"El que arruïna les relacions i provoca la majoria de baralles és la inseguretat" - Olivia Wilde, actriu i cineasta nord-americana. No podem pensar en una millor manera de descriure l'abast del dany que la inseguretat pot causar a una relació. Quan et sents insegur en una relació, inhibeix la teva capacitat per connectar-te realment amb la teva parella. La inseguretat deixa pas invariablement als problemes de confiança, i quan la confiança està en un terreny inestable, no pots comprometre't completament amb la teva parella ni creure que estiguin compromesos amb tu. Tota la vostra dinàmica es redueix a esperar que l'altra sabata caigui.

Activeu JavaScript

Si és aquí on et trobes en la teva relació, és important inspeccionar: "Per què la meva parella em fa sentir insegur?" Sovint hi ha patrons de comportament problemàtics que desencadenen inseguretat en una relació, aquests patrons poden ser de la teva parella, els teus o una barreja d'ambdós. Preneu l'exemple de la Dia, que ha desenvolupat un hàbit compulsiu de comprovar el seu telèfon cada pocs minuts després d'enviar un missatge a la seva parella Shaun.

No estava tranquil·la fins que va rebre una resposta. Preguntar-li on anava, i amb qui, era un hàbit que provocava una fricció considerable en la relació. La Dia tenia por constantment que en Shaun l'enganyés. Això va ser perquè tendia a coquetejar una mica amb altres donessi és cert o no, la seva percepció li faria mal i estàs obligat a queixar-te: "La meva parella em fa sentir insegur". Els comentaris insensibles o el fet de fer broma poden fer-te sentir menyspreat i poc valorat per la teva parella, i és essencial que sàpiguen exactament com et sents.

Comunica les teves inseguretats a la teva parella de manera eficaç. Trieu un moment en què tots dos us sentiu harmònics per parlar de l'assumpte. Si sou oberts a les paraules o accions que us fan insegur, i hi ha amor a la relació, la vostra parella definitivament intentarà canviar el seu comportament. Deixaran de burlar-se i burlar-se de tu un cop superis les barreres de comunicació i expressin els teus sentiments amb honestedat.

Dr. Bhimani diu: "Has de comunicar-te d'una manera clara. En lloc d'imaginar-te tot tipus de coses, parla amb la teva parella per endavant. Descobriu per què la vostra parella es comporta d'una determinada manera. Pregunteu-los: "Tinc alguna cosa de què preocupar-me?" Una comunicació clara us donarà un alleujament definitiu.”

4. Expresseu el que voleu

A més, és important indicar explícitament el canvi que voleu. Si et molesten els comentaris negatius de la teva parella, digues-li-ho. "No has de lluitar. Només podeu ser franc i dir-los: "Podeu canviar el vostre comportament perquè em sento insegur?" Això hauria de fer el truc", explica el doctor Bhimani.

El primer pas per aprendre a no ser-ho.insegur en la teva relació és practicar una comunicació clara, concisa i lliure de conflictes amb la teva parella. No us trobeu per la vegetació ni recorreu a un comportament passiu-agressiu per transmetre el vostre malestar per alguna cosa que hagi fet la vostra parella. Exposa-ho tal com és, sense jutjar ni culpar.

5. Comprèn els motius de la teva parella

Dr. Bhimani diu: "La teva parella pot estar fent-te sentir insegur deliberadament perquè necessita més atenció. En altres paraules, poden estar coquetejant amb altres per fer-te gelós. Aquesta pot ser la seva manera de transmetre les seves necessitats no satisfetes en la relació, encara que d'una manera poc saludable. Si aquest és el cas, podeu eliminar la inseguretat de la vostra connexió assegurant-vos que es compleixin les necessitats i expectatives de la vostra parella. Per exemple, si se senten descuidats o no estimats. prestar-hi més atenció, fer-los sentir estimats."

No obstant això, la resposta a "per què la meva parella em fa sentir insegur" no sempre és tan senzilla i directa. Si es fa de manera conscient i amb la intenció d'exercir el control, fer que una parella se senti insegura pot ser una tècnica de manipulació romàntica. És possible que la teva parella s'orienti a les teves vulnerabilitats per assegurar-te que t'hagin menjant de la mà mentre posa un esforç mínim a la relació. La manera com responeu o tracteu la vostra inseguretat en la vostra relació depèn del motiudarrere d'això, així que assegura't d'arribar al fons.

6. Torna a encendre l'espurna de la teva relació

Després d'alguns anys de matrimoni o d'estar en una relació a llarg termini, és possible que estar massa al dia amb assumir les responsabilitats de la vostra llar i carrera per prioritzar la vostra connexió amb el vostre SO. És probable que la teva parella se senti descuidada i pugui actuar. Això pot fer-te sentir insegur.

