ความสัมพันธ์ระยะยาวต้องใช้ความอดทนและการทำงานหนักอย่างมาก มีเหตุการณ์สำคัญหรือขั้นตอนต่างๆ มากมาย ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรก็ตามที่เกี่ยวข้อง ใครก็ตามที่เคยผ่านช่วงความสัมพันธ์ระยะยาวที่สำคัญจะบอกคุณว่าไม่ใช่เรื่องง่าย คู่รักต้องผ่านช่วงขึ้นๆ ลงๆ และความวุ่นวายทางอารมณ์หลายครั้งเพื่อรักษาความสัมพันธ์ระยะยาว ไม่ใช่เรื่องง่าย

เพื่อทำความเข้าใจขั้นตอนต่างๆ ที่คู่รักทุกคู่ต้องเผชิญในความสัมพันธ์ระยะยาว เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยา Pragati Sureka (MA in Clinical Psychology, professional credited from Harvard Medical School) ผู้ซึ่ง เชี่ยวชาญในการจัดการปัญหาต่างๆ เช่น การจัดการความโกรธ ปัญหาการเลี้ยงดูบุตร การแต่งงานที่ไม่เหมาะสมและไร้ความรักผ่านแหล่งข้อมูลด้านความสามารถทางอารมณ์

ความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นอย่างไร ความสัมพันธ์ระยะยาว vs ความสัมพันธ์ที่จริงจัง - ความแตกต่างคืออะไร? ขั้นตอนของการพัฒนาความสัมพันธ์ระยะยาวคืออะไร? ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และอีกมากมายที่นี่

9 ขั้นตอนสำคัญของความสัมพันธ์ระยะยาว

ก่อนที่เราจะไปถึงขั้นตอนความสัมพันธ์ระยะยาว เรามาหาคำตอบกัน คำถาม: ความสัมพันธ์ระยะยาวควรจะรู้สึกอย่างไร? Pragati กล่าวว่า “ความสัมพันธ์ระยะยาวที่ดีนั้นยาวนานเหมือนไวน์รสเลิศ มันควรจะรู้สึกสบายใจและเติมเต็ม เมื่อเวลาผ่านไป ความไว้ใจและปัญญาควรมีอย่างล้นเหลือ”

แต่อย่าระวังเพื่อสร้างความสับสนให้กับความสัมพันธ์ระยะยาวกับคนที่จริงจัง เมื่อเราพูดถึงความสัมพันธ์ระยะยาวกับความสัมพันธ์ที่จริงจัง Pragati กล่าวว่า "เราคิดว่าความสัมพันธ์ระยะยาวคือความสัมพันธ์ที่จริงจัง ความสัมพันธ์ระยะยาวแรกที่เด็กมีคือกับพ่อแม่หรือผู้ดูแลหลัก ปฏิสัมพันธ์ระหว่างเด็กปฐมวัยของเราสร้างเวทีสำหรับความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่

“หากคุณเรียนรู้ที่จะนำทางความสัมพันธ์กับผู้ดูแลของคุณ และมีประสบการณ์การสนับสนุนทางอารมณ์และความรักแม้ว่าจะมีความท้าทาย โอกาสที่คุณจะสามารถจัดการความสัมพันธ์ในปัจจุบันได้ก็เพราะ พิมพ์เขียวตั้งอยู่ในเด็กปฐมวัย สไตล์การผูกมัดของคุณเป็นตัวกำหนดว่าความสัมพันธ์ระยะยาวของคุณเป็นแบบจริงจังหรือไม่ คุณอาจมีความสัมพันธ์ระยะยาวแต่ยังไม่ผูกพันกับคนรักอย่างเต็มที่เพราะคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย” เธออธิบาย

