“Харилцааг сүйтгэж, ихэнх хэрүүл маргаан үүсгэдэг зүйл бол итгэлгүй байдал юм” – Оливиа Уайлд, Америкийн жүжигчин, кино найруулагч. Найдваргүй байдал нь харилцаанд учирч болох хохирлын хэмжээг тодорхойлох илүү сайн аргыг бид бодож чадахгүй. Хэрэв та харилцаандаа итгэлгүй байгаа бол энэ нь таны хамтрагчтайгаа жинхэнэ утгаараа холбогдох чадварыг тань саатуулдаг. Найдваргүй байдал нь итгэлцлийн асуудалд оршдог бөгөөд итгэл найдвар ганхаж байгаа үед та өөрт хамаатай хүндээ өөрийгөө бүрэн даатгаж чадахгүй, тэднийг танд үнэнч гэдэгт итгэж чадахгүй. Таны бүх динамик нь нөгөө гутлын уналтыг хүлээх хүртэл багассан.

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Хэрэв та харилцаандаа байгаа бол, "Яагаад миний чухал хүн намайг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг вэ?" гэдгийг шалгах нь чухал. Ихэнхдээ харилцаанд найдваргүй байдлыг үүсгэдэг зан үйлийн асуудалтай хэв маяг байдаг бөгөөд эдгээр нь таны хамтрагч, таны эсвэл хоёулангийнх нь холимог байж болно. Хамтрагч Шон руугаа мессеж илгээснийхээ дараа хэдхэн минут тутамд утсаа шалгадаг Диагийн жишээг ав.

Түүнд хариу ирэх хүртлээ тэр тайван байсангүй. Түүнийг хаашаа, хэнтэй явж байгааг нь асуух нь харилцаанд ихээхэн маргаан үүсгэсэн зуршил байв. Диа Шон түүнийг хуурч мэхлэх вий гэж байнга айдаг байв. Учир нь тэрээр бусад эмэгтэйчүүдтэй бага зэрэг сээтэгнэх хандлагатай байсанЭнэ үнэн ч бай, үгүй ​​ч бай, түүний ойлголт өвдөж, та "Миний хамтрагч намайг өөртөө итгэлгүй болгож байна" гэж гомдоллох нь гарцаагүй. Мэдрэмжгүй сэтгэгдэл эсвэл хошигнол нь таныг хамтрагчдаа үл хүндэтгэж, үнэлээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх бөгөөд тэд таны сэтгэлийг яг таг мэдэж байх нь чухал.

Өөрийн итгэлгүй байдлаа хамтрагчдаа үр дүнтэй хэлээрэй. Энэ асуудлыг хэлэлцэхийн тулд та хоёулаа эв найртай байх мөчийг сонго. Хэрэв та өөрийгөө өөртөө итгэлгүй болгож буй үг, үйлдлийнхээ талаар илэн далангүй хандаж, харилцаанд хайр байгаа бол таны хамтрагч зан төлөвийг өөрчлөхийг хичээх нь гарцаагүй. Чамайг харилцааны саад бэрхшээлийг даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө шударгаар илэрхийлсний дараа тэд таныг шоолж, шоолохоо болино.

Др. Бхимани хэлэхдээ, “Та нар ойлгомжтой байдлаар харилцах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн зүйлийг төсөөлөхийн оронд хамтрагчтайгаа урьдчилан ярилц. Таны хамтрагч яагаад ийм зан авир гаргаж байгааг олж мэдээрэй. Тэднээс “Надад санаа зовох зүйл байна уу?” гэж асуу. Тодорхой харилцаа холбоо танд тодорхой тайвшралыг өгөх болно.”

4. Хүссэн зүйлээ илэрхийлэх

Мөн хүссэн өөрчлөлтөө тодорхой хэлэх нь чухал. Хэрэв та хамтрагчийнхаа сөрөг сэтгэгдэлд сэтгэл дундуур байгаа бол түүнд хэлээрэй. "Чи тулалдах хэрэггүй. Та илэн далангүй байж, тэдэнд "Надад итгэлгүй байгаа тул зан авираа өөрчилж чадах уу?" гэж хэлж болно. Энэ нь заль мэхийг хийх ёстой" гэж доктор Бхимани тайлбарлав.

