সন্মান হৈছে বিবাহৰ অন্যতম মূল ভেটি। ইয়াৰ অভাৱত অৱশেষত সম্পৰ্কৰ মৃত্যু হ’ব। যদি আপুনি “মোৰ স্বামীয়ে মোক বা মোৰ অনুভৱৰ প্ৰতি কোনো সন্মান নকৰে” ধৰণৰ পৰিস্থিতিত আছে, তেন্তে জানি থওক যে ই অস্বাস্থ্যকৰ বিবাহৰ অন্যতম প্ৰধান লক্ষণ। প্ৰেম, ডেট নাইট, হাস্যৰস, আৰু যৌনতা সকলোবোৰ মহান কিন্তু, যদি আপুনি আপোনাৰ স্বামীৰ পৰা প্ৰাপ্য সন্মান নাপায়, তেন্তে আপোনাৰ বিবাহৰ অন্ত পৰিব পাৰে অৱশেষত।

এইখিনি কোৱাৰ পিছতো, উদ্ধাৰ কৰাৰ উপায় আছে নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ ঘূৰি যোৱাৰ পৰা পৰিস্থিতি। যদি আপুনি আপোনাৰ বিবাহক সফল কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ স্বামীয়ে উপলব্ধি কৰাৰ উপায় উলিয়াব লাগিব যে আপুনি সম্পৰ্কত সন্মানৰ যোগ্য। আপোনাক অসন্মানজনক স্বামীৰ লক্ষণসমূহ বুজিবলৈ আৰু তেওঁৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিবলৈ আমি SAATH: Suicide Prevention Centre ৰ প্ৰাক্তন সঞ্চালক আৰু BM Institute of Mental Health ৰ পৰামৰ্শদাতা কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী নিচমিন মাৰ্শ্বেলৰ সৈতে কথা পাতিলোঁ।

How Do আপুনি কওক যে আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ প্ৰতি কোনো সন্মান নাই নেকি?

আৰু আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক মূল্য নিদিয়াৰ লক্ষণবোৰ কি কি? নিশ্মিনৰ মতে, “সম্পৰ্কত অসন্মান হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ পক্ষত থিয় নিদিয়ে বা আনৰ সন্মুখত আপোনাক সৰু অনুভৱ কৰায়। শাৰীৰিক বা আৱেগিক নিৰ্যাতন, গালি-গালাজ কৰা ভাষা ব্যৱহাৰ কৰা, আপোনাৰ অনুভৱ বা মতামতৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়া, অবিশ্বাস, আপোনাক আনৰ লগত তুলনা কৰা, আপোনাক আৰু আপোনাৰ সাফল্যক স্বীকাৰ নকৰা – এনে আচৰণৰ আৰ্হিই ইংগিত দিয়েএজন অসন্মানজনক স্বামী

যদি পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত যেন লাগে বা কথাবোৰ বেয়াৰ পৰা বেয়ালৈ গৈছে, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। থেৰাপিষ্ট বা বিবাহ পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনালোক দুয়োকে সতেজ দৃষ্টিকোণৰ পৰা কথাবোৰ চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাক ইজনে সিজনক ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব।

নিছমিনে বুজাইছে, “দম্পতীৰ থেৰাপীয়ে সমস্যাবোৰ সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এজন বিবাহ পৰামৰ্শদাতাই বিভিন্ন কৌশল আৰু ব্যায়াম ব্যৱহাৰ কৰিব, নিৰপেক্ষ দৃষ্টিকোণৰ পৰা কথাবোৰ চাব আৰু সমস্যাটোৰ নেভিগেট কৰাত সহায় কৰিব।” যদি আপুনি একেধৰণৰ পৰিস্থিতিত আবদ্ধ হৈ আছে আৰু সহায় বিচাৰিছে, অনুগ্ৰহ কৰি ব’ন’ব’লজীৰ অভিজ্ঞ আৰু অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্টৰ পেনেলৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ নিঃসংকোচে যোগাযোগ কৰক৷ মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত।

6. যদি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ বেছি হয় তেন্তে আঁতৰি যাওক

