Dugotrajna veza zahtijeva puno strpljenja i napornog rada. Uključeno je nekoliko prekretnica ili faza, kako god to želite nazvati. Svatko tko je ikada prošao kroz ključne faze dugotrajne veze reći će vam da to nije lak zadatak. Parovi prolaze kroz nekoliko uspona i padova i emocionalnih previranja kako bi održali dugoročnu vezu. To nije komad kolača.

Kako bismo razumjeli faze kroz koje svaki par prolazi u dugoj vezi, razgovarali smo s psihologinjom Pragati Sureka (mag. kliničke psihologije, profesionalna priznanja s Harvard Medical School), koja specijalizirao se za rješavanje problema kao što su upravljanje bijesom, problemi s roditeljstvom, nasilni brak i brak bez ljubavi putem resursa emocionalnih sposobnosti.

Kakva je dugoročna veza? Dugotrajna naspram ozbiljne veze – koja je razlika? Koje su faze razvoja dugoročne veze? Pronađite odgovore na sva ova pitanja i više upravo ovdje.

9 ključnih faza dugoročne veze

Prije nego što prijeđemo na faze dugoročne veze, pokušajmo odgovoriti pitanje: Kako bi se trebala osjećati dugoročna veza? Prema Pragatiju, “Dobra dugoročna veza stari kao dobro vino. To bi trebalo biti utješno i ispunjavajuće. Kako vrijeme prolazi, trebalo bi postojati obilje povjerenja i mudrosti.”

Ali pazite da nebrkati dugotrajnu vezu s ozbiljnom. Kada govorimo o dugoročnoj vezi nasuprot ozbiljnoj vezi, Pragati kaže: “Pretpostavljamo da su dugoročne veze ozbiljne veze. Prvi dugoročni odnos koje dijete ima je sa svojim roditeljima ili primarnim skrbnicima. Naše interakcije u ranom djetinjstvu postavljaju pozornicu za odnose s odraslim osobama.

“Ako ste naučili upravljati odnosom sa svojim skrbnicima i iskusili emocionalnu podršku i ljubav unatoč izazovima, velike su šanse da ćete moći upravljati svojim trenutnim odnosom jer nacrt se postavlja u ranom djetinjstvu. Vaš stil privrženosti određuje je li vaša dugoročna veza ozbiljna. Mogli biste također biti u dugoj vezi, ali niste potpuno posvećeni svom partneru jer se ne osjećate sigurno”, objašnjava ona.

Održavanje dugoročne veze nije šetnja po parku. To nije glatko jedro. Dolazi s vlastitim nizom borbi. U početku bi sve moglo ići sjajno i mogli biste se osjećati kao najsretnija osoba na planetu. No, kako vrijeme prolazi, izazovi će vam kucati na prag. Ako želite biti jedno s drugim i voljni ste se potruditi, moguće je izgraditi zdravu, dugotrajnu vezu. Čitajte dalje kako biste saznali o ključnim fazama dugoročne veze kroz koje parovi obično prolaze.

Faza 5 – Povezivanje s partnerom

Faza vezivanja uključuje formalno obvezivanje ili javnu objavu veze. Pragati objašnjava: “Ljudi imaju tendenciju formalizirati svoj odnos u ovoj fazi. Sele se zajedno ili se vjenčaju. Prijatelji i obitelj znaju za vezu i počinju je nazivati. To je obveza koja pokazuje da su u tome na duge staze. To je jedna od najvažnijih faza dugoročne veze jer tu počinje pravi posao.”

Opet, to je jedna od faza kroz koju prolazi svaki par u dugoj vezi (možda ne ako ste u dugoj vezi bez braka). Povezivanje s partnerom jedna je od najvažnijih faza u razvoju dugoročne veze jer, ako stvari krenu po zlu u ovom trenutku, vezanost može patiti ili čak prekinuti. Stvari obično postanu rutina, zbog čega se veza čini manje zabavnom.

Rutina nije loša, ali ova faza može promijeniti način na koji partneri komuniciraju ili percipiraju svoju vezu. Teško da postoje prvine koje možete učiniti zajedno. Manje je spontanosti, a više udobnosti. Također počinjete primjećivati ​​nove mane jedno kod drugoga i upoznavati se s novim navikama. Vidite se u najgorem slučaju. Maske su skinute.

Počinju svađe i borbe za moć u vezi. Navike vašeg partnera mogu vas iritirati. Možete se osjećati zarobljenima i čak sumnjati u svoju odlukuostati u vezi. Uostalom, velika je razlika između susreta s partnerom na nekoliko sati i života s njim 24*7. To je odluka koja mijenja život. Ove novootkrivene promjene, rutina i stres koji dolazi s donošenjem velike odluke mogu učiniti da se osjećate razočarano vezom.

Faza 6 – Razlikovanje ili poduzimanje radnji

Prema Pragatiju, ovo je jedna od najvažnijih faza razvoja dugoročne veze. “Ovo je faza u kojoj morate poduzeti korake kako biste shvatili tko ste, koje su vaše potrebe u vezi, oko čega ste spremni na kompromis i što možete, a što ne možete učiniti za svog partnera. Morate shvatiti svoje granice i to isto prenijeti svom partneru," objašnjava ona.