Хэрхэн болохгүй байхыг сурах эхний алхам.Таны харилцаанд найдваргүй байх нь чухал хүнтэйгээ тодорхой, товч бөгөөд зөрчилдөөнгүй харилцах явдал юм. Хамтрагчийнхаа хийсэн зүйлд дургүйцлээ илэрхийлэхийн тулд бутны эргэн тойронд зодох эсвэл идэвхгүй түрэмгий зан авир гаргаж болохгүй. Шүүмжлэлгүйгээр, буруутгахгүйгээр байгаагаар нь тавь.

5. Хамтрагчийнхаа сэдлийг ойлгох

Др. Бхимани хэлэхдээ “Таны хамтрагч танд илүү их анхаарал хандуулах шаардлагатай байгаа учраас санаатайгаар өөртөө итгэлгүй байдалд оруулж байж магадгүй. Өөрөөр хэлбэл таныг атаархуулахын тулд бусадтай сээтэгнэж байж магадгүй. Энэ нь тэдний харилцаанд хангагдаагүй хэрэгцээгээ эрүүл бус байдлаар илэрхийлэх арга байж болох юм. Хэрэв тийм бол та хамтрагчийнхаа хэрэгцээ, хүлээлтийг хангаж байгаа эсэхийг шалгаснаар холболтынхоо найдваргүй байдлыг арилгах боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв тэд хайхрамжгүй эсвэл хайргүй мэт санагдаж байвал. тэдэнд илүү их анхаарал хандуулж, тэдэнд хайртай гэдгээ мэдрүүл."

Гэхдээ "Миний чухал хүн яагаад намайг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг вэ" гэсэн хариулт үргэлж тийм ч энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаггүй. Хэрэв ухамсартайгаар, хяналтаа хэрэгжүүлэх зорилгоор хийвэл хамтрагчдаа итгэлгүй байдалд оруулах нь романтик заль мэхийн арга байж болно. Таны хамтрагч харилцаанд хамгийн бага хүчин чармайлт гаргахын зэрэгцээ таныг тэдний гараас идэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд таны эмзэг байдлыг онилж магадгүй юм. Та харилцаандаа итгэлгүй байгаа мэт мэдрэмж төрж, хариу үйлдэл үзүүлэх нь сэдэл төрлөөс хамаарнаҮүний цаана байгаа тул та хамгийн голыг нь олж мэдээрэй.

6. Харилцааныхаа очыг дахин асаагаарай

Хэдэн жил гэрлэсний дараа эсвэл удаан хугацааны харилцаатай байж магадгүй. SO-тойгоо холбоо тогтоохын тулд гэр орон, ажил мэргэжлийнхээ үүрэг хариуцлагад хэт автсан байх. Таны хамтрагч үл тоомсорлож, жүжиглэх магадлалтай. Энэ нь таныг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулж болзошгүй.

Тэдний зан байдал хаанаас гараад байгааг ойлгож, хоёулаа хайхрамжгүй хосууд шиг холбогдож, харилцааныхаа очийг амьд байлгах цагийг төлөвлөхийг хичээ. Хамтрагчаа аз жаргалтай байлгахын тулд хичээ. Хувь хүн болон хосуудын хувьд өсөж, хөгжихийн хэрээр харилцаа холбоогоо тогтмол шинэчилж байх нь найдваргүй байдлаас зайлсхийхэд тусална.

7. Тайвшруулах зан үйлийг бий болгох

Хэрхэн харилцаандаа итгэлгүй байх вэ? Эсвэл харилцаандаа хэрхэн өөртөө итгэлгүй байх вэ? Та харилцаагаа өөртөө болон хамтрагчдаа аюулгүй, аз жаргалтай газар болгосноор өөрчлөлтийг хийж, найдваргүй байдлаас ангижруулж, ядаж тэднийг үр дүнтэй удирдаж сурах боломжтой. Та бие биенээсээ тайвширч, тайтгарлыг олж чадвал бие биенийхээ дэргэд илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.

Ингэхийн тулд өдөр бүр хамтрагчтайгаа холбогдох тодорхой зан үйлийг ухамсартайгаар хөгжүүлээрэй. Өглөө алхаж, хамтдаа хоол хийж, телевизийн нэвтрүүлэг тогтмол үзэж, хайр сэтгэлээ биеэр харуулахбие биедээ хүрч, тэврэх эсвэл урлаг, хөгжим гэх мэт хоббигийн хичээлд хамрагдах нь танд хуваалцах зүйлийг өгөх болно.

