პატივისცემა ქორწინების ერთ-ერთი მთავარი საფუძველია. ამის ნაკლებობა საბოლოოდ გამოიწვევს ურთიერთობის სიკვდილს. თუ თქვენ იმყოფებით სიტუაციაში „ჩემი ქმარი არ სცემს პატივს ჩემს ან ჩემს გრძნობებს“, იცოდეთ, რომ ეს არაჯანსაღი ქორწინების ერთ-ერთი მთავარი ნიშანია. სიყვარული, პაემნების ღამე, იუმორი და სექსი შესანიშნავია, მაგრამ თუ არ მიიღებ პატივისცემას, რომელსაც იმსახურებ შენი ქმრისგან, შენი ქორწინება შეიძლება საბოლოოდ დასრულდეს.

როგორც ვთქვი, არსებობს გადარჩენის გზები. სიტუაცია კონტროლიდან გავიდა. თუ გსურთ, რომ თქვენი ქორწინება იმუშაოს, უნდა მოძებნოთ გზები, რათა ქმარს გააცნობიეროს, რომ ურთიერთობაში პატივისცემას იმსახურებთ. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ გაიგოთ უპატივცემულო ქმრის ნიშნები და იპოვოთ მასთან გამკლავების გზები, ჩვენ ვესაუბრეთ კონსულტანტ ფსიქოლოგ ნიშმინ მარშალს, SAATH: სუიციდის პრევენციის ცენტრის ყოფილ დირექტორს და BM ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტიტუტის კონსულტანტს.

როგორ. შენ გეუბნები, თუ ქმარი პატივს არ გცემს?

და რა ნიშნებია იმისა, რომ თქვენი ქმარი არ გაფასებს? ნიშმინის თქმით, „ურთიერთობაში უპატივცემულობა არის ის, როცა პარტნიორი არ დგას შენს მხარდასაჭერად ან სხვების წინაშე თავს პატარად გრძნობს. ფიზიკური ან ემოციური შეურაცხყოფა, შეურაცხმყოფელი ენების გამოყენება, თქვენი გრძნობების ან მოსაზრებების არ ზრუნვა, ღალატი, სხვებთან შედარება, თქვენი და თქვენი მიღწევების არ აღიარება - ასეთი ქცევის ნიმუშები მიუთითებს.უპატივცემულო ქმარი

თუ სიტუაცია უკონტროლო გეჩვენებათ ან ყველაფერი ცუდიდან უარესისაკენ წავიდა, ნუ დააყოვნებთ პროფესიონალის დახმარებას. თერაპევტთან ან ქორწინების მრჩეველთან საუბარი შეიძლება დაგვეხმაროს ორივეს დახედოთ საგნებს ახალი პერსპექტივიდან, რაც დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ერთმანეთი.

ნიშმინი განმარტავს, „წყვილის თერაპია დაგეხმარებათ პრობლემების მოგვარებაში. ქორწინების მრჩეველი გამოიყენებს სხვადასხვა ტექნიკას და სავარჯიშოებს, შეხედავს საგნებს მიუკერძოებელი პერსპექტივიდან და დაგეხმარებათ პრობლემის გადაჭრაში“. თუ თქვენ მსგავს სიტუაციაში ხართ ჩარჩენილი და ეძებთ დახმარებას, გთხოვთ, თავისუფლად დაუკავშირდით Bonobology-ის გამოცდილი და ლიცენზირებული თერაპევტების პანელს. ისინი მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არიან დაშორებული.

6. წადი, თუ ძალიან ბევრია საქმე

თუ შეგიძლია, მოშორდი შენს უპატივცემულო ქმარს. მეუღლის დამცირება ძალადობის ფორმაა. თუ ფიქრობთ, რომ ზედმეტია, ან თქვენი ქმრის უპატივცემულო საქციელი თქვენს მიმართ კონტროლიდან გამოგდის, წადით. თქვენ არასოდეს უნდა მოითმინოთ ძალადობა, რათა ქორწინება აეღოთ.

თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ ქორწინების გადასარჩენად, მაგრამ თქვენს ქმარს არ აჩვენა გაუმჯობესების ნიშნები. ასეთ შემთხვევაში გამოდით გარეთ მაღლა ასწიეთ. იმის საპირისპიროდ, რასაც ის გაგრძნობინებთ, თქვენი ბრალი არ არის, რომ ის ვერ აცნობიერებს თავის შეცდომას.