যদি পাৰে তেন্তে আপোনাৰ অসন্মানজনক স্বামীৰ পৰা আঁতৰি যাওক। পত্নীক অপমান কৰাটো এক প্ৰকাৰৰ নিৰ্যাতন। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো বহুত বেছি বা আপোনাৰ প্ৰতি আপোনাৰ স্বামীৰ অসন্মানজনক আচৰণ হাতৰ পৰা ওলাই গৈছে, তেন্তে গুচি যাওক। বিবাহ এটাক সফল কৰিবলৈ আপুনি কেতিয়াও নিৰ্যাতন সহ্য কৰিব নালাগে।

আপুনি বিবাহক বচাবলৈ যিমান পাৰে কৰিলে, কিন্তু আপোনাৰ স্বামীয়ে উন্নতিৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাপালে। তেনে ক্ষেত্ৰত মূৰটো ওপৰলৈ তুলি বাহিৰলৈ ওলাই যাওক। তেওঁ আপোনাক যি অনুভৱ কৰাইছে, তাৰ বিপৰীতে তেওঁ নিজৰ ভুলটো উপলব্ধি নকৰাটো আপোনাৰ দোষ নহয়।

নিছমিনে কয়, “আপুনি সহ্য কৰিব পৰা অসন্মানৰ এটা সীমা আছে। আপুনি কিমানবাৰ হ’ব তাৰ এটা সীমা আছে৷আপোনাৰ স্বামীৰ আগত আপোনাৰ মূল্য প্ৰমাণ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয়। যদি তেওঁ প্ৰকৃত আপোনাক চাবলৈ সাজু নহয় আৰু আপোনাক উপহাস আৰু অপমান কৰি থাকে, তেন্তে সঁচাকৈয়ে ইয়াৰ মূল্য আছেনে? নিৰ্যাতন সহ্য কৰাৰ যোগ্য নেকি? যিখন বিবাহত কোনো সন্মান নাই, সেইখন বিবাহক বচাবলৈ চেষ্টা কৰাটো সঁচাকৈয়ে মূল্যৱান নেকি?”

মূল পইণ্টাৰ

• সন্মান হৈছে শক্তিশালী আৰু সফল বিবাহৰ অন্যতম মূল ভেটি। ইয়াৰ অভাৱে সম্পৰ্কটো ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিব
• সীমাক আওকাণ কৰা, আপোনাক হীনমন্যতা অনুভৱ কৰা, আপোনাৰ বুদ্ধিমত্তা আৰু সফলতাক উপহাস কৰা, নাম কোৱা বা গালি-গালাজ কৰাটো আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক মূল্য নিদিয়াৰ লক্ষণ
• যেতিয়া আপোনাৰ পৰামৰ্শ নোলোৱা গুৰুত্বপূৰ্ণ সিদ্ধান্ত লোৱা, আপোনাৰ পৰামৰ্শক আওকাণ কৰা, আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ প্ৰতি সম্পূৰ্ণ অৱজ্ঞা কৰাটো সাৱধান হ'বলগীয়া আন কেইটামান লক্ষণ
• যদি আপুনি অসন্মানজনক স্বামীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব বিচাৰে তেন্তে নিজকে সন্মান কৰিবলৈ শিকক। সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু সেইবোৰত আঁঠু লৈ থাকক
• সৎ কথা-বতৰা পাতি লওক আৰু নিজৰ আচৰণৰ বুজ লওক। থেৰাপী বিচাৰিব। কিন্তু যদি ই গালি-গালাজলৈ পৰিণত হৈছে বা মোকাবিলা কৰিবলৈ অত্যধিক হয়, তেন্তে ৱাক আউট

নিছমিনে শেষত কয়, “যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক সন্মান নকৰে তেতিয়া বেয়া লাগে বা আপোনাৰ অনুভৱ। যেতিয়া তেওঁ আপোনাৰ সামৰ্থ্য আৰু কৃতিত্বক স্বীকাৰ নকৰে তেতিয়া বিষ হয়। কিন্তু আপুনি উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে আপোনাৰ নিজৰ এটা জীৱন আছে। স্বামীয়ে কোৱা কথা আৰু চিন্তাৰ প্ৰভাৱত নপৰিবলৈ শিকক। নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। নিজৰ ইমানখিনি স্বামীক নিদিব যে কাক পাহৰি যায়৷আপুনি আৰু আপোনাৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰা উচিত।’