8. Хуучин хэв маягийг эвдэх

Бидний хүн бүр сэтгэл хөдлөлийн ачаагаа бидэнтэй хамт авч явдаг. бидний харилцаанд үүнийг авчирдаг. Энэхүү ачаа нь бид түншүүдтэйгээ хэрхэн холбогдож, харилцаагаа хэрхэн авч явахыг тодорхойлдог. Энэхүү ачаа тээшний талаар мэдлэгтэй байх нь хуучин, сөрөг хэв маягийг өөрчлөхөд тань туслах бөгөөд энэ нь найдваргүй байдлыг багасгахад ихээхэн тусалдаг. Өмнөх бүтэлгүйтсэн харилцаанаасаа өөрөөр сэтгэж, биеэ авч явахыг өөрөө сур.

Үүнийг хийх нь тийм ч амар биш ч өөртөө итгэлгүй байх хамгийн үр дүнтэй хариулт байж болох юм. Ихэнх хүмүүст өөрийгөө судлах, өөрийгөө танин мэдэх энэхүү аянд ганцаараа орох нь хэцүү байдаг. Эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөгчтэй ажиллах нь энэ ажилд асар их ашиг тустай байж болно. Хэрэв таны итгэлгүй байдал гүн гүнзгий бөгөөд таны харилцааны чанарт нөлөөлж эхэлсэн бол мэргэжлийн тусламж хүсэх талаар бодож үзээрэй. Bonobology-ийн самбар дээрх туршлагатай, чадварлаг зөвлөхүүд танд зориулагдсан болно.

9. Хэт их бодохоо боль

Таны бодол санаа таны сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хоёулаа таны зан төлөв, эцэст нь таны харилцаанд нөлөөлдөг. Хэрэв та хамтрагчийнхаа үг, үйлдэл бүрд дүн шинжилгээ хийвэл эцэст нь та үргэлж үймүүлэх болно. Мөн та: "Тэр эсвэл тэр намайг санаатайгаар өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг" гэж бодсоор байх болно.

Гэхдээ энэ үнэхээр мөн үү?тийм үү? Магадгүй таны хамтрагч ганцаардах цаг хэрэгтэй байх. Тийм ч учраас тэр чамаас зайгаа барьдаг. Эрүүл саруул, эерэг өнцгөөс харж, таны итгэл найдвар, хүлээлтийн дагуу бүх зүйл болохгүй бол хамгийн муу тохиолдлын хувилбаруудыг толгойдоо зурж эхлэхгүй байхын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга. Энэ нь таныг харилцаандаа итгэлгүй байдлаа зогсооход тусална.

10. Битгий харьцуулаарай

Хэрхэн харилцаандаа итгэлгүй байх вэ? Ямар ч үнээр хамаагүй харьцуулах урхинаас зайлсхий. Бусад хосуудыг хараад өөрийнхөө нөхцөл байдлыг тэднийхтэй харьцуулах нь элбэг. Харилцааг мөсөн уул гэж бод. Таны харж байгаа зүйл бол зөвхөн зөвлөгөө бөгөөд таны мэдэхгүй олон давхарга байж магадгүй юм.

“Бусад хосуудтай харилцаагаа бүү харьцуул. Найз нь хууран мэхлэгч хамтрагчтайгаа харьцаж байгаа болохоор чамд тийм биш байж магадгүй" гэж доктор Бхимани зөвлөжээ. Үүний нэгэн адил, найз чинь долоо хоног бүрийн болзооны үдэш 14 жил хань ижилтэйгээ зураг нийтэлдэг, эсвэл та ням гариг ​​бүр явган аялал хийдэг хосыг таньдаг гээд л харилцаагаа дутуу бодож болохгүй.

11. Хамтрагчдаа амьсгалах зай гаргаж өгөөрэй

Хамтрагчдаа харилцаанд эрх чөлөө олгох нь амин чухал юм. Түншийнхээ үйлдлийг хянах гэж оролдох нь зөвхөн сөрөг үр дагавар авчрах болно. “Тэр хүн чамаас өөр байж магадгүй, өөр үзэл бодолтой байж магадгүй, эсвэл өөр сэтгэл хөдлөлтэй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь тэд чамайг тоохгүй гэсэн үг биш" гэж Др.Бхимани.