ნიშმინი ამბობს: „უპატივცემულობას აქვს საზღვარი, რომელსაც შეგიძლია მოითმინო. არსებობს შეზღუდვა რამდენჯერ ხართსაჭიროა ქმრისთვის თქვენი ღირსების დამტკიცება. თუ ის არ არის მზად, დაინახოს ნამდვილი თქვენ და განაგრძობს თქვენს დაცინვას და შეურაცხყოფას, მაშინ ნამდვილად ღირს? ღირს თუ არა შეურაცხყოფის ტოლერანტობა? ნამდვილად ღირს ქორწინების გადარჩენის მცდელობა, რომელშიც პატივისცემა არ არის? ”

ძირითადი პუნქტები

• პატივისცემა არის ძლიერი და წარმატებული ქორწინების ერთ-ერთი მთავარი საფუძველი. ამის ნაკლებობა გამოიწვევს ურთიერთობის დანგრევას
• საზღვრების იგნორირება, არასრულფასოვნების გრძნობა, თქვენი ინტელექტისა და წარმატების დაცინვა, სახელის დარქმევა ან შეურაცხყოფა იმის ნიშანია, რომ თქვენი ქმარი არ გაფასებს
• არ გიწევთ კონსულტაციას მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება, თქვენი რჩევების უგულებელყოფა და თქვენი გრძნობების სრული უგულებელყოფა კიდევ რამდენიმე ნიშანია, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ
• ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა, თუ გსურთ უპატივცემულო ქმართან ურთიერთობა. დააწესეთ საზღვრები და მიჰყევით მათ
• გამართეთ გულწრფელი საუბარი და შეაფასეთ თქვენი ქცევა. ეძიეთ თერაპია. მაგრამ თუ ის გახდა შეურაცხმყოფელი ან ძალიან ბევრია, წადით გარეთ

ნიშმინი ასკვნის: „სტკივა, როცა ქმარი პატივს არ გცემს. ან შენი გრძნობები. მტკივა, როცა ის არ აღიარებს შენს შესაძლებლობებსა და მიღწევებს. მაგრამ თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენ გაქვთ საკუთარი ცხოვრება. ისწავლეთ არ იმოქმედოთ იმაზე, თუ რას ამბობს და ფიქრობს თქვენი ქმარი. გახადე საკუთარი თავი პრიორიტეტად. იმდენს ნუ დაუთმო ქმარს, რომ დაგავიწყდეს ვინთქვენ ხართ და როგორ უნდა მოგექცნენ.”

პარტნიორობის იდეა არის გიყვარდეთ ერთმანეთი, აღიაროთ ერთმანეთის გრძნობები და მიიღოთ ისინი ისეთი, როგორიც არიან. თუ პატივს არ სცემთ თქვენი პარტნიორის ინდივიდუალურობის გრძნობას, პარტნიორობა დაიმსხვრევა. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ქორწინებაში ურთიერთპატივისცემა გადამწყვეტია მისი მუშაობისთვის. ვიმედოვნებთ, რომ ზემოთ მოყვანილი რჩევები დაგეხმარებათ ქორწინებაში პატივისცემის აღდგენაში>

„მისი სხეულის ენა და ის, თუ როგორ ესაუბრება თქვენთან საჯარო და პირადში, დიდი მაჩვენებელია. ჩემს ერთ-ერთ შემთხვევაში ქმარმა ცოლი მიატოვა, რადგან ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო კანის ფერი გაუფერულდა. სხვა შემთხვევაში, ქმარმა მიატოვა ცოლი, რადგან მან წონაში მოიმატა ორსულობის შემდეგ და აღარ გრძნობდა მის მიმართ მიზიდულობას“, - ამბობს ის. ეს უპატივცემულობის ნიშანია?” ან "რატომ არ ამტკიცებს ჩემი ქმარი ჩემს გრძნობებს?" ისე, ქორწინებაში უპატივცემულო ქცევას შეიძლება რამდენიმე ფორმა ჰქონდეს. აქ მოცემულია 5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ქმარი არ გაფასებს:

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript

1. თქვენი ქმარი უგულებელყოფს თქვენს საზღვრებს

სხვადასხვა ტიპის საზღვრების დაწესება ჯანსაღი და წარმატებული ურთიერთობის გასაღებია. ეს ასევე მიუთითებს იმაზე, რომ პარტნიორები პატივს სცემენ ერთმანეთის არჩევანს და პირად სივრცეს. ერთ-ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ქმარი არ გაფასებს არის ის, რომ ის უგულებელყოფს ან არღვევს თქვენს საზღვრებს. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ – ფულის სესხება და მისი უკან დაბრუნება, უპატივცემულო ან შეურაცხმყოფელი ჩხუბი, პირად სივრცეში შეჭრა, უსიამოვნო ხუმრობები ან თქვენი ფიზიკური ან სექსუალური საზღვრების არ პატივისცემა.