Entén d'on ve el seu comportament i intenta programar un moment en què tots dos pugueu connectar com una parella despreocupada i mantenir viva l'espurna de la vostra relació. Fes un esforç per fer feliç la teva parella. Reinventar regularment la vostra connexió a mesura que creixes i evoluciones, individualment i en parella, pot ajudar a mantenir a ratlla les inseguretats.

7. Crea rituals reconfortants

Com no estar insegur en una relació? O com ser menys insegur en una relació? Podeu fer canvis i començar a eliminar les inseguretats, o almenys aprendre a gestionar-les de manera eficaç, fent de la vostra relació un lloc segur i feliç tant per a vosaltres com per a la vostra parella. Quan trobeu consol i consol els uns amb els altres, naturalment us sentireu més segurs en la presència dels altres.

Per això, desenvolupeu de manera conscient certs rituals per establir un vincle amb la vostra parella cada dia. Aneu a passejar al matí, prepareu un àpat junts, mireu un programa de televisió amb regularitat, mostreu el vostre afecte físicamenttocar-se i abraçar-se o unir-se a una classe d'aficions com l'art o la música junts que us donaran alguna cosa per compartir.

8. Trenqueu els vells patrons

Cada un de nosaltres porta el nostre bagatge emocional amb nosaltres i també ho porta a les nostres relacions. Aquest equipatge determina com ens connectem amb els nostres socis i com ens comportem en les nostres relacions. Conèixer aquest equipatge us pot ajudar a canviar els patrons antics i negatius, la qual cosa contribueix en gran mesura a reduir la inseguretat. Educa't per pensar i comportar-te de manera diferent de com ho feies en una relació fallida anterior.

Fer això pot no ser fàcil, però pot ser la resposta més eficaç per no estar insegur. És un repte per a la majoria de la gent embarcar-se en aquest viatge d'autoexploració i autoconsciència per ells mateixos. Treballar amb un terapeuta o un assessor pot ser molt beneficiós en aquest esforç. Si les vostres inseguretats estan arrelades i han començat a afectar la qualitat de la vostra relació, considereu la possibilitat de buscar ajuda professional. Els assessors experimentats i qualificats del panell de Bonobology estan aquí per a tu.

9. Deixa de pensar massa

Els teus pensaments afecten les teves emocions i tots dos afecten el teu comportament i, en definitiva, la teva relació. Si continues analitzant cada paraula o acció de la teva parella, acabaràs perpetuament pertorbat. I continuaràs pensant: "Ella o ell em fa sentir insegur a propòsit."

Però és realmenttan? Potser la teva parella només necessita temps sol. És per això que ell o ella manté una distància amb tu. Mantingueu una perspectiva saludable i positiva i feu un esforç conscient per no començar a pintar el pitjor dels escenaris al vostre cap si les coses no passen segons les vostres esperances i expectatives. Això t'ajudarà a deixar de sentir-te insegur en una relació.

10. No compares

Com no estar insegur en la teva relació? Allunyeu-vos de la trampa de la comparació a qualsevol preu. És habitual mirar altres parelles i comparar la teva situació amb la seva. Penseu en una relació com un iceberg. El que veus és només un consell, pot haver-hi moltes capes més de les quals no en tens ni idea.

“No compares la teva relació amb altres parelles. Només perquè un amic està tractant amb una parella que fa trampes, potser no us serà el vostre cas", aconsella el doctor Bhimani. De la mateixa manera, no us sentiu inadequat amb la vostra relació només perquè el vostre amic publica fotos a les nits de cites setmanals amb el seu cònjuge de 14 anys o perquè coneixeu una parella que va d'excursió cada diumenge.

11. Dóna-li una respiració a la teva parella

Donar llibertat a la teva parella en la relació és vital. Intentar controlar les accions de la teva parella només serà contraproduent. “Accepta que pot ser diferent de tu, que pot tenir opinions diferents o experimentar emocions diferents. Això no vol dir que no us preocupin", diu el Dr.Bhimani.

La quantitat adequada d'espai en la relació us pot ajudar a prosperar tant com a individus com com a parella. No entres en una espiral de pensament excessiu si la teva parella vol passar un dissabte amb els seus amics en comptes de tu o si penja una trucada sense dir "t'estimo". Doneu-los espai per ser la seva pròpia persona i reivindicar el mateix tipus d'espai també per a vosaltres mateixos. Això us permetrà apreciar-vos els uns als altres per qui sou en lloc de sentir-vos insegurs perquè la vostra parella no estigui a l'altura de la vostra versió de qui hauria de ser.

