"ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಗಳಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಅಭದ್ರತೆ" - ಒಲಿವಿಯಾ ವೈಲ್ಡ್, ಅಮೇರಿಕನ್ ನಟಿ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ ನಿರ್ಮಾಪಕಿ. ಅಭದ್ರತೆಯು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಭದ್ರತೆಯು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯು ಅಲುಗಾಡುವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ಇತರ ಶೂ ಬೀಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದಯವಿಟ್ಟು JavaScript ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, "ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ?" ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಈ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಿಮ್ಮದು ಅಥವಾ ಎರಡರ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರ ಶಾನ್‌ಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದಿಯಾಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅವಳು ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಅವಳು ಸಮಾಧಾನದಿಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು. ಶಾನ್ ತನಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ದಿಯಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಫ್ಲರ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆಇದು ನಿಜವೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಅವನ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೀವು ದೂರುವಿರಿ. ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಲ್ಲದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜೋಕ್‌ಗಳ ಬುಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನೀವು ಅಗೌರವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ. ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುವ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಂವಹನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಡಾ. ಭೀಮನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, "ನನಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?" ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂವಹನವು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.”

4. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಹಾಗೆಯೇ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಹೇಳಿ. “ನೀವು ಜಗಳವಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನಾನು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?" ಅದು ಚಮತ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಡಾ. ಭೀಮಾನಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗೆ ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತರು ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷ-ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಪೊದೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಡಿ. ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಅಥವಾ ಆಪಾದನೆ ಮಾಡದೆ ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಡಾ. ಭೀಮನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಿಸಲು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆದರೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಇದು ಅವರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ನೀವು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.”

ಆದಾಗ್ಯೂ, “ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ, ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವುದು ಪ್ರಣಯ ಕುಶಲ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆಅದರ ಹಿಂದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ತಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕಿಡಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ

ಮದುವೆಯಾದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ SO ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನಿರಾತಂಕದ ದಂಪತಿಗಳಂತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕಿಡಿಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಶೋಧಿಸುವುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ, ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಪರಸ್ಪರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಲೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದಂತಹ ಹವ್ಯಾಸ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

8. ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮಾನುಗಳು ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳ ಅರಿವು ಹಳೆಯ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ವಿಫಲ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಈ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ನುರಿತ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

9. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾತು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ: "ಅವಳು ಅಥವಾ ಅವನು ನನಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ."

ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂಆದ್ದರಿಂದ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಶಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಕೆ ಬಲೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇತರ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ಕೇವಲ ಸುಳಿವು ಮಾತ್ರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಹಲವು ಪದರಗಳು ಇರಬಹುದು.

“ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇತರ ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಗೆಳೆಯನೊಬ್ಬ ಮೋಸ ಮಾಡುವ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಗದಿರಬಹುದು” ಎಂದು ಡಾ.ಭೀಮಾನಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ 14 ವರ್ಷಗಳ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಾಂಕ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಭಾನುವಾರ ಹೈಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವ ದಂಪತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ.

11. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ. "ಅವನು/ಅವಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಡಾ.ಭೀಮನಿ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಿಗೆ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಶನಿವಾರ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸುರುಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಅವರ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಜಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಯಾರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜೀವಿಸದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ

ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ? ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅರ್ಹವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾನು ಬೇರ್ಪಟ್ಟರೆ ಸರಿಯೇ? ನನ್ನ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವೇ? ನನ್ನ ಪತಿ/ಬಾಯ್‌ಫ್ರೆಂಡ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ 30 ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷನಾಗಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು 15 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ? ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ನನಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು "ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

13. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಗುರಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ವತಂತ್ರ - ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ. ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನೀವು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಂಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆ ಗುರಿಗಳು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ.

14. ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪೂರೈಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು - ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು, ನೀವು ಈ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ "ಅವಳು ಅಥವಾ ಅವನು ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕೀಲಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಸಂಬದ್ಧ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ, ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯ ಏಕೈಕ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು" ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ/ನನ್ನ ಗೆಳತಿ/ ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ”, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಅಸೂಯೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಾವುಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ SO ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

>ಅವನ 'ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ವಯಂ' ಆಗಿರುವಾಗ.