Харилцааны зөв зай нь таныг хувь хүн болон хосуудын хувьд амжилттай хөгжихөд тусална. Хэрэв таны хамтрагч таны оронд найз нөхөдтэйгээ Бямба гарагийг өнгөрөөхийг хүсч байвал эсвэл "Би чамд хайртай" гэж хэлэлгүйгээр утсаа тасалвал хэт их бодолд орж болохгүй. Тэдэнд өөрийнхөөрөө байх орон зай гаргаж өгч, өөртөө ч мөн адил орон зай гаргаж өгөөрэй. Энэ нь хамтрагчаа хэн байх ёстой гэсэн таны хувилбарт нийцэхгүй байгаадаа итгэлгүй байхын оронд бие биенээ хэн бэ гэдгийг үнэлэх боломжийг олгоно.

12. Тодорхой асуултуудыг өөрөөсөө асуу

Би хамтрагчийнхаа юунд дуртай вэ? Би харилцаанд хүртэх ёстой зүйлээ авч байна уу? Ерөнхийдөө би харилцаандаа ихэвчлэн аз жаргалтай эсвэл өрөвдөлтэй байдаг уу? Би салвал зүгээр үү? Би чухал хүнд итгэхэд хэцүү санагддаг уу? Нөхөр/найз залуу маань намайг өөрийн биедээ итгэлгүй байдалд оруулж байгаа асуудал мөн үү?

Эцэст нь хэлэхэд, надад итгэлгүй байх жинхэнэ шалтгаан бий юу? Миний хамтрагч надад худлаа хэлсэн үү эсвэл би тэдний утсан дээр хуурч байгаа гэсэн мессежийг харсан уу? Эдгээр асуултын хариулт нь "Миний хамтрагч намайг өөртөө итгэлгүй болгож байна" гэсэн мэдрэмжээс яагаад салж чадахгүй байгааг олж мэдэхэд тань туслах болно.

13. Бие даасан байхыг зорь

Өөртөө анхаарал тавьж, тийм байхыг эрэлхийл. бие даасан - бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн хувьд. Өөрийгөө хайрлах, халамжлах нь найдваргүй байдлыг арилгах болно. Хэрэв таны амьдрал эргэн тойронд эргэдэг болТаны хамтрагч та өөртөө итгэлгүй байх нь гарцаагүй. Өөртөө итгэж, өөрийгөө халамжилж чадна гэдгээ өөртөө хэлээрэй.

Таны амьдралд харилцаанаас өөр зангуу цөөхөн байх нь таныг өөртөө итгэлгүй болгож болзошгүй. Тийм ч учраас таныг аз жаргалтай болгодог бүх зүйл – ажил, найз нөхөд, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, хобби болон өөрийгөө сайжруулах бусад зорилгуудынхаа талаар бодож, түүндээ илүү анхаарал хандуулах нь чухал юм.

14. Бусад харилцааг хөгжүүлэх

Таны амьдралд эцэг эх, ах, эгч, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа байхгүй байх нь таныг хамтрагчаасаа хэт хамааралтай болгож болзошгүй. Мөн таны толгойд "тэр эсвэл тэр намайг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг" гэж хэлдэг ийм хоолой байдаг. Хэрхэн өөртөө найдваргүй байх түлхүүр бол таны хамтрагч таны аз жаргал, сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамжийн цорын ганц эх үүсвэр биш өөртөө бүрэн дүүрэн амьдралыг бий болгох явдал юм.

Тиймээс санаа зовохын оронд" хань минь/найз охин минь/ "Миний найз залуу намайг өөртөө итгэлгүй болгодог" гэж эрч хүчээ амьдралынхаа бусад харилцаа, зорилгод чиглүүлээрэй. Хэрэв таны харилцаа таны бүх амьдралын төгсгөл биш бол та үүнд итгэлгүй болж магадгүй.

Харилцааны хувьд өөртөө итгэлгүй байх нь дотно харилцаанд саад болдог. Энэ нь таныг үндэслэлгүй атаархаж болзошгүй. Энэ нь таныг хамтрагчаа хянахыг оролдоход хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь эрүүл бус зан чанар юм. Найдваргүй байдлаас ангижрах замаар та илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун харилцааг бий болгож чадна. БидОдоо та харилцаан дахь найдваргүй байдал юунд хүргэдэг, хамтрагчдаа хэрхэн итгэлгүй байх ёстойг ойлгосон тул хуучин хэв маягаа эвдэж, SO-тойгоо илүү эрүүл, илүү цогц байдлаар харьцаж сурах боломжтой болно гэж найдаж байна.

