Ang paggalang ay isa sa mga pangunahing pundasyon ng isang kasal. Ang kakulangan nito ay hahantong sa pagkamatay ng relasyon. Kung ikaw ay nasa isang uri ng sitwasyon na "Ang aking asawa ay walang paggalang sa akin o sa aking mga damdamin", alamin na ito ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng isang hindi malusog na pag-aasawa. Ang pag-ibig, mga gabi ng pakikipag-date, pagpapatawa, at pakikipagtalik ay napakahusay ngunit, kung hindi mo makuha ang paggalang na nararapat sa iyo mula sa iyong asawa, ang iyong kasal ay maaaring magwakas sa kalaunan.

Pagkasabi nito, may mga paraan upang mailigtas ang sitwasyon mula sa spiraling out of control. Kung gusto mong maging maayos ang iyong pag-aasawa, kailangan mong mag-isip ng mga paraan upang maipaunawa sa iyong asawa na karapat-dapat kang igalang sa relasyon. Upang matulungan kang maunawaan ang mga palatandaan ng isang walang galang na asawa at makahanap ng mga paraan upang makitungo sa kanya, nakipag-usap kami sa counseling psychologist na si Nishmin Marshall, dating direktor sa SAATH: Suicide Prevention Center, at isang consultant sa BM Institute of Mental Health.

How Do Do Sasabihin Mo Kung Walang Respeto sa Iyo ang Asawa Mo?

At ano ang mga senyales na hindi ka pinahahalagahan ng iyong asawa? Ayon kay Nishmin, “Ang kawalan ng respeto sa isang relasyon ay kapag ang iyong partner ay hindi naninindigan para sa iyo o nagpaparamdam sa iyo na maliit ka sa harap ng iba. Pisikal o emosyonal na pang-aabuso, paggamit ng mapang-abusong pananalita, hindi nagmamalasakit sa iyong mga damdamin o opinyon, pagtataksil, paghahambing sa iyo sa iba, hindi pagkilala sa iyo at sa iyong mga nagawa – ipinahihiwatig ng gayong mga pattern ng pag-uugaliisang walang galang na asawa

Kung ang sitwasyon ay tila wala sa kontrol o ang mga bagay ay lumala pa, huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na tulong. Ang pakikipag-usap sa isang therapist o isang marriage counselor ay maaaring makatulong sa inyong dalawa na makita ang mga bagay mula sa isang bagong pananaw, na makakatulong sa inyong mas maunawaan ang isa't isa.

Paliwanag ni Nishmin, "Makakatulong ang therapy ng mag-asawa na ayusin ang mga isyu. Ang isang marriage counselor ay gagamit ng iba't ibang pamamaraan at pagsasanay, titingnan ang mga bagay mula sa isang walang kinikilingan na pananaw, at tutulungan kang i-navigate ang problema." Kung natigil ka sa isang katulad na sitwasyon at naghahanap ng tulong, mangyaring huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa panel ng Bonobology na may karanasan at mga lisensyadong therapist. Isang click lang ang layo nila.

6. Lumayo ka kung sobra na ang pakikitungo

Kung kaya mo, lumayo ka sa iyong walang galang na asawa. Ang pagpapahiya sa asawa ay isang uri ng pang-aabuso. Kung sa palagay mo ay sobra-sobra na ang pakikitungo o ang walang galang na pag-uugali ng iyong asawa sa iyo ay nawawala, umalis. Hindi mo dapat kailanganin pa ang pang-aabuso para maging maayos ang pag-aasawa.

Ginawa mo ang lahat para iligtas ang kasal, ngunit ang iyong asawa ay hindi nagpakita ng mga palatandaan ng pagpapabuti. Sa ganoong kaso, lumabas nang nakataas ang iyong ulo. Taliwas sa ipinaramdam niya sa iyo, hindi mo kasalanan na hindi niya napagtanto ang kanyang pagkakamali.