การรักษาความสัมพันธ์ระยะยาวไม่ใช่การเดินเล่นในสวน มันไม่ราบรื่น มันมาพร้อมกับชุดการต่อสู้ของมันเอง ในขั้นต้น ทุกอย่างอาจไปได้สวยและคุณอาจรู้สึกว่าเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความท้าทายจะเคาะประตูบ้านคุณ หากคุณต้องการอยู่ด้วยกันและเต็มใจพยายาม คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและยืนยาวได้ อ่านต่อเพื่อทราบเกี่ยวกับระยะความสัมพันธ์ระยะยาวที่สำคัญที่คู่รักมักจะผ่าน

ระยะที่ 5 – การผูกมัดกับคู่ของคุณ

ขั้นตอนการผูกมัดรวมถึงการให้คำมั่นสัญญาอย่างเป็นทางการหรือการประกาศความสัมพันธ์ต่อสาธารณะ Pragati อธิบายเพิ่มเติมว่า “ผู้คนมักจะทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นทางการในขั้นตอนนี้ พวกเขาย้ายเข้ามาอยู่ด้วยกันหรือแต่งงานกัน เพื่อนและครอบครัวรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์และเริ่มตั้งชื่อให้ เป็นความมุ่งมั่นที่บ่งบอกว่าพวกเขาอยู่ในนั้นในระยะยาว เป็นหนึ่งในขั้นตอนความสัมพันธ์ระยะยาวที่สำคัญที่สุด เพราะนี่คือจุดเริ่มต้นของงานที่แท้จริง"

เป็นอีกครั้งหนึ่งในขั้นตอนที่คู่รักทุกคู่ต้องผ่านในความสัมพันธ์ระยะยาว (อาจจะ ไม่ได้ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวโดยไม่ได้แต่งงาน) การผูกมัดกับคู่ของคุณเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาความสัมพันธ์ระยะยาว เพราะหากเกิดข้อผิดพลาดในขั้นตอนนี้ คำมั่นสัญญาอาจเสียหายหรือถึงขั้นยุติลงได้ สิ่งต่างๆ มักจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน ทำให้ความสัมพันธ์ดูไม่สนุก

กิจวัตรไม่ใช่เรื่องแย่ แต่ขั้นตอนนี้อาจเปลี่ยนวิธีสื่อสารหรือรับรู้ความสัมพันธ์ของพาร์ทเนอร์ แทบจะไม่มีครั้งแรกที่คุณสามารถทำได้ด้วยกัน มีความเป็นธรรมชาติน้อยลงและสะดวกสบายมากขึ้น คุณยังเริ่มสังเกตเห็นข้อบกพร่องใหม่ๆ ในกันและกันและทำความคุ้นเคยกับนิสัยใหม่ๆ คุณจะได้เจอกันในเวลาที่แย่ที่สุด หน้ากากปิดอยู่

ข้อโต้แย้งและการแย่งชิงอำนาจในความสัมพันธ์เริ่มต้นขึ้น นิสัยของคู่ของคุณอาจทำให้คุณหงุดหงิด คุณอาจรู้สึกติดกับดักและแม้แต่ตั้งคำถามกับการตัดสินใจของคุณอยู่ในความสัมพันธ์ ท้ายที่สุดแล้ว มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการพบปะคู่ของคุณเป็นเวลาสองสามชั่วโมงและอยู่กับพวกเขาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน เป็นการตัดสินใจที่เปลี่ยนแปลงชีวิต การเปลี่ยนแปลงที่เพิ่งค้นพบ กิจวัตร และความเครียดที่มาพร้อมกับการตัดสินใจครั้งใหญ่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่แยแสกับความสัมพันธ์

ขั้นที่ 6 – แยกแยะหรือดำเนินการ

ตาม Pragati นี่คือ หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาความสัมพันธ์ระยะยาว “นี่คือขั้นตอนที่คุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณเป็นใคร ความต้องการของคุณในความสัมพันธ์คืออะไร สิ่งที่คุณเต็มใจจะประนีประนอม และสิ่งที่คุณทำได้และทำไม่ได้สำหรับคู่ของคุณ คุณต้องเข้าใจขอบเขตของตัวเองและสื่อสารเรื่องเดียวกันนี้กับคู่ของคุณ" เธออธิบาย