12. Feu-vos certes preguntes

Què m'agrada realment de la meva parella? Tinc el que em mereixo en la relació? En general, sóc més sovint feliç o miserable en la relació? Estaria bé si em separi? Em costa confiar en la meva parella? És el problema que el meu marit/nòvio em fa sentir insegur pel meu cos?

I, finalment, hi ha algun motiu real perquè em senti insegur? M'ha mentit la meva parella o he vist missatges de text al telèfon que indiquen que està fent trampes? Les respostes a aquestes preguntes poden ajudar-te a descobrir per què no pots treure't de banda la sensació de "la meva parella em fa sentir insegur".

13. Procura ser independent

Cuida't i busca ser independent: física, mental i emocionalment. L'amor propi i l'autocura desterraran la inseguretat. Si la teva vida gira al voltantla teva parella, segur que et sentiràs insegur. Confia en tu mateix i digues a tu mateix que pots cuidar-te.

Tenir poques àncores a la teva vida que no siguin la teva relació pot fer-te insegur. Per això és important pensar en totes les coses que et fan feliç (la teva feina, els amics, l'exercici habitual, les teves aficions i altres objectius de superació personal) i centrar-te més en elles.

14. Nodriu altres relacions

L'absència d'altres relacions satisfactòries a la teva vida (per exemple, amb els pares, els germans o els amics) pot fer-te dependent en excés de la teva parella. I tens aquesta veu al cap que et diu "ella o ell em fa sentir insegur". La clau per no estar insegur és construir-te una vida completa on la teva parella no sigui la teva única font de felicitat, satisfacció i satisfacció.

Així, en comptes de preocupar-te per "la meva parella/la meva xicota/ el meu xicot em fa sentir insegur”, canalitza les teves energies per alimentar altres relacions i objectius a la teva vida. Quan la teva relació no és l'únic i el final de la teva vida, pots començar a sentir-te menys insegur al respecte.

Ser insegur en una relació és un gran obstacle per a la intimitat. Pot ser que et faci gelós sense raó. Pot fer que intentis controlar la teva parella, que és un tret poc saludable. Desfer-te de la inseguretat podràs gaudir d'una relació més alegre i plena. NosaltresEspero que ara que hàgiu entès què causa la inseguretat en una relació i com no estar-ne insegur amb la vostra parella, podreu trencar els vostres vells patrons i aprendre a relacionar-vos amb el vostre SO d'una manera més saludable i holística.

Sempre que es barallaven, els seus pensaments giraven en una direcció catastròfica: es separarien? Per què Dia es va sentir així? Finalment, va reconèixer a un terapeuta: "La meva parella em fa sentir insegur". La inseguretat en una relació implica sentir-se inadequat o amenaçat. Provoca comportaments poc saludables, com ser massa sospitós i espiar, que només allunyarà la teva parella.

Per poder fer front als sentiments d'inseguretat, és vital posar la teva relació sota el microscopi i fer algunes preguntes difícils. Què causa la inseguretat en una relació? Com pots deixar de sentir-te insegur en una relació? Us donem alguns suggeriments juntament amb els coneixements experts del psicòleg sènior Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), especialitzat en assessorament de relacions i hipnoteràpia. Comencem explorant les causes de la inseguretat i si és possible que una parella et faci sentir insegur.

La teva parella pot fer-te sentir insegur?

Si bé accepteu i fins i tot digueu als vostres amics: "La meva parella em fa sentir insegur", potser us pregunteu per què us sentiu així. "Per què estic tan insegur en la meva relació?" "Per què el meu xicot/marit em fa sentir insegur?" Per què em sento tan insegur amb la meva xicota/dona?" Aquestes preguntes sorgiran si us enfronteu a la inseguretat de la relació.

Així, primer iEn primer lloc, explorem què causa la inseguretat en una relació. Alguns comportaments per part de la teva parella poden ser un desencadenant de la inseguretat en una relació romàntica. Alguns dels més habituals són coquetejar, avergonyir-se del cos, burlar-se, ser secret, no ser fiable, esquivar el compromís o simplement ser insensible a les vostres necessitats, ja sigui sexe o empatia.

“Manca d'amor propi i poca autoestima. l'estima també pot contribuir a sentiments d'inseguretat en una relació. Si no has tingut una relació amorosa i segura amb els teus pares o has estat decepcionat en el passat en una relació romàntica, pot fer-te vulnerable a la inseguretat", diu el doctor Bhimani. La dependència financera de la teva parella també pot donar-te una sensació d'inseguretat. De vegades, l'èxit de la teva parella en qualsevol àmbit, especialment el professional, també pot ser la causa subjacent de les inseguretats en la relació.