এটা অংশীদাৰিত্বৰ আঁৰৰ ধাৰণাটো হ’ল ইজনে সিজনক ভালপোৱা, ইজনে সিজনৰ অনুভৱক স্বীকাৰ কৰা আৰু তেওঁলোক যিজন সেই হিচাপে গ্ৰহণ কৰা। যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ ব্যক্তিত্ববোধক সন্মান নকৰে তেন্তে অংশীদাৰিত্ব ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিব। সদায় মনত ৰাখিব যে বিবাহ এটাক কামত লগোৱাৰ বাবে পাৰস্পৰিক সন্মান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি আশা কৰোঁ ওপৰৰ টিপছবোৰে আপোনাক আপোনাৰ বিবাহত সন্মান পুনৰ প্ৰতিষ্ঠা কৰাত সহায় কৰিব।

“তেওঁৰ শৰীৰৰ ভাষা আৰু তেওঁ আপোনাৰ সৈতে ৰাজহুৱা আৰু ব্যক্তিগতভাৱে যোগাযোগ কৰাৰ ধৰণটো এটা ডাঙৰ সূচক। মোৰ এটা ক্ষেত্ৰত এজন স্বামীয়ে পত্নীক এৰি থৈ গৈছিল কাৰণ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে তেওঁৰ ছালৰ ৰং ক’লা হৈ পৰিছিল। আন এটা ক্ষেত্ৰত এজন স্বামীয়ে পত্নীক এৰি থৈ গৈছিল কাৰণ গৰ্ভাৱস্থাৰ পিছত তেওঁৰ ওজন বৃদ্ধি পাইছিল আৰু তেওঁ পত্নীৰ প্ৰতি আৰু আকৰ্ষণ অনুভৱ কৰা নাছিল,” তাই কয়।

আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে “মোৰ স্বামী মোৰ প্ৰতি নীচ আৰু আন সকলোৰে প্ৰতি ভাল। সেয়া অসন্মানৰ লক্ষণ নেকি?” বা “মোৰ স্বামীয়ে মোৰ অনুভৱক কিয় বৈধতা নিদিয়ে?” বাৰু, বিবাহ জীৱনত অসন্মানজনক আচৰণ কেইবাটাও ৰূপ ল’ব পাৰে। আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক মূল্য নিদিয়াৰ ৫টা চিন ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সক্ষম কৰক

1. আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাক আওকাণ কৰে

বিভিন্ন ধৰণৰ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো এটা সুস্থ আৰু সফল সম্পৰ্কৰ মূল চাবিকাঠি। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াৰ পৰা বুজা যায় যে অংশীদাৰসকলে ইজনে সিজনৰ পছন্দ আৰু ব্যক্তিগত স্থানক সন্মান কৰে। আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক মূল্য নিদিয়াৰ এটা লক্ষণ হ’ল তেওঁ আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাক আওকাণ কৰে বা উলংঘা কৰে। সেইবোৰ যিকোনো হ’ব পাৰে – ধন ধাৰে লৈ ঘূৰাই নিদিয়া, অসন্মানজনক বা গালি-গালাজ কৰা ধৰণে যুঁজ দিয়া, ব্যক্তিগত স্থান আক্ৰমণ কৰা, অৰুচিকৰ কৌতুক কৰা, বা আপোনাৰ শাৰীৰিক বা যৌন সীমাবদ্ধতাক সন্মান নকৰা।

যদি আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ অনুভৱক অপমান কৰি থাকে আপোনাৰ সত্ত্বেও আপোনাৰ সীমা অতিক্ৰম কৰিতেওঁলোকৰ বিষয়ে স্পষ্টকৈ যোগাযোগ কৰাটো, ই অসন্মানৰ চিন৷ যদি তেওঁ সীমা অতিক্ৰম কৰাটো “ডাঙৰ কথা নহয়” বুলি ভাবে, তেন্তে জানি থওক যে আপুনি “মোৰ স্বামীয়ে মোক বা মোৰ অনুভৱৰ প্ৰতি কোনো সন্মান নকৰে” এই বিষয়ে সঠিককৈ কৈছে।

