əlaqəniz və problemli davranış nümunələrini qırmaq üçün qabaqlayıcı tədbirlər görmək.

İçinizə baxmaq və münasibətinizdəki etibarsızlığı aradan qaldırmaq üçün hansı addımları ata biləcəyinizi anlamaq çətin ola bilər, lakin bu, mümkün deyil. Düzgün rəhbərlik və özünüdərklə, siz münasibətlərinizi daha təhlükəsiz və dolğun bir yola yönəldə bilərsiniz. Bu məqsədlə, münasibətlərdəki etibarsızlığı idarə etmək və hətta aradan qaldırmaq üçün bəzi təkliflər var:

1. Özünüzü sevin və qiymətləndirin

Özünüzü sevməsəniz, başqasına inanmayacaqsınız. səni sevə bilər. Bütün müsbət xüsusiyyətlərinizi düşünün - mehribanlığınız, əyləncə hissi və etibarlılığınız. Partnyorunuzu sevindirdiyiniz – ona sevgi və dəstək verdiyiniz, onların bunu bildiyi və qiymətləndirdiyi barədə düşüncələrdən ürəyinizi çəkin.

“Başınızda mənfi xüsusiyyətlərinizə diqqət yetirən tənqidi səs ola bilər. Onu ələ keçirməsinə imkan verməyin. Özünüzə qarşı mehriban və mərhəmətli olun. Özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin - ziyillər və hər şey. Bu, partnyorunuz və ya həyat yoldaşınız tərəfindən təhqiredici ifadələrin sizin hisslərinizə və ya özünüzə olan dəyərinizə zərər vurmasına imkan verməməyin yeganə yoludur,” Dr. Bhimani deyir.

Əgər siz nail ola bilirsinizsəÖzünü sevməyin bu qədər sağlam səviyyələri, “Ərim məni bədənimlə bağlı etibarsız hiss etdirir” və ya “arvad məni qeyri-kafi hiss edir” kimi düşüncələr sizin rahatlığınıza təsir etməyəcək. Özünüzü sevmək sənətini məşq etdikdən və mənimsədikdən sonra, tərəfdaşınızdan təsdiq tələbi avtomatik olaraq azalacaq və bununla da sizin etibarsızlıq hissləriniz azalacaq.

2. Özünüzə hörmətinizi artırın

Daha əvvəl dediyimiz kimi, təqdir və təsdiq üçün partnyorunuza baxmaq əvəzinə, özünüzə inamınızı inkişaf etdirin. Özünə hörmət və rifah hissi onlardan asılı olmamalıdır. Özünüzü peşəkarcasına inkişaf etdirməyə diqqət yetirin, bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün onlayn kurs keçin və ya daha sağlam və səliqəli olmaq üçün çalışın (əgər bu, özünüzü inamlı hiss edəcəksə).

Əgər bədən imicinizlə bağlı probleminiz varsa və tez-tez özünüzü yorğun hiss edirsinizsə. "Sevgilim/ərimin ətrafında bədənimlə bağlı özümü güvənsiz hiss edirəm" düşüncəsi, özünüzə baxmaq və bədən pozitivliyini qəbul etmək üçün yolunuzu yenidən nəzərdən keçirin. Partnyorunuzun sözləri və ya hərəkətləri çox vaxt yalnız əvvəlcədən mövcud olan etibarsızlıqları tətikləyir və onları təhrik etmir. Beləliklə, münasibətlərinizdə etibarsızlığı dayandırmaq üçün etibarsızlığınızın əsas səbəbini tapmalı və onu aradan qaldırmalısınız.

3. Partnyorunuza hisslərinizi bildirin

Təsəvvür edin ki, dostlarınız qarşısında , partnyorunuz sizi dəhşətli aşpaz olduğunuz üçün ələ saldı və ya cari məsələlərdən xəbərsizliyinizə lağ etdi! İstər