การฝึกดูแลตัวเองหรือรักตัวเองและซื่อสัตย์ต่อตัวเองเป็นก้าวแรกในการก้าวข้ามความท้อแท้ที่คุณอาจเริ่มรู้สึก ในความสัมพันธ์ ทำความเข้าใจว่าความแตกต่างเป็นสิ่งที่คุณแก้ไขได้หรือหากอาจทำให้เกิดปัญหาในอนาคต เข้าใจว่าความสัมพันธ์กำลังเป็นพิษหรือไม่. อย่าทนกับการละเมิด รู้ด้วยว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อความสุขของตัวเอง คู่ของคุณกับคุณแก้ไขกันไม่ได้ คุณสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันได้เมื่อคุณพยายามแก้ไขตัวเองเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 7 – การสื่อสาร

การสื่อสารเป็นกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ เป็นหนึ่งในที่สุดขั้นตอนความสัมพันธ์ระยะยาวที่สำคัญ ความแตกต่างสามารถเกิดขึ้นได้ทุกจุดในความสัมพันธ์ แต่การสื่อสารและการแก้ปัญหาเป็นกุญแจสำคัญในความสัมพันธ์ที่ยืนยาว คู่หูทั้งสองต้องเปิดช่องทางการสื่อสารไว้เสมอหากต้องการก้าวข้ามความแตกต่างและความท้อแท้เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในระยะยาว

Pragati อธิบายว่า "ในขั้นตอนนี้ คู่หูทั้งสองเริ่มพูดถึงเฉพาะเจาะจง ความต้องการที่จำเป็นต้องได้รับในความสัมพันธ์ สิ่งต่าง ๆ ยุ่งเหยิงเพราะพันธมิตรมักจะมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองขาวดำ พวกเขากล่าวคำกล่าวหาเช่น "คุณหยาบคายกับฉันมาก" "คุณไม่ฟังฉันเลย" "คุณทำแบบนี้เสมอ" พวกเขาไม่เคยพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา - "เมื่อใดก็ตามที่คุณทำสิ่งนี้ ฉันรู้สึกแบบนี้และนี่คือสิ่งที่ฉันอยากให้คุณทำ" หรือประมาณว่า "เท่าที่ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการให้ฉันทำสิ่งนี้ มันเป็นไปไม่ได้ เพื่อให้ฉันทำ””

คู่รักต้องใช้เวลาร่วมกันเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร รับทราบความแตกต่างและข้อผิดพลาดของคุณและพยายามแก้ไขให้ถูกต้อง กำหนดความคาดหวังและขอบเขตที่เป็นจริง รู้ว่าเป้าหมายคือการเกื้อกูลกันและรักกัน พันธมิตรจำเป็นต้องสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพและระบุแง่มุมที่ดีและไม่ดีของความสัมพันธ์ของพวกเขา การสื่อสารที่เหมาะสมจะช่วยให้คู่ค้าเติบโตไปด้วยกันทั้งในฐานะคู่รักและรายบุคคล ซื่อสัตย์กับกันและกัน.

ระยะที่ 8 – การสร้างความสัมพันธ์ใหม่

การสร้างใหม่ ซึ่งเป็นหนึ่งในระยะความสัมพันธ์ระยะยาวที่สำคัญที่สุด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่จะเติบโต Pragati อธิบายว่า “เมื่อคู่ค้าผูกพันกัน รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในใจ และสื่อสารสิ่งเดียวกันให้กันและกัน พวกเขาสามารถสร้างความคาดหวังของตนเองขึ้นใหม่และหาวิธีจับคู่กัน

“ขั้นตอนนี้เปรียบเสมือนการออกแบบตกแต่งภายในบ้านของคุณ โครงสร้างพื้นฐานอยู่ที่นั่น แต่ขึ้นอยู่กับคู่รักที่จะตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการสร้างความสะดวกสบายเพียงใด หากคุณให้ชีวิตสมรสอยู่ในขั้นตอนของการสร้างใหม่ คุณจะสามารถจัดการกับความแตกต่างและความคาดหวังของคุณได้ ซึ่งจะทำให้ความสัมพันธ์เติบโตต่อไปได้” เธอกล่าว