2. তেওঁ আপোনাক হীনমন্যতা অনুভৱ কৰায়, আপোনাৰ সফলতাক উদযাপন নকৰে

বিবাহ হৈছে এক সমান অংশীদাৰিত্ব য’ত দুয়োজন পত্নীয়ে ইজনে সিজনৰ সফলতা উদযাপন কৰে আৰু বিফলতাৰ সৈতে একেলগে মোকাবিলা কৰে। কিন্তু যদি আপুনি ভাবি আহিছে যে আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ অনুভৱ আৰু কৃতিত্বক কিয় বৈধ নকৰে বা আপোনাৰ বুদ্ধিমত্তা আৰু ত্ৰুটিক উপহাস নকৰে, তেন্তে আপোনাৰ সমস্যা আছে। তেওঁৰ পত্নীক হীনমন্যতা অনুভৱ কৰা, তেওঁলোকক অৱজ্ঞা কৰা বা তেওঁলোকৰ ওপৰত নিজৰ দোষ আৰু নেতিবাচকতা প্ৰক্ষেপ কৰাটো অসন্মানৰ এটা ক্লাছিক চিন।

যদি তেওঁ আপোনাক নিজৰ প্ৰতি মূল্যৱান, আত্মবিশ্বাসী বা ভাল অনুভৱ কৰাব নোৱাৰে, বা যদি আপুনি অহৰহ অনুভৱ কৰে যে আপুনি তেওঁৰ লগত জুখিব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি হয়তো অসন্মানজনক আৰু নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত থাকিব পাৰে।

নিছমিনে বুজাইছে, “এনে স্বামীয়ে তেওঁৰ সংগীয়ে কিবা এটা লাভ কৰিবলৈ সক্ষম নেকি সেই বিষয়েও বিবেচনা নকৰে, তেওঁলোকৰ সফলতা স্বীকাৰ কৰাটো পাহৰি যায় . এটা নিৰ্দিষ্ট শ্ৰেষ্ঠত্ব জটিলতা কামত আহে, মূলতঃ আমাৰ বেছিভাগকে সৰুৰে পৰা দিয়া পিতৃতান্ত্রিক চৰ্তসমূহৰ বাবে। বহু পুৰুষে এই কথাটো মানি ল’ব নোৱাৰে যে তেওঁলোকৰ পত্নীয়ে তেওঁলোকৰ তুলনাত অধিক উপাৰ্জন কৰিছে বা অধিক সক্ষম আৰু সফল। ৰাজহুৱা/ব্যক্তিগতভাৱে তেওঁলোকক ঠাট্টা বা অপমান কৰিব আৰু ইনত বাধা সৃষ্টি কৰি তেওঁলোকৰ জীৱনটো কঠিন কৰি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰিবতেওঁলোকৰ পথ। ”

৩/ তেওঁ অপমানজনক মন্তব্য কৰে, আপোনাক নাম মাতে

যদি আপুনি জানিব বিচাৰে যে আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক সন্মান কৰে নেকি, তেন্তে সংঘাতৰ সময়ত তেওঁৰ কথা কোৱা ধৰণটো পৰ্যবেক্ষণ কৰক। তেওঁ অপমানজনক মন্তব্য, গালি-গালাজ, আঘাতজনক হাস্যৰস, ভাবুকি বা মৌখিক আক্ৰমণ ব্যৱহাৰ কৰেনে? লগতে যদি তেওঁ “লঘু হৃদয়ৰ” বা “মাত্ৰ ধেমালি কৰা” ধৰণৰ কৌতুকৰ ৰূপত নীচ, কটু বা অভদ্ৰ, তেন্তে ই আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ প্ৰতি সম্পূৰ্ণ অৱজ্ঞা কৰাৰ ইংগিত দিয়ে। তৰ্কৰ সময়ত বা ‘ধেমেলীয়া’ হোৱাৰ সময়ত যদি আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ কৃতিত্ব, বুদ্ধিমত্তা, কেৰিয়াৰৰ লক্ষ্য, আগ্ৰহ, মতামত বা ব্যক্তিত্বক ব্যক্তিগত বা ৰাজহুৱাভাৱে উপহাস কৰে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক অসন্মান কৰিছে।