თუ თქვენი ქმარი განაგრძობს თქვენი გრძნობების შეურაცხყოფას. შენს მიუხედავად შენი საზღვრების დარღვევითმათზე მკაფიო კომუნიკაცია, ეს უპატივცემულობის ნიშანია. თუ ის ხედავს საზღვრების გადაკვეთას, როგორც „არასასიამოვნო საქმეს“, მაშინ იცოდეთ, რომ მართალი ხართ „ჩემი ქმარი არ სცემს პატივს მე და ჩემს გრძნობებს“.

2. ის გაგრძნობინებს არასრულფასოვნებას, არ აღნიშნავს შენს წარმატებას

ქორწინება არის თანაბარი პარტნიორობა, რომელშიც ორივე მეუღლე აღნიშნავს ერთმანეთის წარმატებას და ერთად უმკლავდება წარუმატებლობას. მაგრამ თუ გაინტერესებთ, რატომ არ ადასტურებს თქვენი ქმარი თქვენს გრძნობებსა და მიღწევებს ან დასცინის თქვენს ინტელექტსა და ნაკლოვანებებს, მაშინ პრობლემა გაქვთ. მეუღლის არასრულფასოვნების გრძნობა, მათი უგულებელყოფა ან მათზე საკუთარი ნაკლოვანებებისა და ნეგატივის პროექცია უპატივცემულობის კლასიკური ნიშანია.

თუ ის არ გაგრძნობინებთ თავს დაფასებულად, თავდაჯერებულად ან კარგად, ან თუ მუდმივად გრძნობთ თავს. რომ არ შეაფასო, შეიძლება უპატივცემულო და შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში აღმოჩნდე.

ნიშმინი განმარტავს, „ასეთი ქმარი არც კი ფიქრობს, შეუძლია თუ არა მის პარტნიორს რაღაცის მიღწევა, დაივიწყოს მათი წარმატების აღიარება. . გარკვეული უპირატესობის კომპლექსი ჩნდება თამაშში, ძირითადად იმ პატრიარქალური განპირობების გამო, რომელიც უმეტეს ჩვენგანს ბავშვობიდან ეძლევა. ბევრი მამაკაცი ვერ ეთანხმება იმ ფაქტს, რომ მათი ცოლები მათზე მეტს შოულობენ ან უფრო ქმედუნარიანები და წარმატებულები არიან. ისინი დასცინიან ან შეურაცხყოფენ მათ საჯარო/პირადში და შეეცდებიან გაურთულონ ცხოვრება დაბრკოლებების შექმნით.მათი გზა. ”

3. ის აკეთებს დამამცირებელ შენიშვნებს, გეძახის

თუ გინდა იცოდე, ქმარი პატივს გცემს, დააკვირდი როგორ საუბრობს კონფლიქტის დროს. იყენებს ის დამამცირებელ გამონათქვამებს, შეურაცხმყოფელ ენას, მავნე იუმორს, მუქარას ან სიტყვიერ თავდასხმებს? ასევე, თუ ის არის ბოროტი, სარკასტული ან უხეში ხუმრობების სახით „მსუბუქი“ ან „უბრალოდ ხუმრობით“, ეს მიუთითებს თქვენი ქმრის სრულ უგულებელყოფაზე თქვენი და თქვენი გრძნობების მიმართ. კამათის დროს ან „სასაცილო“ ყოფნისას, თუ თქვენი ქმარი დასცინის თქვენს მიღწევებს, ინტელექტს, კარიერულ მიზნებს, ინტერესებს, მოსაზრებებს ან პიროვნებას პირადად ან საჯაროდ, ის უპატივცემულობას გაყენებთ.