Sabi ni Nishmin, “There’s a limit to the disrespect you can tolerate. May limitasyon sa bilang ng beses na ikaw ay naroroonkinakailangan upang patunayan ang iyong halaga sa iyong asawa. Kung hindi pa siya handang makita ang totoong ikaw at patuloy kang kinukutya at iniinsulto, worth it ba talaga? Karapat-dapat bang tiisin ang pang-aabuso? Talaga bang sulit na subukang iligtas ang isang kasal na walang paggalang?"

Mga Pangunahing Punto

• Ang paggalang ay isa sa mga pangunahing pundasyon ng isang matatag at matagumpay na pagsasama. Ang kawalan nito ay magiging sanhi ng pagkawasak ng relasyon
• Pagbabalewala sa mga hangganan, pagpaparamdam sa iyo ng kababaan, pangungutya sa iyong katalinuhan at tagumpay, pagtawag sa pangalan o pag-abuso sa iyo ay mga palatandaan na hindi ka pinahahalagahan ng iyong asawa
• Hindi ka kumukunsulta habang ang paggawa ng mahahalagang desisyon, pagwawalang-bahala sa iyong payo, at pagpapakita ng ganap na pagwawalang-bahala sa iyong nararamdaman ay ilan pang mga senyales na dapat bantayan
• Matutong igalang ang iyong sarili kung gusto mong makitungo sa isang walang galang na asawa. Magtakda ng mga hangganan at manatili sa mga ito
• Magkaroon ng isang tapat na pag-uusap at suriin ang iyong sariling pag-uugali. Maghanap ng therapy. Pero kung naging abusado na ito o masyado nang dapat harapin, mag-walk out

Nishmin concludes, “Masakit kapag hindi ka nirerespeto ng asawa mo o ang iyong damdamin. Masakit kapag hindi niya kinikilala ang iyong mga kakayahan at tagumpay. Ngunit kailangan mong mapagtanto na mayroon kang sariling buhay. Matutong hindi maapektuhan sa sinasabi at iniisip ng iyong asawa. Gawin mong priority ang iyong sarili. Huwag mong ibigay ang iyong sarili sa iyong asawa para makalimutan mo kung sinoikaw at kung paano ka dapat tratuhin.”

Ang ideya sa likod ng isang partnership ay mahalin ang isa't isa, kilalanin ang damdamin ng isa't isa, at tanggapin sila kung sino sila. Kung hindi mo iginagalang ang pakiramdam ng iyong kapareha sa pagiging indibidwal, ang pakikipagsosyo ay magugunaw. Laging tandaan na ang paggalang sa isa't isa sa isang pag-aasawa ay kritikal sa paggawa nito. Umaasa kami na ang mga tip sa itaas ay makakatulong sa iyo na muling maitatag ang paggalang sa iyong pagsasama.

“Ang kanyang body language at ang paraan ng pakikipag-usap niya sa iyo sa publiko at pribado ay isang malaking indicator. Sa isa sa mga kaso ko, iniwan ng asawang lalaki ang kanyang asawa dahil mas umitim ang kulay ng balat nito dahil sa isang kondisyong medikal. Sa isa pang kaso, iniwan ng asawang lalaki ang kanyang asawa dahil tumaba ito pagkatapos ng pagbubuntis at hindi na ito naakit sa kanya," sabi niya.

Maaaring magtaka ka na "Ang aking asawa ay masama sa akin at mabait sa lahat. Ito ba ay tanda ng kawalang-galang?" o "Bakit hindi pinapatunayan ng aking asawa ang aking nararamdaman?" Buweno, ang kawalang-galang na pag-uugali sa isang kasal ay maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo. Narito ang 5 senyales na hindi ka pinahahalagahan ng iyong asawa:

Paki-enable ang JavaScript

1. Binabalewala ng iyong asawa ang iyong mga hangganan

Ang pagtatakda ng iba't ibang uri ng mga hangganan ay susi sa isang malusog at matagumpay na relasyon. Ipinapahiwatig din nito na iginagalang ng mga kasosyo ang mga pagpipilian at personal na espasyo ng bawat isa. Isa sa mga palatandaan na hindi ka pinahahalagahan ng iyong asawa ay ang hindi niya pinapansin o nilalabag ang iyong mga hangganan. Maaari silang maging anuman – humiram ng pera at hindi ibinalik ito, nakikipag-away sa isang walang galang o mapang-abusong paraan, nanghihimasok sa pribadong espasyo, nakakainis na biro, o hindi nirerespeto ang iyong pisikal o sekswal na limitasyon.

Kung ang iyong asawa ay patuloy na iniinsulto ang iyong damdamin sa pamamagitan ng paglabag sa iyong mga hangganan sa kabila momalinaw na pakikipag-usap tungkol sa kanila, ito ay tanda ng kawalang-galang. Kung nakikita niyang "hindi malaking bagay" ang pagtawid sa mga hangganan, alam mong tama ka tungkol sa "walang paggalang sa akin o sa aking damdamin ang asawa ko".

2. Pinaparamdam niya sa iyo na inferior ka, hindi ipinagdiriwang ang iyong tagumpay

Ang kasal ay isang pantay na pagsasama kung saan ipinagdiriwang ng dalawang mag-asawa ang tagumpay ng isa't isa at sabay na hinarap ang mga pagkabigo. Ngunit kung nagtataka ka kung bakit hindi pinatunayan ng iyong asawa ang iyong mga damdamin at mga nagawa o ginagawang panunuya sa iyong katalinuhan at mga kapintasan, kung gayon mayroon kang problema. Ang pagpaparamdam sa kanyang asawa na inferior, pagwawalang-bahala sa kanila, o pagpapakita ng sarili niyang mga kapintasan at negatibiti sa kanila ay isang klasikong tanda ng kawalang-galang.

Kung hindi ka niya pinapahalagahan, kumpiyansa, o mabuti sa iyong sarili, o kung palagi mong nararamdaman na hindi mo nasusukat sa kanya, maaari kang nasa isang walang respeto at mapang-abusong relasyon.

Nishmin explains, “Ang ganitong asawa ay hindi man lang isinasaalang-alang kung ang kanyang kapareha ay may kakayahang makamit ang isang bagay, kalimutan na kilalanin ang kanilang tagumpay . Ang isang partikular na superiority complex ay naglalaro, higit sa lahat dahil sa patriarchal conditioning na karamihan sa atin ay ibinibigay mula pagkabata. Hindi matanggap ng maraming lalaki ang katotohanan na ang kanilang mga asawa ay kumikita ng higit o mas may kakayahan at matagumpay kaysa sa kanila. Sila ay tutuyain o insultuhin sa publiko/pribado at sisikaping gawing mahirap ang kanilang buhay sa pamamagitan ng paglikha ng mga hadlang sakanilang paraan. ”

3. Gumagawa siya ng mapang-abusong mga pananalita, binabanggit ka ng mga pangalan

Kung gusto mong malaman kung iginagalang ka ng iyong asawa, obserbahan ang paraan ng pagsasalita niya sa panahon ng kaguluhan. Gumagamit ba siya ng mapanlait na pananalita, mapang-abusong pananalita, nakakasakit na katatawanan, pananakot, o pasalitang pag-atake? Gayundin kung siya ay masama, sarcastic, o bastos sa anyo ng "magaan ang loob" o "biro lang" na uri ng mga biro, ito ay nagpapahiwatig ng ganap na pagwawalang-bahala ng iyong asawa para sa iyo at sa iyong damdamin. Sa mga pagtatalo o habang ‘nakakatawa’, kung kinukutya ng iyong asawa ang iyong mga nagawa, talino, layunin sa karera, interes, opinyon, o personalidad sa pribado o publiko, hindi ka niya iginagalang.