4. আপোনাৰ স্বামীয়ে জটিল সিদ্ধান্তৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ পৰামৰ্শ নিদিয়ে

জটিল সিদ্ধান্ত লওঁতে আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ মতামতক আওকাণ কৰেনে? যদি হয়, তেন্তে আপোনাৰ “মোৰ স্বামীয়ে মোক বা মোৰ অনুভৱৰ প্ৰতি কোনো সন্মান নাই” ধাৰণাটো হয়তো সঠিক। এটা সম্পৰ্ক হ’ল দলীয় কাম। যদি তেওঁ কেৱল নিজৰ সিদ্ধান্তৰ ফলাফল ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ আগ্ৰহী আৰু সেই সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে আপোনাৰ ইনপুট লোৱাত আগ্ৰহী, তেন্তে তেওঁ আপোনাক সন্মান নকৰে।

নিছমিনে বুজাইছে, “আমাৰ বেছিভাগেই ডাঙৰ হৈ অহা পিতৃতান্ত্রিক মানসিকতা আহে যেতিয়া স্বামীয়ে আপোনাৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সিদ্ধান্ত লয়। তেওঁলোকে ধৰি লৈছে যে আপুনি যথেষ্ট অৱগত বা জ্ঞানী নহয়, যাৰ বাবে আপোনাৰ মতামত গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়। আপোনাৰ স্বামীয়ে হয়তো ভাবিব যে তেওঁ ঘৰৰ মানুহ আৰু, সেয়েহে, সিদ্ধান্ত লোৱাৰ অধিকাৰ আছেতেওঁ ইচ্ছামতে আৰু যেতিয়া ইচ্ছা কৰে তেতিয়া তোমালোকৰ বিষয়ৰ বিষয়ে।”

৫. তেওঁ আপোনাৰ সময় বা অনুভৱৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে

ধৰক ডেট নাইট বা গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুষ্ঠানত কেতিয়াও সময়মতে নথকাটো এটা সূক্ষ্ম অসন্মান। “যেতিয়া স্বামীয়ে নিজৰ সংগীক ভাল অৰ্ধেক হিচাপে নহয় বৰঞ্চ তেওঁৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিবলৈ থকা কোনোবা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া তেওঁ তেওঁলোকক অসন্মান কৰে। তেওঁ নিজকে মহিমামণ্ডিত কৰে আৰু পত্নীৰ অনুভৱৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়াকৈ তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কক সহজভাৱে লয়। তেওঁ আশা কৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ সময়সূচী অনুসৰি সামঞ্জস্য স্থাপন কৰিব আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়ত তেওঁলোকৰ মতামত বিচৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি নাভাবে।’ নিষমিনে বিশদভাৱে কয়।

আপুনি কথা পাতিলে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক আওকাণ কৰে নে সঁহাৰি নিদিয়ে? কথা-বতৰাৰ মাজতে তেওঁ আপোনাক বাধা দিয়ে নেকি? আপোনাৰ সময় আৰু উপলব্ধতাৰ বিষয়ে আপোনাৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈয়ে তেওঁ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়েনে? তেওঁ আপোনাৰ ওপৰত নিজৰ মতামত জাপি দিয়ে নেকি? যদি উত্তৰটো হয়, তেন্তে এনে আচৰণৰ আৰ্হিই দেখুৱাইছে যে আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ মূল্যবোধ, সময়, অনুভৱ বা লক্ষ্যৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে।

এজন আদৰ্শ স্বামীয়ে নিজৰ পত্নীক সন্মান কৰে আৰু তেওঁলোকক নিৰাপদ আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰায়। আমি আশা কৰোঁ যে ওপৰৰ চিনবোৰে আপোনাক আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক সন্মান কৰে নে নকৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব।

যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক কোনো সন্মান নকৰে তেতিয়া কি কৰিব?