Тэд түүнтэй тулалдах болгондоо бодол нь сүйрлийн чиглэлд эргэдэг байв – Тэд салах гэж байсан уу? Диа яагаад ингэж санагдсан бэ? Тэрээр эцэст нь эмчилгээний эмчтэй уулзахдаа: "Миний хамтрагч намайг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг" гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Харилцааны найдваргүй байдал нь өөрийгөө хангалтгүй эсвэл заналхийлсэн мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь хэт сэжиглэх, хайхрах зэрэг эрүүл бус зан авирыг бий болгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн таны түншийг холдуулах болно.

Аюулгүй байдлын мэдрэмжийг даван туулахын тулд харилцаагаа микроскопоор харж, зарим хүнд асуулт асуух нь маш чухал юм. Харилцааны найдваргүй байдлын шалтгаан юу вэ? Та харилцаандаа итгэлгүй байдлаа хэрхэн зогсоох вэ? Бид танд харилцааны зөвлөгөө, гипно эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн ахлах сэтгэл зүйч Доктор Прашант Бхимани (Ph.D., BAMS)-ийн шинжээчийн дүгнэлтийн хамт зарим зөвлөмжийг хүргэж байна. Найдваргүй байдлын шалтгаан болон хамтрагч тань таныг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулах боломжтой эсэхийг судалж эхэлцгээе.

Таны хамтрагч таныг өөртөө итгэлгүй болгож чадах уу?

Та найз нөхөддөө "Миний хамтрагч намайг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг" гэж хүлээн зөвшөөрч, бүр хэлж болох ч яагаад ийм мэдрэмж төрөөд байгаа юм бол гэж гайхаж магадгүй. "Яагаад би харилцаандаа ийм итгэлгүй байгаа юм бэ?" "Яагаад миний найз залуу/нөхөр намайг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг юм бэ?" Би яагаад найз охин/эхнэрийнхээ талаар өөртөө итгэлгүй байгаа юм бэ?" Хэрэв та харилцааны найдваргүй байдалтай тулгарвал эдгээр асуултууд гарч ирэх нь гарцаагүй.

Тиймээс эхлээдЮуны өмнө харилцаан дахь найдваргүй байдал юунаас үүдэлтэй болохыг олж мэдье. Таны хамтрагчийн зарим зан байдал нь романтик харилцааны найдваргүй байдлыг өдөөж болно. Нийтлэг тохиолдлуудын зарим нь сээтэгнэх, биеэ доромжлох, дооглох, нууцлагдмал байх, найдваргүй байх, амлалтаасаа зугтах, секс эсвэл өрөвдөх сэтгэл гэх мэт өөрийн хэрэгцээгээ үл тоомсорлох явдал юм.

“Өөрийгөө хайрладаггүй, өөрийгөө доогуур үнэлдэггүй Хүндлэл нь харилцаан дахь найдваргүй мэдрэмжийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та эцэг эхтэйгээ хайраар дүүрэн, найдвартай харилцаатай байгаагүй эсвэл урьд нь хайр дурлалын харилцаанд сэтгэл дундуур байсан бол энэ нь таныг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулж болзошгүй” гэж доктор Бхимани хэлэв. Хамтрагчаасаа санхүүгийн хараат байх нь танд найдваргүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Заримдаа таны хамтрагчийн аль ч салбарт, тэр дундаа мэргэжлийн салбарт амжилтанд хүрсэн нь харилцаанд итгэлгүй байдлын суурь шалтгаан болдог.

2013 онд Journal of Personality and Social Psychology сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанд түншийн харилцааг хэрхэн хөгжүүлж байгааг судалжээ. Амжилт нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг. Хамтрагчийн амжилт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэж болзошгүй (учир нь та алдар сууд тусгагдсан байдаг). Нөгөөтэйгүүр, хэрэв бид "миний хамтрагч амжилттай" гэж "миний хамтрагч надаас илүү амжилттай" гэж тайлбарлавал түүний амжилт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг. Судалгаанаас харахад эрчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлөх магадлал өндөр байнатэдний хамтрагчийн амжилт.