4. Ang iyong asawa ay hindi kumukonsulta sa iyo sa mga kritikal na desisyon

Balewalain ba ng iyong asawa ang iyong opinyon kapag gumagawa ng mga kritikal na desisyon? Kung oo, kung gayon ang iyong "Ang aking asawa ay walang paggalang sa akin o sa aking mga damdamin" ay malamang na tama. Ang isang relasyon ay pagtutulungan ng magkakasama. Kung interesado lang siyang ibahagi ang mga resulta ng kanyang mga desisyon at hindi kunin ang iyong mga input bago gawin ang mga desisyong iyon, hindi ka niya iginagalang.

Paliwanag ni Nishmin, “Ang patriarchal mindset na karamihan sa atin ay lumaki na. sa paglalaro kapag ang asawa ay gumawa ng mga mahahalagang desisyon nang hindi kumukunsulta sa iyo. Ipinapalagay nila na hindi ka alam o sapat na kaalaman, kaya naman hindi mahalaga ang iyong opinyon. Maaaring isipin ng iyong asawa na siya ang tao sa bahay at, samakatuwid, ay may karapatang magdesisyontungkol sa mga bagay na may kinalaman sa iyo ayon at kung kailan niya gusto.”

5. Wala siyang pakialam sa iyong oras o nararamdaman

Ang hindi pagdating sa oras, halimbawa, mga gabi ng pakikipag-date o mahahalagang okasyon, ay isang banayad na anyo ng kawalang-galang. "Kapag tinatrato ng asawang lalaki ang kanyang kapareha hindi bilang isang mas mahusay na kalahati ngunit isang taong nandiyan upang tumugon sa kanyang mga pangangailangan, hindi niya iginagalang ang mga ito. Niluluwalhati niya ang kanyang sarili at binabalewala ang kanilang relasyon nang hindi inaalagaan ang damdamin ng kanyang asawa. Inaasahan niya na mag-a-adjust sila ayon sa kanyang iskedyul at hindi niya iniisip na mahalagang humingi ng kanilang opinyon sa mahahalagang bagay," pagpaliwanag ni Nishmin.

Hindi ka ba pinapansin ng iyong partner o hindi tumutugon kapag nagsasalita ka? Naiistorbo ka ba niya sa gitna ng mga pag-uusap? Gumagawa ba siya ng mga pangako nang hindi kumukunsulta sa iyo tungkol sa iyong oras at kakayahang magamit? Ipinapilit ba niya ang kanyang mga opinyon sa iyo? Kung oo ang sagot, ipinapakita ng gayong pattern ng pag-uugali na hindi pinapahalagahan ng iyong asawa ang iyong mga pinahahalagahan, oras, damdamin, o layunin.

Iginagalang ng isang huwarang asawa ang kanyang asawa at pinapadama niya na ligtas sila at ligtas. Umaasa kami na ang mga palatandaan sa itaas ay makakatulong sa iyo na magpasya kung iginagalang ka ng iyong asawa o hindi.

Ano ang Dapat Gawin Kapag Hindi Ka Nagpapakita ng Paggalang sa Iyong Asawa?

“Walang respeto sa akin o sa nararamdaman ang asawa ko. Anong gagawin ko?" Una sa lahat, alamin na ikaw ay nasa isang hindi malusog at hindi maligayang pagsasama. Bagama't hindi ito nangangahulugan ng pagtatapos ng iyong pakikipagsosyo, ito rin ay nangangahuluganhindi ibig sabihin na kailangan mong ipagpatuloy ang kawalang-galang para sa kapakanan nito. May mga bagay na maaari mong gawin para maging pabor sa iyo ang hangin kung hindi mo pa nakukuha ang paggalang na nararapat sa iyo mula sa iyong asawa:

• Matuto munang igalang ang iyong sarili
• Subukan mong makuha ang ugat ng problema. problema sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanya
• Sabihin sa kanya kung ano ang nararamdaman mo sa palagiang kahihiyan
• Iwasan ang larong paninisi dahil ginagawa nitong defensive ang ibang tao at ayaw magbago
• Itama mo muna ang sarili mong kawalang-galang, kung kinakailangan
• Humingi ng therapy sa mag-asawa
• Iwanan siya kung naging mapang-abuso ang relasyon

Paano Haharapin ang Asawa na Walang Paggalang Para sa Iyo O sa Damdamin Mo?