Un estudi de 2013 publicat al Journal of Personality and Social Psychology explora com la parella té L'èxit pot afectar l'autoestima d'una persona. L'èxit d'una parella podria provocar un augment de l'autoestima (perquè estàs gaudint de la glòria reflectida). D'altra banda, l'èxit d'una parella podria comportar una disminució de l'autoestima si interpretem "la meva parella té èxit" com "la meva parella té més èxit que jo". L'estudi va revelar que l'autoestima dels homes era més probable que es vegi afectada negativamentl'èxit de la seva parella.

5 senyals que la teva parella et fa insegur

Ja hem comentat què fa que una dona estigui insegura en una relació i per què els homes se senten insegurs amb les seves parelles. L'arrel de la inseguretat pot estar dins teu o pot provenir de la teva parella. Aleshores, com saps si la inseguretat que sents en la teva relació és causada per la teva parella? Aquests són cinc signes d'inseguretat que ho indiquen:

1. Cerques constantment la validació

Contínuament cerques tranquil·litat i validació de la teva parella. Per exemple, esperes compliments freqüents sobre les teves qualitats (aspecte o intel·ligència) i habilitats (habilitats per conduir o cuinar) i quan la teva parella no t'ofereix la validació que busques (conscientment o inconscientment), pot provocar sentiments d'inseguretat.

Aquesta tendència és especialment pronunciada en dones que poden tenir problemes d'imatge corporal subjacents. Molt sovint, els comentaris sobre l'aparença són els que fan que una dona estigui insegura en una relació. Això pot fer-te sentir malament: "El meu xicot em fa sentir insegur pel que fa al meu aspecte".

La Violet estava grassa. Sempre que portava un vestit sense mànigues, el seu xicot Rob deia: "Ei, posa't una jaqueta. Els teus braços semblen grossos". Aquests comentaris només la feien sentir poc atractiva i miserable. Ella va confiar a un amic proper: "Em sento insegur amb el meu xicot".Així mateix, els comentaris sobre l'èxit professional, el rendiment al llit o les comparacions constants amb una antiga parella poden fer que els homes estiguin insegurs en una relació.

2. Necessites l'atenció de la teva parella tot el temps

Et trobes desitjant l'atenció de la teva parella i et sents incòmode quan et quedes sol. Ser necessitat i enganxós és un clar signe d'inseguretat emocional. Pot tenir les seves arrels en la negligència i l'abandonament infantil. També és possible que aquesta necessitat d'atenció i la consegüent inseguretat quan aquesta necessitat no és satisfeta provingui del menyspreu de la teva parella per les teves necessitats emocionals en la relació.

“Quan una parella no només ignora les teves necessitats d'una major intimitat emocional. però també es burla o reprimeix per tenir aquestes necessitats, és natural que et sentis insegur pel futur de la teva relació”, diu el doctor Bhimani. Si això és el que has estat experimentant en la teva relació, no t'equivoques preguntant: "Per què la meva parella em fa sentir insegur?"

3. Tens por de perdre'l

És possible que sentiu que no esteu satisfent la vostra parella d'alguna manera. Potser, no t'han presentat a la seva família. Fins i tot després d'estar junts durant diversos anys, no s'han compromès de cap mena per indicar que veuen un futur amb tu. Això pot fer que continuïs pensant que la relació pot acabar en qualsevol moment, per tantet fa insegur.

Quan entres en una relació amb l'expectativa o l'esperança que es convertirà en una connexió profunda, significativa i a llarg termini, però la teva parella no està preparada per trobar-te a mig camí o sents que ho fan" Si tens necessàriament la mateixa visió del futur que tu, la incertesa pot provocar molts sentiments d'angoixa. Aquests sentiments d'angoixa es tradueixen en "la meva xicota/el meu xicot em fa sentir insegur".

4. Continues preguntant sobre el seu horari

Si segueixes preguntant a la teva parella on estarà durant el temps que està fora. de tu, i amb qui, estàs mostrant signes clàssics d'inseguretat relacional. Això podria ser perquè la teva parella t'hagi mentit en el passat o, si més no, no ha estat completament transparent sobre el que passa a la seva vida. Al seu torn, això ha afectat la confiança en la relació, convertint-te en una parella insegura.

Si totes les teves energies es dediquen a preocupar-te pel que està fent la teva parella, si marxarà o ho són. Realment enamorat de tu, no es pot negar que la inseguretat ha agafat una forta presa en la teva relació. I si és el comportament desconnectat o emocionalment retraït de la teva parella el que desencadena aquests sentiments, has d'aprofundir en "per què la meva parella em fa sentir insegur?"

