Hubungan jangka panjang membutuhkan banyak kesabaran dan kerja keras. Ada beberapa tonggak atau fase, apa pun sebutannya, yang terlibat. Siapa pun yang pernah melalui tahapan hubungan jangka panjang yang krusial akan memberi tahu Anda bahwa ini bukanlah tugas yang mudah. Pasangan akan mengalami pasang surut dan gejolak emosi untuk mempertahankan hubungan jangka panjang. Ini bukan hal yang mudah.

Untuk memahami tahapan yang dilalui setiap pasangan dalam hubungan jangka panjang, kami berbicara dengan psikolog Pragati Sureka (MA di bidang Psikologi Klinis, kredit profesional dari Harvard Medical School), yang berspesialisasi dalam menangani masalah-masalah seperti manajemen kemarahan, masalah pengasuhan anak, pernikahan yang kejam dan tanpa cinta melalui sumber daya kemampuan emosional.

Seperti apa hubungan jangka panjang itu? Hubungan jangka panjang vs hubungan serius - apa bedanya? Apa saja tahap-tahap dalam mengembangkan hubungan jangka panjang? Temukan jawaban atas semua pertanyaan ini dan banyak lagi di sini.

9 Tahapan Krusial Dalam Hubungan Jangka Panjang

Sebelum kita masuk ke tahap hubungan jangka panjang, mari kita coba menjawab pertanyaan: Seperti apakah hubungan jangka panjang yang seharusnya? Menurut Pragati, "Hubungan jangka panjang yang baik akan menua seperti anggur yang baik. Seharusnya terasa nyaman dan memuaskan. Seiring berjalannya waktu, seharusnya ada banyak kepercayaan dan kebijaksanaan."

Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengacaukan hubungan jangka panjang dengan hubungan yang serius. Ketika kita berbicara tentang hubungan jangka panjang vs hubungan yang serius, Pragati mengatakan, "Kita berasumsi bahwa hubungan jangka panjang adalah hubungan yang serius. Hubungan jangka panjang pertama yang dimiliki seorang anak adalah dengan orang tua atau pengasuh utamanya. Interaksi masa kanak-kanak kita di masa kecil akan menjadi dasar bagi hubungan orang dewasa.

"Jika Anda telah belajar menavigasi hubungan dengan pengasuh Anda dan telah mengalami dukungan emosional dan cinta meskipun ada tantangan, kemungkinan besar Anda akan dapat mengelola hubungan Anda saat ini karena cetak biru telah ditetapkan pada masa kanak-kanak. Gaya kelekatan Anda menentukan apakah hubungan jangka panjang Anda adalah hubungan yang serius atau tidak.berkomitmen penuh pada pasangan Anda karena Anda tidak merasa aman," jelasnya.

Mempertahankan hubungan jangka panjang bukanlah hal yang mudah. Ini bukanlah perjalanan yang mulus, melainkan penuh dengan perjuangan. Awalnya, semuanya mungkin berjalan dengan baik dan Anda mungkin merasa menjadi orang yang paling bahagia di planet ini. Namun, seiring berjalannya waktu, tantangan akan mengetuk pintu rumah Anda. Jika Anda ingin bersama satu sama lain dan bersedia untuk berusaha, Anda dapat membangun hubungan yang sehat dan tahan lama.Baca terus untuk mengetahui tentang tahap-tahap hubungan jangka panjang yang penting yang biasanya dilalui oleh pasangan.

Tahap 5 - Menjalin ikatan dengan pasangan Anda

Pragati menjelaskan, "Orang-orang cenderung meresmikan hubungan mereka pada tahap ini. Mereka tinggal bersama atau menikah. Teman-teman dan keluarga tahu tentang hubungan tersebut dan mulai memberi nama. Ini adalah komitmen yang mengindikasikan bahwa mereka berada di dalamnya untuk jangka panjang." Ini adalah salah satu tahapan yang paling penting dalam hubungan jangka panjang.istilah tahapan hubungan karena di sinilah pekerjaan yang sesungguhnya dimulai."

Sekali lagi, ini adalah salah satu tahap yang dilalui setiap pasangan dalam hubungan jangka panjang (mungkin tidak jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang tanpa pernikahan). Ikatan dengan pasangan Anda adalah salah satu tahap terpenting dalam mengembangkan hubungan jangka panjang karena, jika ada yang salah pada tahap ini, komitmen dapat terganggu atau bahkan berakhir. Segala sesuatunya cenderung menjadi rutinitas, sehingga membuat hubungantampak kurang menyenangkan.