4. შენი ქმარი არ გაგიწევს კონსულტაციას კრიტიკულ გადაწყვეტილებებზე

არ უგულებელყოფს შენი ქმარი შენს აზრს კრიტიკული გადაწყვეტილებების მიღებისას? თუ კი, მაშინ თქვენი ვარაუდი „ჩემი ქმარი არ სცემს პატივს მე და ჩემს გრძნობებს“ ალბათ სწორია. ურთიერთობა გუნდური მუშაობაა. თუ მას მხოლოდ მისი გადაწყვეტილებების შედეგების გაზიარება აინტერესებს და ამ გადაწყვეტილების მიღებამდე არ მიიღებს თქვენს აზრს, ის პატივს არ გცემთ.

ნიშმინი განმარტავს, „პატრიარქალური აზროვნება, რომლითაც ჩვენგან უმეტესობა გავიზარდეთ, მოდის. თამაშში, როდესაც ქმარი იღებს გადამწყვეტ გადაწყვეტილებებს თქვენთან კონსულტაციის გარეშე. ისინი თვლიან, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად ინფორმირებული ან მცოდნე, რის გამოც თქვენი აზრი არ არის მნიშვნელოვანი. თქვენი ქმარი შეიძლება იფიქროს, რომ ის არის სახლის კაცი და, შესაბამისად, აქვს უფლება გადაწყვიტოსშენთან დაკავშირებული საკითხების შესახებ, როგორც მას მოესურვება.”

5. მას არ აინტერესებს თქვენი დრო და გრძნობები

არასოდეს დროულად არ იყოთ, ვთქვათ, საღამოების ან მნიშვნელოვანი შემთხვევებისთვის, უპატივცემულობის დახვეწილი ფორმაა. „როდესაც ქმარი პარტნიორს ექცევა არა როგორც უკეთეს ნახევარს, არამედ როგორც ადამიანს, რომელიც მის მოთხოვნილებებზე ზრუნავს, ის მათ უპატივცემულობას აყენებს. ის ადიდებს საკუთარ თავს და მათ ურთიერთობას თავისთავად თვლის მეუღლის გრძნობებზე ზრუნვის გარეშე. ის ელის, რომ ისინი მოერგებიან მისი განრიგის მიხედვით და არ თვლის, რომ მნიშვნელოვანია მათი აზრის მოძიება მნიშვნელოვან საკითხებზე,” - განმარტავს ნიშმინი.

თქვენი პარტნიორი უგულებელყოფს თქვენ ან არ პასუხობს საუბრისას? ის ხელს გიშლით შუა საუბრებში? იღებს ის ვალდებულებებს თქვენი დროისა და ხელმისაწვდომობის შესახებ თქვენთან კონსულტაციის გარეშე? აწესებს თუ არა ის თავის აზრს შენზე? თუ პასუხი დადებითია, მაშინ ასეთი ქცევის ნიმუში აჩვენებს, რომ თქვენი ქმარი არ აფასებს თქვენს ღირებულებებს, დროს, გრძნობებსა თუ მიზნებს.

იდეალური ქმარი პატივს სცემს მეუღლეს და აგრძნობინებს მას თავს დაცულად და დაცულად. ვიმედოვნებთ, რომ ზემოაღნიშნული ნიშნები დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ ქმარი პატივს გცემთ თუ არა.

რა უნდა გააკეთოთ, როცა ქმარი არ პატივს გცემთ?

„ჩემი ქმარი არ სცემს პატივს ჩემს ან ჩემს გრძნობებს. Რა უნდა გავაკეთო?" პირველ რიგში, იცოდეთ, რომ არაჯანსაღი და უბედურ ქორწინებაში ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ნიშნავს თქვენი პარტნიორობის დასრულებას, ეს ასევე ნიშნავსარ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა განაგრძოთ უპატივცემულობის მოთმინება ამის გამო. არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ქარის სასარგებლოდ გადაქცევისთვის, თუ ქმრისგან არ მიგიღიათ პატივისცემა, რომელსაც იმსახურებთ:

• ისწავლეთ პირველ რიგში საკუთარი თავის პატივისცემა
• შეეცადეთ გაეცნოთ მიზეზს. პრობლემა მასთან საუბრით
• უთხარი, როგორ გრძნობს თავს მუდმივი დამცირება
• მოერიდე დადანაშაულების თამაშს, რადგან ის სხვას თავდაცვით აქცევს და არ სურს შეცვალოს
• პირველ რიგში გამოასწორე შენი უპატივცემულო ქცევა, საჭიროების შემთხვევაში
• ეძიეთ წყვილის თერაპია
• დატოვეთ იგი, თუ ურთიერთობა შეურაცხმყოფელი გახდა

როგორ მოიქცეთ ქმარი, რომელსაც არ აქვს პატივისცემა შენთვის თუ შენი გრძნობებისთვის?