Vježbanje brige o sebi ili ljubavi prema sebi i iskrenost prema sebi prvi je korak prema prevladavanju razočaranja koje ste možda počeli osjećati u vezi. Shvatite jesu li razlike nešto što možete zaobići ili bi mogle predstavljati problem u budućnosti. Shvatite postaje li veza toksična. Ne trpite zlostavljanje. Također, znajte da ste sami odgovorni za svoju sreću. Vaš partner i vi ne možete popraviti jedno drugo. Možete samo podržavati jedno drugo dok se pokušavate popraviti.

Faza 7 – Komunikacija

Komunikacija je ključ uspješne veze. Jedna je od najvažne faze dugoročne veze. Razlike se mogu pojaviti u bilo kojem trenutku veze. Ali komunikacija i njihovo rješavanje ključno je za dugotrajnu vezu. Oba partnera moraju održavati otvorene komunikacijske linije ako žele prevazići svoje razlike i razočaranja kako bi izgradili zdravu dugoročnu vezu.

Pragati objašnjava: „U ovoj fazi oba partnera počinju razgovarati o specifičnom potrebe koje treba zadovoljiti u vezi. Stvari idu po zlu jer partneri imaju tendenciju gledati stvari iz vrlo crno-bijele perspektive. Daju optužujuće izjave poput “vrlo si grub prema meni”, “nikad me ne slušaš”, “uvijek to radiš”. Nikada ne govore o tome kako se osjećaju – “kad god to učiniš, ovako se ja osjećam i to je ono što bih želio da učiniš” ili nešto poput “koliko god ja razumio da želiš da to učinim, to nije moguće da ja to učinim”.”

Partneri trebaju provoditi vrijeme zajedno kao par kako bi poboljšali komunikaciju. Priznajte svoje razlike i pogreške i radite na njihovom ispravljanju. Postavite realna očekivanja i granice. Znajte da je cilj međusobno se podržavati i voljeti jedni druge. Partneri moraju učinkovito komunicirati i identificirati zdrave i nezdrave aspekte svoje veze. Ispravna komunikacija pomoći će partnerima da rastu zajedno kao par, ali i kao pojedinci. Budite iskreni sajedni druge.

Faza 8 – Ponovna izgradnja veze

Ponovna izgradnja, jedna od najvažnijih faza dugoročne veze, važna je kako bi veza napredovala. Pragati objašnjava: "Jednom kad su se partneri zbližili, svjesni što im se događa u glavama i jedno drugome prenijeli isto, mogu ponovno izgraditi vlastita očekivanja i smisliti načine na koje će se uskladiti jedno s drugim.

“Ova faza je poput projektiranja interijera vaše kuće. Osnovna struktura postoji, ali na paru je da odluči koliko je udobno želi učiniti. Ako zadržite svoj brak u fazi ponovne izgradnje, moći ćete razriješiti svoje razlike i očekivanja, što će osigurati da veza napreduje,” kaže ona.

Svaka veza prolazi kroz svoj dio uspona i padova. Par će se suočiti s teškim vremenima i izazovima u vezi. Pragati dalje objašnjava: “Ljepota faza dugotrajne veze je u tome što je sve kružno. Možda će vam ponekad biti dosadno, ali ako se vratite u fazu ponovne izgradnje i potrudite se, brak ostaje netaknut."

Ako između partnera postoji dobra komunikacija, iskrenost i povjerenje, oni mogu ponovo izgraditi svoju vezu i stvoriti ispunjen život zajedno. Ako vam je za to potrebna stručna pomoć, nemojte se ustručavati kontaktirati. Nema štete ni sramote potražiti pomoć. Bonobološka ploča odiskusnih i licenciranih terapeuta udaljen je samo jedan klik.

Faza 9 – Ispunjenje

Kakva je dugoročna veza? Kako bi trebala izgledati dugoročna veza? Pa, faza ispunjenja je vaš odgovor. Prema Pragatiju, “Vaša dugoročna veza trebala bi učiniti da se osjećate ispunjeno. Treba imati puno ljubavi prema sebi. Trebali biste moći upravljati očekivanjima, vjerovati svom partneru te poštovati i slijediti zdrave granice. Shvaćate da niti jedan partner nije robot i ponekad će učiniti ili reći stvari koje bi vas mogle povrijediti. Dobar, ispunjavajući dugoročni odnos je onaj u kojem partneri znaju kako upravljati sličnostima i razlikama te se međusobno njeguju i podržavaju."

Partneri moraju pronaći zajedničku svrhu. Trebali bi se osjećati sigurno u vezi i moći vidjeti i prihvatiti jedno drugo kao ljude koji nisu savršeni, a istovremeno priznati činjenicu da žele provesti ostatak života zajedno. Partneri se moraju posvetiti borbi protiv izazova kao tim i biti voljni učiniti sve što je potrebno za izgradnju ispunjavajućeg i dugotrajnog odnosa.

Postoji velika mogućnost da ćete zapeti u određenoj fazi, ali ako ste svjesni problema i radite na rješavanju sukoba zajedno kao tim, lakše ćete prijeći na sljedeću fazu jer ste toliko toga naučili tijekom svog putovanja. Krajnji cilj je bitirazumijevanje, prihvaćanje i podrška jedno drugome, a to zahtijeva puno vremena i truda, koje biste trebali biti spremni uložiti ako želite biti zajedno.

Još jedna stvar koju treba napomenuti je da je dugoročna veza ne znači uvijek brak. Možete imati dugotrajnu vezu i bez braka. U tom slučaju, faze mogu biti malo drugačije, ali gore navedenih devet obično su faze kroz koje prolazi svaki par u dugoj vezi.