Ang paggalang sa isa't isa ay isa sa mga pundasyon kung saan itinayo ang isang kasal. Kung ang pundasyong iyon ay magsisimulang manginig, ang pagsasama ay magugulo. Kung kailangan mong palaging isipin ang reaksyon ng iyong asawa bago gumawa ng anumang desisyon o ipahayag ang iyong nararamdaman, kung gayon may problema. Kung kailangan mong palaging tanungin ang iyong paraan ng pagiging o pakiramdam na nagkasala sa nararamdaman mo, alamin na ito ang mga palatandaan na hindi ka pinahahalagahan ng iyong asawa.

Ito mismo ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman kung paano haharapin ang isang asawang walang paggalang sa iyo o sa iyong damdamin. Hindi palaging ikaw ang may hawak ng espasyo para sa kanyang mga emosyon, binibigyan siya ng lahat ng kailangan niya, at ginagawa ang lahat ng pagsisikap habang patuloy ka niyang binabalewala. Narito ang 6 na paraan upangpakikitungo sa isang walang galang na asawa:

1. Igalang mo muna ang iyong sarili

Ito ang pinakamahalagang hakbang ayon kay Nishmin. She says, “Always remember na kung gusto mo ng respeto, kailangan mo munang respetuhin ang sarili mo. Kapag iginagalang mo ang iyong sarili at ang iyong mga hangganan, makukuha ng iyong asawa ang pahiwatig at aayusin ang kanyang mga paraan. Malalaman niya kung paano kumilos sa iyo. Malalaman niya kung aling mga linya ang hindi niya maitawid. Ito ay nagpapanatili sa kanya sa tseke. Saka alam niya na kailangan ka niyang pahalagahan at respetuhin.”

Narito ang maaari mong gawin kapag nagpahayag siya ng walang galang na mga pahayag:

• Ibaba ang iyong paa at ipagtanggol ang iyong sarili
• Ipilit na tratuhin niya ikaw nang may paggalang sa mga pahayag tulad ng "Inaasahan ko ang mas mabuting pag-uugali mula sa iyo" o "Hindi ito paraan para makipag-usap sa isang taong mahal mo"
• Magtakda ng mga hangganan at sabihin sa kanya kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi
• Gayundin, malinaw na hayaan siya alamin ang mga kahihinatnan kung hindi niya iginagalang o nilalabag ang iyong mga hangganan
• Ang ideya ay upang ihinto ang pagpapaalam sa kanya na tratuhin ka bilang isang doormat. Kailangan niyang mapagtanto ang iyong halaga at ihinto ang pagkuha sa iyo para sa ipinagkaloob

Nishmin explains, “Don’t put your husband on a pedestal. Matutong magsabi ng 'hindi' sa mga bagay na ayaw mong gawin. Mahirap itago ang iyong paa at hingin ang paggalang na nararapat sa iyo mula sa iyong asawa. Ngunit ito ay isang hakbang na kailangan mong gawin. Maaari siyang sumigaw at sumigaw, ngunit kailangan mong manatiling malakas at ipagtanggol ang iyong sarili. Sabihin sa kanya na ayaw mong masira ang kasal, ngunitito ay sa abot ng iyong makakaya. Ipaalam sa kanya na hindi mo na kukunsintihin ang anumang uri ng kawalan ng respeto mula sa kanya.”