ურთიერთპატივისცემა არის ერთ-ერთი საფუძველი, რომელზედაც შენდება ქორწინება. თუ ეს საფუძველი რყევას დაიწყებს, ქორწინება დაიშლება. თუ თქვენ ყოველთვის უნდა იფიქროთ თქვენი ქმრის რეაქციაზე რაიმე გადაწყვეტილების მიღებამდე ან თქვენი გრძნობების გამოხატვამდე, მაშინ არსებობს პრობლემა. თუ თქვენ ყოველთვის გიწევთ ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი ყოფიერება ან თავს დამნაშავედ გრძნობთ იმის გამო, როგორ გრძნობთ თავს, იცოდეთ, რომ ეს არის ნიშნები იმისა, რომ თქვენი ქმარი არ გაფასებს.

სწორედ ამიტომ უნდა იცოდეთ როგორ მოეპყროთ ქმარს, რომელიც არ აფასებს თქვენ ან თქვენს გრძნობებს. თქვენ არ შეგიძლიათ ყოველთვის იყოთ ის, ვინც იკავებდა ადგილს მის ემოციებს, აძლევთ მას ყველაფერს, რაც მას სჭირდება და აკეთებს ყველა ძალისხმევას, სანამ ის განაგრძობს თქვენს უგულებელყოფას. აქ არის 6 გზაგაუმკლავდეთ უპატივცემულო ქმარს:

1. პირველ რიგში საკუთარ თავს პატივი ეცით

ნიშმინის მიხედვით ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. ის ამბობს: „ყოველთვის გახსოვდეს, რომ თუ პატივისცემა გინდა, პირველ რიგში საკუთარ თავს უნდა სცე პატივი. მხოლოდ მაშინ, როცა პატივს სცემთ საკუთარ თავს და თქვენს საზღვრებს, თქვენი ქმარი მიიღებს მინიშნებას და გამოასწორებს თავის გზას. მან იცის როგორ მოიქცეს თქვენთან. ის გაიგებს, რომელ ხაზებს ვერ გადალახავს. ის აკონტროლებს მას. შემდეგ მან იცის, რომ მას სჭირდება თქვენი დაფასება და პატივისცემა.”

აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც ის აკეთებს უპატივცემულო განცხადებებს:

• დადეთ ფეხი და დაიცავით თავი
• დაჟინებით მოითხოვეთ, რომ მოექცეთ თქვენ პატივისცემით ისეთი გამონათქვამებით, როგორიცაა „შენგან ველოდები უკეთეს ქცევას“ ან „ეს არ არის საშუალება ესაუბრო საყვარელ ადამიანს“
• დაადგინე საზღვრები და უთხარი რა არის მისაღები და რა არა
• ასევე, ნათლად მიეცით მას უფლება იცოდეთ რა შედეგები მოჰყვება, თუ ის თქვენს საზღვრებს არ პატივს სცემს ან არღვევს
• იდეა ისაა, რომ არ მისცეთ უფლება, მოგექცეთ კარის ხალიჩასავით. მან უნდა გააცნობიეროს თქვენი ღირსება და შეწყვიტოს თქვენი თავისთავადი აღქმა

ნიშმინი განმარტავს: „ნუ დააყენებ ქმარს კვარცხლბეკზე. ისწავლეთ „არა“ თქმა იმაზე, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. ძნელია ფეხის დადება და ქმრისგან პატივისცემა მოითხოვო, რომელსაც იმსახურებ. მაგრამ ეს არის ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ. მან შეიძლება იყვიროს და იყვიროს, მაგრამ თქვენ მოგიწევთ იყოთ ძლიერი და დაიცვათ თავი. უთხარი მას, რომ არ გინდა ქორწინების გაწყვეტა, მაგრამეს არის რამდენადაც შეგიძლიათ წასვლა. აცნობეთ მას, რომ თქვენ აღარ მოითმენთ მისგან რაიმე სახის უპატივცემულობას.”