Rutinitas tidaklah buruk, namun tahap ini dapat mengubah cara pasangan berkomunikasi atau memandang hubungan mereka. Hampir tidak ada hal pertama yang dapat Anda lakukan bersama. Spontanitas berkurang dan lebih banyak kenyamanan. Anda juga mulai menyadari kekurangan satu sama lain dan berkenalan dengan kebiasaan-kebiasaan baru. Anda dapat melihat satu sama lain dalam kondisi terburuk Anda. Topeng-topengnya pun terbuka.

Argumen dan perebutan kekuasaan dalam hubungan dimulai. Kebiasaan pasangan Anda mungkin membuat Anda jengkel. Anda mungkin merasa terjebak dan bahkan mempertanyakan keputusan Anda untuk tetap berada dalam hubungan tersebut. Lagi pula, ada perbedaan besar antara bertemu dengan pasangan Anda selama beberapa jam dan hidup bersama mereka 24 * 7. Ini adalah keputusan yang mengubah hidup Anda. Perubahan yang baru ditemukan, rutinitas, dan stres yang muncul karena membuat keputusan besar.keputusan dapat membuat Anda merasa kecewa dengan hubungan tersebut.

Tahap 6 - Membedakan atau mengambil tindakan

Menurut Pragati, ini adalah salah satu tahap yang paling penting dalam membangun hubungan jangka panjang. "Ini adalah tahap di mana Anda harus mengambil langkah-langkah untuk memahami siapa Anda, apa kebutuhan Anda dalam hubungan, apa yang Anda bersedia berkompromi, dan apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan untuk pasangan Anda. Anda harus mencari tahu batasan-batasan Anda dan mengkomunikasikan hal yang sama kepada pasangan Anda," jelasnya.

Mempraktikkan perawatan diri atau cinta diri dan jujur pada diri sendiri adalah langkah pertama untuk melewati kekecewaan yang mungkin mulai Anda rasakan dalam hubungan. Pahami apakah perbedaan itu sesuatu yang dapat Anda atasi atau jika itu bisa menimbulkan masalah di masa mendatang. Pahami jika hubungan berubah menjadi beracun. Jangan tahan dengan pelecehan. Selain itu, ketahuilah bahwa Anda bertanggung jawab untukAnda dan pasangan tidak dapat memperbaiki satu sama lain. Anda hanya dapat saling mendukung saat Anda mencoba memperbaiki diri sendiri.

Tahap 7 - Komunikasi

Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang sukses. Ini adalah salah satu tahap hubungan jangka panjang yang paling penting. Perbedaan dapat terjadi kapan saja dalam hubungan, tetapi berkomunikasi dan menyelesaikannya adalah kunci untuk hubungan yang tahan lama. Kedua pasangan harus menjaga jalur komunikasi tetap terbuka jika mereka ingin melewati perbedaan dan kekecewaan mereka untuk membangun hubungan jangka panjang yang sehat.hubungan.

Pragati menjelaskan, "Pada tahap ini, kedua pasangan mulai berbicara tentang kebutuhan spesifik yang perlu dipenuhi dalam hubungan. Segalanya menjadi kacau karena pasangan cenderung melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang sangat hitam dan putih. Mereka membuat pernyataan yang bersifat menuduh seperti "kamu sangat kasar padaku", "kamu tidak pernah mendengarkanku", "kamu selalu melakukan ini". Mereka tidak pernah membicarakan perasaan mereka - "setiap kali kamu melakukan ini,inilah yang saya rasakan dan inilah yang saya ingin Anda lakukan" atau sesuatu seperti "meskipun saya memahami bahwa Anda ingin saya melakukan ini, tidak mungkin bagi saya untuk melakukannya".

Pasangan perlu meluangkan waktu bersama sebagai pasangan untuk meningkatkan komunikasi. Akui perbedaan dan kesalahan Anda dan berusahalah untuk memperbaikinya. Tetapkan harapan dan batasan yang realistis. Ketahuilah bahwa tujuannya adalah untuk saling mendukung dan mencintai satu sama lain. Pasangan perlu berkomunikasi secara efektif dan mengidentifikasi aspek-aspek yang sehat dan tidak sehat dalam hubungan mereka. Komunikasi yang tepatakan membantu pasangan untuk bertumbuh bersama sebagai pasangan dan juga sebagai individu. Jujurlah satu sama lain.