Таны хамтрагч таныг өөртөө найдваргүй болгодог 5 шинж тэмдэг

Бид аль хэдийн эмэгтэй хүний ​​харилцаанд ямар итгэлгүй байдаг, эрэгтэйчүүд яагаад түншүүддээ итгэлгүй байдаг талаар ярилцсан. Найдваргүй байдлын үндсэн шалтгаан нь таны дотор эсвэл таны хамтрагчаас үүдэлтэй байж болно. Тэгвэл таны харилцаанд мэдрэгдэж буй найдваргүй байдал нь таны хамтрагчаас үүдэлтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ? Үүнийг илтгэх найдваргүй байдлын таван шинж тэмдэг энд байна:

1. Та баталгаажуулалтыг байнга эрэлхийлж байна

Та түншээсээ баталгаа, баталгааг байнга эрэлхийлдэг. Жишээлбэл, та өөрийн чанар (гадаад төрх, оюун ухаан) болон чадвар (жолоо барих эсвэл хоол хийх ур чадвар) талаар байнга магтаал хэлэхийг хүлээж байдаг бөгөөд хэрэв таны хамтрагч таны хайж буй баталгаажуулалтыг санал болгохгүй бол (ухамсартай эсвэл далд ухамсартай) энэ нь өөртөө итгэлгүй мэдрэмжийг өдөөж болно.

Биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудалтай тулгардаг эмэгтэйчүүдэд энэ хандлага ялангуяа тод илэрдэг. Ихэнхдээ гадаад төрх байдлын талаархи сэтгэгдлүүд нь эмэгтэй хүнийг харилцаанд итгэлгүй болгодог. Энэ нь таныг "Найз залуу маань намайг гадаад төрхөндөө итгэлгүй болгодог" гэж гутааж магадгүй.

Виолет махлаг талдаа байсан. Түүнийг ханцуйгүй даашинз өмсөх болгонд найз залуу Роб нь “Хөөе, хүрэм өмсөөрэй. Чиний гар тарган харагдаж байна." Иймэрхүү үг хэллэг нь түүнийг зүгээр л тааламжгүй, өрөвдөлтэй болгожээ. Тэрээр дотны найздаа: "Найз залуугийнхаа дэргэд би өөртөө итгэлгүй байгаа юм шиг санагддаг."Үүний нэгэн адил, мэргэжлийн амжилт, орон дахь гүйцэтгэл эсвэл хуучин хамтрагчтайгаа байнга харьцуулах нь эрэгтэйчүүдийн харилцаанд итгэлгүй байдалд хүргэдэг.

2. Та хамтрагчийнхаа анхаарлыг байнга авч байх шаардлагатай

Та хамтрагчийнхаа анхаарлыг татахыг хүсч, ганцаараа үлдэх үед таагүй мэдрэмж төрдөг. Хэрэгтэй, наалдамхай байх нь сэтгэл санааны хувьд найдваргүй байдлын тод шинж тэмдэг юм. Энэ нь бага насны хайхрамжгүй байдал, хаягдлаас үүдэлтэй байж болно. Анхаарал татах хэрэгцээ, улмаар энэ хэрэгцээ хангагдаагүй үед өөртөө итгэлгүй байдал үүсэх нь таны харилцаанд байгаа таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хамтрагч тань үл тоомсорлож байгаагаас үүдэлтэй байж болох юм.

“Хэрэв түнш зөвхөн таны сэтгэл хөдлөлийн илүү ойр дотно байх хэрэгцээг үл тоомсорлодог бол. гэхдээ бас таныг ийм хэрэгцээтэй гэж шоолж, зэмлэдэг бол та харилцааныхаа ирээдүйн талаар итгэлгүй байх нь зүйн хэрэг” гэж доктор Бхимани хэлэв. Хэрэв таны харилцаанд ийм зүйл тохиолдсон бол та "Яагаад миний чухал хүн намайг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг юм бэ?" гэж асуухад буруудахгүй.

3. Та тэднийг алдахаас айж байна

Та ямар нэгэн байдлаар хамтрагчдаа сэтгэл ханамжгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй. Магадгүй тэд таныг гэр бүлийнхэнтэйгээ танилцуулаагүй байх. Хэдэн жил хамт байсан ч тэд чамтай ирээдүйгээ харж байгаа гэдгээ илэрхийлэх амлалт өгөөгүй. Энэ нь таныг харилцаа ямар ч үед дуусгавар болж магадгүй гэж бодоход хүргэдэгтаныг өөртөө итгэлгүй болгож байна.

