Respekt är en av de viktigaste grunderna i ett äktenskap. Bristen på det kommer så småningom att leda till att förhållandet dör. Om du befinner dig i en situation där "min man inte har någon respekt för mig eller mina känslor", vet du att det är ett av de viktigaste tecknen på ett ohälsosamt äktenskap. Kärlek, dejter, humor och sex är alla bra, men om du inte får den respekt du förtjänar från din man, kommer ditt äktenskapkan ta slut till slut.

Med detta sagt finns det sätt att rädda situationen från att gå överstyr. Om du vill att ditt äktenskap ska fungera måste du hitta sätt att få din man att inse att du förtjänar respekt i förhållandet. För att hjälpa dig att förstå tecknen på en respektlös man och hitta sätt att hantera honom, talade vi med rådgivningspsykologen Nishmin Marshall, tidigare chef förvid SAATH: Suicide Prevention Centre, och konsult vid BM Institute of Mental Health.

Hur vet du om din man inte respekterar dig?

Och vilka är tecknen på att din man inte värdesätter dig? Enligt Nishmin är "respektlöshet i ett förhållande när din partner inte står upp för dig eller får dig att känna dig liten inför andra. Fysisk eller känslomässig misshandel, att använda kränkande språk, att inte bry sig om dina känslor eller åsikter, otrohet, att jämföra dig med andra, att inte erkänna dig och dina prestationer - sådant beteendemönster visar att din man inte har någon respekt för dig."

"Hans kroppsspråk och hur han kommunicerar med dig offentligt och privat är en stor indikator. I ett av mina fall lämnade en man sin fru eftersom hennes hudfärg blev mörkare på grund av ett medicinskt tillstånd. I ett annat fall lämnade en man sin fru eftersom hon gick upp i vikt efter graviditeten och han inte kände sig attraherad av henne längre", säger hon.

Du kanske undrar "Min man är elak mot mig och trevlig mot alla andra. Är det ett tecken på respektlöshet?" eller "Varför bekräftar inte min man mina känslor?" Tja, respektlöst beteende i ett äktenskap kan ta flera former. Här är 5 tecken på att din man inte värdesätter dig:

Vänligen aktivera JavaScript

1. Din man ignorerar dina gränser

Att sätta olika typer av gränser är nyckeln till en sund och framgångsrik relation. Det visar också att parterna respekterar varandras val och personliga utrymme. Ett av tecknen på att din man inte värdesätter dig är att han ignorerar eller bryter mot dina gränser. Det kan vara vad som helst - låna pengar och inte lämna tillbaka dem, bråka på ett respektlöst eller kränkande sätt, inkräkta på privat utrymme,osmakliga skämt eller att inte respektera dina fysiska eller sexuella gränser.

Om din man fortsätter att förolämpa dina känslor genom att överskrida dina gränser trots att du har kommunicerat tydligt om dem, är det ett tecken på bristande respekt. Om han ser överskridande av gränser som "inte en stor sak", vet du att du har rätt om att "min man inte har någon respekt för mig eller mina känslor".

2. Han får dig att känna dig underlägsen, firar inte dina framgångar

Äktenskapet är ett jämlikt partnerskap där båda makarna firar varandras framgångar och hanterar misslyckanden tillsammans. Men om du har undrat varför din man inte bekräftar dina känslor och prestationer eller gör narr av din intelligens och dina brister, då har du ett problem. Att få sin make att känna sig underlägsen, att ignorera dem eller att projicera sina egna brister och negativitet på dem är enEtt klassiskt tecken på bristande respekt.

Om han inte får dig att känna dig uppskattad, självsäker eller nöjd med dig själv, eller om du ständigt känner att du inte håller måttet för honom, kan du vara i ett respektlöst och kränkande förhållande.

Nishmin förklarar: "En sådan man överväger inte ens om hans partner är kapabel att uppnå något, utan glömmer att erkänna deras framgång. Ett visst överlägsenhetskomplex spelar in, till stor del på grund av den patriarkala kondition som de flesta av oss får sedan barndomen. Många män kan inte acceptera det faktum att deras fruar tjänar mer eller är mer kapabla och framgångsrika än de själva.De kommer att håna eller förolämpa dem offentligt/privat och försöka göra deras liv svårt genom att skapa hinder på deras väg."