“মোৰ স্বামীয়ে মোৰ প্ৰতি বা মোৰ অনুভৱৰ প্ৰতি কোনো সন্মান নাই। মই কি কৰিম?” প্ৰথম কথা প্ৰথমে জানি থওক যে আপুনি এটা অস্বাস্থ্যকৰ আৰু অসুখী বিবাহত আছে। ইয়াৰ অৰ্থ আপোনাৰ অংশীদাৰিত্বৰ অন্ত নহ’লেও ইয়াৰ অৰ্থও হয়ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ইয়াৰ স্বাৰ্থত অসন্মান সহ্য কৰি থাকিব লাগিব। স্বামীৰ পৰা প্ৰাপ্য সন্মান নাপালে বতাহক নিজৰ পক্ষত ঘূৰাই আনিব পৰা কাম আছে:

• প্ৰথমে নিজকে সন্মান কৰিবলৈ শিকক
• ৰ মূল কাৰণলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক তেওঁৰ লগত কথা পাতি সমস্যা
• তাক কওক যে অহৰহ অপমানে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰায়
• দোষাৰোপ কৰা খেলখন এৰক কাৰণ ই আনজনক প্ৰতিৰক্ষামূলক আৰু সলনি কৰিবলৈ অনিচ্ছুক কৰি তোলে
• প্ৰয়োজন হ'লে প্ৰথমে নিজৰ অসন্মানজনক আচৰণ শুধৰাই দিয়ক
• দম্পতীৰ থেৰাপী বিচাৰক
• সম্পৰ্কটো যদি গালি-গালাজলৈ পৰিণত হৈছে তেন্তে তেওঁক এৰি দিয়ক

কোনো সন্মান নথকা স্বামীক কেনেকৈ চম্ভালিব লাগে আপোনাৰ বাবে নে আপোনাৰ অনুভৱৰ বাবে?

পাৰস্পৰিক সন্মান হৈছে বিবাহৰ অন্যতম ভেটি। সেই ভেটিটো যদি লৰচৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে বিয়াখন ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিব। যদি আপুনি কোনো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে বা অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাৰ আগতে সদায় আপোনাৰ স্বামীৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলগীয়া হয়, তেন্তে এটা সমস্যা আছে। যদি আপুনি সদায় নিজৰ জীৱন-ধাৰণৰ ধৰণক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিবলগীয়া হয় বা অনুভৱ কৰা ধৰণে অনুভৱ কৰাৰ বাবে নিজকে দোষী অনুভৱ কৰে, তেন্তে জানি থওক যে এইবোৰেই লক্ষণ যে আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক মূল্য নিদিয়ে।

ঠিক এই কাৰণেই আপোনাৰ বা আপোনাৰ অনুভৱৰ প্ৰতি কোনো সন্মান নথকা স্বামীক কেনেকৈ চম্ভালিব লাগে সেই বিষয়ে জানিব লাগিব। আপুনি সদায় তেওঁৰ আৱেগৰ বাবে ঠাই ধৰি ৰখা, তেওঁৰ প্ৰয়োজনীয় সকলোখিনি দিয়া আৰু তেওঁ আপোনাক অৱজ্ঞা কৰি থকাৰ সময়ত সকলো প্ৰচেষ্টা কৰাজন হ’ব নোৱাৰে। ইয়াত ৬টা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছেঅসন্মানজনক স্বামীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক:

1. প্ৰথমে নিজকে সন্মান কৰক

নিষ্মিনৰ মতে এইটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। তাই কয়, “সদায় মনত ৰাখিব যে যদি আপুনি সন্মান বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে নিজকে সন্মান কৰাটো প্ৰয়োজন। যেতিয়া আপুনি নিজকে আৰু আপোনাৰ সীমাক সন্মান কৰিব তেতিয়াহে আপোনাৰ স্বামীয়ে ইংগিত পাব আৰু নিজৰ পথ মেৰামতি কৰিব। তেওঁ আপোনাৰ লগত কেনে আচৰণ কৰিব জানিব। কোনবোৰ ৰেখা সি পাৰ হ’ব নোৱাৰে সি গম পাব। ই তেওঁক নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে। তেতিয়া তেওঁ জানে যে তেওঁ আপোনাক মূল্য দিয়া আৰু সন্মান কৰাটো প্ৰয়োজন।’