Гүн гүнзгий, утга учиртай, урт хугацааны харилцаа үүсгэнэ гэсэн хүлээлт эсвэл итгэл найдвар бүхий харилцаанд орсон ч таны чухал хүн тантай хагас замаар уулзахад бэлэн биш байгаа эсвэл тэд уулзахгүй гэж та мэдрэх үед. Ирээдүйн талаар чамтай адилхан үзэл бодолтой байх нь тодорхойгүй байдал нь олон тооны түгшүүртэй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эдгээр түгшүүртэй мэдрэмжүүд нь "миний найз охин/найз залуу намайг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг" гэж орчуулагддаг.

4. Та тэдний цагийн хуваарийн талаар байнга асуудаг

Хэрэв та хамтрагчаасаа эзгүй байх хугацаанд нь хаана байх талаар асуусаар байвал чамаас, хэнтэй харилцахдаа та харилцааны найдваргүй байдлын сонгодог шинж тэмдгүүдийг харуулж байна. Энэ нь таны хамтрагч танд өмнө нь худал хэлсэн эсвэл наад зах нь амьдралдаа болж буй үйл явдлын талаар бүрэн ил тод биш байсантай холбоотой байж болох юм. Энэ нь эргээд харилцаанд итгэх итгэлд нөлөөлж, таныг өөртөө итгэлгүй хамтрагч болгон хувиргасан.

Хэрэв таны бүх эрч хүч хамтрагчаа юу хийж байна, түүнийг орхих болов уу, эсвэл тэд юу хийж байна гэж санаа зовдог бол. үнэхээр чамд хайртай, итгэлгүй байдал таны харилцаанд гүн гүнзгий нөлөөлсөн байхыг үгүйсгэх аргагүй. Хэрэв таны хамтрагчийн харилцаа холбоо тасарсан эсвэл сэтгэл хөдлөлөөсөө хөндийрсөн зан авир нь эдгээр мэдрэмжийг өдөөж байгаа бол та "яагаад миний чухал хүн намайг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг вэ?" Гэж гүнзгий судлах хэрэгтэй. Таныг шалгах зуршилтай байдагхамтрагчийнхаа утас эсвэл компьютерийг байнга ашиглах нь өөртөө итгэлгүй байдлын шинж тэмдэг юм. Та өөртөө "Би найз залуугийнхаа дэргэд өөртөө итгэлгүй байгаа учраас үүнийг хийж байна" гэж өөрийгөө зөвтгөж болно. Гэхдээ ийм зан авир нь түүний хувийн нууцыг зөрчиж байгаа тул хатуу "үгүй" гэсэн үг юм.

Дахин хэлэхэд энэ хандлагын гол шалтгаан нь таны харилцааны динамик байдалд байж болох юм. Жишээлбэл, хэрэв та хамтрагчаа сошиал медиагаар мөшгиж, эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа сээтэгнэж байгааг олж мэдсэн бол түүнийг төөрөлдсөн гэдэгт итгэлгүй байж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд "Би яагаад харилцаандаа ийм итгэлгүй байна вэ" гэсэн асуултын хариулт нь үнэндээ таны хамтрагч харилцаанд хэрхэн биеэ авч яваа байдлаас шалтгаалж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн ачаа энд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй гэсэн үг биш юм.

“Аюулгүй байдлын мэдрэмж нь бараг үргэлж хүний ​​өөрийн сэтгэхүй, сэтгэл санааны эрүүл мэндээс улбаатай байдаг. Тийм ээ, таны хамтрагчийн хандлага эсвэл зан авир нь таны найдваргүй байдлыг өдөөж болох ч ийм зүйл тохиолдож байгаа нь таны оюун санаанд хаа нэгтээ нуугдмал найдваргүй байдал аль хэдийн байсныг харуулж байна" гэж доктор Бхимани хэлэв. Тийм ч учраас харилцаан дахь найдваргүй байдлын шалтгааныг ойлгохыг хичээхдээ өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, зан үйлийн хэв маягийг сайтар судалж, ойлгох нь маш чухал юм.