3. Han gör nedsättande kommentarer, kallar dig namn

Om du vill veta om din man respekterar dig, observera hur han pratar under konfliktfyllda perioder. Använder han nedsättande kommentarer, kränkande språk, sårande humor, hot eller verbala attacker? Även om han är elak, sarkastisk eller oförskämd i form av "lättsamma" eller "bara skojar" skämt, visar det din mans fullständiga likgiltighet för dig och dina känslor. Under gräl eller när hanatt vara "rolig", om din man hånar dina prestationer, intellekt, karriärmål, intressen, åsikter eller personlighet privat eller offentligt, är han respektlös mot dig.

4. Din man rådfrågar dig inte om viktiga beslut

Ignorerar din man din åsikt när han fattar viktiga beslut? Om ja, då är ditt antagande "Min man har ingen respekt för mig eller mina känslor" förmodligen rätt. Ett förhållande är ett lagarbete. Om han bara är intresserad av att dela resultaten av sina beslut och inte tar dina synpunkter innan han fattar dessa beslut, respekterar han dig inte.

Nishmin förklarar: "Det patriarkala tankesätt som de flesta av oss har vuxit upp med spelar in när mannen fattar avgörande beslut utan att rådfråga dig. De antar att du inte är tillräckligt informerad eller kunnig, vilket är anledningen till att din åsikt inte är viktig. Din man kanske tror att han är mannen i huset och därför har rätt att besluta om frågor som rör dig när och hur han vill.behagar."

5. Han bryr sig inte om din tid eller dina känslor

Att aldrig komma i tid till exempelvis en dejt eller viktiga tillfällen är en subtil form av respektlöshet. "När mannen inte behandlar sin partner som en bättre hälft utan som någon som är där för att ta hand om hans behov, visar han ingen respekt för dem. Han förhärligar sig själv och tar deras förhållande för givet utan att bry sig om sin makes känslor. Han förväntar sig att de ska anpassa sig efter hans schema ochinte tycker att det är viktigt att fråga dem om deras åsikt i viktiga frågor", fortsätter Nishmin.

Ignorerar din partner dig eller svarar inte när du pratar? Avbryter han dig mitt i ett samtal? Gör han åtaganden utan att fråga dig om din tid och tillgänglighet? Pådyvlar han dig sina åsikter? Om svaret är ja, visar ett sådant beteendemönster att din man inte bryr sig om dina värderingar, tid, känslor eller mål.

En idealisk make respekterar sin fru och får henne att känna sig trygg och säker. Vi hoppas att ovanstående tecken hjälper dig att avgöra om din make respekterar dig eller inte.

Vad ska du göra när din man inte visar dig någon respekt?

"Min man har ingen respekt för mig eller mina känslor. Vad ska jag göra?" Först och främst ska du veta att du befinner dig i ett ohälsosamt och olyckligt äktenskap. Även om det inte betyder slutet på ert partnerskap, betyder det inte heller att du måste fortsätta att tolerera respektlöshet för sakens skull. Det finns saker du kan göra för att vända vinden till din fördel om du inte har fått den respekt du förtjänarfrån din make:

• Lär dig att respektera dig själv först
• Försök att komma åt grundorsaken till problemet genom att prata med honom
• Berätta för honom hur den ständiga förödmjukelsen får dig att känna dig
• Undvik att lägga skulden på andra eftersom det gör den andra personen defensiv och ovillig att förändras
• Korrigera ditt eget respektlösa beteende först, om det behövs
• Söka parterapi
• Lämna honom om förhållandet har blivit våldsamt

Hur hanterar man en man som inte har någon respekt för dig eller dina känslor?

Ömsesidig respekt är en av de grunder som ett äktenskap byggs på. Om den grunden börjar skaka kommer äktenskapet att falla sönder. Om du alltid måste tänka på din mans reaktion innan du fattar något beslut eller uttrycker dina känslor, då finns det ett problem. Om du alltid måste ifrågasätta ditt sätt att vara eller känna skuld för att du känner som du känner, vet att det här är teckendin man inte värdesätter dig.