ทุกความสัมพันธ์มีขึ้นและลงร่วมกันอย่างยุติธรรม คู่จะต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและความท้าทายในความสัมพันธ์ Pragati อธิบายเพิ่มเติมว่า “ความสวยงามของระยะความสัมพันธ์ระยะยาวคือทั้งหมดเป็นวงกลม อาจมีบางครั้งที่คุณรู้สึกเบื่อ แต่ถ้าคุณกลับไปที่ขั้นตอนการสร้างใหม่และพยายาม การแต่งงานก็จะยังคงอยู่เหมือนเดิม”

หากมีการสื่อสารที่ดี ความซื่อสัตย์ และความไว้วางใจระหว่างคู่รัก พวกเขาสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้ และสร้างชีวิตที่เติมเต็มไปด้วยกัน หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อ ไม่มีอันตรายหรือความละอายในการขอความช่วยเหลือ คณะกรรมการของ Bonobologyนักบำบัดที่มีประสบการณ์และมีใบอนุญาตอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก

ขั้นตอนที่ 9 – การเติมเต็ม

ความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นอย่างไร ความสัมพันธ์ระยะยาวควรจะรู้สึกอย่างไร? ขั้นตอนการเติมเต็มคือคำตอบของคุณ Pragati กล่าวว่า “ความสัมพันธ์ระยะยาวของคุณควรทำให้คุณรู้สึกเติมเต็ม ควรมีความรักตัวเองให้มาก คุณควรจะสามารถจัดการกับความคาดหวัง ไว้วางใจคู่ของคุณ เคารพและปฏิบัติตามขอบเขตที่เหมาะสม คุณตระหนักดีว่าคู่หูไม่ใช่หุ่นยนต์ และบางครั้งจะทำหรือพูดสิ่งที่อาจทำให้คุณเจ็บปวด ความสัมพันธ์ระยะยาวที่ดีและเติมเต็มคือความสัมพันธ์ที่พันธมิตรรู้วิธีจัดการความเหมือนและความแตกต่าง และดูแลและสนับสนุนซึ่งกันและกัน”

พันธมิตรจำเป็นต้องค้นหาจุดประสงค์ร่วมกัน พวกเขาควรรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์และสามารถเห็นและยอมรับซึ่งกันและกันในฐานะคนที่ไม่สมบูรณ์แบบ ในขณะที่ยอมรับความจริงที่ว่าพวกเขาต้องการใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยกัน พันธมิตรต้องมุ่งมั่นที่จะต่อสู้กับความท้าทายในฐานะทีมและเต็มใจที่จะทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่สมหวังและยืนยาว

มีความเป็นไปได้สูงที่คุณอาจพบว่าตัวเองติดอยู่ในขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่ง แต่ถ้าคุณรู้ตัว จากปัญหาและการทำงานเพื่อแก้ไขข้อขัดแย้งร่วมกันเป็นทีม การก้าวไปสู่ขั้นต่อไปจะง่ายขึ้นเพราะคุณได้เรียนรู้มากมายตลอดการเดินทางของคุณ เป้าหมายสุดท้ายคือการเป็นความเข้าใจ การยอมรับ และการสนับสนุนซึ่งกันและกัน ซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ซึ่งคุณควรเต็มใจที่จะลงทุนหากคุณต้องการอยู่ด้วยกัน

อีกประเด็นหนึ่งที่ควรทราบก็คือความสัมพันธ์ระยะยาว ไม่ได้หมายถึงการแต่งงานเสมอไป คุณสามารถมีความสัมพันธ์ระยะยาวโดยไม่ต้องแต่งงานได้เช่นกัน ในกรณีนั้น ขั้นตอนอาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่เก้าขั้นตอนที่กล่าวถึงข้างต้นมักเป็นขั้นตอนที่คู่รักทุกคู่ต้องผ่านในความสัมพันธ์ระยะยาว