Таныг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг хамтрагчтай хэрхэн харьцах вэ

Энэ бол Нэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь: "Миний хамтрагч намайг өөртөө итгэлгүй болгодог". Мөн үүнийг зөв аргаар шийдвэрлэх өөр. онд"Яагаад би харилцаандаа ийм итгэлгүй байна вэ?" гэсэн асуултыг асуухад буруугаа шууд нөгөө хүн рүү чихэж, өөрийгөө хохирогч гэж үзэх нь та ч гэсэн итгэлгүй байдалд нөлөөлж болзошгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс хамаагүй хялбар юм. таны харилцаа болон асуудалтай зан үйлийн хэв маягийг арилгахын тулд идэвхтэй арга хэмжээ авах болно.

Таны харилцаанаас найдваргүй байдлыг арилгахын тулд ямар алхам хийж болохыг дотроо харж, ойлгох нь хэцүү байж болох ч боломжгүй зүйл биш юм. Зөв удирдамж, өөрийгөө танин мэдэж чадвал та харилцаагаа илүү найдвартай, сэтгэл хангалуун зам руу чиглүүлж чадна. Үүний тулд харилцаан дахь найдваргүй байдлыг зохицуулах, бүр даван туулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав:

1. Өөрийгөө хайрлаж, үнэлээрэй

Хэрэв та өөрийгөө хайрлахгүй бол өөр хэнд ч итгэхгүй. чамайг хайрлаж чадна. Таны бүх эерэг шинж чанаруудын талаар бодож үзээрэй - эелдэг байдал, хөгжилтэй байдал, найдвартай байдал. Та хамтрагчаа баярлуулж, түүнд хайр, дэмжлэг үзүүлж, тэд үүнийг мэдэж, үнэлдэг гэсэн бодлоос зүрх сэтгэлээ аваарай. Үүнийг өөрийн мэдэлд авахыг бүү зөвшөөр. Өөртөө эелдэг, энэрэнгүй бай. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр - уушиг гэх мэт. Энэ бол таны хамтрагч эсвэл хань ижил тань гутаан доромжилсон үг хэллэг нь таны мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гэмтээхгүй байх цорын ганц арга зам юм" гэж доктор Бхимани хэлэв.

Хэрэв та зорилгодоо хүрч чадвал.Өөрийгөө хайрлах ийм эрүүл түвшин, "Нөхөр маань намайг биедээ итгэлгүй болгож байна" эсвэл "Эхнэр маань намайг дутмаг болгож байна" гэх мэт бодлууд таны сэтгэлийн амар амгаланд сөргөөр нөлөөлөхгүй. Өөрийгөө хайрлах урлагийг дадлагажуулж, эзэмшсэний дараа хамтрагчаасаа баталгаажуулах шаардлага автоматаар буурч, түүнийг дагаад итгэлгүй мэдрэмж тань буурна.

2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл

Өмнө нь хэлсэнчлэн, хамтрагчаасаа талархал хүлээж, баталгаажуулахын оронд өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүл. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сайн сайхан байдлын мэдрэмж тэднээс хамаарах ёсгүй. Өөрийгөө мэргэжлийн түвшинд ахиулахад анхаарлаа хандуулж, ур чадвараа хөгжүүлэх онлайн сургалтанд хамрагдаарай, эсвэл эрүүл чийрэг, чийрэг болохын төлөө ажилла (хэрэв энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй болгоно).

Хэрэв та биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудалтай бөгөөд ихэнхдээ өөрийгөө зовоодог бол. "Найз залуу/нөхрийнхөө дэргэд би өөрийнхөө биед итгэлгүй байгаа юм шиг санагддаг" гэсэн бодол нь өөрийгөө харах арга барилаа дахин тохируулж, бие махбодийн эерэг байдлыг хүлээн ав. Таны хамтрагчийн үг эсвэл үйлдэл нь ихэвчлэн урьд өмнө байсан найдваргүй байдлыг өдөөдөг бөгөөд тэднийг өдөөдөггүй. Тиймээс харилцаандаа итгэлгүй байдлаа зогсоохын тулд өөртөө итгэлгүй байдлын үндсэн шалтгааныг олж мэдэх, түүнийг арилгах хэрэгтэй.

3. Түншдээ ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэл

Найзуудынхаа өмнө төсөөлөөд үз дээ. , таны хамтрагч таныг айхтар тогооч гэж шоолж, эсвэл өнөөгийн байдлын талаар мэдлэггүйг чинь шоолж байсан! эсэх