Det är just därför du behöver veta hur du ska hantera en man som inte har någon respekt för dig eller dina känslor. Du kan inte alltid vara den som ger utrymme för hans känslor, ger honom allt han behöver och gör alla ansträngningar medan han fortsätter att bortse från dig. Här är 6 sätt att hantera en respektlös man:

1. Respektera dig själv först

Detta är det viktigaste steget enligt Nishmin. Hon säger: "Kom alltid ihåg att om du vill ha respekt måste du först respektera dig själv. Först när du respekterar dig själv och dina gränser kommer din man att förstå och ändra sig. Han kommer att veta hur han ska bete sig mot dig. Han kommer att veta vilka gränser han inte får gå över. Det håller honom i schack. Han vet då att han måste värdesätta och respektera dig."

Här är vad du kan göra när han uttalar sig på ett respektlöst sätt:

• Sätt ner foten och försvara dig själv
• Insistera på att han behandlar dig med respekt med uttalanden som "Jag förväntar mig ett bättre beteende från dig" eller "Så här talar man inte till någon man älskar"
• Sätt gränser och tala om för honom vad som är acceptabelt och vad som inte är det
• Berätta också tydligt för honom vilka konsekvenserna blir om han inte respekterar eller bryter mot dina gränser
• Tanken är att sluta låta honom behandla dig som en dörrmatta. Han måste inse ditt värde och sluta ta dig för givet

Nishmin förklarar: "Sätt inte din man på en piedestal. Lär dig att säga nej till saker du inte vill göra. Det är svårt att sätta ner foten och kräva den respekt du förtjänar av din man. Men det är ett steg du måste ta. Han kanske skriker och gapar, men du måste vara stark och försvara dig. Säg till honom att du inte vill förstöra äktenskapet, men det är så långt som du kan gå.Låt honom veta att du inte längre kommer att tolerera någon form av respektlöshet från hans sida."

2. Förstå var din mans respektlöshet kommer ifrån

"Min man har ingen respekt för mig eller mina känslor. Varför?" Enligt Nishmin, "Det tankesätt som vanligtvis spelar in är den behandling som de flesta män får i tidig ålder. När en syster och bror återvänder hem uppmanas den förra att servera vatten och mat eller utföra hushållssysslor medan den senare skäms bort och uppmanas att vila. Män får så mycket betydelse redan från barndomen att de börjarförväntar sig samma sak från sin partner utan att veta om det, eftersom det för dem är normalt och rätt sätt att göra saker på. De känner att de är överordnade och att deras regler måste följas av deras partner vare sig hon gillar det eller inte."

Oftast har bristen på respekt för sin make djupare rötter. Det kan finnas flera anledningar till att en man inte respekterar sin make:

• På grund av social betingning
• Det finns en socioekonomisk ojämlikhet mellan de två
• Han är sexistisk
• Han anser att maken är mindre värd eller inte lika kapabel som han
• Han är osäker

Detta rättfärdigar inte hans handlingar eller beteende, men ger definitivt en inblick i problemet så att du kan ta reda på hur du ska hantera det.

3. Berätta om dina känslor för honom

"Kommunicera med din man och låt honom veta hur du känner varje gång han förödmjukar dig. Tydlig kommunikation är nyckeln till konfliktlösning i ett förhållande. Ta inte för givet eller ge honom chansen att ta för givet saker. Berätta för honom vad du går igenom. Ibland kanske mannen inte ens är medveten om att han har fel. Han kanske känner att det är lekfullt skämt eller hans 'rätt' som mannen i huset.När han förstår din synvinkel kanske han försöker ändra sig."

Du måste vara ärlig med hur förolämpad du känner dig varje gång din man är oförskämd mot dig. Men var noga med att inte göra anklagande uttalanden som "Du gör alltid så här", "Du förödmjukar mig alltid" etc. Skyll inte ifrån dig. Börja istället med "jag". Till exempel: "Så här känner jag mig när min åsikt ignoreras" eller "Jag känner mig respektlös när jag hör denna typ av språk användas för att beskriva mig underDetta kommer att göra det möjligt för din man att tänka ur din synvinkel.