তেওঁ অসন্মানজনক বক্তব্য দিলে আপুনি কি কৰিব পাৰে:

• ভৰিখন তললৈ নমাই নিজকে ৰক্ষা কৰক
• তেওঁ চিকিৎসা কৰিবলৈ জোৰ দিয়ক আপুনি সন্মান জনাই “মই আপোনাৰ পৰা ভাল আচৰণ আশা কৰিছো” বা “আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাৰ লগত কথা পতাৰ কোনো উপায় নহয়”
• সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু তেওঁক কওক কি গ্ৰহণযোগ্য আৰু কি নহয়
• আৰু, স্পষ্টভাৱে তেওঁক দিয়ক যদি তেওঁ আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাক অসন্মান বা উলংঘা কৰে তেন্তে ইয়াৰ পৰিণতিৰ বিষয়ে জানি লওক
• ভাৱনাটো হ'ল তেওঁক আপোনাক দুৱাৰৰ মেটৰ দৰে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ দিয়াটো বন্ধ কৰা। তেওঁ আপোনাৰ মূল্য উপলব্ধি কৰিব লাগিব আৰু আপোনাক সহজভাৱে লোৱাটো বন্ধ কৰিব লাগিব

নিছমিনে বুজাইছে, “আপোনাৰ স্বামীক পেডেষ্টেলত নাৰাখিব। আপুনি কৰিব নিবিচৰা কামবোৰক ‘নাই’ ক’বলৈ শিকক। ভৰিখন তললৈ নমাই স্বামীৰ পৰা প্ৰাপ্য সন্মান দাবী কৰাটো কঠিন৷ কিন্তু ই এটা পদক্ষেপ আপুনি ল’ব লাগিব। সি হয়তো চিঞৰিব আৰু চিঞৰিব, কিন্তু আপুনি শক্তিশালী হৈ থাকিব লাগিব আৰু নিজকে ৰক্ষা কৰিব লাগিব। তেওঁক কওক যে আপুনি বিয়াখন ভাঙিব নিবিচাৰে, কিন্তু...এইটো আপুনি যিমান দূৰলৈকে যাব পাৰে। তেওঁক জনাওক যে তেওঁৰ পৰা কোনো ধৰণৰ অসন্মান আৰু সহ্য নকৰিব।”

2. আপোনাৰ স্বামীৰ অসন্মান ক’ৰ পৰা আহিছে বুজি লওক

“মোৰ স্বামীয়ে মোৰ প্ৰতি বা মোৰ অনুভৱৰ প্ৰতি কোনো সন্মান নাই। কিয়?" নিশমিনৰ মতে, “সাধাৰণতে খেলা মানসিকতা হ’ল বেছিভাগ পুৰুষক কম বয়সতে দিয়া কণ্ডিচনিং। ভনীয়েক আৰু ভাতৃ ঘৰলৈ উভতি আহিলে প্ৰথমজনক পানী আৰু খাদ্য পৰিবেশন কৰিবলৈ বা ঘৰৰ কামবোৰ মোহাৰিবলৈ কোৱা হয় আৰু দ্বিতীয়জনক আদৰ-সাদৰ কৰি জিৰণি ল’বলৈ কোৱা হয়। পুৰুষক সৰুৰে পৰাই ইমানেই গুৰুত্ব দিয়া হয় যে তেওঁলোকে অজানিতে পত্নীৰ পৰাও একেখিনি আশা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে কাৰণ, তেওঁলোকৰ বাবে এইটো স্বাভাৱিক আৰু কাম কৰাৰ সঠিক পদ্ধতি। তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোক সৰ্বোচ্চ আৰু তেওঁলোকৰ নিয়ম তেওঁলোকৰ পত্নীয়ে ভাল পাওক বা নাপাওক মানি চলিব লাগিব।’