2. გაიგე, საიდან მოდის შენი ქმრის უპატივცემულობა

„ჩემი ქმარი არ სცემს პატივს ჩემს და ჩემს გრძნობებს. რატომ?" ნიშმინის თქმით, „ჩვეულებრივ სათამაშო აზროვნება არის ის, რაც მამაკაცების უმეტესობას ადრეულ ასაკში ეძლევა. როცა და-ძმა სახლში ბრუნდებიან, პირველს ეუბნებიან, რომ წყალი და საჭმელი მიირთვან ან საოჯახო საქმეები დაასრულონ, მეორეს კი განებივრებული და დაისვენოს. მამაკაცებს ბავშვობიდანვე ენიჭებათ იმდენად დიდი მნიშვნელობა, რომ გაუცნობიერებლად იწყებენ იგივეს მოლოდინს მეუღლისგან, რადგან მათთვის ეს ნორმალური და სწორი გზაა. ისინი გრძნობენ, რომ უზენაესები არიან და რომ მათი წესები უნდა დაიცვას მათმა მეუღლემ, მოსწონს თუ არა ეს.”

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, მეუღლის პატივისცემის ნაკლებობას უფრო ღრმა ფესვები აქვს. ქმარი მეუღლეს პატივს არ სცემს რამდენიმე მიზეზის გამო:

• სოციალური პირობების გამო
• არის სოციალურ-ეკონომიკური უთანასწორობა ამ ორს შორის
• ის სექსისტია
• ის თვლის, რომ მეუღლე ნაკლებად ღირსი თუ არა ისეთივე ქმედუნარიანი, როგორც მას
• ის არასაიმედოა

ეს არ ამართლებს მის ქმედებებს ან საქციელს, მაგრამ აუცილებლად იძლევა ხედვას პრობლემა, რათა გაერკვია, როგორ გაუმკლავდე მას.

3. გაუზიარე მას შენი გრძნობები

„დაუკავშირდი შენს ქმარს და აცნობე მას როგორ ხარიგრძენი ყოველ ჯერზე, როცა ის დაგამცირებს. მკაფიო კომუნიკაცია ურთიერთობაში კონფლიქტის მოგვარების გასაღებია. არ ივარაუდოთ და არ მისცეთ მას საშუალება, იფიქროს რამეზე. უთხარი მას, რასაც განიცდი. ზოგჯერ ქმარმა შეიძლება არც კი იცოდეს, რომ არასწორედ სჩადის. მან შეიძლება იგრძნოს, რომ ეს არის მხიარული ხუმრობა ან მისი „უფლება“, როგორც სახლის კაცი. როგორც კი გაიგებს თქვენს თვალსაზრისს, შესაძლოა შეეცადოს შეცვალოს თავისი გზები.”

თქვენ უნდა იყოთ გულახდილი იმის შესახებ, თუ რამდენად შეურაცხყოფილად გრძნობთ თავს ყოველ ჯერზე, როცა თქვენი ქმარი უხეშად გექცევა. მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ გააკეთოთ ბრალმდებელი განცხადებები, როგორიცაა "შენ ყოველთვის აკეთებ ამას", "შენ ყოველთვის დამამცირებ" და ა.შ. არ ჩაერთო ბრალდებაში. ამის ნაცვლად, დაიწყეთ განცხადებები "მე"-ით. მაგალითად, „ასე ვგრძნობ თავს, როდესაც ჩემს აზრს უგულებელყოფენ“ ან „უპატივცემულოდ ვგრძნობ თავს, როცა მესმის, რომ ჩხუბის დროს ამგვარ ენას იყენებენ“. ეს თქვენს ქმარს საშუალებას მისცემს იფიქროს თქვენი გადმოსახედიდან.

4. შეაფასეთ თქვენი საკუთარი ქცევა

სანამ ქმარს დაუპირისპირდეთ მისი უპატივცემულო საქციელის შესახებ ან ცდილობთ იპოვოთ გზები, რათა გააცნობიეროს იგი თავისი შეცდომის შესახებ, გადადგით ნაბიჯი უკან და გააანალიზეთ თქვენი. თქვენ მას რაიმე ფორმით ამცირებთ? დასცინი მას საჯაროდ? უგულებელყოფთ მის რჩევებს ან მოსაზრებებს? შეურაცხყოფას აყენებთ ან უწოდებთ მას? თუ პასუხი ყველა ან რომელიმე ამ კითხვაზე არის დიახ, მაშინ პირველ რიგში საკუთარ ქცევაზე უნდა იმუშაოთ.

5. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.