4. Gör en bedömning av ditt eget beteende

Innan du konfronterar din man om hans respektlösa beteende eller försöker komma på sätt att få honom att inse sitt misstag, ta ett steg tillbaka och analysera dig själv. Förödmjukar du honom på något sätt? Hånar du honom offentligt? Visar du förakt för hans råd eller åsikter? Misshandlar eller kallar du honom saker? Om svaret på alla eller någon av dessa frågor är ja, måste du arbeta på dineget beteende först.

5. Sök professionell hjälp för att hantera en respektlös make

Om situationen verkar utom kontroll eller om saker har gått från dåligt till värre, tveka inte att söka professionell hjälp. Att prata med en terapeut eller en äktenskapsrådgivare kan hjälpa er båda att se saker från ett nytt perspektiv, vilket kommer att hjälpa er att förstå varandra bättre.

Nishmin förklarar: "Parterapi kan hjälpa till att reda ut problemen. En äktenskapsrådgivare kommer att använda olika tekniker och övningar, se på saker från ett opartiskt perspektiv och hjälpa dig att navigera problemet." Om du sitter fast i en liknande situation och letar efter hjälp är du välkommen att kontakta Bonobologys panel av erfarna och licensierade terapeuter. De är bara ett klick bort.

6. Gå därifrån om det är för mycket att ta itu med

Om du kan, gå bort från din respektlösa man. Att förödmjuka en make är en form av misshandel. Om du känner att det är för mycket att hantera eller om din mans respektlösa beteende mot dig håller på att gå överstyr, lämna honom. Du ska aldrig behöva tolerera misshandel för att få ett äktenskap att fungera.

Du gjorde allt du kunde för att rädda äktenskapet, men din man visade inga tecken på förbättring. I ett sådant fall ska du gå ut med huvudet högt. I motsats till vad han får dig att känna, är det inte ditt fel att han inte inser sitt misstag.

Nishmin säger: "Det finns en gräns för hur mycket respektlöshet du kan tolerera. Det finns en gräns för hur många gånger du måste bevisa ditt värde för din man. Om han inte är redo att se ditt rätta jag utan fortsätter att förlöjliga och förolämpa dig, är det då verkligen värt det? Är misshandeln värd att tolerera? Är det verkligen värt att försöka rädda ett äktenskap där det inte finns någon respekt?"

Viktiga punkter

• Respekt är en av de viktigaste grunderna för ett starkt och framgångsrikt äktenskap. Bristen på respekt kommer att få förhållandet att falla isär
• Att ignorera gränser, få dig att känna dig underlägsen, håna din intelligens och framgång, ge dig öknamn eller misshandla dig är tecken på att din man inte värdesätter dig
• Att inte rådfråga dig när du fattar viktiga beslut, ignorera dina råd och visa fullständig likgiltighet för dina känslor är några andra tecken som du bör vara uppmärksam på
• Lär dig att respektera dig själv om du vill kunna hantera en respektlös make. Sätt gränser och håll fast vid dem
• Ha ett ärligt samtal och se över ditt eget beteende. Sök terapi. Men om det har blivit våldsamt eller är för mycket att hantera, gå därifrån

Nishmin avslutar: "Det gör ont när din man inte respekterar dig eller dina känslor. Det gör ont när han inte erkänner dina förmågor och prestationer. Men du måste inse att du har ett eget liv. Lär dig att inte påverkas av vad din man säger och tänker. Gör dig själv till en prioritet. Ge inte så mycket av dig själv till din man att du glömmer vem du är och hur du börbehandlas."

Tanken bakom ett partnerskap är att älska varandra, bekräfta varandras känslor och acceptera dem för den de är. Om du inte respekterar din partners känsla av individualitet kommer partnerskapet att falla sönder. Kom alltid ihåg att ömsesidig respekt i ett äktenskap är avgörande för att få det att fungera. Vi hoppas att ovanstående tips hjälper dig att återupprätta respekten i ditt äktenskap.