Tahap 8 - Membangun kembali hubungan

Membangun kembali, salah satu tahap hubungan jangka panjang yang paling penting, penting bagi sebuah hubungan untuk berkembang. Pragati menjelaskan, "Setelah pasangan memiliki ikatan, menyadari apa yang ada di pikiran mereka, dan telah mengkomunikasikan hal yang sama kepada satu sama lain, mereka dapat membangun kembali ekspektasi mereka sendiri dan menemukan cara untuk saling menyesuaikan diri.

"Tahap ini seperti mendesain interior rumah Anda. Struktur dasarnya sudah ada, namun terserah pada pasangan untuk memutuskan seberapa nyaman mereka ingin membuatnya. Jika Anda menjaga pernikahan Anda tetap dalam tahap pembangunan kembali, Anda akan dapat mengatasi perbedaan dan harapan Anda, yang akan memastikan bahwa hubungan Anda akan tumbuh subur," katanya.

Setiap hubungan pasti mengalami pasang surut, dan setiap pasangan akan menghadapi masa-masa sulit dan tantangan dalam hubungan mereka. Pragati lebih lanjut menjelaskan, "Keindahan dari tahapan hubungan jangka panjang adalah bahwa semua itu bersifat sirkuler. Mungkin ada saat-saat di mana Anda merasa jenuh, namun, jika Anda kembali ke tahap membangun kembali dan berusaha, pernikahan akan tetap utuh."

Jika ada komunikasi yang baik, kejujuran, dan kepercayaan di antara pasangan, mereka dapat membangun kembali hubungan mereka dan menciptakan kehidupan yang memuaskan bersama. Jika Anda membutuhkan bantuan profesional untuk melakukannya, jangan ragu untuk menghubungi kami. Tidak ada salahnya atau rasa malu untuk mencari bantuan. Panel terapis berpengalaman dan berlisensi di Bonobology hanya dengan sekali klik.

Tahap 9 - Pemenuhan

Seperti apa hubungan jangka panjang itu? Seperti apa hubungan jangka panjang itu seharusnya? Nah, tahap pemenuhan adalah jawabannya. Menurut Pragati, "Hubungan jangka panjang Anda harus membuat Anda merasa terpenuhi. Harus ada banyak cinta untuk diri sendiri. Anda harus bisa mengelola ekspektasi, mempercayai pasangan Anda dan menghormati serta mengikuti batasan-batasan yang sehat. Anda menyadari bahwa tidak satu pun dari pasangan Anda yangHubungan jangka panjang yang baik dan memuaskan adalah hubungan di mana pasangan tahu bagaimana mengelola persamaan dan perbedaan serta saling mengasuh dan mendukung."

Pasangan perlu menemukan tujuan bersama. Mereka harus merasa aman dalam hubungan dan dapat melihat dan menerima satu sama lain sebagai orang yang tidak sempurna sambil mengakui fakta bahwa mereka ingin menghabiskan sisa hidup mereka bersama. Pasangan harus berkomitmen untuk melawan tantangan sebagai sebuah tim dan bersedia melakukan apa pun yang diperlukan untuk membangun hubungan yang memuaskan dan tahan lama.

Ada kemungkinan besar bahwa Anda mungkin akan terjebak pada tahap tertentu, namun jika Anda menyadari masalahnya dan berusaha menyelesaikan konflik bersama sebagai sebuah tim, akan lebih mudah untuk melangkah ke tahap berikutnya karena Anda telah belajar banyak hal selama perjalanan Anda. Tujuan akhirnya adalah untuk saling memahami, menerima, dan mendukung satu sama lain, dan hal ini membutuhkan banyak waktu dan usaha,yang harus Anda investasikan jika Anda ingin bersama.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah bahwa hubungan jangka panjang tidak selalu berarti pernikahan. Anda juga dapat memiliki hubungan jangka panjang tanpa pernikahan. Dalam hal ini, tahapannya mungkin sedikit berbeda, tetapi sembilan yang disebutkan di atas biasanya merupakan tahapan yang dilalui setiap pasangan dalam hubungan jangka panjang.