ಅವರು ಹೋರಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲ ಅವಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದುರಂತದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದವು - ಅವರು ಒಡೆಯಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾರಾ? ದಿಯಾಗೆ ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸಿತು? ಅವಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು: "ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ". ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಅಭದ್ರತೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ಸ್ನೂಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೂರ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಐ ಲವ್ ಯು ಫಸ್ಟ್ ಟೈಮ್ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು - 13 ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಚಾರಗಳು

ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು? ಸಂಬಂಧ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ಭೀಮಾನಿ (Ph.D., BAMS) ಅವರಿಂದ ಪರಿಣಿತ ಒಳನೋಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅಭದ್ರತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ನನಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ", ನೀವು ಯಾಕೆ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ?" "ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ/ಪತಿ ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ?" ನನ್ನ ಗೆಳತಿ/ಹೆಂಡತಿ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೇಕೆ ಅಷ್ಟು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ?” ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಅಭದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಮತ್ತುಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್, ಬಾಡಿ ಶೇಮಿಂಗ್, ಅಪಹಾಸ್ಯ, ರಹಸ್ಯವಾಗಿರುವುದು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಪರಾನುಭೂತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

“ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ- ಗೌರವವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ನಿರಾಸೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು, ”ಎಂದು ಡಾ.ಭೀಮಣಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲಿನ ಆರ್ಥಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಯಶಸ್ಸು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಅಭದ್ರತೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಪಾಲುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಯಶಸ್ಸು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪಾಲುದಾರರ ಯಶಸ್ಸು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ). ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, "ನನ್ನ ಪಾಲುದಾರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ" ಎಂದು ನಾವು "ನನ್ನ ಪಾಲುದಾರ ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದರೆ ಪಾಲುದಾರನ ಯಶಸ್ಸು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆಅವರ ಪಾಲುದಾರರ ಯಶಸ್ಸು.

5 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ

ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಭದ್ರತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮೊಳಗೇ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಭದ್ರತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ? ಹೀಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ಅಭದ್ರತೆಯ ಐದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಿರಿ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಗಳು (ಗೋಚರತೆ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ) ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ (ಚಾಲನೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಕೌಶಲ್ಯ) ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನೀವು ಬಯಸಿದ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ (ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ), ಇದು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧಾರಿತ ದೇಹ ಚಿತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಣಕುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, "ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ನನ್ನ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ."

ವೈಲೆಟ್ ಕೊಬ್ಬಿದ ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಳು. ಅವಳು ತೋಳಿಲ್ಲದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅವಳ ಗೆಳೆಯ ರಾಬ್ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದನು: “ಹೇ, ದಯವಿಟ್ಟು ಜಾಕೆಟ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಟೀಕೆಗಳು ಅವಳನ್ನು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಶೋಚನೀಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದವು. ಅವಳು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡಳು: "ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನ ಸುತ್ತಲೂ ನಾನು ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ."ಅಂತೆಯೇ, ವೃತ್ತಿಪರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಟೀಕೆಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಗಮನ ಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರುವಾಗ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿರ್ಗತಿಕರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭದ್ರತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಾಲ್ಯದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರುವಾಗ ಈ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಭದ್ರತೆಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

“ಪಾಲುದಾರನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡೆಗಣಿಸಿದಾಗ ಆದರೆ ಆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಖಂಡಿಸುವುದು ಸಹಜ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುವುದು ಸಹಜ," ಡಾ. ಭೀಮಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಇದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನಿಲ್ಲ, “ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?”

3. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ

0>ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದ ನಂತರವೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಬಂಧವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದುನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದು ಆಳವಾದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿ ಅರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭವಿಷ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು "ನನ್ನ ಗೆಳತಿ/ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನೀವು ಅವರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರು ದೂರವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಅಭದ್ರತೆಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾಲುದಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ತೊರೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರೇ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಭದ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ನೀವು "ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು

5. ನೀವು ಸ್ನೂಪ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ

ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಪಾಲುದಾರರ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಇದು ಆಳವಾದ ಅಭದ್ರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: "ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನ ಸುತ್ತಲೂ ನಾನು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಆದರೆ ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವನ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ.

ಮತ್ತೆ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು ಇಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

“ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲೋ ಸುಪ್ತ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಇದ್ದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಡಾ. ಭೀಮಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಇದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ: "ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ". ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು. ರಲ್ಲಿವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ?", ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ನೀವು ಸಹ ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಒಳಗೆ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುನ್ನಡೆಸಬಹುದು. ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಜಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ದಯೆ, ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯ ಅರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಹೃದಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿ ಇರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಏನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ - ನರಹುಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಟೀಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೋಯಿಸದಿರಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ," ಡಾ. ಭೀಮಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ, "ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ನನಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಾರದು. ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟರ್ ಆಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ (ಅದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ).

ನಿಮಗೆ ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ "ನನ್ನ ಬಾಯ್‌ಫ್ರೆಂಡ್/ನನ್ನ ಗಂಡನ ಸುತ್ತ ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಒಂದು ವೇಳೆ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ , ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಂಕರ ಅಡುಗೆಯವರೆಂದು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದರು ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದರು! ಎಂಬುದನ್ನು