2. Understand where your husband’s disrespect is coming from

“Walang respeto sa akin o sa nararamdaman ang asawa ko. Bakit?" Ayon kay Nishmin, “Ang mindset na kadalasan sa paglalaro ay ang pagkondisyon na ibinibigay ng karamihan sa mga lalaki sa murang edad. Sa pag-uwi ng magkapatid na lalaki at kapatid na lalaki, ang una ay sinabihan na maghatid ng tubig at pagkain o magbalot ng mga gawaing bahay habang ang huli naman ay layaw at sinabihan na magpahinga. Ang mga lalaki ay binibigyan ng labis na pagpapahalaga mula pa sa pagkabata na nagsisimula silang umasa ng ganoon mula sa kanilang asawa nang hindi nila nalalaman dahil, para sa kanila, ito ay normal at ang tamang paraan upang gawin ang mga bagay. Nararamdaman nila na sila ang pinakamataas at ang kanilang mga alituntunin ay dapat sundin ng kanilang asawa sa gusto man niya o hindi.”

Madalas kaysa sa hindi, ang kawalan ng paggalang sa asawa ay may mas malalim na ugat. Maaaring may ilang dahilan kung bakit hindi iginagalang ng asawang lalaki ang kanyang asawa:

• Dahil sa social conditioning
• May sosyo-ekonomikong hindi pagkakapantay-pantay sa pagitan ng dalawa
• Siya ay sexist
• Itinuring niyang mas mababa ang asawa karapat-dapat o hindi kasing kakayahan niya
• Siya ay hindi secure

Hindi nito binibigyang-katwiran ang kanyang mga aksyon o pag-uugali, ngunit tiyak na nagbibigay ng insight sa problema para malaman mo kung paano ito haharapin.

3. Ipaalam sa kanya ang iyong nararamdaman

“Makipag-usap sa iyong asawa at ipaalam sa kanya kung paano moramdam mo sa tuwing pinapahiya ka niya. Ang malinaw na komunikasyon ay susi sa paglutas ng salungatan sa isang relasyon. Huwag mag-assume o bigyan siya ng pagkakataong mag-assume ng mga bagay-bagay. Sabihin sa kanya kung ano ang iyong pinagdadaanan. Kung minsan, maaaring hindi alam ng asawang lalaki na siya ay nagkakamali. Baka maramdaman niyang ito ay mapaglarong banter o ang kanyang 'karapatan' bilang man of the house. Kapag naintindihan na niya ang iyong pananaw, baka subukan niyang baguhin ang kanyang mga ugali.”

Kailangan mong maging tapat sa kung gaano ka insulto ang nararamdaman mo sa tuwing nababastos ang iyong asawa. Ngunit mag-ingat na huwag gumawa ng mga paratang na pahayag tulad ng "Lagi mong ginagawa ito", "Palagi mo akong pinapahiya", atbp. Huwag kang sisihin. Sa halip, simulan ang mga pahayag sa "Ako". Halimbawa, "Ganito ang nararamdaman ko kapag binabalewala ang aking opinyon" o "Pakiramdam ko ay hindi ako iginagalang kapag naririnig ko ang ganitong uri ng wikang ginagamit para sa akin sa mga away". Papayagan nito ang iyong asawa na mag-isip mula sa iyong pananaw.

4. Suriin ang iyong sariling pag-uugali

Bago harapin ang iyong asawa tungkol sa kanyang kawalang-galang na pag-uugali o subukang mag-isip ng mga paraan para matanto sa kanya ang kanyang pagkakamali, umatras at suriin ang iyong sarili. Pinahiya mo ba siya sa anumang paraan? Kinukutya mo ba siya sa publiko? Nagpapakita ka ba ng pagwawalang-bahala sa kanyang payo o opinyon? Inaabuso o tinatawag mo ba siya? Kung oo ang sagot sa lahat o alinman sa mga tanong na iyon, kailangan mo munang pagsikapan ang sarili mong pag-uugali.

5. Humingi ng propesyonal na tulong para harapin