5. Tendràs a esfogar

Si tenen el costum de comprovar el vostreel telèfon o l'ordinador de la parella amb regularitat, és un signe de profunda inseguretat. Pots justificar les teves accions dient-te a tu mateix: "Estic fent això perquè em sento insegur amb el meu xicot". Però aquest comportament és un no-no estricte, ja que viola la seva privadesa.

Un cop més, la raó subjacent d'aquesta tendència podria estar en la vostra dinàmica de relació. Per exemple, si heu trobat la vostra parella perseguint un ex a les xarxes socials o coquetejant amb un company de feina, és possible que us sentiu insegur que s'allunyaria. En aquests casos, la resposta a "per què estic tan insegur en la meva relació" pot, de fet, estar en gran part amb la manera com es comporta la teva parella en la relació. Tanmateix, això no vol dir que el vostre propi bagatge emocional no tingui un paper a jugar aquí.

“Els sentiments d'inseguretat gairebé sempre estan arrelats en la pròpia psique i salut emocional. Sí, l'actitud o el comportament de la teva parella pot estar provocant la teva inseguretat, però el fet que això estigui passant indica que ja hi havia inseguretats latents en algun lloc de la teva ment", diu el doctor Bhimani. Per això, quan intenteu entendre què causa la inseguretat en una relació, és vital introspeccionar i comprendre les vostres pròpies respostes emocionals i els vostres patrons de comportament.

Com tractar amb una parella que us fa sentir insegur

És una cosa a reconèixer: "La meva parella em fa sentir insegur". I una altra molt més tractar-ho de la manera correcta. EnDe fet, quan fas la pregunta: "Per què estic tan insegur en la meva relació?", culpar directament a l'altra persona i veure't com a víctima és molt més fàcil que admetre que tu també pots estar contribuint a la inseguretat en la vostra relació i prendre mesures proactives per trencar els patrons de comportament problemàtics.

Mirar dins i entendre quins passos podeu fer per eliminar la inseguretat de la vostra relació pot ser difícil, però no impossible. Amb l'orientació adequada i l'autoconeixement, podeu dirigir la vostra relació cap a un camí més segur i satisfactori. Amb aquesta finalitat, aquí teniu alguns suggeriments per gestionar o fins i tot superar la inseguretat en una relació:

1. Estimar-se i apreciar-se

Si no t'estimes a tu mateix, no creuràs ningú més. et pot estimar. Penseu en totes les vostres característiques positives: la vostra amabilitat, sentit de la diversió i fiabilitat. Preneu-vos el cor dels pensaments que feu feliç a la vostra parella: que li doneu amor i suport i que ho sàpiguen i ho agraeixen.

“Pot haver-hi una veu crítica al vostre cap que se centre en els vostres trets negatius. No deixis que es faci càrrec. Sigues amable i compassiu amb tu mateix. Accepta't pel que ets: berrugues i tot. Aquesta és l'única manera de no deixar que els comentaris menyspreables fets per la teva parella o cònjuge facin mal als teus sentiments o autoestima", diu el doctor Bhimani.

Si pots aconseguir-honivells tan saludables d'amor propi, pensaments com "El meu marit em fa sentir insegur pel meu cos" o "la meva dona em fa sentir inadequat" no afectaran la teva tranquil·litat. Un cop practiquis i dominis l'art de l'amor propi, la necessitat de validació de la teva parella també disminuirà automàticament i, amb això, els teus sentiments d'inseguretat.

2. Augmenta la teva autoestima

Com hem dit abans, en comptes de mirar la teva parella per apreciar i validar-te, desenvolupa la teva confiança en tu mateix. El vostre sentit d'autoestima i benestar no hauria de dependre d'ells. Centreu-vos a avançar professionalment, feu un curs en línia per desenvolupar el vostre conjunt d'habilitats o treballeu per ser més saludable i en forma (si això és el que us farà sentir-vos segur).

Si teniu problemes d'imatge corporal i sovint us sentiu angoixat. el pensament: "Em sento insegur pel meu cos al voltant del meu xicot/el meu marit", treballa per recalibrar la manera de mirar-te a tu mateix i abraçar la positivitat corporal. Les paraules o les accions de la teva parella sovint només desencadenen inseguretats preexistents i no les indueixen. Per tant, per deixar de ser insegur en la teva relació, has d'anar a la causa de la teva inseguretat i eliminar-la.

3. Digues a la teva parella com et sents

Imagina si, davant dels amics , la teva parella et va burlar per ser un cuiner terrible, o es va burlar del teu desconeixement de l'actualitat! Tant si