বেছি সময়তে পত্নীৰ প্ৰতি সন্মান নকৰাৰ শিপা গভীৰ। স্বামীয়ে পত্নীক অসন্মান কৰাৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে:

• সামাজিক কণ্ডিচনিঙৰ বাবে
• দুয়োটাৰ মাজত আৰ্থ-সামাজিক বৈষম্য আছে
• তেওঁ লিংগবাদী
• তেওঁ পত্নীক কম বুলি গণ্য কৰে তেওঁৰ দৰে যোগ্য বা নহয়
• তেওঁ নিৰাপত্তাহীন

এইটোৱে তেওঁৰ কাৰ্য্য বা আচৰণক ন্যায্যতা প্ৰদান নকৰে, কিন্তু নিশ্চিতভাৱে... সমস্যাটো যাতে আপুনি ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেইটো বুজিব পাৰে।

3. তেওঁৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱসমূহ জনাওক

“আপোনাৰ স্বামীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক আৰু তেওঁক জনাওক যে আপুনি কেনেকৈপ্ৰতিবাৰেই তেওঁ আপোনাক অপমান কৰা অনুভৱ কৰক। সম্পৰ্কত সংঘাত সমাধানৰ বাবে স্পষ্ট যোগাযোগৰ মূল চাবিকাঠি। ধৰি ল’ব নালাগে বা তেওঁক কথাবোৰ ধৰি লোৱাৰ সুযোগ নিদিব৷ আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তেওঁক কওক৷ কেতিয়াবা স্বামীয়ে ভুল হোৱা বুলিও গম নাপাবও পাৰে। তেওঁ হয়তো অনুভৱ কৰিব যে ই চঞ্চল ঠাট্টা-মস্কৰা বা ঘৰৰ মানুহ হিচাপে তেওঁৰ ‘অধিকাৰ’৷ এবাৰ তেওঁ আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী বুজি পালে হয়তো তেওঁ নিজৰ পথ সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব।’

আপুনি সঁচা কথা ক’ব লাগিব যে প্ৰতিবাৰ আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ প্ৰতি অভদ্ৰতা কৰিলে আপুনি কিমান অপমানিত অনুভৱ কৰে। কিন্তু সাৱধান হওক যে “আপুনি সদায় এনেকুৱা কৰে”, “আপুনি মোক সদায় অপমান কৰে”, ইত্যাদি অভিযোগমূলক বক্তব্য নিদিব।দোষত লিপ্ত নহ’ব। বৰঞ্চ “মই” ৰে বিবৃতি আৰম্ভ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, “মোৰ মতামতক আওকাণ কৰিলে মোৰ এনে লাগে” বা “যুদ্ধৰ সময়ত মোৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা এই ধৰণৰ ভাষা শুনিলে মোৰ অসন্মান অনুভৱ হয়”। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চিন্তা কৰিব পাৰিব।

4. নিজৰ আচৰণৰ বুজ লওক

আপোনাৰ স্বামীৰ অসন্মানজনক আচৰণৰ বিষয়ে মুখামুখি হোৱাৰ আগতে বা তেওঁৰ ভুল উপলব্ধি কৰাৰ উপায় উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰাৰ আগতে এখোজ পিছুৱাই গৈ নিজৰ নিজৰ বিশ্লেষণ কৰক। আপুনি তেওঁক কোনো ধৰণে অপমান কৰে নেকি? ৰাজহুৱা স্থানত তেওঁক উপহাস কৰে নেকি? তেওঁৰ পৰামৰ্শ বা মতামতক অৱজ্ঞা কৰেনে? আপুনি তেওঁক গালি-গালাজ কৰে নে নাম মাতে? যদি সেই সকলোবোৰ বা যিকোনো এটা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ হয়, তেন্তে আপুনি প্ৰথমে নিজৰ আচৰণৰ ওপৰত কাম কৰিব লাগিব।

5. মোকাবিলা কৰিবলৈ পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিব